De 7 stadiene av emosjonelle affærer: Årsaker og tips for å komme seg

Har du et følelsesmessig forhold utenfor ekteskapet? Noe som startet som et platonisk vennskap, men som du nå er følelsesmessig investert i? Føler du deg mer tilkoblet, synkronisert og forstått av denne andre personen enn av partneren din? I så fall er det stor sjanse for at du er i en av de 7 stadiene av emosjonelle affærer.

Denne åpenbaringen kan få bakken under føttene dine til å skjelve og endre seg, fordi du kanskje aldri har forestilt deg at du var en av dem som vanærer løftet om lojalitet og forpliktelse i et forhold. Dessuten har du kanskje ikke engang innsett (eller erkjent) at handlingene dine er ensbetydende med noe så alvorlig som utroskap. Dette fenomenet er imidlertid mer vanlig enn du skulle tro, og så mange mennesker, enten med vilje eller ubevisst, befinner seg involvert i ulike nivåer av emosjonelle affærer uten å fullt ut innse skaden det kan forårsake på deres primære forhold.

En titt på emosjonell utroskap kontra fysisk utroskap funn setter ting i perspektiv: 15 % av gifte kvinner og 25 % av gifte menn innrømmet å ha hengt seg til utenomekteskapelig sex. Men når det gjelder emosjonell utroskap i ekteskapet, skyter tallene i været. Omtrent 35 % av kvinner og 45 % av menn rapporterte å ha hengt seg til emosjonelt utroskap minst én gang i ekteskapet. Interessant, ikke sant? La oss ta en nærmere titt på dynamikken i utroskap følelsesmessig, hva som driver det, og hvordan du kan komme deg etter det, for å hjelpe deg med å overvinne denne hindringen, uavhengig av hvilket stadium av en emosjonell affære du er i.

Hva er emosjonell utroskap? 

Om emosjonelle forhold og skilsmisse skrev American Association for Marriage and Family Therapy: «En ny utroskapskrise dukker opp der mennesker som aldri hadde til hensikt å være utro, ubevisst krysser grensen fra platoniske vennskap inn i romantiske forhold.» Hvis du lurer på: «Har jeg en følelsesmessig affære?», er svaret «ja» hvis du har:

• Sexte noen/bli opphisset av samtalen
• Å skjule vennskapet ditt fra partneren din
• Å betro seg til en emosjonell partner (som ikke er din primære partner) om problemene dine
• Ikke-seksuell fysisk berøring (f.eks. kos, klemming, massasje, håndhold)
• Å være alene med noen du vet er forelsket i deg
• Å gå ut (én-til-én) med noen du synes er attraktiv

Om emosjonelle saker og tekstmeldinger, en Reddit En bruker skrev: «Hvis du sletter eller skjuler meldinger/samtaler fra noen, er det et stort rødt flagg.» Men er en emosjonell affære utroskap? Ja! Selv om du ikke er fysisk involvert med noen, kanaliserer du så mye emosjonell energi inn i dette nye forholdet. Du forsømmer partnerens emosjonelle/fysiske behov og lyver til og med til dem.

Relatert Reading: Terapeutens tips om hvordan man skal håndtere emosjonell utroskap

Hvordan starter emosjonelle affærer? 5 viktigste grunner 

A Reddit brukeren skrev: «Emosjonell utroskap starter i hodet. Det handler om hvem som kommer først. Som den som er utro, spør deg selv hvem som har den første plassen i tankene dine hver dag. Hvis det ikke er din partner, men noen andre, kan det være utroskap.» Men hvorfor er noen andre så uimotståelig plutselig? Her er noen mulige årsaker:

1. Misnøye med det primære forholdet

I en Undersøkelsen48 % av mennene vurderte emosjonell misnøye som den primære grunnen til at de var utro. Så hvis en av dere er følelsesmessig fjern eller dere begge har begynt å ta hverandre for gitt og forholdet har blitt kjedelig, kan det øke sannsynligheten for en følelsesmessig forbindelse med noen andre. Her er grunnen til at platoniske affærer starter:

• «Noe» mangler i forholdet deres, men du vet ikke nøyaktig hva det er
• Du vet hva som mangler, men klarer aldri å uttrykke det på en åpen, ærlig og transparent måte.
• Du har uttrykt dine udekkede behov flere ganger, men forsøkene på å løse dem har vist seg å være mislykkede.

