Dating og sosial angst

Spre gjerne dette :)

Dating og sosial angst kan virke som en vanskelig kombinasjon. Forholdene dine kan bli påvirket hvis du har sosial angst, selv om du kanskje ikke aksepterer det. Men det er ikke slik at du ikke kan få kontroll over situasjonen og møte nye mennesker, date og danne intime forhold – du trenger bare å vite hvordan du skal begynne, så hjelper vi deg med det samme.

Se for deg dette – en lys lørdag ettermiddag er du på kafeen og ser på daten din kjøre inn på motorsykkelen sin. Denne kjekke mannen er daten din, og mens han nærmer seg deg, kjenner du svetten renne nedover ryggen din, munnen din er tørr, og du har klønete hender som går i hånden mens du skal gi ham et håndtrykk. han går for en klem.

De fleste ville nok klandret den kjekke daten din for å gjøre deg nervøs. Men du vet at det er den sosiale angsten din som slår inn som en MDMA-pille på en strandfest i Ibiza.

Relatert Reading: Hva er angst i nye forhold? 8 tegn og 5 måter å håndtere det på

Sosial angst gjør nesten alle sosiale interaksjoner plagsomme for deg. Dating kan virke som en skremmende opplevelse for noen med sosial angst. Hvorfor? De som lider av sosial angst føler at store forsamlinger er jordens synd. Sosial angst og dating virker som to gjensidig utelukkende sett for noen mennesker.

En person som dater noen med sosial angst, vil innse at sosial angst og forhold eller intimitet vanligvis står i konflikt med hverandre. Så det krever mye kjærlighet, tålmodighet og forståelse for å takle sosial angst mens man dater.

Hva er sosial angst?

Innholdsfortegnelse

Sosial angst er en psykisk lidelse forårsaket av indre følelser av utilstrekkelighet og avvisning, og frykten for å bli dømt negativt av menneskene rundt deg.

Personer med sosial angst har ofte høy selvbevissthet og blir lett flaue. Frykten anses som irrasjonell av noen, men for personer som sliter med sosial angst, er det en god grunn til å holde tilbake mye eller all sosial interaksjon.

Ofte viker folk med sosial angst unna dating uansett hvor mye de vil gå ut og møte nye mennesker. Selv nettdating med sosial angst føles som en oppgave. Frykten deres holder dem konstant i en tilstand av bekymring og stress, noe som gjør dating til en slags fobi.

Når noen begynner å date med sosial angst, sliter de stadig med frykten for folkemengder, usikkerheten sin og deres paranoiaer kan til og med føre til at de tror at de har en utro partner. De vet at de tar feil, men de kan ikke noe for det.

Relaterte lesninger: Hvordan date en jente utenfor din liga

Som en som lider av sosial angst, la meg fortelle deg at dating gir meg kjipsangst. Tanken på å måtte føre en samtale med noen er nok til å gjøre meg til en nerveknute og få meg til å kaldsvette. Jeg har tydeligvis frykten for å date.

La meg fortelle deg at noen tror det dater en introvert er det samme som å date noen med sosial angst. Men det er ikke det samme. Sosial angst og forhold kan være veldig plagsomme.

Det var først forrige uke jeg møtte Victor. Han er en sjarmerende spansk herremann, flink til å snakke, en glupsk leser og fremfor alt morsom. Så naturligvis ble jeg overlykkelig da jeg ble invitert ut på kaffe. Etter hvert som dagen nærmet seg, begynte jeg å bygge opp unnskyldninger i hodet mitt for å avlyse det. Fryktelig av meg, jeg vet.

Det småregnet den kvelden, og jeg gjorde det til en unnskyldning for å komme meg unna. Enda en tapt datingmulighet.

Folk som lider av sosial angst vil nikke med på dette. Dating og sosial angst går ikke bra sammen. Jeg mener, hvem vil vel svette hender og nervøs latter? Utsiktene til en første date kan være hyggelig, men for folk med sosial angst er utsiktene ikke noe mindre enn et skrekkshow.

