De 9 viktige stadiene i et langvarig forhold

Et langvarig forhold krever mye tålmodighet og hardt arbeid. Det er flere milepæler eller faser, hva du enn vil kalle det, involvert. Alle som noen gang har vært gjennom de avgjørende fasene i et langvarig forhold, vil fortelle deg at det ikke er en enkel oppgave. Par går gjennom flere oppturer og nedturer og emosjonelt kaos for å opprettholde et langvarig forhold. Det er ikke barnemat.

For å forstå stadiene som alle par går gjennom i et langvarig forhold, snakket vi med en psykolog. Pragati Sureka (MA i klinisk psykologi, faglige studiepoeng fra Harvard Medical School), som spesialiserer seg på å håndtere problemer som sinnemestring, foreldreproblemer, voldelige og kjærlighetsløse ekteskap gjennom ressurser for emosjonelle evner.

Hvordan er et langvarig forhold? Langvarig forhold vs. seriøst forhold – hva er forskjellen? Hva er stadiene i utviklingen av et langvarig forhold? Finn svar på alle disse spørsmålene og mer her.

De 9 viktige stadiene i et langvarig forhold

Før vi går inn på stadiene med et langsiktig forhold, la oss prøve å svare på spørsmålet: Hvordan skal et langsiktig forhold føles? I følge Pragati«Et godt langvarig forhold eldes som god vin. Det skal føles trøstende og givende. Etter hvert som tiden går, bør det være en overflod av tillit og visdom.»

Men vær forsiktig så du ikke forveksler et langvarig forhold med et seriøst et. Når vi snakker om langvarig forhold kontra seriøst forhold, sier Pragati: «Vi antar at langvarige forhold er seriøse forhold. Det første langvarige forholdet et barn har er med foreldrene eller de primære omsorgspersonene. Våre tidlige barndomsinteraksjoner legger grunnlaget for voksenforhold.»

«Hvis du har lært å navigere i forholdet med omsorgspersonene dine og har opplevd emosjonell støtte og kjærlighet til tross for utfordringer, er sjansen stor for at du vil være i stand til å håndtere ditt nåværende forhold fordi planen er lagt i tidlig barndom.» festestil avgjør om det langvarige forholdet ditt er seriøst. Du kan også være i et langvarig forhold, men ikke være fullt forpliktet til partneren din fordi du ikke føler deg trygg, forklarer hun.

Å opprettholde et langvarig forhold er ikke en tur i parken. Det er ikke en enkel seilas. Det kommer med sine egne utfordringer. I starten kan alt gå bra, og du kan føle deg som den lykkeligste personen på planeten. Men etter hvert som tiden går, vil utfordringer banke på dørstokken din. Hvis dere ønsker å være sammen og er villige til å gjøre en innsats, er det mulig å bygge et sunt og langvarig forhold. Les videre for å lære om de avgjørende stadiene i langvarige forhold som par vanligvis går gjennom.

Relatert Reading: Hvorfor forventer vi at kjærligheten vil vare evig og forbli intens?

Fase 1 – Bryllupsreisefasen

Den første fasen er det vi vanligvis refererer til som bryllupsreisefasen. Det er når begge partnerne forelsker seg i hverandre. Alt går som en drøm og føles som en drøm. Kjærligheten ligger i luften. Du liker å tilbringe tid med partneren din og har bare gode ting å si om dem. Dere tenker stadig på hverandre. Dere ser bare de positive sidene ved personen.

Pragati forklarer: «Alt føles bra på dette stadiet. Det er en fase av kjemi og tiltrekning. Du føler intens kjærlighet for partneren din. Hele verden dreier seg om dem. Du kan ikke forestille deg å tilbringe et eneste øyeblikk eller livet ditt uten dem. Du føler at partneren din er supermorsom og fleksibel å henge med. Lykkehormoner er over hele kroppen din.»

