Ingen intimitet i ekteskapet fra mannen: Årsaker, virkning og hva du skal gjøre

Spre gjerne dette :)

Tørre perioder forekommer i ekteskap. Men når fysisk og emosjonell nærhet forblir fraværende i flere måneder, peker mønsteret vanligvis på et dypere problem som krever ærlig samtale, medisinsk vurdering og ofte terapi. Så hvis du ikke får noen intimitet i ekteskapet fra mannen din, la oss hjelpe deg å forstå hvorfor, og hva du kan gjøre med det.

Årsaker til mangel på intimitet fra mannen din

lav libido
Burnout
Pornoavhengighet
Medisinske problemer
Tap av tiltrekning

Hva betyr ingen intimitet?

Hvis du lever uten intimitet i ekteskapet fra mannen din, hjelper det å starte med en definisjon. Rådgivere beskriver ofte et sexløst ekteskap som et med lite eller ingen seksuell aktivitet, og en vanlig arbeidsbenchmark er sex ti ganger i året eller sjeldnere. Likevel forteller ikke tall alene hele sannheten. Et ekteskap kan føles dypt ensomt selv når sex skjer fra tid til annen hvis hengivenhet, begjær, berøring, varme og emosjonell trygghet har forsvunnet.

Fysisk vs. emosjonell intimitet

Både fysisk og emosjonell intimitet er viktig. Sex er én del av et parforhold, men det er også det.

hugs
Kisses
Vedvarende berøring
Responsiv samtale
Ømhet
Og følelsen av at partneren din fortsatt vender seg mot deg

Når disse tingene forsvinner, føler mange koner tapet før de i det hele tatt kan forklare det. Hjemmet begynner å føles kaldere. Du slutter kanskje å ta kontakt med ham fordi avvisning begynner å føles forutsigbar. Den emosjonelle retretten passer med det parforskning finner mer generelt: seksuell tilfredshet og parforholdstilfredshet har en tendens til å bevege seg sammen over tid.

I en studie publisert i 2018 i Archives of Sexual Behavior, spurte forskere 18 000 amerikanske voksne og fant at omtrent 15 prosent av gifte personer ikke hadde hatt sex året før. I tillegg hadde 13.5 prosent ikke hatt det på fem år.

De viktigste årsakene til manglende intimitet fra mannen

I de fleste tilfeller er mangel på intimitet fra mannen et resultat av flere typer press som bygger seg opp i bakgrunnen. En mann kan føle seg stresset, skamfull, deprimert, fysisk uvel, bitter, kjedelig eller frakoblet, og dermed skape mangel på intimitet. Denne tilbaketrekningen kan virke kald utenfra, selv om den startet som forvirring eller unngåelse fra hans side.

1. Emosjonell frakobling

For mange par er ikke overgangen seksuell i starten. Den er emosjonell. Hvis det allerede føles som om du ikke har noen emosjonell forbindelse med mannen din, tørker den seksuelle nærheten ofte raskt ut etter at den emosjonelle nærheten har blitt erstattet av plikt, bitterhet eller likegyldighet.

Du slutter å dele de små tingene
Han slutter å stille spørsmål
Samtalene handler om regninger, gjøremål og timeplaner

Begjær vokser sjelden i et slikt klima. Derfor er det riktige spørsmålet ikke «Hvorfor har vi ikke sex?», men «Hvorfor føler vi oss ikke lenger følelsesmessig nære nok til at sex kan skje naturlig?»

«I et langvarig forhold kan ikke sex trives uten emosjonell intimitet. Mer intimitet fører til sex, men sex fører ikke til mer intimitet.»
— Jacob Brown, ekteskaps- og familieterapeut

Hvis mannen din og du fortsetter å savne hverandre i små øyeblikk, begynner de store øyeblikkene også å forsvinne.

Et distrahert nikk
En telefon holdt mellom dere om natten
En hånd som ikke ble tatt
En vits som havner feil

Disse tingene virker små når hver enkelt skjer. Sammen endrer de den emosjonelle tonen i et ekteskap.

2. Stress og tretthet

En ektemann som er mentalt overbelastet hele dagen, kan ha svært lite erotisk energi igjen om natten. Noen ting som kan påvirke lysten inkluderer:

Arbeidstrykk
Skiftendringer
Økonomisk belastning
Foreldrekrav
Dårlig søvn
Og overarbeid

Stress og tretthet er begge kjente bidragsytere til lavere libido hos menn, og ubehandlede søvnproblemer kan også redusere testosteron og seksuell interesse.

