Când te cufunzi în adrenalina unei povești romantice în devenire, nu te-ai fi așteptat niciodată ca relația ta să se confrunte cu lovitura infidelității. Dar s-a întâmplat. Și mai rău, tu ești cea care a înșelat. Vina te-a determinat să cauți răspunsuri, să-ți dai seama ce să faci atunci când înșeli pe cineva drag. Confuzia cu privire la faptul dacă să-i spui sau nu partenerului tău și cum să repari o relație după o infidelitate îți ocupă mintea tot timpul.
Infidelitatea în căsnicie sau într-o relație este întotdeauna o chestiune haotică și urâtă. Nu este ușor să trăiești cu faptul că acțiunile tale au distrus potențial o legătură atât de valoroasă pentru tine. Dar odată ce ai reușit să treci peste furtuna propriilor emoții, poți face multe pentru a salva relația. Acțiunile tale în urma infidelității pot face sau distruge relația. De aceea, este extrem de important să iei toate măsurile corecte în această privință.
Când ești vinovat de infidelitate în căsnicie sau într-o relație serioasă, mintea ta poate deveni cel mai mare dușman al tău. „Am înșelat, dar vreau să-mi salvez relația” - la asta te gândești, nu? Pentru a te ajuta să navighezi prin această furtună copleșitoare de emoții, am enumerat câteva sfaturi utile, susținute de psihologi. Nandita Rambhia (MSc, Psihologie), specializată în TCC, REBT și consiliere în relația de cuplu.
Poți înșela pe cineva iubit și să salvezi relația?
Cuprins
În primul rând, pentru a-ți calma puțin anxietatea, trebuie să știi că infidelitatea nu înseamnă întotdeauna sfârșitul relației tale. Când înșeli pe cineva drag, repercusiunile vor fi severe. Dar nu este sfârșitul lumii. Într-o... studiu Dintre cele 441 de persoane care au recunoscut că și-au înșelat soțul/soția, 15.6% au susținut că au reușit să depășească acest lucru.
Deși numărul respectiv poate părea sumbru la prima vedere, s-ar putea datora și faptului că infidelii nu au știut cum să gestioneze o astfel de situație în mod corespunzător sau nu au putut stabili cum să repare o relație după infidelitate. Tulburarea emoțională de după infidelitatea cuiva drag îți poate influența procesul decizional, ceea ce ar putea duce la rezultate mai dăunătoare.
Cum e să înșeli pe cineva drag? Dacă îți pasă cu adevărat de relație și o prețuiești, un sentiment debilitant de... vinovăție prin înșelăciune poate duce la o stimă de sine scăzută și la afectarea capacității decizionale. S-ar putea să începi să crezi în idei precum „odată ce infidel, mereu infidel” și să te resemnezi cu disperarea în ceea ce privește viitorul relației tale. Dar dacă depui un efort considerabil pentru a descifra cum să repari o relație după o infidelitate, s-ar putea să poți schimba situația.
Ia-ți un moment să te liniștești și gândește-te la lucruri dintr-un punct de vedere rațional. Vorbind despre acest subiect, Nandita spune: „Dacă o persoană înșeală sexual, nu înseamnă că relația s-a terminat. Relațiile cu o bază fundamentală puternică pot funcționa și evolua în moduri diferite, chiar și după infidelitate. Există întotdeauna o șansă ca relația să funcționeze, cu condiția să existe o bază solidă.”
În experiența sa de peste un deceniu în consilierea relațiilor, Nandita a întâlnit multe cazuri în care relația a supraviețuit infidelității. Amintindu-și de un astfel de incident, Nandita ne spune: „A fost o femeie care și-a înșelat soțul și s-a simțit incredibil de vinovată pentru asta. Motivele ei inițiale pentru a face relația să funcționeze au fost faptul că aveau un copil mic și teama de ceea ce ar putea spune oamenii. În timp, mi-am dat seama că legătura fundamentală a relației ei era extrem de puternică, aveau o relație foarte...” relație sănătoasă.
„Odată ce soția i-a mărturisit soțului, acesta a fost, așa cum era de așteptat, devastat și deprimat. Până când furia a fost potolită, au locuit separat o vreme, ceea ce i-a ajutat pe amândoi să-și realizeze dorința ca relația să continue. Când amândoi s-au angajat să lucreze împreună la relație, atunci a început călătoria lor.”
Dacă relația lor a reușit să supraviețuiască infidelității, poate și a ta să supraviețuiască? Poate. Această călătorie începe cu descoperirea unei modalități de a trece peste infidelitatea cuiva și apoi de a repara durerea pe care i-ai cauzat-o partenerului tău. Pentru a te ajuta să stabilești cum să faci asta, hai să aruncăm o privire la ce trebuie să faci atunci când înșeli pe cineva drag.
