Inntil ganske nylig ble det å sette seg ned i forhold, også kjent som taushetsplikt, gitt som det viktigste rådet, i hvert fall i popkulturen, for misfornøyde partnere i forhold. «Han/han gir meg taushetsplikt» skaper egentlig ingen røde flagg og blir avfeid som et trivielt, midlertidig problem. Å sette seg ned i forhold er imidlertid en veldig reell trussel i forhold, en som bare kan sette hele dynamikken i fare.
Forhold bygges rundt ærlig og åpen kommunikasjon. Ved å fortelle hverandre om dine ønsker og forventninger, lar du partneren din vite hvordan de kan gjøre og holde hverandre lykkelige. Når du tar bort kommunikasjonen fra et forhold, kveler du det bokstavelig talt.
Likevel bruker par ofte et par dager på å stenge hverandre ute etter krangler. Hvordan kan da stengelegging være emosjonelt misbruk? Hvorfor gjøres det? Hva er tegnene og effektene av stengelegging i et forhold? Hvordan takler man det å bli stengt ute? La oss finne ut alt du trenger å vite.
Hva er steinmuring?
Innholdsfortegnelse
Før vi svarer på om stonewalling er overgrep eller ikke, er det viktig å etablere definisjonene av både stonewalling og overgrep i et forholdSistnevnte kan defineres som ethvert mønster av psykisk eller fysisk mishandling som forårsaker skade på en person fysisk eller mentalt. Det er viktig å merke seg at mishandling ikke bare er begrenset til fysisk vold, og typer mishandling inkluderer emosjonell, seksuell, psykisk og økonomisk mishandling.
Å stenge av i et forhold refererer til når den ene partneren fullstendig kutter av all kommunikasjon, enten det er verbale eller ikke-verbale signaler. I praksis kan det virke som om du prøver å snakke med en steinmur. Motivasjonen bak stonewalling kan være å «straffe» en partner, etablere dominans, unngå en krangel eller en slåsskamp, eller til og med gaslighte noen.
Å stenge av misbruk er ofte brukt av narsissister. De med en forsterket følelse av berettigelse er kanskje ikke engang klar over skaden de forårsaker når de gir partneren sin taus behandling. Det innebærer å nekte å kommunisere med en annen person. Å bevisst stenge av under en krangel, også kjent som taus behandling, kan være sårende, frustrerende og generelt skadelig for forholdet.
Å sette seg i en situasjon kan også være en forsvarsmekanisme for noen, en strategi de lærte i barndommen for å beskytte seg selv. For eksempel kan de ha valgt å tie eller ikke kommunisere for å opprettholde fred. Dette utviklet seg sannsynligvis til et atferdsmønster etter hvert som de vokste opp, og dette begynte å reflektere eller manifestere seg i alle forholdene de dannet senere i livet. Å sette seg i en situasjon er definitivt en aggressiv atferd, men det er også ofte en taktikk som brukes av de som følte seg maktesløse i barndommen eller lider av problemer med selvtillit og selvverd.
Relatert Reading: Hvordan reagere på stille behandling – effektive måter å håndtere det på
Er Stonewalling en form for emosjonell mishandling?
Nå som vi vet hva «stonewalling» betyr, bringer det oss tilbake til spørsmålet – er «stonewalling» misbruk? Enkelt sagt kan «stonewalling» betraktes som en form for emosjonell mishandling. Siden «stonewalling» kan gjøres i et forsøk på å oppnå kontroll og dominans, og/eller gaslight og ... respektløshet for partneren sin Ved å ignorere deres forsøk på å kommunisere, kan det ende opp med å forårsake betydelig skade.
Når du fornedrer eller viser mangel på respekt for en person, får dem til å føle seg uhørt, gir dem taushet eller nekter å delta i noen form for emosjonell diskusjon, vil det uunngåelig påvirke dem følelsesmessig eller psykologisk. Angst, selvtvil, problemer med selvtilliten og depresjon er bare noen av de langsiktige konsekvensene som langvarig tilbakeholdenhet kan medføre.
Nå som vi har en idé om hvorfor stonewalling er voldelig, la oss ta en titt på tegnene, hvordan det påvirker et forhold, og hvilke måter du kan ta i bruk for å håndtere stonewalling-misbruk.
Tegn på steinmuring i et forhold
Tegnene på å være stonewalling kan være flere. Men det innebærer hovedsakelig at en person stenger ned eller bryter all kommunikasjon fullstendig. Dette skjer spesielt når det er konflikt, eller partneren din ønsker å unngå en ubehagelig eller emosjonell diskusjon, kanskje av frykt for at saken skal eskalere og resultere i en krangel. I stedet for å lytte til hva du vil si eller løse konflikten, partneren din kan bare slå seg av i en slik grad at det blir umulig å nå gjennom til dem.
