Hvorfor blir jeg lei meg når jeg slår opp med ham? 4 grunner og 5 tips for å takle det

Et brudd reiser noen interessante spørsmål. De plager begge parter – initiativtakeren til bruddet, så vel som personen som får mest ut av det. Mye fokus har blitt viet til den dumpede personen, med utallige blogger som tar for seg temaet hjertesorg. Men det er på tide å sette søkelyset på kvinnene som velger å gi opp. De befinner seg i et hjerteskjærende dilemma – hvorfor er jeg lei meg når jeg slo opp med ham? Hvorfor føler vi anger etter at det er slutt? Hvorfor er skyldfølelse den vanskeligste delen av et brudd?

Vi svarer på alt dette og mer i samråd med psykolog Nandita Rambhia (master i psykologi), som spesialiserer seg på kognitiv atferdsterapi (CBT), repetitiv terapi (REBT) og parterapi. Vårt doble oppdrag er å identifisere årsakene bak din mystiske tristhet og gi noen mestringsstrategier for den. Legg bekymringene til side, for vi har deg dekket. La oss finne ut hvorfor du føler deg trist på grunn av bruddet når det var til det beste.

Hvorfor er jeg trist når jeg slo opp med ham – 4 grunner

Så, er det normalt å føle seg trist etter å ha gjort det slutt med noen? Nandita sier: «Vanligvis ja. Folk opplever tristhet til tross for at de har sagt ja. Et brudd er en smertefull hendelse – det er slutten på et viktig kapittel i livet ditt. Du forventer at forholdet skal ha en fremtid; du investerer så mye tid og energi i å pleie det. Når dette ikke blir virkelighet slik du så det for deg, er sorg og tristhet uunngåelig.»

Mange kvinner blir forvirret når de opplever negative følelser etter at det ble slutt med partneren sin. De spør: «Hvorfor er jeg lei meg da jeg slo opp med ham?» Hmmm, hvorfor var Monica Geller lei seg etter at det ble slutt med Richard? Vi har skissert de fire sannsynlige årsakene bak dette fenomenet, og de burde klarne opp ting betraktelig. Litt klarhet er alltid nyttig når du sliter med tomhet etter et brudd . Ta en titt…

1. Skyldig som tiltalt 

Ingen liker å forårsake smerte for noen. Spesielt hvis den personen hadde vært en romantisk partner. Du har opplevd forskjellige typer intimitet med eksen din, og de har vært en stor del av livet ditt. Å såre dem var det siste du ville gjøre, men det var uunngåelig. Dette har sannsynligvis skapt mye skyldfølelse som kan skade deg. Dessuten, hvis eksen din har anklaget deg for å være egoistisk, har dette bidratt til din følelse av skyld. 

Men hei, å slå opp og dermed såre noen er bedre enn å være i et forhold bare for bruddets skyld. Å overvinne skyldfølelse er den vanskeligste delen av et brudd. Bare husk hvorfor du tok samtalen i utgangspunktet. Grunnene dine for å avlyse må ha vært helt gyldige. Tro på deres rettferdighet selv om ingen andre gjør det. 

Relatert lesning: 13 nyttige tips for å komme over ditt livs kjærlighet

2. Er det normalt å føle seg trist etter å ha gjort det slutt med noen? Depresjon etter bruddet 

Hvorfor er jeg lei meg når jeg slo opp med ham, spør du? Nandita sier: «Du går inn i et forhold med forventningen om at noe positivt vil komme ut av det. Uansett hvem som har avsluttet ting, har drømmene og forventningene dine fått et slag. Sorgen og ulykkeligheten din er et resultat av dette sjokket.» Du sørger som alle andre ville gjort, og dette er helt normalt. 

De fleste opplever en nedgangsperiode etter at et forhold er over. Kunnskapen om at «det er til det beste» kan ikke motvirke smerten ved å si farvel til noen du elsker. Du bør omfavne følelsene dine i sin helhet og sitte med denne tristheten. Som EA Bucchianeri skrev i romanen *Brushstrokes of a Gadfly* : «Så det er sant at når alt kommer til alt, er sorg prisen vi betaler for kjærlighet.»