Kjærlighet føles som et rusmiddel, noe som gjør det vanskelig for deg å konsentrere deg om andre ting eller aspekter av livet. Du er oppslukt av romantikk, lykke og mye lidenskapelig sex. Dopamin- og oksytocinnivåene dine er på et rekordhøyt nivå. Du unngår konflikter, ignorerer røde flagg, grenser, forskjeller og alt annet. forholdsproblemer som kan eksistere. Denne fasen kan vare i noen uker, måneder eller et par år.

Fase 2 – Eksperimentering og oppdagelse

Når partnere har passert bryllupsreisefasen, går de inn i en fase med eksperimentering og oppdagelse. Pragati sier: «I denne fasen føles forelskelsen mer intens. Du begynner å føle en ekte forbindelse med partneren din. Eksperimenteringsfasen er der du finner felles interesser og verdier. Du begynner å oppdage felles grunnlag eller likheter mellom dere begge. Dere knytter bånd over visse aktiviteter. Dere finner ut hva dere liker og ikke liker.»

«Du graver dypere inn i hvem den andre personen egentlig er bak personaen du tiltrekkes av. Dette er en interessant fase der partnere prøver å forstå om de passer til hverandre. Det anbefales at dere utforsker viktige spørsmål som livsmål, familie, venner osv. i denne fasen for å legge grunnlaget for et meningsfullt forhold.»

Dette er en av de viktigste fasene i et langsiktig forhold fordi ligningen din med partneren din blir satt på prøve. De svimmelhetsfølelsene og dopaminrushet fra bryllupsreise fase avta for å gi plass til den virkelige deg. Dere begynner å lære mer om hverandre, inkludert deres feil og forskjeller. Partnere begynner å se hverandre for hvem de er i stedet for den idealiserte og perfekte versjonen de var tiltrukket av.

Fase 3 – Intensiverings- eller lykkefasen

Pragati forklarer: «Den tredje fasen handler om forpliktelse. Dere blir mer eksklusive. Folk vet at dere er et par. Dere deler private eller intime detaljer om livene deres med hverandre. Dere innser at forholdet er mer seriøst. Intensiteten i de to første fasene dofner ut og viker for en komfortsone der par føler at de vil forplikte seg til hverandre. Det er absolutt romantisk kjærlighet.»

Partnere begynner også å finne og kjenne seg selv bedre i forholdet. De senker garden og gjør en innsats for å forstå hverandre. Denne fasen handler mer om tillit og komfort enn behovet for å tilbringe hvert minutt sammen. De gir hverandre kallenavn, deler interne vitser, drar på ferie sammen, bedre kommunikasjon, å navigere grenser og tenke mer som «vi» og «oss» i stedet for «jeg» er tegn på jevn progresjon i denne fasen.

Fase 4 – Integrering

Integrasjonsfasen handler om sammensmeltingen av to personligheter eller identiteter. Partnere begynner å bli avhengige av hverandre. Ifølge Pragati: «I denne fasen blomstrer forholdet. Det er emosjonell og seksuell intimitet. Det er ikke lenger tilfeldig. Det handler mer om å være sårbar og komfortabel nok til å uttrykke deg selv til partneren din. Du slipper den andre personen inn. Du lar dem se deg for den du virkelig er.»

Partnere introduserer også hverandre for vennekretser og sosiale nettverk. Folk begynner å referere til dem som om de er én enhet. Paret presenterer seg også som én enhet (for eksempel ved å åpne en felles bankkonto). Personlighetene deres smelter sammen eller integreres, men de tilbringer også tid separat med familie, venner og kjære, og holder yrkeslivet adskilt for å bevare selvfølelsen og identiteten intakt. Det hjelper dem å balansere frihet og uavhengighet.

Relatert Reading: Hvordan se opp for røde flagg i forholdet – ekspert forteller deg

Fase 5 – Å knytte bånd med partneren din

Tilknytningsfasen inkluderer en formell forpliktelse eller en offentlig kunngjøring av forholdet. Pragati utdyper: «Folk har en tendens til å formalisere forholdet sitt på dette stadiet. De flytter sammen eller gifter seg. Venner og familie vet om forholdet og begynner å sette et navn på det. Det er en forpliktelse som indikerer at de er i det for det lange løp. Det er en av de viktigste stadiene i et langsiktig forhold, fordi det er her det virkelige arbeidet begynner.»

