Radzenie sobie z zazdrością w związkach poliamorycznych

Rozprzestrzeniać miłość

Zazdrość jest emocją trudną do opanowania, szczególnie w związkach romantycznych. Chociaż to naturalne, że zieleniejemy z zazdrości, gdy nasz partner poświęca komuś więcej uwagi niż my, jest to również trochę zawstydzające. W połączeniu z błędnym przekonaniem, że ludzie nie powinni odczuwać zazdrości w polidynamice, radzenie sobie z zazdrością w poliamorii staje się jeszcze trudniejsze.

Czy jest to emocja, którą powinieneś odczuwać? Czy powinieneś poruszać ten temat ze swoimi partnerami? Czy twoja reakcja jest normalna, czy też będziesz pogardzany za to, że w ogóle czujesz to, co czujesz?

Pytania mogą cię zjadać, a brak komunikacji tylko zwiększy dystans między wami. W tym artykule trener relacji i intymności Shivanya Yogmaya (posiada międzynarodowe certyfikaty w zakresie metod terapeutycznych EFT, NLP, CBT, REBT itp.), która specjalizuje się w różnych formach poradnictwa dla par i sama jest kobietą poliamoryczną, pisze o tym, jak możemy radzić sobie z zazdrością w poliamorii.

Jak radzić sobie z zazdrością w związkach wielostronnych

Spis treści

Relacje poli nie są jeszcze zbyt widoczne ani nie mówi się o nich w naszym społeczeństwie. Pamiętam, że jedna osoba zwróciła się do mnie w sprawie konfiguracji jego polizwiązku. Chciał zapytać, czy to normalne, czy nienormalne, ponieważ nie był zbyt świadomy rozwoju polidynamiki.

Okazało się, że był szczęśliwy, podobnie jak inne kobiety zaangażowane w jego sytuację. Brak informacji sprawił, że kwestionował dynamikę, mimo że wszyscy żyli w harmonii. Te relacje nie są dokładnie takie, jak relacje otwarte; myśl o nich bardziej jak o życiu we wspólnocie. Niezależnie od tego, czy jest to dom, w którym partnerzy żyją jak w rodzinie, czy też istnieje po prostu poczucie koleżeństwa.

Zazdrość w poliamorii jest nieodłączną częścią całego procesu. Myślenie, że ta normalna emocja nie istnieje w takiej dynamice, jest mitem. Ostatecznie, niezależnie od tego, czy jesteśmy monogamiczni, czy nie, nadal jesteśmy ludźmi.

Wciąż mamy niepewności w naszych związkach. Chociaż jesteśmy otwarci na akceptację innych partnerów, mogą zaistnieć pewne sytuacje, które mogą sprawić, że poczujemy się mniej ważni, mniej słyszani lub mniej widziani. Ponieważ takie relacje nie są otwarcie widoczne ani omawiane, zrozumienie i radzenie sobie z zazdrością w poliamorii może być trudne. Oto kilka rzeczy, o których musisz pamiętać:

Podobne czytanie: Zazdrość w związku jest najczęściej oznaką tych 9 rzeczy: opinii eksperta

1. Partner musi być wrażliwy

Przede wszystkim osoba, która ma zazdrosnego partnera, musi podejść do sytuacji z empatią. Powinni być dostępni emocjonalnie, przejrzyści i wykazywać otwartość na komunikację.

Nie powinieneś unikać, potępiać ani karać swojego partnera za to, że czuje to, co on czuje. Zamiast sprawiać, że pomyślą, że za dużo myślą, przesadzają lub że ich uczucia są niewłaściwe, upewnij się, że jesteś miły.

Używaj współczujących słów, aby pomóc drugiej osobie poczuć się doceniona i uspokojona. Aby poradzić sobie z tą sytuacją, musisz wykazać się dojrzałością, wrażliwością i wrażliwością. Idąc dalej, pamiętaj, aby porozmawiać o tym, jak sprawić, by Twój partner poczuł się bardziej zaangażowany, ponieważ od tego zależy cała Twoja dynamika.

Do związku wielostronnego wymagana jest zgoda głównego partnera. Upewnij się, że zostało to skutecznie omówione. Losowe podjęcie decyzji, co chcesz zrobić i kontynuowanie tego bez rozmowy, po prostu zagwarantuje zazdrość, która będzie w pełni uzasadniona.

2. Radzenie sobie z zazdrością w poliamorii wymaga przejęcia odpowiedzialności

Jeśli chodzi o partnera, który czuje się zazdrosny, musisz przejąć odpowiedzialność za to, co czujesz. Twoje własne emocje, wyzwalacze i niepewność poliamoryczna.

