Hva skal du gjøre hvis du føler deg frakoblet partneren din?

Føler du deg frakoblet partneren din? Det er vanlig nok at dere har hatt en dårlig kontakt med partneren, spesielt når dere har tilbrakt en god del tid sammen og ting kanskje begynner å gå litt i stå, eller dere har tatt hverandre for gitt. Kanskje det er en barriere av uløste konflikter som hoper seg opp mellom dere to, noe som gjør at dere føler dere distanserte fra hverandre, eller kanskje forholdet deres bare driver hen uten mål og mening.

Det er en mulighet for at denne emosjonelle frakoblingen også kan påvirke sexlivet ditt, fordi den fysiske intimiteten rett og slett ikke er nok for deg. Eller du føler et tap av kontakt med partneren din etter at en baby kommer til verden. Årsakene til at folk løsriver seg følelsesmessig fra et forhold kan være forskjellige. Spørsmålet er, hva gjør du videre for å gjenopplive dette frakoblede forholdet?

Tenker du på å fortelle ham at du føler deg frakoblet, eller fortelle henne at du driver bort? Hvordan tar du det opp? Og hvordan bygger du bro over gapet? Vi har med oss ​​en coach for emosjonell velvære og mindfulness. Pooja Priyamvada (sertifisert i psykologisk og mental førstehjelp fra Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health og University of Sydney), som spesialiserer seg på rådgivning for problemer som utenomekteskapelige forhold, brudd, separasjon, sorg og tap, for å dele noen innsikter og tips.

Hva betyr det å føle seg frakoblet i et forhold?

Pooja forklarer: «Å føle seg frakoblet fra ektefellen betyr at det er mangel på kommunikasjon, og en eller begge partnerne føler at de ikke blir hørt eller forstått. Dette kan skyldes faktisk avstand (også kjent som en avstandsforhold) eller noen ganger bare emosjonell distanse. Et brudd i et forhold kan også føles som om det ikke er noen glede eller sjarm igjen i forholdet.»

hva som forårsaker frakobling i forhold

Å, vi er sikre på at du er hodestups forelsket i din partner. Naturligvis må tanken på «Hvorfor føler jeg meg frakoblet partneren min?» ta knekken på deg. «Hva skjedde med oss, med kjærligheten vår?» klarer du ikke å forstå. Hvert par har sine unike egenskaper. dynamisk i relasjoner noe som fører til særegne sett med problemer i forholdet. Så vi kan kanskje ikke sette fingeren på den eksakte årsaken til at du føler deg distansert og frakoblet, men vi kan veilede deg gjennom de mulige årsakene.

An Artikkel publisert av Utah State University antyder at avstand, uenigheter, forsvarsposisjoner og utfordringer i hverdagen er noen av årsakene til emosjonell frakobling i et forhold. Pooja sier: «Frakobling kan være fysisk, intellektuell eller emosjonell.» Så før du lurer på: «Hvorfor føler jeg meg distansert fra partneren min?», ta en titt på vår omfattende liste for å finne ut av hovedfaktorene bak et frakoblet forhold:

Relatert Reading: 12 måter å fikse et giftig forhold på

• Noen ganger kan partnere være langt unna fysisk og likevel føle seg knyttet til hverandre, og noen ganger kan folk som bor sammen føle seg fullstendig distansert og frakoblet på grunn av stress, sykdom eller nød.
• Noen ganger kan alle andre fasetter av et forhold være på plass, men et par kan føle seg seksuelt frakoblet.
• Hustle-kulturen holder folk superopptatte i disse dager, noe som resulterer i at forholdet brister
• Mangel på meningsfulle samhandlinger og aktiv lytting kan føre til at partnere løsriver seg følelsesmessig fra hverandre.
• Noen ganger blir uløste konflikter hovedårsaken til dette tapet av kontakt, og bygger en mur av ego og bitterhet.
• Å miste kontakten i et forhold skjer ofte organisk etter hvert som folk vokser og deres prioriteringer og måte å se verden på endrer seg.