Selve ideen er nok til å bringe frem dine indre usikkerheter, utilstrekkeligheter og en rikelig mengde frykt du ikke engang visste eksisterte.

Relaterte lesninger: 20 strålende tips for å date en sjenert fyr

Sosial angst er, ifølge Social Anxiety Association, det tredje største psykiske helseproblemet i verden. Men det betyr ikke at du ikke kan ha et meningsfullt kjærlighetsliv.

Å møte nye mennesker eller være på sosiale sammenkomster kan være skremmende for deg, med tanke på at enhver sosial interaksjon er nok til å tvinge deg til å klatre ut gjennom baderomsvinduet eller føle det nervøse utslettet spre seg under klærne.

Det må være vanskelig å inngå et forhold, eller bare å date, når man har sosial angst.

Men ro ned tankene dine foreløpig. Vi har noen tips for dating med sosial angst.

8 tips for å date når du har sosial angst

Lider du av sosial angst og tenker du på dating? Vel, dating når du har sosial angst utfordrer deg til å jobbe hardere enn de fleste. Mental forberedelse er en nødvendighet.
Slik dater du når du har sosial angst.

1. Du må være modig

Å kutte ned på sosial aktivitet forsterker bare angsten din i sosiale sammenkomster. Du må være modig. Det er som å si til deg selv: «Dette kan være dårlig, men det kan også være bra.»

Et lite mantra er nok til å hjelpe. Hver gang du føler at du vil droppe en fest eller forlate daten din, selv om dere har en god samtale, bør du belte deg for å være modig og messer mantraet for deg selv. Tenk på noen. gode spørsmål på første date i stedet.

2. Forbered deg mentalt

Har du den konstante angsten for at du skal gå tom for samtaleemne på daten? Les deg opp på aktuelle saker og ting daten din liker, og prøv å innlemme det i samtalen. Du kan si ting som: «Jeg liker Vir Das. Instagram-siden hans er hysterisk morsom.» or «Liker du Harry Potter? Kult, jeg har skrevet en artikkel om ham en gang.».

Sosiale medier er ganske nyttige når du vil bli kjent med en person på Instagram uten at de finner det ut. Gjør litt stalking før du går på date. Og du bør være grundig med det.

3. Spark i gang adrenalinet

Å trene før den store daten vil roe ned sinn og kropp, og redusere angstsymptomer. Det beroliger også humøret ved å frigjøre endorfiner.

Endorfiner er lykkepiller som frigjøres i kroppen din og som kan forbedre humøret ditt drastisk.
Så, litt trening, prøv yoga, eller å løpe før den store daten kan være nyttig.

Relaterte lesninger: Effektive tips fra en introvert om hvordan du dater en introvert

4. Bruk en venn

Trist mann — Få hjelp av en venn når du har sosial angst

Ta med deg vennen din når du er på date. De trenger ikke å sitte med deg ved bordet. Bare det å ha en nær venn i nærheten kan gjøre mye for å øke selvtilliten din.

Venner kan også hjelpe deg med å komme deg vekk fra en dårlig date, skulle det skje.

5. Når ting blir engstelige, åpne deg opp

Hvis du begynner å føle deg engstelig midt i daten, ikke vær sjenert over det. Daten din vet kanskje ikke engang om angsten din, så det er greit om du forteller dem det. Følelser av skam og avvisning vil treffe deg som tidevannsbølger som slår mot kysten, og det er vanlig.

Hvis du sier det høyt, tar du bort halvparten av kraften. Det lar deg bare "gå dit" hvor du forteller daten din, «Hei, beklager, men jeg begynner å bli litt nervøs nå.».

Par sammen — Ikke vær sjenert over å være engstelig

Hvis daten din er en empatisk person, vil de sette pris på ærligheten din. De kan til og med gå inn på historien om din sosiale angst og bli bedre kjent med deg.

6. Ikke behold en exitstrategi

Klar til å late som en nødsituasjon for å komme deg ut av en date? Eller få vennen din til å ringe deg med en slik at du kan stikke av døren i det øyeblikket du blir engstelig? Det er greit å ha en exit-strategi klar, men husk at du lar angsten vinne ved å planlegge exit-en din på forhånd. Du er selvsaboterer forholdet deretter.

