Jak odbudować zaufanie w związku — 17 wskazówek ekspertów

Zaufanie jest uważane za podstawę zdrowego związku, ponieważ utrzymuje w Tobie wiarę, że wybrany przez Ciebie partner zawsze będzie Cię wspierał, chronił Cię przed krzywdą, traktował Cię z życzliwością i szacunkiem oraz nie zrobi niczego, co mogłoby Cię skrzywdzić. Jednak ludzie mogą zachowywać się w sposób, który zachwiałby tym fundamentem, zagrażając ich więzi z partnerami. Oszukiwanie, kłamstwo, złamanie obietnic i manipulacja to tylko niektóre z działań, które podważają poczucie bezpieczeństwa i sprawiają, że zmagasz się z niepokojącym dylematem, jak odbudować zaufanie w związku.    

Wielu sceptyków wmówi Ci, że raz zniszczonego zaufania nie da się odbudować. Jednak w świecie związków sprawy rzadko są tak czarno-białe. Każdy związek i każda para są inne, podobnie jak ich reakcje na trudne okoliczności. Tak wielu osobom udało się podnieść z dna deficytu zaufania w związku i zbudować zdrowsze relacje. 

Mimo to, naprawa relacji, gdy zaufanie zostało zerwane, może być trudnym zadaniem. Odbudowa fundamentów zaufania wymaga ogromnego, konsekwentnego wysiłku obojga partnerów. Choć może to być trudne, nie jest niemożliwe. Dlatego jesteśmy tutaj, aby pomóc Ci zrozumieć subtelne niuanse odbudowy zaufania w związku z pomocą psycholog klinicznej Devaleeny Ghosh (M.Res, Uniwersytet w Manchesterze) i psychoterapeuty dr. Amana Bhonsle (Ph.D., PGDTA).

Co powoduje problemy z zaufaniem w związku 

Zanim przyjrzysz się sposobom odzyskania zaufania w związku, ważne jest, aby określić, co powoduje problemy z zaufaniem w związku. Kilka głównych przyczyn naruszenia zaufania w związku to oszukiwanie, okłamywanie lub ukrywanie rzeczy przed sobą. Na przykład niewierność sprawia, że ​​zdradzonemu partnerowi niezwykle trudno jest zaufać drugiemu.

Kiedy człowiek zaczyna się mierzyć z romansem partnera, może pogrążyć się w głębokim kryzysie emocjonalnym. To sprawia, że ​​cały proces leczenia i etapy rekonwalescencji po zdradzie stają się chaotyczne i skomplikowane. Jednak niewierność nie jest jedyną przyczyną erozji zaufania między partnerami. Inne przyczyny braku zaufania w związku to:

• Działając pod wpływem paranoi i podejrzewając jednego z partnerów o niewierność
• Brak bliskości emocjonalnej i fizycznej 
• Nie dotrzymywanie słowa i nie dotrzymywanie obietnic
• Ciągła krytyka, która rani uczucia partnera
• Powstrzymywanie uczuć i miłości
• Uzależnienia takie jak alkoholizm, hazard lub pornografia
• Niezgodność czynów i słów
• Obmawianie partnera za jego plecami 

Oznaki problemów z zaufaniem w związku

Przejawy zerwanego zaufania mogą się różnić w zależności od zaangażowanych osób, dynamiki ich relacji i przyczyny braku zaufania. Jednak w związkach, w których brakuje zaufania, widać kilka typowych wzorców. Niektóre z typowych oznak problemów z zaufaniem obejmują: 

• Zakładając najgorsze
• Niemożność przebaczenia 
• Koncentrując się na negatywach
• Kwestie intymności
• Bycie zbyt podejrzliwym i zazdrosnym
• Przywiązanie i zachowania związane z potrzebą 
• Dręczące uczucie bycia okłamywanym
• Niemożność bycia bezbronnym wobec siebie
• Niepewność co do przyszłości związku

Powiązane czytanie: 10 rzeczy do zrobienia, gdy wasz związek się rozpada

Czy zaufanie można odbudować w związku?

