Slik reagerer du på DARVO: Ekspert lister opp 7 strategier

I mellomtiden i forhold finner vi oss ofte i å navigere gjennom utfordringer, søke forståelse og strebe etter kontakt. Når jeg reflekterer over min egen reise, husker jeg et kapittel der dynamikken tok en forvirrende vending, og etterlot meg med oppgaven med å lære hvordan jeg skal reagere på DARVO.

På den tiden farget romantikken min verden, og jeg befant meg i et fengslende forhold til en kvinne. Men etter hvert som forholdet utviklet seg, begynte det å skje subtile endringer. Uenigheter som en gang virket som bare misforståelser, fikk en annen fargetone. Det var i disse øyeblikkene av uenighet at jeg uforvarende møtte DARVO – et akronym for Deny, Attack, and Reverse Victim and Offender.

Da jeg prøvde å ta opp bekymringer eller uttrykke følelsene mine, dukket det opp et foruroligende mønster. I stedet for å fremme åpen og sunn kommunikasjon, så det ut til at partneren min brukte en strategisk forsvarsmekanisme: Benekte enhver forseelse, angripe min karakter og dyktig snu om på rollene som offer og lovbryter. Det var som om selve grunnlaget for forbindelsen vår ble en slagmark der ansvarlighet og forståelse var unnvikende.

Ja, det er så snikende som det høres ut. La oss dykke ned i detaljene rundt denne forvirrende oppførselen og utforske effektive strategier for hvordan man kan håndtere DARVO. Ved å dele min personlige erfaring og innsikt fra psykolog Dhriti Bhavsar (M.Sc, klinisk psykologi), som spesialiserer seg på rådgivning om forhold, samlivsbrudd og LHBTQ-forhold, håper jeg å belyse virkningen av DARVO i forhold og gi deg muligheten til å navigere kompleksiteten i kommunikasjon med motstandskraft og klarhet, og til slutt komme deg etter DARVO.

Hva er DARVO i et forhold?

Hva står DARVO for? DARVO er et akronym for Deny, Attack, and Reverse Victim and Offender. Det er et begrep skapt av psykologen Jennifer J. Freyd på 1990-tallet for å beskrive et vanlig atferdsmønster observert i noen mellommenneskelige konflikter, spesielt i situasjoner der en person blir konfrontert med sine handlinger eller atferd.

Dhriti sier: «DARVO-metoden er en vanlig manipulasjonstaktikk som brukes av narsissister som et egoforsvar. Et kjernekjennetegn ved narsissistisk personlighetsforstyrrelse er en veldig skjør egotilstand. Som et resultat av deres lave selvtillit ser de verden med en indre følelse av usikkerhet, som de overkompenserer med et overlegenhetskompleks.»

«De ser normale interaksjoner som truende og føler seg bare trygge når de tar makten fra menneskene rundt seg. For narsissisten er alt en maktkamp, ​​og de trives med å kunne kontrollere andres handlinger og følelser. En narsissist trenger kontroll for enhver pris, spesielt over offerets mentale helse.»

For å få større klarhet i hva dette betyr, la oss se på hvordan hver komponent av DARVO brukes mot offeret:

• Benekte: For det første benekter gjerningsmannen at han har gjort noe galt eller at han har ansvar for sine handlinger. Denne nektelsen av å bli holdt ansvarlig kan ta forskjellige former, alt fra å direkte tilbakevise en hendelse til å bagatellisere betydningen av deres dårlige oppførsel, men det er uaktuelt å akseptere ansvar.
• Angrep: Etter fornektelse går personen ofte til motangrep mot personen som tok opp problemet. Dette angrepet kan manifestere seg som å bli urettferdig anklaget, kritisere offerets beretning, skyve skylden over på andre eller til og med stille spørsmål ved motivene eller karakteren til personen som tar opp bekymringen, noe som får offeret til å tvile på seg selv.
• Omvendt offer og lovbryter: I denne fasen skaper personen som bruker DARVO en falsk fortelling og tyr til skyldforskyvning i forholdet, og fremstiller seg selv som offeret og anklageren som lovbryteren. Ved å gjøre dette, prøver de å avlede oppmerksomheten fra sine egne handlinger og få sympati eller støtte, og overgrepshendelser blir offerets feil.

