12 tegn på at du går på eggeskall i forholdet ditt

Er du i en konstant tilstand av angst i ditt romantiske forhold? Går du bokstavelig talt og følelsesmessig rundt partneren din i tilfelle du gjør dem opprørte? Vel, da er du sannsynligvis i et «gå-på-eggeskall»-forhold. Hvis du ikke er kjent med uttrykket, tenk deg å faktisk gå på eggeskall. Du er livredd for å knuse dem, for å lage et rot som du sannsynligvis må rydde opp i alene. Hvis det er slik du har begynt å føle deg i forholdet ditt, går du definitivt på eggeskall.

Hvis du tenker på tegnene på et slikt forhold og prøver å forstå betydningen av å gå på eggeskall, er vi her for å hjelpe. Vi snakket med psykologen Kavita Panyam (mastergrad i psykologi og internasjonalt tilknyttet American Psychological Association), som har hjulpet par med å bearbeide forholdsproblemene sine i over to tiår, for å få tips og triks om hvordan du kan navigere i dette delikate forholdet og ta vare på deg selv i prosessen.

Hva betyr det å gå på eggeskall i et forhold?

Vi spør Kavita, hva vil det si å gå på eggeskall med noen? Hun forklarer: «Når du er åpenlyst og skjult forsiktig rundt noen fordi de er for følsomme, går du på eggeskall, noe som betyr at du passer på ordene dine, hvordan du oppfører deg, hvordan du samhandler, til og med hva du har på deg og hva du tenker.»

«Det er vanligvis rundt narsissister at folk går på eggeskall fordi de kan føle åpenlys og skjult atferd og hakke på deg. Når du er i et narsissistisk ekteskap , vil du oppdage at ektefellen din kan være uforutsigbar. Så de som står dem nær tråkker stadig på eggeskall og prøver å ikke gjøre dem opprørte. Mennesker vi går på eggeskall rundt blir raskt opprørte, selv over ting som knapt er verdt å diskutere. De er kontrollerende av natur, veldig emosjonelle, ofte egoistiske og utsatt for sinneproblemer og misbruk.»

Kavita legger til: «Hvis du stadig går på eggeskall hjemme rundt partneren din, blir du forsiktig med hva du sier og gjør. Du kan ikke være ditt autentiske jeg, og du er konstant på vakt rundt dem. Du begynner å operere fra et sted med barrikader, ikke grenser.»

«Vi begynner å tråkke på eggeskall når våre intime partnere er dømmende, kritiske og tilbøyelige til sinneutbrudd. De trekker ned vår selvfølelse og selvtillit, og etterlater oss i en identitetskrise. Det er også viktig å huske at disse menneskene selv opererer fra et sted av utilstrekkelighet. Bare fordi de har intens usikkerhet og føler seg uattraktive eller inkompetente, prøver de også å trekke oss ned.»

Relatert lesning: 21 måter å fortelle at du har en narsissistisk ektemann

12 tegn på at du går på eggeskall i forholdet ditt

Vi har sett mange slike giftige forhold der den ene partneren alltid unngår å være i veien for den andre fordi de ikke er sikre på hvilken handling eller ordvalg som kan få partneren til å reagere uberegnelig.

Effektene av å gå på eggeskall kan gå så langt som å ødelegge kjernen i et forhold. Til slutt forsvinner intimiteten mellom par , noe som fører til den siste spikeren i kista. Selv om vi har gått grundig inn på betydningen av å gå på eggeskall, er det noen spesifikke varselstegn og røde flagg å se etter:

1. Du er alltid på vakt når det gjelder å forstyrre partnerens humør

«Min kone er en sterk person med sterke meninger, og det var en av hovedgrunnene til at jeg ble forelsket i henne», sier Brian, en blogger fra Kentucky. «Men da vi giftet oss og delte boareal, gikk jeg stadig på eggeskall hjemme. Hun gikk fra å være sterk til å være svært kritisk, skrek alltid om hvordan jeg gjorde alt galt, og holdt aldri mål med standardene hennes. Alt jeg gjorde eller sa var galt, eller ikke nok.»