2. Søker emosjonell bekreftelse andre steder

Hvis en tredje person oppfyller behovet for emosjonell bekreftelse og oppfyllelse som mangler i ditt primære forhold, kan det raskt utvikle seg en dyp tilknytning. Den amerikanske sangeren Jessica Simpson innrømmet i sine memoarer. Åpen bok at hun hadde en emosjonell affære med motspiller Johnny Knoxville, under ekteskapet hennes med Nick Lachey. Hun skrev: «Jeg kunne dele mine dypeste autentiske tanker med ham, og han himlet ikke med øynene av meg. Han likte faktisk at jeg var smart og omfavnet mine sårbarheter.»

«For det første var vi begge gift, så dette kom ikke til å bli fysisk. Men for meg var en følelsesmessig affære verre enn en fysisk. Det er morsomt, jeg vet, fordi jeg hadde lagt så stor vekt på sex ved å ikke ha det før ekteskapet. Etter at jeg faktisk hadde sex, forsto jeg at det var den følelsesmessige delen som betydde noe ... Johnny og jeg hadde det, noe som virket mye mer som et svik mot ekteskapet mitt enn sex.»

Relatert Reading: 12 måter å bygge intellektuell intimitet i et forhold

3. Barndomstraumer

Det er tid for litt selvrefleksjon. Din festestil og selvfølelse har alt å gjøre med hvordan du navigerer i forhold. Du har større sannsynlighet for å hengi deg til emosjonelt utroskap hvis:

• Foreldrene dine var utro mot hverandre og normaliserte svik for deg
• Du har dyp frykt for å bli forlatt, og finner derfor måter å unngå intimitet med din partner
• Din fantasiverden om «evig ungdom» hjelper deg med å unnslippe det virkelige livs ansvar

4. Troen på at tekstmeldinger er ufarlige

Hvis du er en emosjonell utro, deler du verden inn i svart og hvitt for å rettferdiggjøre emosjonell utroskap i ekteskapet. Du ser på seksuelle fysiske forhold som «umoralske» og «ufarlig flørting«etter behov. Så du føler deg ikke skyldig og kritiserer partneren din for å være paranoid eller sjalu. Du fornekter din skyggeside.»

5. Behov for nyhet/variasjon

Psykoterapeut Esther Perel understreker i sitt TED-foredrag at «I kjernen av en affære ligger en lengsel og lengten etter menneskelig kontakt, nyhet, frihet, autonomi, seksuell intimitet, et ønske om å gjenerobre tapte deler av oss selv og et forsøk på å bringe tilbake vitaliteten i møte med tap og tragedie.» Deri ligger grunnene til at emosjonelle anliggender ta tak og bli intim:

• Du higer etter noe nytt/spenning som ikke lenger finnes i ditt primære forhold.
• Å holde på hemmeligheter gir deg en falsk følelse av makt
• Du er lei av å være den «gode» personen, og dette er din måte å gjøre opprør på uten å faktisk krysse en grense.

De 7 stadiene i en emosjonell affære

Nå som vi har snakket om hvordan emosjonelle affærer starter, er det på tide å gå videre til det som kommer etterpå – de 7 stadiene av emosjonelle affærer. Overgangen fra et dypt vennskap til en emosjonell forbindelse kan være så svak at du kanskje ikke engang innser det når du har krysset grensen. Disse affærene starter uskyldig og sniker seg inn i livet ditt, og skaper uro i det langvarige forholdet. La oss forstå disse stadiene av utroskap mer detaljert.

