Brudd er vanskelig og noen ganger pinlig. Men noe som er enda mer pinlig er å finne ut hva som skjer etter bruddet. Hva er de generelle reglene rundt det? Snakker dere med eksen deres, eller ser dere bare gjennom den som om de ikke engang eksisterer? Eller kanskje noe litt moderat, som å ignorere dem uten å fullstendig benekte deres eksistens?
Selv om det ikke finnes noen regler rundt det, og du bør gjøre det du føler er riktig å gjøre, bør du likevel høre på oss. Det vi foreslår her er å ignorere eksen din, og vi skal fortelle deg hvorfor det er kraftfullt å ignorere eksen din. Vi sier ikke at du ignorerer dem av ondskap. Det vi imidlertid sier, er at du respektfullt kan distansere deg med det ene formålet å utvikle deg selv.
I denne artikkelen, traumeinformert rådgivningspsykolog Anushtha Mishra (MSc., Rådgivningspsykologi), som spesialiserer seg på å tilby terapi for bekymringer som traumer, relasjonsproblemer, depresjon, angst, sorg og ensomhet blant annet, skriver om hvorfor det er kraftfullt å ignorere eksen din. Hun gir innsikt i hvordan eksen din føler seg når du ignorerer ham eller henne, om det i det hele tatt er det riktige å gjøre, og mer.
Er det riktig å ignorere en eks?
Innholdsfortegnelse
Dette er en svært farlig vei å gå for å avgjøre hva som er «riktig» eller «galt» å gjøre i enhver situasjon. La oss heller starte med dette: Er det å ignorere en eks noe du føler du ville gjort? Er det noe du har lest om og føler kan hjelpe i ditt tilfelle?
Det finnes mange grunner til at det er effektivt å ignorere eksen din. Det er imidlertid opp til deg å sette brikkene sammen. Spør deg selv, passer denne løsningen til problemet jeg står overfor på grunn av føler meg tom etter bruddet mittIngen brudd er like, selv om årsakene kan være forskjellige. Dynamikken i et forhold er aldri hundre prosent lik. Så det er DU som tar den avgjørelsen.
Når det er sagt, kan det å ignorere eksen din være et viktig mestringsverktøy du kan bruke etter et brudd generelt. Når det er kaotiske eller overdrevne kommunikasjonsmønstre, er det gunstig å ignorere og kutte båndene med eksen din for å gi deg selv rom til å puste og bearbeide det.
Selv om jeg ikke kommenterer narrativet om rett eller galt, er det uten tvil en veldig nyttig måte å gi deg selv spillerom og tid på å ignorere eksen din. å komme over bruddet og gå videre. Det handler ikke så mye om eksen din som om din vekst- og helbredelsesprosess. Så ta den avgjørelsen. Hvis du ignorerer eksen din for alltid, ville det være det riktige å gjøre for DEG?
Når fungerer det å ignorere en eks?
Å ignorere en eks fungerer i alle scenarioer etter et brudd, spesielt når det var tette grenser mellom eksene. Dette betyr at grensene mellom dem er gjennomtrengelige og uklare. Og å holde kontakten med dem forsterker bare de usunne grensene og mønstrene de delte som partnere.
La oss se på det gjennom en analogi jeg gir klientene mine. Det er et dypt sår, og nå og da pirker du i det såret. Dette kommer i veien for sårets helbredelse, og all fremgang som er gjort virker tapt fordi såret pirkes igjen og igjen.
Det såret er bruddet, og det å pirke i det er å snakke til eksen din. Å ignorere eksen din og forlate dem en stund gir såret ditt den åpne luften det trenger for å danne den nye huden og gro. Mens du ignorerer eksen din, bør den mentale energien du har brukes på å jobbe med deg selv, lære å sette sunne grenser og mer.
Relatert Reading: Ignorere noen du er tiltrukket av? Gjør det med finesse ...
Hva skjer når du ignorerer en eks?
