Lidando com o ciúme em relacionamentos poliamorosos

Espalhar o amor

O ciúme é uma emoção difícil de controlar, especialmente em relacionamentos românticos. Embora seja natural ficarmos verdes de inveja quando nosso parceiro dá mais atenção a alguém do que nós, também é um pouco embaraçoso nos sentirmos assim. Juntamente com o equívoco de que as pessoas não deveriam sentir ciúmes na polidinâmica, lidar com o ciúme no poliamor torna-se ainda mais difícil.

Essa é uma emoção que você deveria sentir? Você deveria falar sobre isso com seus parceiros? A sua reação é normal ou você será desprezado por sentir o que está sentindo?

As dúvidas podem corroer você por dentro, e a falta de comunicação só vai aumentar o distanciamento entre vocês. Neste artigo, a coach de relacionamentos e intimidade Shivanya Yogmayaa (com certificação internacional nas modalidades terapêuticas EFT, PNL, TCC, TREC, etc.), especializada em diferentes formas de terapia de casal e ela própria uma mulher poliamorosa, escreve sobre como podemos lidar com o ciúme no poliamor.

Como lidar com o ciúme em relacionamentos poli

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Os poli-relacionamentos ainda não são muito visíveis ou falados em nossa sociedade. Lembro-me de que uma pessoa me abordou sobre a configuração de seu poli-relacionamento. Ele queria perguntar se era normal ou anormal, já que não tinha muita noção de como a polidinâmica se desenrolava.

Acontece que ele estava feliz, assim como as outras mulheres envolvidas em sua situação. Sua falta de informação o fez questionar a dinâmica, apesar de todos viverem harmoniosamente. Esses relacionamentos não são exatamente como relacionamentos abertos; pense neles mais como vida comunitária. Seja numa casa e os sócios vivem como uma família, ou se existe apenas um sentimento de camaradagem.

O ciúme no poliamor é parte integrante de todo o processo. Pensar que essa emoção normal não existe nessas dinâmicas é um mito. No final das contas, quer sejamos monogâmicos ou não monogâmicos, ainda somos humanos.

Ainda temos inseguranças em nossos relacionamentos . Mesmo estando abertos a aceitar outros parceiros, podem existir situações que nos façam sentir menos importantes, menos ouvidos ou menos vistos. Como esses relacionamentos não são vistos ou discutidos abertamente, entender e lidar com o ciúme no poliamor pode ser difícil. Aqui estão algumas coisas que você deve ter em mente:

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1. O parceiro precisa ser sensível

Em primeiro lugar, quem tem parceiro ciumento precisa abordar a situação com empatia. Eles devem estar emocionalmente disponíveis, transparentes e mostrar abertura para se comunicar.

Você não deve evitar, condenar ou punir seu parceiro por sentir o que está sentindo. Em vez de fazê-los pensar que estão pensando demais, reagindo demais ou que seus sentimentos estão errados, seja gentil.

Use palavras compassivas para ajudar a outra pessoa a se sentir validada e estabelecida. Você deve demonstrar maturidade, sensibilidade e sensibilidade para lidar com esta situação. No futuro, converse sobre como fazer seu parceiro se sentir mais incluído, já que toda a sua dinâmica depende disso.

O consentimento do parceiro principal é necessário para um poli-relacionamento. Certifique-se de que isso foi discutido de forma eficaz. Decidir aleatoriamente o que você gostaria de fazer e seguir em frente sem conversar só vai garantir o ciúme, o que será bem justificado.

2. Lidar com o ciúme no poliamor requer assumir o controle

Quanto ao parceiro que está com ciúmes, você deve se apropriar do que está sentindo. Suas próprias emoções, gatilhos e insegurança poliamor.

Você pode sentir certos problemas e gatilhos com bastante frequência, o que lhe causa ansiedade repetidamente. Isso, na prática, resultará em um relacionamento negativo de atração e repulsão . Portanto, você deve usar certas técnicas e certificar-se de buscar ajuda de terapia ou mesmo mindfulness, caso superar o ciúme em um relacionamento poliamoroso seja importante para você.

3. Reconheça seus gatilhos pessoais

Entenda quais são os gatilhos; pense se você já os experimentou antes, mesmo na infância. Você deve revisitá-lo em sua mente e também em seu corpo. O que quero dizer com isso é que essas emoções estão incorporadas em seus corpos e, quando os gatilhos acontecerem novamente, você sentirá seu corpo reagir de maneira desfavorável, embora semelhante.

Por exemplo, se um parceiro disser que vai ao cinema, o parceiro ciumento começará a se sentir fisicamente ansioso, irritado ou arrasado. Se o parceiro começar a conversar com alguém por muito tempo, ele poderá sentir mudanças semelhantes no corpo e na mente.

Quanto mais você entender o que está causando o ciúme e se tornar consciente do que está acontecendo no agora, você poderá descobrir como lidar com isso. Chamamos isso de “testemunhar as emoções”. Envolve estar atento aos próprios pensamentos e emoções. Faço meus clientes relembrarem qualquer lembrança que surgir e tento fazer com que vejam o que é e não o que parecia no momento.

ciúme no poliamor pode ser tratado — Lidar com o ciúme no poliamor é crucial

4. Trabalhe suas inseguranças

Toda inveja surge de inseguranças e baixa autoestima . Pode ser porque você tinha irmãos e era muito comparado a eles. Ou talvez você tenha sido abandonado pelos seus pais, ou alguém ao seu redor fosse mais talentoso do que você. Como resultado, você pode ter começado a sentir que eles não eram bons o suficiente.

