Hvis du synes det er vanskelig å oppleve mangel på intimitet i et forhold, bør du tenke om igjen. Uroen ser ut til å dobles når du må ha en pinlig samtale om «det». Men ting trenger ikke å være slik. Det kan oppstå et scenario der dere begge har en åpen samtale om dette og kommer ut av det som et sterkere ektepar.
Ekteskap er utfordrende og noen ganger monotont. Det finnes tider der du kan føle at forholdet stagnerer. Mangel på intimitet kan være en av hovedårsakene til dette. Du vil kanskje snakke med kona di om mangel på intimitet, men finner ikke ut hvordan du skal gripe an temaet. Her er åtte ting som kan veilede deg.
8 måter å snakke med kona di om mangel på intimitet
Innholdsfortegnelse
Hvordan ta opp mangel på intimitet? Hvis dette spørsmålet har tynget deg, er det første du må gjøre å forstå hvor mangelen på intimitet stammer fra. Sexolog Dr. Rajan Bhonsle , leder for Institutt for seksuell medisin ved KEMHospital og Seth GSMedical College i Mumbai, sier: «Seksuell unngåelse kan bli et følsomt tema mellom par. Imidlertid er ikke alle sexløse ekteskap like. Hvis du har hatt et robust og givende sexliv de første tiårene av ekteskapet, og deretter opplever en nedgang i intime interaksjoner, kan det være lettere å akseptere denne naturlige tingenes orden.»
«Men hvis mangel på intimitet utløses av uløste problemer i et ekteskap, eller det virkelige problemet er uoverensstemmelser mellom sexlyst, kan det være vanskeligere å løse denne fastlåste situasjonen. I slike tilfeller må ærlig og åpen kommunikasjon, uten å legge skylden på andre eller slenge med anklager, være grunnlaget for å snakke med kona di om intimitet.»
Så hvis du lurer på: «Hvordan snakker jeg med kona mi om et sexløst ekteskap?», og hvis et sexløst forhold forårsaker depresjon hos en av personene i forholdet, er det på tide å snakke ut om det. Jo lenger du unngår denne samtalen, desto verre blir situasjonen.
Hvis du ikke finner ut hvordan du skal snakke om intimitet i ekteskapet med minimal konflikt, kan du se de åtte punktene nedenfor for å få hjelp:
1. Sørg for at du er i et stabilt sinnsrom
Du er sint og frustrert, og i dette følelsesrushet er alt du vil gjøre å få ut hjertet ditt. Stopp deg selv der og da. Det kommer aldri noe godt ut av å ha en samtale drevet av sinne. Å møte mangel på intimitet er et sensitivt tema og bør alltid håndteres med største forsiktighet.
Sinne har en tendens til å ødelegge det meste, ikke la det ødelegge ekteskapet ditt. Ha bare denne samtalen når du er i et rolig sinn. Dr. Bhonsle sier: «Ofte når menn ikke får nok sex i ekteskapet sitt, begynner de å angripe partnerne sine. Dette vil imidlertid bare fremmedgjøre henne ytterligere og gjøre forsoning enda vanskeligere.»
Relatert lesning: 6 tegn på at partneren din virkelig elsker deg – tegn vi nesten alltid overser
2. Sørg for at partneren din er komfortabel
Før du bestemmer deg for å dykke ned i samtalen, sørg for at kona di føler seg komfortabel. Velg et sted hvor dere begge føler dere komfortable. Sørg for at hun er komfortabel med omgivelsene sine og er helt avslappet. En beroligende atmosfære vil ha mye å si for hvordan hun reagerer. Du kan også velge å ta henne med ut på kaffe eller til og med noen drinker.
Hvis problemene dine er for dyptliggende, eller hvis forsøkene dine på å snakke med kona di om mangel på sex tidligere har utløst en stygg konflikt, kan det hjelpe å involvere en tredjepart.
3. Ikke ta det opp helt ut av det blå
«Hvordan kan jeg fortelle kona mi at jeg trenger mer intimitet?» lurte Joshua på, idet nok en av hans seksuelle tilnærmelser ble avvist av kona. Dette hadde blitt mønsteret i ekteskapet deres siden datteren ble født. Han ble stille, snudde ryggen til kona si og kjempet med frustrasjonen sin.
Da hun spurte ham om noe var galt, utbrøt Joshua at han hadde begynt å mislike henne for med vilje å ha holdt tilbake sex, som for å straffe ham, uten engang å prøve å forstå den virkelige grunnen til at kona hans unngikk intimitet . Den ene impulsive uttalelsen skadet ekteskapet deres enda mer.
