Ekspert foreslår 11 måter å håndtere avvisning fra en fyr

Hvordan takle avvisning fra en fyr? Minner meg om sangen Ensidig kjærlighet av blackbear, «Du er for opptatt med å snakke over meg til å høre hva jeg sier ... Du er så opptatt av deg selv at alle andre er overvurdert ... Du legger ikke engang merke til det, gjør du vel? Alt er perfekt for deg ...»

Ensidig kjærlighet suger. Å føle dypt for noen og ikke få de følelsene gjengjeldt er rett og slett for smertefullt og slitsomt. Hvordan unngå å la det ødelegge deg fra innsiden og fylle deg med selvtvil? Tross alt har avvisning kraften til å smuldre opp selvtilliten din, bare hvis du lar det. 

Så hvordan reagere på avvisning med verdighet? For å gjøre dette snakket vi med en coach innen emosjonell velvære og mindfulness. Pooja Priyamvada (sertifisert i psykologisk og mental førstehjelp fra Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health og University of Sydney). Hun spesialiserer seg på rådgivning for utenomekteskapelige forhold, samlivsbrudd, separasjon, sorg og tap, for å nevne noe.

11 måter å håndtere avvisning fra en fyr du spurte ut

Tar meg tilbake til den siste scenen i fleabag når Phoebe sier: «Du vet, det verste er at jeg for pokker elsker deg. Jeg elsker deg. Nei, nei, ikke gjør det. Nei. La oss bare la det ligge der ute et sekund. Jeg elsker deg.» 

Så, i én knusende bevegelse, rekker presten over, griper hånden hennes og sier saklig: «Det går over.» Så knusende som denne scenen er, så er også smerten av ubesvart kjærlighet. Hvordan takle den knuste følelsen? Med andre ord, hvordan takle avvisning fra en fyr? Her er noen eksperttips:

1. Forstå psykologien bak det å føle seg avvist 

Studier antyder at fysisk smerte og sosial avvisning aktiverer felles hjerneområder. Disse funnene har blitt tolket som bevis på at fysisk smerte og avvisning tolkes av hjernen på samme måte. Så det å bli avvist føles nesten like smertefullt som et slag i ansiktet.

Pooja påpeker: «Det menneskelige sinn er programmert på en slik måte at det søker bekreftelse fra andre. Når bekreftelsen blir nektet, føler personen at de ikke er verdig til å bli elsket, og da oppstår en spiral av selvkritikk og selvhat.»

Så det å bli avvist av en fyr ender opp med å utløse et dypt underbevisst sår som staver: «Jeg er verdiløs». Hva er det som gjør vondt inni deg? Egoet ditt. Din identitetsfølelse. Fordi du har gjort all din verdi avhengig av mengden bekreftelse du får fra en enkelt person. 

Relatert Reading: Hvordan unngå å bli forelsket lett – 8 måter å stoppe deg selv på

Derfor er det første steget for å håndtere avvisning å være klar over at du søker lykken og løsningen på alle problemene dine fra feil sted. Bare fordi én person ikke likte deg tilbake, betyr det ikke at du ikke er verdig å bli elsket. Jo mer du definerer deg selv i forhold til andre, desto mer fortapt blir du.

2. Hvordan takle avvisning fra en fyr? Ikke ta det personlig

Å bli avvist av en fyr kan få deg til å føle deg usynlig, og du begynner å tvile på deg selv innerst inne. Til dette sier Pooja: «Viktigst av alt, ikke ta det personlig. Å elske noen som ikke elsker deg tilbake kan ikke være et mål på hele din eksistens. Prøv å huske dine prestasjoner og prestasjoner, og mest av alt, hvem du var før dette forholdet.»

Hvordan takle avvisning fra en fyr? Ikke la det bli til selvhat. Tenk på alle de monumentale øyeblikkene i livet ditt. Det kan være den gangen du vant den dansekonkurransen i syvende klasse. Eller dagen du ble valgt ut til drømmeuniversitetet. Eller dagen du valgte å bli og kjempe, i stedet for å gi opp. I stedet for å tenke på alle gangene du mislyktes, flytt perspektivet ditt til alle gangene du strålte.

Å bli avvist av noen du elsker kan reise spørsmål som: «Er det noe galt med meg? Hvorfor blir jeg stadig avvist av gutter?» Pooja svarer: «Dette er det de fleste kvinner lurer på ofte, og de blir selvkritiske. Avvisning betyr ikke at det er noe galt med deg. Det kan også bety at dette ikke passer best for deg, og at det kan være noe bedre i fremtiden.»

3. Tenk deg om to ganger før du handler impulsivt

Den første fasen av å håndtere avvisning kan forårsake dyp, uutholdelig smerte. Det er tross alt ikke lett å akseptere smertefulle tegn på at han ikke vil ha et forhold med degNår dette skjer, fokuser på å tillate deg selv å føle alle følelsene. Når egoet ditt blir såret, kan du få lyst til å ta uberegnelige avgjørelser, og ende opp med å si og gjøre feil ting. Vær bevisst på det og prøv å begrense skaden. 