Naruszenie zaufania w związkach prowadzi do ciągłego wątpienia w partnera i jego motywy, co powoduje paranoję na punkcie tego, co może zrobić dalej, aby cię skrzywdzić. W takiej sytuacji naturalne jest, że zastanawiasz się, czy zaufanie w związku można odbudować? 

„To naprawdę zależy od tego, jaki problem spowodował zerwanie zaufania i na ile partner jest skłonny wybaczyć sobie nawzajem” – mówi dr Bhonsle . „Jeśli chodzi o coś takiego jak niewierność, trudno jest się z tym pogodzić. Jeśli partner zaryzykował pieniądze, obiecując, że tego nie zrobi, sytuacja może być nieco łatwiejsza do uratowania”. Zerwanie zaufania w związku to bardzo szerokie pojęcie. Aby sprawdzić, czy da się naprawić sytuację, należy zadać sobie kilka trudnych pytań, które pomogą odbudować zaufanie w związku, na przykład:

• Jak szkodliwe jest to naruszenie zaufania? 
• Jak często to się zdarza? 
• Czy jest to szereg różnych problemów, czy jeden?
• Czy oboje jesteście gotowi nad tym popracować i zapomnieć o tym? 

„Ostatecznie, odbudowanie złamanego zaufania w relacjach w dużej mierze zależy od tego, jak bardzo dana osoba jest wyrozumiała. Osobie, która doświadczyła braku zaufania w relacjach rodzinnych, znacznie trudniej będzie zapomnieć o tym, co było. Zależy to od temperamentu partnera i jego gotowości do wybaczenia” – dodaje dr Bhonsle.

7 sposobów na odbudowanie zaufania w związku, jeśli zdradziłeś partnera

Zanim zaczniesz rozumieć, jak odzyskać zaufanie w związku, musisz wiedzieć, że może to być długa i kręta podróż, a wynik może nie być taki, jakiego byś oczekiwał. To będzie wyczerpujące i nie będziecie mogli patrzeć sobie w oczy tak, jak kiedyś. 

Nawet gdy zmagasz się z bólem zdrady, niezależnie od jej formy, która ją zaogniła, musisz również pomyśleć o tym, jak wprowadzić zmiany w teraźniejszości, aby zbudować lepszą i bardziej satysfakcjonującą nową relację. Mając to na uwadze, przyjrzyjmy się tym 7 wskazówkom polecanym przez terapeutów, jak odbudować zaufanie w związku po tym, jak zrobiłeś coś, co go zniszczyło:

Powiązane czytanie: 7 sposobów na budowanie lojalności w związku

1. Weź odpowiedzialność

„W idealnym świecie zdrajca przyznałby się do błędu i naprawił szkody. Ale nie do końca tak się dzieje. Często, gdy nadużycie zaufania wychodzi na jaw, błądzący partner próbuje to usprawiedliwić lub przedstawić jako okoliczności wymykające się spod kontroli. Albo, co gorsza, próbuje zrzucić winę na kogoś innego. Zamiast oskarżać innych, ważne jest, aby spojrzeć w głąb siebie i nazwać rzeczy po imieniu” – mówi dr Bhonsle.

Chociaż każde włókno twojej istoty może chcieć powiedzieć coś w stylu: „Byłem pijany, nie mogłem się powstrzymać”, staraj się tego nie robić. Kluczem do rozwiązania problemów z zaufaniem jest wzięcie odpowiedzialności za swoje działania. Okoliczności sytuacji wyjdą na jaw, jeśli Twój partner spróbuje uzyskać szczegółowe informacje na temat tego, co się wydarzyło.  

