Rețelele de socializare au devenit, fără îndoială, o extensie inevitabilă a vieții noastre. De la fotografiile din vacanță la noua rețetă pe care ați încercat-o, până la ținutele zilei, orice eveniment semnificativ al zilei este relatat prin postări pe rețelele de socializare. Dar ce se întâmplă cu divorțul și rețelele de socializare?
Care este eticheta corectă pentru a gestiona divorțul pe rețelele de socializare atunci când treci printr-un proces de divorț? Poate comportamentul tău pe rețelele de socializare să adauge la stresul unei bătălii de divorț în curs de desfășurare și să-ți afecteze sănătatea mintală? Cât de important este să stabilești limite pentru rețelele de socializare în căsnicie, chiar dacă este una eșuată?
În acest articol, Shazia Saleem (Master în Psihologie), specializată în consiliere pentru separare și divorț, răspunde la multe astfel de întrebări pentru a vă ajuta să înțelegeți cum să gestionați amestecul volatil al divorțului și rețelelor sociale într-un mod demn, astfel încât acesta să nu vă afecteze bunăstarea emoțională și mentală.
Divorțul și rețelele sociale: Cum să le gestionezi pe cele două
Cuprins
O persoană obișnuită de astăzi are cel puțin un cont de Facebook și unul de Instagram, pe lângă e-mail și mesagerie privată precum WhatsApp. Cei mai activi pot avea conturi pe platforme precum Twitter, Snapchat, LinkedIn, TikTok și așa mai departe. Rețelele de socializare au devenit o parte atât de integrantă a vieții noastre încât ne simțim obligați să împărtășim fiecare mică evoluție de pe aceste platforme.
De aceea, zicala modernă „Dacă nu e vorba de rețelele de socializare, nu s-a întâmplat”. Această presiune continuă de a te expune poate face ca oamenii să piardă din vedere importanța păstrării vieții lor private.
De fapt, cercetare sugerează o legătură directă între Facebook și problemele conjugale. Deci, sunt rețelele de socializare un motiv de divorț? Statisticile par cu siguranță să sugereze acest lucru. A studiu a descoperit o legătură strânsă între divorț și Facebook. Aceasta sugerează că creșterea consumului de rețele sociale (în special înscrierea pe Facebook) coincide cu o creștere de până la 4.32% a cazurilor de divorț.
Asta pur și simplu pentru că a privi versiunile „perfecte” ale vieții și relațiilor altor oameni te poate face să te simți nemulțumit de tine. În multe cazuri, soții nu își comunică această nemulțumire crescândă unul cu celălalt, iar aceasta continuă să se acumuleze, ducând la... resentimente în căsnicie.
Aceste resentimente pot deveni apoi un declanșator pentru o serie de probleme conjugale. Acum, când știm că există o legătură atât de strânsă între platformele de socializare precum Facebook și problemele conjugale, nu este greu de înțeles cum acestea provoacă ravagii asupra sănătății mintale a soților înstrăinați.
De aceea este imperativ să înțelegem cum să gestionăm divorțul pe rețelele de socializare. Iată câteva lucruri de făcut și de evitat în cazul divorțului și al utilizării rețelelor de socializare pentru a preveni agravarea unei situații neplăcute:
Citire asemănătoare: Reconstruiește-ți căsnicia în timpul unei despărțiri cu aceste 13 sfaturi
1. Rețineți că postările de pe rețelele sociale nu reprezintă realitatea completă
Când treci printr-un divorț, este firesc să te afli într-o stare de fragilitate emoțională. În această perioadă, acele postări perfecte, fericite și pline de fericire pot fi mai dăunătoare ca niciodată. De exemplu, să presupunem că tocmai ai ieșit de la o altă întâlnire cu avocații tăi și, în drum spre casă, vezi o fotografie cu prietena ta care își sărbătorește aniversarea în Maldive.
Acea imagine se poate transforma într-un declanșator instantaneu, lăsându-te cufundat în autocompătimire și blestemându-ți destinul. În astfel de momente, este vital să-ți amintești că acea postare nu este realitatea absolută a vieții prietenei tale. Sigur, poate că se distrează de minune acum, dar și ea are propriile ei dificultăți despre care s-ar putea să nu știi nimic, deoarece acele momente neplăcute sau lipsite de farmec nu sunt niciodată postate pe aceste platforme.
2. Nu totul trebuie să fie pe rețelele de socializare
Contrar filosofiei „dacă nu e pe rețelele de socializare, nu s-a întâmplat” după care trăiesc oamenii, nu totul trebuie să fie pe rețelele de socializare. De aceea, limitele rețelelor de socializare în căsnicie, chiar dacă este una eșuată, sunt esențiale. În momentele de suferință, s-ar putea să simți nevoia să te descarci pe rețelele de socializare sau să postezi ceva urât despre soțul/soția înstrăinat(ă). Cu toate acestea, nu iese niciodată nimic bun din a-ți expune rufele murdare în public.
