Oczekiwania w związku są często demonizowane jako główna przyczyna niezadowolenia, różnic i wyobcowania. Są także nieuniknioną częścią przywiązania do drugiej osoby. Niezależnie od tego, czy wchodzisz w nowy związek, czy pracujesz nad tym, aby istniejący był zdrowszy, oczekiwania zawsze będą miały znaczenie. Trudno nie mieć żadnych oczekiwań w związku.
Wbrew powszechnemu przekonaniu, niekoniecznie są one czymś złym. Pod warunkiem, że wiesz, jak odróżnić oczekiwania realistyczne od nierealistycznych, komunikuj je jasno i nie osadzaj ich na stałe. W rzeczywistości właściwe podejście do ustalania oczekiwań może pomóc wyeliminować wiele typowych problemów, o które pary się kłócą, a które mogą nawet stać się chronicznym źródłem konfliktu. Teraz, gdy ustaliliśmy, że posiadanie oczekiwań wobec partnera jest naturalne i nieuniknione, ważne jest również, aby powtórzyć, że musisz także podjąć świadomy wysiłek, aby były one realistyczne i osiągalne.
Rodzi to mnóstwo pytań: Jak w zdrowy sposób ustalać oczekiwania w związku? Jakie są normalne oczekiwania w związku? Jak określić, czego partner w związku powinien oczekiwać od drugiego? Gdzie wyznaczasz granicę między idealistycznymi a rozsądnymi oczekiwaniami w związku? Mogą to być niezwykle zagmatwane dylematy do rozwiązania. Nie martw się, mamy dla Ciebie odpowiedzi. Po konsultacji z psychoterapeutą podpowiemy Ci, jak komunikować oczekiwania w związku Jui Pryszcz, wyszkolona terapeutka racjonalno-emocjonalnego zachowania i praktyka terapii Bacha, która specjalizuje się w doradztwie online.
Jak określić oczekiwania w związku?
Spis treści
Brak jasności co do standardów i oczekiwań w związkach może być śmiertelny. Jeśli zastanawiasz się, czy oczekiwania rujnują relacje, wiedz, że to nie oczekiwanie czegoś od partnera jest szkodliwe. Często prawdziwym winowajcą jest niemożność ustalenia podstawowych zasad dotyczących zdrowych oczekiwań. Proces ustalania oczekiwań w związku – starym lub nowym – musi zawsze zaczynać się od siebie.
Zanim zaczniesz ustalać dla partnera podstawowe zasady dotyczące tego, co działa, a co nie, musisz mieć co do tego absolutną pewność. Znajdź więc czas na refleksję. Zrozum, czego szukasz w związku, nie czyniąc go specyficznym dla danej osoby. Na przykład skup się na tym, jak ważne są dla Ciebie zaufanie i szacunek w związku romantycznym, nie myśląc o tych rzeczach w kontekście Twojego obecnego (lub potencjalnego) partnera.
Jest to absolutnie niezbędne do ustalenia nowych oczekiwań w związku, ale może również działać równie dobrze, jeśli ty i twój partner jesteście razem przez długi czas, nie zdefiniowaliście swoich oczekiwań wobec siebie, a waga nieokreślonych – ergo, niespełnionych – oczekiwań stała się teraz źródłem bólu, rozczarowania i urazy w twoim związku.
Podobne czytanie: Dlaczego oczekujemy, że romantyczna miłość pozostanie intensywna na zawsze?
Nie ma wątpliwości mając wysokie oczekiwania w związku może na dłuższą metę być szkodliwe. Będziesz czuć się zawiedziony i sfrustrowany, gdy Twój partner nie będzie w stanie sprostać oczekiwaniom. Dlatego właśnie kluczowa jest jasność co do potrzeb, pragnień i oczekiwań w związku. Ważne jest również, aby pomyśleć o swoich celach życiowych, wartościach i gotowości do emocjonalnego zaangażowania się w drugą osobę, zanim zaczniesz mówić o oczekiwaniach w związku.
Podejdź do ćwiczenia, zapisując listę „moich oczekiwań wobec partnera życiowego”, a następnie przejrzyj ją kilka razy, aby ocenić, które z nich są niezbędne dla zdrowego związku, a które można negocjować. Daj swojemu partnerowi czas również na przejście przez ten proces. Kiedy już przejdziesz przez ten etap, wspólnie pracujcie nad ustaleniem oczekiwań w związku. Posiadanie rozsądnych oczekiwań w związku okaże się rozsądne na dłuższą metę. Robiąc to, należy pamiętać o kilku kwestiach:
1. Bądź subtelny
Nie możesz po prostu wręczyć partnerowi listy i powiedzieć: „Oto moje oczekiwania wobec tego związku”. To po prostu nie tak działa. Zamiast tego podkreślaj rzeczy, które są dla Ciebie ważne, aby zaczęli rozumieć, że właśnie tego od nich oczekujesz. Na przykład zamiast mówić: „Spotykamy się z przyjaciółmi na kolacji i oczekuję, że przybędziesz na czas”, spróbuj powiedzieć: „Dla mnie ważne jest, abyśmy zdążyli na kolację z moimi przyjaciółmi”.
