12 tegn på at du har en kvartlivskrise

Vi har alle hørt om midtlivskrise, som vanligvis rammer folk i midten av førtiårene og kan vare godt inn i 50-årene. Midtlivskrise er når en person ser tilbake og tar en oppsummering av livet, og deretter føler at det var mye å gjøre og oppnå som de ikke klarte å gjøre, og en følelse av utilstrekkelighet rammer personen. Kvartlivskrise er noe lik, men forskjellen er at den starter i midten av 20-årene. Kvartlivskrise er vanligvis ved 25-årsalderen, eller vanligvis ved 26-årene. Denne krisen kan vare i et år eller mer til personen finner et fokus i livet.

Kvartlivskrisepsykologien innebærer følelsen av å være fastlåst, hovedsakelig i en jobb som ikke gir noen tilfredsstillelse. Det kan også skje i et forhold. Det er konstant blandede følelser om alt, hovedsakelig om karriereveien man har tatt. Det er mye selvtvil om karriere, selvtillit og forhold.

Livscoach Joie Bose sier: «Kvartlivskrisen slår til når du møter virkeligheten og må ta ansvar, men holder studentlivets idealisme unna. Et beskyttet studentliv der økonomi ikke er et problem, og foreldrene fortsatt tar vare på barna sine, er noe helt annet enn å opprettholde en slik livsstil med lønnen en ung profesjonell får. Derfor slår forsvarsmekanismen til, og det oppstår en lav selvfølelse som får dem til å tro at livet og deres bidrag i livet er meningsløse.» 

Hva er en kvartlivskrise?

Du tenker kanskje at i 20-årene er du nettopp ferdig med college og lever drømmene dine, flyr høyt og legger planer for fremtiden. Hvordan fungerer ordet? "krise" funksjon her? Men det gjør det.

Kvartlivskrise er noe mange Millennials gå gjennom takket være konstant scrolling av sosiale medier, økte ambisjoner og manglende evne til å møte egne forventninger.

En kvartlivskrise begynner når en persons ambisjoner ikke møter virkeligheten, og han befinner seg på et punkt der han ikke klarer å håndtere en karriere og livet sitt godt nok.

Sosiale medier spiller en viktig rolle i psykologien bak kvartlivskriser. Hvis du stadig ser SM-innlegg av folk som har et flott liv, er det uunngåelig at du begynner å stille spørsmål ved din egen livsstil, valg og prestasjoner.

LinkedIn gjennomførte en nettbasert undersøkelse i 2017 blant 6014 respondenter i Storbritannia, USA, India og Australia, og fant ut at 75 % av personer i aldersgruppen 25 til 33 opplevde en kvartlivskrise. Et stort antall unge mennesker, nærmere bestemt 61 %, sa at de ikke klarte å finne en jobb de brenner for, som betalte dem nok og som ville hjelpe dem med å nå sine livsmål.

Frustrasjonen begynte å bygge seg opp da de følte at de satt fast i en fastlåst situasjon og ikke kunne komme seg ut av den. Som et resultat endret 36 % karrieren sin fullstendig, og 23 prosent tok en karrierepause for å revurdere karrieremulighetene sine.

Karriereproblemer kan være det viktigste aspektet ved en kvartlivskrise, men det er også sosiale og psykologiske konsekvenser av en kvartlivskrise.

Kvartlivskrise vs. midtlivskrise

Hovedforskjellen mellom kvartlivskrise og midtlivskrise er at den første inntreffer når du starter livet og karrieren din. Det er usikkerheten som følger med å finne den første jobben, bo alene, håndtere utgifter og navigere i forhold.

Noen synes det er overveldende å gjøre alt dette samtidig og begynner å stille spørsmål ved valgene sine. Det er psykologien bak en kvartlivskrise. Midtlivskrise skjer i midten av 40-årene og enda senere, fordi det er da folk begynner å se tilbake på livet sitt.

Midtlivskrise slår en når de har oppnådd resultater i karrieren og i privatlivet. De har økonomien på plass, en pensjonsplan på plass, men likevel er det en følelse av uro om at ingenting går som det skal.

Noen ganger har de en følelse av at de kunne gjort det bedre, noen ganger får et svekkende sexliv dem til å føle at de har kommet til slutten av livet, og det er da de begynner å ville gjenoppfinne seg selv. De begynner å leve livet som om de ikke har mye tid til overs. En affære er et klassisk tegn på en midtlivskrise.