Emosjonell mishandling med DARVO kan være spesielt utfordrende i forhold fordi det skaper en følelse av kognitiv dissonans, og personen som tar opp en gyldig bekymring kan ende opp med å føle seg forvirret, ugyldig eller ugyldiggjort. Målet er å avlede oppmerksomheten og skape tvil, og dette atferdsmønsteret kan bidra til en giftig syklus av miskommunikasjon og uløste problemer, der du tviler på din egen dømmekraft. Hva er DARVO i et forhold om ikke en manipulerende taktikk?

Å gjenkjenne disse DARVO-taktikkene kan gi enkeltpersoner mulighet til å håndtere konflikter mer effektivt, navigere i diskusjoner med en klarere forståelse av dynamikken som spiller inn, og til slutt avvæpne DARVO. I de neste delene av denne artikkelen skal vi utforske hvordan man kan reagere på DARVO og fremme sunnere kommunikasjon i relasjoner.

Relatert lesning: «Mannen min misforstår alt jeg sier» – 17 tips som kan hjelpe deg

DARVO-eksempler og innvirkning

Det er ofte vanskelig å oppdage emosjonell mishandling som DARVO fordi vi har en tendens til å tro at mellommenneskelige interaksjoner vil være gjensidig fordelaktige. Dette gjelder spesielt i romantiske forhold. Det er vanskelig å akseptere at en person så nær kan hengi seg til voldelig atferd. Faktisk antar teorien om svikstraumer «at det er en sosial nytteverdi i å forbli uvitende om mishandling når gjerningsmannen er en omsorgsperson». Og gjerningsmannen utnytter det til det fulle for å opprettholde makt ved hjelp av emosjonell mishandling.

Dhriti snakker om et tilfelle der det å bli utsatt for DARVO av en narsissist gjorde klienten hennes overbevist om at hun var en dårlig person. «Klienten min var i midten av 20-årene og hadde vært i et forhold med en fyr i rundt 10 måneder. Etter de første månedene begynte hun å legge merke til subtile endringer i oppførselen hans – nesten som om masken hans gled av. Det viste seg at denne fyren hadde narsissistisk personlighetsforstyrrelse, og at han brukte den manipulerende taktikken DARVO på klienten min.»

«På et tidspunkt mistet klienten min et familiemedlem og ble rammet av sorg. Men kjæresten hennes begynte å gi henne skyldfølelse for at hun ikke ga ham noe av sin tid. Da hun konfronterte ham med dette og prøvde å slå opp med ham, svarte han med det klassiske: «Nei, sannheten er at du alltid lager ting om deg selv, og dette er din feil.» Klienten min, som var i sorg, ba om unnskyldning og fortsatte å date ham i omtrent to uker.

«Men i løpet av denne tiden fortsatte han å få henne til å føle seg skyldig for ikke å ha hatt fysisk intimitet med ham. Da hun kritiserte ham for dette, svarte han med klassiske gaslighting-fraser som «Det er ikke noe problem» og «Du prøver å spille offer her igjen.» På dette tidspunktet hadde klienten min fått nok og sa: «Ok, kanskje jeg er den slemme fyren her, så hvorfor vil du fortsette å date meg hvis jeg er så slem», og avsluttet forholdet der.

«Det var etter det hun kom til meg i terapi og spurte meg om hun virkelig var en forferdelig person på grunn av måten hun behandlet ham på. Så manipulerende kan en person være når de bruker DARVO-taktikker. Han hadde kommet så dypt inn i klientens hode at hun virkelig trodde hun var en dårlig person fordi hun prøvde å sette grenser.»

