Forventninger i et forhold blir ofte demonisert som roten til misnøye, forskjeller og fremmedgjøring. De er også en uunngåelig del av det å være knyttet til en annen person. Enten du går inn i et nytt forhold eller jobber med å gjøre et eksisterende sunnere, vil forventninger alltid være i spill. Det er vanskelig å ikke ha forventninger i et forhold.
I motsetning til hva mange tror, er de ikke nødvendigvis en dårlig ting. Forutsatt at du vet hvordan du skiller mellom realistiske og urealistiske forventninger, kommuniserer dem tydelig og ikke hugger dem i stein. Faktisk kan riktig tilnærming til forventningssetting bidra til å luke ut så mange vanlige problemer som par krangler om, og som til og med kan bli en kronisk kilde til konflikt. Nå som vi har slått fast at det er naturlig og uunngåelig å ha forventninger til en partner, er det også viktig å gjenta at du også må gjøre en bevisst innsats for å holde disse realistiske og oppnåelige.
Dette reiser en rekke spørsmål: Hvordan setter man sunne forventninger i et forhold? Hva er normale forventninger i et forhold? Hvordan bestemmer man hva en forholdspartner bør forvente av den andre? Hvor går grensen mellom idealistiske og rimelige forventninger i et forhold? Dette kan være ekstremt forvirrende dilemmaer å løse. Ikke bekymre deg, for vi har svarene for deg. Vi vil fortelle deg hvordan du kommuniserer forventninger i et forhold, i samråd med psykoterapeut. Jui kvise, en utdannet rasjonell-emotiv atferdsterapeut og Bach-metode-utøver, som spesialiserer seg i online rådgivning.
Hvordan setter du forventninger til forholdet?
Innholdsfortegnelse
Mangel på klarhet rundt standarder og forventninger i forhold kan være dødelig. Hvis du har lurt på om forventninger ødelegger forhold, bør du vite at det ikke er det å forvente noe fra partneren din som er skadelig. Manglende evne til å legge grunnregler for sunne forventninger er ofte den virkelige synderen. Prosessen med å sette forventninger i et forhold – gamle eller nye – må alltid begynne med deg selv.
Før du begynner å legge grunnreglene for partneren din om hva som fungerer og hva som ikke fungerer, må du være helt sikker på disse tingene. Så ta deg tid til å reflektere. Forstå hva det er du søker i et forhold, uten å gjøre det personspesifikt. Fokuser for eksempel på hvor viktig tillit og respekt er for deg i et romantisk partnerskap uten å tenke på disse tingene i sammenheng med din nåværende (eller potensielle) partner.
Dette er helt essensielt for å sette nye forventninger til forholdet, men kan også fungere like bra hvis du og partneren din har vært sammen lenge, ikke har definert forventningene deres til hverandre, og vekten av udefinerte – altså udekkede – forventninger nå har blitt en kilde til smerte, skuffelse og bitterhet i forholdet.
Relatert Reading: Hvorfor forventer vi at romantisk kjærlighet skal forbli intens for alltid?
Det er ingen tvil har høye forventninger Det å være følelsesmessig investert i et forhold kan være skadelig på lang sikt. Du vil fortsette å føle deg skuffet og frustrert når partneren din ikke klarer å leve opp til forventningene. Derfor er det avgjørende å være tydelig på behov, ønsker og forventninger i et forhold. Det er også viktig å tenke på dine livsmål, verdier og beredskap til å være følelsesmessig investert i en annen person før du snakker om forventninger i et forhold.
Gå frem ved å skrive ned en liste over «mine forventninger til livspartneren min», og gå deretter gjennom den et par ganger for å vurdere hvilke av disse som er nødvendige for et sunt forhold og hvilke som er forhandlebare. Gi partneren din tid til å gå gjennom denne prosessen også. Når dere er forbi dette stadiet, samarbeid om å sette forventninger i et forhold. Å ha rimelige forventninger i et forhold vil vise seg å være fornuftig i det lange løp. Når du gjør det, er det noen ting du bør være oppmerksom på:
1. Vær subtil
Du kan ikke bare gi en liste til partneren din og si: «Her er mine forventninger til dette forholdet.» Det er bare ikke sånn det fungerer. Legg heller vekt på ting som er viktige for deg, slik at de begynner å forstå at det er dette du forventer av dem. For eksempel, i stedet for å si: «Vi skal møte vennene mine til middag, og jeg forventer at du er i tide», prøv å si: «Det er viktig for meg at vi er i tide til denne middagen med vennene mine».
