11 eksperttips om hvordan du kan øke fysisk intimitet i et forhold

Dilemmaet om hvordan man kan øke fysisk intimitet i et forhold er et som mange par sliter med på et tidspunkt i sin reise mot samvær. Først og fremst fordi selv om spørsmålet kan være enkelt, er ikke svarene det. Intimitet er et nyansert konsept med forskjellige typer og undergrupper, som i stor grad inkluderer fysisk intimitet, seksuell intimitet, emosjonell intimitet, intellektuell intimitet, erfaringsbasert intimitet og åndelig intimitet – alle portaler til å føle seg nærmere og mer knyttet til partneren din.

Blant disse kan det ofte være vanskelig å fremme fysisk intimitet fordi det så ofte forveksles med seksuell intimitet. Selv om det kan være noen overlappende elementer i de ulike typene fysisk intimitet og seksuell intimitet, er de to ikke synonyme med hverandre. Så, hva er fysisk intimitet? Å holde hånden med partneren din eller kysse uten at det er meningen at det skal føre til noe mer er noen eksempler på fysisk intimitet som kan bidra mye til å styrke forbindelsen mellom to romantiske partnere.  

I denne artikkelen dykker vi dypere inn i fysisk intimitet i et forhold og prøver å forstå dens betydning og måter å utdype den på, i samråd med par- og intimitetscoach Shivanya Yogmayaa (internasjonalt sertifisert i de terapeutiske modalitetene EFT, NLP, CBT og REBT), som spesialiserer seg på ulike former for parterapi.

Hva er fysisk intimitet i et forhold?

Fysisk tilknytning i et forhold innebærer den fysiske nærheten, berøringen og forbindelsen som deles mellom partnere. Det går utover selve sexhandlingen og omfatter en rekke uttrykk. Disse eksemplene på fysisk intimitet inkluderer klemming, kyssing og andre former for fysisk hengivenhet. Denne nærheten skaper en følelse av trygghet, tillit og emosjonelt bånd mellom to partnere. Det er en måte for dem å uttrykke sin kjærlighet, omsorg og ønske om hverandre, og skape en dypere forbindelse som styrker forholdet deres og fremmer emosjonell intimitet.

Virkningen av å være fysisk intim med en romantisk partner/interesse kan imidlertid være forskjellig for forskjellige mennesker. For noen kan fysisk intimitet utløse seksuell lidenskap og ønsket om seksuell intimitet. For andre kan det tilby sensuell nytelse. De kan finne fysisk intime gester eller berøring trøstende, beroligende og behagelige, men det trenger ikke nødvendigvis å få dem til å ville ha sex. Det kan bare være en form for fysisk hengivenhet for dem.

Og for noen kan fysisk intimitet, som å holde hender offentlig, forårsake en emosjonell reaksjon. Denne følelsen kan ikke starte sensuell eller seksuell nytelse, men bare en åndelig følelse av glede og fred. De er kanskje ikke tent, men kan oppleve «feel good»-følelser. Svaret på hvordan fysisk intimitet påvirker forhold avhenger i stor grad av kjærlighetsspråkene til de involverte personene. 

Selv om det er sant at fysisk intimitet er å holde hender, kysse og sette pris på opplevelsen av fysisk kontakt og samleie, avhenger nærheten som oppleves i slike handlinger av de andre typene intimitet paret deler, noe som fremmer ønsket om hverandre. Det motsatte er også sant.

Relatert lesning: 55 intime spørsmål du bør stille partneren din

Fysisk intimitet kontra seksuell intimitet 

Hvis du lurer på hvordan du kan øke fysisk intimitet i et forhold, er det viktig å ikke bare forstå hva det å være fysisk intim med en romantisk partner betyr, men også hva det ikke betyr. Derfor er det viktig å berøre forskjellen mellom fysisk intimitet og seksuell intimitet.

