Kjærlighetssyke – hva det er, tegn og hvordan man takler det

«Hvorfor blir jeg kvalm når jeg tenker på noen?» «Hvorfor føler jeg meg tom i brystet?» «Hvorfor blir jeg syk når jeg ser eksen min?» «Kan man dø av mangel på kjærlighet?» Har disse spørsmålene holdt deg våken hele natten? Å være forelsket kan gjøre deg euforisk. Samtidig kan en tilstand av dyp lengsel og lengten forårsake smerte og fortvilelse som kan være vanskelig å håndtere. Vi kaller det kjærlighetssyke.

Mye har blitt sagt om kjærlighet, men lite om kjærlighetssorg. Er kjærlighetssorg ekte? Hva er symptomene? Kan man fikse det? Vi snakket med psykolog. Anita Eliza (MSc i anvendt psykologi), som spesialiserer seg på problemstillinger som angst, depresjon, forhold og selvtillit. Hun utdypet definisjonen av kjærlighetssyke, dens årsaker, tegn og hvordan man takler det å være forelsket.

Hva betyr det å være forelsket?

Kjærlighetssykdom er nevnt i noen av de tidligste skriftene, gamle medisinske tekster og klassisk litteratur, om enn under forskjellige navn. Du kan finne beskrivelser av konseptet i gresk filosofi og i verkene til Shakespeare og Jane Austen. Hippokrates mente at kjærlighetssykdom var et resultat av en ubalanse i kroppen og dens følelser, mens den franske legen Jacques Ferrand publiserte en studie kalt En avhandling om kjærlighetssorg (navn forkortet) for å definere, diagnostisere og til slutt befri en fra kjærlighetens veer.

Per Anita, her er definisjonen av kjærlighetssyke: «Å være kjærlighetssyk er en tilstand der du elsker og savner noen så mye at du, i deres fravær, finner det nesten umulig å fungere effektivt. Denne personen er konstant i tankene dine. Du har en tendens til å dagdrømme og fantasere om dem hele tiden. Dette forårsaker mildt sagt ubehag, eller noen ganger fullstendig dysfunksjon.»

Er kjærlighetssorg ekte?

Kan hjertesorg få deg til å kaste opp? Er kjærlighetssorg en realitet? Ja! Å være forelsket eller kjærlighetsdepresjon er ikke bare følelser; de er ofte ledsaget av håndgripelige symptomer. Prøv å spørre deg selv, hvordan føles kjærlighet i kroppen? Gjør kjærlighet deg svimmel? På samme måte kan mangel på kjærlighet også forårsake lignende eller verre symptomer.

Kjærlighetssykdom, selv om det ikke er en klinisk anerkjent psykisk tilstand, kan påvirke din evne til å handle normalt fordi de romantiske følelsene du har for din forelskelse fortærer sinn, kropp og sjel, noe som gjør det nesten umulig å konsentrere seg om noe annet. Du begynner å bli besatt av denne personen. Denne kjærlighetssykdommen handler vanligvis om de ubehagelige, plagsomme og urovekkende aspektene ved kjærligheten, der en person opplever smerte og tristhet. De lurer på hvordan de skal kurere kjærlighetssykdom en gang for alle.

Hva forårsaker kjærlighetssorg?

Ifølge Anita kan «kjærlighetssorg stamme fra forskjellige situasjoner. Hvis du elsker noen, men de ikke klarer å bygge en emosjonell tilkobling med deg, kan du føle deg forelsket på grunn av avvisning. Du kan føle at du ikke er god nok. En annen mulig årsak er at den forelsket personen fyller et tomrom gjennom kjærligheten og oppmerksomheten til sin forelskelse.» Nedenfor er noen situasjoner som kan presse deg inn i den kvelende, overveldende følelsen av kjærlighet (eller dens fravær):