Pomoże Ci to przekazać oczekiwania w związku w sposób, który nie stanie się stałym drażliwym punktem w stosunkach z partnerem. Pomoże to także upewnić się, że Twój partner nie postrzega Twojej próby ustalenia oczekiwań w związku jako deklaracji „moja droga albo autostrada”. Czerwca radzi: „Wyznaczając oczekiwania w związku, należy pamiętać, że jest to działanie dwukierunkowe. Dobrze byłoby więc najpierw zapytać partnera o oczekiwania wobec tego związku i Ciebie, a następnie stopniowo podzielić się swoimi.
2. Bądź jasny
Nie myl subtelności z rzucaniem niejasnych wskazówek. Oczekiwanie, że ty i twój partner spędzicie razem weekend, a następnie powiedzenie rzeczy typu „Szkoda, że tu nie jesteś” może nie zadziałać. Zamiast tego powiedz im: „Bardzo by mi się podobało, gdybyś mógł zwolnić swoje weekendy, abyśmy mogli mieć więcej czasu razem”. To, czy Twój partner jest otwarty na Twoje potrzeby, zależy w dużej mierze od tego, jak komunikujesz oczekiwania w związku.
Musisz ustalić standardy i oczekiwania w związku, a także musisz jasno i głośno mówić o tym, czego chcesz. Upuszczanie podpowiedzi i bycie niejasnym nie pomaga, wyrażaj się bardzo jasno. Jeśli spojrzysz na przykłady wysokich oczekiwań w związku, które stają się źródłem konfliktu – jeden z partnerów stale wymaga czasu i uwagi, pozostawiając drugiego przytłumionego – zauważysz, że dzieje się tak z powodu brak komunikacji. Kiedy jest poparte jasnym uzasadnieniem, ustalanie oczekiwań w związku staje się łatwiejsze.
3. Zróbcie to razem
Oczekiwania działają w obie strony i ważne jest, aby zarówno Ty, jak i Twój partner czuli się wysłuchani i zrozumiani. Wspólna praca nad ustaleniem oczekiwań to świetny sposób, aby to osiągnąć. Porozmawiajcie o tym, co jest dopuszczalne, a co nie, jak bardzo oboje jesteście skłonny do kompromisu, gdzie widzisz rozwój relacji i cokolwiek innego pasuje do kontekstu Twojej dynamiki.
Zapobiegnie to zrzucaniu na partnera nierealistycznych oczekiwań. Na przykład jednym z przykładów wysokich oczekiwań w związku może być to, że oczekujesz, że Twój partner będzie codziennie gotował po pracy i po prostu narzucisz mu to żądanie bez żadnej dyskusji. Naturalnie może to sprawić, że Twój partner poczuje się wykorzystany. Ale jeśli podzielisz tę pracę, być może ty zajmiesz się siekaniem, a on gotuje, bo uważasz, że jesteś kiepskim kucharzem, wtedy wspólnie nad tym pracujecie.
4. Nie przejmuj się drobnostkami
Jak komunikować oczekiwania w związku? Ustalając oczekiwania w związku, musisz wiedzieć, jak oddzielić ziarno od plew. W przeciwnym razie wpadniesz w szereg niezaspokojonych oczekiwań, co sprawi, że twój związek będzie nieszczęśliwy. Dlatego też, sporządzając listę oczekiwań w związku, zastanów się długo i intensywnie nad tym, co dla Ciebie nie podlega negocjacjom, a co nie.
Na przykład, niewierność bycie niedopuszczalnym jest rozsądne, ponieważ może mieć realne konsekwencje dla waszej wspólnej przyszłości. Jednak oczekiwanie, że w każdy piątkowy wieczór pojawią się w Twoim miejscu pracy z kwiatami w dłoni, jest raczej nieistotnym oczekiwaniem, od którego możesz odpuścić. Może nie jest to ich styl wyrażania miłości i nadrabiają to na niezliczone inne sposoby.
Leena, studentka studiów podyplomowych, mówi: „Odkąd przeprowadziłam się do nowego miasta w ramach studiów magisterskich, mój chłopak i ja staramy się, jak możemy, aby nasz związek na odległość się sprawdził. Jednak mój chłopak ma nierealistyczne oczekiwania, na przykład prosi mnie, abym zostawała u mnie w piątkowe wieczory i weekendy oraz spędzała z nim cały wolny czas za pośrednictwem rozmów wideo. Szczerze mówiąc, zaczyna mnie to trochę dusić. Planuje porozmawiać o tym ze swoim partnerem przy następnym spotkaniu i rozpocząć proces redefiniowania oczekiwań w związku.