Relatert Reading: Tiltrukket av kollega og vet ikke hva jeg skal gjøre med det

1. Vennskap

Det finnes ulike nivåer av emosjonelle affærer, som starter med et «uskyldig» eller «harmløst» vennskap. Følelsesmessige affærer og tekstmeldinger går hånd i hånd. I vennskapsfasen er samtalene sentrert rundt hverdagslige oppgaver/hobbyer. Det kan være overfladisk intim prat på sosiale medier, men det er på et overfladisk nivå, uten noen reell følelse bak det. Slik går det:

• En kollega eller en kjær gammel venn blir din fortrolige
• Tekstmeldingene og Facebook-interaksjonene dine kan intensiveres
• Du føler deg heldig som har en person som virkelig «forstår» deg
• Du gleder deg til å få dem til å føle seg spesielle/viktige

2. Mer-enn-bare-venner-stadiet

På den andre fasen av juks, en Reddit brukeren skrev: «Kommunikasjon: det er spenning, fremtidig affærepartner beskrives som selvsikker/sprudlende/morsom/noe bemerkelsesverdig, kanskje det er en tilståelse av en liten forelskelse, en aksept av at fremtidig AP er attraktiv ...»

Du deler mer med denne personen enn med partneren din. Du er ikke sover sammen eller hva som helst, men det er en underliggende seksuell spenning. Sakte, men sikkert begynner du å nyte den svake flørtingen. Du har kanskje ikke ønsket å hengi deg til eller aktivt søkt upassende vennskap da du var gift/i et forpliktende forhold, men grensen mellom emosjonell utroskap og vennskap blir tynnere og tynnere. Hvis du lurer på: «Er jeg følelsesmessig utro?», tenk:

• Tenker du ofte på vennen din?
• Gleder du deg til å tilbringe tid med dem?
• Prøver du å holde «vennskapet» deres hemmelig?

Hvis svaret på disse spørsmålene er «ja», har du allerede krysset vennskapets grenser og er følelsesmessig investert i noen andre enn partneren din.

3. Hvordan kan man vite om det er en følelsesladet affære? Se om du har nådd «klagestadiet».

Når emosjonelle grenser mellom utroskap og vennskap har blitt uklare, blir det normen i stadium 3 å holde konstant kontakt, klage og lufte ut følelser til denne «spesielle vennen». Noen av de vanlige, men uoppdagede emosjonelle juks tegn på dette stadiet inkluderer:

• Klager over partnerens utilstrekkeligheter
• Å fortelle vennen din hvordan du ønsker at livet ditt skal være
• Dele hemmeligheter og gjøre dem til det tredje hjulet i forholdet ditt

4. Seksuell lyst er et av de 7 stadiene i emosjonelle affærer

Den emosjonelle tilknytningen blir dypere. Du begynner å legge merke til personlighetstrekk hos «vennen» din som mangler hos din offisielle partner. Et ønske om å være fysisk intim med din emosjonelle affærepartner begynner å ta overhånd. Som et resultat,

• Du fantaserer om din emosjonelle følgesvenn mens du har sex med din kjære
• Seksuelle insinuasjoner og antydninger blir en del av samhandlingen din med denne andre personen.
• Du begynner å bruke parfymer og å få gaver for din emosjonelle interesse
• Hvis det er en følelsesmessig affære på lang avstand, kan du begynne å sende sexmeldinger

5. Fasen med å være avhengig av hverandre

Du og din «emosjonelle partner» er nå et uatskillelig team, der dere betror dere til hverandre, hjelper hverandre med å ta avgjørelser, deler gåter og forvirringer med hverandre, og henvender dere til hverandre for støtte. Dere kan til og med begynne å unngå å gjøre ting med partneren din for å få mer tid til den emosjonelle følgesvennen. Dette nivået av en emosjonell affære blir irriterende for din romantiske partner fordi de er lei av å bli ignorert av personen de elsker og forstår ikke hvorfor du oppfører deg så rart.