Å være i et fysisk intimt forhold blir ofte misforstått eller til og med brukt som en eufemisme for samleie. Shivanya retter opp i dette. Hun sier: «Fysisk intimitet er ikke bare ren sex eller fysisk romantikk. Det er et middel for tilknytning og involverer følelser av samtykke, trygghet, tillit og åpenhet. For at man skal føle fysisk nærhet og komfort, må det være et grunnlag av flere lag med forståelse, kommunikasjon og tilknytning.»

Sex og fysisk intimitet er ikke det samme. Seksuell berøring, sensuell berøring og fysisk berøring er ikke utskiftbare. For eksempel er en offentlig demonstrasjon av hengivenhet en fysisk berøring. Men den kan initieres med forskjellige intensjoner og kan også fremkalle forskjellige reaksjoner hos forskjellige mennesker. Så,

Hvorfor er det viktig å fremme fysisk intimitet i et forhold?

Hvordan påvirker fysisk intimitet forhold? Er fysisk intimitet viktig i et forhold? Shivanya sier: «Det er det mest medfødte ønsket i ethvert menneske å bli berørt, å bli klemt, å bli begjært. Både på en seksuell og en ikke-seksuell måte. Ulike typer klemmer kan for eksempel kommunisere så mye uten at man trenger å si noe.» Fysisk intimitet, enten det er seksuell eller ikke-seksuell, tilfredsstiller kroppens fysiologiske behov og spiller en viktig rolle i å opprettholde et sunt forhold. Her er hvorfor:

• Oksytocin, som svar på fysisk berøring, bidrar til å redusere stress og angst, og bidrar til begge parters emosjonelle velvære
• Samtykkefull og ønskelig berøring, selv i ikke-seksuelle sammenhenger som når partneren din holder hender med deg eller koser, styrker det emosjonelle båndet i et forhold.
• Fysisk intimitet styrker tillit, trygghet og generell tilfredshet i forholdet ved å gi en kanal for å uttrykke kjærlighet og omsorg.
• Det fremmer en følelse av tilhørighet og komfort, og får partnere til å føle seg verdsatt og forstått.

Shivanya legger til: «Hvis vi legger merke til hva som skjer når fysisk intimitet blir nektet i et forhold, er det ikke vanskelig å se hvordan fysisk intimitet påvirker forhold og hvorfor det er viktig. Basert på min erfaring med å håndtere klienter, både menn og kvinner, som har hatt problemer med fysisk intimitet, kan jeg si at det forårsaker massivt stress og legger en belastning på forbindelsen mellom to partnere.»

Relatert lesning: Mangel på hengivenhet og intimitet i et forhold – 9 måter det påvirker deg på

11 eksperttips om hvordan du kan øke fysisk intimitet i et forhold

Hvorfor er fysisk intimitet viktig i et forhold? Fordi det imøtekommer de mest grunnleggende menneskelige behovene for oppfyllelse, nytelse, selvverd, selvfølelse, en følelse av tilknytning og en følelse av trygghet. Derfor bør det å finne ut hvordan man kan øke fysisk intimitet i et nytt forhold eller et langvarig forhold være et av de viktigste fokusområdene for å pleie forhold. Men hvordan gjør man det effektivt og sunt?

Her er noen ting ekspertene våre anbefaler for å hjelpe deg med å øke den fysiske kontakten i et forhold. Å prioritere disse vil ikke bare hjelpe deg med å komme nærmere partneren din, men hvert av disse tipsene vil også hjelpe deg gjennom alle stadiene av fysisk intimitet i et forhold, inkludert kjærlighet, gjensidig respekt og, som et resultat, en dypere forbindelse med partneren din.

1. Vær oppmerksom på samtykke

Ingen samtale om hvordan man kan øke fysisk intimitet i et forhold bør starte uten å forstå samtykkets rolle . Shivanya sier: «Fysisk intimitet må være en gjensidig handling, som betyr at den må ha samtykke fra de involverte partnerne. Tving aldri partneren din til fysisk intimitet.»

