A fi trădat este unul dintre cele mai devastatoare lucruri care se pot întâmpla într-o căsnicie sau într-o relație de lungă durată. Atunci când încrederea este încălcată, este dificil ca o relație să supraviețuiască. S-ar putea să nu înveți niciodată cum să treci peste infidelitate, dar un episod de infidelitate nu trebuie să-ți definească restul vieții și nici nu ar trebui să te descurajeze de relații și de iubire.
Desigur, a merge mai departe după ce ai fost înșelat este mai ușor de zis decât de făcut. Trădarea partenerului tău te va irita întotdeauna, dar dacă ești deschis la minte și ești dispus să începi din nou, atunci este posibil să treci peste durerea infidelității. A trece peste cineva care te-a înșelat și te-a mințit poate părea un drum lung. Dar cu acești 15 pași, este într-adevăr posibil.
Pentru a vă ajuta să înțelegeți cum, vă prezentăm perspectivele psihologului consilier Kavita Panyam (master în psihologie și afiliată internațională la Asociația Americană de Psihologie), care ajută cuplurile să își depășească problemele relaționale de peste două decenii.
Cum să treci peste infidelitate – 15 moduri inteligente de a încheia capitolul
Cuprins
Când partenerul tău ți-a fost infidel, este firesc să ai întrebări care îți plutesc în cap. De ce s-a întâmplat? Cum s-a întâmplat? Cum să treci peste infidelitate? Cum să nu te mai gândești că ești înșelat? Cum să-ți pui viața la loc și așa mai departe.
„Singura cale de urmat este să renunți complet la o relație în care ai fost trădat. Infidelitatea este în mod clar o formă de abuz, iar dacă rămâi acolo, nu ar face decât să creezi și mai mult haos”, spune Kavita Panyam„A te muta și a merge mai departe este o decizie îndrăzneață atunci când încerci să depășești infidelitatea. Ai nevoie de un sistem bun de sprijin și de a lucra pentru recuperarea după infidelitate într-un mod sănătos.”
Iată câteva modalități sensibile și practice de a încheia capitolul, de a gestiona toate acele sentimente dezordonate după ce ai fost înșelat și de a duce o viață nouă.
1. Aflați detaliile
Supraviețuind trădării este una dintre cele mai mari provocări ale vieții, dar primul pas atunci când îți dai seama că ai fost înșelat este să verifici faptele. Trebuie să știi totul - aventura, ce a dus la ea, cât de des s-a întâmplat etc. înainte de a lua orice decizie. Asigură-te că ai toate informațiile și că nu te bazezi doar pe zvonuri sau nu acționezi pe baza unor simple suspiciuni.
A-ți da seama că poate ai reacționat exagerat sau nu i-ai dat partenerului tău șansa de a se explica ar fi mai rău pentru mintea ta. Mai mult, dacă rămân fără răspuns, aceste întrebări vor persista și vor apărea mai târziu în viață. Așadar, este mai bine să rupi plasturele, să obții toate detaliile și să termini cu asta.
2. Acordă-ți timp să te întristezi din cauza conexiunii
S-ar putea să te chinui din greu să te refaci după ce ai fost înșelată. Nu este ceva ce poți uita într-o zi. Nu va fi ușor să treci peste căsnicia sau relația ta distrusă, deoarece este o conexiune permanentă din care ai părăsit viața. „Doliu este important, oferă-ți timp să-ți depășești sentimentele sau să te împaci cu situația ta”, spune Kavita.
Călătoria emoțională trecătoare va continua o vreme și nu va fi ușor să ierți, chiar dacă te întrebi cum să treci peste infidelitate. Durerea este puțin probabil să dispară curând, așa că este imperativ să accepți că sentimentele de șoc, agitație, frică, depresie și confuzie vor rămâne o vreme.
