Imago-terapi: Hva det er, hvordan det fungerer, fordeler og hensyn

Imago-terapi, også kjent som Imago Relasjonsterapi, er en spesialisert parterapimetode som er utformet for å hjelpe deg og partneren din med å kommunisere bedre og lege underliggende emosjonelle sår. Ordet «imago» er latin for «bilde», og refererer til det ubevisste bildet av kjærlighet som hver person bærer med seg fra barndommen. I Imago-terapi utforsker du hvordan barndomsopplevelsene dine former voksenrelasjoner, ofte på måter du kanskje ikke er klar over. Denne terapien ble utviklet i samarbeid med Harville Hendrix og Helen LaKelly Hunt på 1980-tallet for å ta for seg hvorfor par havner i konflikt og hvordan disse konfliktene faktisk kan bli muligheter for vekst og helbredelse.

Hvorfor er Imago-terapi viktig? Fordi den tar tak i roten til så mange problemer i forholdet. Hvis du og partneren din opplever at dere krangler om og om igjen, føler dere frakoblet eller ikke klarer å forstå hverandres behov, tilbyr Imago-terapi et strukturert kommunikasjonsrammeverk for å bryte disse syklusene. Den fokuserer på å avdekke de dypere ubevisste behovene og gamle sårene som driver konfliktene deres. Ved å gjøre det kan par forvandle spenning til innsikt og medfølelse. Kort sagt fokuserer Imago-parterapi på å gjøre konflikt til en vei for empati og emosjonell tilknytning i forhold.

Imago-terapiens opprinnelse

Imago Therapy ble født fra de virkelige hjertesorgene og innsiktene til grunnleggerne, Harville Hendrix, PhD, og ​​Helen LaKelly Hunt, MA. På slutten av 1970-tallet var Hendrix og Hunt begge terapeuter, og et par selv, som begge hadde gått gjennom smertefulle skilsmisser. De var fast bestemt på å forstå hva som ødelegger ekteskap og hvordan man får kjærligheten til å vare. Da de fant ut at eksisterende litteratur og terapier manglet, gjorde de sitt eget forhold til et slags «laboratorium» for å finne bedre måter par kunne få kontakt på.

I 1977 formulerte Hendrix en dristig teori: ideen om at de emosjonelle sårene fra barndommen, følelsene av såring, forsømmelse eller udekkede behov vi opplevde som barn, uunngåelig dukker opp igjen i våre voksne intime forhold. Dessuten trodde han at disse sårene bare kunne leges fullstendig i en lignende kontekst som reaktiverer dem, nemlig et forpliktende romantisk forhold. I 1988 publiserte Hendrix den banebrytende boken, Å få den kjærligheten du ønsker: En guide for par, som introduserte Imago Relasjonsterapi for et bredere publikum. I løpet av de påfølgende årene forbedret Hendrix og Hunt sin tilnærming og begynte å utdanne andre terapeuter. 

Hva er imagoterapi?

Imagoterapi er en form for parterapi som fokuserer på ideen om at vi ubevisst er drevet til å gjenskape kjente mønstre fra barndommen i våre voksne kjærlighetsforhold. Selve begrepet «imago» betyr «bilde» på latin, og i denne terapien refererer det til det ubevisste bildet av en ideell kjærlighet som du dannet som barn. I følge Imago-teorien utviklet hver av oss spesifikke «overlevelsesmønstre» i barndommen for å få kjærlighet og unngå smerte. 

Imago-teorien bærer ikke bare de positive egenskapene vi verdsatte fra omsorgspersonene våre, men også de negative eller udekkede behovene. Deretter søker vi ubevisst etter partnere som samsvarer med imago-teorien vår, noe som betyr at de ofte har noen av de samme positive og negative trekkene som våre tidlige omsorgspersoner. Hvorfor skulle vi gjøre det, spesielt den negative delen? Imago-teorien antyder at det er et ubevisst forsøk på å endelig løse det uløste. Vi håper, på et dypt nivå, å lege barndomsårene våre ved å «få det riktig» denne gangen med en partner som gir oss det vi manglet tidlig.

