En venninne og jeg snakket sammen her om dagen. Hun er konstant redd for at mannen hennes skal forlate henne, selv om det ikke ser ut til å være noen tegn til at han engang tenker på det. Men hennes forlatelsesproblemer i forhold er så sterke at hun stadig visualiserer scenarier der han vil forlate henne.
Han kan møte noen andre, kanskje han kjeder seg, kanskje han er lei av meg, jeg er sannsynligvis ikke interessant nok – dette er bare noen av måtene forlatelsesproblemer manifesterer seg i forhold. Hvis du lurer på hva slags forlatelsesproblemer hos voksne som kan påvirke romantiske forhold, har vi noen svar til deg.
Vi spurte rådgivningspsykolog Gopa Khan (mastergrad i rådgivningspsykologi, M.Ed), som spesialiserer seg i ekteskaps- og familierådgivning, og psykoterapeut Sampreeti Das (mastergrad i klinisk psykologi og doktorgradsforsker), som spesialiserer seg i rasjonell emosjonell atferdsterapi og helhetlig og transformativ psykoterapi, om litt innsikt i problemer med forlatelse i ekteskap og forhold, og hvordan man kan takle dem uten å miste forstanden eller kjærligheten sin.
Hva er problemer med å forlate noen i forhold?
Innholdsfortegnelse
«Forlatelsesproblemer kan forklares som psykologiske reaksjoner på grunn av uønsket separasjon fra viktige personer. De kan vanligvis spores tilbake til traumatiske tap i barndommen, men kan også skje i voksen alder. Med forlatelsesproblemer hos voksne og barn utvikler det seg en konstant frykt for å miste oppfattede viktige personer i livet. Når man vokser opp med denne konstante frykten, manifesterer den seg i ulike psykiske helsesymptomer», sier Sampreeti .
«Å føle en følelse av mangel på seg selv, føle seg ansvarlig for alt, skyldfølelse, manglende evne til å stole på, behov for kontroll, behov for å bli kontrollert, være lett å manipulere, et desperat behov for å behage andre, frykt for separasjon og usikkerhet, konstant behov for bekreftelse på forpliktelse eller kjærlighet kan være noen av måtene problemer med å bli forlatt i romantiske forhold oppstår på», legger hun til.
«Problemer med å bli forlatt kan også oppstå ved samlivsbrudd, skilsmisse, dødsfall blant en man er glad i, hos barn av narsissistiske foreldre eller familier med avhengighetsproblemer», legger Gopa til.
Nå som vi har litt innsikt i hvordan problemer med å bli forlatt manifesterer seg i forhold, la oss dykke dypere inn i noen av disse problemene og se på tegnene på at du kanskje ikke har overvunnet problemer med å bli forlatt fra barndommen ennå.
1. Danne raske fester
«Jeg har en tendens til å hoppe hodestups først når jeg ser på alle som gir meg litt oppmerksomhet eller hengivenhet», innrømmer Julianne. «Det tok år med terapi og introspeksjon før jeg innså at mine forlatelsesproblemer fra barndommen, foreldrene mine som aldri var i nærheten osv., hadde ført til at jeg var livredd for at ingen ville elske meg eller bli hos meg.»
Å være åpen for kjærlighet er flott, men hvis du er klar til å pakke inn hjertet ditt, tiden din og følelsene dine i gave og sette en sløyfe på toppen til alle som er hyggelige mot deg, er det sjanser for at iveren din etter kjærlighet stammer fra problemer med å bli forlatt i forhold.
Et sunt forhold kommer med sunne grenser . Hvis du ikke klarer å danne eller opprettholde disse grensene, er du kanskje bare livredd for at du ikke vil finne kjærligheten i det hele tatt, og derfor griper du den første sjansen du får.
2. Å være konstant klengete
Sender eller ringer du partneren din stadig vekk for å spørre hvor de er, når de kommer hjem og så videre? Er du livredd for å dra noe sted alene, legge ut på soloreise eller generelt være uten din kjære, selv om det bare er i en kort periode? Høres ut som du har noen problemer med å bli forlatt i ekteskapet eller i forholdet ditt.
«Frykt for ensomhet, fobi, angst og å være klengete i forhold er tegn på problemer med å bli forlatt, faktisk er de ofte de første tegnene som kan dukke opp», sier Gopa.
Det er forskjell på å sende en søt tekstmelding til partneren din når du savner dem, og å få et lite panikkanfall hvis de kommer hjem 10 minutter senere enn de sa. Hvis de ikke har ringt tilbake med en gang, og du umiddelbart begynner å visualisere at de har en affære med en kollega, er det på tide å erkjenne problemene dine med å bli forlatt i forhold og søke hjelp.