Det er igjen et av stadiene alle par går gjennom i et langvarig forhold (kanskje ikke hvis du er i et langvarig forhold uten ekteskap). Å knytte bånd med partneren din er et av de viktigste stadiene i å utvikle et langvarig forhold, fordi hvis ting går galt på dette tidspunktet, kan forpliktelsen lide eller til og med ta slutt. Ting har en tendens til å bli rutine, noe som gjør at forholdet virker mindre morsomt.

Rutine er ikke dårlig, men denne fasen kan endre måten partnere kommuniserer eller oppfatter forholdet sitt på. Det er knapt noen førstegangshendelser dere kan gjøre sammen. Det er mindre spontanitet og mer komfort. Dere begynner også å legge merke til nye feil hos hverandre og blir kjent med nye vaner. Dere får se hverandre på sitt verste. Maskene er av.

Argumenter og maktkamper i forholdet begynne. Partnerens vaner kan irritere deg. Du kan føle deg fanget og til og med stille spørsmål ved beslutningen din om å bli i forholdet. Tross alt er det en stor forskjell på å møte partneren din i noen timer og å bo sammen med dem døgnet rundt. Det er en livsforandrende beslutning. Disse nyvunne endringene, rutinen og stresset som følger med å ta en stor beslutning, kan gjøre at du føler deg desillusjonert over forholdet.

Fase 6 – Differensiering eller handling

Ifølge Pragati er dette et av de viktigste stadiene i utviklingen av et langsiktig forhold. «Dette er stadiet der du må ta skritt for å forstå hvem du er, hva dine behov i forholdet er, hva du er villig til å inngå kompromisser på, og hva du kan og ikke kan gjøre for partneren din. Du må finne ut dine grenser og kommunisere det samme til partneren din», forklarer hun.

Å praktisere egenomsorg eller selv kjærlighet og å være ærlig med deg selv er det første skrittet for å komme over desillusjonen du kanskje har begynt å føle i forholdet. Forstå om forskjellene er noe du kan jobbe rundt, eller om de kan bli et problem fremover. Forstå om forholdet er i ferd med å bli giftig. Ikke tolerer mishandling. Vit også at du er ansvarlig for din egen lykke. Partneren din og du kan ikke fikse hverandre. Dere kan bare støtte hverandre mens dere prøver å fikse dere selv.

Fase 7 – Kommunikasjon

Kommunikasjon er nøkkelen til et vellykket forhold. Det er en av de viktigste fasene i et langsiktig forhold. Ulikheter kan oppstå når som helst i forholdet. Men å kommunisere og løse dem er nøkkelen til et langvarig forhold. Begge partnere må holde kommunikasjonslinjene åpne hvis de vil overvinne uenighetene og desillusjonene sine for å bygge et sunt langsiktig forhold.

Pragati forklarer: «I denne fasen begynner begge partnerne å snakke om de spesifikke behovene som må dekkes i forholdet. Ting går i vasken fordi partnere har en tendens til å se på ting fra et veldig svart-hvitt perspektiv. De kommer med anklagende uttalelser som «du er veldig frekk mot meg», «du hører aldri på meg», «du gjør alltid dette». De snakker aldri om hvordan de føler seg – «når du gjør dette, er det slik jeg føler meg, og det er dette jeg vil at du skal gjøre» eller noe sånt som «selv om jeg forstår at du vil at jeg skal gjøre dette, er det ikke mulig for meg å gjøre det».»

Partnere trenger å tilbringe tid sammen som par for å forbedre kommunikasjonen. Anerkjenn forskjellene og feilene deres, og jobb med å rette opp i dem. Sett realistiske forventninger og grenser. Vit at målet er å være gjensidig støttende og kjærlige overfor hverandre. Partnere må kommunisere effektivt og identifisere de sunne og usunne sidene ved forholdet sitt. God kommunikasjon vil hjelpe partnere med å vokse sammen som et par så vel som enkeltpersoner. Vær ærlige med hverandre.