3. Intrați în terapie
Cum să nu te mai gândești că ești înșelată? Obține ajutorul de care ai nevoie. Kavita sugerează: „Trebuie să procesezi tot ce s-a întâmplat. Odată ce mergi la terapie, chiar dacă ai flashback-ul abuzului sau al sfârșitului relației, vei ști cum să gestionezi situația.”
Terapia te ajută să accelerezi procesul de recuperare, astfel încât să cauți să faci noi începuturi în loc să te gândești prea mult sau să devii mohorât. bagaj emoțional pe care s-ar putea să-l fi lăsat în urmă este enorm și, spre deosebire de prietenii care te-ar putea îndemna să uiți trecutul, terapia te ajută să te împaci cu el - un pas important în procesul de depășire a infidelității.
4. Evitați să intrați în relații de tip „rebound” (sau „recuperare”)
Acum, că ești singură și nu ai un partener, s-ar putea să simți dorința de a avea pe cineva într-o relație romantică, iar atunci apare pericolul conexiunilor aleatorii. S-ar putea să te gândești doar că o nouă distragere a atenției te-ar putea ajuta să te simți fericită după ce ai fost înșelată.
Dar nu se întâmplă întotdeauna așa. Asigură-te că singurătatea nu te duce în... relații de rebound sau chiar aventuri emoționale, deoarece acestea te vor lăsa mai gol pe dinăuntru sau devastat.
„Cel mai prost moment să inviți pe cineva în viața ta este atunci când ești cel mai vulnerabil. Nu cunoști persoana care intră în viața ta, poate fi un lac liniștit sau o tornadă care te poate afecta și mai mult”, spune Kavita. „Nu permite nimănui să se apropie de tine atunci când ești fragil și susceptibil.”
5. Stai departe de aventurile de-o noapte
De acord, este o tentație uriașă. Ca să nu-ți gestionezi sentimentele după ce ai fost înșelată, ai putea crede că cel mai simplu este să te bagi în pat cu cineva. Ai putea chiar să crezi... e în regulă să faci sex ocazional „De asemenea, dacă ai fost într-o relație în care partenerul tău te-a înșelat, atunci viața ta sexuală s-ar putea să nu fi fost oricum activă”, spune Kavita.
„Este firesc ca dorințele tale să se trezească și să cauți satisfacție. Dar dacă este cu persoana nepotrivită, aceste legături fără obligații nu vor face decât să creeze mai multe complicații”, adaugă ea. A te arunca în sex ocazional sau în aventuri de-o noapte pentru a uita de durere nu te va învăța cum să treci peste infidelitate.
6. Acordă atenție finanțelor tale
Deși primul tău obiectiv ar trebui să fie vindecarea după ce ai fost înșelat, al doilea ar trebui să fie asigurarea finanțelor tale. Dacă te afli în perioada dintre plecarea din relație și divorț, acest lucru este cu atât mai important. Nu lăsa tristețea să te facă să te prăbușești până în punctul în care totul începe să se destrame.
Din punct de vedere emoțional, trădarea te poate afecta foarte mult. Dar cu siguranță nu vrei să fii înșelat și financiar. Preia controlul asupra finanțelor tale, cere ajutorul unui consultant sau al unui prieten, dacă este nevoie. Și, încetul cu încetul, alte aspecte ale vieții vor lua forma.
7. Alege-ți cu grijă publicul
Un sfat important din manualul „cum să treci peste infidelitate” este alegerea cu înțelepciune a prietenilor cărora le destăinuiești și de la care ceri sprijin. „Nu-ți dezvălui problemele private tuturor”, sfătuiește Kavita. „Alege doar un grup select de prieteni ca persoane de contact.”
„S-ar putea să fii tentată să te agăți de umerii pe care oamenii ți-i oferă sprijin, dar asta nu poate decât să te aducă în și mai multe necazuri și haos, deoarece atunci ești exploatată pentru sex sau bani. Sentimentele tale după ce ai fost înșelată nu sunt cunoscute de toată lumea. Ai grijă să găsești oamenii potriviți în care să te investești emoțional și să-ți împărtășești povestea.”