Relatert lesning: Hvordan håndtere en manipulerende ektemann

Eksempler på DARVO-syklusen og dens innvirkning kan gi innsikt i hvordan denne forsvarsmekanismen fungerer i virkelige situasjoner og de potensielle konsekvensene den kan ha på selvbildet og forholdene dine:

Scenario 1: Det brutte løftet

• Avvis: Du konfronterer partneren din med å ha brutt et løfte om å delta på et viktig arrangement sammen. Partneren din svarer: «Jeg lovet aldri å være der. Du må ha misforstått.»
• Angrep: Partneren din fortsetter: «Dessuten er det ikke bare jeg som nøler med planene. Du er ikke noe bedre. Kanskje du bare er opprørt fordi du ikke har noe sosialt liv.»
• Omvendt offer og lovbryter: Partneren din avslutter med falske beskyldninger liksom: «Jeg kan ikke tro at du fremstiller meg som skurken her. Du prøver alltid å kontrollere alt. Jeg prøver bare å ha litt uavhengighet.»

Scenario 2: Tillit i forholdet

• Benekte: Partneren din benekter at han noen gang har lovet å tilbringe kvalitetstid sammen i helgene, til tross for tydelige tidligere forpliktelser. Når de konfronteres, svarer de med: «Jeg sa aldri at vi måtte tilbringe hver helg sammen. Du overdriver.»
• Angrep: Som svar på skuffelsen din, kontrer partneren din: «Du er alltid så klengete. Kanskje hvis du hadde et liv utenfor forholdet vårt, ville du ikke vært så opprørt over å tilbringe tid fra hverandre.»
• Omvendt offer og overgriper: Partneren din konkluderer: «Jeg kan ikke tro at du fremstiller meg som den slemme fyren her. Det er du som kveler meg med ditt behov for konstant oppmerksomhet. Jeg trenger plass.»

Relatert lesning: 11 ting som skjer i forhold uten tillit

Scenario 3: Finansiell åpenhet

• Benekte: Bekymret over mangelen på økonomisk åpenhet i forholdet, konfronterer du partneren din om ikke-oppgitte utgifter. De benekter alt økonomisk utroskapog sa: «Jeg vet ikke hva du snakker om. Jeg har alltid vært åpen om økonomien min med deg.»
• Angrep: Som svar på din pågående holdning, skyver partneren din skylden og sier: «Du er så besatt av penger. Kanskje hvis du bidro med mer, ville jeg ikke trengt å skjule ting. Det er du som har problemet.»
• Omvendt offer og lovbryter: Partneren din konkluderer: «Det er latterlig at du anklager meg. Det er du som kontrollerer og lager en stor sak ut av ingenting. Jeg prøver bare å opprettholde en viss økonomisk uavhengighet.»

En Reddit-bruker beskriver hvordan hun opplevde denne typen mishandling fra sin ekspartner: «Min siste DARVO-opplevelse var i kveld da jeg (dumt nok) prøvde å holde min kommende eks [narsissistisk eks] ansvarlig for hans emosjonelle/psykologiske mishandling. Han svarte med å si at jeg var voldelig mot ham, og at han bare reagerte på provokasjonene mine. Jeg provoserer ikke frem slåsskamper. Jeg ble helt avvist et øyeblikk før jeg så DARVO-utplasseringen. For ordens skyld, jeg er rolig og snill mesteparten av tiden. Det skal mye til for å få meg til å late som jeg er, men etter 20 år kjenner han alle knappene mine.»

Forskning har funnet «...eksistensen av DARVO som en gjerningsmannsstrategi og etablerer en sammenheng mellom DARVO-eksponering og følelser av selvbebreidelse. Å utforske DARVO hjelper til med å forstå hvordan gjerningsmennene er i stand til å håndheve ofrenes taushet gjennom mekanismen for selvbebreidelse.» Et vanlig trekk ved seksuelt misbruk av barn, disse spesifikke taktikkene kan og gjør det ofte eskalere til andre former for misbruk, som vold i hjemmet i nære forhold. Narsissister er ofte ofre for sin egen mishandling i barndommen, men det betyr ikke at du må tolerere deres voldelige oppførsel.

Hvis du er i umiddelbar fare, ring 9-1-1
For anonym og konfidensiell hjelp døgnet rundt, kan du ringe den nasjonale hjelpelinjen for vold i nære relasjoner på 1-800-799-7233 (SAFE) eller 1-800-787-3224 (TTY).

