Prøver du å komme deg videre fra et stygt brudd eller et skadelig av-og-på-forhold? Prøver du å dytte en fyr bort, eller prøver du å få ham til å komme tilbake til deg? Hva om vi fortalte deg at det finnes én løsning på alle disse vanlige komplikasjonene i forhold – kontaktløsheten? Men hvordan kan én strategi hjelpe deg med å komme over noen og legge til rette for en forsoning? Vel, når du forstår kontaktløshetens mannlige psykologi, vil alt bli tydelig som dagens lys for deg. Det er det vi er her for å gjøre.
Fungerer kontaktløshetsregelen på menn? Vil kontaktløshet få ham til å gå videre eller savne deg mer? Hva foregår i en manns sinn når han ikke har kontakt? Hvis disse spørsmålene har vært i tankene dine siden du trykket på blokkeringsknappen, er det på tide å dykke dypere inn i denne mye omtalte psykologiske strategien for å håndtere komplekse følelser. Med innsikt fra psykoterapeut Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., MBA, PGDTA), som spesialiserer seg i parterapi og rasjonell emosjonell atferdsterapi, la oss finne ut hvordan menn reagerer på ingen kontakt.
Forstå kontaktløs psykologi
Innholdsfortegnelse
Før vi snakker om hva ingen kontakt gjør med en mann, la oss sørge for at vi er enige om hva kontaktfri regel innebærer og hvordan den fungerer. Kontaktfri regel er en psykologisk strategi som brukes for å takle og komme seg etter et brudd eller hjertesorg. Nøkkelen her er å kutte all kommunikasjon med en ekspartner og flytte fokuset til helbredelse og personlig vekst. Logikken bak dette er at ved å distansere deg fra en tidligere partner, kan du avslutte din emosjonelle avhengighet, noe som igjen bidrar til å gjenvinne mental klarhet og gir deg rom og tid til å jobbe med din selvfølelse, selvtillit og selvverd.
Psykolog Dr. Ramani Durvasula forklarer: «Ingen kontakt gir deg rom til å løsrive deg fra og leges fra traumet i et forhold, spesielt hvis det var giftig.» Forskning støtter også at det å distansere seg fra en eks kan redusere stress og emosjonelt kaos. Ifølge en studere publisert i Journal of Neuroscience, aktiverer romantisk avvisning de samme hjerneområdene som fysisk smerte, noe som gjør emosjonell distanse avgjørende for bedring.
Kontaktfrifasen etter et brudd beskytter deg også mot ytterligere hjertesorg og traumer ved å skjerme deg fra følelsesladede interaksjoner. Som psykolog Dr. Guy Winch bemerker: «Ved å stoppe all kontakt minimerer du utløserne som forlenger emosjonell lidelse, og gir deg selv tid til å gjenoppdage selvverd og gjenoppbygge selvfølelsen.»
Det mannlige sinnet uten kontakt
Selv om den opprinnelige hensikten med kontaktløshetsregelen var å hjelpe folk med å gå videre og bli friske etter et brudd, brukes den også ofte omvendt psykologisk taktikk for å bli sammen med en eks igjen. Hvis du lurer på «Hva går gjennom en fyrs hode når de ikke har kontakt?», kan det godt være fordi du håper på en forsoning. Eller i det minste gjør en del av deg det. Ellers ville du ikke vært her og prøvd å forstå hvordan kontaktløshetsregelen kan påvirke eksen din. I stedet ville du fokusert på å bli frisk og gå videre, ikke sant?
Dr. Bhonsle sier om emnet: «Når ingen kontaktregel etter bruddet er i kraft, kan en mann gå gjennom sinne, ydmykelse og frykt, noen ganger samtidig. Avhengig av tidspunktet på døgnet, kan mannen føle hvilken som helst av disse individuelle følelsene eller alle sammen.» Så hvis du kunne komme inn i tankene hans, ville du se at han har det like vondt som deg. Vil du vite mer? La oss dykke dypere inn i kontaktløshetspsykologien.
7 viktige komponenter i kontaktfri regel - Mannlig psykologi
«Tenker han på meg når jeg ikke har kontakt? Det spørsmålet ga meg søvnløse netter etter at jeg dumpet ekskjæresten min, Caleb. Det så ut som han ikke brydde seg mindre om at vi ikke snakket», fortalte Jollene oss. «Det hadde gått omtrent én uke, og jeg så ham ofte le rundt på campus. Holdningen hans fikk meg til å føle at jeg aldri betydde noe særlig for ham. Men jeg prøvde å fokusere på min helbredelse og vekst.»