Kjernekonsepter innen imagoterapi

Kjernen i Imago-terapien ligger i ideen om at partnerne vi velger er basert på vårt imago: et ubevisst bilde av kjærlighet dannet fra barndomsopplevelser. Denne terapien antyder at uløste barndomssår og udekkede behov dukker opp igjen i voksne forhold gjennom relasjonsmønstre og emosjonelle triggere. Ved å gjenkjenne disse ubevisste behovene og bearbeide dem med verktøy som Imago-dialogen, lærer par å erstatte konflikt med empati, bekreftelse og dypere emosjonell tilknytning.

Bilde 

Som beskrevet, er det det indre bildet av kjærlighet som dannes fra barndomsopplevelser. Det påvirker hvem du føler kjemi med som voksen. Når du bli forelsket og det føles «magisk» eller uhyggelig kjent. Imago-teorien sier at det er fordi denne personen speiler noen av dine dypeste kjente opplevelser. Dette er ikke nødvendigvis en dårlig ting! Den kjente trøsten bringer dere sammen, men uunngåelig vil de kjente frustrasjonene også dukke opp, noe som fører til konflikt. Imago ekteskapsterapi eller Imago parterapi hjelper deg med å gjenkjenne dette mønsteret på jobb.

Relasjonsmønstre og maktkamp

Imago-terapeuter beskriver ofte en vanlig relasjonsbane: 

• Først bryllupsreisefasen, hvor alt føles perfekt mens vi overser uforenligheter og er høye på romantikk
• Etterfulgt av maktkampen, hvor disse uforenelighetene og gamle sårene begynner å dukke opp
• Krangler og skuffelser setter inn, og par kan tenke: «Giftet jeg meg med feil person? Hvorfor krangler vi så mye?» 

Imago-terapi omformulerer dette maktkamp som en naturlig fase der det virkelige arbeidet begynner. Det er en mulighet til å forstå hverandres sår og hjelpe til med å lege dem, snarere enn et tegn på at du er sammen med feil partner. 

«Imagoterapi reddet ekteskapet mitt, og vi er så lykkelige nå. Vi lærte at bryllupsreisefasen går over for alle par, og at alle par går gjennom en 'maktkamp'.»

- Reddit bruker

Barndomssår og udekkede behov

En sentral premiss er at mye av det opprøret vi opplever med partneren vår, egentlig ikke handler om den nåværende hendelsen, men om tidligere sårede hendelser. 

Imago-terapi hjelper partnere med å identifisere disse emosjonelle triggerne og de ubevisste behovene under dem. Ved å erkjenne at din intense reaksjon i dag kan bli forsterket av et gammelt sår, kan du kommunisere mer åpent om hva du virkelig trenger, og partneren din kan reagere med empati snarere enn defensivitet.

Trygt kommunikasjonsrom

Imago Therapys kjennetegn er en svært strukturert dialogteknikk i terapi. Strukturen er der for å sikre at begge parter føler seg trygge; ingen blir avbrutt, kritisert eller bebreidet under dialogen. Denne tryggheten er avgjørende fordi folk kan være svært følsomme når gamle sår er i spill. Strukturen kan føles litt formell i starten, men den er utformet for å kortslutte de vanlige impulsive reaksjonene og la sårbarhet komme frem uten at den ene partneren stormer av gårde eller roper den andre ned.

I bunn og grunn handler imagoterapi om å gjøre det ubevisste bevisst i forholdet ditt. Det setter søkelyset på:

• Hvorfor du ble forelsket i denne personen
• Hvorfor dere går hverandre på nervene på visse måter
• Og hvordan nettopp disse irritasjonene kan være nøklene til å helbrede dere begge 

I stedet for å spørre hvem som har rett eller galt, spør Imago: «Hvilken smerte eller frykt ligger bak denne krangelen, og hvordan kan vi håndtere det sammen?»

Når brukes imago-terapi?

Imago er primært rettet mot par som ønsker å forbedre forholdet sitt eller jobbe seg gjennom tilbakevendende problemer. Denne tilnærmingen er spesielt indisert for kommunikasjonsproblemer og konflikter som synes å gjenoppstå i det uendelige. Opplever dere at dere krangler om og om igjen om husarbeid, sex, penger eller svigerfamilien? Imagoterapi kan hjelpe ved å avdekke det dypere mønsteret bak disse kranglene og gi deg en ny måte å snakke om dem på.