Som du kan se, er DARVO-syklusen ganske snikende. Narsissisten prøver aktivt å skape en pseudoidentitet for deg basert på selvbebreidelse, og undergraver dermed din selvfølelse og får deg til å føle deg fanget. Den typen voldelig oppførsel som vises i disse DARVO-eksemplene kan ha en dyptgående negativ innvirkning på offerets selvtillit og mellommenneskelige forhold, for eksempel:

Relatert lesning: Hvorfor blir forhold giftige? 10 grunner

• Undergraver tillit: DARVO undergraver tillit ved å nekte ansvarlighet. Gjentatte fornektelser av ens handlinger kan gjøre det utfordrende for deg å stole på personen, ettersom du vil begynne å føle at bekymringene dine konsekvent blir avvist.
• Kommunikasjonsbrudd: Angrepsfasen til DARVO kan føre til kommunikasjonsbrudd eller en forholdsbruddI stedet for å ta opp den opprinnelige bekymringen, blir samtalen fokusert på å forsvare seg mot motangrepet, noe som hindrer en løsning.
• Gassbelysning: Denne oppførselen involverer ofte gaslighting, der personen som bruker disse DARVO-taktikkene manipulerer din oppfatning av virkeligheten. Dette kan føre til at du stiller spørsmål ved dine egne oppfatninger og følelser, noe som bidrar til selvtvil.
• Syklusen av uløste problemer: Ettersom DARVO avleder ansvar og unngår å ta tak i roten av konflikter, kan det bidra til en syklus av uløste problemer i forhold. Uten åpen og ærlig kommunikasjon vedvarer og eskalerer problemene.
• Emosjonelt ubehag: Å oppleve DARVO kan være følelsesmessig plagsomt. Den konstante fornektelsen, angrepet og reverseringen av roller kan føre til at du føler deg følelsesmessig tappet for energi, frustrert og ugyldig – alt tegn på narsissistisk misbrukssyndrom.
• Maktubalanse: Bruken av DARVO kan skape en maktkamp i forhold, der én person manipulerer fortellingen og ødelegger offerets troverdighet for å opprettholde kontroll og unngå å ta ansvar for sine handlinger, og får den andre til å føle seg maktesløs til å endre situasjonen

Å gjenkjenne disse eksemplene og forstå virkningen av emosjonell mishandling i henhold til DARVO er avgjørende for de som ønsker å lære hvordan de skal reagere på DARVO for å navigere konflikter på en sunn og konstruktiv måte. Spesielt når de konfronteres med DARVO i ekteskapet. I neste avsnitt skal vi utforske effektive strategier for hvordan man kan reagere på og avvæpne DARVO og fremme positiv kommunikasjon i forhold.

Relatert lesning: Traumet ved seksuelt misbruk bringer med seg intimitetsproblemer for livet

Slik reagerer du på DARVO – 7 ekspertstøttede strategier

Dhriti sier: «Siden en narsissist trenger kontroll, er deres modus operandi å isolere offeret fullstendig og demontere støttesystemene deres for å gjøre dem helt avhengige av narsissisten. DARVO hjelper dem med å oppnå dette ved å få offeret til å stille spørsmål ved sin egen virkelighetsoppfatning, tvile på sine egne intensjoner og integritet, og få dem til å føle seg ansvarlige for narsissistens lidelse. De sakte men sikkert ødelegger offerets mentale helse ved å gaslighte dem .»

Hva står DARVO egentlig for om ikke en narsissists innfall? Hvis du ønsker å komme deg over DARVO, krever det en gjennomtenkt og selvsikker tilnærming å reagere på denne manipulerende taktikken. Her er noen strategier du bør vurdere når du står overfor problemet med hvordan du skal reagere på DARVO i et forhold eller en kommunikasjon:

1. Bli oppmerksom på situasjonen

Dhriti understreker viktigheten av å bli bevisst på dynamikken som spiller inn. «Lær deg om DARVO og dens mønstre for å bedre forstå og navigere i situasjonen. Gjør research om narsissisme slik at du kan oppdage disse DARVO-taktikkene før heller enn senere», råder hun. Ikke fall i fellen med teorien om svik og traumer.

Relatert lesning: Sjekkliste for emosjonell mishandling – 18 ødeleggende tegn

2. Bygg et støttesystem

Omgi deg med et sterkt støtteapparat. Som vi allerede har vært inne på, har en narsissist som mål å isolere deg. Så oppsøk venner, familie eller en støttegruppe som kan gi deg forståelse og oppmuntring i utfordrende tider. Å ha folk som støtter deg er også bra for din mentale helse.