«En dag sendte Calebs beste venn en tekstmelding og ba meg gi ham en ny sjanse. Det var da jeg innså at kontaktforbudet har en helt annen effekt på menn. Han prøvde sitt beste for ikke å virke sårbar, men han var knust. Den dagen sendte Caleb meg en tekstmelding klokken to om natten og spurte hvordan han hadde såret meg. Det var da jeg visste at han bare løp fra følelsene sine. Selvfølgelig svarte jeg ikke», legger hun til.
Hvis du er i en lignende fase etter bruddet, kan det være nyttig å være klar over en manns psykologi når man ikke har kontakt. Husk at selv om alle menn reagerer annerledes etter et bruddDe fleste opplever imidlertid lignende følelser på et tidspunkt. Disse følelsene gjenspeiler den mannlige sinnstilstanden når de ikke har kontakt:
1. Ydmykelse eller lettelse, avhengig av hvem som innførte kontaktforbudet
Hvis en mann har blitt dumpet og deretter sendt til en kontaktfri sone, kan det skade stoltheten hans. Dr. Bhonsle sier: «Et av de første stadiene av kontaktfri for en mann er en tilstand av ydmykelse. Han føler at han har blitt kastet til side, som en dårlig vane, som om det er noe med ham som er motbydelig og frastøtende for eksen hans. Uansett hva han har gjort eller ikke har gjort, liker ingen å bli behandlet dårlig. Derfor kan ydmykelsen ved å bli kuttet ut ramme hardt.»
På den annen side, hvis han er den som initierte bruddet og ønsker å bryte all kontakt, kan de første dagene av kontaktløshetsfasen få ham til å føle seg lettere og lettet. På dette tidspunktet er han helt i fred med avgjørelsene sine. Dette er en av de viktigste Forskjeller i brudd mellom mann og kvinne som styrer måten han føler seg etter bruddet, samt hvordan han håndterer disse følelsene.
2. Forhandlingsfasen: Han begynner å savne deg
Uansett om han initierte kontaktfristen eller om den ble påtvunget ham, vil eksen din begynne å savne deg noen dager inn i det. Dette kan til og med sette i gang forhandlingsfasen etter bruddet. Hvis vi utdyper dette aspektet ved mannlig psykologi etter brudd, en Reddit brukeren skrev: «Jeg tryglet og gjorde meg til et dust, så jeg vil si at du har større sjanse til å få eksen tilbake ved å ignorere henne enn ved å trygle. Hun hatet meg til slutt.» Dette er et av de vanlige stadiene av ingen kontakt for en mann, der:
- I et desperat forsøk på å gjøre opp for seg, kan en mann si hva enn du vil høre i øyeblikket.
- Siden han ikke klarer å håndtere den plutselige mangelen på kommunikasjon, kan han ty til desperate taktikker.
- Du vil kanskje se et 180-graders skifte i holdningen hans og en villighet til å gjøre hva som helst for å vinne deg over igjen.
Hvis du vil se om Kontaktforbudsregelen fungerer, vil omfanget av forhandlingsfasen hans være en god indikator. Dr. Bhonsle sier: «I kontaktløsfasen kan en mann ty til forhandlinger i et forsøk på å krype tilbake til eksens liv. Han kan til og med prøve å tigge seg tilbake til livet hennes ved å selge mer til henne og si ting som «Jeg skal bli en forandret mann», «Jeg skal gjøre det bedre» eller «Jeg skal forandre meg for deg». Dette fører igjen til mer ydmykelse, siden forandring ikke er så lett å oppnå.»
3. Frykten for ensomhet og å miste kjærligheten begynner å sette inn
Når eksen din begynner å savne din tilstedeværelse i livet sitt, kan disse følelsene ganske raskt bli til en frykt for å miste kjærligheten og ende opp alene. Reddit Brukeren skrev: «Etter bruddet var jeg OVERDREVEN med tekstmeldinger. Er vi fortsatt venner? Vil du jobbe med problemene våre? Ser vi andre mennesker nå? Hva er statusen vår? Svar meg, vær så snill!» Dette er nettopp ensomhetsstadiet, der:
- Kontaktforbudsregelen fungerer som en realitetssjekk for eksen din, og gir ham et glimt av hvordan livet hans kan se ut uten deg
- Det går opp for deg at kontaktfri regelen ikke er et triks du bruker i et par dager.