Ifølge en Quora bruker, oppstår et brudd i forholdet fordi: «Kanskje forholdet har nådd toppen, og kanskje det er på tide å gi slipp og gå videreKanskje du har vokst ut av forholdet. Kanskje det er et behov for at dere to gjenopptar kontakten ved å gjøre flere ting sammen. Én ting er sikkert at opplevelsen av å miste kontakten har mer med deg å gjøre enn med partneren din. Du opplever sannsynligvis et slags tomrom, og tomrommet er noe bare du kan fylle for deg selv.

Topp 9 tegn på frakobling i forholdet

Leseren vår Melissa fra Florida skriver: «Jeg føler meg distansert fra kjæresten min. Jeg kan føle at noe er galt i ligningen vår, men vet ikke hva det er.» Vel, vi vil gjerne si at det er helt normalt, gitt at tegnene på frakobling i et forhold kan være veldig subtile noen ganger. Så, hva er de vanlige tegnene på et frakoblet forhold du må se etter? Her er en detaljert liste:

Relatert Reading: Hvordan fikse et forhold når man mister følelser – tips anbefalt av eksperter

1. Dere har sluttet å dele livene deres med hverandre

Nå er det fint å ha noen hemmeligheter fra en romantisk partner, for å bevare mysteriet, og også fordi noen ting rett og slett ikke er deres sak! Men å dele er en viktig del av en sunt forhold. Enten det er tanker, dårlige vitser, hobbyer eller en Netflix-konto, er det dypt trøstende å vite at dere har et bånd der dere forteller hverandre det meste.

Når du føler deg frakoblet fra ektefellen, forsvinner den felles opplevelsen mellom et par automatisk. Enten føler du at de er distansert og ikke bryr seg, eller så føler du ikke den tryggheten og tilliten som trengs for å dele. Dere fortsetter bare å leve deres separate liv, lykkelige i deres egen sirkel, uten noen anstrengelse for å etablere en ekte forbindelse med partneren din.

2. Det er mye konflikt i forholdet ditt

A sunt argument kan være gunstig for et forhold, men det går en grense mellom en god gammeldags oppklaring av luften og å være sårende med vilje eller krangle om de minste ting uten grunn. Av alle tegnene på frakobling i et forhold er for mye konflikt definitivt et alvorlig tegn. Det skjer når man ikke er enige om noe i livet, og partnerens hele eksistens virker å gå deg på nervene hele tiden.

3. Du og partneren din føler deg følelsesmessig distansert

Hvis du har den gnagende følelsen av «Jeg er følelsesmessig frakoblet kjæresten min», sjekk inn med deg selv og følelsene dine, eller mangelen på dem. Følelsesmessig distanse betyr ikke nødvendigvis mangel på kjærlighet, men mangel på evnen til å uttrykke den kjærligheten på den måten partneren din trenger. Å føle seg frakoblet en partner kan ofte skyldes forskjellen i måtene dere viser kjærlighet til hverandre.

«Jeg hadde vært i et langdistanseforhold i to år. Mitt primære elsker språk er fysisk berøring og kvalitetstid, og ingen av dem ble oppfylt i forholdet. Sexlivet vårt hang i en tynn tråd, og vi sluttet helt å tilbringe tid sammen. Selv når vi snakket, følte jeg meg langt unna ham følelsesmessig, sier Rita, 31, en restauranteier fra Nashville.

Relatert Reading: Små romantiske gester for ham – ting menn synes er romantiske

4. Mangel på omsorg og omtanke for hverandre

Når du føler deg distansert fra en partner, er det en mulighet for at de omsorgsfulle gestene som har bundet dere sammen alle disse dagene, nå er borte. Et forhold er basert på hverdagslige samhandlinger og handlinger av vennlighet og omsorg, så hvis det ikke skjer, er det vanskelig å opprettholde de dype følelsene dere en gang hadde for hverandre.

Emosjonell distanse i et forhold kan manifestere seg som at dere begge er for utmattede eller uinteresserte til å bry dere. Hvis partneren din ikke lenger er noen du kan stole på for trøst etter en dårlig dag, eller hvis de ikke bryr seg om de små ting som gjør deg glad, det kommer til å skape en enorm kløft og et brudd i forholdet.