Dette vil hjelpe deg med å kommunisere forventninger i et forhold på en måte som ikke blir et konstant ømt punkt i forholdet ditt med partneren din. Det vil også bidra til å sikre at partneren din ikke ser forsøket ditt på å sette forventninger i et forhold som en «min vei eller motorvei»-erklæring. jul råder: «Når man setter forventninger i et forhold, er det viktig å huske at dette er en toveis gate. Så det ville være fint å først spørre om partnerens forventninger til dette forholdet og deg, og deretter gradvis dele dine.»
2. Vær tydelig
Ikke forveksle subtilitet med vage hint. Å forvente at du og partneren din skal tilbringe helgen sammen og deretter si ting som «Jeg skulle ønske du var her» fungerer kanskje ikke. Si heller: «Jeg ville satt stor pris på at du kunne frigjøre helgene dine slik at vi kan ha mer tid sammen.» Om partneren din er mottakelig for dine behov, avhenger i stor grad av hvordan du kommuniserer forventningene i et forhold.
Du må sette standarder og forventninger i et forhold, og du må være tydelig og tydelig om hva du ønsker. Å gi hint eller være vag hjelper ikke, vær veldig tydelig. Hvis du ser på eksempler på høye forventninger i et forhold som blir en kilde til konflikt – den ene partneren krever stadig tid og oppmerksomhet, mens den andre føler seg kvalt – vil du legge merke til at dette skjer på grunn av en mangel på kommunikasjonNår det støttes av klare argumenter, blir det enklere å sette forventninger i et forhold.
3. Gjør det sammen
Forventninger går begge veier, og det er viktig at både du og partneren din føler deg hørt og forstått. Å jobbe med å sette forventninger sammen er en fin måte å oppnå det på. Snakk om hva som er akseptabelt og hva som ikke er det, og hvor mye dere begge er villig til å inngå kompromisser, hvor du ser forholdet gå og hva annet som passer inn i konteksten av dynamikken deres.
Dette vil hindre deg i å ha urealistiske forventninger til partneren din. For eksempel kan et av eksemplene på høye forventninger i et forhold være at du forventer at partneren din skal lage mat hver dag etter jobb, og bare stiller det kravet til dem uten noen diskusjon. Naturligvis kan det få partneren din til å føle at de blir utnyttet. Men hvis dere deler det arbeidet, kanskje du gjør oppvasken og han lager mat fordi du føler at du er en dårlig kokk, så ordner dere ting sammen.
4. Ikke bry deg om de små tingene
Hvordan kommunisere forventninger i et forhold? Når du setter forventninger i et forhold, må du vite hvordan du skiller klinten fra hveten. Ellers vil du havne fanget i en rekke uoppfylte forventninger, noe som gjør forholdet til et ulykkelig sted. Så tenk lenge og grundig gjennom hva som ikke er forhandlingsbart for deg og hva som ikke er det når du lager en liste over forventninger i et forhold.
Eksempelvis utroskap Å være uakseptabel er rimelig fordi det kan ha reelle konsekvenser for fremtiden deres sammen. Men å forvente at de skal dukke opp på arbeidsplassen din hver fredag kveld med blomster i hånden er en ganske ubetydelig forventning som du kan gi slipp på. Kanskje det ikke er deres måte å uttrykke kjærlighet på, og de kompenserer for det på utallige andre måter.
Leena, en masterstudent, sier: «Helt siden jeg flyttet til en ny by for å ta mastergraden min, har kjæresten min og jeg prøvd vårt beste for å få dette langdistanseforholdet til å fungere. Kjæresten min har imidlertid urealistiske forventninger, som å be meg om å være hjemme på fredagskvelder og i helgene, og bruke all fritiden min med ham via videosamtaler. Ærlig talt begynner det å kvele meg litt.» Hun planlegger å snakke med partneren sin om det når de møtes neste gang, og starte prosessen med å omdefinere forventningene i forholdet.
