7 tegn på at du har en verbalt voldelig kone og 6 ting du kan gjøre med det

Å ha en verbalt voldelig kone eller ektemann er noe folk sjelden snakker om. Kanskje fordi verbal og emosjonell mishandling er langt mer skjult, og arrene deres er langt mindre synlige, sammenlignet med fysisk vold. Men statistikk viser at de er ganske utbredt i forhold. en studie48.8 % av amerikanske menn (og 48.4 % av kvinner) rapporterte psykisk aggresjon fra intime partnere. Dette inkluderte uttrykksfull aggresjon som skjellsord og tvangsmessig kontroll som isolasjonstaktikker eller trusler om skade. 

Disse blir ofte «tolerert», nedtonet eller avfeit som «normal» atferd i en konflikt. Og menn er spesielt motvillige til å rapportere dem, eller til og med anerkjenne dem for det de er. Imidlertid kan ikke skaden de forårsaker ignoreres. Så det er best å oppdage tegnene tidlig og finne en løsning.   

Vi snakket med psykolog og terapeut Neha Anand (MA, Rådgivningspsykologi), grunnlegger og direktør for Bodhi Tree India og sjefsrådgiver ved Bhimrao Ambedkar University Health Center, for å lære om tegnene på en verbalt voldelig kone og tips for mishandlede menn om hvordan de kan reagere og takle det.

Hva teller som verbal mishandling?

Ifølge Neha, verbal mishandling er en form for emosjonell mishandling der noen bruker ordene sine til å: 

• Nedverdig
• Kontroll:
• Eller dominere partneren sin 

«Verbal mishandling kan være åpenbar (som roping, fornærmelser, skjellsord og nedsettende nedlatelse) eller subtil (som gaslighting, stonewalling,» å gi den stille behandlingen, holde tilbake hengivenhet eller ty til annen kontrollerende atferd). Noen ganger kan det være pakket inn i lur humor. I motsetning til fysisk mishandling etterlater det ikke synlige blåmerker eller brukne bein, men det kan være dypt plagsomt og torturerende likevel, sier hun. Det er derfor det regnes som vold i hjemmet. 

Og hva forårsaker slik oppførsel? «Overgripere lider ofte av lav selvtillit, noe som gjør at de nedvurderer eller viser mangel på respekt for partnerne sine for å utøve makt over dem. Her er den primære trangen å diktere eller dominere andre», forklarer hun.

Relatert Reading:  Sjekkliste for emosjonell mishandling – 18 ødeleggende tegn

7 tegn på at du har en verbalt voldelig kone

Verbal eller emosjonell mishandling er ofte så subtil at de som blir utsatt føler seg uenige om hvorvidt det regnes som vold i hjemmet eller ikke. Det er heller ikke uvanlig at de lurer på om det er «ille nok» eller «alvorlig nok» til å bli kritisert eller tiltalt. Så hvordan kan du vite om kona di er verbalt eller emosjonelt voldelig? For det første, tenk på hvordan hun får deg til å føle deg. 

Er du redd for å dele noe med henne, eller er du redd for å gå på eggeskall rundt henne? Føler du deg overbevisst rundt henne? Eller unngår du å møte vennene dine sammen med henne? Er det fordi du gruer deg til hva hun kan si til deg privat eller foran andre? Hvis svaret ditt er «ja», er det lurt å sjekke for disse faresignalene: 

For mer ekspertstøttet innsikt, vennligst abonner på vår YouTube-kanal.

1. Kona di gir deg gaslights

«Når den ene partneren benekter fakta og mentalt overmanner den andre ved å unngå ansvar og forvrenge sannheten, er det en kraftig form for psykologisk manipulasjon og manifesterer seg i verbal mishandling», observerer Neha.

Med andre ord kan en verbalt voldelig kone vri virkeligheten din ved ganske enkelt å fortelle deg at noe ikke er sant. La oss si at du tar opp noe sårende som kona di sa tidligere, og hun:

• Benekter det fullstendig
• Tror du at du innbilte deg hele greia 
• Sier at du er glemsk/overdrevent fantasifull/svak i sinnet

Da vet du at dette er et tegn på gaslighting. gaslighting-ektefelle snakker ofte med så stor selvtillit og overbevisning at partneren deres ender opp med å tro på dem og tvile på sin egen versjon av hendelsene.

