Hvorfor er brudd så vanskelige, og hvordan takle det?

Hvorfor er brudd så vanskelige? Det er som å prøve å finne mening i et puslespill der halve brikkene mangler – forvirrende, frustrerende og rett og slett rotete. Jeg husker dette ene bruddet som traff meg som et tonn med emosjonelle murstein. Du vet, den typen der du lurer på om hjertesorg er en slags hemmelig innvielse i voksenlivets mysterier.

Så, der satt jeg, cruisende avgårde i forholdet, og nøt den naturskjønne ruten med delte drømmer og interne vitser. Så, helt ut av ingenting, traff vi et hull i veien, og plutselig begynte hjulene å vingle. Det var som å prøve å fikse et punktert dekk med et plaster; du vet at det ikke kommer til å holde lenge. Og det gjorde det ikke. Det var da spørsmålet «hvorfor er brudd så vanskelige» slo meg i ansiktet, og jeg måtte finne ut hvordan jeg skulle takle kaoset av følelser som strømmet inn.

Minnene som pleide å få meg til å smile, var nå landminer som utløste en foss av følelser. Jeg var forvirret av erkjennelsen: «Jeg avsluttet forholdet, men det gjør fortsatt vondt.» Det var et lynkurs i kompleksiteten ved kjærlighet, tap og den vanskelige dansen med å gå videre. I denne artikkelen, med innsikt fra Dhriti Bhavsar (MA klinisk psykologi), en parrådgiver, håper jeg at jeg kan hjelpe deg med å få en litt mindre smertefull opplevelse ved å dele det jeg har lært om psykologien bak brudd og hvorfor brudd føles så vanskelige.

Hvorfor er brudd så vanskelige – 10 grunner til at du kanskje sliter med hjertesorg

Brudd, ikke sant? Å forstå dem er som å prøve å løse opp floker i øretelefoner – frustrerende, rotete, og du ender alltid opp med en knute. Så hvorfor er det så vanskelig å slå opp med noen? Det er som om vi alle sitter fast i denne emosjonelle labyrinten og lurer på hvordan vi havnet her, hvordan eksen din gikk videre så fort, og hvis det finnes en juksekode som gjør det enklere. I hjertesorgens verden viser det seg at det ikke finnes ett universelt svar.

Som dette Reddit bruker som var såret etter et brudd sier: «Det har gått omtrent seks måneder etter bruddet, jeg er stort sett tilbake til meg selv, jeg har til og med begynt å gå ut igjen. Hvorfor er jeg oppe klokken tre om natten og gråter over ham akkurat nå? Jeg vet at dette er en midlertidig tristhet, men jeg skulle ønske jeg forsto hvor den kommer fra. I det minste kan jeg nå si at jeg ikke savner ham og virkelig mener det. Jeg gleder meg til å finne kjærligheten som var ment for meg.»

Så finn frem en metaforisk lommelykt, for vi skal dykke ned i de 10 grunnene til at brudd kan føles som om du prøver å løse en Rubiks kube med bind for øynene. Det er en vill tur, spesielt hvis det er første gang, så spenn deg fast, og la oss utforske psykologien bak brudd og hvorfor det er så vanskelig å forlate noen du elsker.

1. Du gir slipp på mer enn bare en person

Når du er prøver å komme over et bruddDet handler ikke bare om å vinke farvel til en person; du sier farvel til et helt kapittel av livet ditt og en del av deg selv. Brudd føles så vanskelig fordi det er som å lukke en favorittbok, vel vitende om at du ikke kommer til å lese de kjente sidene igjen. Dhriti sier: «Du gir ikke bare slipp på en person, du gir slipp på alle minnene, innsatsen dere begge gjorde, og mulighetene og planene for fremtiden. Det er et tap på tvers av fortid, nåtid og fremtid.»

Relatert Reading: Hvorfor kommer jeg ikke over eksen min? 10 grunner til å vite det

2. Å gi slipp på kjærligheten er som å oppleve abstinenssymptomer

Dhriti sier: «Kjærlighet forandrer hjernekjemien din. Når du er forelsket, produserer hjernen din oksytocin, dopamin og serotonin – som gir deg den glade, svimmel følelsen, som om du er på toppen av verden. Den samme belønningsbanen aktiveres i hjernen din når du er på narkotika. I hovedsak er kjærlighet avhengighetsskapende. Du omstrukturerer den mentale kjemien din etter et brudd.» Dette er grunnen til vondt etter et brudd er en veldig ekte og visceral opplevelse.