5. Hold et åpent sinn
«Når man diskuterer standarder og forventninger i forhold, er det viktig å være åpen. Du og partneren din er to forskjellige personer med forskjellige personligheter, det er normalt å ha forskjellige forventninger», sier Jui. Uoverensstemmelser mellom forventningene i et forhold kan være en oppskrift på katastrofe, så det er viktig å være villig til å komme til en felles posisjon når du føler at dine og partnerens synspunkter på en sak er diametralt motsatte.
For eksempel kan menns forventninger i et forhold være svært forskjellige fra jenters, og dette kan føre til sammenstøt og krangler. En måte å unngå dette på er å akseptere at det bare er naturlig at ideene deres ikke alltid vil møtes. Dere kan til og med ha motstridende synspunkter på noen saker, og det er helt greit. Vær åpen og lytt for å forstå deres perspektiv og ikke for å motsi det. Deretter jobber dere sammen for å finne en mellomvei som er akseptabel for dere begge.
Relatert Reading: Den første krangelen i et forhold – hva du kan forvente
12 realistiske forventninger i forhold
Nå som du forstår hvordan du setter og kommuniserer forventninger i et forhold, kommer vi til det neste viktige aspektet ved forventningssetting – å holde det realistisk. Så, hva er normale forventninger i et forhold? Hvordan vurderer du om det du forventer av en partner faller innenfor rammen av realistiske forventninger? En enkel måte å unngå urealistisk høye forventninger til et forhold er å stoppe opp og tenke: «Hva kan jeg bidra med?»
Selv om det er urealistisk å ikke ha noen forventninger i et forhold, kan det være uholdbart å sette listen for høyt. Jeg antar at du må balansere alt. «Du har kanskje akseptert partneren din med et åpent sinn, da det vil føre til et sunt forhold, men det er greit å si nei hvis noe ikke er gjennomførbart for deg. Det er bedre enn å gi falske forhåpninger ved å si: «Ja, jeg skal prøve» når du er sikker på at du ikke vil klare det», anbefaler Jui.
Ødelegger forventninger forhold? Hvis dette spørsmålet har tynget deg, har du kanskje båret hovedbyrden av uoppfylte forventninger og den belastningen de kan påføre et forhold. Bortsett fra at det ikke trenger å være katastrofalt å forvente at partneren din skal overholde visse standarder eller spille etter noen regler.
Den eneste forutsetningen for at det skal skje er å holde forventningene realistiske. For eksempel er det urealistisk å ønske at partneren din skal se ut som George Clooney, tjene en sekssifret lønn, ha en sixpack og en sylskarp humor. Men å ville bli behandlet med vennlighet og respekt er helt rimelig. Du skjønner poenget. For å gjøre ting tydeligere, her er en oversikt over 12 realistiske forventninger i forhold som du må jobbe med å dyrke:
1. Å bli overøst med kjærlighet
Du er i et romantisk forhold, og det er mer enn realistisk å forvente at partneren din viser hengivenhet. Det er viktig å vite at partneren din liker og setter pris på den personen du er, og uttrykker det på måter du kan forstå tydelig. Dette er en av de mest grunnleggende forventningene til en partner, og alle som forteller deg noe annet prøver å manipulere deg følelsesmessig til å godta den halvhjertede innsatsen de måtte legge i forholdet.
Med andre ord, en forståelse og aksept av hverandres elsker språk er blant de realistiske forventningene i et forhold. Klemmer, kyss, håndhold og kosing er alle forventede uttrykk for hengivenhet i et forhold. Å bestemme hvordan partneren din uttrykker sin hengivenhet overfor deg grenser imidlertid til urealistiske forventninger.
Hva du kan forvente: De ville være kjærlige, omsorgsfulle og hengivne.