5. Zachowaj otwarty umysł
„Omawiając standardy i oczekiwania w związkach, ważne jest, aby zachować otwarty umysł. Ty i twój partner jesteście dwiema różnymi osobami o różnych osobowościach, to normalne, że mamy różne oczekiwania” – mówi Jui. Niedopasowane oczekiwania w związku mogą być receptą na katastrofę, dlatego niezwykle istotna jest chęć osiągnięcia porozumienia, gdy tylko poczujesz, że poglądy Twoje i Twojego partnera na daną kwestię są diametralnie odmienne.
Na przykład oczekiwania facetów w związku mogą bardzo różnić się od oczekiwań dziewcząt, co może prowadzić do konfliktów i kłótni. Jednym ze sposobów uniknięcia tego jest zaakceptowanie faktu, że Twoje pomysły nie zawsze będą zbieżne. Możesz nawet mieć przeciwne poglądy na niektóre kwestie i to jest w porządku. Zachowaj otwarty umysł i słuchaj, aby zrozumieć ich punkt widzenia, a nie przeciwstawiać się mu. Następnie wspólnie znajdźcie kompromis, który będzie do przyjęcia dla Was obojga.
Podobne czytanie: Pierwsza walka w związku – czego się spodziewać
12 realistycznych oczekiwań w związkach
Teraz, gdy już rozumiesz, jak ustalać i komunikować oczekiwania w związku, dochodzimy do kolejnego kluczowego aspektu ustalania oczekiwań – utrzymywania ich realizmu. Jakie są zatem normalne oczekiwania w związku? Jak ocenić, czy to, czego oczekujesz od drugiej osoby, mieści się w sferze oczekiwań realistycznych? Prostym sposobem na uniknięcie nierealistycznie wysokich oczekiwań w stosunku do związku jest zatrzymanie się i zastanowienie się: „Co mam podać do stołu?”
Chociaż brak oczekiwań w związku jest nierealistyczny, ustawienie zbyt wysokiej poprzeczki może być nie do utrzymania. Chyba trzeba to wszystko zrównoważyć. „Być może zaakceptowałeś swojego partnera z otwartym umysłem, ponieważ doprowadzi to do zdrowego związku, ale możesz powiedzieć nie, jeśli coś jest dla ciebie niewykonalne. To lepsze niż dawanie fałszywych nadziei i mówienie: „Tak, spróbuję”, gdy jesteś pewien, że się nie uda” – radzi Jui.
Czy oczekiwania rujnują relacje? Jeśli to pytanie nie daje Ci spokoju, być może udźwignąłeś ciężar niezaspokojonych oczekiwań i żniwo, jakie mogą one ponieść w związku. Tyle że oczekiwanie, że Twój partner będzie przestrzegał pewnych standardów lub będzie przestrzegał pewnych zasad, nie musi być katastrofalne.
Jedynym warunkiem, aby tak się stało, jest utrzymywanie realistycznych oczekiwań. Na przykład nierealistyczne jest oczekiwanie, że Twój partner będzie wyglądał jak George Clooney, zarabiał sześciocyfrową pensję, miał sześciopak i bystry jak brzytwa dowcip. Jednak chęć bycia traktowanym z życzliwością i szacunkiem jest całkowicie rozsądna. Łapiesz dryf. Aby wszystko było jaśniejsze, oto podsumowanie 6 realistycznych oczekiwań w związkach, nad którymi musisz pracować:
1. Obsypany uczuciem
Jesteś w związku romantycznym i oczekiwanie od partnera okazywania uczuć jest nierealne. Ważne jest, aby wiedzieć, że Twój SO lubi i docenia osobę, którą jesteś, i wyraża to w sposób, który możesz jasno zrozumieć. Jest to jedno z najbardziej podstawowych oczekiwań wobec partnera i każdy, kto twierdzi inaczej, próbuje manipulować tobą emocjonalnie, abyś zgodził się na połowiczny wysiłek, jaki może wkładać w związek.
Innymi słowy, wzajemne zrozumienie i akceptacja kocham języki należy do realistycznych oczekiwań w związku. Uściski, pocałunki, trzymanie się za ręce i przytulanie to oczekiwane przejawy uczuć w związku. Jednak określenie, w jaki sposób partner wyraża swoje uczucia wobec Ciebie, graniczy z nierealistycznymi oczekiwaniami.
Czego oczekiwać: Byliby kochający, opiekuńczy i czuły.
Czego się nie spodziewać: Korzystaliby z palmtopa, mówiliby „Często cię kocham” lub tysiąc razy powtarzaliby ci, co dla nich znaczysz. Niektórzy ludzie nie są aż tak wyraziści, ale dbają o siebie na swój sposób.