• En lengsel eller et sterkt ønske om romantisk kjærlighet, spesielt når du ikke har opplevd kjærlighet i livet ditt.
• Tap av partner enten ved brudd eller død
• Limerens eller obsessiv forelskelse (som til slutt fører til depresjon etter limerens)
• Manglende kontakt med noen på et emosjonelt eller fysisk nivå
• Savner partneren din som er borte fra deg (i tilfelle av et langdistanseforhold)

Kjærlighetssorg kan utløse fysiologiske og emosjonelle reaksjoner som ligner på reaksjonene til noen som sliter med rusavhengighet. For å hjelpe deg med å få en bedre forståelse, la oss forstå de ulike tegnene på kjærlighetssorg.

13 tegn på at du er forelsket

De sommerfuglene i magen føles fantastiske når du er forelsket, men så snur følelsene. Og tilførselen av kjærlighetshormonet som gjør at du føler deg svimmel glede stopper. Det er da sorg og fortvilelse setter inn. Her er noen symptomer på at du er så dypt forelsket at du må være forsiktig.

1. Du har humørsvingninger eller irrasjonell oppførsel

Å oppføre seg irrasjonelt eller oppleve ekstreme humørsvingninger er et tegn på kjærlighetssorg. Irritabilitet, sinne problemer, utbrudd, frustrasjon, nervøsitet, angst og følelsen av tristhet og depresjon er alle bivirkninger av kjærlighet. På samme måte er det like farlig å føle seg tvunget til å ta forhastede avgjørelser i kjærlighetens navn.

Anita forklarer: «En forelsket person kan vise irrasjonell atferd, som å følge sin forelskelse i hemmelighet eller bruke lang tid på å gjøre seg klar i tilfelle de støter på sin kjære et sted. De vil fortsette å sjekke innboksen sin for å se om de har mottatt noen meldinger fra dem. De har imaginære samtaler og forbereder seg på å snakke med dem i tilfelle de møter dem et sted.»

2. Du går gjennom sosial tilbaketrekning og isolasjon

Anita forklarer: «En person som er forelsket har en tendens til å koble av med andre fordi tankene deres alltid er opptatt med tanker om sin potensielle elsker.» Noen ganger opplever de som opplever knust hjertesyndrom ville heller vært alene i stedet for å sosialisere eller være rundt familie, venner og kjære. De kan bare sosialisere med personen de elsker, og de bryr seg ikke om hva som skjer rundt dem. De foretrekker å stenge alle ute fordi de føler at ingen forstår dem.

3. Det er en økning eller reduksjon i appetitten

En «klump i magen» etter et knust hjerte kan også gjenspeiles i tap av appetitt i kjærlighet. Anita sier: «Du kan merke en økning eller reduksjon i appetitt, fordi alt du gjør er å tenke overdrevent på den du er forelsket i. Dette er en biologisk respons.»

Observer spisemønsteret og appetitten din. Hvis du synes det er ustabilt, usunt eller annerledes enn det det pleide å være, kan det hende du opplever symptomer på kjærlighetssyke. Hvis du knapt spiser, overspiser, spiser mye søppelmat eller overspiser som følge av at du synes det er vanskelig å gjøre andre ting, kan det være et tegn på at du har et knust hjerte.

Relatert Reading: Følelsen av ensomhet i et forhold – 15 tips for å takle det

4. Å forfølge din kjære er et definitivt tegn på at du er forelsket

Å prøve å få tak i informasjon om hvem du er forelsket i, både på nett og utenfor nett, er standardoppførsel. Men hvis du når punktet hvor du å være besatt med dem, så er det en grunn til bekymring. Opplever du følgende bivirkninger av kjærlighet?

• Følger dem i hemmelighet og prøver å holde oversikt over hvor de befinner seg
• Å holde oversikt over kjærlighetslivet deres
• Møter opp på arbeidsplassen sin
• Holder oversikt over aktivitetene deres på nett og offline
• Å holde fast på eiendelene deres. For eksempel å oppbevare alle fotografier, videoer, opptak eller annet materiale du finner fordi det er din eneste måte å føle deg nær den personen på.

