Kiedy jeden z partnerów kieruje się potrzebą kontaktu, a drugi dystansem, pojawia się relacja push-pull. Chociaż to wyjaśnienie może wydawać się proste i bezpośrednie, rzadko zdarza się, aby ktoś wpadł w taki związek.
Dzieje się tak dlatego, że zachowanie typu push-pull pomiędzy dwoma romantycznymi partnerami często wynika z szeregu podstawowych kwestii. Począwszy od problematycznych stylów przywiązania, po strach przed intymnością z jednej strony i strach przed porzuceniem, niską samooceną itp. z drugiej. Możesz więc zobaczyć, jak ten taniec gorący i zimny, bliski i odległy może odcisnąć piętno na umysłach osób uwikłanych w tę toksyczną dynamikę relacji.
Co gorsza, cykl relacji push pull rozgrywa się w pętli. To sprawia, że obaj partnerzy nie mają wytchnienia od ciągłej presji, niepewności i konfliktu. Jeśli czujesz, że w twojej dynamice relacji z partnerem jest niezdrowa ilość pogoni i pogoni, zwróć uwagę na to, na czym polega relacja push-pull i jak możesz ją przezwyciężyć.
Co to jest związek typu push-pull?
Spis treści
Relacja push pull zaczyna się jak każda inna. Spotykają się dwie osoby, czują do siebie pociąg i powstaje związek. W rzeczywistości miesiąc miodowy takich związków charakteryzuje się zazwyczaj intensywną pasją. Jednak gdy związek zaczyna układać się w rytm, tęsknota za dystansem u jednego z partnerów wywołuje strach przed stratą i panikę u drugiego. Rozpoczyna się cykl relacji push pull.
W takim związku jeden z partnerów przejawia klasyczne cechy lęku przed zaangażowaniem i aktywnie unika bliskości, której pragnie drugi. Partner, który stara się unikać bliskości, może się wycofać i ostudzić entuzjazm i namiętność, które okazywał na początku związku. Może zacząć poświęcać więcej czasu swoim zainteresowaniom i hobby lub szukać wymówek, by nie spędzać czasu ze swoją drugą połówką. To powoduje, że drugi partner czuje się zdenerwowany, zdezorientowany i niepewny siebie z powodu porzucenia.
Powiązane artykuły: Czy jesteście toksyczną parą? Rozwiąż ten test, aby się dowiedzieć
Panika wywołana tymi uczuciami popycha ich do wykroczenia poza siebie, aby przyciągnąć bliżej dryfującego partnera. Mogą próbować je zwabić, zwracając większą uwagę na ich wygląd, spełniając każdą ich prośbę lub zrzędząc za ich obojętność. Reakcja ściągacza powoduje zwiększenie nacisku na popychacza, co powoduje, że staje się on jeszcze bardziej wycofany.
Zachowanie push-pull nie jest w istocie ulicą jednokierunkową. Obaj partnerzy mogą przełączać się między rolami popychacza i ciągnącego w związku, co znacznie komplikuje dynamikę.
Jakie są oznaki, że jesteś w związku push pull?
Podobnie jak w relacjach międzyludzkich, dynamika push-pull jest pełna niezliczonych aspektów i zawiłości. Niezależnie od specyfiki takiego romantycznego związku, można z całą pewnością stwierdzić, że jest to toksyczny związek . Można sobie wyobrazić, że tego rodzaju toksyczność kwitnie w relacji push-pull z narcyzem. Narcyz wykorzysta twoją miłość jako paliwo do poszukiwania uwagi, a kiedy będzie miał dość, porzuci cię i odejdzie. Ale nie całkowicie. Upewni się, że zostawi ci odrobinę uczucia, aby przyciągnąć cię z powrotem, gdy będzie miał ochotę na więcej miłości i uwielbienia.
Osoba ściągająca daje narcyzowi wszelkiego rodzaju pochwały, jakich potrzebuje – seksualną, emocjonalną i intelektualną – aby utrzymać związek na powierzchni. W tym przypadku nadawca zarabia na każdym najmniejszym kawałku, nie doceniając osoby, która wykonuje całą pracę. Jeśli któryś z tych przykładów relacji typu push-pull przemawia do ciebie i zdajesz sobie sprawę, że jesteś w relacji typu push-pull z narcyzem, odejdź na chwilę od swojego partnera.