Når du prøver å lære å være fysisk romantisk, er det veldig viktig å være oppmerksom på partnerens grenser, å bekrefte og gjenta partnerens samtykke, og å sørge for at de ikke føler seg ukomfortable på noe tidspunkt. Når du lærer å be om fysisk intimitet på riktig måte, fører det til tillit, noe som gir plass til åpen kommunikasjon og en større følelse av trygghet, noe som til slutt beriker den generelle kvaliteten på forbindelsen du deler med din partner.

På den annen side kan det å tvinge seg selv på dem, enten fysisk eller følelsesmessig, betraktes som misbruk, og det er ikke et grunnlag et sunt forhold er bygget på. Å navigere fysisk intimitet i et forhold kan noen ganger innebære å overvinne øyeblikk med en subtil maktkamp ettersom partnere finner en balanse som passer både deres behov og grenser.

Relatert lesning: Ekteskapet mitt faller fra hverandre – ekspert foreslår 13 måter å snu det på

2. Kommuniser effektivt

Hvis man måtte velge ut den viktigste egenskapen som er en konstant i et sunt og gledelig forhold, ville det være kommunikasjon. Å lære måter å forbedre kommunikasjon på er nøkkelen til å forbedre alle aspekter av et forhold. I en eller annen form har det en konstant plass i alle diskusjoner rundt kjærlighet.

For å forbedre fysisk intimitet i ekteskapet eller et forhold, sier Shivanya: «Det er ekstremt viktig å kommunisere dine fysiske behov for å ha en fysisk forbindelse med partneren din. Kommuniser dine behov og ønsker tydelig. Fortell partneren din hva som føles behagelig, hva som ikke gjør det, og hva som er sårende. Snakk om hva som tenner deg og hva som ikke tenner deg.» Hun understreker behovet for åpenhjertige samtaler for å fremme ulike typer fysisk intimitet. 

Partnere bør også snakke om hvor mye berøring eller fysisk kontakt hver person liker. Shivanya nevner: «Å kommunisere om disse tingene hjelper deg ikke bare med å utforske ulike ideer om fysisk intimitet, men skaper også en åndelig og emosjonell nærhet.»

3. Bygg et trygt rom for kommunikasjon

Hvis du lurer på hvordan du skal be om fysisk intimitet, bør du vite at det bare er mulig når begge parter føler at de vil bli lyttet til uten noen fordømmelse eller motreaksjoner fra partneren. Dette er spesielt viktig når man prøver å utforske måter å forbedre fysisk intimitet i et langdistanseforhold, fordi mye kan gå tapt i oversettelsen på grunn av den fysiske avstanden mellom partnere.

På samme måte kan fysisk intimitet i et nytt forhold pleies ved å skape et trygt rom for uttrykk for ønsker, behov og begjær helt fra starten av. Shivanya sier: «Fysisk intimitet øker når det er et trygt rom for uttrykk for begjær og fantasier. Det lar intimitet trives utenfor det fysiske aspektet og gir næring til respekt i forholdet .»

4. Fremme emosjonell intimitet

Uten emosjonell intimitet kan man ikke gå gjennom alle stadiene av fysisk intimitet i et forhold. Som nevnt tidligere er intimitet et nyansert konsept og er ikke begrenset til det fysiske. Ingen form for intimitet fungerer isolert. Derfor kan det være lettere å fremme fysisk intimitet når den emosjonelle forbindelsen mellom to partnere er sterk.

Shivanya forklarer: «Vanligvis reagerer ikke folk på fysisk kontakt eller berøring uten en emosjonell forbindelse. Men noen føler seg mer avskrekket enn andre. En berøring fra noen andre kan føles ekstremt påtrengende og uønsket i så fall.» Et enkelt eksempel på dette ville være en person som klager over at partneren deres alltid hopper inn i handlingen, men nekter å ta seg tid til å gjøre andre ting sammen eller bare snakke om dagen sin. Så enten du ønsker å forbedre fysisk intimitet i ekteskapet, et langvarig forhold eller et nytt forhold, må du dykke ned i skyttergravene av emosjonell intimitet for å lykkes.