• «I et forhold der man går på eggeskall, kan et lite tilbakeslag føre til en stor nedadgående spiral», sier Kavita. «Du begynner å krympe deg rundt partneren din fordi enhver liten ting du gjør eller sier kan føre til alvorlige konsekvenser – sinne, tårer, bebreidelser – i dager eller til og med måneder.»
• De kan ty til emosjonell steinmuringOg det kan komme et punkt hvor du begynner å tie bare for å opprettholde freden

2. Du tviler på deg selv

Effektene av å gå på eggeskall med partneren din kan skade selvtilliten din alvorlig i det lange løp, selv om du ikke innser det mens du er i forholdet.

• Du vil oppdage at du ikke klarer å ta sterke avgjørelser. Du vil miste troen på din egen evne til å være kompetent eller lykkes i det du gjør.
• Stadig kritikk og å leve i frykt tærer på selvtilliten din, noe som betyr at hver gang du tenker på å gjøre noe, tviler du på deg selv. Det kan være noe så lite som å velge en restaurant for middag eller en stor livsbeslutning som å bytte jobb. Du vil gå én vei, og så den andre, fordi hjernen din har vent seg til å bli fortalt at det ikke er bra.

3. Forholdet ditt har tillitsproblemer

Tillit er en viktig pilar som holder oppe alle sunne forhold, romantiske eller andre. Casey, en 26 år gammel leser fra Dallas, sier: «Hver gang jeg tenkte på tillitsproblemer , tenkte jeg på utroskap og utroskap. Men så begynte jeg å bo sammen med partneren min, og jeg gikk stadig på eggeskall. Han stolte ikke på at jeg skulle ta gode avgjørelser og gjøre det rette. Jeg stolte ikke på at han skulle være forståelsesfull, snill eller empatisk. Verst av alt, jeg mistet tilliten til min egen evne til å være en sterk og uavhengig person. Jeg har aldri sett på tillit på samme måte siden den gang.»

• Når du må gå på eggeskall rundt noen hele dagen, vil du ikke kunne åpne deg opp med dem om sensitive temaer som din emosjonelle nød eller usikkerhet. Fordi partneren din, langt fra å være støttende eller forståelsesfull, alltid setter dem på en hierarkisk skala og bagatelliserer saken.
• «Et forhold der man går på eggeskall kan når som helst utvikle seg til misbruk», advarer Kavita. «Du vil ikke føle deg sett, du vil ikke føle deg hørt. Partnere som tvinger deg til å gå på eggeskall er ofte svært manipulerende, og deres voldelige oppførsel, uansett hvor subtil, vil gi deg lav selvtillit og svekke din egenverd. Med andre ord, de svikter din tillit både til dem og til deg selv.»

Relatert lesning: 8 tegn på at du har en kontrollerende og manipulerende ektemann

4. Du redigerer stadig tankene og talen din når du går på eggeskall rundt noen

Å si sårende ting i et forhold er aldri ideelt, og bør unngås så mye som mulig. Men hva om du stadig sjekker deg selv før du snakker? Eller til og med sjekker tankene dine før de er fullt ut formet? Hva vil det si å gå på eggeskall med noen? Vel, et tegn er at du vil ha en indre editor som stadig plager din eksistens. Fordi Gud vet hvordan partneren din kan reagere eller hvordan de vil spille av usikkerhetene i forholdet deres.

• Du har lært av tidligere erfaringer at de vil finne en måte å ta selv vennlige kommentarer på feil måte og bli fornærmet. Hendelser som dette gjør det ganske tydelig at du stadig går på eggeskall rundt partneren din.
• Å tråkke på eggeskall i et forhold er som å være i en følelsesmessig klemme der du aldri er fri til å si hva du mener eller tenke dine egne tanker fordi du er lei av at de lager en scene ut av ingenting.