- En plutselig panikk i stil med «Hvorfor er jeg fortsatt singel? «Jeg skal dø alene» kan ta overhånd
På dette stadiet er det mannlige sinnet, når det ikke er noen kontakt, grepet av frykten for det ukjente og et ønske om å trekkes mot det kjente. «Når frykten først slår inn, kan det føre til ganske dårlige beslutninger som kan skade en persons selvtillit. En knapphetstankegang slår inn, og en mann kan begynne å handle i desperasjon», sier Dr. Bhonsle.
4. Han føler seg sint og ser etter mestringsmetoder
Mannens sinn er fylt med smerte og sårhet når han ikke har kontakt. Dette kan manifestere seg som at eksen din føler mye sinne og bitterhet mot deg. På dette tidspunktet trenger han en mestringsmekanisme for å komme gjennom de negative følelsene. Noen menn begynner å se etter en date igjen og går på rebound-tur for å få tankene bort fra alle de ubehagelige følelsene som bobler inni seg. Andre kan søke tilflukt på enden av en flaske eller begynne å generalisere og sette kvinner i en bestemt kategori. De kan til og med begynne å vise bekymringsfulle tegn på tillitsproblemer, og si ting som «Ingen kvinne er troverdig».
Hvis det fortsatt er tilgang (det vil si hvis du ikke har blokkert eksen din mens du ikke har hatt kontakt), kan han til og med sende sinte tekstmeldinger eller e-poster for å lufte frustrasjonen sin. Eller bombardere deg med samtaler sent på kvelden der han babler i vei om alle måtene du har gjort ham urett på. Graden av sinne avhenger av hver enkelt person, men nesten alle menn vil oppleve det. Dr. Bhonsle sier: «Å være i mottakerenden av kontaktfri regel kan også føre til sinne og bitterhet. I det lange løp kan sinne føre til å bygge stereotypier, noe som vil føre til fordommer. Mannen kan inngå fremtidige forhold med fordommer basert på det faktum at han ble avvist.»
«Det fører til en ond sirkel av ydmykelse og avvisning», sier Dr. Bhonsle om farene ved den stereotype mentaliteten menn kan ty til. «Han setter seg kanskje i en sløyfe. Den neste kvinnen kan si: «Han er en bitter, sint og frustrert person», noe som igjen fører til mer avvisning eller til og med at han ikke opplever kontakt igjen. Siden håndtere avslag er ikke lett, det blir en ond sirkel av lidelse.»
Relatert Reading: Hvordan komme seg videre uten å bli nedstengt? 8 måter som kan hjelpe deg med å bli frisk.
5. Han opplever depresjon når han tenker på hva han mistet
Forståelig nok fører kontaktfri-regelen med seg en sorgperiode ettersom hvor mye han har mistet, begynner å gå opp for ham. Denne fasen med kontaktfri handler for en mann om å slite med selvmedlidenhet, tristhet og depresjon. Han tenker på hvor urettferdig livet har vært mot ham. Han dveler ved hva som kunne ha vært og fikserer ved hva som gikk galt med forholdet og alt han kunne ha gjort annerledes.
Dette kan være en av de mest urovekkende periodene i kontaktfrifasen for en mann. Dr. Bhonsle anbefaler at disse følelsene kan minimeres hvis kontaktfrihetsregelen håndteres på riktig måte, og forklarer videre: «Du kan distansere deg fra noen uten å være respektløs. Den ideelle måten å gjøre det på er å ikke ghost personen og forsvinne i vinden. Du kan si: «Jeg er ikke lenger interessert i å fortsette forholdet vårt, og jeg vil gå videre.» Jo mer direkte du er, desto lettere er det for mannen å slikke sårene sine og gå videre. Uansett hvor lang tid det tar.»
6. Han føler behov for å bevise sin kjærlighet
Psykologien til en mann uten kontakt kan ofte også formes av hva han har sett rundt seg mens han vokste opp. På storskjermen har krønikene om deprimerte, alkoholiserte og sønderknuste menn blitt romantisert. Så noen menn tror at det er noe de må gå gjennom for å bevise sin kjærlighet.
Som et resultat, når du ikke kontakter ham, ser han etter måter å kurtisere deg igjen etter et bruddDr. Bhonsle sier: «Mange filmer viser menn som utsetter seg selv for vanskeligheter på grunn av en kvinne. Så mange menn kan begynne å tro at det å gå gjennom vanskeligheter er en del av prosessen med å være mann, som om det er en måte å bevise hvor ekte kjærligheten deres er.»