2. Przeproś szczerze  

Jeśli próbujesz odbudować zaufanie w związku po kłamstwie i zdradzie, wiedz, że nie ma alternatywy dla szczerych przeprosin. Odbudowanie zaufania może być czasochłonne. Lwia część pracy nad jego odbudową lub całkowitym odzyskaniem spoczywa na osobie, która doprowadziła do jego zniszczenia. Jeśli odpowiedzialność spoczywa na Tobie, musisz zrobić pierwszy krok w kierunku naprawienia szkód, szczerze przepraszając za wyrządzoną krzywdę . Oto kilka rzeczy, o których musisz pamiętać, przepraszając:

• Aktywne słuchanie ma kluczowe znaczenie dla potwierdzenia zranionych uczuć i zrobienia kroku w kierunku naprawy nadszarpniętego zaufania
• Pozostań zaangażowany w zmianę swojego postępowania. Nie możesz przeprosić i znowu robić tego samego
• Napraw trudne chwile, biorąc pełną odpowiedzialność za swoje działania, bez żadnych „jeśli” i „ale”.
• Daj czas swojemu związkowi. To, że twój partner ci przebaczył, nie oznacza, że ​​znów zaczniesz uważać go za coś oczywistego

Powiązane czytanie: 18 obiecujących wskazówek, jak przetrwać niewierność w związku — dla zdradzającego i zdradzonego

3. Pokaż, że się zmieniłeś

Psychologia zaufania w związkach opiera się na poczuciu bezpieczeństwa emocjonalnego i wzajemnej pewności siebie. Dlatego sposobem na naprawienie szkód wyrządzonych przez problemy z zaufaniem, które dały o sobie znać, jest przywrócenie poczucia bezpieczeństwa i pewności siebie. Aby to zrobić, partner musi widzieć, że zmieniłeś się na lepsze, a przynajmniej szczerze się o to starasz.

„Istnieją pewne zasady i warunki, które dotyczą wszystkich szczęśliwych związków. Jeśli chcesz zatrzymać partnera, unikaj pogłębiania się niezadowolenia. Wraz ze zmianą zachowania musi nastąpić także zmiana filozofii, która napędza to zachowanie. Musisz się przeprogramować, aby działać lepiej i być bardziej aktywnym” – mówi dr Bhonsle.

4. Komunikuj się lepiej

Jeśli istnieje jedna magiczna rzecz, która może naprawić wasz związek, nawet jeśli zaufanie legło w gruzach, to jest nią komunikacja. Rozmawiajcie ze sobą. Otwórzcie serca i mówcie. Nie oznacza to jednak, że wolno wam rzucać obelgi, biernie-agresywne komentarze i wyśmiewać się z siebie nawzajem. Musicie być pełni szacunku i bardzo ostrożnie dobierać słowa. A jeśli nie potraficie się komunikować bez rzucania raniących słów, to jeden z sygnałów, że wasz związek jest nie do naprawienia.

Kiedy idziesz do przodu, chcąc dać swojemu partnerowi i związkowi kolejną szansę, musisz pozwolić mu mówić, zamiast ciągle próbować przedstawiać swoje punkty. Spraw, aby poczuli się widziani i słyszani. Poczujesz, jak na nowo rozkwita emocjonalna intymność między Tobą a Twoim partnerem. To niezwykle ważny krok we właściwym kierunku, jeśli zastanawiasz się, jak przywrócić zaufanie w związku. 

Powiązane artykuły: Czujesz się zaniedbany w związku? Psycholog dzieli się sposobami na dbanie o siebie

5. Twórz nowe wspomnienia

Zniszczone zaufanie może sprawić, że poczujesz, że miłość w twoim związku umarła. Biorąc jednak pod uwagę, że Twój partner nie tylko pozostał w związku, ale także jest skłonny dać związkowi kolejną szansę, może tak nie być. Są szanse, że twój partner nadal cię kocha, tak jak ty go kochasz, i razem chcecie, żeby to się ułożyło. Jednym ze sposobów, aby upewnić się, że Twoje zbiorowe pragnienie, aby to zadziałało, nie zostanie przyćmione przez problemy z zaufaniem w związku, jest wspólne tworzenie nowych, szczęśliwych wspomnień. Oto kilka rzeczy, które możesz wypróbować: 

