Vi liker alle å ha kontroll over ting, men dette er tydeligvis ikke alltid mulig. Og når usikkerheten kommer ut av kontroll, står vi overfor usikkerhetens djevel. Når du har vært rådgiver i en betydelig periode, lærer du hvordan usikkerhet spiller en nøkkelrolle i nesten alle forholdsproblemer.
Alle der ute har slitt med følelser av usikkerhet eller utilstrekkelighet, og folk har en tendens til å bære disse med seg når de begynner å date. «Hvorfor» det kan være vanskelig å forstå, og det å overvinne usikkerhet er også komplekst. Å håndtere usikkerhet er aldri lett fordi det krever mye introspeksjon. Men hvis du leser her, har du allerede tatt det modige første skrittet.
Så la oss starte denne reisen sammen, som vil hjelpe deg å forstå deg selv litt bedre ved å finne et svar på «Hvorfor er jeg så usikker i forholdet mitt?» I denne artikkelen, psykolog Juhi Pandey (MA i psykologi), som spesialiserer seg på dating, rådgivning før ekteskapet og samlivsbrudd, skriver om tegnene på og årsakene til at du er så usikker i forholdet ditt.
Hva er tegnene på usikkerhet i et forhold?
Innholdsfortegnelse
Har partneren din fortalt deg at du oppfører deg usikker? Din impulsive reaksjon må ha vært fornektelse. «Nei, selvfølgelig ikke. Jeg er ikke usikker.» Og jeg har hørt mange klienter si det samme når de blir konfrontert med sin egen oppførsel under terapi for usikkerhet i forhold.
Faktisk snur mange av dem rollene mot partnerne sine og anklager dem i stedet for usikkerhet. Det kan være utfordrende å akseptere våre egne mønstre. Folk prøver ofte å unngå denne diagnosen som om det er pesten, og selv om de ikke unngår den, er de ikke helt sikre på hva de skal gjøre med den.
«Jeg vet at kjæresten min elsker meg, men jeg føler meg usikker. Jeg trenger at han stadig forteller meg at han elsker meg om og om igjen, ellers føler jeg at han er i ferd med å forlate meg», sa noen til meg en gang. Det er en fortelling jeg ser om og om igjen siden det er litt av sjalusi og usikkerhet i alle forhold.
Hva gjør en kvinne usikker i et forhold, spør du? Det finnes visse tegn som alle usikre mennesker viser; å gå gjennom dem vil være som å stå foran et speil. Jeg oppfordrer deg til å se likhetene med ærlighet, fordi dette er et trygt rom.
Så før vi dykker ned i svaret på spørsmålet: «Hva forårsaker følelser av usikkerhet i et forhold?», er det viktig å merke seg at du ikke må gå inn i denne samtalen med forutinntatte meninger om deg selv. Selv om du tror det ikke er noe grunnlag for partnerens påstand om at du er usikker, kan du ta en titt på tegnene som viser at du er usikker i forholdet ditt. Det du finner kan overraske deg.
Relatert Reading: Slik slutter du å bekymre deg for forholdet ditt – 8 eksperttips
1. Tillitsproblemer: Hvorfor så engstelig?
Tviler du på alt partneren din sier? Høres oppfølgingsspørsmålene dine ut som et forhør? Kjemper du mot fristelsen til å sjekke telefonen deres? Eller har du allerede gjort det? Et visst tegn på usikkerhet er at du har problemer med å stole på partneren din. Du sliter med å stole på ham, og dette skaper mye angst.
Usikkerhet tærer på oss innenfra. Vi tenker: «Er jeg ikke god nok? Er han utro mot meg?» Angst forårsaket av usikkerhet kan også være årsaken til humørsvingninger, irritabilitet, distraksjon, panikk og sinne. Mange lurer på om de er paranoid, eller faktisk å bli bedrattDette er et virkelig skadelig mentalt rom å okkupere.
«Jeg er så usikker i langdistanseforholdet mitt. Partneren min har nettopp fått en ny jobbvenn, og jeg klarer ikke å slutte å tenke på det. Selv om jeg er ganske sikker på at han ikke er utro mot meg, blir jeg grønn av misunnelse bare ved tanken på at han har en ny venn som han tilbringer mye tid med mens jeg ikke er i nærheten», fortalte en klient meg.