Hva du ikke kan forvente: De ville hengi seg til PDA, si «Jeg elsker deg ofte» eller fortelle deg hva du betyr for dem tusen ganger. Noen mennesker er ikke så uttrykksfulle, men de bryr seg på sin egen måte.
2. Ærlighet er blant de realistiske forventningene i et forhold
Ærlighet er en ikke-forhandlingsbar forventning å ha i et forhold. Uansett omstendighetene må du forvente fullstendig og absolutt ærlighet fra partneren din, og tilby det samme tilbake. Du kan ikke bygge et sterkt og sunt forhold uten det. Der det finnes bedrag, løgner og skjeletter i skapet, reduseres forholdet til et komplekst nett av løgner som smuldrer opp før eller siden. Så når du setter forventninger i et forhold, snakk om hva ærlighet betyr for hver av dere, og respekter det.
Hva du kan forvente: Du ville vite om tidligere forhold, hvem vennene deres er og hvor nære hver av dem er, forholdet deres til foreldrene eller tidligere overgrepshistorie. De ville holde deg oppdatert om hverdagen deres.
Hva du ikke kan forvente: De ville fortelle deg alle de intrikate detaljene om forholdet sitt til eksen sin, diskusjonene de har med guttegjengen eller jentegjengen, eller tilgangen til SM- eller e-postpassordene sine.
Relatert Reading: Eksklusiv dating: Det handler ikke nødvendigvis om et forpliktende forhold
3. Gjensidig tillit
Der det er ærlighet, følger tillit naturlig. Når det gjelder standarder og forventninger i forhold, tillit er et must. Enten det er menns eller jenters forventninger til et forhold, vil tillit alltid være på listen hvis du er i et forpliktende forhold. Uten tillit kan du ikke se for deg et bærekraftig forhold med en romantisk partner.
Du må kunne stole fullt og helt på partneren din, og deres rolle i å få deg til å føle deg trygg, sikker og verdsatt bidrar mye til å oppfylle den forventningen. På den annen side er det også naturlig og rimelig å forvente at en partner skal stole på deg. Selv om du må gjøre din del for å fremstå som pålitelig, må partneren din også legge fra seg mistenksomhet, usikkerhet og sjalusi for å dyrke gjensidig tillit.
Hva du kan forvente: Du ville jobbe med å bygge gjensidig tillit i et forhold. Du ville ikke være unødvendig usikker eller mistenksom.
Hva du ikke kan forvente: Du drar på jobbtur med en kollega av det motsatte kjønn og forteller partneren din at dere ble værende i samme rom. De ville vært ok med det fordi de stoler på deg. Dette er et av eksemplene på høye forventninger i et forhold du må legge på hylla for å virkelig kunne fremme tillit.
4. Medfølelse overfor hverandre
Når man setter nye forventninger til et forhold eller omdefinerer forventninger i et pågående forhold, kan medfølelse lett bli oversett. Det er imidlertid et av de viktigste behovene i enhver intim forbindelse og må stå på alle forventningslister i et forhold. Når én person har det vondt eller går gjennom en vond fase, tar den andre rollen som deres vidundermiddel.
Det er det medfølelse i forhold handler om. Du har all rett til å forvente at partneren din er det trygge stedet du kan henvende deg til når du trenger trøst. Dette må etableres tydelig når du kommuniserer forventninger i et forhold. Det er greit hvis de ikke helt forstår eller kan relatere til hva du føler eller går gjennom. Det at det plager dem, og at de prøver å få deg til å føle deg bedre, er det som teller.
Hva du kan forvente: De ville muntre deg opp når du var nedfor, og lage deg en kopp varm kaffe hvis du hadde en dårlig dag.
Hva du ikke kan forvente: Igjen, det er urealistisk og urettferdig å forvente at en partner skal lese tankene dine om en vanskelig situasjon og komme deg til unnsetning, eller føle akkurat det samme som deg.
5. Å bli behandlet med respekt
Hva er normale forventninger i et forhold? Hvis vi måtte gi et ettordssvar på dette spørsmålet, ville det utvilsomt være respekt. Så hvis du noen gang tar en forventningssjekk kontra realitetssjekk i forholdet, sørg for at respekt alltid faller inn under kategorien rettmessige forventninger. Et forhold der du blir behandlet som en dørmatte eller føler deg usynlig, forringet og ydmyket er rett og slett ikke verdt tiden og energien din.