3. Hva om 

«Hva om»- eller «bare hvis»-gåten er farlig, men vanlig, å havne i. Hvis du føler deg lei deg for bruddet når det var til det beste, er det sannsynligvis fordi du tenker på hvordan ting kunne ha gått annerledes. Og selv om dette bare er naturlig, har det potensial til å påvirke deg negativt. For la oss innse det – det som er gjort, er gjort. Å dvele ved historien din vil bare gjøre deg dobbelt ulykkelig og også ytterligere skade din mentale tilstand. Hvorfor ikke slutte fred med fortiden?

Nandita forklarer: «Det er ikke vanlig i alle forhold å føle anger etter et brudd, men det er heller ikke uhørt. Du vil være ambivalent til tider og lure på om du har tatt den riktige avgjørelsen. Mange tviler på handlingene sine etter et brudd. Du kan også veksle mellom hva-om-situasjoner og selvsikkerhet.» 

4. Hvorfor er jeg lei meg når jeg slo opp med ham? Det er ikke ham, det er deg.

Den siste muligheten som forklarer tristheten din er denne – du har faktisk tatt feil avgjørelse og ønsker å bli sammen med ham igjen . Kanskje slo dere opp impulsivt eller lot sinne overskygge dømmekraften din. Kanskje problemet ikke var så stort som du fremstilte det. Eller kanskje er du villig til å jobbe med det med partneren din i stedet for å gå fra hverandre.

Hvis du har innsett feilen din i ettertid og ønsker å gjøre om på ting, vil en tidevannsbølge av tristhet skylle over deg. Vi beklager virkelig din vanskelige situasjon; bare du kan avgjøre om forsoning er i kortene. Feilen er begått fra din side, men ballen ligger nå hos partneren din. 

Vel, hjalp disse deg å forstå hvorfor du angrer etter bruddet? Nå som du har funnet steinen i skoen din, la oss gå videre til litt feilsøking. Det du kaller overdreven tristhet kan være symptomer på depresjon. Ettervirkningene av et brudd er ganske ødeleggende, selv om du har startet det. Det er på tide å forstå hvordan du kan hjelpe deg selv gjennom den vanskeligste delen av et brudd. Så, hvor lenge varer tristheten etter et brudd?

5 tips for å komme over depresjon etter brudd

Hvor lenge er det siden du flyttet fra leiligheten din? Har du problemer med å fokusere på jobb, ikke sant? Å komme seg etter et knust hjerte er en lang og vanskelig prosess som krever enorm tålmodighet. Selv om det ikke er noe poeng i å haste seg på veien mot tilfriskning, kan du gjøre reisen smidigere med disse enkle tipsene. Det finnes ingen faste formler eller raske løsninger på smertene ved et brudd. Du må tilpasse disse strategiene på din egen måte; ingen er en bedre dommer over dem enn deg.

Å implementere disse tilnærmingene i livet ditt vil garantert gi positive resultater. De vil også gi deg en tilbakeblikk på spørsmålet ditt – hvorfor er jeg trist da jeg slo opp med ham? Les disse med et åpent sinn, og ikke avvis noen forslag med en gang. Gi hver av disse en sjanse til å hjelpe deg. Uten videre går vi videre til de fem tipsene som kan hjelpe deg med å komme over tristheten etter bruddet. 

Relatert lesning: 10 måter å håndtere hjertesorg på

1. Hold avstand til partneren din på én arm

Siden du har initiert bruddet, må du respektere deres frihet. Et plutselig innfall av innfall bør ikke få deg til å løpe tilbake til partneren din og kreve en forsoning. Handlingene dine bør ikke starte en giftig av-på-igjen-syklus. Hold deg unna eksen din og hold deg unna sosiale medier. Hvis dere jobber i samme setting, hold kommunikasjonen til et minimum. Gjentatte tekstmeldinger, fyllesamtaler og desperate appeller er strengt tatt ikke tillatt.

Nå til spørsmålet ditt – hvor lenge varer tristheten etter et brudd? Nandita sier: «Hvis du har avlyst ting fordi partneren din var uvennlig eller slem mot deg, vil tristheten være midlertidig. Men hvis du avsluttet forholdet på grunn av praktiske årsaker eller en situasjon der det skjedde på riktig tidspunkt , vil smerten din vare lenge. Det finnes ikke noe klart svar, for å være ærlig. Hvert forhold er omgitt av unike omstendigheter og har en ulik intensitet.»