Den vanligste manifestasjonen av usikkerhet i et forhold er svekkende tillitsproblemer. Hvis du har funnet det vanskelig å stole på partneren din til tross for at de stadig forteller deg hvor mye de elsker og verdsetter deg, kan det bety at du må jobbe med selvtilliten din.
2. Alltid i forsvar
De fleste føler seg angrepet av partnerne sine når de opplever usikkerhet. Ofte er deres defensive oppførsel uberettiget fordi de har misforstått det som ble sagt til dem.
Hvis du oppdager at du tilbyr begrunnelser uten grunn eller tar ting personlig, må du sette deg inn i deg selv og kalibrere på nytt. Mange kvinner sier: «Partneren min får meg til å føle meg usikker med sine ertninger.» Men blir du faktisk fornærmet?
Kanskje du leser inn i ting fordi du projiserer problemene dine. Kanskje fordi du tror du ikke ser best mulig ut, antar du at han gjør narr av deg hver gang han forteller deg noe om utseendet ditt. Kanskje fordi du ikke tror du tjener godt nok, blir du fornærmet hver gang hun nevner broren sin, som tjener mer enn deg. Spørsmålet du bør stille deg selv er: «Hvorfor er jeg så usikker i forholdet mitt?»
3. Et behov for konstant oppmerksomhet
Er det normalt å føle seg usikker i et nytt forhold når partneren din ikke kan tilbringe tid med deg? Helt i starten er det ofte ikke noe stort problem å være bekymret eller usikker. Men her er en hypotetisk situasjon: Kjæresten din bestemmer seg for å tilbringe helgen med vennene sine i stedet for deg. Dere har nettopp sett hverandre, og han vil gjerne ta igjen det tapte med gjengen sin. Han forteller deg at han har planer.
Hvordan reagerer du? Er du såret eller sint fordi han ikke vil bruke all sin tid med deg? Hvis ja, er du usikker i forholdet. Du har problemer med å akseptere at folk lever individuelle liv selv når de dater. Hvis du er en klengete partner i alvorlig grad, kanskje du er ikke klar for et forhold.
Å stadig kreve eller kreve oppmerksomhet er usunne indikatorer på usikkerhet. Å spore årsaken er svært viktig i det lange løp.
4. (Over)reagere mye
En stor ulempe med usikkerhet er overtenkingen, og den påfølgende overreaksjonen det forårsaker. Å lage fjell av muldvarpehauger, uopphørlig masing eller aggresjon er ikke sunn atferd. Jeg vil gjerne markere en viktig forskjell mellom å «respondere» og «reagere».
Et svar er et gjennomtenkt svar, mens en reaksjon er et følelsesdrevet svar. Kognisjonen vår driver responsene våre, mens følelsene våre driver reaksjoner. Hvis du refleksivt eller naturlig reagere Hvis du oppfører deg mistenksomt eller fiendtlig overfor partneren din, inviterer jeg deg til å gå over til å reagere. Siden det er en lang prosess å avlære vanene våre, kan vi i mellomtiden tenke oss om før vi handler etter dem.
Relatert Reading: Er jeg en sjalu ektefelle? Hvordan håndtere sjalusi og usikkerhet
5. Så nært og likevel så langt unna
Usikkerhet skaper et paradoks. På den ene siden kan du oppføre deg klengete, men på den andre siden har du problemer med intimitet. Du sliter kanskje med å være ditt autentiske jeg rundt partneren din. Lurer du på om de vil akseptere deg for den du er? Å være sårbar krever mye mot, men det er et skritt vi må ta for å styrke våre relasjoner.
Det er på tide å spørre deg selv: «Hvorfor er jeg så usikker i forholdet mitt?» Problemer med emosjonell og fysisk intimitet er sikre tegn på en usikker person. Etter å ha gått gjennom disse tegnene, må du ha fått en klar ide om hvor du står. Nå som du vet hva de vanlige usikkerhetene i et forhold er, er neste steg å finne ut årsaken bak det.