Hvis du fortsatt lurer på hvordan du kan vite om det er en følelsesladet affære og ikke er sikker på om deres «spesielle vennskap» har beveget seg inn på dette territoriet, bør du tenke over noen spørsmål:

• Bestemmer de hvilket antrekk som passer deg?
• Søker du råd fra dem om å bytte jobb?
• Stoler du mer på dem enn magefølelsen din?

6. Å være likegyldig til forholdet ditt

På dette stadiet blir den emosjonelle involveringen så dyp at du blir likegyldig til livet du har bygget opp med partneren din. Du føler for å flykte fra ditt nåværende liv. Dette er stadiet der du går gjennom den verste uroen fordi du endelig erkjenner mangelen på emosjonell tilknytning i ditt primære forhold.

Du har en tendens til å finne et hjem i ditt utenfor ekteskapDenne personen er trøstende og beroligende og oppfyller dine emosjonelle behov. Du er på vei mot en livslang utenomekteskapelig affære, men innerst inne ønsker du at det skal være noe mer. Du vet at forhold som starter som affærer er for komplekse, men på dette tidspunktet bryr du deg egentlig ikke.

7. Den endelige avgjørelsen – blir emosjonelle affærer til kjærlighet?

Det er derfor emosjonelle forhold og skilsmisse er relatert. Av de 7 stadiene av emosjonelle forhold, er dette stadiet der ønsket om å dra tar over. Du begynner å se tegn på at forholdet ditt ikke kan repareres og stort sett gi opp din primære partner. Det er her emosjonelle forhold som blir intime kan føre til et ekteskapsbrudd.

Et klassisk eksempel på det er det som ble vist i filmen Matboks. De to karakterene hadde ikke engang sett hverandre, men de knyttet så sterkt til hverandre gjennom brev gjemt i en matboks at kvinnen ville forlate hjemmet og starte et nytt liv med denne mannen som var mye eldre enn henne. Så, kan emosjonelle affærer bli til kjærlighet? Ja, det kan de.

Noen ganger kan emosjonelle forhold også gå i vasken. Det er ingen garanti for at det emosjonelle forholdet ditt blir ditt livs kjærlighet. Men i motsetning til seksuelle forhold er emosjonelle forhold sterkere og varer derfor mye lenger og har mer alvorlige konsekvenser.

Relatert Reading: Jeg kan ikke glemme mannens affære, og jeg føler meg plaget

Hvordan reparere et forhold etter en emosjonell affære

Er det mulig å komme over en følelsesmessig affære? Psykolog svarer på dette spørsmålet Nandita Rambhia tidligere fortalt Bonobology: «Ja. Det tar imidlertid tid å fikse skaden som er forårsaket av de 7 stadiene av emosjonelle affærer. Helbredelse og tilgivelse krever mye innsats fra begge parter. Det kan bare skje hvis begge føler et sterkt behov for å gjenoppbygge kjærligheten fra bunnen avHvis dette behovet er sterkt, oppriktig og ærlig, er sjansene for å gå videre store.» 

Selv forskning antyder at det å gjenoppta tilliten til en partner som har forårsaket emosjonelt traume krever åpenhet, intensjonen om å samarbeide, deling og gjensidig støtte mellom partnere. Med dette kommer vi frem til noen gyldne regler å følge:

1. Kutt av forbindelsen og kontakten

Å komme over en følelsesladet affære starter med å kutte kontakten, uten å stille spørsmål. Det kan gjøre vondt å si farvel til personen som gjorde deg lykkelig. Men for å jobbe med forholdet ditt, må du følge regelen om ikke å ha kontakt med affærepartneren.

I følge Gottmans reparasjonssjekkliste er det noen uttrykk du kan bruke når du prøver å vise ansvarlighet for skaden du forårsaket:

• «Den der gikk virkelig i vasken»
• «Jeg kan se min rolle i alt dette»
• «Hvordan kan jeg gjøre ting bedre?»
• «Beklager. Tilgi meg.»
• «Jeg vil være mildere mot deg akkurat nå, og jeg vet ikke hvordan»

2. Fall tilbake på partneren din

Du har partneren din å falle tilbake på for emosjonell støtte og gjenoppbygge intimiteten med dem. Hvis et aspekt av forholdet plager deg, må du dele det med partneren din. Luft ut alt du vil, men bare til partneren din. Bli bestevenn med dem og prøv å tilpasse deg/akseptere i stedet for å inngå kompromisser.