2. Uczciwość należy do realistycznych oczekiwań w związku
Uczciwość to niepodlegające negocjacjom oczekiwanie w związku. Bez względu na okoliczności musisz oczekiwać od partnera całkowitej i absolutnej uczciwości i oferować ją także jemu w zamian. Bez tego nie da się zbudować silnego, zdrowego związku. Tam, gdzie w szafie znajdują się oszustwa, kłamstwa i szkielety, związek zostaje zredukowany do złożonej sieci kłamstw, która prędzej czy później się rozpada. Dlatego też ustalając oczekiwania w związku, porozmawiajcie o tym, co dla każdego z Was oznacza uczciwość, i szanujcie ją.
Czego oczekiwać: Wiedziałbyś o ich przeszłych związkach, wiedziałbyś, kim są ich przyjaciele i jak blisko są między sobą, ich relacje z rodzicami lub historię przemocy w przeszłości. Na bieżąco informowaliby Cię o swoim codziennym życiu.
Czego się nie spodziewać: Opowiadały ci wszystkie zawiłe szczegóły dotyczące ich związku z byłym, dyskusji, jakie toczą z gangiem chłopaków lub gangiem dziewcząt, lub dostępu do swoich haseł do SM lub e-maili.
Podobne czytanie: Ekskluzywne randki: Z pewnością nie chodzi o związek zaangażowany
3. Wzajemne zaufanie
Tam, gdzie jest uczciwość, naturalnie pojawia się zaufanie. Jeśli chodzi o standardy i oczekiwania w związkach, zaufanie jest koniecznością. Niezależnie od tego, czy chodzi o oczekiwania facetów w związku, czy dziewcząt, zaufanie niezmiennie pojawi się na liście, jeśli jesteś w zaangażowanym związku. Bez zaufania nie można sobie wyobrazić trwałej relacji z romantycznym partnerem.
Musisz być w stanie całkowicie zaufać swojemu partnerowi, a jego rola w zapewnianiu Ci poczucia bezpieczeństwa i wartości znacznie ułatwia spełnienie tych oczekiwań. Z drugiej strony oczekiwanie, że partner Ci zaufa, jest również naturalne i rozsądne. Chociaż Ty musisz zrobić wszystko, co w Twojej mocy, aby uchodzić za godnego zaufania, Twój partner musi także pozbyć się podejrzeń, niepewności i zazdrości, aby pielęgnować wzajemne zaufanie.
Czego oczekiwać: Pracowałbyś nad budowaniem wzajemnego zaufania w związku. Nie byłbyś niepotrzebnie niepewny i podejrzliwy.
Czego się nie spodziewać: Jedziesz w podróż służbową z kolegą płci przeciwnej i mówisz partnerowi, że mieszkałeś w tym samym pokoju. Nie przeszkadzałoby im to, bo ci ufają. Jest to jeden z przykładów wysokich oczekiwań w związku, które należy odłożyć na półkę, aby naprawdę budować zaufanie.
4. Współczucie wobec siebie
Ustalając nowe oczekiwania w związku lub redefiniując oczekiwania w trwającym związku, współczucie można łatwo przeoczyć. Jest to jednak jedna z najważniejszych potrzeb w każdym związku intymnym i musi znajdować się na każdej liście oczekiwań w związku. Kiedy jedna osoba cierpi lub przechodzi zły okres, druga przejmuje rolę jej panaceum.
Na tym właśnie polega współczucie w związkach. Masz pełne prawo oczekiwać, że Twój partner będzie bezpiecznym miejscem, do którego możesz się zwrócić, gdy potrzebujesz pocieszenia. Należy to jasno ustalić, komunikując oczekiwania w związku. Nie ma w tym nic złego, jeśli nie mogą w pełni zrozumieć tego, co czujesz lub przez co przechodzisz, lub nie mogą się z tym utożsamić. Liczy się fakt, że im to przeszkadza i starają się poprawić Ci humor.
Czego oczekiwać: Pocieszą Cię, gdy będziesz przygnębiony, zrobią Ci filiżankę gorącej kawy, jeśli będziesz miał zły dzień.
Czego się nie spodziewać: W tym przypadku oczekiwanie, że partner odczyta Twoje myśli na temat trudnej sytuacji i przyjdzie Ci na ratunek lub poczuje dokładnie to, co Ty czujesz, jest nierealne i niesprawiedliwe.
5. Bycie traktowanym z szacunkiem
Jakie są normalne oczekiwania w związku? Gdybyśmy mieli odpowiedzieć na to pytanie jednym słowem, byłby to niewątpliwie szacunek. Jeśli więc kiedykolwiek porównasz oczekiwania w związku z rzeczywistością, upewnij się, że szacunek zawsze należy do kategorii uzasadnionych oczekiwań. Związek, w którym jesteś traktowany jak wycieraczka lub czujesz się niewidzialny, karłowaty i upokorzony, po prostu nie jest wart twojego czasu i energii.
