11 måter å slutte å være besatt av noen

Spre gjerne dette :)

Tenker du stadig på noen i en slik grad at alt annet i livet ditt har stoppet opp? Og har det fått deg til å lure på hvordan du skal slutte å være besatt av noen som har avvist deg? Folk snakker kanskje om å være «besatt» av et nytt K-drama, men det er ikke det samme som å være besatt av en forelskelse eller en elsker. Du begynte sannsynligvis å lese dette fordi tittelen så ut til å gi deg håp, noe som betyr at du kanskje er midt i en usunn besettelse av noen.

Det er akkurat det vi er her for å hjelpe deg med. Sammen skal vi finne måter å slutte å være besatt av en forelskelse eller en eks, med innsikt fra psykolog Kavita Panyam (mastergrad i psykologi og internasjonalt tilknyttet American Psychological Association), som har hjulpet par med å bearbeide forholdsproblemene sine i over to tiår.

Hva forårsaker en besettelse med en person?

Innholdsfortegnelse

«Jeg må få sjelen min tilbake fra deg; jeg dreper kjødet mitt uten den.» Sylvia Plath fanger med rette essensen av obsessiv kjærlighet, og vi kan forsikre deg om at det ikke er et overdrevet poetisk uttrykk. Så usannsynlig som det kan høres ut, er det slik en person føler seg når de er offer for obsessiv kjærlighetslidelse, et psykologisk begrep for å ville ha det du ikke kan få. For dem er denne besettelsen av en bestemt romantisk partner eller interesse tilsvarende kjærlighet.

For mer ekspertstøttet innsikt, vennligst abonner på vår YouTube-kanal.

I stedet for å se på en person som en likeverdig person, kan obsessiv kjærlighet legge vekt på eierskap over dem. Personer med obsessive tendenser elsker den andre personen for deres egne behov. Tallrike elementer kan bidra til obsessiv kjærlighet:

Vrangforestillinger, som erotomani (den vrangforestillingsfulle troen på å bli elsket av en annen person, som en kjendis) eller borderline personlighetsforstyrrelse
Usikker tilknytningsstil på grunn av voldelig og traumatisk barndom
Kulturell betinging som svekker grenser

Ifølge Kavita er det en sammenheng mellom besettelse og tvang. Hun forklarer: «Besettelse er når tanker gjentar seg i hodet ditt, mens tvang er handlingen vi velger å gjøre for å lette på besettelsen.» Det er da varseltegnene på å bli besatt av noen begynner å bli tydelige. Så følelsene du har for denne personen – er det kjærlighet eller besettelse? Hvordan vet du det?

Hva er forskjellen mellom kjærlighet og besettelse?

Det er bare en tynn linje mellom ekte kjærlighet og fiksering. Og det er en trang til å vinne og ha kontroll over noen, enten det er med eller uten midler.

La meg forklare. Hvis du er ekte forelsket i noen, vil du gjerne se den personen lykkelig og tilfreds, selv om det betyr å gi slipp på dem. Men med obsessive tankemønstre kommer en følelse av besittelse, en ekstremitet som fører til et svært dysfunksjonelt forhold. Og situasjonen blir enda mer rotete når du er besatt av noen som ikke vil ha deg tilbake, for da er det tydelig at du ikke klarer å håndtere avvisning i kjærlighet på en elegant måte.

Som du forstår, kan denne typen usunn tilknytning ikke være lett å leve med. Å besette tanker om eller stadig prøve å holde fast ved ditt hengivenhetsobjekt, som for å holde dem trygge i en boks slik at de ikke kan forlate eller forråde deg, kan være mentalt og fysisk utmattende. Det er like kvelende for personen som er mottakeren.

I følge Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders ( DSM-5 ) faller obsessiv kjærlighetslidelse fortsatt ikke inn under kategorien en psykisk helsetilstand. Den kan snarere betegnes som en gren av obsessiv-kompulsiv lidelse og borderline personlighetsforstyrrelse. Her er tegnene på å være besatt av noen:

Ingen respekt for personlig rom og grenser til personen du elsker
Å være besatt av at noen ikke svarer på tekstmeldingene dine og prøver å kontakte dem til tross for at de er motvillige
Prøver å kontrollere hverdagen sin – hvem de jobber med, hvem de møter, hvordan de tilbringer alenetid
Å være overbeskyttende og besittende overfor denne personen, selv når de ikke føler det samme
Bruker tid på å stalke kontoene deres på sosiale medier. Dette kan føre til tillit problemer i forholdet
Stående søker bekreftelse og beroligelse av følelsene sine for deg når du ikke klarer å slutte å fiksere på noen
Prøver hardt å være i deres gode bøker
Mister forstanden på grunn av obsessive tanker når du føler at personen kommer seg ut av grepet ditt

Så, hvordan kan du stoppe noen fra å tulle med hodet ditt? For å lære mer, les videre.