Respekt for hverandre er kjennetegnet på en sunt forholdDet oversettes til evnen til å verdsette den andre personens perspektiv, selv når du ikke er enig i det. Når det er gjensidig respekt, finner partnere en måte å håndtere selv de mest komplekse forskjellene og kranglene empatisk, uten å få hverandre til å føle seg små. Husk alltid at respekt er en toveis gate.
Hva du kan forvente: De ville respektere dine følelser og avgjørelser og involvere deg i sine.
Hva du ikke kan forvente: Du får raserianfall og havner i unødvendige krangler, og de ville akseptert det og taklet det fordi de respekterer deg.
6. Å bli prioritert
Som romantisk partner er det akseptabelt å forvente at partneren din setter deg over alt annet i livet sitt. Selv om det er realistisk, er denne forventningen også betinget. Det kan være tilfeller der arbeidspress eller sosiale forpliktelser tar så mye tid og energi at det tar fokuset bort fra forholdet og partneren.
Ikke la slike avvik bidra til listen over uoppfylte forventninger. Midlertidige distraksjoner betyr ikke at din betydning i livet deres avtar. Det som er viktig er at du og partneren din finner en måte å komme tilbake til hverandre. Når den ene partneren konsekvent ikke klarer å prioritere den andre, kan det raskt redusere dynamikken deres til et forhold med uforutsette forventninger. Det kan være starten på en nedoverbakke.
Hva du kan forvente: At de ønsker å tilbringe tid med deg, kommunisere med deg og legge planer med deg er rimelige forventninger i et forhold.
Hva du ikke kan forvente: At de ikke ville ha et liv etter deg, er urettferdig og urimelig.
Relatert Reading: 8 forskjeller mellom dating og å være i et forhold
7. Å være hensynsfull
Dette kan få deg til å ta en ny titt på listen din over «mine forventninger til livspartneren min», fordi det å være hensynsfull neppe er et av de åpenbare valgene når man tenker på forventninger til et forhold. Selv om denne egenskapen er undervurdert, kan den forbedre forholdet deres bemerkelsesverdig. Her er hvorfor: Et forhold er der den ene partneren gir den andre alt de ønsker seg, selv på bekostning av deres velvære, og det er ikke sunt. Faktisk er det selve definisjonen av et ... dysfunksjonelt forhold.
Du og partneren din vil være uenige og ha meningsforskjeller. Når det skjer, må dere forvente å være hensynsfulle overfor hvordan en bestemt handling kan påvirke den andre personen. Å ta hensyn til den andre personens synspunkt og forventede reaksjon på dine handlinger og beslutninger er hva en forholdspartner bør forvente av den andre.
Hva du kan forvente: De ville prøve å forstå synspunktet ditt og ha fornuftige samtaler.
Hva du ikke kan forvente: De ville vise sin hensyn når du tar grovt feil eller er unødvendig standhaftig.
8. Tilbringe tid sammen
Samhold er grunnfjellet for behov, ønsker og forventninger i et forhold. Man kan ikke vokse sammen som par uten å dele noe. kvalitetstid sammen. Så dette er utvilsomt en av de realistiske forventningene i et forhold. Dette betyr selvfølgelig ikke at man skal tilbringe hvert eneste våkne øyeblikk sammen eller gjøre alt sammen.
Men hvis den andre personen rett og slett ikke har tid eller ro til deg, og de får deg til å føle at du ikke bør ha noen forventninger i et forhold, må du tenke på om du i det hele tatt passer inn i livet deres. Derfor er det viktig å være bevisst på de realistiske forventningene i et forhold, slik at ingen kan utnytte deg følelsesmessig i kjærlighetens navn og deretter ugyldiggjøre dine ekte bekymringer ved å stemple deg som «for krevende».
Hva du kan forvente: De ville legge planer med deg om å henge sammen hjemme eller ute, eller planer om ferier.