Relatert lesning: 23 tegn på emosjonell ugyldiggjøring i et forhold

5. Vær respektfull overfor partneren din og kroppen din

«Vi burde ikke føle oss dømt for kroppene våre. Hudfargen vår , kroppens form eller utseendet på kjønnsorganene. Hvis man gjør det, vil det komme i veien for fysisk intimitet. Det må gjøres en bevisst innsats for å sette pris på hverandres kropper», sier Shivanya.

Faktisk vil vi si at det ikke er nok å ikke dømme kroppen sin. Hvis man skulle føle seg stolt av sin fysiske tilværelse og synes det er lett å elske kroppen sin, ville det åpne en helt ny kanal for fysisk kontakt i et forhold. Nå er et åpenbart spørsmål: hvordan? Vel, du kan starte med:

• Deler usikkerheter med hverandre 
• Forsikre partneren din om at du beundrer dem og kroppen deres
• Gjør det til en vane å rose hverandre

6. Tenk på barndomstraumer

«Noen ganger lurer folk i et forhold som mangler fysisk intimitet på hvorfor partneren deres ikke reagerer på berøring. Eller hvorfor blir de iskalde når de blir berørt? Eller hvorfor er de mindre interesserte? Hvorfor skyr de unna? Dyptliggende barndomssår kan være årsaken til disse problemene», sier Shivanya.

Mange problemer med fysisk intimitet stammer fra traumer knyttet til seksuelle overgrep . Seksuelle, fysiske, mentale og emosjonelle traumer opplevd i barndommen kan i stor grad påvirke forholdet en person har til sin egen kropp, så vel som deres fysiske forhold til et annet menneske. Fysisk hengivenhet betyr kanskje ikke det samme for dem som det gjør for deg.

«Også i dette tilfellet, skjønner du, kan fysisk intimitet bare muliggjøres med emosjonell intimitet», sier Shivanya. Hvis du eller partneren din sliter med slike problemer, kan det hjelpe å konsultere en dyktig terapeut for å komme til roten av det. Uhelede barndomssår kan påvirke mye mer enn bare fysisk intimitet.

Relatert lesning: Separasjonsangst i forhold – hva er det og hvordan takle det?

7. Ikke begrens intimiteten til soverommet

Lurer du på hva du skal gjøre for å øke intimiteten i et forhold? Føler du at du har prøvd alt mulig, men uten hell? Vel, vi har et motspørsmål til deg: begrenser du innsatsen din for å finne ut hvordan du kan øke fysisk intimitet i et forhold til soverommet alene? I så fall kan det være grunnen til at du ikke har kommet særlig langt.

Fysisk intimitet må tross alt føles organisk. Det må være synonymt med hengivenhet, enten det er seksuell eller ikke-seksuell. Shivanya råder: «Ikke begrens fysisk intimitet til soverommet. Gjør hengivenheten din følbar gjennom dagen gjennom gester som et trykk på hånden, en gniing på ryggen eller et kyss på pannen. Tenk på alle måtene du kan fortelle partneren din at du elsker dem uten å si det.»

8. Gjør en bevisst innsats for å håndtere forutsigbarhet

Tillit, trygghet og komfort er avgjørende i et sunt forhold. Følelsen av å kjenne partneren sin inn og ut kan være gledelig og fredelig. En liten bivirkning av dette nivået av tilknytning og tillit er forutsigbarhet. Selv om det er en liten pris å betale for hvor enkelt et godt forhold er, kan det gjøres noen ting for å håndtere forutsigbarheten.