Relatert lesning: 8 måter vi forfølger eksene våre på

11 måter å slutte å være besatt av noen

Klarer du ikke å gi din kjære nok tid til seg selv eller noen form for personlig rom, og ender du opp med å forfølge dem nådeløst? Får det deg til å lure på hvordan du kan slutte å være besatt av noen som ignorerer deg? Det første steget ville være å erkjenne problemet.

Det letter imidlertid ikke nødvendigvis problemene dine. Når hjernen din først erkjenner at du er besatt av noen, er den sannsynligvis i konstant endring og prøver å bryte dette mønsteret uten å egentlig forstå hvor det stammer fra. Her er noen verktøy og tips som kan hjelpe deg med å slutte å være besatt av noen du dater eller er venner/bekjente med, og forhåpentligvis gjenvinne kontrollen over din egen mentale helse:

1. Se dem for den de er

Det finnes grunner til at vi utvikler usunne besettelser av en person. «Kanskje du synes denne personen er fantastisk, så det å miste dem ville forårsake deg akutt smerte. Kanskje du har inntrykk av at de er de eneste som kan forstå eller elske deg. Kanskje de bare prøver å lage brødsmuler for deg – sender ut flørtende, men uforpliktende signaler – men fordi du er besatt, vil du holde kontakten med dem eller gruble over forbindelsen», sier Kavita.

I så fall er den beste måten å temme disse obsessive og påtrengende tankene og følelsene på å se personen for den de egentlig er. De har sannsynligvis attraktive egenskaper, som førte til besettelsen i utgangspunktet, men du må prøve å se dem som en hel person med feil og mangler. Dette kan hjelpe deg med å gå videre og få tilbake forstanden din. «Hvordan overvinne limerens før du begynner å forringes? Ikke bare tenk på de gode delene, se på hele pakken – kranglene, uenighetene, de giftige egenskapene, alt. Tenk, hvorfor er jeg besatt av noen jeg knapt kjenner?» foreslår Kavita.

Infografikk om måter å slutte å være besatt av noen — Slik slutter du å være besatt av noen

2. Hvordan gi slipp på tvangstanker – le av det

Humor setter blant annet også ting i perspektiv. Hvis du oppdager at du ikke kan føre en samtale uten å ta opp din usunne besettelse av en person, lær deg å le av det. Husk at dette er en langsom og gradvis prosess, så vær tålmodig med deg selv. Latter og humor vil bidra til å legge litt avstand mellom deg og besettelsen din.

Nesten som om du er en tredje person som ser denne besettelsen utspille seg. Ta deretter en bevisst beslutning om å distansere deg fra dem for å bli besatt av å forbedre deg selv i stedet for av dem. Hvis du ser noen nye, vil dette også hjelpe deg med å slutte å være besatt av noen du nettopp har møtt. Dessuten vil det sikre at du kommer deg videre fra en forelskelse som grenser til usunn.

Relatert lesing: 15 klare tegn på at din forelskelse ikke liker deg tilbake

3. Helbred dine tidligere traumer

Du er kanskje på et stadium i livet der du føler at hvis du ikke holder deg til denne ene personen, vil du aldri finne noen andre eller noen bedre. Alle rundt deg skal gifte seg eller forlove seg, og du er bekymret for at «jeg skal være kattedamen som lever og dør alene». Eller kanskje du er besatt, ikke av partneren din, men av noen andre, og nå må du komme over noen du aldri hadde.

Du tenker sikkert: «Jeg har vært besatt av denne personen i årevis. Hvordan komme over noen som ikke vil ha deg i det hele tatt?» Folk opplever en mengde følelser i disse tider. Disse uønskede følelsene og det desperate behovet for å overleve ved å holde fast ved den ene personen kommer rett fra dine uhelede følelser. Det er usikkerheten og frykten for å bli alene som dine ekspartnere, familie eller venner har gitt deg. Kanskje du må jobbe med å gi slipp på bagasjen fra tidligere forhold for å slutte å være besatt av noen du dater.