5. Mangel på seksuell intimitet

Dynamikken og viktigheten av sex i et forhold kan ikke undergraves. Hvis sexlivet ditt praktisk talt er ikke-eksisterende eller det er en tydelig mangel på seksuell intimitet, er det et tegn på at forholdet ikke er så sterkt som det en gang var. Mangel på interesse for sex etter fødsel kan også føre til at to partnere føler seg fjerne og frakoblet.

Det er vanskelig å føle seg seksuelt frakoblet en partner. Den første tanken som slår deg er at partneren din ikke synes du er attraktiv lenger. Du begynner kanskje å lure på om de har en affære, eller om de vurderer utroskap selv.

6. Sinne og frustrasjon dominerer forholdet ditt

Vi tror ikke at forhold skapes av enhjørningsånd, regnbuer og spindelvev. Det finnes alle slags negative følelser som dukker opp – sjalusi, bitterhet, selvsabotasje osv. Men først og fremst må et kjærlig forhold gi deg glede mesteparten av tiden og få deg til å føle deg bra med deg selv.

Hvis dere vanlige følelser overfor hverandre er sinne og frustrasjon, vil neste steg være følelsesmessig løsrivelse i forholdet ditt. Tross alt, hvem ønsker å holde kontakten med konstant negativitet? Å føle seg frakoblet fra ektefellen er ofte knyttet til følelser av konstant sinne, hjelpeløshet og frustrasjon.

Relatert Reading: Hvordan skille mellom kjærlighetsbombing og ekte omsorg

7. Du fortsetter å lete etter rømningsveier

Et av de vanligste tegnene på et usammenhengende forhold er at du og partneren din søker komfort og lykke et annet sted og ikke hos hverandre. Dere vil heller være på kontoret sent i stedet for å tilbringe tid med dem. Dere henger i forskjellige sosiale grupper. Definisjonene deres av rekreasjon og egenomsorg er nå helt forskjellige.

De dype samtalene som pleide å foregå mellom deg og partneren din har nå flyttet seg til en venn eller et familiemedlem som er din nye fortrolige. Det faktum at dere ville gå så langt som mulig for å holde dere unna hverandre, viser et klart underskudd av emosjonell tilkobling.

8. Mangel på innsats i forholdet fra begge sider

«Hvorfor føler jeg meg frakoblet partneren min?», lurer du på. Svaret på det ligger ofte i null eller ingen innsats i forholdet fra en eller begge partnere. Studier viser at innsats spiller en stor rolle for tilfredshet og stabilitet i et forhold. Det er vanlig å drive fra hverandre når en eller begge partnere rett og slett ikke klarer å mønstre energien til å holde forholdet forholdsinnsats motoren går.

Kanskje du er for sliten til å i det hele tatt vurdere å fortelle ham at du føler deg frakoblet. Kanskje han knapt anstrenger seg for å se ordentlig på deg, enn si ha dype samtaler med deg. Å føle seg frakoblet en partner kan skyldes mangel på innsats, siden forhold handler om å legge ned arbeidet.

9. Du snakker ikke om fremtiden

Husker du, det var en gang da man kunne snakke gjennom natten og diskutere en perfekt fremtid med kjæresten sin? Det intime utendørsbryllupet, en leilighet med utsikt over parken, reiser verden rundt sammen – dere virket enige om nøyaktig hvordan fremtiden ville se ut for dere to.

Og nå har det gått dager, ja, måneder siden du i det hele tatt tok opp temaet. Du føler ikke følelsene du følte før, og partneren din føler ingen trang til å ta forholdet til neste nivå. Det er som om dere begge er på hver sin reise, og båtene deres seiler lenger fra hverandre. Det er et tydelig tegn på at forholdet er løsrevet.

Relatert Reading: Hva er brødsmuling i dating? Tegn og hvordan man skal reagere på det

Hvordan forteller jeg partneren min at jeg ikke føler meg tilkoblet?