Vit at du er trigget akkurat nå, og prøv å utsette den hatefulle tekstmeldingen eller telefonsamtalen til du kan stole på deg selv igjen. Du vil takke deg selv senere for at du ikke handlet impulsivt. Etter hvert som tiden går, vil du forstå det og være i stand til å akseptere det med grasiøsitet. Dette hatet og sinnet som brenner i hjertet ditt akkurat nå, er bare en midlertidig følelse.

Hvordan takle avvisning fra en fyr? Pooja understreker: «Hevn er det første instinktet til alle som håndterer avvisning. Men hat og sinne mot den personen vil bare gjøre at du lider lenger. Invester heller denne emosjonelle energien i din egen helbredelse og å gå videre.»

Relatert Reading: 10 måter å håndtere hjertesorg på

4. Ikke se det som en utfordring å overbevise ham om din verdi

Da venninnen min Carol ble avvist av en fyr, var alt hun gjorde i det lange løp å prøve å overbevise ham om sin verdi. Hun begynte å kle seg bedre, viste seg best mulig på sosiale medier og prøvde for hardt foran ham.

Hun sa stadig til meg: «Hvorfor blir jeg stadig avvist av gutter? Hvis han bare får bli kjent med den fantastiske personen jeg er, vil han ombestemme seg. Han klarer bare ikke å se det, og jeg vil vise ham hvor moden, humoristisk og intelligent jeg er. Når han først får bli kjent med den siden av meg, vil han si ja.»

Hvordan reagere på avvisning med verdighet? Hvis du legger merke til det tegn på at han ikke er interessert i deg, ta et skritt tilbake. Vit at hans mangel på gjengjeldelse IKKE er en utfordring for å overbevise ham om din verdi. Fortsett å være deg selv. Du trenger ikke å prøve hardere, og ordene, klærne og handlingene dine trenger ikke å rope at du vil at følelsene dine skal gjengjeldes. Det vil bare vise desperasjon og et obsessivt behov for å bli elsket tilbake fra din side.

5. Trekk en emosjonell grense

Å bli avvist av en fyr kan forårsake forvirrende følelser inni deg. Å være venner med ham er tortur fordi alt du kan tenke på er å kysse ham. Men å holde seg unna ham er smertefullt fordi alt du vil gjøre er å snakke med ham og være nær ham.

Hvordan takle avvisning fra en fyr? Pooja svarer: «Det er aldri lett å reagere på avvisning, følelsene er vanskelige og komplekse. Å forbli venner kan være mulig for noen, men ikke lett for alle, mens det å holde avstand også er vanskelig. I dette valget må man se hva som virker trygt og gjennomførbart for dem. Man må alltid trekke frem emosjonelle grenser i forhold».

Hvordan overvinne avvisning fra en fyr? Velg middelveien. Hvis det å snakke med ham hele dagen tar for mye av tankene dine, prøv å redusere kommunikasjonen i stedet for å blokkere ham drastisk. Vær tålmodig med deg selv og ikke tving deg selv til å gjøre noe som ikke faller deg naturlig.

6. Hvordan takle avvisning fra en fyr? Egenomsorg og egenkjærlighet

Pooja sier: «Selvomsorg og egenkjærlighet overlapper ofte hverandre; gjør noe du elsker.» Hvordan elske deg selv? Gjør noe som får deg til å slappe av, ta fri den dagen og dra på spa eller dra på en shoppingtur med begrenset budsjett. Disse egenpleiehandlingene hjelper deg med å forbedre selvfølelsen din og lege etter smerten.

Så i stedet for å vente engstelig på tekstmeldingen hans og fiksere deg obsessivt på ham hele dagen, gå og gjør en aktivitet som krever din fulle oppmerksomhet og fokus. Det kan være å lese en bok. Eller se en film. Eller skrive i dagboken din. Eller skape kunst. Eller lytte til musikk. Finn sunne distraksjoner som fungerer for deg.

7. Prøv å se ham i et mer realistisk lys

Hvordan takle avvisning fra en fyr? Pooja svarer: «Som de sier, gresset er alltid grønnere på den andre siden av gjerdet. Noen ganger virker ting/mennesker som er utilgjengelige for oss veldig attraktive, men det er ikke egentlig slik. Gi andre en fair sjanse, ikke sammenlign alle andre med ham, han er ikke gullstandarden her.»

Siden du er forelsket i ham, har du konstruert et nesten perfekt bilde av ham inni hodet ditt. Og så i dager og måneder tilber du dette falske idolet. Du har satt ham på en pidestall og har begynt å tro at han er for god for deg siden han avviste deg.