Por causa dessa emoção, você fica preocupado com a possibilidade de alguém tomar o seu lugar. Você pode começar a pensar em como diferentes parceiros podem tornar seu parceiro principal mais feliz do que você. Perguntas como: “Ele/ela faz mais por você do que eu? Ele/ela faz amor melhor com você? Eles fazem você mais feliz do que eu? podem surgir.

Essas comparações surgem na cabeça de todos, é normal se sentir assim. Quando você entende e declara para si mesmo: “Eu sou o que sou, é isso que posso te dar, é isso que posso ser com você e isso precisa ser suficiente”, a tendência à comparação pode diminuir.

Depois que você começar a trabalhar em suas inseguranças, aceitando-se como eles são e qual é o seu valor, será mais fácil não se sentir tão ameaçado pelos parceiros de seu parceiro.

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5. Valide suas próprias reações

Quando você sente ciúmes em relacionamentos poliamorosos, pode não saber se o que está sentindo é normal. Um dos passos mais importantes para lidar com o ciúme no poliamor é validar suas próprias emoções.

Para fazer isso, você deve descobrir se está exagerando. Descubra as razões de seus pensamentos e emoções. Desafie-os, pergunte-se se há verdade por trás do que você está pensando ou não. Suas emoções são justificadas? É verdade que seu parceiro está te desonrando, te dando menos importância? É verdade que eles não estão dispostos a ficar com você? Depois de responder honestamente a essas perguntas, você saberá se sua reação é justificada ou não.

É importante ter em mente que você não deve ser tendencioso em suas respostas. Tente praticar a empatia também em seu relacionamento. O seu parceiro está ocupado por causa de exames ou trabalho, ou está formando um relacionamento com alguém novo e você não está acostumado?

6. Ocupe-se consigo mesmo

Quando seu parceiro está ocupado com outras pessoas, a insegurança do poliamor pode tomar conta. É importante ter certeza de que você está se mantendo ocupado. Você poderia simplesmente sair com os amigos, escolher um novo hobby, cultivar sua identidade, encontrar seu valor. Sair do relacionamento irá fortalecê-lo e, portanto, você também estará trabalhando em sua insegurança.

Como resultado, a dependência emocional do seu parceiro principal também será minimizada. Como resultado, o medo de perder o parceiro também não será debilitante.

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7. Comunique-se sem acusar

É claro que, ao lidar com ciúmes em um relacionamento poliamoroso, podem ocorrer explosões emocionais. No entanto, para superar o ciúme em um relacionamento poliamoroso, a comunicação eficaz é fundamental.

Converse sobre como você está se sentindo sem acusar ninguém ou levantar a voz. Sente-se com suas emoções e diga ao seu parceiro algo como: “Sinto-me desconfortável quando você não está por perto e me sinto menos importante quando você escolhe estar com outra pessoa com mais frequência do que eu gostaria que você estivesse”.

Continue com uma pergunta que não pareça acusatória. “Eu gostaria de passar mais tempo com você. Como podemos criar tempo e espaço para nós mesmos? O que podemos fazer para que eu me sinta incluído?”

8. Estabeleça regras

Todo relacionamento poliamoroso tem regras que são mutuamente aceitas. Se não houver regras ou limites, o relacionamento irá desmoronar, será ameaçado ou ficará fora de sincronia. Assim como existem certos vínculos e obrigações no casamento, os relacionamentos poliamorosos também deveriam ter alguns.

Presumir que você entende o que é esperado e o que não é só porque você está em um poli-relacionamento não é uma boa ideia. Poderia haver diferentes graus de abertura. Algumas pessoas podem não se importar com seus parceiros saindo com pessoas do mesmo sexo, mas algumas podem ter problemas com isso.

Portanto, ao lidar com o ciúme no poliamor, é importante falar sobre os limites e regras para que ninguém se sinta atacado, dado como certo ou violado.

9. Certifique-se de que sua moral esteja no lugar certo

Quando as pessoas se voltam para o poliamor ou mesmo para relacionamentos abertos por medo do compromisso , medo de perder algo, medo de perder a liberdade, medo de assumir responsabilidades, medo de serem abandonadas, elas precisam ficar atentas.

Nessas situações, o relacionamento se torna autodestrutivo, enganoso e manipulador. O relacionamento apresenta então “jogadores”, em vez de verdadeiros amantes. E a compaixão desaparece.

Como explico, poliamor é “viver e amar com o coração, não com os hormônios”. Principalmente, as pessoas são motivadas pelo desejo hormonal de ter mais parceiros sob o rótulo de poliamor. Pelo contrário, inclui, ou melhor, deve incluir compaixão, confiança, empatia, amor e responsabilidade.

Podemos pensar que o poliamor é o negócio certo na era de hoje, mas a verdade é que ele traz muito mais complicações do que relacionamentos monogâmicos. Você está morando com várias pessoas, tem que combinar com o ritmo delas, com a personalidade delas e por isso é fácil perceber como o ciúme no poliamor é tão comum.

Com a ajuda dos pontos que listei, espero que lidar com o ciúme no poliamor se torne mais fácil para você. Lembre-se de que o que você está sentindo é normal e assumir o controle disso é o primeiro passo.

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