Kavita sier: «Obsessiv atferd stammer ofte fra mangel på selvinnretting. Du må ta tak i tidligere traumer, eller hva det enn er som har ført deg til dette punktet. Spør deg selv hvorfor du ville forbli i et voldelig eller ikke-eksisterende forhold. Svaret kan føre lenger tilbake enn du tror», legger hun til.

4. Samle viljestyrken til å sette en stopper for det

Mariam, en forfatter fra Los Angeles, deler: «Jeg gikk fra 'Hvorfor er jeg besatt av noen jeg knapt kjenner?' til 'Hvorfor er jeg besatt av en fyr som avviste meg?' på to uker. Mye skjedde i løpet av de to ukerene: lengsel, bekjennelse av følelser, avvisning, hjertesorg og besettelse igjen.»

De råder: «Hvis du vil slutte å være besatt av en jente eller en gutt du ikke kan få, blokker den personen på sosiale medier eller unngå bevisst å se dem. Det kommer ikke til å bli en barnevei, og du må kanskje utnytte hver eneste mentale styrke din. Men sørg for å distrahere deg selv når disse gjenstridige, obsessive tankene overskygger dømmekraften din og flytter fokuset til ditt eget velvære i stedet.»

Lær å elske deg selv . Start en ny hobby eller gjenoppdag en gammel, eller gjør noe du alltid har ønsket å gjøre, men aldri har fått sjansen til. Det kan være å ta en solotur, lære et nytt språk eller sykle på den sykkelen du alltid har drømt om. Begynn å gjøre tingene som interesserer deg, ellers vil besettelsen din ta over livet ditt. Dette er gode måter å komme over noen som ikke vil ha deg.

Hvordan slutte å være besatt — Gjør noe du alltid har ønsket å gjøre, og aldri har fått sjansen til å gjøre det.

5. Slutt å være besatt av noen du nettopp har møtt ved å prøve å holde deg jordet

Når du ser tegn på å være besatt av noen, prøv bevisst å leve i nuet. Å oppmuntre til din obsessive oppførsel er ikke en god måte å leve på, fordi det ikke vil tillate deg å leve i nåtiden. Se på deg selv i speilet og få en realitetssjekk. Minn deg selv på de personlige målene og ansvarene du setter til side i prosessen med å være besatt av noen.

Kavita råder: «Ikke forsøm deg selv åndelig og følelsesmessig. Ingenting er mer ensomt enn det, så ta et dypt pust og hold livet i gang, selv når det er vanskelig. Ta hjelp når du trenger det.»

6. Kom deg ut av samme sløyfe og få nye opplevelser

«Jeg er besatt av noen jeg ikke kan få. Han slo opp med meg og fortalte meg aldri grunnen. De mislykkede forsøkene på å gå videre uten å få en avslutning har spist meg opp innvendig alle disse ukene. Selv i dag sjekker jeg ham på nettet tidlig om morgenen, jeg prøver med vilje å støte på ham på fester – bokstavelig talt hva som helst for å få ham tilbake. Å være besatt av noen som har avvist deg er sjelsknusende. Jeg trenger bare å vite hvordan jeg skal slutte å tenke på noen som ikke vil ha deg!» sier Blair, en ung leder som fortsatt sliter med å komme over kjæresten sin fra universitetet.

Hvis du også sitter fast i en lignende situasjon og de samme tankene sirkler i hodet ditt, er det på tide å leve livet ditt til tross for disse tankene. Legg til nye ting i livet ditt. Skaff deg noen nye hobbyer. Lær en ny ferdighet. Møt nye mennesker. Gå en tur, ta en drink eller besøk din favorittbokhandel. Hvis du ikke vil være alene med tankene dine, ta med deg en venn. Ha samtaler om andre ting enn din nåværende besettelse. Å ta en liten avstikker hver dag fra den samme gamle løkken av romantisk besettelse vil hjelpe deg å unngå den veien helt over tid.

Relatert lesning: 12 tegn på at det er på tide å slutte å forfølge jenta du liker og trekke seg tilbake

7. Å ta tilbake makten din er den enkleste måten å komme over noen på

Å anse deg selv som den viktigste personen i livet ditt og holde deg selv på pidestallen er akkurat det du trenger å gjøre akkurat nå. Livet vårt er for kort til å forbli oppslukt av tankene til en person som ikke viser lignende interesse eller entusiasme, enn si sterke følelser for oss. For hvis de gjorde det, vil ikke denne besettelsen få grep om deg i utgangspunktet. Den dagen du kan si til deg selv: «Jeg erkjenner at jeg er besatt av noen jeg ikke kan få. Men nå er jeg ferdig med å leve for noen andre. Fra nå av handler alt om meg», vil problemene dine begynne å se overkommelige ut.