3. Livsendringer som dette er alltid skremmende

Hvorfor er brudd så vanskelige? Vel, fordi de kaster deg inn i en verden av usikkerheter og forandringer, og la oss innse det, forandring er rett og slett skremmende. Det er som å få utdelt et kart til et helt nytt territorium uten GPS. Det er derfor brudd føles så vanskelige. «Det er en frykt for fremtiden – hva skjer videre, vil du finne kjærligheten igjen? Disse usikkerhetene som alle opplever gjør ting vanskeligere», sier Dhriti.

Relatert Reading: 9 måter å takle det når eksen din går videre

4. Det får deg til å føle deg som en fiasko

Brudd har denne uhyggelige evnen til å tappe inn i vår indre poengtavle, og plutselig teller vi opp seire og tap som om det var livets mesterskapskamp. Slutten på et romantisk forhold kan gi deg følelsen av å ha en gigantisk «F» stemplet på det emosjonelle karakterkortet ditt. Det er derfor et brudd gjør så vondt.

Som Dhriti sier: «Det føles som om du har mislyktes med noe, selv om du logisk sett kanskje visste at det ikke var noe mer du kunne gjøre. Det føles fortsatt som en fiasko.» Og hvis du ikke klarer å komme over bruddet, føler du deg enda mer mislykket. Bare husk at det ikke finnes noen gjennomsnittlig restitusjonstid etter et brudd. Du vil leges i din egen tid og med din egen hjelp. helingsprosess for brudd.

5. Du sørger over en kjærlighet som en gang var sann

Å gjøre slutt betyr å sørge over tapet av en kjærlighet som på et tidspunkt føltes som det mest ekte i verden. Det er en sorgprosess over noe som en gang var levende og levende. Dhriti forklarer: «Det er fortsatt kjærlighet der, og 'hva er sorg om ikke kjærlighet som holder ut?' (Visions berømte replikk fra Marvels Wanda visjon). Kjærligheten som er igjen har ingen steder å gå.» Så hvis du lurer på: «Har personen som slår opp det vondt?», kan du vedde på at de gjør det.

Relatert Reading: 12 måter å finne lykke etter brudd og bli helt frisk

6. Du har en naturlig frykt for å være alene

Har du noen gang lurt på hvorfor det er vanskeligere å slå opp med en romantisk partner om natten? En av de vanskelige aspektene ved å slå opp med en romantisk partner er å konfrontere frykten for å være alene for alltidPlutselig befinner du deg på livets solo-scene, og rampelyset er både grelt og skremmende.

Mennesker er skapt for kontakt, og tanken på å møte verden uten den kjente hjelperen kan være direkte skremmende. «Du er kanskje redd for å være alene og forbinder kanskje din følelse av egenverd med å være i et forhold/å være begjært», sier Dhriti. Så hvis du tenker for deg selv: «Jeg avsluttet forholdet, men det gjør fortsatt vondt», er dette muligens grunnen.

7. Det er utrolig vanskelig å få en avslutning selv om det er et rent brudd.

Avslutning, den unnvikende sluttnoten til et langvarig forhold, forblir et komplekst mysterium selv i de reneste brudd. Man skulle tro at en klar separasjon ville komme med en pent knyttet sløyfe av løsning, men akk, det er ikke så enkelt. Dette er en hard realitet i bruddpsykologien. Dhriti sier: «Du leter etter en rasjonell forklaring, et 'hvorfor', eller en avslutning som ikke er tilgjengelig. Du ønsker å svare på et spørsmål som ikke har noe svar. Det gir ikke mening, det føles ikke rettferdig, men du må fortsatt gå videre med livet ditt. Selvfølgelig er det vanskelig å gjøre!» Og det er derfor går videre uten avslutning kan være ditt eneste alternativ.

8. Fysisk smerte er en vanlig ettervirkning

Dhriti sier: «Det kan forårsake fysisk smerte. Emosjonell og fysisk smerte er tett knyttet sammen, og studier har vist at intens emosjonell smerte utløser de samme områdene i hjernen som fysisk smerte gjør. På grunn av forbindelsen mellom sinn og kropp kan du til og med oppleve fysiologiske smerter rundt brystet, halsen, nakken og hodet.» Ikke rart at et brudd gjør så vondt.

Relatert Reading: Ekspertråd om å takle følelsen av tomhet etter et brudd

9. Det er en traumatisk opplevelse

Hvorfor er brudd så vanskelige? Fordi det er en traumatisk opplevelse. Traumet ved et brudd blir ofte undervurdert. Det handler ikke bare om å gå videre; det handler om å endre emosjonelle reaksjoner, løse opp i tilknytningstrådene og lære å puste i en verden som nå føles forandret.