Typiske problemer og situasjoner der Imago-terapi brukes inkluderer:

• Kroniske kommunikasjonsbrudd: Hvis du sliter med å føle deg ikke hørt, eller hvis samtaler raskt går over i roping eller stille behandling, tilbyr Imago en strukturert måte å snakke på som forhindrer slike avsporinger.
• Gjentakende konflikt: Par som sitter fast i en sirkel av gjentatte uenigheter eller krangler kan ha nytte av det. Imago lærer ikke å unngå konflikt, men heller hvordan man bruker konflikt som en døråpning til viktige samtaler, og hvordan konfliktløsningsterapi fungerer.
• Følelsesmessig frakobling eller mangel på intimitet: Kanskje dere føler dere mer som romkamerater enn elskere, eller det er mangel på intimitet og emosjonell distanse. Ved å praktisere bevisste dialoger og bruke fokusert tid på forholdet, kan imagoterapi bidra til å gjenopplive emosjonell tilknytning og nærhet.
• Tillitsproblemer og gjenoppretting av utroskap: Imago kan være en del av helingsprosessen for par som gjenoppbygger tillit etter brudd som utroskap, eller for de som sliter med sjalusi og usikkerhet. Den strukturerte delingen kan bidra til å skape et trygt miljø for å uttrykke sårethet og begynne tilgivelse.
• Forskjeller i behov eller verdier: Kanskje den ene av dere trenger mer hengivenhet eller bekreftelse, og den andre ikke vet hvordan han skal gi det. Imago-dialog hjelper med å formulere disse behovene. Eller dere har forskjellige konfliktstiler. Imago kan hjelpe dere begge med å forstå den andres tilnærming uten å dømme.
• Par før ekteskapet eller som dater par som ønsker å styrke forbindelsen: Du trenger ikke å være i krise for å bruke Imago. Noen par bruker proaktivt Imago-ekteskapsterapiteknikker for å styrke båndet deres og forhindre fremtidige problemer

Relatert Reading: Panromantisk: Hva vil det si å være én?

Når anbefales ikke imagoterapi? 

Det er viktig å merke seg at Imago-terapi forutsetter et grunnlag av velvilje og trygghet mellom partnerne. Her er noen situasjoner der Imago-terapi ikke ville være passende:

• Hvis en av partnerne er voldelig, må disse problemene tas opp først. parterapi kan være effektivt. Imago-sesjoner krever sårbarhet; det ville ikke være trygt eller rettferdig for et offer for overgrep å være sårbar overfor overgriperen sin i terapi.
• På samme måte, hvis noen er dypt i avhengighet, er de kanskje ikke følelsesmessig til stede eller ærlige nok for prosessen. I slike tilfeller er individuell terapi eller rehabilitering det første trinnet; Imago-terapi er kanskje bare effektiv etter at slike umiddelbare trusler er løst.
• Hvis du bare «prøver ut vannet», eller én person allerede har kommet i gang, er det kanskje ikke riktig tidspunkt. En annen form for rådgivning eller en åpenhjertig samtale om forpliktelse kan være nødvendig først.
• Folk som sterkt misliker strukturerte prosesser, kan irritere seg over den manusbaserte naturen til Imago-dialog. En dyktig terapeut kan noen ganger tilpasse prosessen, men det er verdt å merke seg at Imago ikke er en uformell prat; det er litt som å lære en ny kommunikasjonsferdighet, som ikke alle er åpne for.

Kort sagt har Imago Relasjonsterapi hjulpet par som har håndtert alt fra konstant krangling til årevis med ulmende bitterhet. Det er imidlertid ikke en universalkur for alle situasjoner; problemer som vold, alvorlig avhengighet eller en partneren har mistet interessen er kontraindikasjoner inntil disse problemene er håndtert. For det gjennomsnittlige paret som vet at de elsker hverandre, men bare ikke klarer å komme forbi sine «fastlåste» mønstre, kan Imago-terapi være banebrytende.

Hvilke teknikker brukes i imago-relasjonsterapi?

Kjernen i Imago-terapi ligger i det unike kommunikasjonsverktøyet kalt Imago-dialogen. Hvis du tar med deg én teknikk fra denne tilnærmingen, vil det sannsynligvis være denne strukturerte samtalemetoden. En Imago-terapeut veileder deg og partneren din gjennom dialogprosessen til dere til slutt kan gjøre det på egenhånd.