Til noen som tenker «Jeg føler meg fjern fra kjæresten min», sier vi at det ikke er noen vits i å late som ingenting. I stedet for å la fantasien løpe løpsk og unngå konfrontasjonen, eller lure på hva du skal gjøre når du føler deg fjern fra partneren din, prøv først å finne ut hvordan partneren din føler om hele situasjonen og fortell dem om din sinnstilstand.

En Quora bruker foreslår, og vi er enige: «Ha en åpen og ærlig samtale om hvordan du føler om utviklingen i forholdet deres. Vis at dere begge er villige til å få det til å fungere. Ta en test for å finne ut begge kjærlighetsspråkene deres for å hjelpe dere med å identifisere hvordan gjenopplive den kjærligheten.

«Ikke-seksuell fysisk kontakt kan bidra til å fremme og gjenopplive romantiske forbindelser. Igjen, sørg for at dere begge er der for å bli. Hvis han ikke lenger vil være i et forhold, vil du bare skade deg selv ved å prøve å få ham til å bli.» Ifølge Pooja: «Det finnes ingen enkel måte å formidle dette til en partner.» Hun har imidlertid noen tips om hvordan du kan dempe slaget. Her kommer de:

• Vær rolig og snill: Det er ingen vits i å hisse seg opp og ha en krangel her. Du prøver (forhåpentligvis) å etablere eller gjenopplive en forbindelse her, og personlige fornærmelser og høylytte stemmer vil ikke løse noe.
• Bruk «oss» i stedet for «dere»: Å miste kontakten i et forhold er sjelden en enveiskjørt, og det hjelper ikke å gjøre det hele til noe som handler om partneren din. Utsagn som «Du gjorde ikke dette» og «Du forstår meg bare ikke» vil bare fremmedgjøre partneren din ytterligere. Hvis du plutselig føler deg frakoblet en partner, bør det handle om «oss», ikke «dere».
• Gjør det til et kollektivt problem å løse, ikke et skyldspill: Husk at du ikke er her for å legge skylden på partneren din. skyldskifte Spillet skaper aldri et sunt forhold. Så hold deg unna det. Å drive av gårde i et forhold kan fikses. Men å stadig fortelle partneren din at alt er deres feil, vil ikke hjelpe mot et frakoblet forhold.
• Vær følelsesmessig ærlig: Hvis du føler at dere ikke tilbringer nok kvalitetstid sammen, eller at forholdet deres ikke er like sterkt som det en gang var, fortell partneren din om det. Å ikke ha hverandres rygg er absolutt et tegn på at forholdet ikke fungerer, men emosjonell ærlighet spiller en stor rolle i helbredelsen.
• Øv på aktiv lytting: Kanskje du føler deg litt distansert fra partneren din, men det betyr ikke at du skal være den eneste som snakker. Gi dem tid og rom til å svare når du har fortalt dem hvordan du føler deg, og lytt, lytt virkelig.

Relatert Reading: 5 søte måter å forbedre og styrke forholdet ditt på

7 eksperttips for å fikse følelsen av å være frakoblet i et forhold

Greit, så vi har litt innsikt i tegnene på frakobling i et forhold og hvordan du kan få ut følelsene dine. Men hvordan fikser du den fryktede følelsen av å ikke ha noen fysisk eller emosjonell forbindelse med partneren din i det hele tatt? Frykt ikke, vi har ryggen din.

1. Hør hverandre ofte

Hvis du lurer på hvordan du kan gjenoppta kontakten med partneren din, vel, det første steget er å møte opp. «Det er lett i et langvarig forhold å glemme små ting som gjør et ekteskap sterkere«, som å bare spørre hverandre hvordan det går», sier Pooja. «Hvordan var dagen din, kjære?» har blitt en memeverdig vits nå, men ærlig talt er det viktig å sjekke innom partneren din daglig.