• BRAKUJE Czas jakości razem i chodzić na randki 
• Dodaj pikanterii w sypialni
• Znajdź wspólne hobby, nawet jeśli oznacza to wyjście ze swojej strefy komfortu 
• Pochwal swojego partnera 
• Wysyłaj SMS-y na dzień dobry i na dobranoc
• Zrób swojemu partnerowi masaż 
• Całuj się częściej i nawiązuj więcej kontaktu wzrokowego 
• Zaplanuj wspólną podróż 

6. Rozpal na nowo iskrę pierwszych dni 

Pamiętasz, jak się w nich zakochałeś? Uczucie napływu krwi do policzków, ciągłego rumieńca, myślenia o nich, pragnienia bycia blisko nich i ciągłego bycia zalewanym ich podziwem. Przywrócenie tych uczuć może wiele pomóc w zrozumieniu, jak odzyskać zaufanie w związku. Devaleena mówi: „Musisz znaleźć sposoby, by znów się zakochać . Skieruj swoją energię na rozbudzenie tej iskry. Zrozum, że każdy problem, z którym się zmagasz, można rozwiązać. Poznajcie swoje języki miłości i rozpalcie na nowo miłość”.

Powiązane czytanie: 11 sposobów, w jakie bycie oszukanym zmienia Cię

7. Skup się na przyszłości

Co zostało zrobione, to zostało zrobione. Zraniłeś ich. Próbują ci wybaczyć, a ty próbujesz wymyślić, jak rozwiązać problemy z zaufaniem w związku. Nie stanie się to jednak, jeśli pozwolisz, aby cień przeszłości wisiał nad twoją teraźniejszością i przyszłością. Tak jak twój partner musi nauczyć się porzucać wszelkie zło, które z twojej strony zadało cios twojemu związkowi, tak ty też musisz nauczyć się wychodzić z chmury poczucia winy i wstydu.

Wiele osób zaczyna swój związek od nowa, ale wciąż kłócą się o sprawy z przeszłości, co często prowadzi do rozstania. Jeśli nie chcesz, żeby tak się stało, musisz wiedzieć, że przed tobą długa droga. Daj partnerowi czas na wybaczenie i pogodzenie się z tym, co się wydarzyło. W międzyczasie skup się na swoim związku i pokaż partnerowi, że jesteś gotów poruszyć niebo i ziemię, aby odbudować zaufanie i go odzyskać.

7 sposobów na odbudowanie zaufania w związku, jeśli Twój partner Cię zdradził

Odkrycie, że osoba, której ufałeś najbardziej na świecie, dostała nóż w plecy, może być druzgocące. Jeśli odbudowanie zaufania w związku po kłamstwach i zdradzie jest trudne, to oddanie się w ręce partnera, który cię zdradził, jest dwukrotnie trudniejsze.

Jeśli jednak chcesz się z tym uporać i odbudować swój związek, musisz spróbować wszystkiego, co masz. Devaleena mówi: „Jeśli partner, którego zaufanie zostało złamane, nie poradzi sobie z tym w zdrowy sposób, prędzej czy później w ten czy inny sposób zrani siebie i swojego partnera. Krąg nieufności, zranienia i bólu będzie trwał nadal, jeśli nie będzie się z nim ostrożnie walczyć.” Aby pomóc Ci zrobić pierwszy krok na tej drodze, przyjrzyjmy się, jak odbudować zaufanie w związku jako zdradzony partner:

1. Przeanalizuj sytuację, w której się znajdujesz 

Devaleena mówi: „Kiedy para czuje się odizolowana, a oznaki braku zaufania nękają wasz związek, wina za to nie może spoczywać wyłącznie na jednym z partnerów. Tak, nawet jeśli działania jednego z partnerów mogły wywołać erozję zaufania, drugi powinien mieć w tym swój udział, nawet jeśli niewielki. Brak autorefleksji, w połączeniu z osądem zaburzonym przez ból i cierpienie związane z byciem okłamanym lub zdradzonym, może sprawić, że jeden lub oboje partnerzy żyją w zaprzeczeniu i tracą kontakt z rzeczywistością. Dlatego introspekcja jest niezbędna do odbudowania zaufania”.