2. Vær en sosial sommerfugl 

Nandita sier: «Det er veldig viktig å omgi seg med mennesker. Vær sammen med venner og familie, for å isolere seg vil føre til at du glir inn i en depressiv syklus. Et solid sosialt støttesystem er et must når du går gjennom et brudd.» Ring tilbake på vennene dine og besøk foreldrene dine. Finn trøst i deres selskap mens du takler ting.

På samme måte bør du holde deg til en rutine i livet ditt. Å slappe av på sofaen hele dagen er verken bærekraftig eller ønskelig. Ta en dusj, rengjør leiligheten og gå på jobb. Kanaliser følelsene dine til noe produktivt for å føle deg bedre. Spis sunt og tren. Å ta vare på deg selv er ikke til å forhandle om, selv når du kjemper med dilemmaet «hvorfor er jeg lei meg da jeg slo opp med ham?»

3. Sorg over forholdet

Er det normalt å føle seg trist etter å ha gjort det slutt med noen? Ja, absolutt. Og du bør ikke prøve å unngå denne tristheten. Fornektelse er søtt på kort sikt og skadelig på lang sikt. Så det er bedre å være et gråtende kaos akkurat nå enn fem år senere. Følelser forsvinner aldri når du ignorerer dem. Ta deg tid til å bearbeide sorgfasene etter separasjonen.

Og det er greit å gråte stygt og overspise. Se på bildene av dere to og spill triste sanger på en loop. Gi etter for disse fristelsene mens du omfavner dysterheten. Håndter det slik du kan, men ikke press følelsene dine inn i et lite hjørne av tankene dine. Det kommer til å gå bra til slutt ... men inntil det ikke gjør det, har du lov til å være nede i søpla.

4. Lær av dine feil 

Hvis du så på ting med fullstendig objektivitet, ville du ikke lurt på «hvorfor er jeg lei meg da jeg slo opp med ham?». Etter noen uker, sett deg ned med deg selv og ha en ærlig samtale. Ting vil bli klarere når du ser på det i ettertid, og du vil kunne se hvor ting gikk galt. Og vi mener ikke bruddet. Grunnene dine for å avslutte ting må ha vært riktige, men hva med forholdets forløp?

Hvis ting ikke fungerte mellom deg og partneren din, hvor feilet du? Gå til denne øvelsen med en veksttankegang. Målet er ikke selvkritikk, men selvinnsikt. Du må kjenne problemområdene dine for å forhindre at de skaper problemer senere. Dette vil til slutt bane vei for mer egenkjærlighet . Når du spør hvor lenge varer tristheten etter et brudd, sier vi så lenge du ikke lærer av det.

5. Søk profesjonell hjelp  

Det finnes fjell man ikke kan bestige alene. Nandita sier: «Det kan være svært gunstig å kontakte en profesjonell hvis du sliter med depressive symptomer. De kan hjelpe deg med å se ting klart og gi deg et trygt følelsesmessig utløp.» Hos Bonobology tilbyr vi profesjonell hjelp gjennom vårt panel av autoriserte rådgivere og terapeuter. Mange har kommet sterkere ut av bruddene sine etter å ha søkt veiledning fra en psykisk helseekspert. Ikke nøl med å gjøre det selv.

Vi håper dette hjalp deg med å forstå situasjonen din bedre. Et brudd er ekstremt utfordrende for alle; ikke nøl med å stole på oss for mer råd. Vi er alltid glade for å ha deg. Skriv til oss i kommentarfeltet nedenfor hvis det er noe du synes vi har gått glipp av. Folk kommer seg gjennom den vanskeligste delen av et brudd, og det vil du også. Mer styrke til deg og farvel!

Åtte grunner til å gi opp kjærligheten?

Hvordan ikke føle seg ensom når du er singel og leter etter kjærlighet

20 morsomme ting å gjøre etter et brudd!

Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig donasjon . Det vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår streben etter å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.

Se vår redaksjonelle prosess

Møt vårt vurderingsråd

Del tilbakemelding

Hva er din tilbakemelding?

×

Nyttig Rapporter en feil Annet

Send