Wzajemny szacunek jest cechą charakterystyczną A zdrowa relacja. Przekłada się to na umiejętność doceniania punktu widzenia drugiej osoby, nawet jeśli się z nim nie zgadzasz. Kiedy panuje wzajemny szacunek, partnerzy znajdują sposób na empatyczne radzenie sobie nawet z najbardziej złożonymi różnicami i argumentami, nie sprawiając, że poczują się mali. Zawsze pamiętaj, że szacunek działa w obie strony.
Czego oczekiwać: Szanowaliby Twoje uczucia i decyzje oraz angażowali Cię w swoje.
Czego się nie spodziewać: Wpadasz w złość i wdajesz się w niepotrzebne kłótnie, a oni to zaakceptują i poradzą sobie z tym, ponieważ cię szanują.
6. Bycie traktowanym priorytetowo
Jako partner romantyczny możesz oczekiwać, że Twój partner będzie stawiał Cię ponad wszystko w swoim życiu. Oczekiwanie to, choć realistyczne, jest również warunkowe. Może się zdarzyć, że presja w pracy lub obowiązki społeczne pochłaniają tak dużo czasu i energii, że odwracają uwagę od związku i partnera.
Nie pozwól, aby takie aberracje dołączyły do Twojej listy niespełnionych oczekiwań. Tymczasowe rozproszenia nie oznaczają, że Twoje znaczenie w ich życiu maleje. Ważne jest, abyście ty i twój partner znaleźli sposób, aby wrócić do siebie. Kiedy jeden z partnerów konsekwentnie nie traktuje drugiego priorytetowo, może to szybko zredukować dynamikę relacji do relacji niezgodnej z oczekiwaniami. To może być początek drogi w dół.
Czego oczekiwać: To, że będą chcieli spędzać z tobą czas, komunikować się z tobą i planować z tobą, jest rozsądnym oczekiwaniem w związku.
Czego się nie spodziewać: Nie mieliby życia poza tobą, jest to niesprawiedliwe i nierozsądne.
Podobne czytanie: 8 Różnice między randkowaniem a byciem w związku
7. Bycie troskliwym
Może to skłonić Cię do ponownego spojrzenia na listę „moich oczekiwań wobec partnera życiowego”, ponieważ bycie troskliwym nie jest jedną z oczywistych opcji przy myśleniu o oczekiwaniach w związku. Choć niedoceniana, ta cecha może znacząco poprawić charakter waszego związku. Oto dlaczego: Związek ma miejsce, gdy jeden z partnerów daje drugiemu wszystko, czego chce, nawet ze szkodą dla ich dobrego samopoczucia, co nie jest zdrowe. W istocie taka jest definicja A dysfunkcyjny związek.
Ty i Twój partner nie będziecie się zgadzać i będziecie mieli różnice zdań. Kiedy tak się stanie, musisz wziąć pod uwagę, jak określone działanie może wpłynąć na drugą osobę. Uwzględnienie punktu widzenia drugiej osoby i oczekiwanej reakcji na Twoje działania i decyzje jest tym, czego partner w związku powinien oczekiwać od drugiej osoby.
Czego oczekiwać: Staraliby się zrozumieć Twój punkt widzenia i prowadzić rozsądne rozmowy.
Czego się nie spodziewać: Okazaliby względy, gdy rażąco się mylisz lub jesteś niepotrzebnie nieugięty.
8. Wspólne spędzanie czasu
Bycie razem jest podstawą potrzeb, pragnień i oczekiwań w związku. Nie można rozwijać się razem jako para, nie dzieląc się tym Czas jakości razem. Jest to więc niewątpliwie jedno z realistycznych oczekiwań w związku. Oczywiście nie oznacza to spędzania razem każdej chwili na jawie lub robienia wszystkiego razem.
Ale jeśli druga osoba po prostu nie ma dla ciebie czasu ani miejsca i sprawia, że czujesz, że nie możesz mieć żadnych oczekiwań w związku, musisz zastanowić się, czy w ogóle pasujesz do jej życia. Dlatego tak ważna jest świadomość realistycznych oczekiwań w związku, aby nikt nie mógł wykorzystać Cię emocjonalnie w imię miłości, a następnie unieważnić Twoje prawdziwe obawy, etykietując Cię jako „zbyt wymagającego”.
Czego oczekiwać: Planowali z tobą wspólne spędzanie czasu w domu lub na zewnątrz, albo plany dotyczące wakacji.
Czego się nie spodziewać: Bez ciebie nigdy nie robiliby planów.
9. Partnerstwo równych sobie
Czego partner w związku powinien oczekiwać od drugiej osoby? Cóż, równość jest bardzo podstawowym oczekiwaniem, które powinno być domyślnie spełnione. Niestety, nie zawsze tak jest. Niezależnie od tego, kto zarabia więcej, kto cieszy się silniejszą pozycją w społeczeństwie, czyja praca jest ważniejsza, romantyczny związek musi zawsze być partnerstwem równych sobie osób.
