Se você pensar bem, perceberá que um amigo está envolvido em quase todas as esferas da sua vida. Fins de semana, feriados, dias ruins, jantares em família, recados, compras, viagens, desejos noturnos... você escolhe, eles estão lá. Na verdade, a maioria das coisas fica incompleta sem a presença deles. É exatamente por isso que perder seu melhor amigo é como ser colocado no ciclo de centrifugação da máquina de lavar.
Então, como superar o rompimento de uma amizade? Superar uma separação é um processo longo e cansativo que exige coragem e paciência. Se você está passando por isso, precisará de toda orientação possível. Mas você me tem ao seu lado e eu sei exatamente o que fazer quando você está se perguntando como esquecer um amigo.
Existem dez maneiras de consertar seu coração. Se você deseja se recuperar da perda de um amigo e se curar rapidamente, aqui está um mapa do caminho a seguir. Começaremos? Aqui vamos nós…
Por que acontecem rompimentos de amizade?
Conteúdo
As consequências de uma amizade podem acontecer por vários motivos. Talvez seu amigo tenha se tornado uma pessoa completamente diferente. Talvez suas diferenças fossem realmente irreconciliáveis. Ou talvez um de vocês tenha machucado o outro de forma irreversível. Meu primeiro rompimento de amizade (sim, tive mais de um) parecia um pouco romântico. As coisas começaram bem, estávamos obcecados um pelo outro, a vida era praticamente uma comédia fofa, e então…
E então percebi como nossos valores fundamentais eram muito, muito diferentes. As divergências aumentaram, mas nos apegamos ferozmente. Estávamos caminhando em direção a uma amizade tóxica e sabíamos disso. Tomei a difícil decisão de nos separar porque isso nos pouparia um mundo de dor no futuro. Havia dois caminhos à frente – disfuncionais juntos ou saudáveis separados. Naturalmente, esta última foi uma escolha sábia.
Assim como outros relacionamentos, o rompimento de uma amizade pode ser temporário ou permanente. Cabe a você decidir se esse problema pode ser superado. Amizades tóxicas ou abusivas devem ser descartadas imediatamente, mas brigas podem ser resolvidas com reconciliação e concessões mútuas. Suas circunstâncias o levaram a um ponto em que o rompimento da amizade é praticamente definitivo. Então, como lidar com a perda de uma alma gêmea platônica ? Vamos descobrir no próximo segmento.
10 maneiras de superar o rompimento de uma amizade
Não sei o que fez com que você e seu amigo se separassem, mas com certeza deve ter sido doloroso. Não importa de qual espaço emocional você vem agora – raiva, tristeza, confusão ou paz – você pode implementar as seguintes maneiras de nutrir sua saúde emocional.
Você pode ter subestimado o impacto da relação que você e seu amigo tinham. Um estudo revelou como laços sociais fortes aumentam nossas chances de viver mais. Boas amizades estão associadas a níveis mais baixos de estresse e ansiedade, e a uma vida longa e feliz. Não é de se admirar que você esteja se perguntando como superar o fim de uma amizade.
Sinto muito se você perdeu Ron Weasley para o seu Harry Potter, mas devemos seguir em frente. Os lixões não são um bom lugar para morar. Veja como superar a separação de um melhor amigo…
1. As rosas são vermelhas, você está triste…
Você não pode e não irá curar a menos que reconheça a ferida. Superar a negação é o primeiro passo para se recuperar de uma amizade rompida. Permita-se sentir as emoções confusas. Chore, discuta, durma o dia todo. Não há problema em ficar confuso quando você está de luto pelo fim de uma amizade.
O problema de perder um amigo é que raramente vemos isso acontecer. Existem sinais de alerta quando um namorado ou namorada está prestes a terminar um relacionamento, mas nunca imaginamos um cenário em que nosso melhor amigo não esteja mais ao nosso lado. Conceber uma vida sem ele parece uma ideia ridícula... até que realmente aconteça. Lembra como Emma e Olivia estavam infelizes em Noivas em Guerra ? O fim da amizade as afetou MUITO.