«Hvis du lurer på hva du skal gjøre for å øke intimiteten i et forhold, eller tenker på forskjellige ideer for fysisk intimitet, vel, prøv ting som bryter rutinene», råder Shivanya. Følgende er noen måter Shivanya foreslår fysisk intime ting å gjøre;

•  Legg til overraskelseselementer for å bekjempe forutsigbarhet med nye ting:
  • Planlegg utflukter å tilbringe kvalitetstid sammen 
  •  Vær leken og utforsk fantasier
  •  Prøv rollespill
  •  Gi hverandre massasje uten at det nødvendigvis fører til noe mer

• Skap et ikke-dømmende rom hvor du og partneren din føler dere trygge på å dele deres dypeste tanker.
• Eksperimenter med å endre mønstre for å initiere fysisk intimitet for å forbedre den samlede opplevelsen.

Relatert lesning: 7 grunner til at det å dusje sammen er bra for intimitet, og hvordan du gjør det riktig

9. Invester i delte opplevelser 

Delte opplevelser innebærer å delta i aktiviteter sammen som fremmer en dypere forbindelse og styrker det emosjonelle båndet mellom partnere. Disse delte opplevelsene kan bidra mye til å skape en følelse av samhold og felles minner, noe som har en positiv effekt på den generelle intimiteten, inkludert den fysiske intimiteten i et forhold.

Lurer du på hvordan du kan investere tiden din i dette? Utforsk ideene for fysisk intimitet med forslagene nedenfor. Disse vil også hjelpe deg med å tilbringe kvalitetstid med partneren din:

• Parmassasje
• Dansekurs
• Felles hobbyer
• Eventyrlige aktiviteter
• Reiser sammen
• Å skape tradisjoner

10. Spontanitet er nøkkelen

Å oppdage hvordan man kan være fysisk romantisk innebærer viljen til å omfavne og sette i gang uplanlagte og uventede øyeblikk av nærhet og tilknytning til partneren din. Ved å legge til et element av spontanitet og spenning i forholdet, blomstrer intimitet av alle slag, men spesielt fysisk intimitet. Det holder de romantiske og intime aspektene friske og dynamiske. 

• Planlegg overraskelser som spontane weekendturer eller overraskelsesdate netter for nye opplevelser
• Ønsk spontanitet på soverommet velkommen ved å være åpne for å prøve nye ting uten rigide forventninger, med en følelse av eventyr og spenning for hverandre.

11. Søk støtte fra fagfolk

Hvis det virker som et overveldende spørsmål hvordan man kan øke fysisk intimitet i et forhold, eller du føler at tilstanden til forholdet deres har blitt forverret for mye til at det kan gjenopplives på egenhånd, eller at intimiteten har gått tapt så lenge at du ikke vet hvor og hvordan du skal begynne, bør du vurdere å søke profesjonell hjelp.

En dyktig fagperson vil hjelpe deg med å forstå dine egne og partnerens atferdsmønstre, og gi deg de riktige verktøyene for å erstatte usunne mønstre eller uhensiktsmessige tendenser med sunnere vaner. Hvis du trenger hjelp, er Bonobologys panel av dyktige eksperter her for å hjelpe deg.

Så ta deg et øyeblikk til å utforske kvaliteten på fysisk intimitet i forholdet deres, ettersom det nå er helt klart hvor viktig den spiller for å opprettholde et sunt bånd. Prioriter åpen kommunikasjon, respekter grenser og takl utfordringer aktivt når du etablerer intimitet med partneren din, uansett hva det er. Kos deg på reisen og husk å ta vare på deg selv. Vær mild og snill mot deg selv og partneren din. Åpne hjertet ditt og ikke vær redd for å være sårbar.

Nett-affærer omformer ideen om troskap i moderne ekteskap

Hva tenker gutter etter at du har ligget med dem?

Å tilstå utroskap til partneren din: 11 eksperttips

Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig donasjon . Det vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår streben etter å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.

Se vår redaksjonelle prosess

Møt vårt vurderingsråd

Del tilbakemelding

Hva er din tilbakemelding?

×

Nyttig Rapporter en feil Annet

Send