Zastanów się, na ile zasługujesz, jak mało otrzymujesz i jak jesteś stale traktowany. Nie zastanawiaj się, jak naprawić relację wypychania i ciągnięcia w tym scenariuszu. Potrzebujesz czystego oderwania się od tej osoby. Nie oczekuj od nich zadośćuczynienia i przeprosin (pamiętaj, że są narcyzem). Jest to jeden z najgorszych przykładów relacji typu push and pull i mamy nadzieję, że wkrótce zagoisz się po tych bliznach.
Oczywiście taka dynamika może wystąpić, gdy żaden z partnerów również nie jest narcyzem. Aby móc uwolnić się od trudów tak ogarniętego paniką związku, musisz zrozumieć znaczenie pary pchającej i ciągnącej. Jeśli szukasz charakterystycznych oznak relacji push pull, wiedz, że charakteryzuje się ona 7 odrębnymi etapami:
Etap 1: Pogoń
Na tym etapie osoba – zazwyczaj ktoś, kto zmaga się z niską samooceną i strachem przed zaangażowaniem – czuje do kogoś pociąg. Postanawiają podążać za drugą osobą. Mogą robić show, aby ukryć swoją ukrytą niepewność i próbować przedstawiać się jako czarujące, hojne, życzliwe i wrażliwe.
Osoba ścigana może udawać osobę trudną do zdobycia – zachowanie to wynika z jej strachu przed samotnością i porzuceniem. Chociaż ta osoba boi się bycia bezbronnym, uwaga, jaką otrzymuje, poprawia jej samopoczucie i dobrze wpływa na jej niską samoocenę. Po okresie zabawy w ciepło i zimno ustępują.
Etap 2: Błogość
Związek zaczyna się od mocnego uderzenia, naznaczonego intensywną namiętnością i przyciąganiem między obojgiem partnerów. Oboje czerpią przyjemność z podniecenia i pragną spędzać ze sobą każdą chwilę. Fizyczna intymność również jest gorąca i namiętna. Jednak w tym pozornie idealnym związku brakuje jednego aspektu – intymności emocjonalnej.
Dzieje się tak dlatego, że obaj partnerzy unikają kultywowania zdrowej komunikacji w związku. Jest to jeden z charakterystycznych znaków świadczących o tym, że dynamika relacji push-pull nabiera tempa. „Nie miałem go dość, tylko o nim myślałem. To było idealne pod każdym względem i pomyślałem, że „powinno” być tak bezmyślnie intensywne, wiesz? Że intensywność jest tym, co w jakiś sposób sprawia, że wszystko jest w porządku. Myliłem się. Wszystko się rozpadło szybciej, niż myślałem” – mówi Fern.
Powiązane materiały: Oto jak powstrzymać ciągłe kłótnie w związku
Etap 3: Wycofanie się
Na tym etapie jeden z partnerów zaczyna czuć się przytłoczony intensywnością związku. Zwłaszcza, jeśli czują, że intymność między nimi zaczyna się pogłębiać. Ta osoba chciałaby się uwolnić lub przynajmniej zrobić wszystko, co w jej mocy, aby zmniejszyć intensywność. W rezultacie mogą stać się wycofani, zdystansowani, a także niedostępni fizycznie i emocjonalnie.
Etap 4: Odpychanie
Inną wyraźną oznaką relacji push-pull jest to, że po rozpoczęciu wycofywania się drugi partner przejmuje rolę prześladowcy, kierując się ukrytym strachem przed porzuceniem. Dołożą wszelkich starań, aby zwrócić na siebie uwagę i uczucie partnera. Ma to jednak odwrotny wpływ na partnera, który angażuje się w wycofanie. Osoba ta – osoba popychająca – wchodzi następnie w czwarty etap relacji push-pull, w którym czuje odrazę do swojego partnera.
Etap 5: Dystans
Na tym etapie ściągający lub prześladowca decyduje się na krok do tyłu. Dlatego zaklęcia dystansu fizycznego i emocjonalnego są niewątpliwą oznaką relacji typu push-pull. Decyzja o zdystansowaniu się od partnera w relacji push pull wynika ze strachu przed porzuceniem.
Ta osoba już boi się, że zostanie w tyle lub zostanie sama, więc cofa się o krok, by chronić siebie i przetrwać złamane serce, gdyby związek się rozpadł. Jednak ten sam lęk przed porzuceniem nie pozwala jej być tą, która zdecyduje się zakończyć związek. „Nie jestem z tego dumny. Uciekłem z tego związku, nie mogłem już znieść presji. Czułem się, jakbyśmy cały czas deptali sobie po piętach. Nie było dla mnie miejsca – to, co kochałem najbardziej, zaczęło mnie przerażać” – mówi Colin.
