"Oczekiwanie jest źródłem wszelkiego bólu serca" - William Szekspir
Nie jesteśmy pewni, czy pomarszczony stary bard rzeczywiście wypowiedział te słowa (choć internet mu to przypisuje!), ale nie można zaprzeczyć, że jest to truizm. Oczekiwania w związkach mogą być dość psujące.
Tak, wiemy, co myślisz – te rzeczy łatwiej powiedzieć, niż zrobić. Jak możesz nie oczekiwać niczego, spotykając się z miłością swojego życia? Jak żyć bez oczekiwań? Co jest złego w oczekiwaniu od partnera, że zrobi dla ciebie pewne rzeczy? Masz rację, słyszymy Cię! Kto powiedział, że kiedykolwiek było łatwo?
Ale chociaż głupotą byłoby wyobrażać sobie, że wszyscy możemy być świętymi i zakonnicami, które robią wszystko, nie oczekując niczego w zamian, możesz jedynie nauczyć się pięknej sztuki zarządzania swoimi oczekiwaniami. Kiedy już opanujesz te krnąbrne, niezdyscyplinowane emocje, możesz mieć pewność, że jeśli (nie daj Boże) twój kochanek cię skrzywdzi, to cóż… będzie bolało mniej! Być może możesz też odbić się silniej niż wcześniej.
Dlaczego oczekujemy w związkach?
Spis treści
Posiadanie oczekiwań w związkach jest naturalne. Nie pozwól nikomu wmawiać Ci, że jest inaczej. Nie musisz się też ich wstydzić ani bronić. Wszyscy zostaliśmy wychowani w oparciu o pewne wartości i obserwacje. Kiedy dorastamy, stają się one integralną częścią naszej osobowości. Wiele z nich pochodzi również z klimatyzacji.
Czy nam się to podoba, czy nie, ale mamy większe oczekiwania w stosunku do partnera życiowego niż np. do sąsiada, rodzeństwa, a nawet szefa. Dzieje się tak prawdopodobnie dlatego, że karmiono nas romantycznymi pojęciami o miłości, małżeństwie i „długo i szczęśliwie”, a nie o to w życiu chodzi. Czy to oznacza, że stawianie oczekiwań w związkach jest daremne?
Z całą pewnością nie! W rzeczywistości badania mówią, że posiadanie pozytywnych oczekiwań w związkach może prowadzić do lepszego funkcjonowania interpersonalnego. Według „The Puzzle of Monogamous Marriage” przeprowadzone na Uniwersytecie Maryland wykazały, że motywacje i oceny związku były pozytywne wśród par o wysokich oczekiwaniach, przy czym wykazywały one więcej Przebaczenie i mniej pogardy wobec siebie.
Teoria dotyczy standardów i oczekiwań w związkach.
Kiedy oczekujesz lojalności, uczciwości, intymności, zaufania itp. Oznacza to, że wyznaczasz wysokie standardy i będziesz ich aktywnie szukać. Jest dużo bardziej prawdopodobne, że osiągniesz te cechy, niż obniżając swoje standardy i oczekiwania w związkach. Z drugiej strony, jeśli z jakiegoś powodu nie dostaniesz tego, czego oczekujesz, rozczarowanie jest czymś naturalnym.
Ale z drugiej strony to przygotowuje grunt, abyś mógł zażądać lub sprawić, by sytuacja działała na twoją korzyść, rozmawiając ze współmałżonkiem lub podejmując kroki, aby osiągnąć swoje cele. Krótko mówiąc, możesz zarządzać swoimi oczekiwaniami w związkach tylko wtedy, gdy będziesz świadomy, czy są one spełniane, czy nie. Tak czy inaczej, lepiej mieć oczekiwania i działać zgodnie z nimi, niż ich NIE mieć i prowadzić nudne życie.
Podobne czytanie: Relacja push pull – 9 sposobów na jej przezwyciężenie
Jak zarządzać swoimi oczekiwaniami w związku?