Hva du ikke kan forvente: De ville aldri lagt planer uten deg.
9. Et partnerskap mellom likeverdige
Hva bør en forholdspartner forvente av den andre? Vel, likestilling er en veldig grunnleggende forventning som bør ivaretas som standard. Dessverre er det ikke alltid tilfelle. Uansett hvem som tjener mest, hvem som har en mektigere posisjon i samfunnet, hvem sin jobb er viktigst, må et romantisk forhold alltid være et partnerskap mellom likeverdige.
Det er uakseptabelt for en partner å bruke sin makt, posisjon eller penger som en faktor for å dominere eller forvrenge maktdynamikk i forholdet i deres favør og forvent at den andre skal ta over. Kjæresten din har urealistiske forventninger hvis han forventer at du skal ta over etter ham fordi han alltid er for sliten til å gjøre de grunnleggende gjøremålene selv.
Kjæresten din har usunne forventninger hvis hun synes det er greit at hun får et raserianfall på et offentlig sted og vil at du skal kose med henne. I slike tilfeller må du lære å sette foten ned og kreve likestilling – ikke bare forvente det.
Hva du kan forvente: Dere ville være likeverdige når dere deler utgifter, husarbeid og barneforpliktelser.
Hva du ikke kan forvente: Partneren din ville gitt avkall på en forfremmelse fordi det gjør deg karrieremessig bedre enn dem.
10. Gi 100 %
Hva er normale forventninger i et forhold? Et annet enkelt svar på dette tilsynelatende vanskelige spørsmålet er at partneren din er like investert i forholdet som deg. Et forhold trenger kjærlighet, omsorg og innsats fra begge parter. Det finnes ingen annen måte det kan overleve på lang sikt. En person som viser en frykt for engasjement eller utvikler kalde føtter når det gjelder å ta de neste stegene i forholdet, kan ikke være en pålitelig partner.
Så det er berettiget å forvente at partneren din skal gi 100 % – når det gjelder engasjement, kjærlighet og besluttsomhet om å holde sammen. Uansett hva popkulturen eller fyren på datingappen forteller deg, er ikke spørsmålet «hvor går dette?» eller «hva er vi?» eksempler på høye forventninger i et forhold.
Hva du kan forvente: Partneren din ville gjort en innsats for å holde forholdet sunt.
Hva du ikke kan forvente: Din idé om innsats vil være 100 % den samme som deres.
Relatert Reading: 13 tegn på at du er den egoistiske i forholdet ditt
11. Plass er også en sunn forventning
Det er en selvfølge at to personer i et forhold liker å være sammen. Denne samhørigheten må imidlertid ikke gå på bekostning av uavhengigheten og individualiteten til enten den ene eller begge partnerne. Når det skjer, risikerer du å havne i gråsonen av medavhengige forhold. Så ikke nøl med å uttrykke dine forventninger til personlig plass i et forhold.
Det er akkurat det dere trenger for å vokse og trives som individer og som par. Å ønske å ta litt fri til å slappe av med vennene dine, eller å ta litt tid alene for å lade opp på slutten av en lang og slitsom dag, er blant de naturlige forventningene i et forhold. For et sunt og bærekraftig forhold må begge partnere være villige til å gi hverandre denne personlige plassen.
Hva du kan forvente: De ville oppfordret deg til å gå ut med vennene dine, og du ville hjelpe dem med å bygge opp biblioteket deres.
Hva du ikke kan forvente: Du ville surmule i en uke etter en slåsskamp, og de ville holde seg unna for å gi deg plass.
12. Intimitet teller blant forventningene i et forhold
Intimitet betyr ikke bare het og het action mellom lakenene. For å dyrke et dypt og meningsfullt forhold til en annen person, må du kjenne dem som din egen bukselomme. Det finnes forskjellige typer intimitet å strebe etter – emosjonelt, intellektuelt, åndelig, fysisk, for å nevne noen.