Pentru mai multe videoclipuri de la experți, vă rugăm să vă abonați la canalul nostru de Youtube. Click aici.
8. Încearcă să nu judeci
Cum să nu te mai gândești că ești înșelat? Ei bine, poate ai avut o experiență neplăcută, dar încearcă să nu privești toate relațiile doar prin această prismă. Este posibil să ai relații de succes după ce ai fost înșelat, tot ce ai nevoie este o atitudine pozitivă și dorința de a oferi vieții o altă șansă.
Nu merge cu 'toți bărbații sunt infideli„sau „toate femeile sunt nesincere”. Te va împiedica doar să formezi relații semnificative în viitor. Să știi că ai tot dreptul și toate șansele să găsești din nou fericirea și cu siguranță o vei face.
9. Ai grijă de tine
Acesta este momentul în care ai cea mai mare nevoie de îngrijire personală. Pentru a trece peste faptul că ai fost înșelat, fie ca bărbat, fie ca femeie, trebuie să te investești în îngrijirea sănătății tale mintale și fizice. Terapia te va ajuta să te împaci cu episodul și să-l procesezi într-un mod sănătos.
De asemenea, trebuie să investești în yoga, antrenament de mindfulness și meditație pentru a-ți îmbunătăți sănătatea mintală. Fă mișcare și ai grijă și de dietă. Înțelege că vei avea în continuare o multitudine de emoții precum furia, remușcarea, îngrijorarea, iar acestea te-ar putea ajuta să faci față mai bine. Stresul tău nu va dispărea, s-ar putea doar să se reducă puțin dacă te concentrezi complet pe tine și pe îmbunătățirea ta.
Citire asemănătoare: Cum să te iubești pe tine însuți: 21 de sfaturi
10. Nu încerca să te răzbuni
Infidelitatea îți distruge încrederea în relații și este dificil să o recâștigi. Într-un astfel de moment, răzbunarea ar putea fi primul gând din mintea ta pentru a trece peste cineva care te-a înșelat și te-a mințit. Pe măsură ce reflectezi asupra... cum să treci peste infidelitate, dorința de a-i plăti partenerului tău cu aceeași monedă va fi prea tentantă.
Pune capăt acestor gânduri. Nu vei obține nimic comportându-te la fel ca partenerul tău, cu excepția mai multor suferințe și a unui sentiment ciudat de răzbunare. Nu te răzbuna, cere ajutor și încearcă tot posibilul să treci mai departe de încurcătură.
11. Nu încercați să vă reconectați
Ca să fii cu adevărat fericit după ce ai fost înșelat, trebuie să urmezi regula interzicerii contactuluiDacă vrei cu adevărat să înveți cum să treci peste infidelitate, trebuie mai întâi să înveți cum să tai legăturile care te-au legat de el sau ea. Când te hotărăști să desparți relația și să renunți la ea, taie imediat legăturile.
Cel puțin în primele 90 de zile, nu păstra niciun contact. Acest lucru le va transmite mesajul că episodul de infidelitate te-a afectat serios. Apoi, nu-i mai urmări pe rețelele de socializare. Acest lucru ar putea fi dificil de făcut, dar a vedea postările și fotografiile lor ar putea declanșa amintiri amare de care te poți lipsi.
12. Gândește-te la cum să mergi mai departe
Odată ce șocul a trecut și ai luat decizia, nu te uita înapoi. Cu cât încetezi să te mai gândești la faptul că ești înșelat, cu atât îți va fi mai ușor să mergi mai departe cu demnitate. Privește-ți viața ca și cum un capitol s-ar fi încheiat și te așteaptă noi oportunități.
Ar putea exista mai multe tentații de a-i mai da o șansă sau gândește-te la împăcarea cu partenerul tău dar asta ar fi o greșeală. S-ar putea chiar să-ți faci griji că vei rămâne singură o vreme. Dar a rămâne într-o relație în care încrederea ta a fost trădată te va face să te simți blocată pentru totdeauna.