La oss endre spørsmålet litt igjen. I stedet for å spørre hva som skjer når du ignorerer en eks, la oss spørre spesifikt hva som skjer med DEG? For husk at fokuset vårt her er på deg og ikke din ekspartner. Det som betyr noe etter bruddet er hva som skjer inni deg, og ikke med eksen din. Det handler ikke om hvordan «de» føler seg når du ignorerer dem.
Så, hva skjer med deg når du ignorerer eksen din? Spesielt når du ignorerer en ekskjæreste som dumpet deg, eller en hvilken som helst ekspartner for den saks skyld? Ny hud begynner å danne seg rundt såret, og du begynner å gro. Avstanden dette gir deg et bedre mentalt rom der du kan bearbeide det som skjedde, hvordan du vil gå videre og bli frisk etter et brudd.
Da vil du kunne distansere deg ytterligere fra eksen din og den rotete situasjonen bruddet kan ha medført. Når alt minner deg om dem, vil du så gjerne hoppe og falle igjen. Avstanden vil gi deg styrken til å holde fast ved kraften din.
9 grunner til at det er kraftig å ignorere eksen din
Nå som vi har diskutert litt om hva det innebærer å ignorere eksen sin, la oss utforske «hvorfor». Hvorfor ignorerer vi eksen vår? Hvorfor er det kraftfullt å ignorere eksen sin? Er det i det hele tatt så kraftfullt til å begynne med?
Husk at det å ignorere dem i denne sammenhengen ikke betyr å glemme dem eller benekte deres eksistens. Det betyr bare at du nå prioriterer deg selv, og at din mentale helse har kommet øverst på gjøremålslisten denne gangen. Så la oss snakke om hvorfor det er kraftfullt å ignorere eksen din.
1. Gir deg rom til å utforske følelsene dine
Her er hvorfor det er kraftfullt å ignorere eksen din: det gir deg rom til å utforske dine egne følelser og lege deg fra dem. smerten av hjertesorgÅ navngi, anerkjenne og akseptere følelsene dine. Å legge merke til og navngi følelser gir oss en mulighet til å ta et skritt tilbake og ta et valg om hva vi vil gjøre med dem.
Når du utforsker hva du føler, vil du også få en bedre forståelse av hva slags støtte du trenger i øyeblikket og vurdere hva som gjør mest vondt. Alle følelsene vi føler er former for energi, og det å anerkjenne og dele dem bidrar til å frigjøre den energien, og dermed hjelpe deg å føle dem med mindre intensitet.
2. Gir deg en pause fra konstant kontakt
Rett etter et brudd minner alt deg om eksen din. Du blir minnet hver dag på måten de smiler på, måten de ropte navnet ditt på, eller bare måten de eksisterte rundt deg. Det er en konstant kamp for å minne deg selv på at du ikke kan gå tilbake. Selv om det virker som solskinn i ettertid, vet du bedre enn å tro på den vrangforestillingen. Det er et under hvordan du motstår å kontakte dem og følge ingen kontaktregel.
Å gi deg selv denne pausen fra å stadig være i kontakt med dem kan være det første skrittet mot en ny start der hverdagen din ikke inkluderer eller dreier seg om dem. Å bryte all kontakt og ignorere dem skaper et gunstig og trygt rom for deg der du kan starte på helbredelsesveien. Husker du såranalogien?
Relatert Reading: Den riktige måten å bruke taushetens kraft etter et brudd
3. Gir deg et klarere hode
Hoderommet refererer til en persons sinnstilstand eller tankesett. Klart hoderommet betyr evnen til å tenke klart uten forstyrrelser. Å holde seg i kontakt med en eks vil bare holde hodet ditt kaotisk og gi deg ikke rom til å tenke klart.
En grunn til at det er viktig å ignorere eksen sin, spesielt å ignorere en ekskjæreste som dumpet deg eller en ekskjæreste som ghostet deg, er fordi det klarner hodet ditt fra alle de overveldende følelsene og tankene som det å være i kontakt med dem fremkaller. Det hjelper deg også med å organisere og forstå tankene dine.