Det er sunt å forvente og jobbe mot å utvikle et nivå av intimitet der du og partneren din føler deg komfortable med å være sårbare overfor hverandre. Å håpe at en partner gradvis vil åpne seg for deg og slippe deg helt inn i sitt hjerte og liv, er blant de naturlige forventningene til en partner. Så ikke la noen få deg til å gi slipp på dette naturlige ønsket om økt intimitet i et forhold ved å bruke merkelapper som klengete eller trengende.
Hva du kan forvente: Begge partnere tar initiativ til og nyter sex.
Hva du ikke kan forvente: Intimiteten ville være like het som den var i de første dagene dere var sammen.
Relatert Reading: Ekspert lister opp 10 tegn på intimitet i et forhold
Slik sikrer du at forventningene til forholdet ditt blir oppfylt
Når du analyserer forventninger i et forhold kontra virkeligheten, kan det hende du innser at ikke alt du forventer av en partner eller et forhold går i oppfyllelse. Det betyr imidlertid ikke at dere er i et forhold med uoverensstemmelser mellom forventningene. Å konsekvent jobbe mot å oppnå gullstandarden med realistiske forventninger i et forhold bidrar til å gi et sterkere bånd. Og hvordan gjør man egentlig det?
Hvordan sørger du for at forventningene til forholdet ditt blir oppfylt oftere enn ikke? Her er noen trinn du kan ta for å sikre at dere ikke bare kommuniserer forventningene i et forhold tydelig, men også klarer å oppfylle hverandres forventninger så mye som mulig:
1. Identifiser din egen
Som med alt annet i livet, begynner prosessen med å påvirke forandring med deg selv. Å sette forventninger i et forhold og sørge for at de blir møtt er ikke annerledes. Enten du er i ferd med å definere nye forholdsforventninger eller rett og slett er utslitt av å bli skuffet over partnerens manglende evne til å imøtekomme dine behov, bør du gjøre en vurdering av hva du ønsker og forventer av forholdet.
Jui sier: «Delt kjerneverdier i et forhold er viktig for at det skal lykkes. Bare når du og partneren din har en felles visjon om hva som er viktig for forholdet deres, kan dere være sikre på at dere ikke vil skuffe hverandre i hvert steg på veien.» Du kan bare vurdere hvor du står i spørsmålet om felles verdier når du vet hva du ønsker fra forholdet deres og partneren din.
Relatert Reading: Hvordan setter man emosjonelle grenser i forhold?
2. Sett grenser
Viktigheten av å sette sunne grenser i et forhold Å sette grenser så tidlig som mulig kan ikke overdrives. Grensesetting spiller en avgjørende rolle for å sikre at begge parters behov og forventninger blir respektert og oppfylt. Hvis du vil unngå et forhold med forventningsforskjeller, sørg for at du definerer grensene dine sammen med forventningene dine til hverandre.
Faktisk, hvis du ser nøye etter, er grenser og forventningssettinger tett sammenvevd, og det ene kan ikke eksistere uten det andre. Hvis du for eksempel sier: «Jeg vil ikke tolerere respektløshet i et forhold», sier du også: «Jeg forventer at partneren min respekterer meg». På samme måte, hvis du sier: «En av forventningene mine til livspartneren min er ærlighet», sier du også at du setter en grense for å finne deg i en uærlig partner.
Så gjør en bevisst innsats for å definere grenser i forholdet og opprettholde dem uavhengig av omstendighetene, hvis du vil at forventningene dine i et forhold skal respekteres og opprettholdes. I det øyeblikket du lar en partner ikke respektere grensene dine, gir du dem en lisens til å tråkke over deg. De kommer garantert ikke til å bry seg så mye om forventningene dine til en partner når den grensen er brutt.
3. Vær sannferdig og ærlig
Å lære å kommunisere forventninger i et forhold på riktig måte er ikke bare avgjørende for å sette og håndtere forventninger, men også for å sikre at de opprettholdes og oppfylles konsekvent. Hvis du lurer på: «Forventningene mine til livspartneren min blir aldri innfridd. Hva kan jeg gjøre for å få dem til å ta mine behov på alvor?», ligger kanskje svaret i forbedre kommunikasjonen i forholdet ditt.