Se você vai jogar o jogo “Oh, estou bem, está tudo bem”, então você está prolongando sua infelicidade. Esvazie aquela caixa de lenços enquanto chora, encha o rosto de sorvete, tenha explosões aleatórias de frente para o espelho – está tudo bem não estar bem.
2. Um pouco de serotonina, por favor!
O momento certo para praticar o autocuidado não é às 3 da manhã de uma quarta-feira. O autocuidado deve ser praticado quando você está superando um rompimento. E não me refiro a usar uma máscara de lençol ou comer alimentos reconfortantes. O autocuidado consiste em colocar sua vida de volta nos trilhos. Significa adotar práticas que façam bem à saúde física, mental e espiritual.
Comece a caminhar e a comer alimentos saudáveis. Brownies são bons quando você está de luto, mas você precisa colocar sua vida em ordem em algum momento, certo? Concentre-se no trabalho e adote um novo hobby. Saia de casa para aproveitar o sol e tomar um pouco de ar fresco. Atividades que geram serotonina serão altamente benéficas para você.
Você também deveria considerar a meditação para recuperar o equilíbrio e encontrar a harmonia entre o seu yin e yang. Essa é uma prática testada e comprovada por mim. Garanto que você se sentirá muito melhor quando recuperar um pouco da sua normalidade. É importante lembrar que o amigo fez parte da sua vida – sim, uma parte importante –, mas não era a sua vida inteira. Como dizem na Broadway: o show tem que continuar!
3. Distanciamento social (e não apenas por causa da pandemia)
Forçar o término é um erro que a maioria das pessoas comete. Mandar mensagens ou ligar constantemente para seu amigo e pedir para se encontrarem para "resolver as coisas" é um erro grave. É evidente que ambos precisam de um tempo separados, ou você não estaria perguntando como superar o fim de uma amizade. Estabeleça limites emocionais e respeite-os.
Se eles deixaram de seguir você nas redes sociais, que assim seja. Cada indivíduo toma decisões que garantem seu próprio bem-estar. Se o seu amigo acha que um pouco de distância é a melhor opção, respeite os limites dele. Por outro lado, se são eles que estão incomodando você, não hesite em bloqueá-los por um tempo.
Uma parte muito importante do crescimento é perceber que o encerramento nem sempre é possível. As pessoas nem sempre terminam as coisas de maneira amigável. Você pode tentar buscar uma sensação de paz sozinho, mas forçar outra pessoa a fazer isso é uma escolha muito ruim.
4. Não seja um exército de uma só pessoa
Embora a independência e a autossuficiência sejam louváveis, há um momento e um lugar para elas - quando você está sofrendo emocionalmente, esse não é o momento e nem a sua caverna de isolamento é o lugar. Por favor, procure alguém e abra seu coração. Essa pessoa pode ser seu pai, um amigo ou um profissional de saúde mental.
Perder seu melhor amigo e superar o término pode gerar uma mistura de emoções. Embora processar esses sentimentos seja uma tarefa que só você pode realizar, outras pessoas sempre podem lhe oferecer uma xícara de chá para confortá-lo(a). E descobri que compartilhar sua experiência às vezes pode lhe dar a clareza necessária. Na Bonobology, oferecemos ajuda profissional por meio de nossa equipe de conselheiros e terapeutas licenciados. A orientação deles pode ajudá-lo(a) a navegar por essa fase turbulenta da sua vida. Você pode contar conosco.
Ter controle é uma qualidade muito boa, mas você pode " deixar para lá ", como a Elsa, quando se trata de pessoas em quem confia. Uma amiga minha jogou o saleiro no espelho depois do fim de uma amizade, e nossa, como ela se sentiu melhor depois disso! O que eu quero dizer é: encontre uma forma de extravasar e expressar suas emoções!