Hvis du også prøver å finne ut hvordan du kan snakke med kona di om mangel på sex, så vit at det er best å ikke overraske henne med en uventet overraskelse. Advar henne på forhånd! La henne få vite at det er noe som har plaget deg som du ønsker å snakke med henne om. Hun har rett til å vite om konteksten for samtalen/utflukten på forhånd og ikke bli tatt helt på senga.
4. Ikke ta det som det skal
Vi forstår at dette ikke er noen enkel oppgave. Å kjefte på og distrahere deg selv med andre temaer kan virke lukrativt akkurat nå. Men i det lange løp vil dette bare gjøre ting verre. Dette er en elefant i rommet som du umulig kan unngå. Jo hardere du prøver, desto verre blir det.
Unngå å gå rundt grøten og hold deg til temaet. Det kan være nyttig å planlegge samtalen på forhånd og til og med øve på den, slik at du vet nøyaktig hva du vil si og ikke ender opp med å unngå det som faktisk er viktig. Dette bringer oss til neste punkt.
5. Vær tydelig, ærlig og åpen
Så, hvordan snakke med kona di om mangel på intimitet? Ved å være tydelig, ærlig og åpen. Du har dyppet tåa i vannet, det er nå på tide å dykke ned i det. Mens du røper dypere inn i samtalen, sørg for at du legger frem hvordan mangelen på intimitet i forholdet påvirker deg på entydige måter.
Ikke snakk i gåter. Fokuser på å forbedre kommunikasjonen i forholdet . Du vet hva du vil, og hun har rett til å vite det også. Du vet at du opplever mangel på intimitet, vær ærlig om det. Når intimiteten er borte i et forhold, er den eneste måten du kan få frem poenget ditt på en vellykket måte å være helt åpen med henne.
6. Ikke spill skyldspillet når det gjelder mangel på intimitet
Du må trå varsomt, da dette er et delikat område. Å skylde på og kaste anklager er ikke veien å gå. Prøv heller å komme med forslag. Fortell dem noe du liker å gjøre sammen med dem, og bland inn noe annet du ønsker å utforske. Dette er ikke en mulighet for deg til å påpeke partnerens feil og usikkerheter.
I stedet er det en mulighet til å ha en sunn samtale om hvordan dere begge kan vokse som et par og gjensidig forbedre de intime øyeblikkene. «Når du sliter med effektene av mangel på intimitet i forholdet ditt, må du ikke glemme at det heller ikke kan være lett for kona di. Hun kan ha sine grunner til ikke å ville hengi seg til sex, og de kan umulig være hyggelige», sier Dr. Bhonsle.
Bruk «jeg»-setninger for å få frem poenget ditt uten å få det til å virke som om hun på en eller annen måte er ansvarlig for det. For eksempel vil det å si «Jeg føler at vi ikke har nok sex» sannsynligvis bli mye bedre mottatt enn «Du vil bare ikke ha sex med meg lenger».
Relatert lesning: 9 effekter på kjønnsløse forhold som ingen snakker om
7. Lytt til henne og forstå hennes perspektiv
Nå som du har formidlet din del, er det din tid til å lytte. Sørg for at du virkelig lytter. Hun vil prøve å få deg til å se ting fra hennes synspunkt. Det er ditt ansvar som partneren hennes å forstå hennes perspektiv. Hun står kanskje overfor visse problemer som kan være årsaken til mangelen på intimitet.
«Hvis det er tilfelle av uensartede libido, er det fullt mulig at det du mener er mangel på intimitet er akkurat nok for henne. Jeg ga en gang råd til et par der mannen følte at det ikke var nok intimitet i ekteskapet, mens kona sa at de nettopp hadde hatt sex for 10 dager siden, og hun syntes ikke hyppigheten av sex i ekteskapet deres var lavere i det hele tatt.» Du må erkjenne og anerkjenne disse problemene og jobbe med å gjenoppfinne den seksuelle kjemien i forholdet deres.
8. Kom til en gjensidig avtalt konklusjon
Etter at dere begge har lagt frem synspunktene deres, er det på tide å finne en handlingsplan og komme til en konklusjon. Dette bør være noe begge parter er enige om. Dere må finne en mellomvei som er gjensidig fordelaktig. Ikke føl deg nedfor hvis dere ikke får alt på den måten dere vil.
Ethvert forhold innebærer kompromisser. Det som teller er at dere har gjort fremskritt som par. Så dere har endelig snakket sammen, men dessverre finner dere ut at partneren din ikke ønsker å være intim. Hvordan håndterer du dette? Les videre…
For flere ekspertvideoer, abonner på YouTube-kanalen vår. Klikk her.
Hva du skal gjøre når partneren din ikke vil være intim
Det kan være flere grunner til at en partner ikke ønsker å være intim. Det kan være komplekse årsaker som følge av dyptliggende problemer, helseproblemer eller rett og slett mangel på komfort. Hvis din kone eller partner forteller deg at de har problemer med intimitet, er din rolle å støtte dem.
