Usikkerhet i et forhold: Årsaker, tegn, måte å takle det på

Har du noen gang havnet i en situasjon der alle vennene partneren din har virker som en trussel, hvert minutt dere tilbringer fra hverandre må tas hensyn til, og hver vits partneren din kommer med blir ansett som et angrep? Ja? Dette er alle tydelige tegn på usikkerhet i et forhold. Hvis de får lov til å gro, kan de undergrave tillit, kjærlighet og en følelse av trygghet som sementerer båndet mellom to romantiske partnere. 

For ikke å nevne at det å føle seg usikker i et forhold kan gå hardt utover ens emosjonelle velvære og mentale helse. Alt i alt er det ikke bra for deg og det er ikke bra for forholdet deres. Nå er spørsmålet, hva kan du gjøre med det? Vel, bevissthet er det første skrittet mot å takle ethvert problem. 

Derfor gir vi deg en detaljert oversikt over usikkerhet i forhold. Med innsikt fra eksperter på mental helse og forhold, konsulentpsykologer Jaseena Backer (MS i psykologi), psykolog Juhi Pandey (MA i psykologi), og rådgivningspsykolog og veileder i livsferdigheter Deepak Kashyap (Mastergrad i utdanningspsykologi), skal vi se nærmere på hva som forårsaker usikkerhet i et forhold, tegnene på det, og hvordan man kan jobbe med usikkerhet i forholdet. 

Hva er usikkerhet i et forhold? 

For å være mer bevisst, la oss starte med det grunnleggende og ta opp spørsmålet om hva usikkerhet er i et forhold. Deepak sier: «Usikkerhet er en følelse av utilstrekkelighet som stammer fra mangel på selvtillit og får en til å slite med selvtvil.» Når du stadig vekk stiller spørsmål ved instinktene og evnene dine, kan det være vanskelig å stole på deg selv så vel som andre. 

Det kan være en smertefull følelse å oppleve, og det kan gjøre vanskelige forholdUsikker mening i forhold oversettes til å være noen som stadig stiller spørsmål ved hvorfor partneren deres er sammen med dem. Siden du ikke anser deg selv som god nok, kan du ikke fatte hvorfor noen ville velge å være sammen med deg. Som et resultat kan du,

• Tvil stadig på partnerens intensjoner 
• Slite med tillit problemer 
• Føler behov for å sjekke dem 
• Bli ofte defensiv 
• Unnlater å ta ansvar for dine handlinger 

Typer usikkerhet i et forhold

Det er vanskelig å male usikkerheter i forhold med én pensel eller dele dem opp i én kategori. Men hvis man ser nærmere på usikker mening i forhold, vil én fellesnevner dukke opp – tilknytningsstiler.

Disse kjennetegnes av en tendens til å operere ut fra et sted med frykt i forhold. Men hvis man ser nøye etter, utspiller selv usikre tilknytninger seg seg på forskjellige måter. I noen tilfeller ser man en følelse av motvilje, i andre tilfeller ekstrem avhengighet. ambivalent tilknytningsstil kan være like skadelig som en unngåelsesstil. Basert på dette kan usikkerheter i et forhold kategoriseres i tre forskjellige typer:

1. Desorientert usikkerhet

Denne typen usikkerhet i et forhold stammer fra en opplevelse av overgrep i barndommenEn person som viser desorientert usikkerhet, har sannsynligvis blitt utsatt for emosjonell eller fysisk mishandling fra sine primære omsorgspersoner. 

De vet ikke hva de kan forvente av folk de elsker eller de som elsker dem. Det er fordi de som skulle gi dem sine første kjærlighetsleksjoner var hengivende i noen øyeblikk og aggressive i andre. De som er rammet av denne typen usikkerhet sliter med å opprettholde konsistens i forholdene sine. De svinger fra underdanige til aggressive, klengete til distanserte atferdsmønstre med urovekkende letthet.

2. Engstelig usikkerhet

Den andre av de tre typene usikkerheter i et forhold er preget av en følelse av angstMennesker som er rammet av det, sliter med å etablere intime forhold på grunn av frykt for emosjonell smerte, og er ekstremt uavhengige. Til det punktet at de blir distanserte. Ethvert tegn til at en person blir for nær eller følelsesmessig knyttet til dem, utløser panikkfylt angst hos dem.