5. Å overanalysere alt blir en norm

Kjærlighetssyke mennesker har en tendens til å overanalysere de mest normale eller minste tingene som deres kjæreste sier eller gjør for dem. De prøver alltid å lese og analysere sin forelskelses historier. kroppsspråkDe vil aldri tro på eller lese den overfladiske betydningen av noe av det deres interesseobjekt gjør. De leser alltid mellom linjene, og ingenting blir tatt for pålydende av dem.

6. Du har et uregelmessig søvnmønster

Savn fra noen forårsaker søvnløshet – ja eller nei? Ifølge Anita: «Ja! Du får kanskje ikke sove i det hele tatt fordi du tenker for mye på interesseobjektet ditt.» Du sliter kanskje med en søvnforstyrrelse fordi tankene om forelskelsen din holder deg våken om natten, noe som fører til tretthet, utmattelse, irritabilitet og tretthet dagen etter. I en ond sirkel kan dårlig søvn forverre kjærlighetstilstanden din og alle symptomene den følger med. Puh! Hvis du lurer på hvordan du kan kurere kjærlighetssyke, skal vi komme tilbake til det om et minutt.

7. Rastløshet følger de som er forelsket

Anita sier: «Et av de viktigste tegnene på at man er forelsket er rastløshet og en konstant tom følelse i brystet. Du kan også synes det er vanskelig å fokusere. Dette skjer fordi du eller en annen forelsket person ikke klarer å få forelskelsen ut av tankene.»

Du kan også synes det er vanskelig å kontrollere temperamentet ditt, siden det er din biologiske reaksjon. Du hopper fra en oppgave eller aktivitet til en annen uten å fullføre dem. Naturligvis går produktiviteten på jobb eller i andre områder av livet på senga.

Relatert Reading: Dating med en overtenker: 15 tips for å lykkes

8. Du håndterer følelser av usikkerhet

Å føle seg usikker er et av de vanligste tegnene på ubesvart kjærlighet. Denne personen konkurrerer stadig med de de mener er verdige deres interesseobjekt. De er alltid på jakt etter konkurrenter og prøver å være bedre enn dem. Hvis de føler at noen andre kommer nærmere deres forelskelse, eller de oppdager at noen dukker opp gjentatte ganger på deres kjærlighetsinteresses sosiale medier, kan de begynne å frykte å miste personen de er så betatt av, noe som kan føre til at de føler seg usikre.

Denne måten å tenke på fører uunngåelig til lav selvtillit og dårlig selvfølelse. Alt dette er en ond sirkel der usikkerhet får en person til å oppføre seg på en måte som gjør det enda vanskeligere for dem å opprettholde et sunt, sikkert forhold med en romantisk partner.

9. Du legger merke til obsessive tankemønstre

Dette er det mest åpenbare kjennetegnet på en forelskelsessyk person, noe som fremgår tydelig av de fleste andre poengene i denne artikkelen. Anita forklarer: «Forelskelsessyke mennesker opplever konstante obsessive tanker om sin forelskelse. De fantaserer alltid om dem, prøver å finne ut mer om livene deres og forestiller seg lykkelige eller romantiske scenarier med sitt interesseobjekt, noe som gjør at de har vanskelig for å konsentrere seg om andre ting.»

10. En person som er forelsket kan ha en giftig tilknytningsstil

Anita utdyper: «En tilknytningsstil dannes tidlig i livet ved å observere våre primære omsorgspersoner og fortsetter å fungere som en fungerende modell for relasjoner i voksen alder. Når en person har en trygg tilknytningsstil, er de trygge nok til å møte sine egne behov i stedet for å være avhengige av partneren sin for å ta vare på dem. Men hvis noen har en usikker tilknytningsstil, de har en tendens til å velge en partner med det ene formålet å oppfylle sine dypeste behov hele tiden. Dette mønsteret er giftig.»