Fase 8 – Gjenoppbygge forholdet

Gjenoppbygging, et av de viktigste stadiene i et langsiktig forhold, er viktig for at et forhold skal blomstre. Pragati forklarer: «Når partnere har knyttet bånd, er klar over hva som skjer i tankene deres, og har kommunisert det samme til hverandre, kan de gjenoppbygge sine egne forventninger og finne ut måter å matche hverandre på.»

«Denne fasen er som å designe interiøret i huset ditt. Grunnstrukturen er der, men det er opp til paret å bestemme hvor komfortabelt de vil gjøre det. Hvis dere holder ekteskapet i gjenoppbyggingsfasen, vil dere kunne finne ut av forskjellene og forventningene deres, noe som vil sørge for at forholdet trives», sier hun.

Alle forhold går gjennom sin del av oppturer og nedturer. Et par vil møte tøffe tider og utfordringer i forholdetPragati forklarer videre: «Det fine med langsiktige forholdsfaser er at alt er sirkulært. Det kan være tider når du føler deg lei, men hvis du går tilbake til gjenoppbyggingsfasen og gjør en innsats, forblir ekteskapet intakt.»

Hvis det er god kommunikasjon, ærlighet og tillit mellom partnerne, kan de gjenoppbygge forholdet sitt og skape et meningsfullt liv sammen. Hvis du trenger profesjonell hjelp til å gjøre det, ikke nøl med å ta kontakt. Det er ingen skam eller skade i å søke hjelp. Bonobologys panel av erfarne og lisensierte terapeuter er bare et klikk unna.

Relatert Reading: 18 søte gaveideer for å be om unnskyldning for å fortelle henne hvor lei deg du er

Fase 9 – Oppfyllelse

Hvordan er et langvarig forhold? Hvordan skal et langvarig forhold føles? Vel, oppfyllelsesfasen er svaret. Ifølge Pragati: «Det langvarige forholdet ditt bør få deg til å føle deg tilfreds. Det bør være mye egenkjærlighet. Du bør kunne håndtere forventninger, stole på partneren din og respektere og følg sunne grenser... Du innser at ingen av partnerne er en robot, og at de noen ganger vil gjøre eller si ting som kan såre deg. Et godt og givende langvarig forhold er et der partnerne vet hvordan de skal håndtere likheter og forskjeller, og er gjensidig omsorgsfulle og støttende.»

Partnere må finne et felles formål. De bør føle seg trygge i forholdet og kunne se og akseptere hverandre som mennesker som ikke er perfekte, samtidig som de erkjenner at de ønsker å tilbringe resten av livet sammen. Partnere må forplikte seg til å bekjempe utfordringer som et team og være villige til å gjøre det som trengs for å bygge et givende og langvarig forhold.

Det er stor sannsynlighet for at dere kan havne fast i en bestemt fase, men hvis dere er klar over problemene og jobber mot det løse konflikt Sammen som et team vil det være lettere å gå videre til neste trinn fordi dere har lært så mye i løpet av reisen. Det endelige målet er å være forståelsesfulle, aksepterende og støttende overfor hverandre, og det krever mye tid og innsats, som dere bør være villige til å investere hvis dere vil være sammen.

Et annet poeng å merke seg er at et langvarig forhold ikke alltid betyr ekteskap. Man kan også ha et langvarig forhold uten ekteskap. I så fall kan stadiene være litt forskjellige, men de ni nevnte ovenfor er vanligvis stadiene alle par går gjennom i et langvarig forhold.

Skummel kjærlighet: 13 typer kjærlighetsfobier du aldri visste om

11 fine måter å date ektefellen din på – Krydre ekteskapet ditt

8 ting som kan brukes mot deg i en skilsmisse og hvordan du unngår dem

Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.