Angsten din vet allerede at den har et sterkere grep om deg; ved å allerede tenke på en plan for å komme deg ut av det, styrker du den. Ikke la vennen din ringe deg med en nødsituasjon.

Lær å presse deg selv utover komfortsonen og se hvordan du kan klare det. Det kommer til å bli tøft, men husk det første tipset: du må være modig.

Relaterte lesninger: Hvordan jeg kjempet mot depresjonen min og vant

7. Ikke overdriv med alkohol

Alkohol lindrer nervene, men overdreven drikking kan kvele tilbake. Shilpa Agarwal, forfatter av 10-dagers totalkroppsforvandling: En legeguide til å bli slankere, renere og lykkeligere på bare 10 dager. råder de med sosial angst til å praktisere moderasjon med ethvert stoff som kan endre humøret deres.

Si til deg selv at du ikke trenger alkohol for å få orden på tankene dine. Du kan gjøre det selv.

Par drikker vin — Ikke overdriv med alkohol

Så hvis du møter daten din på en pub, bør du fråtse i mer mat enn alkohol.

8. Velg et komfortabelt møtested

Blir du beroliget av lyden av bølgene? En strandhytte virker som et bedre sted for en date enn en pub? Da kan du fortelle daten din om det. Dere kan også bli hjemme, lage mat sammen og ha en datekveld hjemme hos dere selv.

Et komfortabelt miljø vil sørge for at du kommer deg ut av ditt eget hode og fokuserer på nåtiden.

9. Bruk datingapper

Bruk Tinder eller alternativer som Hinge, Bumble og alle andre dating apps til din disposisjon. Å snakke på en sosial app før du møter en person hjelper virkelig med å fordrive frykten din. Det vil være noen felles interesser som kan være samtalefremmende på en ansikt-til-ansikt-date.

Relaterte lesninger: Hvordan starte samtaler på dater og datingapper

10. Gi deg selv æren for å ha gått ut der

Etter en date, uansett hvordan den ender, klapp deg selv på skulderen. Du har overlevd nok en dag. Enda et lite skritt tatt mot å være der ute. Øv på selvmedfølelse. Det er mer produktivt for sinnet enn å selvkritisere hvert eneste trekk du gjør.

Vi vet alle at sosial angst er vanskelig å håndtere, men vi vet også at det finnes mange der ute som dater til tross for at de har sosial angst. Sosial angst og dating er ikke to utelukkende begreper. Følg tipsene våre og gå inn i datingens verden med selvtillit.

Spørsmål og svar

1. Kan man date med sosial angst?

Du kan date med sosial angst. Du trenger bare å roe nervene, kanskje gjøre avslapning og yoga og presse deg selv ut av komfortsonen. Sosial angst er et reelt psykisk problem, men med tid og forståelse fra en partner kan dating og sosial angst håndteres.

2. Påvirker sosial angst forhold?

Personer med sosial angst er usikre i forholdene sine og skyr unna fysisk intimitet. Så sosial angst påvirker forhold.

3. Hvordan spør du en jente ut hvis du har sosial angst?

Det er ikke så vanskelig. Du trenger bare litt tid til å gjøre det. Men hvis du synes det er vanskelig å håndtere den sosiale angsten din, kan du velge rådgivningRådgivningstimene dine kan gi deg den selvtilliten du trenger.

4. Hvordan utviklet jeg sosial angst?

Årsakene til sosial angst kan være mange. Hvis du hadde giftige foreldre da kunne de ha svekket selvtilliten din. Hvis du har blitt utsatt for kroppsskam eller ikke er så trygg på utseendet ditt, kan du ha utviklet sosial angst.

8 tegn på at vennen din er i depresjon og 6 måter du kan hjelpe på

Hvordan flørter introverte? 10 måter de prøver å få oppmerksomheten din på

Hva er Stonewalling, og hvordan håndterer man det?

Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.