Det er vanskelig å gjenkjenne atferd som «stonewalling» er vanskelig fordi tegnene er subtile. Du og partneren din er kanskje ikke engang klar over at dere driver med «stonewalling». Noen ganger kan slik oppførsel virke normal eller åpenbar i et forhold. Noen tegn på «stonewalling» inkluderer:
1. Partneren din blir stille
Hvis partneren din gir deg taus behandling eller avbryter all kommunikasjon – slutter å ta imot anrop, svare på tekstmeldinger eller e-poster osv. – er det et tegn på at du blir holdt tilbake. Å miste kontakten eller å ikke svare er et av de vanligste tegnene på at du blir holdt tilbake. Hvis partneren din er utilgjengelig eller uoppnåelig i dager, uker eller til og med måneder, vet at det er en hinderløype.
2. Du får bare enstavelsessvar
Hvis det eneste svaret du får fra partneren din er enstavelses- eller ettordssvar, kan det være et tegn på at du er litt tilbakeholden. Hvis partneren din bare bruker ord som «greit», «ja», «fint» og lignende under samtaler eller krangler, er det sannsynlig at de er litt tilbakeholdne. De uttrykker ikke følelsene eller tankene sine med vilje.
3. Du føler deg fjern fra partneren din
Noen ganger, tar en pause eller det er normalt i et forhold å gå vekk fra en krangel eller krangel. Men hvis det blir et atferdsmønster, eller partneren din stadig distanserer seg fra deg, så er det et problem. Hvis de finner på unnskyldninger for å komme seg unna en seriøs samtale eller begrenser tilgangen din til dem, er det et tegn på at de hindrer deg i å gjøre det.
4. Partneren din nekter å ta ansvar for sine handlinger
Dette er et annet viktig tegn på at partneren din nekter å akseptere feilene sine eller ta ansvar for handlingene sine, så hindrer de deg i å gjøre det. Partneren din har sannsynligvis gitt deg taushet, distansert seg fra deg, nektet å snakke eller ha en samtale, eller ignorert anrop og meldinger. Når du konfronterer dem med det samme, og de nekter å ta ansvar for handlingene sine, vit at det er et tegn på at du hindrer deg i å gjøre det.
5. De avviser følelsene dine eller latterliggjør deg
Et annet viktig tegn på å være usikker er å avfeie partnerens følelser og emosjoner. Hvis du føle seg uønsket i forholdet eller opplever at partneren din stadig vekk bagatelliserer eller ydmyker deg, avfeier bekymringene dine som uviktige, anklager deg for å lage et fjell av en muldvarpehaug, eller latterliggjør deg når du sier noe, vit at du blir stanset.
Å holde seg unna kan være fryktelig frustrerende og følelsesmessig plagsomt for den som er mottaker av det, fordi de kanskje aldri vet det, eller det kan være veldig vanskelig å finne ut hva problemet er og hvorfor partneren deres stenger dem ute. For noen som driver med å holde seg unna, er et slikt atferdsmønster sannsynligvis en form for kontroll de bruker på partneren sin, og det er derfor det regnes som emosjonelt misbruk.
Relatert Reading: 20 gaslighting-fraser i forhold som dreper kjærlighet
Effekter av å sette seg inn i et forhold
Å sette seg bak rattet kan ha en negativ innvirkning på et forhold, så vel som den mentale helsen til de involverte, spesielt partneren som er den mottakeren av det. Det kan forårsake uopprettelig skade på forholdet, uansett hva den underliggende årsaken til å sette seg bak rattet måtte være. Å bli stadig tvunget til å føle seg underlegen eller uviktig kan få en person til å stille spørsmål ved sin egenverd og føre til problemer med selvtilliten.
Å stenge partneren din ute kan forverre problemet i den grad at du sier ting av sinne eller frustrasjon, som du kanskje angrer på senere. Å nekte å kommunisere eller å gå midt i en intens samtale er mildt sagt plagsomt og kan føre til bitterhet og respektløshet mellom partnere. Det baner vei for et usunt og giftig forhold. Her er noen måter å stenge en vegg påvirker et forhold på:
1. Uløste problemer
Når konflikter i et forhold forblir uløste, skaper det ytterligere problemer mellom partnere. De kan begynne å bære nag til hverandre, noe som til slutt kan komme ut på usunne måter. Når den ene partneren gjør seg utilgjengelig i forholdet eller nekter å delta i dialog for å unngå ubehag, forblir problemene uadressert, noe som fører til at situasjonen eskalerer.
2. Manglende respekt mellom partnere
Gjensidig respekt i et forhold er avgjørende for at det skal overleve. Å sette seg ned i forholdet skaper en følelse av respektløshet mellom partnere. Tenk deg at partneren din avbryter all kommunikasjon eller stenger helt av til det punktet hvor de ikke kan nås. Føles ikke det respektløst? Å sette seg ned i forholdet får den ene partneren til å føle at de ikke blir respektert i et forhold, og det er ikke slik et sunt forhold ser ut.