Imago-dialog

I hver dialog er én person sender, den som snakker og deler følelser, og den andre er mottaker, den som lytter og svarer ved hjelp av dialogtrinnene. Senere bytter dere roller slik at begge blir hørt. Dialogen har tre hovedtrinn for mottakeren:

• Speiling: Mottakeren gjentar eller parafraserer det avsenderen sa for å bekrefte at de hørte det riktig. Hvis partneren din for eksempel sier: «Jeg blir engstelig når du kommer sent hjem uten å ringe», kan speilingen din være: «Så det jeg hører er at du blir engstelig når jeg kommer sent hjem og ikke har ringt.»
• ValideringEtter å ha speilet innholdet, validerer mottakeren avsenderens perspektiv. Validering betyr ikke nødvendigvis at du er enig; det betyr at du kan se hvordan det gir mening fra deres synspunkt.
• EmpatiTil slutt prøver mottakeren å forestille seg avsenderens følelser og reflekterer det tilbake, noe som viser at de er følelsesmessig innstilt.

Bortsett fra Imago DIalogue, inkluderer noen andre teknikker og øvelser:

• Bruk av setningsstammer: I tidlige økter kan en terapeut gi spørsmål som «Noe jeg setter pris på ved deg er ...», «Jeg forestiller meg at du kanskje føler ...» for å hjelpe partnere med å bli komfortable med å uttrykke positive følelser og empati. Dette bygger velvilje og selvtillit i prosessen.
• Refleksjonsøvelser for barn: Siden Imago fokuserer på barndomssår, ber terapeuter ofte hver partner om å dele historier om barndommen sin, spesielt rundt smertepunktene. De kan deretter hjelpe partneren med å koble disse opplevelsene til nåværende triggere.
• Forespørsler om atferdsendring: Etter noen dialoger kan terapeuten veilede et par i å gjøre klager om til forespørsler. Når en bekymring er hørt og bekreftet, kan for eksempel avsenderen formulere en proaktiv forespørsel: «Det ville hjelpe meg om du kunne sende en rask tekstmelding hvis du er forsinket.»
• Romantiske øvelser: Imago-terapi oppmuntrer også gjenoppbygge den emosjonelle forbindelsenEn av Hendrix' prinsipper innen imago-terapi er å «re-romantisere» forholdet gjennom små overraskelser, stevnemøter og verdsettelser. En terapeut kan «gi» par i oppdrag å gjøre noe morsomt sammen, eller å utveksle verdsettelser daglig. Disse handlingene bidrar til å balansere det tunge emosjonelle arbeidet med positiv tilknytning.
• Bilder og dialog med det indre barnet: Noen Imago-workshops involverer guidet visualisering der du visualiserer partneren din som et lite barn som ble skadet, og på samme måte visualiserer deg selv som et barn.
• Terapeutens rolle: Et interessant aspekt er at imago-terapeuter ikke tar parti eller bruker mye tid på å gi råd. Selve forholdet betraktes som klienten eller «pasienten». Terapeuten fungerer som en tilrettelegger for dialog. De vil strukturere samtalen, forsiktig instruere og korrigere partnerne i dialogprosessen, og sørge for emosjonell trygghet.
• Struktur og format for økten: Imago-terapi utføres vanligvis med begge partnere til stede. Øktene er ofte ukentlige og varer omtrent en time, i likhet med annen terapi. Noen imago-terapeuter tilbyr lengre økter fordi dialogprosessen kan ta tid, spesielt hvis et par har mye å pakke ut. 
• Lukker utganger: En annen teknikk som ofte brukes er å «lukke utganger». Utganger er måter vi unngå intimitet eller spenning. En imago-terapeut kan hjelpe deg med å identifisere dine «utganger» og forsiktig oppmuntre deg til å lukke dem, slik at du ikke rømmer fra forholdet, men forblir til stede for å gjøre jobben.
• Imago-terapi på nett. Mange lurer på om denne strukturerte tilnærmingen kan fungere via teleterapi eller Zoom. Svaret ser ut til å være ja, ettersom en rekke Imago-terapeuter tilbyr online-timer, og par har lykkes med dialogen via videosamtaler. Nøkkelen er å ha et stille, privat rom i hver ende og muligens bruke visse gester for å kompensere for at man ikke er til stede ansikt til ansikt.

