Hvordan håndtere seksuell avvisning fra partneren din – 9 tips

Tenk deg dette: Du har hatt et jevnt forhold med partneren din i lang tid, og dere har begge falt inn i en rutine. Forholdet føles hverdagslig, selv de intime øyeblikkene føles noen ganger som et ork, og gnisten du følte i starten har forsvunnet. Du prøver å tenne den igjen, men hver gang du gjør det, blir du møtt med en kald skulder av seksuell avvisning.

Seksuell avvisning i forhold kan ha stor innvirkning på de involverte. Det kan føre til at den ene eller begge føler seg såret, frustrert og bitter, og hvis det ikke løses, kan det være begynnelsen på slutten for dere som par. For å sørge for at denne rutinen dere befinner dere i ikke eskalerer til et dødelig slag for forholdet deres, er vi her for å hjelpe deg med å finne ut hvordan du skal håndtere seksuell avvisning fra partneren din, i samråd med rådgiver og forfatter. Niyatii N Shah, som er seksualitetspedagog og intimitetscoach.

Virkningen av seksuell avvisning på et forhold

Seksuell avvisning har dyptgående effekter på tilfredshet i et forhold. Konsekvent avvisning skaper avstand og mangel på kontakt mellom deg og partneren din, og lav selvfølelse. Din skadede selvfølelse kan føre til at du føler deg uønsket seksuelt i et forhold, noe som kan føre til en reduksjon i ... fysisk intimitet og emosjonell nærhet, noe som forverrer problemet ytterligere.

Hvis seksuell avvisning i forhold ikke blir kontrollert, kan den føre til utroskap eller et fullstendig sammenbrudd i parets forhold. Det er viktig å forstå at seksuell avvisning ikke alltid er et personlig angrep, og det kan være underliggende problemer som forårsaker avvisningen, som stress, depresjon eller fysiske helseproblemer.

Fysisk og emosjonell innvirkning av seksuell avvisning

Ifølge Niyatii kan vedvarende seksuell avvisning fra en partner ha en svært reell fysisk effekt på folk. Hun forklarer: «Seksuell avvisning kan ha fysiske effekter på individer i et forhold. Det kan føre til en reduksjon i seksuell lyst, noe som kan forårsake seksuell dysfunksjon som erektil dysfunksjon eller vaginal tørrhet. I tillegg kan langvarig seksuell avvisning føre til en reduksjon i testosteronnivået hos menn, noe som kan påvirke deres generelle fysiske og emosjonelle velvære.»

«Seksuell avvisning kan også ha en betydelig emosjonell innvirkning på individer i et forhold. Det kan føre til følelser av utilstrekkelighet, selvtvil og lav selvtillit. En person kan begynne å stille spørsmål ved sin attraktivitet eller verdighet som partner, noe som kan påvirke deres generelle emosjonelle velvære.»

Relatert Reading: 10 tegn på avvisning i et forhold og hva du bør gjøre

Sosial innvirkning av seksuell avvisning

Det som kanskje er mindre åpenbart, er den sosiale virkningen av seksuell avvisning. Niyatii sier: «Det kan skape en følelse av isolasjon og tilbaketrekning fra sosiale aktiviteter, noe som kan påvirke begge parters sosiale liv. De kan unngå sosiale aktiviteter og arrangementer der de forventes å samhandle med hverandre eller med andre. Det kan føre til følelser av skyld, skam og forlegenhet, og kan forårsake belastning i vennskap og andre sosiale forhold.»

«I tillegg kan seksuell avvisning påvirke måten partnere oppfatter seg selv på og deres evne til å få kontakt med andre. Det kan skape en følelse av usikkerhet og nøling i sosiale situasjoner, noe som kan forverre problemet ytterligere.»

Hva skjer når uensartede sexlyst fører til avvisning?

Det er også spørsmålet om å ha ulik grad av seksuell interesse/kjøre kjøreI dette scenariet er denne dynamikken helt annerledes, og avvisning på en positiv måte kan opprettholde forholdets styrke ved ikke å få den mindre interesserte partneren til å føle seg forpliktet til å ha sex for forholdets skyld. Forskning tyder på at vennlighet i seksuell avvisningsatferd har en tendens til å øke tilfredsheten i forholdet på lang sikt, men ikke nødvendigvis seksuell tilfredsstillelse på kort sikt.

Mann vs. kvinne: Hvordan de to kjønnene reagerer på å bli avvist seksuelt

Du lurer kanskje også på: «Hvordan føler en kvinne seg når hun blir seksuelt avvist kontra hvordan en mann føler seg?» Når det gjelder kjønnsforskjeller, sier Niyatii: «Det kan være en forskjell i hvordan en mann reagerer kontra hvordan en kvinne reagerer på seksuell avvisning, selv om dette kan variere mye avhengig av individet og de spesifikke omstendighetene. Noen ganger kan menn og kvinner reagere forskjellig når de blir seksuelt avvist, men det avhenger av personen og situasjonen.»