«Så mye smerte oppfattes som en trussel mot velværet ditt av hjernen din, noe som utløser kamp/flukt/frys/luke-responsen din. Kroppen din går inn i en tilstand av overdrive, og det kan manifestere seg som angst, hjertebank, kortpustethet osv.», sier Dhriti. Så ikke overse dette aspektet av psykologien bak brudd når du føler at du ikke kan slutte å tenke på eksen din.

10. Brudd utløser et eldgammelt overlevelsesinstinkt

Før i tiden, da vi vandret rundt på jorden i stammer, var det viktig å være en del av en gruppe for å overleve. Å bli kastet ut av stammen betydde å klare seg selv i naturen, noe som, la oss være ærlige, ikke var et lovende scenario. Så hjernen vår utviklet dette smarte lille overlevelsesinstinktet som får oss til å klamre oss til relasjoner som en redningsflåte. Det er derfor vi så ofte takle ensomhet etter bruddDhriti sier: «Bruddet ditt kan utløse dette evolusjonære overlevelsesinstinktet. Brudd føles som avvisning, og for våre forhistoriske forfedre var avvisning fra sine medmennesker en trussel mot deres overlevelse.»

Relatert Reading: Hvorfor blir jeg lei meg når jeg slår opp med ham? 4 grunner og 5 tips for å takle det

Hvorfor tar noen mennesker brudd hardere enn andre?

Hvorfor er det så vanskelig å slå opp med noen? Hvorfor er det så vanskelig å forlate noen du elsker? Hvorfor er brudd så vanskelige å takle? Jeg håper du fant et svar på disse svært forvirrende spørsmålene som gjør oss forvirret mens vi sliter med å forstå følelsene våre og prøver å finne en vei videre etter at et forhold er over. Men har du lagt merke til at ikke alle reagerer på samme måte på et brudd?

Mens noen blir oppslukt av smerten, kan andre avfeie den som et skrubbsår på kneet og presse seg fremover. Reaksjonen på et brudd avhenger selvfølgelig av en rekke faktorer, som for eksempel graden av tilknytning til en romantisk partner, ens festestil, og forholdets varighet og art. Det avhenger også av ens personlighet og emosjonelle sammensetning. La oss dykke dypere inn i psykologien bak brudd for å forstå hvorfor noen mennesker tar brudd hardere enn andre:

Relatert Reading: Hvordan slå opp med noen uten å såre dem: 10 regler

1. Sensitive sjeler føler bruddssmerten mer

Høysensitive mennesker blir mer engasjert i forhold og dermed mer opptatt av brudd. Personer med et praktisk perspektiv kan rasjonalisere bruddet selv om de har det vondt, mens sensitive sjeler sliter med å omkalibrere seg. Siden de lett og dypere påvirkes av emosjonelle omveltninger, er brudd spesielt vanskelige for dem.

Learning hvordan takle et brudd kan få dem til å lure: «Minner om eksen min gjør meg trist. Hvorfor er det så vanskelig å komme over noen?» Dette gjelder spesielt for de som er tynget av en usikker tilknytningsstil.

2. Å se seg selv i svakt lys

Det er naturlig å føle seg desorientert, fortvilet og deprimert etter et brudd. Men hvis du ser partnerens avvisning av deg som en dom over din verdi som individ, kan virkningen av bruddet være mye mer dyptgripende. Disse spørsmålene har en tendens til å eskalere raskt og kaste deg ned i en mørk avgrunn av negative tanker og selvtvil. «Hvorfor er brudd så vanskelige for meg?» kan du bli sittende igjen med spørsmålet. Fordi du ser på et romantisk forhold mislykkes som en personlig fiasko.

Relatert Reading: Den riktige måten å bruke taushetens kraft etter et brudd

3. Du opplever forstyrrelser i biologiske rytmer

Romantikk er en avhengighet som fremmer tilknytning og en følelse av tilhørighet mellom par. Sakte, men sikkert begynner partnerens tanker, verdier, meninger og følelser å ha en sterk innflytelse på livet ditt. De roer deg ned når du er impulsiv, driver deg mot målene dine og støtter deg i hverdagen.

Det sier seg selv at du blir avhengig og dypt vant til partneren din, både fysisk og psykisk. Når den ligningen vakler, blir hele livet ditt og dets funksjoner snudd på hodet. Denne forstyrrelsen av harmonien snur overlevende hjertesorg inn i en oppoverbakke kamp da det påvirker sinn, kropp og sjel.

