Å slette minner og si farvel etter et brudd

Spre gjerne dette :)

Har du noen gang hatt en av de nettene hvor minnene om eksen din strømmer til deg, slik at du ikke får sove et øyeblikk? Du blir tatt i å vri og vende på deg, lengte og gråte. Du overanalyserer hva du gjorde galt og undervurderer hva du gjorde riktig. Netter med fortvilelse etter bruddet, som disse, er nok til å få hvem som helst til å ville finne ut hvordan man sletter minner.

Brudd er utvilsomt vanskelig for alle involverte. Men når det eneste som er igjen av forholdet er minnene du holder fast ved fra livet ditt, virker det som en umulig oppgave å gå videre, som om det er noe du aldri vil kunne oppnå.

Så, hvordan går man frem for å slette noen fra minnet sitt? Når man har fjernet alle andre bevis på at forholdet har eksistert, hvordan unnslipper man minner som fortsetter å plage tankene sine? La oss snakke om hvordan jeg slet med minner etter et brudd og hva jeg gjorde for å gå videre.

Slik sletter du minner: Min kamp med stress etter bruddet

Innholdsfortegnelse

I mitt siste forhold var det mange gaver som gikk fra meg til henne over en periode på to år. Noen av dem var lommebokvennlige, men fulle av følelser – myke kort, røde roser og accessories. Resten var designerklær, dingser, en Fendi-veske, en Burberry-clutch, en Omega-klokke, en gullmynt preget med bildene våre og løfter om evig kjærlighet.

Litt mye? Jeg har ikke engang fortalt deg om diamantringen ennå. La oss ikke glemme de andre tingene, som en sirlig utarbeidet loggbok over historien vår – helt fra den gangen hun sa «hei» og frem til det punktet i forholdet vårt, noe som tok meg en uke å sette sammen og skissere.

Etter omtrent halvannet år i forholdet, da turbulensen slo inn, husker jeg at jeg sa til henne: «Uansett hva du gjør, lov meg at du ikke kaster bort det jeg har gitt deg.» Hun sa at hun skulle sende alt tilbake med bud, men jeg fikk henne til å love at hun ikke ville finne på å gjøre noe slikt, uansett hva som skjedde mellom oss.

Kanskje hun ga det løftet i kampens hete. Men jeg klarte aldri å være sammen med henne lenge nok til å finne ut om hun faktisk holdt det, i motsetning til hennes andre løfter. Jeg ble dumpet over natten seks måneder senere, og plutselig ble jeg utestengt fra alt. Den gangen var det å tenke på materielle ting det minste av mine bekymringer.

Relatert Reading: 10 måter å håndtere hjertesorg på

Å håndtere minnene var den vanskeligste delen

Jeg brydde meg ikke om pengene jeg brukte på tingene jeg ga henne. Min beste venninne foreslo imidlertid at jeg skulle sende henne en tekstmelding og be henne om å gi tilbake alt jeg hadde gitt henne. Jeg fortalte ham at uansett hva jeg hadde gitt henne eller gjort for henne, var det av egen fri vilje, og på grunn av min kjærlighet til henne var det ingen egoisme involvert i noen av mine handlinger.

«Minner falmer når du skaper nye som betyr mer.»

Forblir tro mot håpløs romantiker Jeg fant trøst i tanken om at kanskje de tingene ville fortsette påminnelse henne av meg. Så spurte venninnen min hva jeg skulle gjøre med tingene hun hadde gitt meg, og jeg begynte å tenke. Bortsett fra en leppepomade som jeg aldri brukte av frykt for å kaste den når den var ferdig, en sjokoladeplate som aldri kom ut av fryseren og billetter til den første filmen vi så sammen, fikk jeg egentlig ingenting gitt av henne i den materielle forstand.

Først ble jeg glad, men da jeg innså det, fortalte jeg venninnen min at det hadde vært bedre om jeg hadde hatt ting fra henne, fordi de ville være enkle å kvitte seg med, men det jeg har er mye verre – minnene hennes! Å finne ut hvordan man glemmer minner om eksen sin viste seg å være vanskeligere enn jeg noen gang hadde forventet.

Relatert Reading: Trenger vi alltid avslutning?

Hvordan flykter man fra minner etter et brudd?

Det er relativt enkelt å kvitte seg med materielle ting, men veldig vanskelig å slette en person fullstendig fra tankene sine. Hvordan sletter man noens minne? Vel, i det minste ser det ut til at filmene gjør det bedre enn oss. I The Eternal Sunshine of a Spotless Mind sletter Jim Carrey og Kate Winslet seg selv fra hverandres minner ved hjelp av en mekanisk prosedyre, og den gangen ville jeg så gjerne at dette skulle være en del av den virkelige verden. Med tiden innså jeg imidlertid at de tingene du ender opp med å gjøre for deg selv, gjør deg til et sterkere menneske, et bedre menneske.