Analiza SWOT nie rozwiąże problemów z zaufaniem w Twoim związku, ale pomoże Ci ocenić, czy warto wybaczyć partnerowi i skupić swoją energię na przywróceniu zaufania w związku. Dr Bhonsle radzi: „Zanim ktoś pójdzie ścieżką przebaczenia, ważne jest przeprowadzenie oceny ryzyka. Jakie jest prawdopodobieństwo, że Twoje zaufanie zostanie ponownie nadszarpnięte, biorąc pod uwagę historię osoby, z którą jesteś w związku? Jak szczere są ich wyrzuty sumienia? Czy wierzysz, że po kłamstwie i zdradzie możesz odzyskać zaufanie w związku?”

Powiązane czytanie: 11 uczuć, które towarzyszą osobie zdradzonej

2. Zdecyduj, czego chcesz 

Teraz, gdy przeanalizowałeś sytuację tak bezstronnie, jak to możliwe, musisz zadać sobie kilka trudnych pytań, aby odbudować zaufanie w związku, 

• Czy zaufanie w związku da się odbudować?
• Czy Twój związek jest wart wysiłku włożonego w odbudowanie utraconego zaufania? 
• A może wolisz iść dalej i skupić się na uzdrowieniu z tego niepowodzenia?
• Ile braku szacunku jest zbyt wielkim brakiem szacunku? 
• Czy narażasz się na ponowne zranienie? 
• Jeśli tak się stanie, czy będziesz w stanie sobie z tym poradzić?

„To wszystko są bardzo osobiste pytania, na które musisz odpowiedzieć, aby móc podjąć świadomą decyzję dotyczącą przyszłości związku. Kiedy już to zrobisz, musisz zobowiązać się do obranej drogi. Jeśli ta ścieżka oznacza pozostanie razem i pracę nad związkiem, musisz włożyć niezbędny wysiłek w pielęgnowanie miłości i wzajemnego szacunku , a także zaufania. Bez tego związek po prostu nie będzie miał głębi potrzebnej, by przetrwać taką porażkę” – mówi dr Bhonsle.

3. Wiedz, że możesz znów być bezbronny

Kiedy odmawiasz bycia wrażliwym w związku, wzmacniasz mury, które nieuchronnie powstają, gdy w związku dochodzi do zerwania zaufania. To sprawia, że ​​znalezienie sposobu na rozwiązanie problemów z zaufaniem w związku staje się o wiele trudniejsze. Tylko wtedy, gdy pozwolisz sobie na bycie wrażliwym, twój partner zrozumie cię lepiej. Tylko ucząc się ponownie być wrażliwym, nauczysz się ponownie ufać komuś, kto cię zranił.

Jeśli chcesz dać swojemu partnerowi kolejną szansę, przywróć utracone poczucie bezpieczeństwa, rozmawiając o swoich lękach i niepewności. Dotarcie do tego etapu może zająć trochę czasu, ale warto włożyć wysiłek, aby móc znów na sobie polegać.

4. Komunikuj się ze swoim partnerem 

Nie da się ustalić, jak naprawić problemy z zaufaniem w związku i iść naprzód bez szczerej i otwartej komunikacji . „Porozmawiaj z osobą, która była tzw. „przestępcą”, i spróbuj zrozumieć, co chodziło jej po głowie. Co spowodowało, że jej osąd został zaburzony? Poznaj wszystkie szczegóły, nawet jeśli rozmowa o tym będzie bolesna. Musisz spróbować ocenić jej perspektywę, zrozumieć, co mogło, a co nie mogło być przyczyną. To z kolei wpływa na twoje zrozumienie, czy jest prawdopodobne, że to się powtórzy, czy nie” – mówi dr Bhonsle.

5. Kontynuuj swoje żądania

Twoje uzdrowienie nie będzie pełne, jeśli nie będziesz w stanie jasno powiedzieć partnerowi, czego od niego oczekujesz i co będzie się działo w waszym związku w przyszłości. Oprócz komunikacji i zadawania właściwych pytań, aby odbudować zaufanie w związku, musisz również realistycznie określić oczekiwania i jasno je wyrazić.