2. En verbalt voldelig kone kan hengi seg til skjellsord

Det er lett å avfeie skjellsord som en harmløs, barnslig tidsfordriv snarere enn et verktøy for verbal mishandling. Men ord har enorm kraft til å såre, og hvis de ødelegger selvtilliten din eller får deg til å stille spørsmål ved din egenverd, uansett hvordan de har blitt sagt, peker de mot mishandling. Her er noen eksempler:  

• «Jeg har alltid vært bevisst på kroppen min», sier Patrick. «Jeg er litt overvektig, og jeg har problemer med å gå ned i vekt. Det er fryktelig sårende når kona mi sånn tilfeldig omtaler meg som «lubben ektemann» eller sier ting som: «Kutt ned på pannekakene, tjukkas.» Hun ler når hun sier det, men hun vet at det får meg til å føle meg nedfor.»
• «Jeg tjener mindre enn kona mi, og hun påpeker det alltid», sier Baker. «Hver gang det blir en krangel, kaller hun meg en svindler eller en underlegen person.» 

«Når den ene partneren kommer med sårende, utløsende uttalelser, enten åpenlyst eller subtilt, og hvis dette blir en konsekvent øvelse, skaper det et giftig forhold og er et sikkert eksempel på verbal mishandling», sier Neha.

Relatert Reading: Å fikse et giftig forhold: 21 måter å hele sammen på

3. Hun ydmyker og klandrer deg

«Ekskona mi fikk meg til å tro at hun var offeret, ikke jeg», sier Grant. «Alt som gikk galt – fra en slitt sko til en dårlig dag på jobben – hun tok det ut på meg og fikk meg til å føle at det var min feil. Det var hennes måte å få meg til å føle meg liten til enhver tid.»

«Verbale overgripere har en tendens til å skyldskifte og legge ansvaret for alt som går galt i forholdet (eller i livene deres) på partnerens skuldre. Motivet er å få partneren til å føle seg skyldig og fange dem i en ond sirkel av usikkerhet og selvmotsigelse,» forklarer Neha.

Det er vanskelig å fatte at man blir emosjonelt eller verbalt misbrukt hvis man er fanget i en virvelvind av skam. Eller hvis man stadig vekk blir gjort til å føle at alt er din feil. Det er enda vanskeligere å ta et standpunkt. Det er hele poenget med å skylde på og ydmyke. De gjør det lettere for en voldelig kvinne eller mann å få full kontroll over partneren sin.

4. Hvis du mottar trusler fra henne, er det et tegn på at du har en verbalt voldelig kone. 

«Hvis du ikke gjør dette, kommer jeg til å forlate deg!», «Hvis du drar nå, så se hva jeg gjør med hunden din», «Fortsett å oppføre deg slik, så skader jeg meg selv/barna», «Hvis jeg drar fra deg, finner du aldri noen andre.» Høres disse replikkene kjent ut? Bruker kona di ofte trusler for å skremme deg til å underkaste deg? Da er sjansen stor for at du har en verbalt voldelig kone.

Å gi trusler eller ultimatum i et forhold kan være et lavmål, selv om det gjøres midt i kampens hete. Hvorfor? Fordi det alltid er et snev av vold i en trussel, selv om det ikke er noen fysisk trussel. Det er det som gjør det til en lumsk måte å sette arr på psyken din.

5. Hun dømmer og kritiserer deg mye

«Kona mi sa stadig at jeg ikke visste hvordan jeg skulle kle meg, at humoren min var dårlig, at jeg valgte vennene mine dårlig», sier Paula. «Det kom til et punkt hvor jeg begynte å lure på om hun likte noe ved meg i det hele tatt, eller om hun bare likte å ha noen å kritisere. Det var nesten som en kjærlighets-hat-forhold».

Å dømme i et forhold er én ting, men å være konstant dømmende og kritisk uten noen åpenbar grunn er noe annet. Siden overgripere ofte lider av lav selvtillit, er det å bryte ned andre mennesker måten de bygger seg selv opp på. Når det gjelder ofrene, er konstant kritikk fra noen som skal støtte dem en bitter pille å svelge. Hvis du lever med en verbalt voldelig kone eller ektemann, er sjansen stor for at du har blitt tvunget til å gjøre det ofte.

6. Din voldelige kone undervurderer følelsene dine

«Når den ene partneren avfeier den andres tanker, følelser og virkelighet, er det en indirekte måte å fortelle dem at uansett hva de føler eller tenker, er det galt eller uten betydning», sier Neha.

Vit at kona di i hovedsak fratar deg retten til å føle følelsene dine hvis hun regelmessig forteller deg ting som: 

• «Du er for følsom/negativ» 
• «Jeg tror ikke dette er så alvorlig som du fremstiller det som»
• «Du gjør et for stort nummer ut av dette»
• «Kan du ikke slappe av og ta en spøk?» 
• «Du vet at du har en vane med å overdrive/blåse ting ut av proporsjoner»

Ved å bruke utsagn som disse, sørger hun også for at du aldri er i en situasjon der du kan stå opp for det du føler. Mishandling i alle former handler til syvende og sist om å være den kontrollerende partner i et forholdÅ avfeie eller fullstendig undervurdere en partners følelser er hvordan en verbal overgriper sørger for at de fortsetter å holde tøylene i forholdet.