Den gang, med tungt hjerte, slettet jeg alle bildene, talenotatene og samtalene hennes – beviset på samhørighet og båndet vi delte, vel vitende om at hun hadde gjort det samme for lenge siden. Som MR-skanninger viser, aktiverer tankene dine de samme områdene som forårsaker fysisk smerte, og dermed forlenger du rekonvalesensen. Ethvert spor av eksen i livet ditt vil bare skade deg og forstyrre din sinnsro, som du trenger mest i en etter bruddfasen.

Relatert Reading: 21 tegn på at du bør slå opp for godt

Å finne ut hvordan man sletter minner om eksen sin er noe av det vanskeligste man kan gjøre. Noen ganger er vi ikke sterke nok til å slette alt. Spesielt i dagens verden hvor mange minner ligger på harddiskene og mobiltelefonene våre. Det er greit å være svak i et øyeblikk, siden vi tross alt er mennesker, og det er menneskelighet som gjør oss i stand til å elske slik vi gjør.

I slike tilfeller foreslår jeg imidlertid at du låser bort alle elektroniske dokumenter eller overfører dem til en annen harddisk og gir dem til en venn med instruksjoner om ikke å gi dem tilbake til deg før du er sterk nok til å møte den bitre fortiden igjen.

Slik sletter du minner om eksen din etter et brudd

Hvis du ønsker å finne svaret på «hvordan slette noen fra minnet ditt?», er det beste rådet noen kan gi deg å følge den religiøse kontaktforbudsregelen. Tenk på det, hvordan kan du forvente å gå videre når du venter på at eksen din skal svare, og stadig vekk mister deg selv i dagdrømmer om å tilbringe tid med dem?

Prosessen med å «glemme» eksen din og kutte kontakten er lettere sagt enn gjort. Men når nettene dine går fra å stirre på telefonskjermen og vente på at den skal lyse opp med et varsel fra eksen din, til å holde telefonen helt unna for å få litt hvile, vil du takke deg selv for det.

Dessverre bor vi ikke i Det evige solskinn i et plettfritt sinn universet, og det eneste svaret på «hvordan du sletter eksen din fra minnet» er å søke grønnere beitemarker, uten å stadig se tilbake for å se hvordan det går med de du forlot. Hold avstand fra eksen din, fokuser på deg selv og ikke la tankene dine overbevise deg om at du aldri vil finne kjærligheten igjen. Etter en passende tid, når du har en ny forelskelse, vil du se tilbake og le av hvor elendig du trodde du alltid ville være.

Spørsmål og svar

1. Hvor lang tid tar det å glemme noen etter et brudd?

Folk kommer over sorg i sitt eget tempo. Selv om det egentlig ikke finnes noen fast tidsperiode for hvor lang tid det tar å komme seg ut av minnene etter et brudd, kan det ta alt fra en måned til et par år. Avhengig av bruddet, hva du gjør for å komme deg videre, og forholdets varighet, kan tiden det tar å glemme noen variere.

2. Hvordan kan jeg glemme eksen min som jeg fortsatt elsker?

Hvis du vil finne ut hvordan du kan glemme minner om eksen din, må du slutte å leve i fortiden. Aksepter at bruddet skjedde, bruk kontaktløshetsregelen og begynn å fokusere på deg selv. Prøv å ikke la deg bli skuffet over å savne det som en gang var, prøv i stedet å fokusere på fremtiden din. Å ikke ha kontakt med eksen din vil hjelpe deg mer enn du kan forestille deg.

3. Hvordan slutter jeg å tenke på eksen min?

Det første og viktigste du bør gjøre er å sørge for at mesteparten av tiden din går med til produktive ting. Tren, jobb, studer og/eller gjør det som gjør deg glad. Gi deg selv litt tid til å føle deg trist/nostalgisk over eksen din, men ikke la det oppsluke dagen din ved å sørge for at du distraherer deg selv. Jobb med å komme deg videre, få profesjonell hjelp om nødvendig. Hos Bonobology har vi en en rekke erfarne terapeuter som gjerne hjelper deg med å komme deg forbi denne vanskelige fasen i livet ditt.

Final Thoughts

Minner forsvinner ikke over natten, men deres makt over deg kan falme når du aktivt skaper nye, bedre. Helbredelse handler om aksept, emosjonell distanse og å gjenvinne din egen lykke. Våre terapeuter kan hjelpe deg med å bearbeide følelser og gå videre med klarhet. Bestill en terapitime nå

13 tegn på at et forhold er i ferd med å ta slutt

11 praktiske tips for å komme over noen raskt

Hvordan komme seg gjennom et brudd alene?

Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.