5. Gerenciando as mútuas
Ughhh, aqui está um espaço estranho e difícil de manobrar. Compartilhar relacionamentos mútuos com um amigo distante é desconfortável para todas as partes envolvidas. Mas você nunca deve fazer com que esses mútuos escolham um lado; não estamos na sétima série, somos todos adultos aqui.
Nunca fale mal do seu ex-amigo para os mútuos e mantenha sempre a cordialidade. Sinta-se à vontade para apresentar o seu lado da história (se solicitado), mas evite comentários ou provocações desnecessárias. Diga aos seus amigos em comum que todos têm uma equação individual; o fato de você e seu ex-amigo se separarem é um acontecimento singular que não precisa envolver mais ninguém.
Mostre maturidade ao lidar com amigos em comum – você não quer perdê-los no processo de fazê-los escolher times. Se você realmente quer saber como superar o rompimento de uma amizade, não deixe que suas emoções dominem você. Como alguém que caiu na armadilha de “conseguir pessoas para sua equipe”, sou uma autoridade confiável no assunto. Seja sempre razoável. Sempre.
6. (Não seja) Vadia, por favor!
Rainhas e reis do drama são irritantes nos filmes e não são mais toleráveis na realidade. Nada de bom resultará da dramatização da separação. Espalhar boatos, contar mentiras, provocá-los desnecessariamente e revelar segredos compartilhados confidencialmente são comportamentos tóxicos e mesquinhos.
Não seja essa pessoa. Ninguém gosta dessa pessoa. Siga o caminho certo e preserve sua integridade a todo custo. Sair por aí falando sobre a amizade rompida fará com que você pareça indigno. Mesmo que seu ex-amigo seja imaturo, não se rebaixe ao nível dele.
Outro lembrete gentil para não usar a mídia social como campo de batalha quando você estiver terminando um relacionamento. Como amigos, vocês conhecem muitos detalhes íntimos um do outro, e a tentação de usá-los como munição é muito grande. Eu sei que perder um melhor amigo é horrível, mas postar conteúdo passivo-agressivo é totalmente cruel e desagradável.
Leitura relacionada: Como excluir amigos nas redes sociais: 6 dicas de como fazer isso educadamente
7. Retroceder, revisitar, recalibrar
Ralph Waldo Emerson disse: “A única maneira de ter um amigo é ser um”. Em termos mais simples – são necessários dois para dançar o tango. Depois de algum tempo e você estiver com um estado de espírito mais equilibrado, pense nos acontecimentos que levaram ao rompimento de sua amizade. Seja honesto consigo mesmo nesta revisitação.
Você não pode perguntar como superar a separação de um melhor amigo sem considerar sua parte nisso. Você também deve ter cometido erros. Onde você errou? Depois de examinar seu próprio comportamento, você poderá manter suas deficiências em mente.
Mesmo que você queira se reconciliar com o amigo eventualmente, precisará de uma visão objetiva da situação. Sem reconhecermos nossas próprias falhas, tendemos a culpar os outros . Sócrates sabiamente disse: "Conhece-te a ti mesmo".
8. O copo está meio cheio
Uma perspectiva otimista ajudará você a superar os momentos mais difíceis. E isso não significa apenas esperar por coisas melhores, mas também relembrar com carinho os bons momentos da relação que terminou. O amigo foi uma parte muito importante da sua vida e você não pode apagar a existência dele da sua memória. Pratique atividades positivas após o término.
Aspire chegar a um estágio em que você possa pensar nos bons momentos com nostalgia, em vez de arrependimento ou hostilidade. Você pode apreciar os bons e velhos tempos e ainda ter reclamações contra seu ex-amigo. Os dois não são mutuamente exclusivos.
Guardar rancor só irá corroer você por dentro. Se Susan Bunch e Ross Geller puderem ser civilizados um com o outro, tenho certeza que vocês encontrarão uma maneira de fazer as pazes com o passado. A resposta sobre como superar o rompimento de uma amizade é bastante fácil – não deixe que uma experiência defina sua visão de todos os relacionamentos.