5. Det er ingen stabilitet, siden du aldri vet hva som kan sette partneren din i sjakk

Uforutsigbarhet er et kjennetegn på narsissister og manipulatorer. I et forhold som er ment å bygge på tillit , forventer vi et visst nivå av stabilitet og fred. Plutselig, ustabil oppførsel forstyrrer både vår individuelle likevekt og forholdets likevekt.

• Å holde en partner usikker er en måte å kontrollere forholdet på
• Når du alltid er i en limbo-tilstand og lurer på hva du skal gjøre og hvordan du unngår en ubehagelig situasjon, er det mindre sannsynlig at du fokuserer på deg selv og din egen lykke, noe som gjør deg mer avhengig av partneren din.

6. Sinnet og kroppen din er konstant bekymret

Kjærlighet og intime forhold er ikke lett i beste fall. De kommer med sin andel av problemer og bivirkninger. Men et sunt forhold vil også være befriende og gledelig mesteparten av tiden. Når du går på eggeskall, prøver du alltid å holde deg på partnerens gode side eller holde deg unna deres vei, så du vil konstant føle deg anspent. Du kan til og med føle deg fanget i forholdet.

• Dette kan manifestere seg i fysiske symptomer, som å gå rundt med skuldrene bøyd, nakken i krampe og hendene knytt til never. Du kan føle pustevansker, magen i knuter, og du har problemer med å sovne.
• Konstant spenning spiser opp sinnsroen din og gjør deg konstant utmattet. I et forhold der man går på eggeskall, kan dette være slik du alltid er.

7. Du har mistet din kjerneidentitet

Hva vil det si å gå på eggeskall med noen? Du mister all selvfølelse. En linje fra en favorittfilm av meg sier: «Å være forelsket handler om å være deg selv, bare med noen andre.» Det høres enkelt nok ut, men jeg synes alltid det er en av de dypeste og mest komplekse sannhetene om identitet og intimitet.

• Når du tråkker på eggeskall i forholdet ditt, har du en tendens til å bli en manifestasjon av hvordan partneren din ser deg. Hvis de stadig kritiserer deg, begynner du å føle at du egentlig ikke duger.
• Hvis du stadig ser på hva du sier og gjør, mister du all sans for originale tanker og følelser. Det at du nedvurderer din egenverd, holder deg tilbake fra å uttrykke din mening – og alt dette bare for å ikke opprøre noen – er tegn på at du går på eggeskall.

8. Du klarer ikke å uttrykke sårbarhet og spontanitet

På et visst nivå søker og nyter de fleste av oss anerkjennelse fra de vi elsker. Vi ønsker å glede dem, og vi vil at de skal like og feire hvem vi er og hva vi gjør. Når reaksjonene ikke er det vi forventer, kan det oppstå en følelse av intens skuffelse og tvil om forholdet.

• I et forhold der man går på eggeskall, blir dette forverret på en alvorlig og forstyrrende måte. Når du er redd for hvordan de vil reagere hele tiden, har du allerede internalisert den skuffelsen og selvtvilen.
• Du er allerede forberedt på å bli fortalt at alt du har gjort er galt
• Å stadig gå på eggeskall kan også påvirke fremtidige forhold. Denne vanen med å liste seg opp fra tidligere forhold vil gjøre det vanskelig for deg å noen gang ha en spontan samtale eller være sårbar i frykt for å bli dømt.

Relatert lesning: Blir menn slått av av feminister?

9. Et forhold der man går på eggeskall har ingen likestilling

«Hvis en partner konstant er kritisk til deg, deler dere ikke en sunn forbindelse. Det er ingen likestilling og ingen respekt. Selv om det er respekt, er den tvungen snarere enn naturlig. Og selv om du kan respektere noen uten å elske dem, kan du ikke elske noen uten å respektere dem. Snart blir det et dominant-underdanig forhold der du er den konstante underdanige», sier Kavita.