7. Hun undergraver deg og dine prestasjoner

«Når en partner ignorerer betydningen av partnerens valg, forslag eller avgjørelser, skaper det et giftig rom der partneren din undergraver hva du vil eller oppnår, uansett hva du vil», forklarer Neha.

Undergraving kan starte i det små. Kanskje du prøver en ny oppskrift og elsker hvordan den har blitt. Men hun rynker pannen og sier: «Jeg skulle virkelig ønske du ikke eksperimenterte med mat.» Eller «Jeg antar at vi bare må bestille inn.» Og det kan vokse derfra. La oss si at du nettopp ble forfremmet på jobben og er gira. Men når du forteller henne om det, virker hun ikke så begeistret. Eller hun sier: «Det burde ha skjedd for to år siden.»

Selv om roping og skjellsord er mer direkte former for verbal mishandling, kan denne subtile nedverdigelsen av en partner, uansett hva de sier eller gjør, være like skadelig. Ordene i seg selv virker kanskje ikke så sårende. Men det underliggende budskapet – at du ikke er god nok og aldri vil bli det – er det tydeligvis. Og det er ment å få deg til å føle deg mindre enn det du er.

Relatert Reading: 23 tegn på emosjonell ugyldiggjøring i et forhold

6 ting du kan gjøre hvis du har en verbalt voldelig kone

Studier har vist at verbal eller emosjonell mishandling har en tendens til å øke jo lenger man er i forholdet. Som alle andre former for mishandling kan det skade den mentale helsen din alvorlig. «Verbal mishandling er følelsesmessig drenerende og tar på. Det kan føre til at du føler deg håpløs og knuse selvtilliten din», sier Neha.

I starten kan det være vanskelig å erkjenne mishandlingen fordi den kan være blandet inn med perioder med relativ ro og til og med hengivenhet. Men hvis du tror du opplever mishandling eller kan oppdage de fleste tegnene, så stol på magefølelsen din og tenk på hva du skal gjøre videre. Her er noen tips om hvordan du kan reagere på en verbalt voldelig kone:

1. Bygg opp selvtilliten din

Når nettopp de menneskene vi støtter oss på og deler våre sårbarheter med bestemmer seg for å bryte oss ned, kan det være vanskelig å tåle. Det kan også ta lengre tid å komme seg etter det. Så hva kan du gjøre når noen prøver å slå deg ned med ordene sine? Jobb med å bygge deg selv opp. Minn deg selv stadig på at ordene deres ikke er sterkere enn den du er.

Til syvende og sist tilhører livet ditt deg, og den sterkeste bekreftelsen på deg selv må komme innenfra. «Minn deg selv alltid på at du har en legitim rett til å bli behandlet godt og med respekt. respekt i et forhold«Ikke gi opp!» sier Neha. 

2. Vær selvsikker overfor din voldelige kone

Så hvordan reagerer du på en verbalt voldelig kone? Her er noen tips: 

• Stå opp for deg selv, men ikke bekjemp overgrep med overgrep 
• Noen ganger er det nok å bare ta et stille standpunkt med selvtillit og verdighet
• «Å være selvsikker handler også om å nekte å delta i en uproduktiv krangel, og det er det mange verbale overgripere havner i», sier Neha.

«Vær selvsikker i dine handlinger, stå fast og si at du ikke kommer til å være en del av konflikt i forholdet«Eller rett og slett ikke reager når hun kommer mot deg», legger hun til.

Når du begynner å nekte å gi din kones verbale angrep noen vekt, vil grepet hun har på livet ditt krympe. Du vil også begynne å se henne for den hun er – en med lav selvtillit, som trenger hjelp. Og en som ikke lenger kan kontrollere deg.

3. Si ifra og sett grenser

Det kan være vanskelig å takle en verbalt voldelig kone. Og det kan virke vanskeligere å snakke med henne om hva du går gjennom. Men ikke vær redd for det. «Det er alltid fruktbart å kommunisere følelsene dine til overgriperen. Konfronter dem og fortell hvordan det føles når de mishandler deg», sier Neha. 

Når hun bruker ordene sine for å såre eller kontrollere deg, la henne få vite det:

• «Du sårer meg, og jeg fortjener det ikke» 
• «Vær så snill, ikke snakk til meg på den måten, det får meg til å føle meg liten.» 

Og hvis mishandlingen fortsetter, prøv å sette grenser ved å si:

• «Jeg kan ikke fortsette denne samtalen hvis du fortsetter å kalle meg stygge ting»
• «Jeg vil ikke ha denne samtalen før du slutter å skrike/banne til meg»  

Når du har satt grenser, sørg for at du holder deg til dem og følger opp konsekvensene hver gang de brytes.