3. Å være ansvarlig for alt, eller å unngå ansvar fullstendig
«Et aspekt ved å ha problemer med å bli forlatt i romantiske forhold er at du for alltid vil legge skylden på andre og aldri ta personlig ansvar når ting går galt», sier Gopa. Begrunnelsen bak dette, forklarer hun, er at folk med problemer med å bli forlatt i forhold er livredde for å innrømme at de har gjort en feil eller gjort noe galt, i tilfelle partneren deres forlater dem.
Baksiden av dette, sier Sampreeti, er at de vil prøve å være ansvarlige for alt. «Folk med problemer med å bli forlatt i ekteskapet vil ende opp med å ta på seg mye mer ansvar for ærender eller familiesaker enn de kan håndtere, i håp om at dette vil gjøre dem mer kjærlige og mindre sannsynlige for å bli forlatt», sier hun.
Relatert lesning: Hvordan håndtere å bli ignorert av noen du elsker
Så hvis du elsker en kvinne med problemer med å bli forlatt, eller en mann, vil det bli litt krangel om ansvar, enten de tar på seg for mye eller for lite.
4. Store tillitsproblemer
Dette er ganske åpenbart, eller det kan virke som om det er slik. Usikkerhet i forhold er ikke uvanlig og kan dukke opp selv om problemer med å bli forlatt i forhold ikke er årsaken. Det er bare det at usikkerheten har en tendens til å bli skikkelig sterkere hvis du ikke har overvunnet problemer med å bli forlatt fra barndommen ennå.
«Tillitsproblemer er et viktig tegn på problemer med å bli forlatt», sier Gopa. «Alle som har opplevd å bli forlatt, enten fysisk eller emosjonelt, i barndommen eller ungdomsårene, vil synes det er vanskelig å stole på en romantisk partner eller ektefelle. Når du vokser opp med å mistro folk som skal ta vare på deg, vil det merkes i alle forholdene dine.»
Hun legger til: « Tillitsproblemer vil vise seg som usikkerhet, sjalusi i forhold eller på andre. Du kan stadig mistenke partneren din for utroskap, eller fortsette å forfølge dem på sosiale medier. Manglende evne til å akseptere ordet «nei» i et forhold er også et tydelig eksempel på usikkerhet.»
5. Konstant frykt for å bli forlatt
«Jeg er et skilsmissebarn, og jeg så stadig foreldrene mine krangle og true med å forlate hverandre, selv før bruddet ble offisielt. Da jeg var gammel nok til å ha mine egne forhold, var det selvsagt bare at folk forlot hverandre», sier Karen. Frykten hennes for å bli forlatt lammet hennes manglende evne til å danne sunne, fungerende forhold, siden hver eneste reaksjon og beslutning stammet fra den frykten.
Problemer med å bli forlatt hos voksne kan føre til giftige forhold , fordi i stedet for å komme fra et sted med kjærlighet og tillit, kommer du fra en overbevisning om at uansett hva du gjør, vil du være den som blir forlatt.
6. Kontrollproblemer
«Et konstant behov for å ha kontroll eller bli kontrollert viser mangel på selvtillit, noe som kan skyldes problemer med å bli forlatt i forhold», sier Gopa. Hun gir et eksempel på en klient som fortsatte å være i et voldelig forhold selv etter at partneren hennes med vilje brant hånden hennes, fordi hun var så redd for å være alene.
Relatert lesning: 5 tegn på emosjonell mishandling du bør se opp for, advarer terapeut
«Å være alene ville bety å måtte ha kontroll over ditt eget liv og dine egne følelser, og hvis du er redd for å bli forlatt, vil du gjøre hva som helst for å unngå det», legger hun til. På den annen side er det mulig å ha problemer med å bli forlatt og også være en kontrollfreak, fordi hvis du tror at hvis du har alle tøylene i et romantisk forhold, vil ikke partneren din forlate deg.
7. Sabotering av forhold
«Jeg vil ikke bli forlatt, så jeg drar først, ellers oppfører jeg meg så dårlig at jeg praktisk talt tvinger dem vekk», sier Mark. «Jeg tror virkelig det er mindre smertefullt hvis jeg forlater dem, for da sitter jeg i det minste ikke igjen med bitene av et ødelagt forhold .»