Relatert Reading: Her er hva midtlivskrisen lærte meg

12 tegn på at du har en kvartlivskrise

Når har man en kvartlivskrise? Mange har det i begynnelsen av 20-årene, noen har det i begynnelsen av 30-årene, men gjennomsnittsalderen for en kvartlivskrise er 27 år ifølge LinkedIn-undersøkelsen. Det må innrømmes at det å være 27-åring i dagens verden er en tøff avgjørelse.

Selv om millennials har flere valgmuligheter – som at de blir fortalt mens de vokser opp at de kan velge å bli hva som helst, fra en NASA-forsker til en suksessfull investeringsbankmann, fra en Michelin-kokk til en klesdesigner – er det å leve opp til den forventningen til dette valget den vanskeligste delen.

Selv for to tiår siden var suksess for en 26-åring en jobb, muligheten til å kjøpe en liten leilighet og et stabilt forhold. Men takket være sosiale medier og så mange andre ting er forventningene til en selv uendelige. Du vil vite at du går gjennom en kvartlivskrise hvis disse tegnene er der.

1. «Slik skal det være!»

En god jobb, stor bil, stort hus og ferier blir skapt som det ideelle livet. Dette forsterkes enda mer av sosiale medier. Når millennials begynner å bygge sine egne liv, begynner de å bruke denne sosialt skapte referansen som den ideelle livsstilen. «Slik skal det være», sier de til seg selv.

Det ideelle livet er å tilbringe tid på fine restauranter, reise verden rundt og ha «skjer» bilder på Instagram og Facebook hele tiden. De sammenligner seg stadig med andre mennesker, og så begynner de å falle til kort i egne øyne. Det er da en kvartlivskrise tar av.

2. «Jeg hater jobben min»

Som nevnt tidligere er de fleste som lider av en kvartlivskrise misfornøyde med karrieren sin. De føler, «Jeg skulle egentlig gjøre større ting, men det er dette jeg gjør.»

Mange med høyskolegrader føler at de ville startet karrieren sin fra mellomledernivå, og ideen om at man må klatre opp fra det første trinnet på suksessstigen står ikke i regelboken deres.

Så når de ender opp med å gjøre de enkle jobbene som praktikanter og yngre ansatte, ender de opp med å hate jobben. Mange foretrekker å droppe jobbene sine og bli hjemme i stedet for å slite på arbeidsplassen.

3. «Hva vil jeg?»

Du hater jobben din, men hva er alternativet som ville gjort deg lykkelig? Du vet ikke. Du er veldig forvirret over hva du vil gjøre med livet ditt og hva slags lønn som ville være god nok. Denne forvirringen fører til lav selvtillit og frustrasjon, og fører til en kvartlivskrise.

Denne forvirringstilstanden er et absolutt tegn på kvartlivskrisepsykologi, der du hater livet ditt, men du vet ikke hva som vil gjøre deg lykkelig.

I denne fasen slutter mange i jobbene sine, selger hjemmet sitt og starter et liv med backpacking bare for å finne seg selv. Noen heller mot spiritualitet, mens andre finner fokuset sitt.

4. «Karriereråd vil løse problemet mitt»

Du vet ikke hva du vil, men du føler at karriereråd fra en profesjonell kan hjelpe deg med å finne ut av ting. Men noen ganger når du tar imot karriereråd og de driver deg i helt motsatt retning, blir du enda mer forvirret.

Så ender du opp med å bli konstant angrepet av følelsen av at hvert eneste skritt du har tatt så langt har vært helt feil. Kanskje du burde ha studert noe annet, kanskje i stedet for å lete etter en jobb burde du ha startet restauranten du alltid har drømt om.

Tvilen fortsetter å hope seg opp, og du synker bare dypere ned i et mørkt hull. I en slik situasjon er du ganske sikker på at du går gjennom en kvartlivskrise.

5. «Foreldrene mine vet ingenting»

Du tror ikke foreldrene dine eller noen i familien er gode nok til å vise deg veien. De kunne lykkes på sine egne felt og kjenne verden godt nok, men du tror at de tilhører en annen generasjon der det å ha en jobb, et hus og et stabilt ekteskap var prestasjon nok.