Kavita sier: «Når en person eller situasjon ikke er bra for deg, innser du at du må gjøre noe med det til slutt. Se på de siste hendelsene. Glorifiserer du denne personen ubevisst? Maktubalansen er det viktigste underliggende problemet. Når du setter noen andre på en pidestall, gir du dem ubetinget kjærlighet , og forventer kanskje det samme tilbake. Husk at funksjonelle mennesker ikke ser etter ubetinget kjærlighet. De sier nei, aksepterer nei som et svar og lar ting gå grasiøst uten drama eller hevn.»

8. Ikke la meningene deres definere deg

Hvorfor er vi besatt av visse mennesker? Hvis du ser tegn på en besatt mann eller kvinne i deg selv, er det god grunn til at dette spørsmålet tynger tankene dine. Kanskje de har en viss sjarm der alt de sier betyr mye mer for deg enn det burde. Jada, du bryr deg om hva de synes om deg, men å leve opp til deres ønskede forventninger er litt for mye.

«Noen ganger sitter tankene dine fast i kjærlighetsbombefasen av forholdet, og du innser ikke når det tipper over i emosjonelt misbruk», advarer Kavita. Det er mulig at en følelsesmessig utilgjengelig person vil bruke dette til sin fordel. Hvis de vet at du blir påvirket av meningene deres, kan de med vilje si ting for å sette deg ned og se hvordan du vil forandre deg basert på det. Ikke bli offer for slike manipulerende spill. Hvordan slutte å være besatt av noen som har såret deg? Det første trinnet er å huske at du ikke er den de sier du er.

9. Se på tankene dine objektivt

Tankene dine er viktige og spiller en avgjørende rolle i livet ditt, men så snart de går over i en spiral av overtenking, kan de ødelegge forhold . Bare du kan ha kontroll over tankene dine og ta fornuftige valg om hva du kan og ikke kan kontrollere. Sett deg rolig ned og snakk deg selv ut av disse avhengighetsskapende tankemønstrene for å slutte å være besatt av kjærlighet. Minn deg selv på at du har et liv forbi denne personen.

«Husk én ting, tanker kan ikke kontrolleres, og du kan ikke stoppe følelsene fra å utvikle seg, enten de er funksjonelle eller dysfunksjonelle. Men det er forskjell på å tillate en tanke og å engasjere seg i den. Reduser intensiteten til tanken ved å ikke være oppmerksom på den. Vent til disse tankene går over. La det skje, ikke sett livet på vent», råder Kavita.

Relatert lesning: 8 subtile tegn på usikkerhet i et forhold

10. Et sterkt støttesystem kan hjelpe deg med å overvinne besettelsen din

Du trenger selskap av venner og familie i krisetider og gledestider. Tilbring tid med dem mens du håndterer en fase av besettelse, fordi de kan tilby deg et nøytralt tredjepartsperspektiv. De kan til og med hjelpe deg på reisen din mot å slutte å være besatt av et forelskelse ved å tilby deg velkomne distraksjoner når du trenger dem mest. Mest av alt,ir Kjærlighet og omsorg fra venner og familie er en påminnelse om at du fortjener så mye bedre.

Men hvis tilstanden av å være besatt av kjærlighet er i ferd med å komme ut av kontroll og går hardt utover din mentale helse, kan det hende du trenger mer enn bare støtte fra dine kjære. Når du føler deg ensom hele tiden, anbefales det sterkt å besøke en terapeut eller til og med få online terapi. Dette bringer deg til roten av dette mønsteret og får kontroll over det. Hvis du på noe tidspunkt trenger dyktige og erfarne rådgivere, kan Bonobologys ekspertpanel hjelpe deg med å slutte å være besatt av en person.