I stor grad forklarer dette en forelsket persons oppførsel og tankesett. En person som opplever ubesvart kjærlighetsdepresjon har en tendens til å operere innenfor en engstelig tilknytningsstil der de alltid frykter avvisning og forlatelse. De er redde for å miste menneskene de elsker. Dette får dem til å skape en fantasi de knytter seg til fordi det gir dem en følelse av kontroll. I tillegg er personen i fantasien deres forelsket i dem og er alltid ved deres side, uansett hvor annerledes virkeligheten ser ut.

11. Du har projisert fantasier

Ens fantasi er i ens kontroll. Ikke rart at når det ikke finnes ekte kjærlighet, har kjærlighetssyke mennesker en tendens til å stole på fantasi for å kurere seg selv fra denne tilstanden. De skaper en falsk virkelighet de lever og fungerer i. De bryr seg ikke om hvordan deres kjærlighetsinteresse er i det virkelige liv. Alt som betyr noe for dem er deres idé om hvem og hvordan denne personen er. De bryr seg ikke om de giftige egenskapene til sin forelskelse, fordi i fantasien deres er denne personen den mest perfekte personen de kan finne.

12. Du opplever forvirring og mangel på fokus

Hvis du alltid er forvirret over ting, har problemer med å bygge opp mentale eller følelsesmessig intimitet med mennesker, synes det er vanskelig å tolke hva andre sier, eller ikke klarer å huske tidligere hendelser eller konsentrere seg, vit at det er en bekymringsverdig sak. Kjærlighetssyke kan påvirke oppmerksomhetsspennet ditt. Du kan synes det er vanskelig å snakke om andre ting enn denne personen du elsker eller forholdet du ønsker med dem. Det kan føre til at du mister fokus på jobb, får deg til å glemme daglige gjøremål og ærender, og kan distrahere deg fra dine ansvarsoppgaver.

Relatert Reading: Tilknytningsstilpsykologi: Hvordan du ble oppdratt påvirker forhold

13. En kjærlighetssyk person kan lide av fysiske plager

Et av de vanligste fysiske tegnene på kjærlighetssykdom inkluderer tingene på denne listen. Slike fysiske symptomer på forelskelse oppstår vanligvis som følge av dårlig mental helse:

• Kvalme og følelse av å svimmelhet
• Uro og fysisk ubehag i form av smerter: Hodepine, magesmerter, etc.
• Hjerteflagger, svimmelhet og nervøsitet – alt dette får deg til å ville kaste opp
• Problemer som stressindusert kardiomyopati
• Forskning viser at fysiske symptomer på ubesvart forelskelse også kan inkludere feber, tap av matlyst, hodepine, rask pust og hjertebank.

Ovennevnte studere fra National Center for Biotechnology Information konkluderte med at hjernen din blir overbelastet med kjemiske endringer, noe som fører til at du opplever en rekke følelser (vanligvis negative) som påvirker din fysiske helse.

Hvordan takle følelsen av kjærlighetssyke

Men hvordan kurerer man de altoppslukende negative følelsene fra et knust hjerte? Vel, det finnes ingen rask løsning på dette. Å håndtere hjertesorg eller besettelse er ikke lett. Det kan ta uker, måneder eller til og med år å leges. Kjærlighetssorg kan få deg til å føle deg råtten innvendig, så vel som å gjøre deg fysisk syk. Når det er sagt, er den gode nyheten at du kan leges fra det. Her er noen viktige ting å huske på for å bli kvitt kjærlighetssorg:

1. List opp manglene deres

Tristhet på grunn av mangel på kjærlighet kan gjøre deg besatt av personen i den grad at du ikke legger merke til deres mangler. I dine øyne er de perfekte, og derfor blir det avgjørende at du bevisst prøver å oppdage deres feil og ufullkommenheter. Dette kan høres ut som en merkelig mestringsstrategi, men fokuser på hvem de er som person, deres atferdsmønstre, eventuelle giftige trekk de måtte ha, og deres meninger og overbevisninger.