Niedopuszczalne jest, aby partner wykorzystywał swoją władzę, pozycję lub pieniądze jako czynnik do dominacji lub wypaczania relacji dynamika władzy w związku na ich korzyść i oczekiwać, że druga strona przejmie lukę. Twój chłopak ma nierealistyczne oczekiwania, jeśli oczekuje, że będziesz po nim sprzątać, ponieważ jest niezmiennie zbyt zmęczony, aby sam wykonywać podstawowe prace domowe.
Twoja dziewczyna ma niezdrowe oczekiwania, jeśli uważa, że może wpaść w złość w miejscu publicznym i chce, żebyś ją rozpieszczał. W takich przypadkach musisz nauczyć się stawiać opór i domagać się równości, a nie tylko jej oczekiwać.
Czego oczekiwać: Bylibyście równi, dzieląc się wydatkami, obowiązkami domowymi i obowiązkami dzieci.
Czego się nie spodziewać: Twój partner zrezygnowałby z awansu, ponieważ to stawia Cię ponad nim pod względem kariery.
10. Daj z siebie 100%
Jakie są normalne oczekiwania w związku? Inną prostą odpowiedzią na to pozornie trudne pytanie jest to, że Twój partner jest tak samo zaangażowany w związek jak Ty. Związek wymaga miłości, troski i wysiłku ze strony obojga partnerów. Nie ma innego sposobu, aby przetrwać na dłuższą metę. Osoba, która wyświetla A strach przed zaangażowaniem lub ma zimne stopy, jeśli chodzi o podejmowanie kolejnych kroków w związku, nie może być wiarygodnym partnerem.
Zatem oczekiwanie, że Twój partner da z siebie 100% – pod względem zaangażowania, miłości i determinacji, by pozostać razem – jest uzasadnione. Niezależnie od tego, co popkultura lub ten facet w aplikacji randkowej może Ci powiedzieć, pytając „dokąd to zmierza?” lub „czym jesteśmy?” nie są przykładem wysokich oczekiwań w związku.
Czego oczekiwać: Twój partner dołożyłby wszelkich starań, aby utrzymać zdrowy związek.
Czego się nie spodziewać: Twój pomysł na wysiłek będzie w 100% taki sam jak ich.
Podobne czytanie: 13 oznak, że jesteś samolubny w swoim związku
11. Przestrzeń to także zdrowe oczekiwanie
To normalne, że dwie osoby w związku lubią ze sobą przebywać. Jednakże ta wspólnota nie może odbywać się kosztem niezależności i indywidualności jednego lub obu partnerów. Kiedy tak się stanie, ryzykujesz wkroczeniem w szarą strefę współzależnych relacji. Nie wahaj się więc wyrazić swoich oczekiwań w sprawach osobistych przestrzeń w związku.
To jest dokładnie to, czego potrzebujesz, aby rozwijać się i prosperować jako jednostka i jako para. Naturalnymi oczekiwaniami w związku są chęć wzięcia trochę wolnego, aby odpocząć z przyjaciółmi lub trochę czasu w samotności, aby zregenerować siły po długim i wyczerpującym dniu. Aby związek był zdrowy i trwały, obaj partnerzy muszą chcieć zapewnić sobie nawzajem tę osobistą przestrzeń.
Czego oczekiwać: Zachęcaliby Cię do wyjścia ze znajomymi i pomógłbyś im w budowie biblioteki.
Czego się nie spodziewać: Po kłótni dąsałeś się przez tydzień, a oni trzymali się z daleka, żeby dać ci przestrzeń.
12. Intymność jest jednym z oczekiwań w związku
Intymność nie oznacza tylko gorącej i skwierczącej akcji między pościelą. Aby pielęgnować głęboką, znaczącą relację z drugą osobą, musisz znać ją jak własną kieszeń. Są różne rodzaje intymności do czego dążyć – emocjonalnym, intelektualnym, duchowym, fizycznym, żeby wymienić tylko kilka.
Zdrowo jest oczekiwać i pracować nad osiągnięciem takiego poziomu intymności, przy którym ty i twój partner czujecie się komfortowo, będąc bezbronnymi wobec siebie. Naturalnym oczekiwaniem od partnera jest nadzieja, że bliska Ci osoba stopniowo otworzy się przed Tobą i całkowicie wpuści Cię do swojego serca i życia. Nie pozwól więc, aby ktokolwiek miał ci za złe, że porzuciłeś to naturalne pragnienie zwiększenia intymności w związku, używając etykiet takich jak przywiązany lub potrzebujący.
Czego oczekiwać: Obydwoje partnerzy inicjują seks i czerpią z niego przyjemność.