Frykt for å bli forlatt i forhold betyr at du allerede har bestemt deg for at alle forhold vil ende med at du blir etterlatt. Og én måte du kan håndtere det på er å være ditt absolutt verste jeg i forholdene dine, slik at du ikke danner noen ekte emosjonell forbindelse eller intimitet. På den måten tenker du at det vil være lettere når de drar, siden hjertet ditt ikke var involvert i utgangspunktet. Eller, som Mark sier, du vil rett og slett dra først. Fordi i ditt sinn finnes det ingen annen måte et forhold kan ende på.
8. Altfor ivrig etter å behage
Å være en «ja-person» er alltid et rødt flagg i et forhold . Og når du har problemer med å bli forlatt i ekteskapet eller et forhold, vil antagelsen være at hvis du gleder en partner nok, er enig nok med dem, vil de ikke forlate deg.
Igjen oppstår spørsmålet om grenser her. Som Gopa sier, hvis du ikke kan si «nei» med et klart og selvsikkert sinn, titter forlatelsesproblemene dine frem. Tenk på det. Tar partneren din alle de viktigste avgjørelsene i forholdet? Hvor du spiser, hvor du drar på ferie, hvordan du fordeler husarbeidet osv. Og går du bare med på alt, fordi du hater konfrontasjon, og du er livredd for at det skal ende med at de drar? Ja, det er forlatelsesproblemene dine som snakker.
9. Valg av utilgjengelige partnere
Sherry har et mønster når det gjelder forhold. Hun har datet eller falt for folk som er gifte, som bor i andre land, eller som rett og slett er forpliktelsesfobiske . «Siden videregående tror jeg ikke jeg har datet eller likt noen som faktisk ville være tilgjengelig for meg», innrømmer hun.
Hvis du har problemer med å bli forlatt i forhold, kan det føles instinktivt tryggere å forfølge eller falle for folk som det er vanskelig å faktisk engasjere seg i eller ha et fungerende forhold til. For hva er poenget med å gå inn i noe med håp om at det varer, siden kjærligheten til slutt ender med å forlate deg uansett? Forlatelsesproblemene som er innprentet i hjernen din, vil ikke tillate deg å være sammen med noen som faktisk kommer til å dukke opp og forplikte seg til deg, fordi du ikke tror at slike ting eksisterer.
10. Lav selvtillit, dårlige grenser
Et av de mest tilsynelatende subtile, men alltid tilstedeværende problemene med å bli forlatt i forhold, er mangel på grenser som stammer fra lav selvtillit. Vi har snakket mye om grenser her, fordi usunne forhold ofte er forankret i lav selvtillit.
Hvis du har vokst opp med problemer med å bli forlatt, er det stor sannsynlighet for at selvfølelsen og selvtilliten din ikke har hatt mye sjanse til å utvikle seg. Og når du først er i et forhold, kommer denne mangelen på egenkjærlighet i veien for å sette grenser. Du setter kanskje opp emosjonelle barrierer for å unngå å bli følelsesmessig intim, men grenser vil ikke komme så lett til deg.
Hvordan håndtere problemer med forlatelse
Vi har gått dypt inn i problemer med å bli forlatt i forhold og hvordan de manifesterer seg. Men hvordan håndterer du dem, blir frisk av dem og går videre? Enten du sliter med disse problemene selv, eller forstår en kvinne med problemer med å bli forlatt, har vi samlet noen tips og konkrete måter å jobbe deg gjennom disse problemene og gi kjærlighetslivet ditt et løft.
Relatert lesning: Frykt for forhold etter skilsmisse: Møt disse 10 fryktene først
1. Søk terapi
«Den beste måten å håndtere problemer med å bli forlatt på er å søke terapi, ettersom uløste problemer kan hindre folk i å ha sunne forhold», sier Gopa. Enten du har erkjent at det er du som har problemer med å bli forlatt, eller lurer på hvilke problemer du kan hjelpe partneren din med, er profesjonell hjelp en fin måte å lufte problemene dine og lære hvordan du kan støtte partneren din. Du kan prøve å kontakte Bonobologys rådgiverpanel for å få hjelp.
«Problemer med å bli forlatt er mye mer komplekse enn de ser ut til å være», legger Sampreeti til. Hvis du har innsikten og bevisstheten til å innse at problemene dine er basert på at du blir forlatt, kan du kanskje overvinne dem med egenomsorg osv. Men det er sjelden nok.
«Vanligvis er profesjonell terapi også nødvendig. Det finnes ingen én måte å håndtere problemer med å bli forlatt på, og det avhenger av personen og deres støttesystem. Det er komplekse individuelle og sosiokulturelle faktorer som er sammenflettet her. Slike problemer trenger sensitive og skreddersydde teknikker i samarbeid med en psykisk helseekspert», råder hun.