Citire asemănătoare: Cum să ai din nou încredere în cineva după ce te-a rănit – Sfaturi de specialitate
Ce să faci când înșeli pe cineva drag – 12 sfaturi susținute de experți
Gânduri și întrebări precum „Mi-am înșelat iubitul„, cum rezolv asta? Mă va ierta vreodată”, „De ce continui să înșel? Nu merit iertare”, „Îmi iubesc soția și totuși i-am trădat încrederea. Poate un bărbat să înșele și să-și iubească în continuare soția?” pot face ravagii asupra sănătății tale emoționale și mintale. S-ar putea să te trezești complet dezorientat și să nu știi ce să spui atunci când înșeli pe cineva drag sau începi să inventezi o trădare atât de gravă.
Aceste sentimente de rușine și vinovăție sunt amplificate de faptul că societatea presupune repede că nu ești de încredere și că nu vei fi niciodată - prin noțiuni precum „odată ce infidel, mereu infidel” propagate ca un adevăr absolut. Cu toate acestea, situația nu este atât de sumbră pe cât ar putea părea în mintea ta. Dacă nu poți vedea dincolo de norii întunecați ai vinovăției, deznădejdii și consternării, suntem aici pentru a te ajuta să-ți dai seama ce să faci atunci când înșeli pe cineva drag:
1. Rupe toate legăturile cu persoana cu care ai înșelat
Ce să faci după o infidelitate? Ei bine, dacă ești serios în privința salvării relației tale, primul lucru de făcut este să închei aventura cât mai repede. Nu contează dacă este vorba de colegul tău sau de cel mai bun prieten al tău de un deceniu, întrerupe imediat orice contact cu el/ea. Orice încercare de a trece peste acest eveniment va fi zădărnicită dacă încă ești în contact cu partenerul/partenera ta. Când înșeli pe cineva pe care îl iubești și cu care vrei să te împaci, nu există loc de reflecție cu privire la faptul dacă persoana cu care ai înșelat poate face sau nu parte din viața ta.
Gândește-te așa: Dacă tu ai fi cel care a fost înșelat și partenerul tău ar continua să rămână în contact constant cu persoana cu care te-a înșelat, cum te-ai simți? Simplul gând este enervant, nu-i așa? Acum, că știi cum e să înșeli pe cineva drag, nu înrăutăți situația pentru partenerul tău (și pentru tine) continuând să comunici cu partenerul tău de aventură.
2. Depășește tulburarea emoțională și iartă-te
Când îți înșeli partenerul, te lupți cu o mulțime de gânduri, sentimente și emoții inconfortabile. Și s-ar putea să-ți fie greu să te împaci cu acțiunile tale. Noțiuni precum „odată ce trișor, mereu trișorte poate face să-ți pierzi încrederea în capacitatea ta de a trece peste incidentul infidelității în căsnicie sau într-o relație și de a te concentra pe reconstruirea legăturii cu partenerul/partenera.
Totuși, pentru a-ți putea salva relația, trebuie să-ți dai seama cum să treci peste infidelitatea cuiva drag. Nandita spune că unul dintre cele mai importante lucruri pe care le poți face pentru tine după ce ai infidelitate este să te ierți. „Încearcă să nu fii foarte dur cu tine însuți, mental și fizic. Da, s-ar putea să te simți vinovat și s-ar putea să ajungi într-un punct în care trebuie să pui totul pe pauză. Dar nu uita să fii bun cu tine însuți, să-ți faci timp să te gândești la asta și să încerci să găsești niște răspunsuri în tine.”
Citire asemănătoare: Cum să te ierți pentru că ai înșelat și nu ai spus nimic – 8 sfaturi utile
3. Acordă-ți timp pentru introspecție
În timp ce încerci să te ierți, a te uita în interior este întotdeauna o practică bună. Trebuie să stai cu tine însuți și să găsești răspunsuri la niște întrebări aparent derutante. Poți iubi pe cineva și totuși să înșeli? De ce oamenii înșală oamenii pe care îi iubescEste posibil să depășești infidelitatea în căsnicie sau într-o relație?
Nandita spune: „Introspecția este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le poți face. Într-o stare de calm, trebuie să-ți dai seama de ce ai făcut ceea ce ai făcut. Află ce este fundamental greșit în relația voastră, ce te-a determinat să înșeli.” Așadar, în loc să te fixezi pe gânduri precum „Mi-am înșelat iubitul/prietena/partenera, cum pot remedia asta?”, concentrează-te pe gestionarea emoțiilor tale. Și în timp ce te gândești la ceva, asigură-te că nu lași mintea ta care gândește prea mult să scape de sub control.