4. Brudd på forhold med høyt engasjement bringer pine

Brudd i et forpliktende forhold er en invitasjon til undergangens sirkel. Troen din på kjærligheten rystes, og du føler deg plutselig fortapt, utilpass og avslørt. Som et barn som er fortapt på en travel festival. Mange sliter med å overvinne et slikt tilbakeslag, tapet av en partner som har blitt en integrert del av livene deres. De synes det er vanskeligere å komme over et brudd enn for eksempel noen som er i ferd med å komme seg ut av et tilfeldig eller kortvarig forhold.

Konstruktive vs. destruktive måter å takle et vanskelig brudd på

Er smerten etter et brudd uutholdelig? Selv bortsett fra den emosjonelle ubehagen, kan et brudd forårsake fysiske plager som søvnløshet, mangel på appetitt, økt hjertefrekvens og abstinenssymptomer. Det kan få deg til å lure på: «Hvorfor er brudd vanskeligere om natten?» eller «Hvorfor har jeg mistet appetitten etter et brudd?»

Nå som vi har diskutert hvorfor det er så vanskelig å komme over brudd, la oss se på hvordan vi kan håndtere brudddepresjonen på sunne måter. Før vi går inn på Fornuftige måter å håndtere avvisning i kjærlighet på, det er viktig at du tar en titt på denne sammenligningstabellen, fordi selv de beste av oss faller i denne selvdestruktive fellen etter tapet av romantisk kjærlighet:

konstruktiv	destruktiv
Prøv å ha en samtale for å løse problemet eller få en avslutning, men uten å mase på eksen din hvis de ikke er interessert.	Å trygle dem om å komme tilbake (et tegn på usikker tilknytningsstil)
Fjern vennskapet ditt fra eksen din på sosiale medier, hvis ikke blokker dem, fordi det å snuble over innleggene deres vil gjøre det vanskeligere for deg å gå videre	Forfølge eksen din på sosiale medier og planlegge hevn
Det er greit å sørge i starten, men før eller siden må du gjøre en innsats for å komme tilbake til et normalt liv.	Å unngå alt ansvar og stenge seg inne i dagevis
Aksepter at jo mer du undertrykker følelsene dine, desto mer tid vil det ta å komme over bruddet	Å kaste seg ut i jobb for å «ikke føle noe»
Prøv å kanalisere smerten din gjennom noe produktivt som å skrive dagbok eller meditasjon i stedet for å være avhengig av alkohol.	Og det verste av alt, selvbebreidelse, selvskading og rusmisbruk

Relatert Reading: Hvorfor treffer brudd menn senere? 7 spennende grunner

7 ekspertstøttede tips for å takle et brudd

Er smerten ved bruddet uutholdelig nok til at du føler deg hjelpeløs? Hvis du ikke klarer å stå opp etter bruddet, ikke klandre deg selv for å være svak. Ikke bli involvert i skyldspillet og de selvdestruktive fasene vi nettopp diskuterte. Det vil bare gjøre ting vanskeligere for deg. Følg heller noen av disse effektive mestringstipsene for å føle deg bedre etter et brudd og komme sterkere ut av det enn noensinne.

1. Ikke trekk deg unna folk

Ta kontakt med venner, familie eller en støttegruppe for å dele følelsene og opplevelsene dine. Å omgi seg med et sterkt støttesystem kan gi trøst og perspektiv i en vanskelig tid. «Ikke isoler deg fra andre. Å være i selskap med dine kjære kan motvirke følelsene av ensomhet og tomhet som ofte følger med et brudd», sier Dhriti.

2. Husk å ta vare på deg selv

Selv om det er helt greit å tilbringe et par dager i sengen å synes synd på seg selv etter et brudd, du kan ikke gi slipp og ignorere dine egne behov fordi du er oppslukt av tanken «minnene om eksen min gjør meg trist». Å praktisere egenomsorg er en fin måte å navigere i de emosjonelle ettervirkningene av et brudd og føle seg trygg på.

Dette inkluderer å prioritere aktiviteter som gir deg glede, opprettholde en sunn livsstil og være snill mot deg selv gjennom hele helbredelsesprosessen. Dhriti sier: «Fortsett å praktisere grunnleggende egenpleie, spesielt når du ikke vil. Ikke hoppe over måltider, hold deg hydrert, en form for fysisk aktivitet, og minst én ting som gir deg lykke.»

Relatert Reading: 13 nyttige tips for å komme over ditt livs kjærlighet

3. Omfavn sorgprosessen

Helbredelse etter et brudd er en langsom prosess, og det kan bare skje når du går gjennom 7 stadier av bruddetI starten kan det hende du trenger tid til å overvinne «sjokket». Så kan «fornektelsen» få deg til å overse virkeligheten. Du kan til og med prøve å forhandle med eksen din via telefonsamtaler og tekstmeldinger i et forsøk på å forsone seg.