Zdrowo jest mieć realistyczne i naturalne oczekiwania. Ale naprawdę nie możesz oczekiwać, że inni zmienią się dla ciebie lub że będą zachowywać się tak, jak tego chcesz. Niepokój emocjonalny pojawia się, gdy Twoje oczekiwania wielokrotnie nie są spełniane, ponieważ nasze mózgi są zaprogramowane w taki sposób, aby przypisywać dodatkowe znaczenie wszystkiemu, co dzieje się wokół nas.
Mieszasz swoje przeszłe doświadczenia z tą osobą, dodajesz więcej elementów do i tak już delikatnej sytuacji, co kończy się na pogłębieniu twojego rozczarowania. Na przykład, jeśli oczekujesz, że Twój partner powinien zawsze chodzić z Tobą na wydarzenia i przyjęcia, a on tego nie robi, możesz poczuć się zawiedziony. Kiedy zdarza się to stale, możesz przypisać do tej tendencji inne słabości dziecka, wzmacniając jego negatywne cechy. Wszystko to kończy się katastrofą w związku.
Aby uniknąć sytuacji, w której niezaspokojone oczekiwania staną się pierwotną przyczyną nieszczęśliwy związek, oto jak możesz nimi zarządzać we właściwy sposób:
1. Dowiedz się, czym są złe oczekiwania
Aby uniknąć bólu, ważne jest, aby wiedzieć, jakie są niezdrowe oczekiwania w związku. Świadomie lub nieświadomie, stawiając oczekiwania w związku, czasami stawiamy poprzeczkę zbyt wysoko, co później mocno ciąży na naszych umysłach, jeszcze zanim właściwie zaczniemy się spotykać.
Jeśli chcesz, żeby twój mężczyzna był gorętszy niż Zac Efron, bardzo bogaty i spędzał z tobą każdą chwilę na jawie, przykro mi, ale narażasz się na rozczarowanie. Koncentrujesz się na dokładnych poświadczeniach na liście kontrolnej, a nie na ogólnych wartościach. Oczekuj, że Twój partner będzie zadbany, pomocny i miły, zamiast podawać dokładny wzrost lub stan konta.
Podobne czytanie: Czy jesteście toksyczną parą? Aby się tego dowiedzieć, wykonaj ten test
2. Wiedz, czego chcesz w życiu
Zasada numer 1 udanego życia miłosnego: nie możesz mieć wszystkiego przez cały czas. Inaczej mówiąc, mieć realistyczne oczekiwania w związkach. Oznacza to, że musisz wiedzieć, czego chcesz od poważnego związku. Nie bój się określić swoich oczekiwań wobec partnera życiowego lub obecnego partnera romantycznego.
A jeśli jesteś zdezorientowany, spróbuj wymienić to, czego zdecydowanie nie chcesz. Ogólnie rzecz biorąc, kiedy spotykasz się i umawiasz na randki z wieloma osobami, sam wiesz, czego tak naprawdę pragnie twoje serce od poważnego związku. Może to być impulsem do pomocy w dążeniu do swoich celów i mieć pewność, że nie poślubisz niewłaściwej osoby, która nie spełnia żadnych Twoich oczekiwań.
3. Przy pewnych okazjach zaakceptuj rozczarowanie
Należy pamiętać, że czasami uzasadnione oczekiwania również mogą nie zostać spełnione. Takie jest życie i takie rzeczy się zdarzają. Twój chłopak lub dziewczyna mogą zapomnieć o ważnej okazji, mogą powiedzieć coś niegrzecznego podczas bójki, a ich reakcje mogą w niektórych sytuacjach być szokujące.
Zadaj sobie pytanie, w jakim stopniu jesteś skłonny przebaczyć przewinienia.
Jeśli masz zbyt sztywne oczekiwania, trudniej będzie Ci wybaczyć nawet mniejsze błędy partnerowi. Wręcz przeciwnie, jeśli zachowasz równowagę pomiędzy swoimi oczekiwaniami a ich spełnieniem, będziesz w stanie lepiej zarządzać swoimi emocjami.