En Reddit bruker minner oss om noe viktig for å fremme tilknytning i et forhold: «Noen ganger når følelsene ikke er der, handler det om å sette i gang handlingene som fulgte med følelsene. Når bestemte dere dere sist for å gjøre noe romantisk for hverandre? Når tok dere dere sist tid til å få den andre til å føle seg spesiell, sexy eller elsket? Jeg er sikker på at dere begge bryr dere veldig mye om hverandre, og dere er vant til et visst nivå av fortrolighet og kjærlighet for hverandre, men har du fortalt ham hvor bra han ser ut i den skjorten i det siste?» På den bakgrunn kan du prøve følgende:

• Spør dem hvordan de har det
• Husk noe de var bekymret for og følg opp med det
• Hvis du ikke har tid til å ha en engasjert samtale, gi dem mange klemmer og kyss.
• La dem vite at du er der for dem og at du tenker på dem, slik at de ikke føler seg frakoblet partneren sin.

2. Finn måter å vise din kjærlighet og takknemlighet på

Ingen har noen gang sagt at forhold er en barnevei. Det krever mye innsats for å få ting til å fungere, og det riktige ordvalget. uttrykke følelsene dine... Og handlingen gjentar seg hver dag, så lenge dere er sammen. Det er lett å falle i livets monotone felle, og derfor er her en mild påminnelse om å stå opp, gå til det andre rommet og fortelle kjæresten/ektefellen din hvor mye de betyr for deg. Slik kan du gjøre det:

• For å gjenoppbygge en dyp forbindelse er noen gester viktige fra begge sider, og de trenger ikke å være store, romantiske.
• Bare si «Jeg elsker deg» minst én gang hver dag og legg igjen søte lapper til hverandre på kjøleskapet.
• Ta med blomster eller lag et spesielt måltid til dem
• Sett pris på og takk partneren din når de gjør en innsats eller noe hyggelig for deg
• Forstå hverandres kjærlighetsspråk for å uttrykke kjærligheten din mer levende
• Å være empatisk, kjærlig og omsorgsfull vil sakte bringe dere to nærmere hverandre, følelsesmessig og fysisk.

Relatert Reading: 6 måter å være mer empatisk i et forhold, ifølge en ekspert

3. Planlegg datekvelder

Vi elsker en god plan for en date. «Jeg følte meg fullstendig frakoblet partneren min etter at babyen vår kom, og jeg begynte virkelig å tenke på å ikke ha hverandres rygger i forholdet», sier Jesse, 29, en landskapskunstner fra Ohio. «Da vi begynte å planlegge date night ideer, vi hadde litt tid for oss selv, og det gjorde en enorm forskjell.» Hvis du har følt at forholdet ditt har brutt, er det stor sjanse for at dere ikke tilbringer tid sammen i det hele tatt. Så du kan prøve følgende:

• Gå videre og ha regelmessige datekvelder
• Bestill et bord på den nye restauranten
• Velg en film eller et program du vil se på i flere omganger og kose deg i sofaen
• Ha en piknik eller planlegg en fottur på en virkelig vakker rute – mulighetene er uendelige

4. Krydre opp ting på soverommet

Googler du stadig etter «Hvordan gjenopprette kontakten med partneren din i sengen»? Å føle seg seksuelt frakoblet en partner kan være ødeleggende og få deg til å stille spørsmål ved alt. Studier viser at mangel på emosjonell tilknytning er mer sannsynlig å føre til at et par driver fra hverandre enn fysisk utilgjengelighet. Men selv om du ofte kan høre kvinner si: «Jeg føler meg følelsesmessig frakoblet mannen min», kan vi ikke benekte viktigheten av å gjenopprette kontakten på et fysisk nivå, omtrent som emosjonell og intellektuell tilknytning i forhold. Når en partner ikke føler nærheten i fysisk forstand, kan det noen ganger være vanskelig å få kontakt på noe annet nivå. Og løsningen ligger i å fornye sexlivet ditt. Slik gjør du det:

• Snakk med partneren din om nye ting dere kan prøve på soverommet. Det kan være bondage, å se på porno sammen, sexleketøy eller bare forskjellige stillinger
• Det er også viktig å fokusere på ikke-seksuell intimitetPannekyss, lange, varme klemmer, å holde hender og så videre kan være like intime, om ikke mer
• Vis deg selv litt kjærlighet (ja, vi mener sexleketøy, og også andre måter å ta vare på seg selv). Minn deg selv på at du som et seksuelt vesen fortjener fysisk nytelse og glede.
• Kanskje du kan ta et avslappende bad og gi deg selv en skånsom peeling og kroppsmassasje. Det vil gi deg muligheten til å utforske kroppen din og nytelsespunktene på egenhånd.
• Du kan også bruke litt tid på å stelle intimområdet ditt eller delta i fysiske aktiviteter som kegeløvelser for å forbedre din seksuelle helse.