Vanligvis er den underliggende årsaken til denne typen usikkerhet en oppvekst med emosjonell omsorgssvikt. Slike mennesker blir oppdratt av følelsesmessig distanserte eller hemmede omsorgspersoner, som ikke klarer å støtte dem når de trenger det som mest. Som et resultat vokser de opp med å tro at de er overlatt til seg selv. Tanken om at noen andre kan støtte dem eller imøtekomme deres emosjonelle behov er fremmed for dem.

Relatert Reading: 12 tegn på at tidligere forhold påvirker ditt nåværende forhold

3. Ambivalent usikkerhet

Den siste av de tre typene usikkerhet i et forhold er preget av intense motsetninger. Den underliggende årsaken her er også barndoms- eller tidlige livserfaringer. Mennesker som sliter med denne formen for usikkerhet viser ekstrem emosjonell avhengighet, en søken etter anerkjennelse, et sterkt behov for hengivenhet og overfølsomhet for kritikk eller... avvisning.

Når de går inn i et forhold, klarer de ikke å riste av seg frykten for at noe skal gå galt. Som et resultat begynner de å fokusere på det negative og overser fullstendig det positive ved partnerne og forholdene sine. Dette blir deretter en utløser for angst, noe som får dem til å søke tilflukt i eskapisme.

Hva forårsaker usikkerhet i et forhold – 8 vanligste årsaker

Når man leter etter de underliggende årsakene til usikkerhet, må man ofte se innover og reflektere litt over seg selv. Det er fordi denne følelsen er et direkte resultat av ubehagelige opplevelser som kan ha gitt deg arr på et visst nivå.

Når vi snakker om hva som forårsaker usikkerhet i et forhold, Juhi sier: «Det er naturlig å føle seg usikker til en viss grad. Det blir bekymringsfullt når personen begynner å få panikk og tendensen begynner å true grunnlaget for forholdet. Det finnes en rekke faktorer som kan føre til usikkerhet i et forhold. Disse faktorene er sjelden eksterne. I de fleste tilfeller ligger årsaken i personen.»

Hvis du ofte lurer på: «Hvorfor er jeg så usikker i forholdet mitt?», kan en nærmere undersøkelse av de underliggende årsakene hjelpe deg med å finne noen svar. La oss derfor se nærmere på de 8 vanligste årsakene til usikkerhet i et forhold:

1. Mangel på selvtillit

Ifølge Juhi, mangel på selvtillit eller lav selvtillit er en av de underliggende årsakene til usikkerhet. Disse tendensene kan få deg til å føle – til et visst punkt av overbevisning – at andre ikke ser noen verdi i deg fordi det er slik du ser på deg selv. På grunn av dette blir det vanskelig å tro at noen ville verdsette deg som en romantisk partner.

Følelser av usikkerhet i et forhold gjør det vanskelig å tro på partneren din når de sier at de elsker deg. Du begynner å ta alle uttrykk for kjærlighet og hengivenhet med en klype salt, og forbereder deg på den muligheten at partneren din vil forlate deg.

På grunn av dette kan den minste antydning til problemer sende deg ut av kontroll. Si at partneren din er sint på deg. I stedet for å behandle det for det det er – en krangel, en uenighet, noe som er vanlig i forhold – blir du paranoid og tror de er ferdige med deg og leter etter en vei ut. 

Relatert Reading: Håndterer du en usikker kjæreste? Her er 15 mestringstips

2. Traumatiske opplevelser

Juhi forklarer: «Usikkerhetsmønstre kan også sees hos personer som har hatt traumatiske opplevelser tidligere. Hvis en person har opplevd følelsen av å være uelsket, ignorert eller bedratt, vil de projisere dette.» emosjonell bagasje i form av usikker oppførsel.»

Hvis du har vært i et giftig forhold med en narsissist som var overdrevent kritisk til deg eller prøvde å sette deg ned i hvert steg på veien, kan opplevelsen gjøre deg ekstremt usikker på deg selv. Denne formen for emosjonell mishandling kan fylle deg med en urokkelig følelse av frykt, som blir en utløser for usikkerhet i forholdet. 

3. Ekstrem emosjonell avhengighet

En annen av de vanligste årsakene til usikkerhet er ekstrem emosjonell avhengighet. La oss si at du har mistet en du er glad i tidligere, enten i tilfelle død eller på grunn av at et forhold har tatt slutt. Dette tapet kan etterlate et så stort tomrom at det å tilbringe tid alene fyller deg med en følelse av frykt og angst.