Nu te învinovăți pentru lucruri care nu ți se par de sub control și nu-ți imagina scenarii extravagante. Scopul tău este să înțelegi de ce s-a întâmplat. La urma urmei, există o gamă largă de motive pentru care oamenii înșală. Trebuie să-ți dai seama care a fost al tău. Abia atunci poți începe procesul de reparare a relației și de a trece peste lovitura infidelității.
4. Decide dacă vrei sau nu să-i spui sincer partenerului tău
Poți înșela pe cineva pe care îl iubești și să nu-i spui despre asta? Da, a nu-ți spune partenerului după ce ai infidelitate este o alegere perfect validă. În timp ce unii oameni cred că mărturisirea infidelității față de partener este un act de responsabilitate și nu este posibil să depășești acest obstacol fără el, alții cred că prin aceste mărturisiri, ajungi să pui povara acțiunilor tale pe partenerul tău.
Nandita spune că ambele sunt alegeri acceptabile. „Este o decizie personală. Când înșeli pe cineva drag, poate vrei să-i scutești inima de suferință cu orice preț, așa că a nu-i spune despre infidelitate poate părea alegerea corectă. Cu toate acestea, pe de altă parte, dacă nu-i spui partenerului tău, ci continui să trăiești în vinovăție, asta s-ar putea să-ți facă mai mult rău decât bine. Dacă relația voastră este puternică, mărturisirea partenerului tău ar putea fi mai bună. Chiar și așa, uneori poate funcționa, iar alteori nu. Nu există un singur răspuns la această întrebare, deoarece depinde de relația voastră”, spune ea.
Cum e să înșeli pe cineva drag? E ca și cum l-ai ucide accidental pe Cupidon, iar mărturisirea e ca și cum i-ai spune Afroditei (mamei lui) ce tocmai ai făcut. E o decizie greu de luat, așa că acordă-ți ceva timp și acestui aspect. Ceea ce faci după ce înșeli pe cineva depinde în mare măsură de tipul de relație pe care o ai cu partenerul tău.
Citire asemănătoare: Reconstruiește-ți căsnicia în timpul unei despărțiri cu aceste 13 sfaturi
5. Dacă recunoști sincer că ai înșelat, cere-ți iertare cu sinceritate.
Cuvântul cheie este „sincer”. Dacă te hotărăști să-i spui partenerului tău despre greșelile tale, recunoaște-le pe deplin și cere-ți scuze sincer. Fără jumătăți de adevăr, fără ocolișuri, fără... fraze de gaslighting, fără a minimaliza ceea ce ai făcut. În loc să încerci să găsești o cale de ieșire enumerând motivele pentru care oamenii înșală și făcând să pară că actul de înșelăciune a fost în afara controlului tău, asigură-te că îți asumi responsabilitatea pentru ceea ce ai făcut.
Fii vulnerabil în fața partenerului tău, cere iertare și apoi oferă-i partenerului tău spațiul necesar pentru a face ceea ce trebuie să facă. Așteaptă-te ca partenerul tău să fie furios și nu te supăra pe el dacă spune lucruri lipsite de sensibilitate. Amintește-ți, ai înșelat, așa că este în regulă dacă partenerul tău spune ceva ce nu ar trebui în focul momentului. Se simte furios, rănit și trădat. Îți va pune la îndoială integritatea și se va fixa pe întrebări precum:
- „De ce ar înșela cineva pe cineva pe care îl iubește?”
- „De ce nu am fost suficient de mare pentru partenerul meu?”
- „Nu sunt oare suficient de bun?”
- „De ce înșală oamenii persoanele pe care le iubesc?”
- „Poate un bărbat să înșele și totuși să-și iubească soția/partenera?”
- „Poate o femeie să-și trădeze soțul/partenerul dacă îl iubește cu adevărat?”
Trebuie să fii pregătit să înfrunți muzica. Nu te aștepta ca toate problemele tale să dispară atunci când îți asumi responsabilitatea și le spui ce ai făcut. Fii empatic în abordarea ta și înțelege și de unde vin ei.
6. Regula străveche: Îmbunătățiți comunicarea
Vorbind despre cuplul despre care ne-a vorbit Nandita, ea susține că eforturile de a stabili o comunicare deschisă și sinceră au schimbat radical relația lor. Ea spune: „Cel mai important lucru pe care l-au făcut pentru a depăși infidelitatea a fost să lucreze la sentimentele lor și să își comunice sincer sentimentele unul față de celălalt. Au acceptat că lucrurile nu vor fi întotdeauna frumoase și că este în regulă să aibă zile bune și zile rele. Cel mai important a fost să comunice despre asta, astfel încât să poată gestiona problemele împreună.”