3. Lav libido eller hormonelle problemer

Noen ganger er problemet biologisk på en direkte måte. En manns libido kan falle på grunn av

Lavt testosteron
Søvnapné
Diabetes
Fedme
Kronisk sykdom
Smerte
Alkoholbruk
Eller bivirkninger av medisiner

Aldring spiller også en rolle, men det er nyanser. Mange menn ser en viss nedgang i sexlysten med alderen, men en plutselig eller alvorlig endring bør undersøkes.

Noen tegn på lav libido inkluderer

Færre spontane ereksjoner
Mindre igangsetting
Flere unnskyldninger
Mer unngåelse
Eller følelsen av at sex ikke lenger faller ham inn

Mange menn snakker ikke om dette fordi det føles ydmykende. De vil heller oppføre seg distansert enn å innrømme at de er redde for at noe er galt med kroppen deres.

Relatert lesning: Intimitetsterapi hjemme: 15 intimitetsøvelser i ekteskapet

4. Pornografi eller ekstern stimulering

Nå, denne er litt nyansert. Pornografi forklarer ikke automatisk alle ekteskap med lav kjønnsforskjeller, og en nylig studie fant blandede resultater for sammenhengen mellom pornografibruk og redusert seksuell tilfredshet hos menn, der andre faktorer også spiller en rolle.

For ektemenn som blir negativt påvirket av pornografi, blir opphisselsen privat, prestasjonsbasert eller knyttet til nyhet på en skjerm i stedet for delt nærhet. Seksuell interesse kan fortsatt eksistere, men han søker den ikke fra deg. Porno kan også skape urealistiske seksuelle forventninger fra hans side, som, hvis de ikke oppfylles av deg, skaper skuffelse og distanse.

Hvis dette er en del av bildet, er en ærlig samtale på sin plass. Du må vite om:

Hemmelighold har kommet inn i ekteskapet
Om han kan være til stede under partnersex
Og om han er villig til å endre vaner som omformer begjær

Relatert lesning: 5 parterapiøvelser du kan prøve hjemme

5. Uløst konflikt eller bitterhet

Ubearbeidet smerte slår raskt ned begjær. Hvis det er konstant kritikk, poengføring, passiv aggresjon , forakt eller følelsen av at hver samtale blir en krangel, kan sex begynne å føles utrygt i stedet for å skape kontakt.

Dette kan skje på subtile måter.

Kanskje du ba om hjelp i årevis og følte deg ignorert
Kanskje han føler seg dømt og ikke lenger avslappet i ditt nærvær
Kanskje den ene av dere bruker sex for å søke trygghet, mens den andre føler seg presset i et hjørne

6. Medisinske eller psykologiske problemer

En ektemann kan unngå intimitet fordi intimiteten har blitt skremmende, frustrerende eller skamfull. Dette kan være et resultat av:

Erektil dysfunksjon
Depresjon
Angst
Traumehistorie
Frykt for forhold
Seksuell prestasjonsangst
Antidepressiva
Noen blodtrykksmedisiner
opiater
Og andre legemidler som påvirker seksuell funksjon

Den grusomme delen er at unngåelse ofte gjør problemet verre.

Hvis en mann har problemer med å få eller opprettholde ereksjon, kan han begynne å unngå berøring fordi han er redd for å mislykkes.
Hvis han er deprimert, kan seksuell lyst avta sammen med nytelse, energi og motivasjon.
Hvis han er engstelig, kan selv en kjærlig tilnærming føles som press

«Det første du bør begynne med er å snakke med en lege. Eliminer underliggende medisinske årsaker (f.eks. hormonnivåer, bivirkninger av legemidler osv.).»
- Reddit-bruker

7. Tap av tiltrekning eller rutinemessig kjedsomhet

Lange ekteskap trenger ny oppmerksomhet. Rutiner i seg selv er ikke fienden. Døde rutiner er det. Å holde gnisten levende i langvarige forhold krever:

Emosjonell responsivitet
Kommunikasjon
Og nyhet

Det er derfor noen par gjør en feil når de prøver å fikse sexen bare ved å jage etter teknikker. Fancy ideer hjelper ikke mye når det virkelige problemet er at forholdet har blitt følelsesmessig foreldet og erotisk forutsigbart. Noen ganger kommer tiltrekningen tilbake, ikke fordi paret lærte et nytt triks, men fordi de gjeninnførte hvile, humor, forventning og fokusert oppmerksomhet.