Kort sagt dreier teknikkene i Imago-terapi seg om bevisst kommunikasjon og empatibyggende øvelser. Den strukturerte dialogen er stjernen i showet, og når den praktiseres konsekvent, kan den virkelig bli en selvfølge. Målet er faktisk at par til slutt skal bli sine egne terapeuter på en måte og bruke disse teknikkene hjemme når det er nødvendig. 

Hva du kan forvente i Imago-relasjonsterapi

Å starte med imagoterapi kan være en litt emosjonell reise. Her er hva du kan forvente hvis du bestemmer deg for å prøve det:

1. Emosjonell opplevelse

Vær forberedt på å føle. Imago-terapi går ofte dypere enn overfladiske problemer, så det kan vekke sterke følelser. I tidlige økter er det ikke uvanlig at en eller begge partnere blir tårevåte når de snakker om lenge undertrykte følelser eller barndomsminner. Den gode nyheten er at disse følelsene, når de først er uttrykt og møtt med empati, har en tendens til å bringe par nærmere hverandre.

På den annen side kan det også være utfordrende. Du kan høre ting fra partneren din som er vanskelige å akseptere. Strukturen hjelper slutt å krangle i øyeblikket, men du kan fortsatt føle deg defensiv eller ha dårlig samvittighet innvendig. Terapeuten vil oppmuntre deg til å holde deg i prosessen og minne deg på at disse følelsene er en del av veksten. Det er viktig å stole på prosessen og ikke storme ut når noe ubehagelig dukker opp. Over tid fører det å møte disse ubehagelige følelsene til en stor belønning i intimitet.

2. Tidslinje

Imago er vanligvis ikke en rask løsning på én økt. Ofte forplikter par seg til en serie økter, for eksempel 8 til 12 økter, for å virkelig lære og integrere teknikkene. Noen merker små forbedringer selv etter de første øktene, som en reduksjon i intensiteten i krangler eller en følelse av litt mer håpefullhet. Men dypere endringer kan ta noen måneder eller lenger. Et typisk forløp med Imago-terapi kan se ut som ukentlige økter i 2–3 måneder, og kanskje trappes ned til annenhver uke eller månedlige oppfølginger etter hvert som du tilegner deg ferdigheter. 

Rosa boks: A studere I 2017 så man på par som hadde gjennomgått Imago-terapi i over 12 uker og fant forbedringer i forholdstilfredshet mot slutten. Enkelt sagt følte par seg lykkeligere i forholdet sitt etter tre måneder med Imago-behandling sammenlignet med før. De kranglet sannsynligvis mindre, eller i det minste kranglet bedre, og følte seg nærmere hverandre.

3. Vanlige utfordringer eller motstand 

Det er godt å vite at nesten alle par føler seg frustrerte over dialogprosessen i starten.

• Mange synes det er vanskelig å speile seg og bruke uttrykket «Det jeg hører deg si er ...». Det kan til og med fremkalle litt latter eller at man himler med øynene i starten. Det er normalt! Terapeuten vil sannsynligvis smile og oppfordre deg til å prøve det uansett, og forklare begrunnelsen. 
• Imago ber deg om å snakke ærlig om dine følelser og behov; ingen sarkasme, ingen halvsannheter. Hvis du ikke er vant til det, kan det føles risikabelt.
• Noen ganger er den ene partneren mer engasjert i terapien enn den andre i starten. Kanskje den ene er skeptisk eller bare mindre følelsesmessig uttrykksfull. Imago kan fortsatt fungere, men den nølende partneren trenger kanskje å se at dette ikke handler om å bli manipulert av terapeuten og ektefellen. Ofte, i løpet av den andre eller tredje økten, ser den mer motvillige personen at prosessen er rettferdig og ikke handler om skyldfølelse.

4. Typisk øktflyt 

Forvent at terapeuten i starten vil lære deg litt; de kan snakke om imago-konseptet, kanskje la deg fylle ut noen spørsmål om kompatibilitet om forholdet deres eller om barndommen deres. De vil lære dere dialogtrinnene og muligens holde en demonstrasjon. Deretter vil du og partneren din øve på et reelt problem. Tidlig i øktene er øktene veldig læringsorienterte.