Som et resultat blir du usikker og begynner å trenge at partneren din er ved din side hele tiden. Hvis de ønsker eller ber om plass i forholdet, utløser det følelser av sjalusi og besittelseslystSom et resultat kan det hende du vil ha tid og oppmerksomhet selv når partneren din ikke klarer å gi dem det, får raserianfall eller lager en scene fordi tekstmeldingen din ikke ble besvart, og slenger med anklager fordi de ikke kunne ta en samtale. Denne oppførselen er klassiske eksempler på hvordan en usikker partner tapper forhold. 

4. Tillitsproblemer 

Tillitsproblemer er en annen vanlig underliggende årsak til følelser av usikkerhet i et forhold. Hvis for eksempel en person har blitt utro av en langvarig partner, kan et slikt tillitsbrudd gjøre dem fulle av usikkerhet. Selvfølgelig er det vanskelig å stole på en partner etter en hendelse med utroskap. Men i slike tilfeller sliter den berørte personen ofte med å bygge tillit, selv i sine senere forhold.

Juhi sier: «Du trenger ikke å oppleve utroskap førstehånds erfaring med at det kan bli en av de underliggende årsakene til usikkerhet. Hvis du for eksempel som barn så familien din falle fra hverandre på grunn av at den ene forelderen var utro mot den andre, kan dette tilbakeslaget utløse usikkerhet i dine voksne forhold.»

Relatert Reading: 10 tegn på at du er en klengete kjæreste

5. Barndomsopplevelser

Juhi sier: «Forskning viser at vår voksne atferd stammer fra det vi opplever som barn. Følelser av usikkerhet i et forhold kan også spores tilbake til ens barndomserfaringer. Personen kan ha blitt utsatt for traumer fra giftige foreldre eller sett foreldrene sine oppleve traumer som skilsmisse, noe som kan bli grunnlaget for usikkerheten deres i voksne forhold.»

Bortsett fra dette kan det å miste et hus, en forelder eller en man er glad i, eller å bli utsatt for økonomisk ustabilitet i løpet av ens formative år, også bli en faktor for en usikker personlighet. Disse problemene projiseres deretter på partneren eller ektefellen, noe som fører til konflikter og krangler. Den usikre partneren tapper forhold på grunn av barndomstraumer.

6. Kroppsbildeproblemer 

Å ikke være komfortabel i sin egen kropp er også en av de vanligste årsakene til usikkerhet. Hvis du for eksempel er bevisst på at du har magefett, kan du ha problemer med å være intim med partneren din. Dette mangel på intimitet, spesielt hvis kjæresten din ikke vet eller ikke forstår årsaken bak det, kan det føre til at dere to splittes.

Dessuten, når du ikke ser på deg selv som attraktiv, kan du ha en tendens til å nøye deg med partnere som er mindre enn deg verdige. Dette fører naturligvis til utilfredsstillende forhold der du stadig går på kompromiss og senker standarden din. Dette gir igjen ytterligere næring til usikkerheten i et forhold. Og du er fanget i en ond sirkel. 

Problemer med kroppsbilde kan skyldes en rekke årsaker. Men de vanligste blant dem er: 

• Å bli kritisert for utseendet ditt som barn eller tenåring
• Å bli ertet eller mobbet på skolen for å være for tynn, for tykk eller for hengslete
• Fortsatt å bli fortalt av foreldrene dine at du bør passe på porsjonene dine, spise mindre, trene mer eller ikke bruke visse klær fordi de ikke «passer» kroppstypen din.

Relatert Reading: 9 tegn på forpliktelsesproblemer og 5 måter å håndtere det på

7. Frykt for fiasko

Hvorfor er jeg så usikker i forholdene mine, spør du? En vanlig, men ofte oversett grunn kan være en lammende frykt for å mislykkes. Kanskje du vokste opp i en familie av overpresterende og fikk alltid høre at du måtte gjøre det bedre. Som et resultat begynner du å sette urimelig høye krav til deg selv og presser deg selv for hardt for å oppnå dem.

Å mislykkes med å nå målene dine er ikke et alternativ for deg. I tilfelle du gjør det, føles hver fiasko som et slag i magen. Det får deg til å gjenoppleve minnene om foreldrene dine som fortalte deg at du ikke var god nok. Siden fiasko i livet er uunngåelig, blir din forvrengte oppfatning av det en av utløserne for usikkerhet. 