9. Exercitando a gratidão
Ver? O exercício em todas as formas é adorável. Perder um amigo deve fazer com que você valorize ainda mais aqueles que tem. Seja grato pela presença deles e por tudo que eles fazem por você. Valorize-os e tente se tornar um amigo melhor. Um bom truque para superar perdas é lembrar-se dos ativos que possui.
Mantenha um diário de gratidão ou ore por seus amigos se você for religioso. Conte suas bênçãos e não subestime ninguém. A amizade é uma escolha que fazemos todos os dias – é fácil abandonar um amigo porque não há obrigações. Mas ainda assim, fazemos essa escolha e ficamos.
Esforce-se para ter uma amizade como aquela entre Pooh e Leitão. Regue seus amigos com amor e retribua seus esforços. Que sua vida seja repleta de risos e amor da amizade!
Leitura complementar: Relações platônicas – Amor raro ou verdadeiro?
10. Torne-se uma árvore
Ramifique. Não, não sinto muito pelo trocadilho. Depois de processar suas emoções por completo, você deve sair e estar aberto para construir novas amizades. Não aborde estranhos aleatórios com propostas malucas, mas apenas seja acessível quando alguém falar com você.
Visite lugares onde as pessoas fazem networking (como microfones abertos ou uma nova aula, talvez?) E inicie uma conversa. Veja onde isso vai organicamente. Lembre-se de que você não está tentando substituir seu ex-amigo. Não funciona assim. Você não pode substituir pessoas umas pelas outras.
Em outras palavras, não seja uma pessoa caseira! Vá lá e explore novos lugares. Você pode encontrar alguém que seja adequado para uma amizade de sonho!
Há pouco mais a dizer sobre a perda de um melhor amigo. Siga essas etapas com sinceridade e nunca perca a esperança. Uma amizade quebrada pode parecer o fim do mundo, mas prometo que não é. Deixo-vos com este lindo poema de Langston Hughes.
“ Eu amava meu amigo”
Ele foi embora de mim
Não há mais nada a dizer
O poema termina,
Suave como começou –
Eu amei meu amigo.
Perguntas Frequentes
O rompimento de uma amizade pode parecer complicado no início, mas enfrentá-lo pode ser dividido em três etapas. Em primeiro lugar, processe suas emoções de maneira saudável. Isso inclui encontrar saídas para desabafar. Em segundo lugar, coloque sua vida em ordem, superando a dor e estabelecendo-se na rotina. E em terceiro lugar, faça uma introspecção nas decisões que você tomou durante a amizade e veja se você errou. Em última análise, isso levará ao abandono da animosidade ou da raiva.
Existem vários indicadores, mas os principais podem ser o esforço unilateral e a indisponibilidade emocional. Se apenas um de vocês está tentando manter as coisas fazendo planos ou se comunicando, isso é um sinal de alerta. Um relacionamento não pode se sustentar com esforços unilaterais. Além disso, a falta de interesse ou empatia pelos problemas ou pela vida um do outro pode ser motivo de preocupação.
Não existe um prazo fixo para a cura após uma amizade rompida. Cada indivíduo se recupera em seu próprio ritmo. Porém, longos períodos (mais de 21 dias) de comportamento depressivo devem ser um indicador para procurar ajuda profissional. O comportamento depressivo consiste em perda de apetite, episódios de compulsão alimentar, perda de sono, sono excessivo, choro constante, sensação de vazio, falta de resposta aos outros e ideação suicida.
10 pensamentos que você terá quando sua melhor amiga encontrar um namorado
Sua contribuição não constitui uma doação para fins beneficentes . Ela permitirá que a Bonobology continue trazendo informações novas e atualizadas, em nossa busca por ajudar qualquer pessoa no mundo a aprender como fazer qualquer coisa.