Relatert Reading: Hvordan komme over noen du elsker dypt – 9 trinn å følge

For å overvinne avvisning fra en fyr, prøv å se ham for det han virkelig er. Prøv å se ham fra øynene til en venn eller et søsken. Da vil du se at det også er visse negative egenskaper du har oversett. Er han frekk og oppfører han seg noen ganger berettiget? Mangler han hobbyer, lidenskap og et større formål i livet? Uansett hva det er som gjør ham menneskelig, vil det få deg til å innse at han ikke er så perfekt og uerstattelig som han virker for deg. 

8. Bruk denne erfaringen til å bli mer ydmyk

Å bli avvist av noen du er glad i kan bringe mye barndomstraume til overflaten. Kanskje følte du deg neglisjert, uhørt, usett og uelsket som barn. Og denne opplevelsen bringer alle de negative følelsene tilbake.

Hvordan takle avvisning fra en fyr? Bruk dette som en velsignelse i forkledning. Slipp troen på at du vet hva som er riktig for deg. Slutt å kaste bort energien din på å prøve å bøye virkeligheten eller få det hjertet ditt begjærer for enhver pris.

Noen ganger vet du bare ikke hva som venter deg. Så prøv å overgi deg til universet. Prøv å være ydmyk for en gangs skyld. Ydmykhet betyr ikke at du begynner å føle deg verdiløs. Ydmykhet betyr at du begynner å bli bevisst på din relative ubetydelighet i den større sammenhengen.

9. Kanaliser energiene dine

Hvordan takle avvisning fra en fyr? Bruk all den gnisten i magen din til et større formål. Alle disse timene du kaster bort på å fiksere og besatt av noen…Bruk den tiden til noe viktigere eller mer verdifullt.

Det kan være å jobbe hardere på treningsstudioet. Eller å ta en ny frilansjobb. Eller å møte noen barndomsvenner. Eller å begynne med en ny hobby som keramikk. Det kan være hva som helst som gjør sjelen din glad og får deg til å føle deg bra med deg selv. Ta all den smerten, sorgen og tristheten inn i deg og finn et sted å begrave den.

Hvis du ikke gjør det, vil du finne deg selv begravd i usunne mestringsmekanismer som å røyke, røyke opp eller drikke. Prøv heller å ta sunnere valg. Ta på deg hodetelefonene og gjør litt yoga og mediter for å roe ned angsten og overtenkingen.

10. Prøv å være glad på andres vegne

Hvordan takle avvisning fra en fyr når han dater bestevennen din? Pooja svarer: «Vel, ugjengjeldt kjærlighet er fortsatt kjærlighet, men ikke den ekte varen, som de sier. Det kan være en følelsesmessig trigger å ha personen rundt seg som dater bestevennen din, men i stedet for å tenke på ham, prøv å fokusere på vennens lykke.»

Hva er måter å komme over og takle ubesvart kjærlighet påPoeter sier ofte at ekte kjærlighet er en følelse som er ubetinget og blottet for forventninger om å bli elsket tilbake. Jeg vet at det krever at du er den større personen, men prøv å åpne hjertet ditt for å være lykkelig i hans lykke. Å elske noen uten forventninger om å bli elsket tilbake er et sterkt sted å være. 

Relatert Reading: 8 personer definerer ubetinget kjærlighet på vakre måter

11. Hvordan takle avvisning fra en mann? Søk profesjonell hjelp. 

Pooja sier: «Noen ganger blir vi hengende fast i noen, og dette kan skyldes vår usunne medavhengighet av dem. Hvis dette påvirker din mentale helse, snakk med en parrådgiver, de kan veilede deg mot å komme deg over avvisning.»

Hvis det har gått måneder og du fortsatt føler deg trigget, fastlåst og verdiløs, er det kanskje på høy tid at du søker hjelp hos en terapeut. Å snakke om det med en autorisert fagperson kan lette byrden din og hjelpe deg med å bli frisk og gi slipp på den fyren som ikke klarer å elske deg tilbake. rådgivere fra Bonobologys panel er bare et klikk unna.

La oss til slutt avslutte med et sitat jeg leste på The Artidote: «Når du gir slipp på mennesker du smertelig søker anerkjennelse eller kjærlighet fra, vender du tilbake til deg selv. Du vender tilbake til det som føles mest sant for deg og til det som gir deg lykke. Du blir minnet på at livet ikke alltid trenger å føles dårlig, at du ikke alltid trenger å føle at du ikke er nok, at det du ønsker for deg selv og din fremtid går utover en enkelt persons respekt for deg. Du merker at energien begynner å skifte og flyte mer flytende. Vær oppmerksom på alt dette.»

Spørsmål og svar

9 eksperttips for å finne ut hva du ønsker i et forhold

Fordeler med å være singel: 5 grunner til å være singel og ikke klar til å mingle

Helbred et knust hjerte med disse 15 tipsene fra eksperter

Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.

Se vår redaksjonelle prosess

Møt vårt vurderingsråd

Del tilbakemelding

Hva er din tilbakemelding?

×

Nyttig Rapporter en feil Annet

Send