Możesz odczuwać pewne problemy i wyzwalacze dość często, które powodują ciągły niepokój. To w efekcie będzie miało wynik negatywny relacja push-pull. Dlatego musisz zastosować pewne techniki i upewnić się, że skorzystasz z poradnictwa, a nawet uważności, jeśli przezwyciężenie zazdrości w poliamorii jest dla ciebie ważne.

3. Rozpoznaj swoje osobiste wyzwalacze

Zrozum, jakie są wyzwalacze; zastanów się, czy doświadczyłeś ich już wcześniej, nawet w dzieciństwie. Musisz przemyśleć to ponownie w swoim umyśle i ciele. Mam przez to na myśli to, że te emocje są osadzone w waszych ciałach i kiedy wyzwalacze wystąpią ponownie, poczujecie, że wasze ciało reaguje w niekorzystny, choć podobny sposób.

Na przykład, jeśli partner mówi, że wychodzi do kina, zazdrosny partner zacznie fizycznie odczuwać niepokój, złość lub zdruzgotanie. Jeśli partner zacznie z kimś rozmawiać przez dłuższy czas, może on odczuć podobne zmiany w swoim ciele i umyśle.

Im lepiej zrozumiesz, co jest przyczyną zazdrości i staniesz się świadomy tego, co dzieje się w teraźniejszości, będziesz mógł dowiedzieć się, jak sobie z tym poradzić. Nazywamy to „byciem świadkiem emocji”. Polega na zwracaniu uwagi na własne myśli i emocje. Sprawiam, że moi klienci przywołują każde wspomnienie, które się pojawia, i staram się, aby zobaczyli je takim, jakim jest, a nie tym, jak wyglądało w danej chwili.

Z zazdrością w poliamorii można sobie poradzić — Radzenie sobie z zazdrością w poliamorii jest niezwykle istotne

4. Pracuj nad swoją niepewnością

Wszelka zazdrość wynika z niepewności i niska samo ocena. Może to być spowodowane tym, że miałeś rodzeństwo i często byłeś porównywany. Być może zostałeś porzucony przez rodziców lub ktoś w twoim otoczeniu mógł być bardziej utalentowany niż ty. W rezultacie możesz zacząć czuć, że nie są wystarczająco dobrzy.

Z powodu tych emocji martwisz się, że ktoś zajmie Twoje miejsce. Możesz zacząć myśleć o tym, jak różni partnerzy mogą sprawić, że Twój główny partner będzie szczęśliwszy niż Ty. Pytania typu: „Czy on/on robi dla ciebie więcej niż ja? Czy on/on kocha się z tobą lepiej? Czy czynią cię szczęśliwszym niż ja?” może powstać.

Takie porównania przychodzą każdemu do głowy, to normalne, że tak się czujesz. Kiedy zrozumiesz i oświadczysz sobie: „Jestem, kim jestem, to jest to, co mogę ci dać, to, kim mogę być z tobą, i to musi wystarczyć”, tendencja do porównywania może się zmniejszyć.

Kiedy zaczniesz pracować nad ich niepewnością, akceptując siebie takimi, jakimi są i jaka jest twoja wartość, łatwiej będzie nie czuć się tak zagrożonym przez partnerów partnera.

Podobne czytanie: Historia związku poliamorycznego: rozmowy z poliamorystą

5. Zweryfikuj swoje własne reakcje

Kiedy doświadczasz zazdrości w związkach wielostronnych, możesz nie wiedzieć, czy to, co czujesz, jest normalne. Jeden z najważniejszych kroków w radzenie sobie z zazdrością w poliamorii jest potwierdzenie własnych emocji.

Aby to zrobić, musisz dowiedzieć się, czy nie przesadzasz. Znajdź przyczyny swoich myśli i emocji. Rzuć im wyzwanie, zadaj sobie pytanie, czy za tym, co myślisz, kryje się prawda, czy nie. Czy Twoje emocje są uzasadnione? Czy to prawda, że Twój partner hańbi Cię, nadając Ci mniejsze znaczenie? Czy to prawda, że nie chcą z tobą być? Gdy szczerze odpowiesz na te pytania, będziesz wiedział, czy Twoja reakcja jest uzasadniona, czy nie.

Ważne jest, aby pamiętać, że nie możesz być stronniczy w swoich odpowiedziach. Spróbuj także ćwiczyć empatię w swoim związku. Czy Twój partner jest zajęty egzaminami lub pracą, a może nawiązuje kontakt z kimś nowym, a Ty nie jesteś do tego przyzwyczajony?