4. Oczekiwania a potrzeba i chęć
Kim Eng, mówca motywacyjny i partner autora Ekharta Tolle'a, ma interesującą teorię na temat oczekiwań partnera.
„Nie ma nic złego w posiadaniu oczekiwań w związkach, ale nie przywiązuj do nich zbyt wielkiego znaczenia” – mówi. Zamiast tego należy zajrzeć do środka i sprawdzić, czy są one zdrowe, czy też pochodzą z nieświadomej części „ciała bolesnego”.
Załóżmy na przykład, że ty i twój partner nie zgadzacie się na czas, który spędzacie razem. Po pierwsze, obiektywnie spójrz na liczbę godzin, które spędzacie ze sobą. Czy nawet w tych godzinach czujesz się usatysfakcjonowany i spełniony, czy odczuwasz tęsknotę? Jeśli będą trzymać się od ciebie z daleka znacznie częściej niż powinni, a ty nadal będziesz przylegając do nich, to oczywiście boisz się samotności, a związek nie jest na stałym poziomie.
5. Miej własne cele i życie
Zgadnij, kiedy oczekiwania rujnują relacje? Dzieje się tak, gdy przekazujesz partnerowi wiele, jeśli nie wszystkie, swoich pragnień i pragnień. W trakcie tego procesu nieumyślnie ustawiłeś poprzeczkę nierealistycznie wysoko, prawdopodobnie dlatego, że szukasz spełnienia swoich oczekiwań wobec siebie za pośrednictwem swojego partnera.
Dlaczego niektórzy tradycyjni mężczyźni szukają żon, które są doskonałymi gospodyniami domowymi?
Prawdopodobnie dlatego, że są beznadziejni w zarządzaniu pracami domowymi. Szukaj relacji, które Cię uzupełniają, a nie uzupełniają. Jeśli masz cele życiowe, udaną karierę i kochasz siebie, będziesz szukać mężczyzny lub kobiety, którzy wzmocnią te cechy, a nie je spełnią.
6. Bądź szczery i komunikuj się lepiej
Otwarta i szczera komunikacja jest kluczem do zdrowych relacji. Nie trzeba geniusza, żeby to zrozumieć. Jednak w sferze ustalania oczekiwań w związkach znaczenie szczerej rozmowy wzrasta wielokrotnie. Nie oczekuj, że Twój partner będzie wiedział, czego chcesz.
Niezależnie od tego, czy się spotykasz, czy planowanie małżeństwa, lepiej przeliteruj głośno i wyraźnie, czego się spodziewasz. Od prostych rzeczy, przez zmywanie naczyń i oglądanie telewizji, po zmieniające życie decyzje dotyczące dzieci, finansów i nie tylko – jasno określ swój punkt widzenia.
Konflikty powstają, gdy ty i twój partner nie możecie osiągnąć porozumienia w kwestiach, w których się nie zgadzacie.
7. Naucz się doceniać, a nie krytykować
Kiedy zbytnio skupiasz się na swoich oczekiwaniach, często okrada Cię to ze szczęścia, jakie możesz czerpać z prostych radości życia. Nie jest więc tak, że oczekiwania rujnują relacje. Wykucie ich w kamieniu tak. Jeśli naprawdę kochasz swojego partnera, nie oceniaj go na podstawie tego, czy zrobił dla ciebie wszystko tak, jak chciałeś, czy nie.
Zamiast tego skup się na pozytywach swojego związku. Załóżmy, że Twój współmałżonek spędza zbyt dużo czasu na konsoli do gier, a mniej z dziećmi. I to cię irytuje. Zamiast zamieniać to w problem, zwróć uwagę na to, jak się zachowuje, kiedy spędza z nimi czas.