Så, hvordan føler en kvinne seg når hun blir avvist seksuelt? Her er noen mulige forskjeller mellom måten en kvinne og en mann kan reagere på å bli avvist seksuelt:

• Mannlige partnere kan vise skuffelse mer åpenlyst når de føler seg seksuelt avvist, mens kvinner kan holde følelsene sine for seg selv
• Menn kan føle at deres mannlighet blir truet, mens kvinner kan føle at de blir personlig avvist
• Menn kan se sex som en fysisk forbindelse, mens kvinner kan se det mer som en emosjonell tilkoblingSå hvis de føler seg avvist av partneren, kan virkningen være mer fysisk for menn, mens kvinner kan være mer opprørte følelsesmessig.

Relatert Reading: 9 effekter på kjønnsløse forhold som ingen snakker om

Hvordan håndtere seksuell avvisning fra partneren din – 9 tips

Hvis du befinner deg i en situasjon der partneren din avviser seksuell aktivitet med deg, er det viktig å håndtere situasjonen på en sunn måte for å forhindre at det går ut over den generelle tilfredsheten i forholdet. Her er noen tips for å håndtere seksuell avvisning fra en partner på en sunn måte:

1. Ikke ta det personlig

Niyatii sier: «Seksuell avvisning kan skape følelser av frustrasjon, sinne og bitterhet mot den avvisende partneren. Hvis disse følelsene ikke tas opp på en sunn måte, kan de føre til en sammenbrudd i kommunikasjonen og ytterligere skade forholdet.»

Derfor er det viktig å i det minste prøve å ikke ta det personlig, selv om det er lettere sagt enn gjort. Vær oppmerksom på at det er mer enn sannsynlig at denne oppførselen ikke handler om deg. Det kan være noe som skjer i partnerens liv som du kanskje ikke er klar over, for eksempel helseproblemer, angst, redusert sexlyst osv. som kan hindre dem i å være seksuelt intime.

2. Kommuniser åpent

I lys av dette er det viktig å ha en åpen og ærlig samtale med partneren din om hvorfor de avviser seksuell aktivitet. Unngå å gjøre antagelser og lytt nøye til bekymringene deres. Kommunikasjon er nøkkelen til tilfredshet i forholdet, så vel som et sunt sexliv. Hvis de ser ut til å stenge seg unna ideen om denne samtalen, kan det rett og slett være for å unngå å såre deg.

Relatert Reading: 11 måter å forbedre kommunikasjonen i forhold

3. Sett av tid til å snakke om det

Det siste du vil er å bekymre deg for dem når de gjør seg klare til jobb eller gjør barna klare til skolen. La dem få vite at du vil snakke om det, og finn et tidspunkt som passer for begge parter, når dere vet at dere ikke vil bli forstyrret.

«Seksuell intimitet er ofte en viktig del av» følelsesmessig binding mellom partnere. Når seksuell avvisning skjer, kan det skape en følelse av emosjonell frakobling og distanse mellom partnere, noe som kan forårsake ytterligere emosjonell nød. Det blir viktig å åpne kommunikasjonslinjer om dette problemet for å forhindre at det kommer ut av kontroll, sier Niyatii.

4. Vær ikke dømmende når du uttrykker bekymringene dine

Det er veldig viktig å få partneren din til å føle seg trygg i denne samtalen også. Du vil ikke virke anklagende eller dømmende, for det vil stenge dem ute. Du kan si noe sånt som: «Vi har ikke hatt sex på en stund» eller «Jeg føler at vi driver fra hverandre».

Partneren din er kanskje klar over at de har mistet interessen for sex, men ikke anta noe om hva de kan si. Og enda viktigere, ikke døm dem. Å finne ut hvordan du kan fortelle partneren din at du ikke er seksuelt tilfreds uten å såre dem, er nøkkelen til å løse dette problemet.

5. Fortell dem hvordan du føler deg

Når de har uttrykt bekymringene sine, kan du forsiktig la dem få vite hvordan deres seksuelle avvisning av deg har fått deg til å føle deg. I stedet for å si: «Du får meg til å føle meg verdiløs» eller «Jeg er lei av å» initiere intimitet«», kan du prøve noe sånt som: «Jeg føler meg uønsket, og det påvirker selvtilliten min.» Å uttrykke følelsene dine er viktig for å håndtere traumet etter seksuelle avvisninger, og å gjøre det på en vennlig og medfølende måte er avgjørende for å sikre at denne samtalen er produktiv og nyttig.

6. Respekter grenser

Det er også viktig å respektere partnerens grenser og ikke presse dem til å delta i seksuell aktivitet hvis de ikke er komfortable. Samtykke er avgjørende i enhver seksuell aktivitet, og du ønsker ikke å forverre dysfunksjonen deres ved å presse dem til å ha sex. Det er ingenting galt med å ville ha sex, men hvis partneren din ikke vil ha sex, må du respektere det.