Snakker om tilpasning (i stedet for usunt kompromiss), nevner Gottmans reparasjonssjekkliste et par setninger som kan hjelpe deg med å lege fra fortidens smerte:

• «Jeg er enig i deler av det du sier»
• «La oss finne vår felles grunn»
• «Jeg har aldri tenkt på ting på den måten»
• «Hva er dine bekymringer?»
• «La oss bli enige om å inkludere begge synspunktene våre i en løsning»

3. Partneren din må forstå

Nå er det et godt tidspunkt å snakke om hvorfor du gjorde det du gjorde. Hvis du var misfornøyd med partneren din, følte deg utilstrekkelig, eller ulykkelig i forholdet, Nå er det på tide å snakke med partneren din om disse problemene. Men partneren din må vite at unødvendige uttrykk for sinne eller bitterhet mot deg ikke vil hjelpe helbredelsen.

Det hjelper å søke veiledning fra noen som er mer erfarne, modne og ikke-dømmende. Det kan være et familiemedlem, en venn eller en profesjonell rådgiver. Hvis du trenger støtte, kan du bruke vår rådgivere fra Bonobologys panel er bare et klikk unna.

4. Snakk om hullene i forholdet deres

Du bør snakke om personen du hadde en følelsesmessig affære med. Uansett hvor skyldig det enn ville få deg til å føle deg, og uansett hvor sint det enn ville få partneren din til å føle seg, er dette avgjørende. Hva var det som trakk deg til denne personen – var det deres empatiske natur eller det faktum at de var en god lytter?

Ordne dem opp. Skriv dem ut for partneren din. Dette var utilstrekkelighetene eller hullene i forholdet deres. Selv om det kan være smertefullt å ta dem opp, er det viktig å snakke om det og forstå hvor forholdet deres manglet.

Relatert Reading: 8 konfliktløsningsstrategier i forhold som nesten alltid fungerer

5. Uttrykke takknemlighet

Leter du etter tips om hvordan du kan bli kvitt emosjonell løsrivelse i ekteskapet? Forskning viser at det å uttrykke takknemlighet øker komforten i forhold. Så, tenne gnisten på nytt i kjærlighetslivet ditt ved å uttrykke takknemlighet regelmessig. Her er noen setninger du kan bruke for å sette pris på partneren din, ifølge Gottmans reparasjonssjekkliste:

• "Takk for…"
• «Jeg forstår»
• "Jeg elsker deg"
• «Jeg er takknemlig for…»
• «Dette er ikke ditt problem. Det er VÅRT problem»

Dette er en av grunnene til at et sterkt vennskap og en intim forbindelse i forholdet er en av de beste motgiftene mot en affære. Så hva kan du gjøre for å beskytte forholdet ditt mot en slik emosjonell affære i fremtiden? Det første steget er å komme sammen som venner og basere forholdet ditt på tillit.

Elsk og respekter hverandre. Kommuniser åpent og ofte. Del følelsene, planene og eventuelle problemer dere har med hverandre. Ha det gøy og gjør en bevisst innsats for å bearbeide det emosjonelle traumet utroskapen medfører. Dette er kloke måter å håndtere utroskap på og ha et sterkt ekteskap der du har en emosjonell forbindelse med ektefellen din og ingen andre. Ha et lykkelig forhold! 

Spørsmål og svar

De fem stadiene av intimitet – Finn ut hvor du er!

Hvordan slutte å tenke for mye etter å ha blitt bedratt – Ekspertanbefalinger: 7 tips

Hva er konsekvensene av affærer mellom ektepar?

Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.

Se vår redaksjonelle prosess

Møt vårt vurderingsråd

Del tilbakemelding

Hva er din tilbakemelding?

×

Nyttig Rapporter en feil Annet

Send