Du tilhører en verden av fancy biler og villaer med fem soverom, og de vet ikke hvordan de skal veilede deg til å oppnå det som 26-åring. Så selv om du har flyttet tilbake til dem etter at du sluttet i jobben, ender hver samtale ved middagsbordet opp i krangel.

Dette er rett og slett fordi du ikke tror at de kan vise deg den rette veien.

Relatert Reading: Aaj kal ke Ka aur Ki: Topp 6 problemer med tusenårige par

6. «Jeg føler meg så engstelig»

Små ting gjør deg engstelig fordi du lett setter all din håp til de minste tingene. Du tror at du skal lande drømmejobben etter det aller første intervjuet. Så du blir engstelig for å gjøre ditt beste og vakler ofte.

Du blir engstelig i forholdet ditt fordi du alltid tenker på om du gjør det rette. Kvartlivskrise-angst er et vanlig syndrom. Du begynner å tenke på om partneren din dømmer deg for dine mangler.

Selv om de ikke er det, tar selvtvilen overhånd, og du har hyppige konflikter med partneren din som fører til at du går i surmulende modus, har humørsvingninger og steinmuring.

Når du handler dagligvarer, blir du til og med engstelig når du tenker på om du velger de sunneste alternativene. Kvartlivskrise handler faktisk om å føle seg engstelig for å vise frem sin beste side.

7. «Jeg blir 30 og sliter fortsatt»

Vi har alle karriere- og forholdsmål. Du har dine også. Men du trodde du ville oppnå mye innen 30, men du har ikke klart å sette deg noen mål ennå.

Du nærmer deg 30, og til tross for at du har jobb, en fin leid bolig og en god partner, føler du deg alltid som en taper fordi du ikke har klart å krysse av milepælene på diagrammet du lagde som tenåring og hengte det foran lesebordet ditt.

Denne følelsen spiser deg opp. Du føler at du var ment for mye større ting, du skulle være en superpresterende person, men det målet unnslipper deg fortsatt. Du føler deg deprimert og engstelig og føler deg som en fiasko.

8. «Jeg må gjøre nye ting»

Folk som rammes av en kvartlivskrise kommer vanligvis fra en privilegert bakgrunn med høyskole- og universitetsutdanning. De føler plutselig i midten av 20-årene at det de har gjort så langt ikke har vært den riktige avgjørelsen.

De ønsker å endre livet sitt. Lære nye ting, ta en ny grad og velge en annen karrierevei. Det er slik mange forlater 9-5-jobbene sine og går for frilans.

Frilanslivet handler ikke om mye stabilitet. Du strever også med det og tviler på dine nye valg. Du vil ikke tilbake til fulltidsjobbregimet, og du er heller ikke sikker på om du kan gjøre det frilans.

9. «Jeg burde ha vært mer sosial»

Du er ikke religiøs, du besøker ikke kirken eller tempelet regelmessig. Du møter søskenbarna dine én gang i året på jul og Diwali, ellers samhandler du knapt med den utvidede familien din.

Du er ikke med i en bokklubb, en matlagingsklubb eller engang en sykkelgjeng. Du har ikke noe sosialt liv som binder deg sammen. Kanskje bare noen få venner som du drar på klubb med, men når du har influensa, dukker de ikke opp på døren din med dagligvarer.

Du føler at du ikke har klart å oppnå meningsfulle forhold verken med mennesker eller med Gud. Du ender opp med å føle at du i søken etter en karriere og et liv fremover ikke har knyttet de båndene du burde ha hatt, og føler deg ganske ensom. Du føler at du er ute av stand til å elske.

10. «Hvordan skal jeg betale husleien min?»

Selv om det å kjøpe sitt eget hjem fortsatt er en fjern drøm, bekymrer du deg stadig om du vil ha nok penger til å drive showet – betale husleien i tide og resten. Siden du ikke har råd til å bo i hjertet av byen, går mye av tiden din med til reising. Kvartlivskrisen din starter når du begynner å føle deg «Livet suger».

Mange millennials velger å bo hos foreldrene sine. Selv om det for noen fungerer økonomisk på mange steder, som i India, er det kulturelt mer akseptert. Men å bo hos foreldrene betyr å leve etter deres livsstil, og det er da konfliktene starter.