Lurer du på hvorfor jeg er så usikker i forholdet mitt? 9 grunner til å vurdere det
Du har rett i å spørre: «Hvorfor er jeg så usikker i forholdet mitt?», siden årsakene bak usikkerhet kan være komplekse og varierte. Å identifisere dem er litt av en utfordring, men de ni vanligste årsakene vil hjelpe deg å forstå hvorfor du har følt deg slik. Den største utløseren for usikkerhet i forhold er ofte mangel på selvtillit eller dårlig selvfølelse.
Det er ingen overraskelse at måten en person tenker om seg selv på indikerer hva slags forhold de vil ha til omverdenen. Hvis du ikke er så begeistret for deg selv, kommer du til å tro at ingen andre er det heller. Prøv å se disse årsakene bak sjalusi og usikkerhet i forhold med et åpent sinn. Sett en intensjon om at du vil forbedre deg selv, og disse ni grunnene er et skritt mot ditt velvære.
1. Dine egne oppfatninger – Finnes det noen grunner til at du er usikker?
Ni av ti ganger er vår egen oppfatning av oss selv og hvordan verden oppfatter oss ansvarlig for hvordan vi føler oss. For det første, hva er din oppfatning av et forhold? Ditt trossystem vil avgjøre hvordan du nærmer deg dating, og hvordan du forventer å bli elsket. Hvis du tror du blir bedratt, kan det være fordi din partneren er misfornøyd med forholdet.
Deres ulykkelighet kan være overdrevet i tankene dine, noe som får deg til å tro at de forråder deg. Hvis din personlige oppfatning av å se noen er å ikke ha sosial kontakt utenfor dem, vil usikkerheten din være større. Du vil ha mer grunn til å føle deg usikker fordi ditt syn på et forhold er litt begrenset.
Hvis du har et bredere perspektiv og vanligvis ikke føler deg truet i et forhold, kan du vurdere om bekymringene dine er berettigede. Men hvis du stadig føler at styrken i forholdet ditt til noen er usikker, bare fordi forholdet ditt til deg selv ikke er det beste, er det i de fleste tilfeller det som forårsaker følelser av usikkerhet i et forhold.
2. Barndomstraumer og tilknytningsstil
Fortiden er ikke så langt bak som vi tror. Usikkerheten din kan ha sin rot i barndomsproblemer. Kanskje du har opplevd seksuelle eller fysiske overgrep, emosjonelle overgrep, tap av en forelder, omsorgssvikt, langvarig sykdom, mobbing, foreldrenes skilsmisse osv. tilknytningsstilen vi utvikler som barn avhenger i stor grad av forholdet vårt til våre primære omsorgspersoner. Hvis vi ikke stolte på at de ville være pålitelige foreldre for oss, hvis de var ambivalente i sin tilnærming eller fullstendig fraværende, utvikler vi en usikker tilnærming til våre fremtidige forhold.
Ta for eksempel en klient jeg nylig hadde. «Jeg vet at kjæresten min elsker meg, men jeg føler meg usikker», sa hun, og la til: «På dager når han er opptatt og ikke kan gi meg oppmerksomhet, antar jeg umiddelbart at han kommer til å la meg være strandet.» Ved hjelp av terapi innså hun at dette frykt for forlatelse ble innprentet i henne da moren hennes forsvant i flere måneder.
Noe som ofte sies av folk som sliter med usikkerhet som følge av barndomstraumer, er: «Kjæresten min får meg utilsiktet til å føle meg usikker» eller «Kjæresten min gjør meg usikker uten at jeg mener det». Ordene «utilsiktet» eller «uten å mene det» er viktige fordi tidligere traumer får deg til å tolke handlingene deres på en bestemt måte.
Noen ganger er det noe som skjedde i barndommen til en kvinne (eller mann) som gjør dem usikker. Du kan løse disse problemene fordi terapi for usikkerhet i forhold alltid er et godt alternativ. Hvis det er hjelp du leter etter, er Bonobologys panel av erfarne terapeuter bare en klikk bort.