Etter hvert som du går videre, går øktene over til å ta opp dine viktigste problemer gjennom dialog. En uke tar du kanskje opp en hendelse som har skjedd. En annen uke diskuterer du kanskje et sensitivt tema som har vært lenge, ved hjelp av dialogformatet. Terapeuten er alltid der som et sikkerhetsnett for å sikre at det ikke går over styr og for å veilede deg gjennom vanskelige øyeblikk.

Relatert Reading: Kjærlighetssanger for ham: Den ultimate guiden til å uttrykke hjertet ditt

5. Lekser og øving

Forvent å få lekser! Ofte handler det om å øve på en dialog hjemme om et mindre tema eller å ha en «verdsettelsesdialog». Noen ganger får par arbeidsark for å identifisere barndomssårene sine eller sine imago-trekk. Å ta leksene på alvor kan virkelig akselerere fremgangen. Det kan føles litt som et parkurs eller en workshop til tider; det er faktisk en del av Imagos sjarm, det er veldig praktisk.

6. Reisen

Imago-terapi kan være en emosjonell berg-og-dal-bane, men generelt går den fra smerte til håp. 

• I starten kan du føle en blanding av håp og motløshet
• Midtveis i prosessen kommer par ofte til et skritt der de opplever gjennombrudd; store «aha»-øyeblikk der du endelig forstår hvorfor partneren din oppfører seg på en bestemt måte, eller du innser at du faktisk leger gamle sår. Dette kan være spennende. Dere kan oppleve at dere selv forelsker seg igjen på en dypere og roligere måte
• Etter et vellykket Imago-kurs rapporterer par at de føler seg mer tilkoblet, mer medfølende og bedre rustet til å håndtere fremtidige konflikter på egenhånd. De har i hovedsak lært et nytt «språk» å snakke med hverandre.

Kort sagt, forvent at Imago-terapi vil være litt arbeid, både følelsesmessig og når det gjelder læring av ferdigheter, men veldig givende. Det er ikke lett å konfrontere sine egne barndomssår eller å lytte uten å reagere, men utbyttet er å se partneren sin i et helt nytt lys og føle seg sett og trygg tilbake. Det forvandler krangler fra en nullsum-dragkamp til en felles utforskning av «Hvordan kan vi forstå og støtte hverandre bedre?». Og det kan, ærlig talt, være relasjonsendrende.

Relatert Reading: 101 spørsmål du kan stille mannen din for moro skyld

Fordeler med imago-relasjonsterapi

Når Imago-terapi fungerer bra, hvilke fordeler kan du og partneren din forvente? Basert på Imago-tilnærmingens mål og hva par ofte rapporterer, er her noen viktige fordeler:

• Forbedret kommunikasjon: Par lærer en ny måte å snakke med hverandre på i stedet for til hverandre. Etter å ha praktisert Imago-dialog, vil du sannsynligvis oppdage at du avbryter mindre, lytter mer og kan diskutere vanskelige temaer uten at det umiddelbart eskalerer til en krangel.
• Dypere empati og forståelse: Imago-terapi setter dere regelmessig i hverandres sted. Ved å speile og bekrefte, kommer dere til å virkelig forstå partnerens følelser og triggere.
• Emosjonell trygghet og tilknytning: Fordi Imago legger vekt på å skape et ikke-dømmende og trygt rom, gjenvinner par ofte en følelse av emosjonell trygghet med hverandre. Når du ikke lenger er redd for at det å ta opp en bekymring vil føre til en krangel eller kald skulder, slapper du mer av i forholdet. Denne tryggheten er grunnfjellet for emosjonell tilknytning i forhold
• Helbredelse av tidligere sår: Imago-terapi er unik ved at den eksplisitt tar sikte på å lege barndomssår gjennom forholdet. Det er nesten et fenomen med gjenoppretting av foreldrerollen, men det gjøres av partneren din, og du gjør det samme for dem.
• Å omdanne konflikt til vekst: En stor fordel er et tankesettskifte: man begynner å møte uenigheter med nysgjerrighet snarere enn fiendtlighet. Når en konflikt oppstår, kan et imago-trent par tenke: «Greit, hva handler dette egentlig om for hver av oss?» i stedet for «Nå går vi i gang igjen, på tide å vinne denne krangelen.»
• Økt intimitet og gjenopplivet romantikk: Imago gir ikke direkte sextips eller romantiske råd, men ved å rense luften for bitterhet og forbedre kommunikasjonen har det ofte en positiv bivirkning på kjærlighetslivet ditt.
• Personlig vekst og selvinnsikt: Imago er kanskje parterapi, men du lærer uunngåelig mye om deg selv. Du blir mer bevisst på dine triggere, dine reaksjoner og hvorfor du kanskje projiserer visse frykter på partneren din. Denne selvinnsikten kan også være til fordel for deg utenfor forholdet.