Dette mønsteret spiller seg ikke bare ut i dine profesjonelle sysler, men også i ditt personlige liv. Du kan begynne å se ethvert mislykket forhold, enhver avvisning, enhver hjertesorg som et bevis på din utilstrekkelighet, og dette kan til og med føre til at du utvikler en frykt for forhold.

8. Misbruk kan utløse usikkerhet

«Hvorfor er jeg så usikker i forholdet mitt?» Svaret på dette spørsmålet ville være ufullstendig uten å nevne mishandling. Å lide fysisk eller følelsesmessig misbruk, enten som barn eller i tidligere forhold, kan være en knusende opplevelse.

Det knuser humøret ditt og forandrer deg på et fundamentalt nivå. Disse endringene endrer måten du ser på deg selv, noe som ofte fører til svekket selvtillit og mangel på selvtillit. Alle disse faktorene forsterker sårbarheten din, og gjør deg usikker ikke bare i forhold, men i alle aspekter av livet.

18 tegn på usikkerhet i et forhold

Så langt har vi snakket om hva usikkerhet er i et forhold, dens typer og årsaker. Hvis du syntes mye av det du har lest så langt var relaterbart, kan det hende du føler at dine verste frykter går i oppfyllelse. Med tanke på hvordan et usikkert sinn fungerer, sparker du sannsynligvis deg selv og tenker. du er problemet i forholdet ditt.

Men hei, det er jo derfor vi er her. Målet er å avdekke de underliggende problemene og forstå hvordan du kan jobbe med deg selv i et forhold for å bygge en sunnere forbindelse med partneren din. For å gjøre det er det viktig å gjenkjenne tegnene på usikkerhet i et forhold, som inkluderer:  

1. Forholdet ditt føles som om du er med på 60 minutter

«Å stadig stille spørsmål ved partneren sin er et av de klare tegnene på usikkerhet i et forhold. Hvor skal du? Hvorfor skal du dit? Hvem skal du med? Hvordan kjenner du ham? Hva gjorde du på den tiden? Disse spørsmålene har alltid en mistenkelig undertone», sier Jaseena. 

Overraskende nok er det å stadig stille spørsmål, i motsetning til hva mange tror, ​​ikke bare en tegn på kvinnelig usikkerhet i et forholdUsikkerhet har ikke noe kjønn, og de mistenkelige spørsmålene du stiller partneren din kan bli grobunn for konflikt.

Relatert Reading: Ektemannen har tillitsproblemer – En kones åpne brev til mannen sin

2. Ekstrem sjalusi

Urimelig sjalusi i forhold er et av de klassiske symptomene på usikkerhet i et forhold. Tenk deg et scenario der det ikke spiller noen rolle om partneren din snakker med en venn, et familiemedlem eller en kollega, hvis de gir oppmerksomhet til noen andre enn deg, så bryter helvete løs. Vennene mine Rick og Ashley har alltid hatt problemer med sjalusi og usikkerhet i forholdet sitt.

Uansett hvem Rick snakket med, ville Ashley alltid vite om hver melding han mottok, hva han snakket om, og hva hans historie med denne personen var. På grunn av hennes nysgjerrige væremåte følte ikke Rick for å dele de minste detaljene i livet sitt med henne. Dette endte bare opp med å forårsake en større splittelse, som til slutt førte til et brudd.

3. Du søker trygghet

Det er søtt å snakke om fremtiden og fortelle hverandre hvor mye man er forelsket, men etter et tidspunkt blir den maniske repetisjonen bekymringsfull. «Et av tegnene på en usikker person i et forhold er et konstant behov for beroligelse. De sier sannsynligvis alltid ting som «Jeg håper vi alltid vil være sammen» eller spør «Elsker du meg?» Når beroligelsen blir stilt spørsmål ved, for eksempel når partneren realistisk snakker om eventuelle problemer de måtte ha, forårsaker det mye forholdsangst for den usikre partneren», sier Jaseena. Denne tendensen stammer fra en frykt for å bli forlatt. 

4. Du holder alltid øye med partneren din

Du kan vedde alt du har råd til på at en usikker partner vil føle behov for å sjekke partnerens telefon, følge med på sosiale medier, og til og med ringe vennene sine for å spørre dem hva de har drevet med. Det er som om de kryssjekker hva partneren deres fortalte dem.