5. Ha de vanskelige samtalene

Lurer du på hvordan du kan gjenopprette kontakten med partneren din? Vel, når du føler deg frakoblet fra en partner, kan det være skummelt å sette ord på det. Du vet ikke hva partneren din føler for deg, og du er kanskje bekymret for at det er slutten på forholdet. Kanskje du tenker at hvis du ignorerer det, vil det forsvinne. Nå liker jeg selv en god del fornektelse, men tro meg, det fungerer ikke i forhold, spesielt hvis ting allerede er vanskelige og den emosjonelle forbindelsen mellom to partnere har falmet. Slik kan du fikse det:

• Det første steget for å redusere et usammenhengende forhold er å innse det. Ha den første utrolig vanskelige samtalen (vi har snakket om hvordan du gjør det)
• Ikke unngå det. Ikke utsett det. Uansett utfall er det bedre enn å sitte fast i limbo.
• Nøye å ignorere hverandre eller gi stille behandling er ikke den rette måten å gjøre det på hvis du virkelig ønsker å etablere positive forbindelser med partneren din
• Øv på aktiv lytting og vær åpen for å akseptere den andre siden av saken

Relatert Reading: Hvorfor er det viktig å være en god lytter?

6. Ta en tur sammen

Kjedsomhet, rutiner, monotoni – dette er ofte de viktigste kreftene som får deg til å distansere deg fra partneren din eller ta dem for gitt. Når dere prøver å gjenoppbygge grunnlaget for forholdet fra bunnen av, vil det være lurt å gi dere selv en pause fra livet som presset dere ytterligere fra hverandre. Dra til stranden, ta en tur til fjells, dra på camping – bare dere to. Litt vin, god mat, dype samtaler, og masse kos – det vil garantert gjenopplive kjærligheten som er gjemt et sted i hjertet ditt for kjæresten din.

7. Søk profesjonell hjelp

Å søke profesjonell veiledning er en av de beste måtene å egenkjærlighet, tenker vi. Som mennesker er vi alle utsatt for feil, og det er ingen skam å be om sårt tiltrengt hjelp. Å snakke med en familieterapeut, enten alene eller som et par, gir dere et trygt rom for å kvitte dere med alle de rotete følelsene og finne en vei mot å få litt klarhet og struktur.

Relasjonsterapi er også en fin måte å grave dypt og finne kilden til dette bruddet i forholdet, samtidig som man er ærlig med både seg selv og partneren sin. Når en partner ikke føler nærhet i et forhold, er hjelp alltid velkommen. Hvis du leter etter en kvalifisert og medfølende rådgiver, husk at Bonobologys panel av erfarne eksperter er bare et klikk unna.

Som vi har sagt, er det helt normalt å løsrive seg følelsesmessig fra et forhold, men å fortelle partneren din at du føler deg frakoblet kan gjøre deg litt engstelig. Når en partner ikke føler nærheten i et forhold, kan litt innsats, tid og ærlighet gjøre underverker. Et frakobling i et forhold handler ikke bare om å ikke støtte hverandre, men også om å ikke anstrenge seg.

Hvis du stadig sier til deg selv: «Jeg er følelsesmessig frakoblet kjæresten min», og du vil gjøre jobben og fikse ting, så tar jeg av meg hatten for deg. Men husk at noen ganger brytes forbindelser av en grunn, og ikke alle forhold kan fikses. Og det er også greit.

Telepati i kjærlighet: 14 ubestridelige tegn på at du har en telepatisk forbindelse med partneren din

20 spørsmål for å bygge intimitet og bånd med partneren din på et dypere nivå

5 tips for å holde gnisten levende i langvarige forhold

Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.