• Det finnes ikke noe slikt som et perfekt likestilt forhold. Maktubalanser sniker seg inn uansett hvor våken du tror du er, fordi vi er så dypt betinget av visse roller og oppfatninger. Men når du stadig tråkker på eggeskall rundt partneren din, innser du at du stort sett gir fra deg all din makt til dem, og presser forholdet usunt ut av balanse.
• Denne typen manipulasjon teller definitivt som emosjonell mishandling og vil føre til at du stadig går på eggeskall. Det som er verre er at konstant usikkerhet og frykt gjør deg ute av stand til å innse hva som blir gjort mot deg.
• Selv om du innser det, er det fullt mulig at du vil bli fratatt de emosjonelle og økonomiske ressursene til å gjøre noe med det.

10. Du begynner å føle at du blir manipulert hele tiden

Som vi har sagt, partnere som stadig får deg til å gå på eggeskall er ofte narsissistiske og mestre i manipulasjon. Dette betyr at de vil gjøre alt i sin makt for å kontrollere oppførselen din og holde deg avhengig av dem så mye som mulig. Hvis en kjæreste sier at han går på eggeskall, eller en venninne føler at hun blir kontrollert i forholdet sitt, er det et tegn på at de blir manipulert og dermed stadig tråkker på eggeskall.

• Romantisk manipulasjon kan være åpenlyst, noe som betyr at partneren din rett ut kan si at du ikke er god nok og for svak/udyktig/uattraktiv til å skape din egen plass i verden. Eller det kan være mer subtilt
• Tegn på dette inkluderer å kutte av tilgangen til økonomi, komme med «tilfeldige» sårende bemerkninger, eller å få deg til å trekke deg tilbake fra venner, familie og ditt bredere sosiale nettverk og støttesystem.

11. Du føler deg skyldig mens du overser alle feilene deres

«Partneren min er ikke den beste, men ...» er en setning som dukker opp veldig ofte når folk som går på eggeskall prøver å forsvare forholdet sitt og partnerne sine. Igjen, ingen er perfekte, og i et sunt forhold er det å søke perfeksjon ikke en god måte å gjøre ting på. Det er imidlertid viktig å erkjenne og ta tak i hverandres feil, spesielt hvis de er skadelige for forholdet og din egen mentale helse.

• I et forhold der man går på eggeskall, vil du oppdage at du overser alle feilene deres. Selv om du fokuserer på en feil i tankene dine, vil du sannsynligvis være for redd til å formulere den.
• Partneren din kan ha overbevist deg om at de er overlegne på alle måter, at eventuelle forløsende egenskaper du har, skyldes deres reflekterte herlighet.

Relatert lesning: Bør du bli værende i et ulykkelig ekteskap med barn?

12. Du er ikke glad når du går på eggeskall rundt noen

«Slike forhold hemmer livskvaliteten din», sier Kavita. «Hvis du alltid er forsiktig og redd for å ta feil, begynner du å se deg selv som noen som bare er verdig avvisning. Og så gir du næring til en sterk indre kritiker som fører til en lav livsdrift. Du vil stadig få flashbacks av de sårende tingene partneren din sa til deg , og du vil begynne å føle deg dårlig uansett hvor du er. Dette er en emosjonell konsekvens av det som skjedde tidligere fordi følelsene dine er ubearbeidet. Konstante flashbacks kan til og med føre til depresjon.»

• Glede er noen ganger den følelsen man lettest ofrer, spesielt hvis man må gå på eggeskall rundt noen. Vi lærer sjelden at lykke er en grunnleggende rettighet i alles liv.
• Og i så mange tilfeller, når du har funnet en partner, er det lettere å bli værende med det du kjenner enn å gå ut og finne eller gjenvinne gleden din.
• I et forhold der du alltid går på eggeskall, vil du alltid være bevisst på en gnagende elendighet, små stikk av bitterhet og sinne som forteller deg at du ikke er lykkelig.