Vanlige årsaker til mangel på intimitet i ekteskapet

Tegn på at ekteskapet ditt er i ferd med å bli sultet av intimitet

Ingen intimitet i ekteskapet fra mannen begynner vanligvis med færre ikke-seksuelle berøringer og klemmer. Deretter er det kyss som forsvinner, og du legger merke til at han unngår situasjoner der nærhet naturlig kan oppstå.

Han skifter klær i all hast
Han er oppe senere enn deg
Han ruller seg bort i sengen
Han gir deg bare hengivenhet offentlig

Et annet tegn er at du begynner å beskytte deg selv.

Du slutter å ta initiativ fordi svaret føles opplagt
Slutt å kle deg opp for ham
Du trekker tilbake din egen varme fordi det gjør for vondt å fortsette å strekke deg etter

Når et ekteskap kjører seg fast her, forteller begge parter seg ofte at de unngår konflikt, mens de i virkeligheten bygger avstand hver dag.

Hva du skal gjøre når mannen din ikke viser intimitet

Hvis det ikke har vært noen intimitet fra mannen din på flere måneder, er det tydeligvis ikke bare en fase, og du må gjøre noe med det. Å håpe at det på en eller annen måte vil ordne seg, strekker vanligvis ut smerten. Her er hva du kan gjøre:

1. Start med kommunikasjon uten skyld

Det sier seg selv at det første steget alltid er å kommunisere og forstå hva problemet er. Men hvordan du kommuniserer, og når, er også viktig:

Ikke start samtalen midt i en avvisning. Velg et nøytralt tidspunkt.
Snakk i førstepersonsspråk
Beskriv hva du føler og hva du savner

Kritikk fører ofte til forsvarsposisjon, og forsvarsposisjon blokkerer ærlighet. Så prøv å holde språket ditt vennlig og lite anklagende. Det du prøver å lære av denne samtalen er om han er:

Utslitt
deprimert
skamfull
ergerlig
Fysisk ubehagelig
Seksuelt unngående
Or følelsesmessig sjekket ut

Du får ikke det svaret ved å angripe ham. Men du får det heller ikke ved å tie stille.

Relatert lesning: 15 ekspertanbefalte kommunikasjonsøvelser for par

2. Gjenoppbygg den emosjonelle forbindelsen først

Hvis ekteskapet generelt føles tørt, hjelper det å gjenoppbygge den daglige forbindelsen som støtter opp om ønsket. Det kan bety:

Spiser ett måltid sammen uten skjermer
Tar en kveldstur
Stiller reelle spørsmål igjen
Reparerer gamle sår
Legge merke til hverandres søknader om oppmerksomhet
Og får hjemmet til å føles varmere

Dette høres grunnleggende ut, for vel, det er det. Dette er små ting vi ofte glemmer nettopp fordi de er små. Men de har stor innvirkning. Hvis forholdet deres for tiden dreier seg om logistikk, kritikk eller nummen sameksistens, vil det å ønske seg mer seksuell intimitet vanligvis slå tilbake. Det du trenger er varme og tilknytning.

Emosjonell tilkobling — Gjenoppbygg din emosjonelle forbindelse

3. Ta tak i fysiske og medisinske problemer

Hvis lysten hans har endret seg kraftig, hvis ereksjonene har blitt upålitelige, hvis søvnen er forferdelig, hvis han virker flat eller tilbaketrukket, eller hvis medisiner nylig har blitt endret, kan det være nødvendig med legehjelp.

En legetime
Glassleverandør
En depresjonsskjerm
En gjennomgang av medisiner
En evaluering for erektil dysfunksjon hvis det er en del av problemet

Mange par kaster bort år på dette fordi begge sirkler rundt problemet uten å nevne det. Den ene personen hinter. Den andre unngår det. I mellomtiden blir historien styggere i begges sinn. Medisinske problemer er vanlige og ingenting å være flau over. De kan også behandles mye oftere enn folk tror.

Relatert lesning: Imago-terapi: Hva det er, hvordan det fungerer, fordeler og hensyn

4. Introduser liten fysisk berøring igjen

Når sexen har blitt anspent, er det bedre å flytte fokuset litt. Få tilbake fysisk intimitet uten sexdelen.