11. Hvordan kanalisere energien din? Følg selvbekreftende mantraer

Å inkludere selvbekreftende mantraer i dine daglige aktiviteter kan hjelpe deg med å fokusere på deg selv og prioritere deg selv fremfor alle andre. La sinnet flyte, spesielt hvis du har vært i et giftig forhold, men for å komme over obsessiv kjærlighet, bruk mantraer som:

Jeg er fantastisk!
Jeg er glad og morsom
Jeg er god nok og tilstrekkelig for meg selv

Sing disse gjentatte ganger med bevisst innsats, og om nødvendig, gjør noen små endringer i livet ditt – bruk en annen rute til jobb, ta med hunden din til en annen park for en tur, gå spontant for å få en hårklipp/tatovering, osv. Mange gjør denne besettelsen til sin kreative muse og får noe kunstnerisk ut av det. Mal et vakkert bilde, skriv det diktet, eller spill kanskje inn en sang.

«En besettelse er som et barn som vil leke med noe skarpt. De får høre at det ikke er bra for dem, og at det finnes bedre ting å gjøre, men de vil det fortsatt hardnakket. Så, hvordan kan man få tankene bort fra noen eller noe? Besettelse og tvang hører sammen, så du må la dem forsvinne. Det skjer ikke over natten, så vær tålmodig og fortsett å jobbe med deg selv. Å praktisere mindfulness, gjøre yoga og meditasjon, og å gjøre positive endringer kan hjelpe. Fremfor alt, ikke la deg selv bli nedvurdert», avslutter Kavita.

Viktige poeng

En person med obsessiv kjærlighetslidelse kan ikke la være å tenke ustanselig på objektet for sin hengivenhet.
En følelse av kontroll og besittelse følger med denne besettelsen, noe som gjør den forskjellig fra en kjærlig og sunt forhold
Besettelse av kjærlighet stammer fra uhelede traumer, mislykkede forhold i fortiden eller lav selvtillit.
Den beste måten å overvinne disse obsessive tankene på er å se personen som de er, i stedet for å forgude dem som et symbol på perfeksjon. Slipp taket. av det herliggjorte bildet
Du må holde deg mer jordet, fokusere på ditt eget formål og dine livsmål, og distrahere deg selv med små, produktive handlinger for å slutte å overtenke.
Positive affirmasjoner gjør underverker for å trekke seg tilbake fra obsessiv kjærlighetslidelse og beveger seg mot gode tider

Det er ikke lett å lære at man er besatt. Det er enda vanskeligere å komme seg ut av den besettelsen. Prøv disse taktikkene, og gi oss beskjed om de hjalp i kommentarfeltet nedenfor. Slutt å være besatt av en jente eller gutt, eller noen i det hele tatt, og begynn å være besatt av deg selv. Det er den eneste måten å komme seg ut av disse dårlige tidene.

Artikkelen ble oppdatert i juli 2023.

Spørsmål og svar

1. Er det normalt å være besatt av noen?

Selv om det å være besatt av kjærlighet definitivt er en grunn til bekymring, er du ikke den første personen som har opplevd det. Dette betyr ikke at du kan gi deg selv frikort og fortsette å gå ned i kaninhullet til dette usunne atferdsmønsteret, men bare en påminnelse om at selv om usunne, er tvangstanker om en person du elsker ikke uvanlige. Og det er mulig å fange denne tendensen ved hornene og tøyle den.

2. Hva betyr det når du ikke klarer å slutte å være besatt av noen?

Når du er besatt av noen, kan det bety at du er ekstremt opptatt av den personen, til det punktet hvor det tar over livet ditt. Hva forårsaker en besettelse av en person? Ofte, når du ikke klarer å slutte å fiksere på noen, kan det tyde på en usikker tilknytningsstil eller et behov for kjærlighet som er basert på ekstern validering. I noen tilfeller kan det være obsessiv kjærlighetslidelse, en psykologisk tilstand som fører til farlige oppfatninger om gyldigheten av besittende kjærlighet.

3. Hvor lang tid tar det å slutte å være besatt av noen?

Tiden det tar for noen å kvitte seg med besettelsen sin kan variere fra person til person, avhengig av strategiene de bruker og tilbøyeligheten de har til det. Den enkleste måten å komme over noen på er å erkjenne at du har et problem. Du kan slutte å være besatt av en person hvis du erkjenner at dette ikke er sunn kjærlighet og ikke er bra for noen av dere. Dere kan aktivt bestemme dere for å bruke metoder for å dempe besettelsen og gå videre. Alternativt kan dere også søke profesjonell hjelp eller online terapi.

7 grunner til at narsissister ikke klarer å opprettholde intime forhold

6 feil kvinner gjør i forhold og så gråter ut hjertet sitt

8 måter å overvinne usikkerhet i et forhold

Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig donasjon . Det vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår streben etter å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.