Czego się nie spodziewać: Intymność będzie tak samo gorąca, jak podczas pierwszych wspólnych dni.
Podobne czytanie: Ekspert wymienia 10 oznak intymności w związku
Jak zapewnić spełnienie oczekiwań w związku
Kiedy porównasz oczekiwania dotyczące związku z rzeczywistością, możesz zdać sobie sprawę, że nie wszystko, czego oczekujesz od partnera lub związku, się spełnia. Nie oznacza to jednak, że jesteś w związku, w którym oczekiwania nie są zgodne z oczekiwaniami. Konsekwentna praca nad osiągnięciem złotego standardu realistycznych oczekiwań w związku pomaga pielęgnować silniejszą więź. A jak to zrobić?
Jak zapewnić sobie częstsze spełnianie oczekiwań w związku? Oto kilka kroków, które możesz podjąć, aby mieć pewność, że nie tylko jasno komunikujesz oczekiwania w związku, ale także będziesz w stanie w jak największym stopniu spełniać oczekiwania drugiej strony:
1. Zidentyfikuj swoje
Jak we wszystkim w życiu, proces wprowadzania zmian zaczyna się od siebie. Nie inaczej jest w przypadku ustalania oczekiwań w związku i zapewniania ich spełnienia. Niezależnie od tego, czy wyruszasz w podróż polegającą na określeniu nowych oczekiwań w związku, czy po prostu jesteś wyczerpany rozczarowaniem niezdolnością partnera do zaspokojenia Twoich potrzeb, zastanów się, czego chcesz i oczekujesz od swojego związku.
Jui mówi: „Udostępnione podstawowe wartości w związku jest ważne dla jego sukcesu. Tylko wtedy, gdy ty i twój partner macie wspólną wizję tego, co jest ważne dla waszego związku, możecie być pewni, że nie zawiedziecie się na każdym kroku. Możesz ocenić swoje stanowisko w sprawie wspólnych wartości tylko wtedy, gdy wiesz, czego chcesz od swojego związku i partnera.
Podobne czytanie: Jak wyznaczać granice emocjonalne w związkach?
2. Ustal granice
Znaczenie ustawienia zdrowe granice w związku najwcześniej, jak to możliwe, nie można przecenić. Wyznaczanie granic odgrywa kluczową rolę w zapewnieniu, że potrzeby i oczekiwania obu partnerów zostaną honorowane i spełnione. Jeśli chcesz uniknąć relacji niedopasowanych oczekiwań, pamiętaj o zdefiniowaniu granic i wzajemnych oczekiwań.
W rzeczywistości, jeśli przyjrzysz się uważnie, ustawienia granic i oczekiwań są ściśle ze sobą powiązane i jedno nie może istnieć bez drugiego. Na przykład, jeśli mówisz: „Nie będę tolerować braku szacunku w związku”, mówisz także: „Oczekuję, że mój partner będzie mnie szanował”. Podobnie, jeśli powiesz: „Jednym z moich oczekiwań wobec mojego partnera życiowego jest uczciwość”, oznacza to również, że wyznaczasz granicę w znoszeniu nieuczciwego partnera.
Podejmij więc świadomy wysiłek, aby zdefiniować granice relacji i utrzymuj je niezależnie od okoliczności, jeśli chcesz, aby Twoje oczekiwania w związku były szanowane i podtrzymywane. W chwili, gdy pozwolisz partnerowi na brak szacunku dla Twoich granic, dajesz mu prawo do poruszania się po Tobie. Z pewnością nie będą się zbytnio przejmować twoimi oczekiwaniami wobec partnera, gdy ta granica zostanie naruszona.
3. Bądź prawdomówny i szczery
Nauczenie się prawidłowego komunikowania oczekiwań w związku ma kluczowe znaczenie nie tylko dla ustalania oczekiwań i zarządzania nimi, ale także dla zapewnienia, że są one przestrzegane i konsekwentnie spełniane. Jeśli zastanawiasz się: „Moje oczekiwania wobec mojego partnera życiowego nigdy nie są spełnione. Co mogę zrobić, aby poważnie potraktował moje potrzeby”, być może odpowiedź leży w poprawić komunikację w swoim związku.
Na przykład, jeśli twój partner w jakiś sposób cię rozczarował, musisz mu w jasny, zwięzły i zdrowy sposób przekazać, jak jego działania wpłynęły na twoje samopoczucie. Zamiast polegać na technikach pasywno-agresywnych, takich jak ciche traktowanie, spróbuj zastosować bardziej bezpośrednie podejście, na przykład powiedzenie im: „Spodziewałem się, że wykonasz dla mnie XYZ, a kiedy tego nie zrobiłeś, poczułem się zawiedziony”.