Etap 6: Spotkanie
Teraz, gdy osoba pobudzająca w związku ma już przestrzeń, której potrzebuje, znów zaczynają pozytywnie postrzegać swój związek. Zaczynają pragnąć obecności partnera i od nowa go ścigać. Od wylewnych przeprosin po obsypywanie prezentami – nie cofną się przed niczym, aby ich przekonać. Niegdysiejszy ściągacz wpuszcza popychacza z powrotem, choć niechętnie, ponieważ pragnie on czuć się chciany i kochany.
Powiązane materiały: Poradnictwo w związkach – wszystko, co musisz wiedzieć
Etap 7: Harmonia
Związek przechodzi przez kolejny błogi okres pokoju, szczęścia i harmonii. Nadawca jest zadowolony, że związek nie stał się zbyt intymny ani poważny. Puller jest zadowolony, że związek się nie zakończył. Gdy tylko sytuacja znów zacznie się nasilać, osoba popychająca przejdzie w stan wycofania. To ponownie uruchamia cykl relacji push pull.
Jeśli przyjrzysz się uważnie, etapy 6 i 7 są identyczne z etapami 1 i 2, z tą różnicą, że tutaj dana osoba nie szuka po raz pierwszy potencjalnego zainteresowania miłosnego, ale próbuje zdobyć sympatię kogoś, kim już jest. w związku z. Ponieważ te etapy działają w nieustannej pętli, jak chomik biegający na kole, ludzie uzależniają się od relacji typu push-pull, zanim w ogóle będą w stanie zidentyfikować swoją toksyczność.
Jak pokonać dynamikę relacji push pull?
Stres, lęk, nadopiekuńczość i niska samoocena to tylko niektóre z negatywnych skutków związku typu push-pull. Z pewnością nie są one dla ciebie dobre. Co więc można zrobić, aby zaradzić tej sytuacji? Jak naprawić związek typu push-pull? Czy rozstanie typu push-pull to jedyny sposób, aby uchronić się przed potencjalnymi szkodami wynikającymi z takiej dynamiki?
Co ważniejsze, czy naprawdę możesz być pewien, że rozstanie jest na dobre, jeśli ciągle wykonujesz taniec „znowu-znowu-wyłączony”? Jeśli nie, jak uchronić się przed uzależnieniem od relacji push pull? I zrobić to bez kończenia stosunków ze swoim partnerem? Psychologia relacji push pull sprawia, że trudno jest rozpoznać oznaki bycia w takim związku, dopóki sytuacja nie ulegnie znacznemu pogorszeniu.
Dopóki twoi przyjaciele nie znudzą się słyszeniem, jak ciągle płaczesz z powodu tej samej osoby. Dopóki nie zmęczysz się przeprosinami lub czekaniem, aż druga osoba wróci. Dopóki nie zmęczysz się ciągłym przytłoczeniem intensywnością związku, cechą, którą oboje kochacie i nienawidzicie. Można jednak wyrwać się z tego wyczerpującego cyklu, nie tracąc przy tym ukochanego partnera. Oto 9 praktycznych wskazówek, które pomogą Ci przezwyciężyć dynamikę relacji push pull bez konieczności żegnania się:
Powiązane czytanie: 15 oznak, że miałeś toksycznych rodziców i nigdy o tym nie wiedziałeś
1. Rozpoznaj prawdziwy problem
Kiedy oboje partnerzy w związku mają rozbieżne potrzeby i poglądy, łatwo wpaść w pułapkę postrzegania swojego SO jako pierwotnej przyczyny wszystkiego, co dolega Twojemu związkowi. Na przykład pchacze mają tendencję do unikania rozwiązywania problemów w relacjach, co może sprawić, że ściągający poczuje się, jakby ich to nie obchodziło. Podobnie ściągacze mają tendencję do nadmiernego myślenia, co może sprawić, że pchający poczuje, że jest zbyt apodyktyczny.
Pomaga rozpoznać, że żaden z partnerów nie jest tutaj problemem. Zachowanie typu push-pull jest takie. Koncentrując się na prawdziwym problemie psychologii relacji przyciągania, lepiej zrozumiesz, że musisz zmienić dynamikę swojego związku, a nie swojego partnera jako takiego. Pomaga to promować nastawienie „my” w porównaniu ze wspólnym problemem, zamiast „ty” kontra „ja”.