• Nie chcesz, żeby Twój partner poznał konkretną osobę? 
• Chcesz iść na poradnię dla par? 
• Jeśli oszukali, czy chcesz, żeby opowiedzieli ci wszystko o romansie? 
• Jeśli okłamali, czy chcesz, żeby za każdym razem wyznali prawdę?

Cóż, mów i daj znać swojemu partnerowi. Devaleena radzi: „Usiądź ze sobą i zdecyduj, czego potrzebujesz, aby pokonać tę porażkę w swoim związku, a następnie przedstaw te warunki swojemu partnerowi”. Ciężar niespełnionych oczekiwań i zawiedzionych nadziei może okazać się fatalny dla związku pełnego problemów z zaufaniem. Dlatego tak ważne jest, aby mówić, co myślisz, a nie oczekiwać, że partner będzie czytał w twoich myślach i da ci to, czego chcesz.

6. Zakończ grę w obwinianie

Dopóki będziesz obwiniać partnera za to, co poszło nie tak, nie będziesz w stanie zapomnieć o bólu. Im bardziej będziesz zrzucać winę na partnera , tym bardziej będziesz żywić do niego urazę. Twoje własne działania i słowa będą przeszkadzać w odbudowie zaufania. Nie będziesz w stanie wybaczyć i zapomnieć. Nie będziesz umiał zaufać partnerowi, jeśli będziesz ciągle rozdrapywać stare rany. Podejmij świadomą decyzję, że będziesz praktykować wybaczanie.

Devaleena mówi: „Kiedy pojawia się niezgoda, ludzie mają tendencję do obwiniania drugiej osoby. Jest to łatwiejsza alternatywa niż przyznanie się do problemu, ponieważ wywołuje to poczucie winy, z którym wielu osobom trudno sobie poradzić. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku osób o kruchym ego. Proces gojenia może rozpocząć się tylko wtedy, gdy oboje partnerzy zobowiążą się do pozbycia się gorzkich uczuć.

7. Potraktuj to jako nowy związek 

Uraza jest jak powolna trucizna, która nieuchronnie okazuje się zabójcza dla związku. Jeśli chcesz odbudować zaufanie, musisz oczyścić się ze wszystkich negatywnych emocji. Potraktuj to jak nowy związek i pozwól przeszłości pogrzebać swoje zwłoki. Dowiedz się, jak uwolnić się od przeszłości i postaraj się być szczęśliwym w teraźniejszości. Utrata zaufania lub proces jego odbudowy od podstaw powinny zmienić twój związek na wiele sposobów. Zaakceptuj i zaakceptuj ten fakt.

Nie trzymaj się pomysłu powrotu do tego, co było, bo wyraźnie było coś nie tak w tym równaniu. Aby zacząć od nowa, pary muszą naprawdę przekonać siebie, że znalazły się w nowym, lepszym miejscu.

Powiązane czytanie: 9 działań, które pomogą odbudować zaufanie w związku – według zaleceń doradcy ds. par

Jak odbudować zaufanie w związku jako para 

Jak widzieliśmy, psychologia zaufania w relacjach zakorzeniona jest w poczuciu bezpieczeństwa, którego doświadczają oboje partnerzy. Aby móc odbudować zaufanie, musicie pracować nad tym, aby ponownie być dla siebie bezpieczną przestrzenią. Oprócz wysiłków, jakie podejmujecie indywidualnie, aby tak się stało, musicie także współpracować jako zespół. Oto, co możecie zrobić wspólnie jako para, aby odbudować zaufanie w związku: 

1. Skorzystaj z terapii dla par 

Szukanie profesjonalnej pomocy może znacznie pomóc w odbudowaniu fundamentów zaufania w związku. Wyjaśniając, dlaczego tak się dzieje, dr Bhonsle mówi: „Kiedy pary angażują swoje rodziny lub przyjaciół w rozwiązanie swoich problemów, kończy się to porażką w stylu „on powiedział, ona powiedziała”. To jak gra w piłkę nożną bez słupków bramkowych. Biegaj i męcz się, ile chcesz; to, co robisz, nie ma sensu. 