"Partneren min får meg til å føle meg usikker fordi han snakker med alle ekskjærestene sine. Jeg ba ham vise meg samtalene sine med dem. Han innvilliget, men var ikke begeistret for det. Det førte til en stor krangel om tillitsproblemene mine, og jeg kan ikke si at jeg føler meg noe bedre etter det, sa Stephanie, min 25 år gamle kunstnervenn, mens hun snakket om sine konstante krangler med kjæresten. 

5. Kvalitetstid går overbord

«Et av de største tegnene på usikkerhet i et forhold er at den usikre partneren ber om mye tid sammen. De vil kalle det «kvalitetstid», men de sørger bare for at partneren deres er sammen med dem og ingen andre steder. Men selv når to partnere er sammen, vil usikkerhetsproblemer dukke opp», sier Jaseena.

På starten på et nytt forholdDet er forståelig at du ønsker å tilbringe all tiden din med partneren din. Men hvis ideen din om å være i et kjærlig bånd med noen betyr å være sammen med dem døgnet rundt, kan det hende du er den usikre i forholdet.

Relatert Reading: 10 tegn på at du er en klengete kjæreste

6. Du blir lett fornærmet

I enhver sunn forholdsdynamikk er det mye spøk involvert. Du kan gjøre narr av måten partneren din sier et bestemt ord på, eller det faktum at de trodde New Mexico var hovedstaden i Mexico (det er forresten Mexico City). Problemer oppstår når du ikke tåler en spøk og lager en unødvendig scene.

«En usikker person tar ikke vitser eller kritikk særlig godt. De føler seg angrepet og tar alt veldig personlig. Hvis du for eksempel forteller dem om en irriterende vane de har, kan de bare snike tilbake og si: «Hvorfor liker du ingenting ved meg?» Dette kan få det til å føles som hver samtale blir til en krangel«, sier Jaseena.

7. Du ber om unnskyldning for mye

I usikre forhold er det uunngåelig ekstrem sjalusi. Med frykten for å miste en partner kommer frykten for konflikt. Hvis en person føler seg usikker i et forhold, er de livredde for å gjøre partneren sin opprørt hele tiden. Når du tenker noe i retning av: «Jeg vet at kjæresten min elsker meg, men jeg føler meg usikker», kan du vedde på at det vil bli etterfulgt av: «Jeg er så lei meg for at jeg føler det sånn. Jeg håper du ikke blir opprørt.»

Er du typen som tror partneren din er sint fordi du ikke la til et utropstegn i «Hei»-meldingen du sendte dem? Hvis du alltid antar at de er sinte og alltid ber om unnskyldning for de minste ting, er det et stort tegn på usikkerhet i et forhold.

Relatert Reading: 13 måter å avslutte en krangel uten å be om unnskyldning og avslutte kampen

8. Du fisker etter komplimenter

Komplimenter og bekreftelsesord er flotte, uten tvil, men et overskudd av hva som helst kan være dødelig for et forhold. Men hvis du er en usikker person, kan det være vanskelig for deg å se det. Siden du har lav egenkjærlighet og selvtillit, er behovet for bekreftelse stort. Som et resultat kan du oppleve at du fisker etter komplimenter og spør partneren din: «Hva liker du ved meg?» eller «Er du sikker på at du elsker meg?», ofte. Dette er blant de avslørende symptomene på usikkerhet i et forhold. 

9. Du forfølger partnerens ekser på sosiale medier

Du vet at du er usikker når du ender opp med å stalke partnerens ekser desperat på sosiale medier. Det spiller ingen rolle om de ikke har kontakt med partneren din, men du ender opp med å sammenligne livet og utseendet ditt med deres. Denne stalking-naturen kan faktisk også gå over styr.

Ryan, en fotograf fra Boston, måtte betale dyrt for denne tendensen til kjæresten sin, Julie. Julie tok sosiale medier et skritt for langt og tok kontakt med Ryans ekskone på Facebook og Instagram. Deretter snek hun seg inn i sin nåværende partners direktemeldinger og ba ham holde henne unna Ryan. Selv om det ikke var noen usunne grenser med ekskonaJulie følte seg truet, og Ryan måtte skilles fra henne.  