3. Sett emosjonelle grenser

Dhriti anbefaler også at du setter grenser for DARVO-misbrukere. Disse indre grensene, som å love deg selv å ikke delta på arrangementer som føles utrygge, beskytter din mentale helse og emosjonelle velvære, forsterker verdiene dine og styrker din mentale styrke. Dette er et viktig skritt for å avvæpne DARVO.

4. Samle solide bevis

Dhriti foreslår å samle bevis og dokumentere hendelser før man konfronterer personen. Dette beviset fungerer som et forsvar mot gaslighting og gir et faktisk grunnlag for å ta opp problemet. Det er imidlertid viktig å huske på at ingen mengde bevis vil få en narsissist til å ta ansvar. Dette er utelukkende for å hindre deg i å falle i fellen deres. Det hjelper ikke å reversere en gaslight, for din egen sunne fornufts skyld.

Relatert lesning: Dating med en narsissist? Her er tegnene og hvordan det forandrer deg

5. Vurder å kutte kontakten

Det er avgjørende å erkjenne at du ikke kan endre personen som bruker DARVO. Å kutte kontakten kan være et nødvendig skritt for å beskytte deg selv og koble deg fra en giftig dynamikk. Dette kan være lettere sagt enn gjort, spesielt hvis du har et romantisk forhold til dem eller har å gjøre med DARVO eller emosjonelt misbruk i ekteskapet . Men det kan være ditt eneste alternativ for å unngå ytterligere skade på din egen mentale helse.

6. Endre svarene dine

Dhriti bemerker at ofre ofte innser at når de slutter å reagere på forventet måte, mister personen som bruker DARVO interessen. Å justere svarene dine kan forstyrre mønsteret og oppmuntre til sunnere interaksjoner. For eksempel, ikke la deg rive med når de skyver skylden over på deg. Ikke prøv å reversere et gaslight, da dette bare vil komplisere ting ytterligere.

Relatert lesning: Hvordan håndtere en Gaslighting-ektefelle uten å tvile på deg selv?

7. Prioriter egenomsorg

I tråd med Dhritis helhetlige tilnærming, prioriter egenomsorg. Å ta vare på din mentale, emosjonelle og fysiske velvære er viktig i utfordrende situasjoner. Prioriter egenomsorg for å opprettholde motstandskraft mens du håndterer denne situasjonen. Søk støtte fra en terapeut hvis du trenger hjelp på din helbredelsesreise. Dette er også viktig for å komme deg etter DARVO.

Ved å innlemme ekspertanbefalte tips kan du utstyre deg med verdifulle verktøy for å navigere i forhold der DARVO kan være til stede, bli bedre informert om hvordan du skal reagere på DARVO, og fremme personlig velvære i prosessen.

Avslutningsvis krever det et årvåkent blikk og en strategisk tilnærming å navigere i den intrikate dynamikken til DARVO i relasjoner. Å gjenkjenne mønstrene av fornektelse, angrep og reverseringen av offer og lovbryter i denne skadelige atferden gir individer mulighet til å reagere effektivt og opprettholde integriteten i kommunikasjonen.

Ved å forstå de psykologiske grunnlagene for DARVO, kan man bryte seg løs fra sirkelen av emosjonell manipulasjon og jobbe mot å fremme sunnere relasjoner. Enten det er gjennom å sette emosjonelle grenser, søke profesjonell hjelp eller praktisere egenomsorg, er verktøyene for å demontere DARVOs innvirkning innen rekkevidde. Når vi streber etter ekte forbindelse og åpen kommunikasjon, bidrar bevisstheten og motstandskraften som dyrkes i møte med DARVO til å skape relasjoner bygget på tillit, åpenhet og gjensidig respekt.

Spørsmål og svar

Er narsissister i stand til å elske?

11 fremtredende mannlige narsissistiske trekk å se etter

Hvordan reagerer en narsissist når de ikke klarer å kontrollere deg?

Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig donasjon . Det vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår streben etter å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.