3. Det får deg til å føle deg isolert og ensom
Mangel på tilgang til partneren din kan få deg til å føle deg ensom og isolert. Det er som å være i samme rom, men atskilt. Du føler ikke at du er følelsesmessig nær partneren din. Partneren som blir stengt tilbake kan lide av ekstrem ensomhet på grunn av å være fullstendig utestengt. Tenk deg å ikke kunne snakke, se eller tilbringe tid med partneren din i dager, uker eller til og med måneder. Du ville følt deg ignorert, isolert og utenfor, ikke sant?
4. Det fører til sinne og bitterhet
Å sette seg bakover kan forårsake enormt mye sinne og bitterhet hos begge partnere. Slike atferdsmønstre forårsaker konflikt i forhold, noe som igjen fører til at partnere føler seg ignorert. Dette utløser ofte mye sinne og bitterhet hos partnere, spesielt hos den som er mottakeren av all settet bakover. Å se partneren trekke seg følelsesmessig tilbake eller oppføre seg kaldt mot dem kan utløse sårede følelser.
I tillegg til å påvirke forholdet, kan det å være usikker på forholdet også påvirke begge parters fysiologiske helse. A 2016 studere av National Center for Biotechnology Information på 156 par over en periode på 15 år hevdet at steinwalling kunne føre til at partnere opplever ryggsmerter, muskelsmerter, stivhet i nakken, rask hjerterytme og økt blodtrykk.
I 1992 utførte ekteskapsterapeuten Dr. John Gottman også en studie der han kunne forutsi skilsmisse med en nøyaktighet på nesten 100 prosent. Han hevdet at «stonewalling» var en av de «fire rytterne» som indikerte skilsmisse fordi slik oppførsel forårsaker konflikt som kan komme ut av kontroll og til slutt avslutte et forhold eller ekteskap.
Å sette seg bak rattet påvirker den emosjonelle intimiteten mellom partnere og fører til at all kommunikasjon opphører. Dette kan ytterligere føre til at partnere trekker seg tilbake fra hverandre. Personen som blir satt bak rattet føler seg verdiløs, maktesløs og forvirret. Det er imidlertid mulig å håndtere situasjonen. La oss ta en titt på noen måter du kan håndtere å sette bak rattet på.
Relatert Reading: Er stille behandling i et forhold emosjonell og psykisk mishandling?
7 måter å håndtere emosjonell mishandling på – Stonewalling
Å bli ignorert av noen som er rett foran deg kan forårsake psykologisk kaos i sinnet ditt. Emosjonelt overgrep eller å sette seg ned på hverandre kan ikke bare skade forholdet ditt med partneren din, men også forholdet ditt med deg selv. Oftere enn ikke tar selvtilliten din lengre tid å gro enn smerten forårsaket av det ødelagte forholdet.
La oss ta en titt på hvordan du skal håndtere partneren din når de oppfører seg som om du er usynlig. Hva bør du gjøre når partneren din, uten å si et eneste ord, skriker: «Jeg respekterer deg ikke?» Vel, her er 7 måter du kan håndtere stonewalling på:
1. Ikke ta på deg skylden; vurder situasjonen
Hvis du har gjort noe som har opprørt partneren din, og de syntes det var passende å straffe deg med en dose stonewalling, er det viktig å ikke være for hard mot deg selv. Når du ender opp med å klandre deg selv for at partneren din misbruker deg følelsesmessig, kan det føre til problemer med selvtilliten i fremtiden.
I stedet for å anta at du har full skyld i alt som førte til den stengemurende mishandlingen, selv mens du opplevde stengemurende emosjonell mishandling, prøv å undersøke hva som skjedde i stedet for å hengi deg til selvhat.
2. Forstå rotårsaken og finn en løsning
Har partneren din en historie med emosjonell mishandling og har hindret ham i å gjøre noe? Går forholdet deres gjennom en krise? Er det noe du kanskje gjør ubevisst som får partneren din til å reagere slik?
Selv om det ikke er en etisk avgjørelse å velge å reagere med emosjonell mishandling ved å stenge ned, kan du kanskje også være bedre i stand til å komme opp med en løsning når du først har funnet ut hva som forårsaket det. Før du vet hva som er galt, kan du ikke egentlig begynne å finne ut hvordan du skal fikse det.
3. Ta vare på deg selv
«Skal han/hun forlate meg?», «Er det jeg som er problemet?«Spørsmål som disse kan ende opp med å skape kaos i tankene dine. Det er viktig å ikke la det som foregår i tankene dine påvirke kroppen din på negative måter.»