Îmbunătățirea comunicării în relația voastră Fără îndoială, va ajuta în fiecare aspect. A ști ce să spui atunci când înșeli pe cineva drag poate face toată diferența, deoarece adesea „Nu știu de ce am făcut-o!” este cel care cauzează mai multe probleme chiar și după infidelitate. Este în regulă ca o persoană să se îndoiască de sentimentele partenerului său față de ea. În cele din urmă, pe măsură ce angajamentul vostru devine evident, lucrurile vor începe să se așeze la locul lor.
7. Reconstruiește încrederea ca și cum viața ta ar depinde de asta
Mulți oameni cred în ideea „Nu poți înșela pe cineva dacă ești îndrăgostit de acea persoană” sau se întreabă „De ce ar înșela cineva pe cineva pe care îl iubește?”. Cu toate acestea, motivele pentru care oamenii înșală sunt rareori atât de albe sau negre. Poți fi îndrăgostit de cineva și totuși să greșești și să faci ceva de neconceput. Cel mai important este ce faci după ce ai înșelat pe cineva pe care îl iubești.
Acolo, reconstruirea încrederii în relația voastră trebuie să fie prioritatea ta principală, deoarece partenerul tău s-ar putea îndoi, în mod previzibil, de dragostea și angajamentul tău. O relație fără încredere este destinată eșecului, nu există două căi de urmat. Nandita spune: „Încrederea se construiește pe mulți factori, așa că atunci când încrederea este ruptă, recâștigarea ei - deși nu este imposibilă - va necesita mult efort. Fii sincer și fii bun cu tine însuți și cu partenerul tău; asta te va ajuta în călătoria ta.”
Citire asemănătoare: 10 greșeli comune de reconciliere conjugală de evitat după infidelitate
8. Sacrificiu, adaptare și chiar mai mult
„Ce să faci când înșeli pe cineva drag? Lucrează la relație. Probabil va trebui să sacrifici multe pentru ca relația ta actuală să funcționeze; depune efort și cere sfaturi de la confidenți și de la oameni apropiați”, spune Nandita. Până acum, totul a fost vorba, nicio acțiune.
Acum este momentul să-i arăți partenerului tău cât de dedicat ești să faci sacrificii pentru el și să-l integrezi în viața ta. S-ar putea să-ți ceară mai mult și, din moment ce practic nu există încredere în tine în acest moment, s-ar putea să nu ai prea multă libertate la început. Lasă lucrurile să treacă, cel puțin pentru o vreme. Lasă-ți partenerul să vadă că te schimbi. La urma urmei, răspunsul la cum să treci peste infidelitatea cuiva este să nu recreezi vechile tipare.
9. Oferă-i partenerului tău tot spațiul de care are nevoie
Așadar, scuzele tale sunt acceptate și te-ai hotărât să lucrezi la relație. Dar când înșeli pe cineva drag, s-ar putea ca acea persoană să-ți poarte în continuare pică, din motive evidente. La urma urmei, nu va fi ușor pentru partenerul tău să renunțe la imaginile mentale în care ești aproape de o altă persoană. Din când în când, s-ar putea să te înjure în șoaptă sau să te îndepărteze în timp ce încerci să-l îmbrățișezi. Dă-i partenerului tău... spațiu în relațieÎncearcă să nu-i sufoci cerându-le iertare. O trădare de asemenea proporții nu este ușor de iertat, așa că acordă-le tot timpul de care au nevoie.
10. Dar continuați să lucrați în echipă
Desigur, ești responsabil pentru că relația voastră a ajuns în această încurcătură, dar pentru a ieși din această prăpastie, tu și partenerul tău trebuie să lucrați în echipă. Amintindu-și de exemplul cuplului care a reușit să se împace după infidelitate, Nandita spune: „Soțul ar fi putut pleca dacă ar fi vrut și chiar au locuit separat o vreme. Dar a reușit să se întoarcă să lucreze în echipă. Ceea ce a făcut ca totul să funcționeze a fost disponibilitatea lui de a ierta și de a încerca să...” face relația să funcționeze„... Desigur, soția a făcut tot ce a putut, dar dacă soțul nu ar fi iertat-o, totul ar fi contat în zadar.”