Rosa boks: En nyere 2023 studere i Journal of Education and Health Promotion, utført i Iran, rapporterte spesifikt at Imago-terapi hadde betydelig effekt på å forbedre ekteskapelig tilfredshet og positive emosjonelle opplevelser overfor ektefellen blant menn i konfliktfylte ekteskapI denne studien var menn som gjennomgikk Imago-terapi, sammenlignet med en kontrollgruppe, mer fornøyde med ekteskapet sitt og hadde mer positive følelser overfor konene sine etterpå. Dette er bemerkelsesverdig fordi det viser at tilnærmingen kan være effektiv på tvers av ulike kulturer og selv når man fokuserer på ett kjønns erfaringer.

Hvordan begynne med imago-relasjonsterapi

Hvis du er fascinert av Imago-terapi og ønsker å prøve det, lurer du sannsynligvis på hvordan du skal komme i gang. Den gode nyheten er at det finnes mange ressurser og trente terapeuter der ute. Her er en veiledning:

1. Finne en sertifisert imagoterapeut

Se etter terapeuter som spesifikt nevner Imago Relationship Therapy eller er «Imago-sertifiserte». Imago Relationships International (IRI) er den offisielle organisasjonen som sertifiserer terapeuter med denne metoden. På nettstedet deres kan du bruke terapeutsøkverktøyet for å søke etter Imago-terapeuter etter sted. 

Relatert Reading: 150 spørsmål du bør stille kona di for å styrke forbindelsen deres

2. Vurder workshops kontra privat terapi

Imago tilbyr to hovedmuligheter: tradisjonelle ukentlige parterapitimer og Imago-workshops/retreater. Begge har sine fordeler og ulemper:

• Terapi økter: Disse er én-til-én-behandlinger. De gir mer privatliv og tilpasning til dine problemer. Du planlegger dem som enhver terapi, vanligvis én gang i uken eller annenhver uke. Kostnaden kan variere likt annen terapi; avhengig av sted, ofte $100-$200 per økt, selv om noen terapeuter har glidende skalaer.
• Workshops/retreater: Dette er vanligvis gruppearrangementer med flere par. Et populært arrangement er helgeworkshopen «Få kjærligheten du ønsker», ofte ledet av sertifiserte presentatører. Du og partneren din bruker en hel helg på å lære om Imago, og gjør øvelser bare sammen.

3. På nett eller personlig

I dagens verden tilbyr mange terapeuter Zoom-økter. Hvis du bor i et område uten Imago-terapeuter i nærheten, er online et godt alternativ. Imago-dialog via video fungerer, som nevnt, men sørg for at du har en god internettforbindelse og et stille sted. Hvis det er mulig å møtes ansikt til ansikt og du foretrekker den energien, finn en lokal terapeut og arranger et komfortabelt kontormiljø.

Relatert Reading: Daddy Kink: Hva det er og hvordan det fungerer

4. Spørsmål du bør stille en potensiell terapeut

Når du har funnet noen, tilbyr mange terapeuter en gratis konsultasjonssamtale på 15 minutter. Bruk den til å få en følelse for dem. Du kan spørre:

• «Er du en sertifisert Imago-terapeut, og hvor lenge har du praktisert?»
• «Hvordan foregår vanligvis Imago-øktene dine? Kombinerer du det med andre tilnærminger?»
• «Har du jobbet med par med [ditt spesifikke problem] før du brukte Imago?»
• Logistiske spørsmål: avgifter, avbestillingsregler, øktlengde osv., som all terapi.
• Hvis relevant: «Tilbyr du intensive økter eller workshops som en del av arbeidet ditt?»