2. Wzbudzaj empatię
Jeśli chcesz uwolnić się od tej toksyczności bez konieczności rozstania się z partnerem , empatia jest Twoim najlepszym przyjacielem. Kiedy już zrozumiesz, że w związku jesteś albo osobą popychającą, albo przyciągającą, podejmij małe kroki w kierunku zrozumienia partnera.
Jakie są podstawowe problemy wyzwalające ich wzorce zachowań? Jakie są ich lęki i słabości? Jakie doświadczenia z przeszłości przyczyniły się do rozwinięcia tych tendencji? Biorąc pod uwagę, że masz do czynienia ze swoimi problemami, wczuwanie się w partnera nie powinno być trudne. Kiedy już to zrobicie, musicie pomóc sobie nawzajem przezwyciężyć niepewność, lęki i niepewne style przywiązania.
3. Zdaj sobie sprawę z kosztów dynamiki push-pull
Możesz być uzależniony od relacji typu push-pull, ale wiesz, że ten taniec gorąca i zimna drogo cię kosztuje. Chodzi oczywiście o twoje zdrowie psychiczne. Stres, lęk w związku , alienacja, dezorientacja, frustracja, strach i gniew stają się stałymi elementami twojego życia, gdy tkwisz w tak niezdrowej dynamice relacji.
Uświadomienie sobie tych kosztów może pomóc Ci jasno zrozumieć, że musisz dokonać zmian na lepsze. Jeśli nie jesteś w związku typu push-pull z narcyzem, zawsze jest nadzieja na skorygowanie kursu. Przy odrobinie wysiłku i wytrwałości obojga partnerów możesz osiągnąć postęp.
„Przyjaciel zauważył, że musimy się zebrać w sobie. Wszyscy nasi przyjaciele mieli dość, ale ten wkroczył i powiedział nam, że jesteśmy typowym przykładem relacji push pull. Nie moglibyśmy tego przyznać bez jej szczerości. Prawdopodobnie pozostalibyśmy w zaprzeczeniu i przez długi czas wzajemnie się prowokowaliśmy” – mówi Harry.
4. Szanuj swoje różnice
Podstawą relacji push-pull są przeciwstawne style przywiązania i potrzeby w zakresie relacji. Na przykład, puller może od czasu do czasu chcieć szczegółowo omówić swój związek, aby upewnić się, że wszystko jest w porządku i że partner ich nie porzuci. Te powtarzające się rozmowy mogą sprawić, że nadawca poczuje się przytłoczony, co często powoduje u niego wycofanie się.
Aby położyć kres cyklowi relacji push pull, naucz się szanować swoje różnice. Pogódź się z faktem, że oboje jesteście po prostu inaczej podłączeni i starajcie się w jak największym stopniu dostosować do swoich sposobów radzenia sobie z relacjami. „Myśleliśmy, że znamy się tak dobrze, ale myliliśmy się. Dopiero kiedy zaczęliśmy rozmawiać o swoich wyzwalaczach i podróżach stylów przywiązania, zaczęliśmy kopać coraz głębiej i z każdym dniem coraz bardziej okazywać sobie empatię” – mówi Wania.
Powiązane materiały: Jak pokonać współuzależnienie w związkach
5. Odległość nie jest zła
Dla osoby pchającej, chwila wytchnienia może być niczym powiew świeżego powietrza, który doda jej energii. Pomaga jej również upewnić się, że nie buduje związku kosztem swojej indywidualności. Dla osoby ciągnącej dystans może być stresujący. Może natychmiast wywołać u niej nerwowość i niepokój o przyszłość związku. Jednak dystans i odrobina przestrzeni osobistej w związku nie są niczym złym.
Akceptując to powoli, puller może w dużym stopniu samodzielnie zakończyć tę toksyczną dynamikę relacji push-pull. Jeśli partner, który ma tendencję do wycofywania się, wie, że może wziąć trochę wolnego – czy to dzień, czy weekend – aby po prostu być bez krytyki lub osądzania za to, nie przejdzie przez cykl wycofania-odpychania, kiedy tylko będzie potrzebował czasu aby się uspokoić. Z kolei powrócą do związku z pozytywnym nastawieniem, dając przyciągającemu uwagę i uczucie, na którym się rozwijają.
6. Pracuj nad sobą
Obaj partnerzy w związku push pull mają więcej niż sprawiedliwy udział problemów. Praca nad nimi, aby stać się lepszymi wersjami siebie, może mieć ogromny wpływ na pomyślne zakończenie tańca push pull. Jeśli na przykład oboje partnerzy zmagają się z niską samooceną, popracuj nad zyskaniem pewności siebie.