Prøv å holde deg sunn og produktiv, og finn en god måte å håndtere stresset som følger med å holde overgrep unna. Ved å ta tankene bort fra den anspente situasjonen forholdet deres er i, sørger du for at forholdet til deg selv ikke lider som følge av dette.
4. Gi uttrykk for din uenighet når du har å gjøre med å holde på med overgrep
Bare fordi du bør ta vare på deg selv ved å bruke tiden din bedre, betyr det ikke at du bør la partnerens oppførsel forringes. Sørg for at du lar partneren din få vite hvor mye deres voldelige oppførsel påvirker deg, og at du ikke kommer til å tolerere å bli behandlet på denne måten.
Et mønster av å holde tilbake emosjonell mishandling indikerer vanligvis en giftig og usunt forhold, og da kan du til og med vurdere å gå. Men hvis du vil fortsette, sørg for at partneren din får vite at det ikke er greit å ikke vise deg respekt. En av grunnprinsippene i ethvert forhold er gjensidig respekt. Det at du googler «hvordan håndtere å sette i gang misbruk» kan tyde på at dynamikken deres mangler dette viktige fundamentet.
Relatert Reading: Romantisk manipulasjon – 15 ting forkledd som kjærlighet
5. Å reagere med sinne vil gjøre det mye verre
Sinne, akkurat som i de fleste andre tilfeller, vil ikke være til noen nytte når du skal finne ut hvordan du skal håndtere å holde tilbake misbruk. Når du har å gjøre med en narsissistisk partner, er det mulig at de bruker emosjonell steinmuring og mishandling for å etablere kontroll og få deg til å ta all skyldfølelse.
Ved å reagere rolig og ikke gi en narsissist det de vil ha, vil du tvinge dem til å revurdere sine voldelige taktikker. Prøv å ha en normal samtale med partneren din. Å gå inn for fullt vil sannsynligvis ikke resultere i noen overlevende til slutt.
6. Ikke be om unnskyldning for å få det overstått
Vi har alle vært i en situasjon der vi innser at det å be om unnskyldning, selv om det ikke er vår feil, er mye enklere enn å gå gjennom prøvelsen av å ha en stor krangel med partneren vår som ikke ser ut til å bli fikset med det første.
Problemet med å gi etter og «få det overstått» er at du lar partneren din velge å bruke voldelige teknikker som emosjonell mishandling eller å sette seg ned for å få det de vil ha ut av deg. Når en partner venner seg til manipulasjonstaktikker som å prøve å få det som de vil i et forhold, er de kanskje ikke engang klar over hvor mye skade de forårsaker partneren sin.
7. Søk profesjonell hjelp
Når det brygger opp en storm i tankene dine, vil ikke rådene du får fra venner om at «dette også skal gå over» gjøre deg noe godt i det hele tatt. Hvis du føler at følelsene dine blir for overveldende og du trenger hjelp til å bearbeide dem, kan terapi hjelpe deg med å komme over denne vanskelige tiden i forholdet ditt.
Å finne ut hvordan du skal håndtere å unngå overgrep på egenhånd kan føre deg inn på en vei med dårlige avgjørelser, noe som ytterligere forverrer selvfølelsen din. Hvis du trenger hjelp, har Bonobology en en rekke erfarne terapeuter som kan veilede deg gjennom denne utfordrende tiden i forholdet ditt.
Så nå som du vet svaret på «er det å holde emosjonell mishandling i sjakk?» og hvordan du skal håndtere det, kan du kanskje ta en mer informert beslutning om hva du vil gjøre videre. Selv om kjærlighet fortjener alle sjanser den kan få, er et voldelig forhold best når det omtales i fortid.
Spørsmål og svar
Å holde tilbake misbruk kan i mange tilfeller brukes som en form for kontroll. Gjennom manipulasjon og misbruk kan det hende at de som holder tilbake håper å etablere kontroll i forholdet sitt ved å trekke tilbake all kommunikasjon.
Eksempler på å holde seg unna hverandre inkluderer at en partner unngår å snakke med deg om et spesielt vanskelig tema, eller nekter å snakke med deg i det hele tatt. Under dekke av å være opptatt med andre oppgaver kan de ignorere eller stenge deg helt ute.
Partneren din kan unngå øyekontakt, ikke gi noen ikke-verbale signaler, endre samtaleemnet eller rett og slett gå fra deg. Et annet eksempel på å holde seg unna er når en samtale pågår, men den andre personen velger å ikke engasjere seg eller snakke om det spesifikke emnet.
En narsissist er noen som ikke bryr seg om hvordan oppførselen deres påvirker andre, og deres økte følelse av berettigelse gjør at de velger voldelige og manipulerende taktikker som å stenge igjen misbruk for å få det de vil ha.
Narsissistisk stonewalling gjøres av en narsissist for å få kontroll, manipulere en person til å gi dem det de vil ha, eller bare for å straffe den andre personen.
Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.