Relatert Reading: Hvorfor forfølger jeg eksen min på sosiale medier? – Ekspert forteller henne hva hun skal gjøre

10. Du prøver å kontrollere dem

Noen ganger kan usikkerhet manifestere seg som kontrollerende atferd i forholdDu kan begynne å invadere partnerens personlige rom og begynne å kontrollere handlingene deres, alt fordi du er redd for å miste dem. Du kan begynne å utstede diktater som: 

• Ingen sene kvelder
• Ikke hold kontakten med eksene dine
• Del passordene dine med meg
• Ikke tilbringe tid alene i helgene

Dette er en av mange måter en usikker partner tapper forholdet for. Ironien er at jo hardere du prøver å kontrollere partneren din for å sørge for at du ikke mister dem, desto lenger unna kan du ende opp med å presse dem. 

11. Du begynner å unngå dem

Det kan virke som om en usikker person alltid ender opp med å være for klengete og masete. Men det er ikke alltid tilfelle. Noen usikre mennesker har også en tendens til å unngå partnerne sine. Så hvis du har en unngående tilknytningsstil, kan du ende opp med å unngå partneren din eller holde deg tilbake bare for å beskytte deg selv mot å bli forlatt eller såret. 

Relatert Reading: Unnvikende tilknytning: Årsaker og hvordan det påvirker forhold

12. Du prøver å overprestere

Et av tegnene på en usikker person i et forhold er at de har en tendens til å bli en som presterer for mye. Dette høres kanskje rart ut, men å prøve å «overgå» på alle områder i livet ditt kan være et tegn på at du desperat trenger bekreftelse fra partneren din og er i ferd med å bli en som søker oppmerksomhet. 

13. Du tyr til usunn atferd for å få oppmerksomhet

Når du er usikker, er en av de første tingene du gjør å søke oppmerksomhet. Så du begynner å «føle deg uvel» rett før jentekvelden hennes, eller du må avbryte telefonsamtalen hans med kollegaen hans midt i samtalen for å spørre dem hvordan du ser ut i favorittkjolen din. Her er noen flere slike eksempler:

• Du kommer med overdrevent klisjéfylte eller frekke kommentarer på partnerens bilder på sosiale medier for å avverge alle som kan være interessert i dem.
• Du forteller dem ofte hvordan du føler at du ikke ser bra ut – at du har gått opp i vekt eller trenger en ny hårklipp, bare for å høre dem si at du ser helt fin ut.
• Du legger ut for myke parselfier på sosiale medier, noen ganger selv om partneren din ikke er komfortabel med det.

14. Du må alltid ha rett

Det antas at en av grunnene til et overlegenhetskompleks er et dyptliggende mindreverdighetskompleks. På samme måte, når du hevder at du alltid har rett i et forhold, viser du faktisk din manglende evne til å akseptere kritikk. Og det er et trekk ved usikkerhet.

Relatert Reading: 12 tegn på at du dater noen med et gudskompleks

15. Du er pessimisten

Hvis du har blitt kalt «glededreperen» i forholdet, er sjansen stor for at du er ganske usikker. Hvis du alltid ødelegger partnerens humør ved å bringe inn en negativ opplevelse du har hatt hver gang de har gode nyheter å dele, kan du være en svært usikker partnerHer er noen eksempler:

• De kan være optimistiske om en forfremmelse de har fått, men du ender opp med å dra inn en gammel historie om hvorfor du har følt deg dårlig for hvordan de en gang prøvde å flørte med vennen din.
• De vil gå ut for å spise lunsj på en søndag, men du avlyser det og sier at sist gang du var ute, ble du matforgiftet.
• Du planlegger ting altfor mye på forhånd fordi du bekymrer deg for mye om at ting skal gå galt. Så spontaniteten med overraskende dater og plutselige reiseplaner er borte.

16. Du skjuler følelsene dine

Usikkerhet kan også gjøre at en person skammer seg over tankene og følelsene sine, slik at de nøler med å si ifra. Hvis du er usikker i forholdet ditt, kan det hende du sliter med å åpne deg for partneren din fordi du frykter å bli dømt, hånet eller latterliggjort. Eller kanskje fordi du innerst inne vet at usikkerheten din er ubegrunnet, og tanker som «Jeg vet at kjæresten min elsker meg, men jeg føler meg usikker» fortsetter å svirre rundt i hodet ditt. 