Zmiana postrzegania siebie może pomóc w zmniejszeniu strachu i niepewności. Patrząc do wewnątrz i naprawiając wyzwalacze stojące za tym problematycznym zachowaniem push-pull, możesz uratować swój związek. Jeśli nie jesteś w stanie samodzielnie poczynić postępów, zawsze możesz skorzystać z doradztwa. Wskazówki wyszkolonego terapeuty mogą zmienić zasady gry w przezwyciężaniu problemów.
Powiązane artykuły: Jak zbudować relację opartą na współzależności?
7. Naucz się być bezbronnym
Jeśli osoba ciągnąca w związku musi nauczyć się pozytywnie patrzeć na odległość, osoba popychająca musi nauczyć się bycia bezbronnym w stosunku do partnera. Strach przed intymnością wynika z ukrytego strachu przed byciem bezbronnym emocjonalnie w stosunku do drugiej osoby.
Być może miałeś w przeszłości pewne niesmaczne doświadczenia na tym froncie. Może to być powód, dla którego masz tendencję do zamykania się i budowania murów, aby chronić swoje najwrażliwsze myśli i pragnienia. Mimo to możesz rozpocząć nowy rozdział, zaczynając od małych rzeczy i stopniowo otwierając się przed partnerami na temat swoich lęków, obaw, przeszłych doświadczeń, myśli i stanu emocjonalnego.
Aby mieć pewność, że namawiający odniesie sukces w próbach przełamania czujności, partner musi przyjąć tę otwartość ze wsparciem, empatią i zrozumieniem. Jeśli dana osoba poczuje się osądzona, natychmiast się wycofa. To tylko spowoduje, że strach przed intymnością będzie się wielokrotnie nasilać.
8. Stwórz dynamikę o równej mocy
Asymetryczna dynamika władzy jest cechą charakterystyczną relacji typu push-pull. Władza zawsze spoczywa po stronie partnera, który się wycofuje, próbuje być nieosiągalny lub dystansuje się od drugiej osoby. Osoba goniąca – niezależnie od tego, czy popycha, czy przyciąga – jest zawsze bezsilna i podatna na zranienie. Dlatego stworzenie zdrowej dynamiki władzy może być dobrym początkiem przeciwdziałania cyklowi push-pull w związku.
W tym celu oboje partnerzy muszą podjąć świadomy wysiłek, aby zapewnić sobie równe prawo głosu w swoim związku. Od drobnych rzeczy, takich jak podjęcie decyzji, jak spędzić razem dzień, po duże decyzje, takie jak ilość przestrzeni i odległości, jaką należy sobie zapewnić, lub ustalenie, co kwalifikuje się jako czas wartościowy – każdy wybór powinien być wspólny.
9. Porzuć swoje założenia
To, jak zachowujemy się w związkach, w dużej mierze zależy od naszych doświadczeń życiowych i uwarunkowań. To z kolei mówi nam, jak partnerzy powinni się zachowywać w relacjach. Na przykład, jeśli widziałeś, jak twoi rodzice odchodzą bez ostrzeżenia, rozmowy czy uprzedzenia, naturalne jest, że dystans w związkach może wywoływać u ciebie niepokój.
Kiedy twój partner szuka przestrzeni w związku, możesz nazwać go obojętnym, zimnym lub zahamowanym emocjonalnie. Ale co, jeśli to, co uważasz za „obojętnego i zimnego”, jest właśnie tym, kim jest twój partner? A co jeśli według nich właśnie tak powinny wyglądać relacje? Unikanie własnej narracji i założeń jest niezbędne, aby uwzględnić punkt widzenia drugiej osoby, zwłaszcza jeśli jest on wyraźnie sprzeczny z twoim.
Bycie w związku typu push-pull może negatywnie wpłynąć na Twoje samopoczucie psychiczne i pogorszyć problemy, które je wywołują. Rozpoznanie sygnałów ostrzegawczych i podjęcie działań naprawczych to jedyny sposób, aby dwie osoby podatne na zachowania typu push-pull mogły pozostać razem, nie tracąc przy tym zdrowego rozsądku. Jeśli uważasz, że jesteś w takim związku, ale nie jesteś w stanie poczynić postępów we właściwym kierunku, wiedz, że pomoc eksperta jest na wyciągnięcie ręki.
Twój wkład nie stanowi darowizny na cele charytatywne . Pozwoli on Bonobology na dalsze dostarczanie Ci nowych i aktualnych informacji w ramach naszej misji pomagania każdemu na świecie w nauce wszystkiego.