Hvordan håndtere å gå på eggeskall

Det er umulig å være i et intimt forhold uten å av og til gjøre partneren sin opprørt eller irritert. Som feilbare mennesker er vi skapt til å bli opprørte og oppføre oss irrasjonelt av og til. Men spør deg selv om partneren din alltid er i den situasjonen. Og hva bør du gjøre hvis du tråkker på eggeskall hvert sekund, hver dag?

1. Erkjenn følelsene dine

Når du må gå på eggeskall rundt noen, vil du være så opptatt med å passe på dine egne handlinger at det å dømme deres vil virke som en kjempeoppgave.

• Det første steget er å erkjenne at du faktisk føler deg engstelig, anspent og overdrevent forsiktig rundt partneren din. Listen ovenfor er ganske omfattende og vil hjelpe deg med å slutte å gå på eggeskall rundt dem.
• Det andre trinnet er å identifisere om angsten din skyldes et tidligere traume som manifesterer seg i forholdet ditt, eller om det nåværende forholdet ditt sakte men sikkert blir giftig. 
• Å overse partnerens feil og forstørre dine egne, selv om du i de fleste tilfeller knapt tar feil, er et av de viktigste tegnene på at du går på eggeskall. Å bruke empiriske bevis vil hjelpe deg med å identifisere området der du må jobbe. 

Relatert lesning: 15 advarselstrekk ved en seriebedrager – Ikke bli hans neste offer

2. Vær oppmerksom på reaksjonen din på partnerens negativitet

Olivia, en 27 år gammel lærer på videregående skole, sier: «Jeg datet en gang en mann med en narsissistisk personlighet i fire år. I løpet av den perioden fortsatte han å komme med negative bemerkninger om mine evner som lærer og alle de andre livsvalgene jeg tok. Jeg ga til og med opp lidenskapen min for fotografering da han overbeviste meg om at arbeidet mitt var ganske gjennomsnittlig.»

• Bestem deg for at du skal slutte å gå på eggeskall. Ikke gi etter for partnerens irrasjonelle krav. Ikke ta noen avgjørelser bare for å berolige dem. Ikke ta kritikken deres personlig.
• Prøv å finne ut årsaken bak kritikken deres. Det er mulig at de ikke vet hvordan de skal gi utløp for følelsene sine uten å forstyrre dem.
• Ikke vær redd for å vise din ekte reaksjon på deres sårende ord eller handlinger, og gi dem beskjed når de krysser en grense.

3. Snakk med partneren din om hvor redd du føler deg rundt dem

«Hver gang jeg stiller partneren min et spørsmål, innser jeg at jeg krymper meg i påvente av hva hun vil si», sier Mike, en vinmaker fra California. «Det er som om jeg ber om tillatelse til å stille et spørsmål i utgangspunktet, og jeg er redd jeg ikke engang har den retten. I et forhold der man går på eggeskall som vårt, er det ingenting du noen gang kan gjøre som vil heve partnerens humør.»

• Ikke anta at kommunikasjon ikke er mulig. Men det blir absolutt vanskeligere jo mer passivt du reagerer. 
• Å gå på eggeskall i et forhold får deg til å stille spørsmål ved hver eneste avgjørelse du tar, og hvis du sitter fast i et forhold der du går på eggeskall over lengre tid, kan du til og med ende opp med å overlate alle avgjørelser til partneren din, og dermed skjevvride maktdynamikk i forholdet enda mer. Ikke gi dem kontroll over livet ditt

4. Søk støtte 

Ikke vær redd for å søke tilstrekkelig støtte for å slutte å gå på eggeskall i forholdet ditt. «Det føltes som en dommedagssky som lå over meg og forholdet mitt hele tiden», sier Gretchen. «Jeg var alltid så ulykkelig, så engstelig, så usikker. Og jeg klarte aldri helt å finne ut hvorfor. Det tok år med terapi og introspeksjon å innse at jeg var i et følelsesmessig voldelig forhold og gikk på eggeskall for å navigere det.»