4. Gir deg tid til å bearbeide det som har skjedd
Å kutte kontakten med eksen din gir deg et klarere sinnsrom, som igjen hjelper deg med å bearbeide det som skjedde. Noen ganger kan et brudd komme som et sjokk, selv når det er en felles avgjørelse. I en sjokkert sinnstilstand reagerer vi ikke, vi reagerer på refleksene og impulsene våre. Det fører ikke til noen avslutning etter et brudd.
Grunnen til at det å ignorere eksen din er kraftfullt her, er fordi det gir deg rom til å endre reaksjonsmønsteret ditt. Det gir rom for at sjokket kan avta, og for at roen kan komme tilbake. Vi kjenner alle ordtaket: «Et rolig sinn er det ultimate våpenet mot utfordringene dine.» Din utfordring er bruddet, ditt våpen er evnen til å reagere på situasjonen og ikke gi etter for refleksene dine.
5. Hjelper deg å komme deg på beina igjen
Det gir deg styrken til å bli uavhengig igjen. Dette betyr ikke at du ikke var uavhengig da du var sammen med eksen din, men vi er alle litt avhengige av menneskene vi føler oss trygge med og av menneskene vi elsker. Nå er det din tid til å få tilbake den uavhengigheten og stå helt på dine to ben igjen.
Det er også derfor det er kraftig å ignorere eksen din – det hjelper deg å bryte den onde sirkelen av forfølger dem på sosiale medier eller i den virkelige verden, føle deg verre med deg selv når du ser dem legge ut generelle oppdateringer, gå tilbake til å forfølge dem for ethvert tegn på håp om å bli sammen igjen, og føle deg elendig igjen.
Å ignorere eksen din hjelper deg med å gi deg selv rom der du får tilbake styrkene dine og gjenvinner uavhengigheten din. Det gir deg tid til å se forbi det eksen din ga deg og se hva du kan gi deg selv.
6. Hvorfor det er kraftfullt å ignorere eksen din – det øker selvrespekten din
Du gikk vekk fra dem, eller kanskje de gjorde det. Men til slutt ble avgjørelsen å gå vekk fra hverandre og ikke være i konstant kontakt, og gjenoppleve de gamle sårene. Ved å ignorere eksen din beholder du det ordet du ga deg selv, og det er dette som vil gi deg tilbake selvrespekten din.
Dette er spesielt tilfelle i giftige forhold der partnerne er i mye tvil og forvirring, og mister selvrespekten underveis. Å ignorere eksen din er sterkt her fordi du får tilbake respekten for deg selv som du mistet. Du innser at du ikke fortjente å bli behandlet urettferdig eller å bli såret og alene, at du fortjener å ta tilbake kjærligheten til deg selv og ignorere eksen din for alltid.
7. Gir deg perspektiv og hjelper deg med å bryte med gamle mønstre
I ettertid kan vi koble punktene tydeligere. Her er hvorfor det å ignorere eksen din er kraftfullt og viktig: det gir deg rom til å utforske hele bildet. Se forbi smerten og smerten. Reflekter forbi det glade og muntre. Bearbeid det som utfoldet seg og vurder hva du lærte om deg selv i prosessen.
Dette perspektivet du får vil ikke bare hjelpe deg med å få en avslutning, men også hjelpe deg med å vokse som person og bli frisk. Det vil hjelpe deg med å gjenkjenne dine mønstre og dine trossystemer. Det vil hjelpe deg med å lage en kort liste over hvilke av disse som er sunne for deg og hvilke som ikke er det. Å eliminere dine usunne mønstre vil også hjelpe deg i dine fremtidige forhold, ikke bare med en partner, men også med venner og familie.
Relatert Reading: Sunne vs. usunne vs. voldelige forhold – hva er forskjellen?
8. Her er hvorfor det er kraftfullt å ignorere eksen din: det gir deg tid til å leges
Alle grunnene ovenfor hjelper deg med å bli frisk etter et brudd, nesten i den rekkefølgen. Når vi sier helbredelse, hva mener vi med det? Helbredelse betyr at du innser at du ikke er alene om dette. Det er du som jobber deg gjennom smerten og kommer til et punkt der det ikke gjør så vondt som det gjorde da såret var ferskt.
