15 exemple de obiective SMART pentru relații și cum să le stabilești

Slăbește zece kilograme până în vară. Citește cel puțin trei cărți pe lună. Petrece mai mult timp cu mama. Lista mea de obiective este în continuă evoluție. Recent am dat peste conceptul de obiective SMART pentru relațiile romantice, care m-a intrigat. Ce sunt obiectivele relaționale acum? Singurul meu obiectiv relațional a fost să „rămân căsătorit”, așa că eram nerăbdător să aflu mai multe. 

Ca și mine, majoritatea oamenilor asociază stabilirea obiectivelor cu dezvoltarea personală sau în ceea ce privește cariera. Însă, potrivit experților, stabilirea unor obiective concrete într-o relație poate fi benefică atât pentru tine, cât și pentru partenerul tău, în mai multe moduri. Atunci când două persoane au claritate în ceea ce privește nevoile lor și ceea ce se așteaptă de la ele, acest lucru creează o fundație sănătoasă și motivată. 

Care sunt obiectivele SMART? 

Care sunt mai exact aceste exemple de obiective SMART pentru comunicare și construirea de relații? Ei bine, SMART înseamnă Specific, Măsurabil, Realizabil, Realist și Limitat de Timp. Să aruncăm o privire mai atentă asupra fiecăruia dintre acestea și să discutăm cele mai comune exemple realizabile de obiective SMART pentru relații sănătoase. 

1. Specific 

Se reduce la detalii. Pentru ca orice obiectiv să aibă succes, ambii parteneri trebuie să fie foarte specifici în ceea ce privește nevoile și așteptările lor de la relația respectivă. Atunci când identifici lucrul specific pe care îl cauți în relația ta, elimini locul de îndoială și inconsecvențe. Câteva exemple comune de stabilire a obiectivelor pe termen lung pentru o relație ar putea fi:

• Dacă sunteți în căutarea angajamentului și exclusivității, spuneți-mi-o.
• Dacă te întrebi când să vorbești despre viitorul unei relații, acum este momentul.
• Dacă ai nevoie de spațiu și timp pentru a fi singur, nu te teme să menționezi asta.

Citire asemănătoare: 21 de semne că te consideră irezistibilă și este atrasă de tine

2. Măsurabil 

Aici devine realitate. Când ai un obiectiv sau o idee la care vrei să lucrezi, atunci cuantifici procesul. Permite-mi să explic. Să presupunem că amândoi vreți să cumpărați o casă împreună peste câțiva ani. Acum este momentul să stabiliți exact cât intenționați amândoi să economisiți pentru acest obiectiv. Scrieți o sumă măsurabilă pentru fiecare lună. Aceasta nu se limitează la obiectivele financiare. Ai putea, de asemenea, cuantifica anumite aspecte, cum ar fi timpul pe care sunteți de acord să-l petreceți împreună. 

3. Realizabil 

Pentru ca orice relație sănătoasă să supraviețuiască, obiectivele trebuie să fie realizabile. Dacă nu există nicio modalitate de a vă întâlni șapte zile pe săptămână, atunci de ce să vă stabiliți acest lucru ca obiectiv? În mod similar, dacă salariile ambilor voștri nu vă permit să economisiți prea mult, atunci, sincer, cum puteți pune deoparte o parte pentru casa visurilor voastre? Când... valorile relației Nu te alinia cu partenerul tău, este cu atât mai important să-ți pui câteva întrebări dificile înainte de a-ți asuma orice presiune suplimentară asupra parteneriatului vostru. 

4. Relevant 

Pentru ca orice obiectiv să fie relevant, trebuie să se alinieze cu personalitatea, valorile tale fundamentale și stilul tău de viață. Altfel, obiectivul este sortit eșecului de la bun început. Reamintește-ți de ce obiectivul este important pentru tine; acest lucru va face toată diferența în eforturile voastre comune de a-l duce la bun sfârșit. Acest lucru este valabil atât pentru obiectivele relaționale pe termen lung, cât și pentru cele pe termen scurt.

5. Limitat de timp 

Și, în final, avem limite de timp. Dacă obiectivul tău este „să faci relația să dureze”, definirea unor termene pentru diferite repere ale relației poate face ca obiectivul suprem să fie mai realizabil. Așadar, stați împreună și descoperiți,

• Ți-ar plăcea să te logodești după trei ani de relație?
• Să te căsătorești la un an după ce te-ai logodit?
• Aveți copii în ultimii doi ani de la căsătorie? 