3. Sjalusi og usikkerhet i forhold kan være forårsaket av sårende hendelser i fortiden
Datingkatastrofer fra tidligere forhold kan ha stor innflytelse på oss. Kanskje eksen din ga deg en veldig god grunn til å være mistenksom. Partnere som er utro, lyver eller «gaslighter» kan sette et varig fotavtrykk i oppførselen vår. Under samtaler hører jeg ofte klienter si: «Eksen min pleide å få meg til å føle meg usikker på kroppen min.» Eller: «Partneren min fikk meg til å føle meg usikker ved å sende tekstmeldinger til andre kvinner.»
Det kan være veldig vanskelig å overvinne disse, men til syvende og sist er det livet ditt som usikkerheten skader. Arr som ennå ikke har grodd, er det som gjør en kvinne usikker i et forhold eller etterlater en mann full av usikkerhet. Å bli bedratt forandrer deg enormt, og det er vanskelig å komme seg igjen. Du tenker kanskje at selv det nåværende forholdet ikke vil fungere.
Det er imidlertid viktig å merke seg at du ikke må la bagasjen fra tidligere forhold påvirke dine nåværende. De største usikkerhetene i forhold stammer vanligvis fra det faktum at de har sett noe gå galt før. En av de beste måtene å takle en slik situasjon på er å jobbe med det vi skal snakke om videre, din lave selvtillit.
4. Lav selvtillit er det som forårsaker følelser av usikkerhet i et forhold
Hvordan kan man forvente å føle seg trygg i et forhold hvis man ikke er trygg på seg selv? Lav selvfølelse kan skape en rekke problemer i et forhold. Det kan virke som om du er skeptisk til partneren din, men i virkeligheten er det deg selv du tviler på.
Hvis du er en person med lav selvtillit, tenker du stadig at du ikke er god nok. Usikkerheten din utvikler seg fordi du tenker: «Siden jeg ikke er god nok, må han være sammen med noen andre for å kompensere for feilene mine.» Du kan føle deg usikker, spesielt i et nytt forhold. Men dette kan føre til selvsaboterende atferd hvis ikke håndteres med forsiktighet.
Du spør hvorfor jeg er så usikker i forholdet mitt? Det er fordi du ikke har for høye tanker om deg selv. Du må jobbe med deg selv og strebe etter å bli et selvforsynt individ. Jada, det blir ikke en enkel reise, men det er nesten en nødvendighet for deg å være fornøyd med deg selv, slik at du kan akseptere det faktum at partneren din elsker deg for den du er, og at du er god nok.
5. Elsker du deg selv nok?
Selvkjærlighet er en del av det viktigste forholdet i livet vårt – forholdet til oss selv. Ingen kan kompensere for mangelen på selvkjærlighet, og det er en oppgave vi må utføre selv. Det første skrittet mot selvkjærlighet er aksept.
Før vi snakker om «Mannen min fikk meg til å føle meg usikker på kroppen min» eller «Kona mi får meg til å føle meg usikker ved å oppføre meg som om jeg ikke er god nok», vil jeg at du skal ta opp spørsmålet om du føler deg usikker, uavhengig av deres meninger. Aksepterer du deg selv i sin helhet, med feil og alt? Hvis ikke, kan dette være roten til usikkerheten din. Omfavn deg selv (som Elizabeth Gilbert i Spis, be, kjærlighet) før du forventer at partneren din skal gjøre det. Å finne tilfredshet på innsiden kommer etter at du er tilfreds på innsiden.
6. Mangel på kommunikasjon med partneren din
En annen god grunn til usikkerhet er mangel på kommunikasjon mellom deg og partneren din. Kanskje dere begge har vært opptatt eller hatt noen problemer. Uansett kan samtalene ha sluttet å flyte. Er det normalt å føle seg usikker i et nytt forhold når dere begge opplever de første kranglene? Jada, siden dere bare prøver å finne ut av hverandre.
Men når det er noen år siden, kan mangel på kommunikasjon føre til at hele greia går i vasken. Siden dere ikke har kontakt med hverandre (følelsesmessig), føler dere dere usikker på forholdet. Dette er et problem som kan løses ved å sette dere ned og ha en vanskelig samtale.