Å gjøre opp et brudd er en smertefull prosess. Det er et tap, det er sorg over å miste et forhold som betydde så mye. Selvfølgelig gjør det vondt. Helbredelse er å redusere intensiteten av smerten. Helbredelse betyr ikke at du glemmer hva som har skjedd, men aksepterer at det er overstått. Det er derfor det er kraftfullt å ignorere eksen din.
9. Gir deg muligheten til å gå videre
Det viktigste poenget om hvorfor det å ignorere eksen din er kraftfullt og befriende, er fordi det hjelper deg å komme deg videreÅ gå videre er en forlengelse av helbredelsen, hvor smerten minimeres, og du gradvis er klar til å fylle tomrommet som ble hulet etter bruddet med andre muligheter.
Å distansere deg fra eksen din gir deg rom til å utforske følelsene dine, gir deg tid til å bearbeide smerten, gir deg perspektiv og mer, noe som til slutt lar deg komme deg videre fra hjertesorgen. Glem hva menn føler når eksen deres ignorerer dem, eller hva noen føler når de blir avskåret av eksen sin. Det som betyr noe er hvordan det føles for deg og hjelper DEG. Når du befinner deg strandet i eksens sko, husk å komme tilbake til dine egne.
Så, fungerer det å ignorere eksen din fullstendig? Det fungerer bra hvis det hjelper deg å bli frisk og gå videre. Det kan være lurt å utforske hva «arbeid» betyr for deg. Alle kan ønske seg forskjellige ting ut av et brudd, og det er ingen tidsfrister for det. Det er imidlertid viktig å vite hva du vil ha ut av det.
Brudd kan føre til at du føler deg fortapt på en motorvei langt unna byen din, det blir isolerende å håndtere det alene. Men du trenger ikke å være alene. Ta kontakt med støtteapparatet ditt og minn deg selv på at du kan lene deg på skulderen til noen som vil forstå.
Så, hva tror du? Ville det å ignorere en eks være en god måte å gå frem mot et brudd på? Ville det å ignorere en eks hjelpe personen å gå videre? Det finnes flere grunner du kan legge til i din egen lille liste over hvorfor det er kraftfullt å ignorere eksen din.
Spørsmål og svar
Vel, forhold er ingen slagmark, og måter å takle et brudd handler ikke om hevn. Hvis du føler at du vil hevne deg på eksen din, kan det være et godt sted å starte å finne ut hvilket behov hevnen ville dekke hos deg. Det er viktig å grave innover seg når disse sterke følelsene dukker opp. Når det er sagt, kan eksen din, om enn ikke veldig selvbevisst, feilaktig oppfatte at du ignorerer dem som en form for hevn. Men da er det på tide at du spør, gjør du dette for dem eller for deg selv?
Det kan oppfattes av den andre personen som et makttrekk, men det er flere grunner til at folk blokkerer eksene sine, annet enn å vise dominans over dem. Igjen, dette er noe du må reflektere over. Blokkerer du eksen din som et makttrekk? Hvis ja, hva er da de udekkede behovene dette vil oppfylle? Hva ville skje med deg og inni deg når du blokkerer dem? Flytt fokuset til «dine» behov, og ikke hva gutter føler når eksen deres ignorerer dem, eller hvordan jenter føler det når de står overfor det samme.
Noen ganger, ja. Noen ganger, for å komme seg vekk fra toksisitet i et forhold som eksen din kan bringe med seg, er det greit å stille sette dem til side og flytte den energien og fokuset over på deg selv. Stillhet klarner også tankene dine og gir deg hoderommet til å bearbeide omgivelsene og følelsene dine.
Det kan formidle det du ønsker å uttrykke vakrere enn ord noen gang vil kunne. Noen ganger, som de sier, er stillhet det beste svaret.
18 velprøvde måter å komme over ekskjæresten din og finne lykke
9 sannsynlige grunner til at du fortsatt tenker på eksen din
Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.
Nyttig