Mówiąc o znaczeniu komunikacji w zapewnianiu konsekwentnego spełniania oczekiwań w związku, Jui mówi: „Kiedy twój partner nie spełnia twoich oczekiwań, z pewnością poczujesz się zraniony i rozczarowany. Dlatego przede wszystkim poświęć trochę czasu na przetworzenie swoich emocji. Kiedy będziesz gotowy do komunikacji, rób to stanowczo i grzecznie. Powinni zrozumieć, przez co przechodzisz i zobaczyć, że muszą zmienić pewne wzorce zachowań, aby utrzymać tę relację”.
4. Nie pozwól, aby inni mieli na ciebie wpływ
Często związek niedopasowanych oczekiwań wynika z tego, że oboje partnerzy postrzegają swoje wzajemne oczekiwania przez pryzmat tego, jak według strony trzeciej powinny one wyglądać. Załóżmy, że Twój partner odmówił pójścia z Tobą na koncert, ponieważ nie lubi takiego rodzaju muzyki i nie przeszkadza mu to. Ale kiedy sam przychodzisz na koncert, twój przyjaciel mówi: „Gdyby cię kochał, postarałby się z tobą pójść”.
Nagle czujesz ukłucie i myślisz, że Twoje oczekiwania wobec partnera nie zostały spełnione. Ale czy naprawdę tego się spodziewałeś, czy też ktoś spoza związku powiedział ci, że właśnie tego powinieneś oczekiwać? Kiedy pozwalasz, aby czynniki zewnętrzne decydowały o tym, jak prowadzisz swój związek, pojawia się chaos. Upewnij się więc, że ustawienie i zarządzanie oczekiwaniami w związku to proces, w którym uczestniczysz Ty i Twoje SO, nikt inny.
Podobne czytanie: 15 wskazówek, dzięki którym związek będzie silny i szczęśliwy
5. Zaakceptuj fakt, że nie będzie idealnie
Jak cudownie byłoby, gdyby Twoje oczekiwania w związku zostały spełnione za każdym razem! Byłoby też wspaniale, gdyby ktoś dał ci miliard dolarów i prywatną wyspę, abyś nie musiał pracować ani jednego dnia w swoim życiu. Tak jak wiesz, że to drugie nie jest realistycznie możliwe, zaakceptuj fakt, że żadne z nich nie oczekuje, że Twój partner bez wątpienia spełni Twoje oczekiwania.
Relacje międzyludzkie są złożone i chaotyczne, podobnie jak ludzie, którzy je tworzą, dlatego absolutnie konieczne jest, aby Twoje oczekiwania w stosunku do oczekiwań w związku były realistyczne. Przyjmij do wiadomości, że będą sytuacje, w których Twój partner Cię zawiedzie, a Ty ich. W takich sytuacjach skup się na umiejętnościach rozwiązanie konfliktu i postanawiaj następnym razem działać lepiej. Nie traktuj spełnienia swoich oczekiwań wobec partnera jako warunku udanego związku, przynajmniej nie zawsze.
Właściwe ustalanie oczekiwań i zarządzanie nimi może być kluczem do zdrowej, satysfakcjonującej relacji, w której oboje partnerzy prosperują. Dlatego od samego początku nadaj mu priorytet w swoim połączeniu. Nie czekaj, aż Twój związek załamie się pod ciężarem niespełnionych lub niedopasowanych oczekiwań, aby skorygować kurs. Przeprowadź prawdziwą rozmowę na ten temat ze swoim partnerem na wczesnych etapach związku, aby przebiegł on płynniej.
FAQ
Nie, pod warunkiem, że Twoje oczekiwania będą realistyczne i nie będziesz stawiać poprzeczki zbyt wysoko.
Uczciwość, zaufanie, szacunek, uczucie, lojalność, intymność i przestrzeń osobista to zdrowe oczekiwania, które należy zaszczepić w swoim związku.
Po pierwsze, obaj partnerzy muszą zrozumieć, czego oczekujesz od swojego związku, a następnie wspólnie zdecydować, co jest rozsądne, a co nie.
W takim przypadku najlepszym sposobem działania jest znalezienie złotego środka, w którym nie poddasz się w sprawach dla ciebie ważnych, a w przypadku innych pójdziesz na kompromis.
Oczekiwanie od partnera doskonałości, stawianie poprzeczki zbyt wysoko, chęć robienia wszystkiego razem oraz pragnienie, aby partner spełnił wszystkie Twoje potrzeby i wymagania kosztem jego dobrego samopoczucia, to tylko niektóre przykłady nierealistycznych oczekiwań.
12 znaków ostrzegawczych związanych z oświetleniem gazowym i 5 sposobów, jak sobie z tym poradzić
36 pytań dotyczących budowania relacji, które możesz zadać swojemu partnerowi
Twoja wpłata nie stanowi darowizny charytatywnej. darowizna. Pozwoli to Bonobology nadal dostarczać Ci nowych i aktualnych informacji w naszym dążeniu do pomocy każdemu na świecie w nauce robienia czegokolwiek.