• Snakk med familie og venner om partnerens oppførsel. Dette forholdet kan gjøre at du føler deg fryktelig ensom, noe som kan føre til angst og depresjon, så snakk om det med folk du elsker og stoler på.
• Hvis du er på utkikk etter profesjonell hjelp, dyktige og erfarne rådgivere Bonobologys ekspertpanel er her for deg
• Ifølge National Domestic Violence Hotline, en voldelig partner vil sannsynligvis ikke forandre seg. Ta derfor hjelp av en venn hvis du ikke føler deg trygg.

5. Bestem deg for neste handlingsforløp

Selvfølgelig kommer de beste kjærlighetshistoriene med sin andel av tårer, tap og krangler. Men grunnlaget for et sunt kjærlighetsforhold er at begge partnere er virkelig, dypt lykkelige. Og hvis du er ulykkelig av å gå på eggeskall rundt ektemann, kone eller partner, er det kanskje på tide å revurdere fremtiden for dette forholdet.

• Organiser kontoene dine, eierskap til eiendom og andre ting dere eier individuelt og i fellesskap
• Tenk på hvordan du skal forsørge deg selv. Sørg i det minste for at du har nok sparepenger til å klare deg de neste seks månedene uten partneren din.
• Å gå på eggeskall rundt ektemenn er enda verre, gitt at livene deres er sammenflettet på alle måter. I dette tilfellet kan du trenge juridisk rådgivning.

Er det bedre å forlate et forhold når du føler at du går på eggeskall?

«Å forlate et voldelig eller avhengig forhold er absolutt et alternativ hvis det ikke er for mange begrensninger, som økonomi eller andre saker. Å bo sammen med en slik person som får deg til å gå på eggeskall er ikke bra for din mentale helse. Jeg anbefaler å gå til en advokat for å diskutere fordeler og ulemper ved å flytte ut», sier Kavita.

Hun legger til: «Hvis det å dra ikke er et alternativ, er det viktig å sette grenser og søke hjelp for deg selv. Kom ut av et medavhengig ekteskap eller forhold, selv om dere må bo under samme tak. Man lever bare én gang, så lev så lykkelig og fredelig som mulig.»

Kavita anbefaler sterkt å søke profesjonell hjelp, enten individuelt eller som par. Hun sier: «Langsiktige effekter av et forhold der man går på eggeskall kan inkludere store sinneproblemer. Ukontrollert sinne blir til internalisert sinne, og du kan hengi deg til selvskading og behandle deg selv dårlig. Dette kan føre til mye nedadgående spiral og sette deg fast i de emosjonelle ruinene av et usunt forhold .»

«På lang sikt, hvis du kan slutte å følge innfallene deres, hvis du er motstandsdyktig, og hvis dere begge kan gå i terapi, er det håp om helbredelse, selv om dere ikke fortsetter forholdet. Merk at narsissister aldri vil søke hjelp fordi de føler at de ikke kan gjøre noe galt. Men det er mulig at partneren som forårsaker deg uro selv har skjulte traumer i livet sitt. Hvis det er tilfelle, kan de også bli funksjonelle og empatiske hvis de søker hjelp.»

Ikke engang et langvarig forhold er verdt å ofre din sinnsro og ditt autentiske jeg. Du trenger ingen for å føle deg komplett. Hvis det er omstendigheter som hindrer deg i å dra, få all den hjelpen du trenger, kontakt dine kjære og dann din egen støttegruppe. Du er alltid verdt det.

Spørsmål og svar

Hvordan håndtere en partner som får deg til å føle deg usikker

9 ting å gjøre når hver samtale blir til en krangel

Hvordan gå videre uten nedleggelse: 8 måter å hjelpe deg med å bli frisk

Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig donasjon . Det vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår streben etter å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.