Han forklarer hvordan denne feilaktige filosofien sjelden fungerer, og legger til: «Det er faktisk ganske patetisk å krype og ikke gå videre fordi du tror det er det du må gå gjennom. Bare fordi det er på film legitimerer det det ikke, det populariserer bare en skadelig forestilling. Sjansene dine for å bli frisk blir skadet av den slags destruktiv og selvmedlidenhetsfylt oppførsel.»
Relatert Reading: Den riktige måten å bruke taushetens kraft etter et brudd
7. Håper om forsoning eller å gå videre
Når en mann har gått gjennom alle stadiene av kontaktløshet og håndtert alle de ubehagelige følelsene de vekker, befinner han seg ved et siste veiskille: forsone seg eller gå videre. Hvis han fortsatt har følelser for deg og har savnet deg i kontaktløshetsfasen på dette stadiet, vil eksen din komme tilbake i håp om en forsoning. På den annen side kan tiden fra hverandre få ham til å innse at dere har det bedre uten hverandre, og han vil kanskje beholde kontaktløshetsregelen på ubestemt tid fordi han allerede har gått videre eller ønsker å gå videre.
Dr. Bhonsle sier: «Vi distanserer oss fra noen fordi vi anser dem som en trussel mot vår livsstil. Hvis en mann innser at eksen hans var kontrollerende, klengete, manipulerende, eller at han ble utsatt for gassbelysning i forholdet... han vil kanskje ikke se seg tilbake.» Hvis du har brukt mannlig psykologi for å få tilbake en ekskjæreste, er dette stadiet der du vet om det ønsket vil bli oppfylt. Hvis du ser at han har bestemt seg for at han har det bedre uten deg, er det et tegn på at du også bør gi opp.
Resultatet: Hva ingen kontakt gjør med en mann
Nå som vi har avkodet kontaktfri-regelen i mannlig psykologi for deg, er spørsmålet: hva nå? Hvordan fungerer denne perioden uten kontakt? Vil han komme tilbake etter ingen kontakt, eller vil ingen kontakt få ham til å gå videre? Vel, det kan være begge deler. Utfallet avhenger av omstendighetene dine – forholdets art, årsaken til bruddet, hvem som bestemte seg for å avslutte ting og sette kontaktfri-regelen i kraft, og hvordan dere begge taklet det. Avhengig av disse faktorene kan en av disse to tingene skje:
Scenario 1: Han vil ha deg tilbake
Kontaktfri-regelen kan fungere på overraskende måter. Den kan føre til at dere begge innser hverandres verdi. Å ta litt plass kan føre til at følelsene deres for hverandre kommer sterkere til overflaten enn før. Tross alt finnes det typer brudd som fører til forsoningHvis du lurer på hvor stor prosentandel av brudd som finner sammen igjen og opprettholder forholdet, er det her litt data for deg. Studier påpeke at 15 % av folk faktisk vant eksen sin tilbake, mens 14 % ble sammen igjen bare for å slå opp igjen, og 70 % aldri fikk kontakt med eksene sine i det hele tatt.
Så det er en mulighet for at han kanskje vil gjenopplive forholdet. I slike tilfeller, hva er det første du bør gjøre? Vær ærlig med deg selv og still deg selv disse viktige spørsmålene:
- Hva var de viktigste problemene som forårsaket bruddet?
- Hva er løsningene og strategiene for å fikse disse problemene?
- Kan eksen min og jeg takle disse problemene med tålmodighet?
- Har jeg en liste over uopprettelige avtalebrytere?
- Er vi fundamentalt forskjellige i våre kjerneverdier?
Etter at du har tenkt grundig gjennom spørsmålene ovenfor, følg disse trinnene:
- Snakk med eksen din hva dere begge har lært av bruddet
- Hold de lukkede kontaktene dine oppdatert i stedet for å holde dem hemmelige
- Se for deg selv som en tredjepart (ville du rådet din bestevenninne til å komme tilbake?)