Relatert Reading: 23 tegn på emosjonell ugyldiggjøring i et forhold

17. Du prøver å speile dem, mye

Hvis vennene dine ofte lurer på hvordan du og dine partner oppfører seg og ser så lik ut, det kan være fordi du spegler partneren din mye. Selv om speiling er naturlig og utilsiktet når du liker en person godt, kan det være et tegn på at du er til lags med andre, og det viser din usikkerhet eller frykt for å miste dem, når det er overdrevent og bevisst. Her er noen tegn på at du spegler partneren din i overkant mye:

• Du lytter reflekterende, det vil si at du ofte gjentar det partneren din har sagt, mange ganger med dine egne ord.
• Du speiler ofte gestene, holdningene og væremåten deres
• Du speiler også deres synspunkter på politikk eller sosiale spørsmål, og viser en total mangel på individualitet fra din side

18. Du hengir deg til selvmedlidenhet

Opplever du at du velter deg selv i selvmedlidenhet og selvkritikk? Er du ofte ulykkelig og klager? Ser du alltid for deg selv som et offer? Dette er også kjent som «offermentalitet». Dette kan være ganske følelsesmessig drenering for partneren din og er blant de klare symptomene på usikkerhet i et forhold. Her er noen tegn på at du er et offer for selvmedlidenhet:

• Du føler at verden er imot deg, og at alle er ute etter deg
• Du husker stort sett ting fra fortiden der du har blitt lurt eller utsatt for overgrep
• Du tar ikke hensyn til andre synspunkter når du forteller om hendelser der du har blitt skadet eller utsatt for noe.
• Når du snakker med partneren din eller andre mennesker, forteller du stort sett om triste eller tragiske hendelser du har gått gjennom.
• Du konkurrerer også ofte med dem når det gjelder nivået av tristhet eller negativitet du viser frem i historiene dine.

Relatert Reading: Usikker tilknytningsstil i forhold: Årsaker og hvordan overvinne den

Hvordan en usikker partner tapper forholdet – en casestudie 

For å forstå virkningen av usikkerhet i et forhold, la oss ta en titt på beretningen som ble delt av en leser, der han ba en av våre eksperter på mental helse om hjelp. Denne USA-baserte leseren, som er utslitt av å ha å gjøre med en usikker partner, skriver: «Jeg har nettopp begynt i en ny jobb etter å ha drevet en bedrift med ektefellen min i 11 år fordi vi møtte opp i noen store økonomiske problemer. Vi hadde ikke noe annet valg enn å gå ut og tjene til livets opphold og slutte i vår egen bedrift. Nå som vi ikke jobber sammen, har min usikre ektemann alle slags rare og unødvendige spørsmål til meg. Han sender meg meldinger uendelig dag ut og dag inn.»

«Jeg forstår at han også går gjennom økonomisk stress, i tillegg til at han ikke er vant til at jeg jobber uten ham. Jeg har forklart det veldig kjærlig og rolig til ham, men vi har kranglet om dette mange ganger også. Jeg vil ikke krangle for mye, så jeg tier og ignorerer kommentarene han kommer med om klærne mine, at jeg slutter i hjemmebedriften og så videre. Oppførselen hans ødelegger livene våre som par, og går også utover den mentale helsen vår. Hva bør jeg gjøre?» 

Til dette sier Deepak: «Endring er vanskelig, men uunngåelig. Enhver uforutsett eller uvelkommen endring kan fyre opp under forskjellige typer usikkerheter i oss. Du må anstrenge deg for å forstå den underliggende årsaken til oppførselen. Ikke for å unnskylde ektefellens oppførsel, men for å hjelpe deg med å ikke ta hans manglende evne til å håndtere de psykologiske utfordringene som denne endringen i livet har kastet på ham personlig. 

«Mitt råd for å hjelpe deg med å finne ut hvordan du skal håndtere usikkerhet i et forhold, er å stå på og prøve å ikke la mannens meninger slå deg ned. Kanskje han ville vært mer komfortabel med at du gikk ut hvis han kjente arbeidsplassen og arbeidskollegaene dine bedre. Det er ingen garanti, men det kan være verdt et forsøk.»

«For å oppnå dette, er det noen ting du kan prøve:» 

• Ta ham med på jobb én gang, slik at han kan se omgivelsene og menneskene du jobber med.
• Ring noen utvalgte hjemme på kaffe og la ham sosialisere med dem. 
• Kanskje til og med Planlegg en morsom dobbeldate med et annet par fra kontoret.

«Dette må gjøres for å dempe frykten og usikkerheten hans, i motsetning til en handling som ble utført for å hjelpe ham med å komme seg unna deg. Fokuset og målet med intensjonen er svært viktig. Det vil hjelpe dere med å håndtere resultatene av eksperimentet, uansett hva de måtte være. Hvis dette ikke holder mål, vil jeg foreslå noen korte økter i parterapi.»