Citire asemănătoare: Cum să treci peste infidelitate – 15 moduri inteligente de a încheia capitolul
11. Ce să faci când înșeli pe cineva drag: angajați-vă să creșteți împreună
„Indiferent de dinamica ta, un lucru este sigur - relația ta cu partenerul se va schimba. În unele cazuri, s-ar putea schimba în rău, în timp ce în altele, s-ar putea transforma într-o relație mult mai semnificativă. Dar schimbarea este inevitabilă”, spune Nandita, vorbind despre efectele infidelității într-o relație.
Ca și cuplu, trebuie să vă angajați amândoi să găsiți noua normalitate și să creșteți împreună. Prin practici sănătoase precum încrederea, îmbunătățirea comunicării și respectul reciproc, acum trebuie să descoperiți cât de puternică poate fi relația voastră. Dacă sunteți hotărâți să spuneți „Am înșelat, dar vreau să-mi salvez relația”, partenerul vostru, cel mai probabil, își va reveni mai devreme sau mai târziu.
12. Terapia individuală și/sau de cuplu te poate ajuta
Dacă, la sfârșitul zilei, te chinui să-ți dai seama ce să faci atunci când înșeli pe cineva drag, terapia te poate ajuta să faci față. Vina infidelului poate ajunge să te apese, făcându-ți să pară dificil să îndeplinești chiar și cele mai simple sarcini pe parcursul zilei.
Discuția cu un profesionist te va ajuta să gestionezi emoțiile dificile prin care treci. Dacă tu și partenerul tău ați decis să lucrați împreună pentru o relație mai puternică, consilierea relațională vă va ajuta să știți exact la ce trebuie să lucrați și vă va oferi instrumentele necesare pentru a gestiona toate emoțiile intense. Dacă sunteți în căutarea unui ajutor profesional, Serviciile de consiliere ale Bonobologiei sunt mereu aici pentru tine.
Indicatori cheie
- Înșelarea cuiva drag te poate lăsa copleșit de sentimente de vinovăție, rușine și auto-dispreț.
- Nu există un răspuns unic la întrebarea de ce oamenii înșală persoanele pe care le iubesc. Motivele pot varia de la nevoi nesatisfăcute la o stimă de sine scăzută, sentimente nerezolvate față de un fost partener și chiar o criză a vârstei mijlocii.
- Dacă ai inima în locul potrivit și depui un efort sincer, este posibil să salvezi o relație după o infidelitate.
- Iată ce trebuie să faci când înșeli pe cineva drag: procesează-ți propriile emoții și iartă-te, cere iertarea partenerului tău, lucrează pentru a reconstrui încrederea, îmbunătățește comunicarea, fii dispus să te sacrifici și să te adaptezi, lucrează în echipă pentru a reconstrui relația.
Dacă durerea de a fi înșelată este prea mare pentru partenerul tău, nu ai altă opțiune decât să-i accepți răspunsul și să mergi mai departe. Dar dacă ei cred că actul de infidelitate nu te definește ca persoană sau ca partener, există speranță pentru împăcare și un viitor împreună. Poți iubi pe cineva și totuși să înșeli? Da, este o posibilitate. Oamenii nu sunt perfecți și nici dragostea nu este. „Ce să faci când înșeli pe cineva pe care îl iubești” este probabil o întrebare la care ai crezut că nu va trebui să răspunzi niciodată, dar dacă o faci acum și de aceea ești aici, sperăm că ai o idee bună despre ce să faci.
Întrebări frecvente
În primul rând, spune-i partenerului tău tot ce s-a întâmplat și asumă-ți responsabilitatea pentru acțiunile tale. Ar trebui să încerci cu seriozitate să-l convingi că ești gata să lași trecutul în urmă și să o iei de la capăt. Depune eforturi reale pentru a-i recâștiga încrederea și dragostea, chiar dacă ar putea dura mult timp. Nu renunța dacă îl iubești cu adevărat.
Partenerului tău îi va fi dificil să accepte incidentul nefericit, în funcție de gravitatea infidelității voastre. În multe cazuri, partenerii se despart după ce o persoană îi încalcă încrederea celeilalte. Dar există întotdeauna posibilitatea ca două persoane să iasă mai puternice dacă partenerul infidel încearcă tot posibilul să repare relația, să reconstruiască încrederea și, cel mai important, își asumă faptele.
12 sfaturi despre cum să ignori un soț infidel – ne spune un psiholog
Ești acuzat de înșelăciune când ești nevinovat? Iată ce trebuie să faci
Contribuția dumneavoastră nu constituie un acțiune caritabilă donaţieAcest lucru va permite companiei Bonobology să continue să vă ofere informații noi și actualizate, în încercarea noastră de a ajuta pe oricine din lume să învețe cum să facă orice.