„Tak jak cele nadają cel grze w piłkę nożną, nadają także cel procesowi rozwiązywania konfliktów i pojednania relacji. Profesjonalny doradca ds. małżeństwa lub związku może pomóc Ci ustalić cele, do jakich doprowadzi Twój proces” – mówi dr Bhonsle.

Jeśli znajdujesz się obecnie w sytuacji, w której próbujesz naprawić związek po tym, jak zaufanie między wami zostało zerwane, rozważ skorzystanie z pomocy psychologa. W Bonobology pracuje wielu doświadczonych terapeutów , którzy chętnie pomogą Ci w tym trudnym czasie.

2. Bądźcie wobec siebie cierpliwi 

„Aby związek przetrwał, para musi wykazać się nadludzką cierpliwością. Kiedy związek jest naznaczony problemami z zaufaniem, nie będziecie się zgadzać w większości spraw. Będą różnice w opiniach, pomysłach, marzeniach i celach, ale ważne jest, aby się ze sobą komunikować . Nie pozwólcie, by to się pogłębiało” – mówi dr Bhonsle. Odbudowanie zaufania nie jest łatwym zadaniem. Jest to podobne do rozpoczynania nowego związku, w którym będziecie musieli się poznać i na nowo określić swoje granice.

3. Zaangażuj się w pracę nad związkiem 

Niezależnie od tego, czy zastanawiasz się, jak odzyskać zaufanie w związku, czy jak ponownie zaufać partnerowi, kluczem do rezultatów jest niepoddawanie się. Dr Bhonsle mówi: „Musisz pokazać zmianę, a nie tylko mówić o tym, co jesteś gotów zrobić. Udowadniaj swoje intencje każdego dnia. Jeśli chcesz iść razem, a nie odchodzić od związku , odłóż ręce i zastanów się, co musisz zrobić. Słowa takie jak „praca zespołowa czyni marzenia” mogą wydawać się banalne, i takie są, ale są również prawdziwe. Bez wspólnego celu, co robicie razem?”

Powiązane materiały: Przewodnik krok po kroku, jak odbudować miłość po emocjonalnych szkodach

Najczęściej zadawane pytania

Uwagi końcowe 

Budowanie zaufania w relacjach dotyczy zarówno ciebie, jak i ich. Oczywiście indywidualne doświadczenia kształtują nasz szerszy światopogląd, ale ważne jest, aby nie być zgorzkniałym w relacjach. Daj ludziom szansę, a nigdy nie wiesz, jaką niespodziankę Cię spotkają!

Niezależnie od tego, czy coś schrzaniłeś, czy to ty zostałeś zraniony, mam nadzieję, że teraz masz lepszy pomysł, jak naprawić związek po zerwaniu zaufania. Chociaż mówiliśmy o tym, co należy zrobić w perspektywie długoterminowej i krótkoterminowej, wszystko zaczyna się od zobowiązania do zmian. Zatem zapnij buty robocze i zabierz się do pracy.

Nie ma dróg na skróty ani prostych rozwiązań, jak odzyskać nadszarpnięte zaufanie. Pary, które zmagają się z nieufnością, muszą być skłonne ranić, leczyć i wykonywać pracę, aby móc pozostać razem i wyjść silniejsze z tej burzliwej fazy związku. Dzięki terapii par, cierpliwości i wytrwałości możesz zwyciężyć.

20 mitów i faktów na temat zdrady w małżeństwie

Naprawienie toksycznego związku – 21 sposobów na WSPÓLNE uzdrowienie

Jak przerwać cykl błędnego zdradzonego małżonka

Twój wkład nie stanowi darowizny na cele charytatywne . Pozwoli on Bonobology na dalsze dostarczanie Ci nowych i aktualnych informacji w ramach naszej misji pomagania każdemu na świecie w nauce wszystkiego.

Zobacz nasz proces redakcyjny

Poznaj naszą Radę Rewizyjną

Podziel się opinią

Jaka jest Twoja opinia?

×

Pomocny Zgłoś błąd Inne

Wyślij