Dhriti råder: «Tillat deg selv å føle følelsene dine, uten å dømme, selv om de er ubehagelige. Det du ikke føler i dag, vil komme frem på andre måter i morgen. Å oppleve følelsene dine grundig er den eneste måten å gå videre på.»

4. Finn håp om å komme videre til slutt

I ukene etter bruddet spør du kanskje: «Hvorfor er det så vanskelig å komme over noen?» Men hvis du gir deg selv god tid, vil smerten og såret begynne å forsvinne. Brudd er normalt og videre, med eller uten avslutning, tar litt tid.

Dhriti sier: «Minn deg selv på at også dette skal gå over, og at slutten på dette forholdet ikke betyr at ingenting nytt noen gang kan begynne.» Du er kanskje ikke engang klar over det når det skjer, men på et tidspunkt vil du begynne å føle deg trygg og selvsikker nok til å legge fortiden bak deg og gå mot fremtiden med håp i hjertet.

Relatert Reading: Hva du skal gjøre etter et brudd: Følelser etter bruddet

5. Ta én dag av gangen

Dr. Jon Kabat-Zinn, en pioner innen mindfulness-forskning, understreker viktigheten av å være til stede. I stedet for å overvelde deg selv med fremtiden, fokuser på å ta én dag av gangen. Å praktisere mindfulness og holde seg forankret i nåtiden kan bidra til å lindre angst for hva som ligger foran oss.

Det finnes ingen gjennomsnittlig restitusjonstid etter et brudd du trenger å sikte mot. «Gi det litt tid. Det er ikke slik at smerten forsvinner med tiden, men vi lærer å håndtere smerten på en slik måte at den ikke lenger fortærer oss», sier Dhriti. Når du er klar, vil du begynne å date igjen etter et brudd.

6. Vær snill med deg selv

Når du navigerer gjennom oppturene og nedturene i livet etter bruddet, minn deg selv på å ta det rolig. Ta pauser når det er nødvendig, delta i aktiviteter som gir deg glede, og unngå selvkritiske tanker. Du er ikke perfekt, og det er helt greit.

«Vær tålmodig, snill og medfølende mot deg selv. Det betyr å gjøre de tingene du vet må gjøres, samtidig som du erkjenner at det er vanskelig og setter pris på deg selv for at du gjør ting. Ta deg også tiden du trenger til å hvile og komme deg,» sier Dhriti. Hvis du ikke klarer å stå opp etter bruddet, ikke stress. Bare ta små skritt.

Relatert Reading: Fungerer «ingen kontakt»-regelen etter brudd? Ekspert svarer

7. Søk profesjonell hjelp hvis du trenger det

Det er normalt å føle seg ensom etter et brudd. Brudd kan slå som massevis av emosjonelle murstein, og noen ganger trenger du mer enn bare en halvliter iskrem og et romantisk komediemaraton for å takle det. Det er der fordelene kommer inn i bildet. Å snakke med en terapeut kan hjelpe deg med å løse opp i følelsesmessig rot, forstå hvorfor hjernen din gjør sin emosjonelle gymnastikk, og gi deg noen effektive mestringsstrategier for... depresjon etter bruddDette gjelder dobbelt for de av oss som har en usikker tilknytningsstil.

Hvis du synes det er vanskelig å føle deg bedre etter et brudd, råder Dhriti: «Søk profesjonell hjelp. Hvis ting går ut av kontroll, eller hvis du føler deg fastlåst et sted du ikke kommer deg ut av på egenhånd, er det ingenting galt i å be om hjelp.» Og hvis du på noe tidspunkt trenger profesjonell hjelp for å stabilisere din mentale helse, kan dyktige og erfarne rådgivere hjelpe deg. Bonobologiens panel er her for deg.

Selv om noen dager er vanskeligere enn andre etter et brudd, er det mange måter å gå videre på og leve et sunt og lykkelig liv. Bonobologys parrådgivere er enige om at det kan være vanskelig, men ikke umulig, å komme seg etter et brudd. Uansett hvor full av hindringer reisen virker, har vi tro på din evne til å holde ut, og vi er sikre på at du vil komme deg over til den andre siden.

Spørsmål og svar

12 ting du ikke bør gjøre etter et brudd

8 grunner til at du må blokkere eksen din med en gang, og 4 hvorfor du ikke burde

Hvordan kunne eksen min gå videre så fort som om jeg ikke var noe?

Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.