- Gå gjennom en prøveperiode for å teste om forsoningen med eksen din lykkes
- Ta ting VELDIG sakte
- Ikke ta opp problemer fra fortiden; betrakt denne romansen som et blankt ark
Scenario 2: Han vil videre
Vennen min Sarah fortalte meg: «Jeg brøt den manglende kontakten, og han svarte. Men svaret hans tok meg på senga. Han sa at han ville gå videre og ba meg om ikke å kontakte ham igjen.» Det er alltid en mulighet for at tiden fra hverandre kan få eksen din til å se alle grunnene til at dere har det bedre uten hverandre, og han har kanskje ikke noe ønske om å gjenopplive forholdet.
Dette kan komme som et stort slag hvis du hadde håpet at kontaktforbudsregelen ville bringe eksen din tilbake, og du begynner å stille spørsmål ved din egenverd og lurer på hvorfor du ikke var god nok for ham. Om dette, rådgiver Ridhi Golechha tidligere fortalt Bonobology: «En av de vanligste selvsaboterende atferdene er å holde deg selv ansvarlig for alt. For å håndtere bruddet, praktiser selvtilgivelse og selvmedfølelse. Jo mer du tilgir deg selv, desto mer fred finner du. Du må se på de to sidene av mynten, der du erkjenner feilen din sammen med behovet for å gå videre.»
«Det er ingenting galt med deg hvis du sliter med å komme over noen. Uten å hate deg selv, la tankene dine komme og gå som skyer. Bryt ut av mønsteret med selvdømmelse. Vit hvem du er. Feir deg selv for den personen du er.» Her er tips om hvordan du skal takle at eksen din går videre etter kontaktløshetsfasen:
- En måte å bli frisk på er å komme ut av fornektelsesfasen og se ting som de er.
- Skriv ned fakta om hvordan dette forholdet har endret forholdet ditt til deg selv
- Unngå å drukne deg selv i narkotika/alkohol/sigaretter for å lette din nåværende situasjon.
- Meditasjon og trening kan hjelpe deg med å få livet ditt på stell etter et brudd
- Velg sunnere mestringsstrategier som å prestere bedre på jobb/utvikle nye hobbyer
- Søk profesjonell støtte og stol på pålitelige personer for støtte
- Lær deg at selvrespekten din må være sterkere enn følelsene dine.
- Helingsprosessen vil skje naturlig, til sin egen gode tid; ikke tvang frem noe.
Ofte Stilte Spørsmål
Selv om det å få en mann til å gå videre definitivt er en av komponentene i mannlig psykologi når man ikke har kontakt, er det også mange andre steg/følelser han vil føle og mest sannsynlig bli fiksert på. Sannsynligheten er stor for at smerten og forvirringen du forårsaker ham ved å plutselig forsvinne vil hemme prosessen hans med å gå videre. Legg til bilde
En sta mann kan være vanskeligere å knekke, og han kan i starten vise seg likegyldig frem som om fraværet ditt ikke plager ham, men det vil komme en tid da det til slutt vil gjøre det. Hvordan han velger å handle ut fra disse følelsene/vise dem er helt opp til ham.
Hvis eksen din har mistet følelsene for deg fullstendig, er sjansene for at kontaktfri-regelen fungerer mindre enn den vanlige høye suksessraten. Hvis han begynner å kontakte deg febrilsk etter noen uker eller kanskje til og med noen måneder med å kutte all kommunikasjon med ham, er det stor sjanse for at han lengter etter deg.
Viktige poeng
- 30-dagers kontaktfri-regelen - mannlig psykologi fungerer på komplekse måter.
- Eksen din kan gå gjennom følelser som ydmykelse, forhandling, sinne og ensomhet
- Måten han oppfører seg på i perioden uten kontakt avhenger av hvilket stadium han er i.
- Han kan føle at han må bevise sin kjærlighet til deg for å vinne deg over igjen, eller han kan innse at bruddet var til det beste, og gå videre.
- Kontaktforbud er en effektiv måte å håndtere et brudd på, så lenge målet er din bedring og vekst, og ikke å bruke det som en taktikk for å manipulere eksen din til å bli sammen igjen.
Final Thoughts
Til slutt kan den mannlige psykologien om ingen kontakt være en kompleks samling av følelser som selv mannen vil ha vanskelig for å forstå. Mangelen på avslutning er det som virkelig rammer mest, siden det er problematisk å ikke vite årsakene bak det plutselige opphøret av kontakt. Nå som du har en bedre forståelse av hvordan menn reagerer på ingen kontakt, har du forhåpentligvis lagt alle spørsmålene du har tenkt på til side.
10 grunner til at han plutselig sluttet å jage deg – selv når du ville at han skulle gjøre det.
Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.