Relatert Reading: 13 ikke-seksuelle berøringer for å føle seg intim og nær

7. Fokuser på andre former for intimitet

I stedet for å prøve å finne ut hvordan du kan få partneren din til å ville ha deg seksuelt, prøv å være der for dem på andre måter. Niyatii sier: «Seksuell aktivitet er bare én form for intimitet. Prøv å fokusere på andre måter å få kontakt med partneren din på, for eksempel å kose, holde hender eller gi hverandre massasje/fotmassasje.» Å gjøre dette kan bidra til å styrke forholdet deres ved å la partneren din vite at du bryr deg.

8. Ta vare på deg selv

Men det betyr ikke at du må forsømme deg selv. Traumer etter seksuell avvisning kan bygge seg opp over tid. Niyatii sier: «Hvis du føler deg avvist, er det viktig å ta vare på deg selv følelsesmessig og fysisk. Dette kan bety å snakke med en betrodd venn, praktisere egenomsorg eller søke profesjonell hjelp om nødvendig.»

9. Finn ut hva som er det neste steget

Avhengig av grunnen til at partneren din avviser sex med deg, bør du enten endre måten du uttrykker din kjærlighet og hengivenhet til dem på, eller begynne å tenke på/diskutere de neste stegene. Husk at seksuell avvisning i ekteskap/forhold ikke er en refleksjon av din verdi som person. Det er viktig å nærme seg denne spesifikke situasjonen med empati, forståelse og respekt for både deg og partneren din, uavhengig av hvordan deres seksuelle avvisningsatferd får deg til å føle.

Relatert Reading: 5 grunner til at intimitet mellom par forsvinner, og hvordan du kan forhindre det

Hvordan avvise seksuelle tilnærmelser på riktig måte

På den annen side, hvis du er den som føler deg presset til mer sex og lurer på hvordan du skal håndtere det uten å såre partneren din, er det noen tips til deg:

1. Vær ærlig og tydelig

Niyatii sier: «Det er viktig å kommunisere følelsene dine og grenser i forholdet tydelig og ærlig. Fortell dem hvordan du føler deg og hvorfor du ikke ønsker å delta i seksuell aktivitet i det øyeblikket.»

Noen partnere forholder seg stille og avstår fra å kommunisere i den tro at de vil bli dømt eller av frykt for en ekstrem reaksjon. Hvis du har en genuin bekymring for dette, vil det være lurt å søke profesjonell hjelp først. Å prøve å unngå sex vil bare gjøre situasjonen verre.

2. Vis takknemlighet

Selv om du kanskje ikke ønsker å delta i seksuell aktivitet, er det viktig å vise takknemlighet for partnerens tilnærmelser. Takk dem for interessen deres og la dem få vite at du fortsatt verdsetter og elsker dem. Forskning antyder at denne typen «beroligende avvisning» er det beste alternativet for tilfredshet i forholdet, selv om seksuell tilfredsstillelse kan bli midlertidig redusert. Seksuell avvisningsatferd kan avgjøre om romantiske forhold er avgjørende eller ikke.

3. Tilby et alternativ

Niyatii sier: «Hvis du ikke er i humør til seksuell aktivitet, foreslå en alternativ måte å få kontakt med partneren din på og utnytte kraften i». fysisk berøring slik at dere kan føle dere nære hverandre. Kanskje dere kunne kose eller se en film sammen i stedet.» Dette viser partneren din at selv om du ikke er i humør til sex, vil du fortsatt være sammen med dem og er villig til å prøve andre former for fysisk hengivenhet. Prøv å kommunisere til dem at intim tid for deg ikke alltid involverer sex.

Relatert Reading: 11 tilståelser fra gifte mennesker om hvorfor de sluttet å ha sex

4. Sett grenser (det er verdt å gjenta)

Når det gjelder seksuelle forhold, er det vanskelig å overdrive viktigheten av grenser. Om dette sier Niyatii: «Det er viktig å respektere dine egne grenser og partnerens grenser. Hvis du ikke er komfortabel med noe, gi dem beskjed, og ikke vær redd for å si nei.» Hvis du føler deg defensiv, søk profesjonell hjelp til å håndtere situasjonen.

5. Gå tilbake til samtalen

Etter å ha avvist seksuelle tilnærmelser, er det viktig å gjenoppta samtalen med partneren din. Snakk om følelser og grenser, og jobb sammen for å finne ut hvordan du kan gjenopprette kontakten med partneren din seksuelt og tilfredsstille hverandres behov på en sunn og respektfull måte. Denne diskusjonen kan bidra mye til å avklare intensjonene bak deres seksuelle avvisningsatferd.

Å oppleve seksuell avvisning føles ikke bra, men det kan navigeres med forsiktighet og forståelse for større tilfredshet i forholdet. Hvis du opplever seksuell avvisning i forholdet ditt, husk at det å ikke ha seksuell kontakt med en partner ikke er verdens undergang, og ikke den eneste måten du kan knytte bånd med dem på.

Dynamikken og viktigheten av sex i et forhold

10 tips for å utvikle emosjonell intimitet i et ekteskap

Disse 10 tingene er bedre enn sex, og alle par burde prøve disse!

Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.