Hvis partneren din for eksempel har skuffet deg på en eller annen måte, må du formidle til dem hvordan handlingene deres har fått deg til å føle deg på en klar, konsis og sunn måte. I stedet for å stole på passiv-aggressive teknikker som å gi dem den stille behandlingen, prøv en mer direkte tilnærming som å si til dem: «Jeg forventet at du skulle gjøre XYZ for meg, og da du ikke gjorde det, følte jeg meg sviktet.»
Jui sier følgende om viktigheten av kommunikasjon for å sikre at forventningene i et forhold blir møtt konsekvent: «Når partneren din ikke lever opp til forventningene dine, vil det garantert føre til at du føler deg såret og skuffet. Så først og fremst, ta deg tid til å bearbeide følelsene dine. Når du er klar til å kommunisere, gjør det bestemt og høflig. De bør forstå hva du går gjennom og se at de må endre visse atferdsmønstre for å opprettholde dette forholdet.»
4. Ikke la andre påvirke deg
Ofte er et forhold med uoverensstemmelser mellom forventningene et resultat av at begge parter ser på forventningene sine til hverandre fra linsen av hvordan en tredjepart mener det burde være. La oss si at partneren din har takket nei til å gå på konsert med deg fordi de ikke liker den typen musikk, og du er ok med det. Men når du dukker opp på konserten alene, sier vennen din: «Hvis de elsket deg, ville de ha gjort en innsats for å bli med deg.»
Plutselig føler du en stikkende følelse og tenker at forventningene dine til partneren ikke blir innfridd. Men var dette virkelig forventningen din, eller har noen utenfor forholdet fortalt deg at dette er hva forventningen din burde være? Når du lar eksterne faktorer styre hvordan du gjennomfører forholdet, oppstår kaos. Så sørg for at omgivelsene og å håndtere forventninger i forholdet er en prosess som involverer deg og din partner, ingen andre.
Relatert Reading: 15 tips som holder et forhold sterkt og lykkelig
5. Aksepter at det ikke blir perfekt
Så fantastisk det hadde vært om forventningene dine i et forhold ble møtt hver eneste gang! Det hadde også vært fantastisk om noen ga deg en milliard dollar og en privat øy, slik at du aldri måtte jobbe en dag til i livet ditt. Akkurat som du vet at sistnevnte ikke er realistisk mulig, aksepter at ingen av dem forventer at partneren din vil innfri forventningene dine uten unntak.
Menneskelige forhold er komplekse og rotete, akkurat som menneskene de består av, så det er helt avgjørende å holde forventningene i et forhold realistiske. Omfavn realiteten at det vil være tilfeller der partneren din vil skuffe deg, og du dem. I slike situasjoner, fokuser på dyktighet. konfliktløsning og bestem deg for å gjøre det bedre neste gang. Ikke gjør oppfyllelsen av dine forventninger til en partner til en forutsetning for et vellykket forhold, i hvert fall ikke hele tiden.
Riktig forventningssetting og -håndtering kan være nøkkelen til et sunt og givende forhold der begge parter trives. Så prioriter det i forholdet deres helt fra starten av. Ikke vent til forholdet vakler under vekten av uoppfylte eller uoverensstemmende forventninger for å korrigere kursen. Ha en ordentlig samtale med partneren din om det i de tidlige stadiene av forholdet for å gjøre det til en smidigere reise.
Spørsmål og svar
Nei, så lenge du holder forventningene dine realistiske og ikke setter listen urimelig høyt.
Ærlighet, tillit, respekt, hengivenhet, lojalitet, intimitet og personlig rom er noen sunne forventninger å innprente i forholdet ditt.
Først må begge partnere forstå hva du ønsker ut av forholdet deres, og deretter samarbeide for å bestemme hva som er rimelig og hva som ikke er det.
I så fall er det beste fremgangsmåten å prøve å finne en middelvei der du står fast i saker som er viktige for deg og inngår kompromisser overfor andre.
Å forvente at partneren din skal være feilfri, sette standarden for høyt, ville gjøre alt sammen, og ønsket om at partneren din skal oppfylle alle dine behov og krav på bekostning av deres velvære er noen eksempler på urealistiske forventninger.
Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.