6. Zajmij się sobą

Kiedy twój partner jest zajęty innymi ludźmi, może pojawić się niepewność poliamoryczna. Ważne jest, aby upewnić się, że jesteś zajęty. Możesz po prostu spędzać czas z przyjaciółmi, znaleźć nowe hobby, kultywować swoją tożsamość, odnaleźć swoją wartość. Odnalezienie się poza związkiem wzmocni cię, dlatego będziesz także pracować nad swoją niepewnością.

W rezultacie emocjonalna zależność od głównego partnera również zostanie zminimalizowana. W rezultacie strach przed utratą partnera również nie będzie wyniszczający.

Aby uzyskać więcej filmów eksperckich, zasubskrybuj nasz kanał YouTube. Kliknij tutaj.

7. Komunikuj się bez oskarżania

Oczywiście, gdy masz do czynienia z zazdrością w poliamorii, mogą wystąpić wybuchy emocjonalne. Jeśli jednak przezwyciężysz zazdrość w poliamorii, skuteczna komunikacja jest koniecznością.

Porozmawiaj o tym, jak się czujesz, nie oskarżając nikogo ani nie podnosząc głosu. Usiądź ze swoimi emocjami i powiedz partnerowi coś w stylu: „Czuję się nieswojo, kiedy nie ma cię w pobliżu, i czuję się mniej ważny, gdy decydujesz się być z inną osobą częściej, niż tego chcę”.

Następnie zadaj pytanie, które nie zabrzmi oskarżycielsko. „Chciałbym spędzić z tobą więcej czasu. Jak wygospodarować czas i przestrzeń dla siebie? Co możemy zrobić, co sprawi, że poczuję się włączony?”

8. Ustal zasady

W każdym związku poliamorycznym obowiązują zasady, które są wzajemnie akceptowane. Jeśli nie ma żadnych zasad ani granic, związek się rozpadnie, będzie zagrożony lub pozbawiony synchronizacji. Tak jak istnieją pewne więzy i obowiązki w małżeństwie, związki poliamoryczne również powinny je mieć.

Zakładanie, że rozumiesz, czego się od Ciebie oczekuje, a czego nie, tylko dlatego, że jesteś w związku wielostronnym, nie jest dobrym pomysłem. Mogą występować różne stopnie otwartości. Niektórym może nie przeszkadzać, że ich partnerzy spotykają się z osobami tej samej płci, ale niektórzy mogą mieć z tym problem.

Dlatego też, gdy mamy do czynienia z zazdrością w poliamorii, ważne jest, aby rozmawiać o granicach i zasadach, aby nikt nie czuł się atakowany, traktowany jako coś oczywistego lub naruszany.

9. Upewnij się, że Twoja moralność jest na właściwym miejscu

Kiedy ludzie dążą do poliamorii lub nawet otwartych związków z powodu strach przed zaangażowaniem, strach przed utratą, strach przed utratą wolności, strach przed wzięciem odpowiedzialności, strach przed porzuceniem – muszą uważać.

W takich sytuacjach związek staje się autodestrukcyjny, oszukańczy i manipulacyjny. W związku zamiast prawdziwych kochanków występują „gracze”. I współczucia brakuje.

Jak to wyjaśniam, poliamoria to „życie i kochanie sercem, a nie hormonami”. Ludzie kierują się głównie hormonalną żądzą posiadania większej liczby partnerów pod etykietą poliamorii. Wręcz przeciwnie, zawiera, a raczej musi obejmować współczucie, zaufanie, empatię, miłość i odpowiedzialność.

Może nam się wydawać, że w dzisiejszych czasach poliamoria to już koniec, ale prawda jest taka, że wiąże się ona z dużo większymi komplikacjami niż związki monogamiczne. Mieszka się z wieloma osobami, trzeba dopasować się do ich rytmu, osobowości, dlatego łatwo zauważyć, jak częsta jest zazdrość w poliamorii.

Mamy nadzieję, że dzięki punktom, które wymieniłem, radzenie sobie z zazdrością w poliamorii stanie się dla ciebie łatwiejsze. Pamiętaj, że to, co czujesz, jest normalne i pierwszym krokiem jest przejęcie tego na własność.

Czy zdrowa zazdrość może pomóc w budowaniu silniejszych relacji?

Znaki, że możesz być jednorożcem w związku poliamorycznym

5 rzeczy do rozważenia przed rozpoczęciem związku poliamorycznego

Twoja wpłata nie stanowi darowizny charytatywnej. darowizna. Pozwoli to Bonobology nadal dostarczać Ci nowych i aktualnych informacji w naszym dążeniu do pomocy każdemu na świecie w nauce robienia czegokolwiek.