Vær oppmerksom på hvordan du føler deg når du snakker med terapeuten. Du ønsker noen dere begge føler dere komfortable med, som fremstår som balansert og empatisk. Gitt Imagos natur, vil terapeuten ideelt sett sørge for at dere begge føler dere komfortable.

5. Kostnader og logistikk

Som nevnt kan kostnadene variere. Workshops kan koste noen hundre dollar; private økter kan være per økt. Noen Imago-terapeuter kan ha glidende skala eller pakkeavtaler. Vurder også tidsforpliktelsen: ukentlige økter er vanlige i starten. Sørg for at du og partneren din kan sette av den tiden jevnlig, og ordne ting som barnepass om nødvendig.

Relatert Reading: 10 viktige tips for nettdating for kvinner

6. Få partneren din med på laget

Hva om du er overbevist om å prøve Imago, men partneren din er lunken eller skeptisk til rådgivning? Noen tips:

• Del litt informasjon med dem; kanskje la dem lese denne veiledningen eller Hendrix-bokens introduksjon, eller se en kort video av et par som demonstrerer Imago-dialog. Noen ganger kan det å se hva det faktisk er redusere frykt.
• Legg vekt på at det er en samarbeidsorientert tilnærming uten skyldfølelse. Noen motsetter seg terapi i frykt for at de vil bli beskyldt som «den slemme». Forklar at Imago ikke handler om å peke fingeren, det handler om at dere begge skal forstå hverandre.
• Kanskje foreslå å prøve bare et par økter eller et helgekurs som et eksperiment, i stedet for en åpen forpliktelse. Å vite at det ikke er uendelig kan hjelpe noen å bli enige om å starte
• Hvis de virkelig nekter parterapi, kan du spørre om de vil lese boken sammen med deg og prøve noen øvelser hjemme. Det kan være en forsiktig introduksjon og kanskje få dem til å se verdien av det.
• Hvis alt mislykkes og de ikke engasjerer seg, bør du vurdere å gjennomføre individuell Imago-informert terapi selv. Selv én persons endring av kommunikasjonsmønstre kan noen ganger forbedre dynamikken.

7. Informasjon om workshops og retreater

Hvis du velger et verksted eller en retrett, sjekk Imagos offisielle nettside eller lokale rådgivningssentre. Noen verksteder er for spesifikke grupper, f.eks. verksteder for kristne par, for LHBT-par, for par med barn osv. Velg et du føler deg komfortabel med.

8. Planlegg timingen 

Det kan være nyttig å starte Imago-terapi i en relativt stabil periode. Hvis du er midt i en stor livsforvandling som å få en baby eller flytter hjem neste uke, osv., kan du oppleve ekstra stress som kan overvelde prosessen. Når det er sagt, søker par noen ganger terapi nettopp i overgangsperioder; vær bare oppmerksom på stressbelastningen. Sørg for at du kan bruke litt energi på dette. Det betyr ikke å vente på et "perfekt tidspunkt", men i det minste ikke sabotere det ved å planlegge den første timen på dagen for en arbeidsfrist eller noe.

9. Holdning på vei inn

Gå inn med et åpent sinn og litt tålmodighet. Det er greit om du føler deg nervøs; fortell terapeuten det, de vil hjelpe deg med å komme i gang. Og husk at terapeuten ikke er en dommer eller en oppmann; de er en tilrettelegger på teamet ditt.

Spørsmål og svar

Final Thoughts

Imago-terapi tilbyr en forfriskende og dyptgående måte å se på forholdet deres. Det innebærer å virkelig forstå partneren din og deg selv på et dypere nivå. Ved å se konfliktene deres gjennom Imago-linsen, begynner dere å se at mange av frustrasjonene deres med hverandre egentlig er smerte fra fortiden som ber om å bli leget. I stedet for å være motstandere, blir dere allierte i å lege de gamle sårene og vokse sammen.

Hva er brødsmuling i dating? Tegn og hvordan man skal reagere på det

Å lyve ved unnlatelse og dens konsekvenser for forhold

50 minneverdige gaver som får kjæresten din til å huske deg

Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.