Być może w ciągu tych kilku godzin, które z nimi spędza, sprawia, że jest to warte każdej minuty. Szukaj rzeczy, które warto docenić, a nie krytykować. Nie oznacza to, że przeoczasz linie uskoków. Wystarczy, że przypiszesz równą wagę dobru i złu.
Podobne czytanie: Oto jak zakończyć ciągłe kłótnie w związku
8. Nie porównuj swoich relacji z innymi
Porównania idą w parze z nierealistycznymi oczekiwaniami w związku. Kiedy widzisz cechy lub zdolności, których życzyłeś swojemu partnerowi w kimś innym, pogłębia to zgagę. Dzieje się tak, ponieważ oczekujesz, że Twój partner wypełni każdą pustkę, każdą potrzebę, każde pragnienie i każdą próżnię.
Złączone w biodrach pary wyglądają idealnie w filmach i książkach. W rzeczywistości nawet ci, których łączy najbliższa relacja, muszą iść na takie czy inne kompromisy. Sposobem na pokonanie tego jest posiadanie i rozpoznanie swoich oczekiwań. Co ważniejsze, pamiętaj, że nie są to zasady, których powinien przestrzegać także Twój partner. Zadaj sobie też pytanie – czy spełniasz ich oczekiwania w związkach?
Prawdę mówiąc, w oczekiwaniach nie ma nic dobrego ani złego, o ile podchodzisz do nich realistycznie i wiesz, jak nimi zarządzać. Ale po raz kolejny określenie „realistyczny” jest również subiektywne. To, co dla jednego jest realistyczne i rozsądne, dla drugiego może takim nie być.
Ostatecznie działa chemia i więź. Jeśli fundamenty waszego związku są mocne, zakres waszych oczekiwań nie ma tak naprawdę znaczenia.
FAQ
Wręcz przeciwnie, oczekiwania w związkach są pozytywne i zdrowe, ponieważ dają ci pewien zestaw standardów, według których możesz żyć. Kiedy masz oczekiwania, próbujesz je spełnić, wyznaczając przy tym cele w związku. Zdrowe, realistyczne oczekiwania dodają wartości relacjom.
Oczekiwania nie rujnują relacji, a to, co je rujnuje, to złe zarządzanie emocjami i konsekwencje ich niespełnienia. Również gdy oczekiwania obu partnerów są całkowicie rozbieżne, wynikające z odmiennych perspektyw na te same kwestie, prowadzi to do starć i konfliktów. Również powtarzające się niespełnienie oczekiwań może prowadzić do rozczarowań, a gdy rozczarowania się kumulują, prowadzi to do rozpadające się relacje.
Związek bez oczekiwań nie powinien istnieć. Oznacza to, że albo nie masz uczuć do swojego partnera, albo nie jesteś świadomy tego, czego chcesz od swojego życia i swojego związku. Jeśli jesteś świadomy swoich pragnień, pragnień i celów, oczekiwania będą w nie wplecione.
Introspekcja na temat źródła Twoich oczekiwań. Czy są zdrowe, czy też powstają w nieświadomej części „ciała bolesnego”? Radzenie sobie z niezaspokojonymi oczekiwaniami wymaga spojrzenia w głąb siebie i sprawdzenia, które z nich były uzasadnione, a które nie. Jak to wpłynęło na Ciebie lub na sposób, w jaki siebie postrzegasz?
Nie musisz pozbywać się oczekiwań w związkach. Trzeba tylko dobrze nimi zarządzać. A to oznacza umiejętność patrzenia na to, co jest rozsądne, a co nie, nauczenie się doceniania swojego partnera i znajdowania równowagi między dobrymi i złymi cechami, a także dokładną wiedzę, czego chcesz od związku.
Twoja wpłata nie stanowi darowizny charytatywnej. darowizna. Pozwoli to Bonobology nadal dostarczać Ci nowych i aktualnych informacji w naszym dążeniu do pomocy każdemu na świecie w nauce robienia czegokolwiek.