Sitt tett i sofaen
Hold hendene i bilen
Kyss lenger enn ett sekund
Tilby en ryggmassasje uten å presse på for mer
Dusj sammen hvis det føles mulig

Langsomme berøringer kan hjelpe kroppene deres å huske at nærhet kan eksistere uten press. Dette er spesielt nyttig i langvarige forhold fordi begjær ikke alltid er spontant. Mennesker med responsivt begjær trenger ofte varme og lette berøringer for å komme i god stemning.

5. Søk parterapi

Hvis den samme samtalen stadig vekk ender i unngåelse, tårer, skyldfølelse eller fornektelse, bør du kontakte en trent parterapeut eller sexterapeut. Ekteskapsterapi gir dere struktur. Det hjelper dere å forstå mønsteret, ikke bare symptomet. Det kan også skille forholdssmerte fra medisinske problemer, traumer, skam og uenigheter, slik at alt ikke kollapser i én krangel.

En nylig systematisk oversikt og metaanalyse av parintervensjoner for ekteskapelig stress fant en stor samlet effektstørrelse, og bredere oversikter over parterapi rapporterer redusert stress og forbedret parfunksjon for mange par i krise. Terapi er ikke et magisk triks, men det er ofte det første stedet hvor par endelig slutter å gjette og begynner å snakke tydelig.

Spørsmål og svar

1. Hvorfor unngår mannen min intimitet?

De vanligste årsakene er emosjonell frakobling, stress, tretthet, depresjon, angst, ereksjonsproblemer, lav libido, medisineffekter, bitterhet i forholdet og noen ganger problematisk bruk av pornografi. I mange ekteskap er det ikke én årsak. Det er flere samtidig, og skam hindrer den virkelige samtalen.

2. Kan en mann elske sin kone, men ikke ønske sex?

Ja. Kjærlighet og begjær er relaterte, men de er ikke identiske. En ektemann kan fortsatt elske deg og likevel slite med depresjon, skam, stress, helseproblemer, manglende samsvar mellom begjær eller unngåelsesmønstre. Men kjærlighet alene fjerner ikke behovet for å ta tak i ensomheten din hvis mønsteret har blitt kronisk.

3. Hvor lenge er for lenge uten intimitet?

Det finnes ikke noe eksakt kalendersvar. Det som betyr mest er om en eller begge partnerne føler seg fortvilet, frakoblet eller kronisk avvist. Noen få uker i løpet av en vanskelig periode kan være forståelig. Måneder med stillhet, unngåelse og ingen innsats for å reparere problemet betyr vanligvis at problemet trenger direkte oppmerksomhet.

4. Kan planlagt intimitet hjelpe?

Ja, for noen par. Planlagt tid for nærhet kan redusere unngåelse, skape forventning og hjelpe travle partnere med å beskytte rom for tilknytning. Det fungerer best når timeplanen brukes til å beskytte intimitet, ikke til å pålegge plikter. Start med tilknytning og berøring i stedet for et rigid prestasjonsmål.

Viktige poeng

Følelsesmessig frakobling er en av de sterkeste drivkreftene bak seksuell abstinens i langvarige ekteskap.
Stress, utmattelse, lavt testosteron, søvnproblemer, depresjon, ereksjonsproblemer og bivirkninger av medisiner er vanlige og ofte behandlingsbare bidragsytere til mangel på intimitet.
Kommunikasjonskvalitet er viktigere enn de fleste par er klar over. Bedre seksuell kommunikasjon forutsier bedre forholdsresultater
Intimitetsproblemer er vanlige, men kan fikses hvis begge parter er villige til å være ærlige, søke hjelp og fortsette å jobbe etter den første vanskelige samtalen.

Final Thoughts

Hvis du sliter med dette i ditt eget ekteskap, prøv å ikke forhaste deg med den hardeste forklaringen eller den mest smigrende. Ikke anta at det betyr at han aldri elsket deg. Ikke anta at det vil forsvinne av seg selv heller. Ta problemet på alvor. Snakk tydelig. Be om reell handling. Og hvis han er villig til å møte deg i den innsatsen, er det mer håp her enn du kanskje føler på dine verste netter.

Den beste sexen nytes uten skyldfølelse eller skam

Dynamikken og viktigheten av sex i et forhold

Hvordan snakke om sex med partneren din

Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig donasjon . Det vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår streben etter å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.