Å jobbe med ekteskapet og hjelpe dem å forstå hvorfor dette kan skje er veien å gå videre. Her er noen tips.
1. Sjekk deg selv
Det kan være ekstremt urovekkende å ikke føle seg seksuelt tilfredsstilt i ekteskapet. En studie basert på en generell sosial undersøkelse i USA, der 19 % av par rapporterte at de var i sexløse forhold, knyttet seksuell engasjement direkte til lykkenivå. I dette scenariet er det bare naturlig at du ønsker å gjøre noe for å bøte på situasjonen.
Men i tillegg til å snakke med kona di om intimitet, må du også reflektere over oppførselen din. Prøv å huske om du gjorde noe som gjorde partneren din ukomfortabel eller opprørt. Dette kan ha ført til mangel på intimitet. Du kan også spørre partneren din om du har forårsaket ubehag ved dem på noen måte. Hvis du har såret partneren din på en eller annen måte, kan du ikke klandre dem for ikke å ønske intimitet. Det er viktig at du oppriktig ber om unnskyldning for at du har såret dem.
2. Få et rombytte
«Hvordan kan jeg fortelle kona mi at jeg trenger mer intimitet?» Hvis du har slitt med dette spørsmålet, husk det gode gamle ordtaket «handlinger taler høyere enn ord». Noen ganger blir vi så fanget i rutinenes nett at vi knapt innser at vi trenger en pause. Det er en mulighet for at du og partneren din kunne trenge et romskifte.
Planlegg et parretreat. En avslappende ferie kan gjøre underverker for å bøte på mangel på intimitet. Det er også en fin måte å løfte humøret på hvis du føler at et sexløst forhold forårsaker depresjon. Du vil komme tilbake fra turen forynget, avslappet og nærmere enn noensinne.
3. Gi dem tid
En viktig grunn til at din kone eller ektefelle ikke er villig til å være intim, kan være stress. Det kan være stress relatert til jobb/svigerfamilie/slektninger/venner eller en milliard andre grunner. Selv et ekteskap innebærer mye emosjonell investering. Når intimiteten er borte i et forhold, er det noen ganger best å gi ektefellen din tid.
De kan trenge litt tid og rom for seg selv for å komme tilbake på sporet. Vær så støttende som mulig, men husk å ikke være påtrengende. Personlig rom er avgjørende i et forhold , så gi dem rom til å puste. Du kan hjelpe ved å skaffe dem kuponger til et spa eller en salong for å virkelig hjelpe dem med å slappe av.
4. Forstå dem
Prøv å forstå hvorfor partneren din opplever dette problemet. Snakk med dem om det, og se om dere kan identifisere kjerneårsaken til deres manglende vilje til å være intime. Når dere har identifisert årsaken, kan dere begge jobbe med den. Når intimiteten er borte i et forhold, vil mangel på forståelse mellom partnerne forverre situasjonen.
Samtidig er det også på dette tidspunktet par er mest sårbare for kommunikasjonsbrudd som kan føre til at misoppfatninger gror. Dette kan vise seg å være en slags paradoks hvis det ikke håndteres på en følsom måte. Som partner til noen som sliter med problemer som hemmer deres naturlige lyster, faller det ansvaret på deg.
5. Rådfør deg med en ekspert
Hvis du har prøvd alt, men ingenting ser ut til å fungere, kan det være på tide å konsultere en ekspert. Det kan være dypere problemer knyttet til mangel på intimitet som du kanskje ikke klarer å løse, men som en ekspert kan. Du kan konsultere en terapeut som kan hjelpe dere begge når intimiteten er borte i et forhold.
De vil hjelpe deg med å håndtere problemene dine på en sunn måte. Mange ganger innser vi ikke engang at vi trenger eksperthjelp før det er for sent. Du kan vurdere å snakke med en ekspert fra Bonobologys rådgiverpanel eller snakke med en kvalifisert terapeut i nærheten av deg.
Mangel på intimitet kan være en hindring i et forhold, men det er ingenting du ikke kan komme forbi. Med forståelse, kjærlighet og støtte kan du overvinne denne barrieren og gå tilbake til slik ting var. Dette er bare én av utfordringene i et ekteskap som bringer dere nærmere hverandre. Vi håper du nå vet hva du skal gjøre når partneren din ikke vil være intim. Ikke bekymre deg, det er lys i enden av tunnelen!
7 grunner til at narsissister ikke klarer å opprettholde intime forhold
Hvordan se opp for røde flagg i forholdet – ekspert forteller deg
Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig donasjon . Det vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår streben etter å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.