Jeg oppfordrer deg til å Lytt bedre i forholdet ditt, i stedet for bare å legge frem dine egne poenger. Jeg hater å komme med en klisjé, men kommunikasjon er nøkkelen. Et forhold kan ikke og vil ikke fungere på en sunn måte med mindre du er villig til å snakke. Terapi for usikkerhet i forhold er alltid tilgjengelig.
7. Endringer i forholdet ditt
Hvert forhold går gjennom utviklingsfaser. Det har også sine tøffe perioder. Hvis forholdet deres har gått fra et tilfeldig forhold til et seriøst forhold, eller fra samboerskap til ekteskap, kan usikkerheten skyldes denne endringen.
«Etter å ha vært i to år i en samboerforhold«Jeg føler meg så usikker i langdistanseforholdet mitt. Hver gang hun går ut, antar jeg det verste. Hver gang hun får en ny venn, prøver jeg allerede å stalke den personen på nettet», fortalte Jason oss, om hvor vanskelig det har vært å plutselig bytte til langdistanseforhold.
Det kan ta litt tid å tilpasse seg en ny pardynamikk. Etter hvert som du har kommet deg til rette, kan du føle deg litt usikker. Personer som nettopp har begynt å date, kan føle seg usikre i et nytt forhold. Når det gjelder de forferdelige tøffe periodene, vil de gå over og ta usikkerheten med seg. Men hvis du har diagnostisert at forholdsproblemene dine er mer alvorlige, bør du kontakte en profesjonell for å få hjelp.
Relatert Reading: 8 måter å overvinne usikkerhet i et forhold
8. Drømmen om et billedskjønn liv
Jeg kom over dette fantastiske sitatet på Facebook av Steven Furtick her om dagen. «Grunnen til at vi sliter med usikkerhet er at vi sammenligner det vi ser bak kulissene med alle andres høydepunkter.» Kanskje du lider av perfeksjonisme. Din idé om et forhold er lånt fra filmer og er perfekt.
Hvis du akkurat har begynt å innse at faktiske forhold er annerledes enn fiktive, kan det hende du føler deg usikker. Når du spør hvorfor jeg er så usikker i forholdet mitt, sier jeg at filmer, bøker eller sosiale medier aldri er referansepunkter. Et ekte forhold har sine oppturer og nedturer, og noen av dem har du ingen kontroll over. Bli komfortabel med at ikke alt trenger å være riktig.
9. Sosial angst kan være årsaken til sjalusi og usikkerhet i forhold
Og til slutt, kanskje du lider av sosial angstDette kan forårsake lav selvtillit, konstant bekymring og usikkerhet. Sosial angst påvirker alle områder av livet ditt, på måter du ikke kan forestille deg. Hvis du er en person som har sosial angst, vil frykten din for avvisning og fordømmelse være betydelig høyere, noe som fører til større usikkerhet. Terapi og rådgivning er gode måter å takle sosial angst på, ettersom de gir deg de riktige verktøyene.
Vi kommer til slutten av vår ekspedisjon inn i usikkerhetens grumsete farvann. Jeg håper inderlig at jeg har vært til hjelp og brakt deg ett skritt nærmere et mer harmonisk forhold, uten spørsmål som «Hvorfor elsker du meg ikke?» hver gang partneren din ikke svarer deg på en halv dag.
Spørsmål og svar
Avhengig av din egenvurdering av årsaken, kan du iverksette tiltak for å starte helbredelsesprosessen. Du bør jobbe med usikkerheten din for å få sunnere og sterkere forhold. Men et godt sted å begynne ville være å undersøke båndet ditt med deg selv.
Se grundig etter hvordan du føler om deg selv. Jobb med å bygge opp selvtilliten din, tilbring litt tid med deg selv og elsk deg selv. Du bør også ta opp disse bekymringene med partneren din. Et forhold fungerer med innsatsen fra to personer, og han bør bidra og gjøre hva han kan for at du skal føle deg tryggere og tryggere. Jeg vil råde deg til å vurdere terapi eller rådgivning også.
Vil jeg noen gang finne kjærligheten? 10 grunner til å være optimistisk
Hvordan komme over usikkerheter etter å ha blitt utro – 9 eksperttips
Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.