5 tips om hvordan du skal håndtere usikkerhet i et forhold

Husk hva vi sa, det endelige målet med denne detaljerte oppsummeringen av usikkerhet er å hjelpe deg å forstå hvordan du kan jobbe med deg selv i et forhold og bygge en mer sunn forbindelse med partneren din. La oss derfor ta en titt på hvordan du kan håndtere usikkerhet i et forhold:  

1. Fokuser på egenkjærlighet

Reisen med å finne ut hvordan man ikke blir usikker i et forhold må rettes innover. Du må jobbe med deg selv og dine underliggende problemer for å slutte å projisere usikkerheter på partneren din. Den beste måten å gjøre det på er ved å fremme egenkjærlighet. 

Slutt å snakke deg selv bort fra muligheter og lønnsomme situasjoner som vil hjelpe deg å vokse. Unn deg positiv selvsnakk og motiver deg selv til å gjøre det bedre for å yte rettferdighet til talentene dine, og ikke på grunn av partneren din.

2. Delta i effektiv og åpen kommunikasjon

Partneren din trenger å vite hvordan du føler deg før de kan få deg til å føle deg trygg. For å gjøre det må du mestre effektive og åpen kommunikasjon som lar deg uttrykke dine behov, ønsker og ønsker, uten å bli defensiv eller legge skylden på andre. Dette vil bidra til å lette mye angst, og du vil begynne å føle deg mer forankret i forholdet. 

3. Slutt å overtenke

Det er lett å skylde på partneren din for usikkerheten din, og si: «Ektefellen/kjæresten min får meg til å føle meg usikker». Men ta et øyeblikk til å tenke om det virkelig er tilfelle, eller om du lar det Overtenking ødelegger forholdet ditt?

Gjør en bevisst innsats for å bryte deg løs fra tendensen til å overtenke småting. Å ikke få et umiddelbart svar fra partneren din er kanskje ikke verdens undergang. De har kanskje mye å gjøre på jobb, eller de er kanskje ikke i riktig humør til å sende deg en tekstmelding. Ikke overanalyser uten gyldig bevis, spesielt hvis partneren din har en forklaring å tilby.

4. Bygg tillit

«Kjæresten min gjør meg usikker hele tiden.» «Kjæresten min utnytter usikkerheten min.» «Jeg føler meg usikker på mannen/kona mi.» Disse tankene stammer fra mangel på tillit. Så jobb med å styrke grunnlaget for tillit i forholdet deres, det vil hjelpe deg å føle deg trygg. Du kan gjøre dette ved å jobbe med problemene i forholdet ditt, sette realistiske forventninger, og faste grenser for relasjoner. 

5. Søk profesjonell hjelp

Det kan være vanskelig å finne ut hvordan man skal håndtere usikkerhet i et forhold hvis man går gjennom det alene. Terapi, derimot, kan være et utrolig effektivt verktøy for å hjelpe deg med å avdekke de underliggende triggerne, bearbeide dem og erstatte usunne mønstre med sunnere. Hvis du er lei av at usikkerhet står i veien for din evne til å skape varige forhold, bør du vurdere å søke hjelp fra en ekspert på psykisk helse. For å gjøre det, kan dyktige og erfarne terapeuter hjelpe deg. Bonobologys panel er alltid der for deg. 

Ofte Stilte Spørsmål

Final Thoughts

Usikkerhet kan være en ondsinnet understrøm som kan bli til en virvelvind og fortære selv de mest lovende forhold. Alt stammer fra lav selvfølelse og andre dyptliggende problemer. Så hvis du alltid er bekymret for at partneren din kan forlate deg, før du prøver å fikse partneren din og deres vaner, se inn i deg selv og helbred deg selv. 

Husk at hvis en person ønsker å dra, er det ingenting som vil få dem til å bli. Kanskje det er best å fokusere energien din på ting du kan kontrollere, som å bygge opp selvtilliten og selvfølelsen din. Det er den eneste måten å finne den rette personen og bygge et varig forhold til dem.

Følelsen av å bli kvalt i et forhold: Årsaker, tegn, måter å håndtere det på

8 vanlige frykter i forhold – eksperttips for å overvinne dem

15 måter vi skyver kjærligheten bort uten å innse det

Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.