2. Hvordan bli kvitt symptomer på kjærlighetssyke? Fokuser på deg selv.

Du må flytte fokuset fra forelskelsen din til deg selv. Jo mindre tid du bruker på å tenke på den du er forelsket i, desto bedre kommer du ut av denne plagen. Her er noen enkle ting du kan prøve:

• Ta deg litt tid til egenpleie og velvære
• Hold deg opptatt med ting som gir deg glede
• Lag en rutine
• Finn aktiviteter å fylle fritiden med
• Øv på egenkjærlighet
• Sett sunne forholdsgrenser
• Prøv journalføring, musikk eller annen form for kunst for å forbedre selvinnsikten.
• Tilbring tid med en venn eller en annen du er glad i regelmessig

3. Bryt all kontakt med forelskelsen din

Anita anbefaler: «Etabler en kontaktfri regel med personen det gjelder. Dette inkluderer å begrense aktivitet på sosiale medier.» Du må gi deg selv tid og rom til å bli frisk. Unngå å ringe eller sende tekstmeldinger til dem, eller å stadig sjekke hvordan det går med dem. Slett alle bilder, videoer, opptak eller andre medier du har om dem. Kvitt deg med eiendelene deres. Vent til du føler deg bedre; i hvert fall i noen uker. Inntil da, hold minnene og personen på avstand.

Relatert Reading: De 7 komponentene i kontaktfri mannlig psykologi

4. Søk hjelp til å overvinne denne kjærlighetsbesettelsen

Anita deler: «Det kan ta litt tid å komme over disse usunne tanke- og atferdsmønstrene. Men hvis de vedvarer over lengre tid, bør du søke profesjonell hjelp. Stol på et familiemedlem eller en venn du stoler på som kan gi deg den støtten du trenger inntil du søker profesjonell hjelp.»

En psykisk helsepersonell kan identifisere underliggende faktorer og foreslå mestringsmekanismer for å bli kvitt kjærlighetssyken. De kan hjelpe deg med å bygge sunne forhold i fremtiden. Hvis du sitter fast i en lignende situasjon og leter etter hjelp, er Bonobologys panel av erfarne og autoriserte terapeuter bare en klikk borte.

5. Legg merke til tankemønstrene dine

Anita sier: «En forelskelsessyk person må først identifisere sine obsessive mønstre og tanker. De må erkjenne at følelsene og atferden deres er usunn for deres generelle velvære. Å identifisere triggerne som holder dem fiksert på forelskelsen er det første trinnet i helbredelsesprosessen.»

Du må være oppmerksom på følelsene og atferdsmønstrene dine hvis du vil behandle dem. Når du er fantasere om noen og tanker om din romantiske kjærlighet fortærer sinnet ditt, gjør en innsats for å skille mellom fantasi og virkelighet.

Du lurer kanskje på hvor lenge varer kjærlighetssorg? Du kan ikke overvinne kjærlighetssorgen og fikse knust hjertesyndrom over natten, så ikke forhaste deg. Helbredelse er en tidkrevende prosess, men en fruktbar en. Når du begynner å fokusere på deg selv, vil følelsene dine for den du er forelsket i etter hvert falme. Husk at ekte kjærlighet burde få deg til å føle deg fantastisk og bra med deg selv. Ikke bekymre deg, dette skal også gå over.

Denne artikkelen ble oppdatert i august 2023.

Spørsmål og svar

12 tegn på at en affære er i ferd med å bli til kjærlighet

Sliter du med å komme over noen? Her er 13 eksperttips

Jeg føler meg ikke elsket: Årsaker og hva jeg kan gjøre med det

Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.