13. Stabilește-ți noi obiective
Una dintre cele mai bune metode de a depăși faptul că ești înșelat, fie ca bărbat, fie ca femeie, este să-ți stabilești noi obiective – personale și profesionale – și să începi să lucrezi pentru a le atinge. Adesea, în relații de lungă durată și dedicate, cuplurile își uită individualitatea în timp ce lucrează pentru atingerea unor obiective comune.
Acum este șansa ta să te eliberezi și să încerci să faci lucruri pentru tine. De la obiective de sănătate până la atingerea unor noi culmi în carieră, concentrează-te pe lucruri care nu au nicio legătură cu relația ta anterioară. Acest lucru va da un nou sens vieții tale.
14. Ieși în oraș cu vechii prieteni
A-ți reprima emoțiile nu-ți va fi de niciun folos. Aceasta este șansa ta de a te reconecta cu vechii prieteni, poate cu acei oameni care s-au îndepărtat de viața ta după ce ai intrat în relație sau căsătorie.
Ieși cu ei, împărtășește-ți poveștile cu ei. Descarcă-te, dar, bineînțeles, așa cum am spus la punctul 6, alege cu cine vorbești. Conversațiile sincere cu cel mai bun prieten al tău îți vor crește nivelul de oxitocină sau hormonii fericirii.
Citire asemănătoare: Cum să accepți că mariajul tău s-a terminat
15. Fii deschis din nou iubirii
Cel mai rău lucru care ți se poate întâmpla este să te închizi în relații sau în dragoste. Ideea de a te întoarce la întâlniri poate părea descurajantă, dar trebuie să scapi de negativitate și să fii dispus să mai încerci dragostea.
Totuși, de data aceasta schimbă-ți abordarea. Este firesc să fii precaut după o experiență neplăcută, dar a avea așteptări mai relaxate și a te hotărî să nu te complaci cu fostul partener te poate ajuta. Fii matur și nu-i pune pe toți și pe toate în aceeași categorie.
A fi înșelat te poate lăsa cu o serie de emoții amestecate și îți poate afecta încrederea în sine și stima de sine. Cu toate acestea, dacă alegi să renunți la căsnicie, fă-o conștient și hotărât pentru a transforma acest lucru într-o nouă întorsătură pozitivă în viața ta.
Întrebări frecvente
O relație poate reveni la normal după o infidelitate, cu condiția ca ambii parteneri să depună eforturi egale. Persoana care a înșelat ar trebui să își asume responsabilitatea de a-și face partenerul să se simtă în siguranță. În timp ce cel care a fost trădat ar trebui să învețe să lase episodul în urmă și să facă un nou început.
Ca să uiți de infidelitate, trebuie să-ți acorzi timp să te întristezi după o relație. Mergi la terapie, întâlnește-te cu vechi prieteni, fă eforturi conștiente pentru a te îndepărta de trecut și a face noi începuturi.
Durerea cauzată de infidelitate rareori poate dispărea. Este nevoie de mult timp pentru a uita, a merge mai departe și a o lua de la capăt. Trebuie să acorzi suficient timp pentru a vindeca rănile cauzate de o trădare.
Da. Motivele infidelității nu pot fi niciodată generalizate. Mulți oameni își înșală partenerii pe care îi iubesc profund, în funcție de circumstanțe și emoții. Ceea ce contează este că, dacă cineva te iubește cu adevărat, nu va repeta infidelitatea.
20 de mituri și realități despre infidelitatea într-o căsnicie
Contribuția dumneavoastră nu constituie un acțiune caritabilă donaţieAcest lucru va permite companiei Bonobology să continue să vă ofere informații noi și actualizate, în încercarea noastră de a ajuta pe oricine din lume să învețe cum să facă orice.