Relatert Reading: 9 ting å gjøre når hver samtale blir til en krangel

4. Øv på egenomsorg for å takle en verbalt voldelig partner

Egenomsorg og egenkjærlighet er viktige uavhengig av forholdsstatus. Men de er helt avgjørende når du har å gjøre med et voldelig forhold, og selv om du har bestemt deg for å forlate et. Så vanskelig eller meningsløst som det kan virke, fokuser bestemt på deg selv og de tingene som gir deg glede. Husk at bare du har verktøyene til å bygge et lykkeligere deg. Start i det små. Tenk på én enkel aktivitet du kan gjøre hver dag og bygg videre derfra. 

«Jeg elsker å gå turer og være frivillig på det lokale dyrehjemmet», sier Ian. «Kona mi sa alltid at frivillighetsarbeidet mitt ikke gjorde noen reell forskjell for kjæledyrene, og at fotturer ikke var «ekte» trening, og derfor var det meningsløst. Da vi gikk fra hverandre, måtte jeg fokusere veldig hardt på å komme tilbake til de tingene som gjorde meg glad. Men det hjalp meg å bli mitt gamle jeg igjen.»

5. Søk støtte

Å takle en verbalt voldelig kone er ikke noe du trenger å gjøre helt på egenhånd. Vit at det er greit å kontakte dine kjære for støtte eller veiledning. «Ikke skjul overgrepene for familie og venner. Bygg et sterkt støttesystem og et fellesskap du kan henvende deg til», sier Neha. «Ring en hjelpelinje som tar for seg overgrep hvis du tror du heller ikke vil søke hjelp ansikt til ansikt for øyeblikket», legger hun til. Her er hvem du kan kontakte:

• National Domestic Violence Hotline (ved partnervold): Ring 1-800-799-7233 eller 1-800-787-3224, eller bruk Live chat
• loveisrespect.org (for myndiggjøring av ungdom): Ring 1-866-331-9474, send SMS med LOVEIS til 22522, eller bruk chatten døgnet rundt.
• Du kan til og med søke hjelp på nett eller fra Bonobologys panel av rådgivere

Når det gjelder overgrep, jo før du erkjenner, konfronterer og tar tak i det, desto bedre. Dette vil ikke være lett, og mye vil avhenge av din personlige situasjon. Hvis du bestemmer deg for å jobbe med forholdet, kan du prøve individuell eller parterapi. Men sett sammen en sikkerhetsplan med noen du stoler på, slik at dere trygt kan avslutte forholdet, om nødvendig. 

Hvis du bestemmer deg for å avslutte forholdet, er det viktig å søke juridisk rådgivning. «De fleste land har strenge lover rundt fysisk mishandling, men de som gjelder verbal eller psykisk mishandling er ofte vage. Imidlertid kan kontinuerlig og gjentatt verbal og emosjonell vold sees på som grunnlag for skilsmisse», deler Shonee Kapoor, en konsulent innen medgift, skilsmisse og separasjon med ekspertise i misbruk av ekteskapslovgivningen.

Relatert Reading: 6 par om hvordan samtaleterapi hjalp forholdet deres

6. Ta en fast beslutning om å gå videre

«Hvis ingenting fungerer, er det bedre for deg å trekke deg vekk fra et voldelig forhold», sier Neha. Hun anbefaler å holde seg rolig så langt det er mulig, ikke gi etter for ubegrunnet frykt, og å støtte seg på venner, familie og lokalsamfunnet ditt.

Å gå videre handler ikke bare om å flytte ut av huset. Å komme ut i verden og gjenoppbygge ditt eget liv vil virke som en skremmende utsikt. Og å fortsette forholdet kan til og med virke å foretrekke fremfor å slå ut alene. Det vil være dager hvor du vil føle deg fanget av fortiden og gjenoppleve de verste episodene av forholdet ditt. Det vil være tider hvor tilbakeblikk av alle de grusomme tingene hun sa om deg vil fryse deg fast og gjøre det vanskelig å gå videre. 

Men ikke stopp. Ta et lite skritt, én dag av gangen, og få den avstanden du trenger for å føle deg trygg og for å bli frisk. Du klarer dette.

Det er aldri lett å håndtere en verbalt voldelig kone. Innse at du er i et voldelig ekteskap, og bestem deg deretter sakte og rolig for hvordan du vil håndtere det. Sørg for at du har et sterkt støtteapparat å støtte deg på, og minn deg selv på at du ikke er alene. Husk at bare fordi blåmerkene dine ikke er synlige, betyr det ikke at de ikke er ekte. Du har all rett til å leges og danne lykkelige forhold.

Denne artikkelen ble oppdatert i august 2023.

Sunne vs. usunne vs. voldelige forhold: Hva er forskjellen?

Verbal mishandling i forhold: Tegn, effekter og hvordan man takler det

Hvorfor blir menn værende i voldelige forhold?

Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.