2. Start egenomsorg
«Fokuser på kosthold, søvn, trening og bygg opp støttesystemer», råder Gopa. Hun understreker at problemer med å bli forlatt kan gjøre folk engstelige og ta fokuset bort fra egenomsorg.
Gjør ting som får deg til å føle deg bra, og snakk og tilbring tid med folk som løfter deg opp. Husk at egenkjærlighet handler om å minne deg selv på at du er mer enn bare noen som kommer til å bli forlatt, du er en hel, kompleks person som har like stor sjanse som alle andre til å finne et fantastisk kjærlighetsforhold. Og selv om du ikke gjør det, er du fantastisk uansett.
3. Fokuser på positiv tenkning
Problemer med å forlate et forhold vil nesten alltid tvinge deg til å fokusere på det negative. Du vil alltid tenke på ting som er galt med deg, og ting som kan gå galt i et nåværende eller potensielt forhold.
«Finn nye måter å løse problemer på, og prøv å gjenoppfinne deg selv. På denne måten bygger du opp selvtillit og selvtillit», sier Gopa.
Relatert lesning: 10 beste positive ting å gjøre etter et brudd
Positiv tenkning betyr ikke å feie problemene under teppet og late som om alt er bra. I stedet for å fokusere på hva som kan gå galt i et forhold, prøv å tenke på hva som kan gå bra. Lag en liste over de flotte tingene du ville bidratt med til et partnerskap; igjen, en påminnelse om at problemene dine er en del av deg, men det er ikke alt du er.
4. Fortell deg selv at du fortjener bedre
«Det er viktig å fokusere på å utvikle sunne relasjoner og grenser når man håndterer forlatthet i forhold», sier Gopa. «I tillegg er altfor mange mennesker med forlatthetsproblemer så redde for å være alene at de forblir i voldelige forhold. Det er viktig å forstå forskjellen mellom et voldelig og et sunt forhold .»
Hvis du elsker en mann eller kvinne som har problemer med å bli forlatt, er det også viktig å stadig løfte dem opp og fortelle dem at de er verdt det, og at de fortjener god og sunn kjærlighet i livene sine. Det kommer ikke til å bli lett med dem, men det er en del av å være en god partner.
5. Vær følelsesmessig uavhengig
«Jeg oppfordrer klientene mine til å være følelsesmessig uavhengige og redusere avhengigheten av andre mennesker, uansett hva de har å gjøre med», sier Gopa. «Til syvende og sist må lykken vår komme innenfra, uansett hvor forelsket vi er i partneren vår. Det er kanskje den viktigste delen når man håndterer problemer med å bli forlatt i forhold – å erkjenne at det å kjenne og elske seg selv må komme først.»
Emosjonell uavhengighet betyr ikke at du aldri åpner deg for noen andre. Det handler bare om at du først blir kjent med deg selv, elsker deg selv med alle dine feil og kompleksiteter, og når du har nok kjærlighet inni deg, kan du dele den med mennesker du velger selv.
Relatert lesning: 7 tegn på ensomhet i et forhold og hvordan man takler det
Å forstå en mann eller kvinne med problemer med å bli forlatt er en reise i seg selv, og det vil kreve at du overvinner enhver frykt for å bli forlatt i forhold. Folk som er redde for å bli forlatt, synes det er vanskelig å tilpasse seg forhold selv når de finner kjærligheten, så som partner må du også forbedre empatien din.
Selv om problemer med å bli forlatt i forhold kan stamme fra barndomstraumer, kan effektene vare langt inn i voksen alder. «Jeg har en 50 år gammel klient som fortsatt har motstridende forhold til sine eldre foreldre og fortsatt kjemper mot traumer på grunn av måten hun ble oppdratt på», sier Gopa.
«Den vanskelige ligningen med foreldrene hennes førte til en livslang kamp der hun følte seg forlatt, neglisjert og ikke kunne være i et intimt forhold. Det førte også til vanskeligheter med å jobbe eller ha et sunt yrkesliv på grunn av tillitsproblemer. Slike saker tar lang tid å lege, siden det å danne primære relasjoner og konfliktløsning er et viktig skritt mot selvaksept», legger hun til.
Hvis du sliter med å bli forlatt, eller prøver å hjelpe en partner eller en venn med disse problemene, husk å være snill, å lytte og husk at du ikke er alene.
Er romantisk liv på villspor? Hvordan du ble oppdratt påvirker forholdene dine
Slik slutter du å bekymre deg for forholdene dine – 8 eksperttips
Knust hjertesyndrom: Når hjertet ditt knuser, bokstavelig talt
Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig donasjon . Det vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår streben etter å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.