Când îți expui viața privată controlului public, oamenii vor începe să ia partea cuiva. În acest proces, riști să pierzi mai mult decât relația cu soțul/soția ta. Chiar dacă primești câteva comentarii sau sfaturi pline de compasiune, ce scop vor atinge acestea? Ești un adult capabil să-ți iei propriile decizii și, acum că ai decis să-ți pui capăt căsniciei – indiferent de motiv – concentrează-te pe a duce-o până la capăt și a descoperi unde vrei să ajungi de acum înainte.
3. Fiți conștienți de consecințele pentru soțul/soția dumneavoastră
Cum să gestionezi divorțul pe rețelele de socializare? Nu postează nimic rușinos sau jignitor despre soțul/soția ta. Nu-l lipsi de respect pe cel/cea pe care l-ai ales odată să-ți fie partener/parteneră de viață. Amintește-ți că divorțul poate fi o modalitate de a ieși dintr-o situație dureroasă, dar soțul/soția ta va rămâne mereu o parte din viața ta, conștient sau subconștient.
Nu este posibil să elimini complet pe cineva cu care ai avut o legătură atât de strânsă. Așadar, arată-i respect pentru timpul petrecut împreună și evită orice postări dăunătoare. Este util să fii conștient de consecințele pe care acțiunile tale le pot avea asupra soțului/soției tale pentru a te împiedica să acționezi din impuls.
De exemplu, dacă lași un comentariu urât pe LinkedIn-ul lor, numindu-i trișori, perverși sau abuzatori, acest lucru i-ar putea costa locul de muncă sau le-ar putea compromite perspectivele de angajare. Merită să te amesteci în cariera cuiva din răzbunare?
4. Amintirile se pot transforma în factori declanșatori, le pot șterge
Se spune că divorțul și rețelele de socializare sunt o combinație dificilă, deoarece orice postare, fotografie sau amintire aleatorie poate declanșa durere și suferință, ceea ce poate îngreuna vindecarea rănilor unei persoane. căsătorie eșuată cu atât mai greu. Întrucât fiecare aspect al relației noastre a fost probabil relatat pe aceste platforme, profilurile voastre de socializare se pot transforma într-o mină pentru astfel de factori declanșatori.
Ori de câte ori te simți pregătit(ă), șterge tot ce are legătură cu fostul/fosta soț/soție și dă frâu liber pentru un nou început. Odată ce divorțul se încheie, s-ar putea chiar să vrei să-ți actualizezi statutul relației, dacă este setat ca „căsătorit/ă” sau „căsătorit/ă cu/cu”.
Niciunul dintre aceste lucruri nu este ușor. Fără îndoială, va fi dureros să ștergi toate acele fotografii și postări și să-ți schimbi statutul relațional. Cu toate acestea, este esențial pentru vindecare pe termen lung. Nu vrei să te trezești cu amintiri de la aniversarea a 10-a aniversare a nunții tale peste doi ani și să ajungi să te învârți în aceeași groapă de durere, suferință, angoasă și jale.
5. Mută atenția de la fostul tău partener la tine însuți
Divorțul și rețelele de socializare nu trebuie să se transforme într-un amestec letal de care trebuie să fugi și să te ascunzi. Conștientizarea emoțională este cheia pentru a depăși orice problemă, fie că este vorba de relații sau de viață în general. A descoperi cum să divorțezi pe rețelele de socializare nu face excepție.
În loc să te fixezi pe ceea ce face fostul/fosta partener/partenera, să te lași declanșat/ă de toate acele postări fericite sau să te chinui să te abții să nu te descarci pe aceste platforme publice, lucrează la identificarea a ceea ce îți dorești. Dă-ți puterea să realizezi orice îți dorești. Implică-te în activități de îngrijire personală, urmărește hobby-uri sau pasiuni, practică mindfulness-ul pentru a canaliza emoțiile negative în rezultate pozitive.
Indiferent cât de bună sau rea este o relație, atunci când se termină, este inevitabil să-ți aducă durere. În loc să cauți o alinare temporară a durerii prin izbucniri de rețele sociale, recunoaște-o, acceptă-o și depășește-o. Aceasta este singura modalitate prin care te vei putea vindeca și vei merge mai departe, dacă nu mâine, atunci peste un an.
Până ajungi acolo, amintește-ți că secretul pentru a gestiona divorțul și rețelele sociale cu calm și demnitate este să stabilești limite pentru modul și măsura în care vrei să interacționezi cu acestea și cum să te disociezi complet atunci când ești plecat.
Consiliere în caz de divorț: Beneficiile terapiei pre și post-divorț
5 alternative la divorț de luat în considerare înainte de a renunța la el
Contribuția dumneavoastră nu constituie un acțiune caritabilă donaţieAcest lucru va permite companiei Bonobology să continue să vă ofere informații noi și actualizate, în încercarea noastră de a ajuta pe oricine din lume să învețe cum să facă orice.