Det sies også at millennials har mindre sex så deres eldre motparter, og det er også en årsak til de konstante humørsvingningene og følelsen av håpløshet.

11. «Jeg kan ikke tro at vennen min tjener så mye!»

Ja, det er den verste følelsen. En venn som gikk på skole med deg fikk en jobb med en lønn som gir mye bedre, og etter hvert som årene går, er du sikker på at lønnsforskjellen mellom vennene dine vil øke. Denne tanken holder deg våken om natten.

På dette stadiet av livet er det uunngåelig at noen tjener mer og andre ikke. Etter hvert som du går videre i livet, forandrer ting seg, og det gjør også lønnspakkene til venner. Men du innser det ikke.

Du blir værende i nuet. Og lønnsslippen til vennen din gjør deg deprimert, og du begynner å tvile på dine egne evner.

12. «Utdanningen min er verdiløs»

Du går helt sikkert gjennom en kvartlivskrise hvis du har begynt å tvile på MBA-graden din, om du tok den riktige avgjørelsen da du tok den første jobben du fikk, og om du burde ha bedt kjæresten din om å vente da hun tok opp ekteskap.

Du føler bare at dine beste år bare gled forbi, og du gjorde ingenting for å utnytte tiden og bygge et bedre grunnlag for fremtiden din.

Hvem opplever mest sannsynlig en kvartlivskrise? Vanligvis er det folk med gode universitetsgrader, som har utmerket seg i studiene hele livet, som har høye mål og forventninger til seg selv, som havner i en kvartlivskrise.

For å være ærlig, hvis du tror du kommer til å dø av en kvartlivskrise, så tar du feil. Faktisk er det bra å gå gjennom en slik krise, fordi det kan være en vekker om at du må rette opp i ting, akkurat nå.

Hvordan takle en kvartlivskrise?

Det er slett ikke vanskelig å takle en kvartlivskrise. Du må bare starte livet ditt på nytt, slik du gjør med dingsene dine, og se hva som fungerer for deg. Du er i den fasen i livet ditt hvor du kan ta dine egne avgjørelser.

Hvis foreldrene dine har dyttet deg nedover MBA-veien, men føler at skriving gjør deg lykkeligere, bør du justere målene dine og starte på nytt. Her er fem ting du kan gjøre for å takle en kvartlivskrise.

Relatert Reading: 15 tegn på at du hadde giftige foreldre, og at du aldri visste det

1. Gjør ting som gjør deg glad

Spør deg selv hva som gjør deg lykkelig? Rett og slett lykkelig. Bare gjør det. Husk at du ikke lever for Instagram, du lever for deg selv, og hvis du ikke er der i det hele tatt, vil ikke dine 1000 følgere savne deg. De har alltid andre å følge.

2. Slutt å glede andre

Lær kraften av "Nei"Hvis du ikke føler deg komfortabel med å gjøre noe bare si "Nei" og se hvor godt det føles. Vi blir folk som vil være glade i hverandre. Fra foreldre hjemme til sjefen på jobb ønsker vi å få dem til å smile. Men det skjer ikke slik. Noen ganger er det sure øynene rundt deg. Da vet du at du gjør noe riktig.

3. Ikke utsett ting

Folk som opplever en kvartlivskrise setter ofte planene sine på vent fordi de mangler selvtilliten til å gå videre og gjøre det. Bare husk at alle innovatører gjorde noe for første gang.

4. Les historier om suksesspersoner

Da vil du se at alle de som har oppnådd suksess har gått gjennom selvtvil og endeløse kamper. Du vil føle at du ikke er alene. Du vil bli inspirert av historiene deres og kan komme inn i ny start som du har siktet mot.

5. Vær motstandsdyktig

Vi har en tendens til å tro at våre egne overbevisninger er de riktige. Ikke alltid. Vær motstandsdyktig og inkluder andres synspunkter. Det kan endre måten du ser på deg selv og til og med hvordan andre ser på deg.

Kvartlivskrise kan komme med sin egen angst og usikkerhet, men du kan alltid ta det som en et positivt vendepunkt i livet ditt.

7 tegn på at ektefellen din går gjennom en midtlivskrise

Topp 15 tegn på en egoistisk ektemann, og hvorfor er han sånn?

20 enkle måter å få en fyr til å savne deg

Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.