Citire asemănătoare: 50 lucruri de discutat înainte de căsătorie

De ce ai nevoie de obiective SMART pentru relații? 

Dacă simți că toate acestea sunt puțin cam excesive și OTT și ai vrea ca relația voastră să decurgă natural, ascultă-mă. Există un motiv pentru care stabilirea obiectivelor devine importantă pentru construirea unei relații de succes - indiferent dacă amândoi sunteți la început de drum sau aveți deja câțiva ani împreună, stabilirea unor obiective SMART pentru construirea relațiilor te ajută în următoarele moduri:  

1. Economisește timp 

Enumerarea obiectivelor și așteptărilor de la bun început este cea mai ușoară modalitate de a verifica dacă tu și partenerul tău sunteți compatibiliDe ce să-ți pierzi timpul prețios cu cineva care nu este pe aceeași lungime de undă cu tine?

2. Păstrează realitatea

Sentimentele se pot schimba, și chiar se întâmplă. În timp, tu și partenerul tău veți avea păreri diferite despre unde vreți să ajungeți și cum vreți să ajungeți acolo. Emoțiile vor avea suișuri și coborâșuri, iar provocările vor apărea. În momente ca acestea, stabilirea unor obiective SMART pentru construirea încrederii și respectului va ajuta la menținerea controlului asupra situației.

3. Te ajută să rămâi motivat 

Obiectivele SMART pentru căsnicie/relație te ajută să fii atent la premiu. Îți amintesc de ce ai început și te ghidează pe drumul cel bun. A avea un obiectiv final în vedere este una dintre cele mai puternice modalități de a... nu renunța niciodată la iubire.

4. Te menține responsabil

Stabilirea unor obiective pe termen lung pentru o relație te obligă să acționezi mai responsabil și să iei lucrurile în serios. Totul e distracție și jocuri până când apar probleme precum datoriile sau infidelitatea! Exprimarea așteptărilor asigură că ambii parteneri sunt pe aceeași lungime de undă și le respectă. 

Prin urmare, este esențial pentru un parteneriat sănătos să se stabilească obiective de cuplu. Acestea ar trebui să fie caracterizate de onestitate, respect, intenție și comunicare. Acest lucru ajută la construirea unei relații echilibrate, cu responsabilități și libertăți egale. Deciziile pot fi luate fără teamă, deoarece este deja stabilit că amândoi lucrați spre aceeași iubire. obiectivele relației.

Citire asemănătoare: 20 de întrebări pentru a construi intimitate emoțională și a crea o legătură mai profundă cu partenerul tău

15 exemple de obiective SMART pentru relații și cum să le stabilești

Acum că am înțeles conceptul de obiective relaționale SMART, haideți să analizăm 15 obiective și cum să le stabilim: 

1. Promitem să programăm o seară romantică o dată pe săptămână 

Când scopul vostru este să petreceți timp împreună, una dintre cele mai simple modalități de a face acest lucru este să programați. Ambii parteneri trebuie să respecte acest program și să petreacă timp doar unul cu celălalt și nu într-un cadru de grup. 

Cum să stabilești acest obiectiv: 

• Determinați frecvența care funcționează pentru amândoi 
• Nu alegeți un număr nerealist. Dacă amândoi lucrați ore nebunești și întâlnirile săptămânale nu sunt posibile, atunci chiar și o singură întâlnire pe lună este un obiectiv excelent de început. 
• Fii atent la timpul petrecut. Nu este permis să folosești telefonul sau ecranele. Concentrează-te pe îmbunătățirea comunicării și intimitate 
• Stabiliți-i o dată de încheiere. De exemplu, „Vom avea două seri romantice săptămânale în fiecare lună, timp de șase luni, apoi vom reevalua acest obiectiv și ne vom reevalua cerințele.”

2. Promitem să petrecem timp separat 

Nu este sănătos să petreceți fiecare minut împreună. Cuplurile care își dau seama de importanța „timpului pentru ei” înțeleg, de asemenea, că independența este esențială pentru îmbunătățirea relațiilor și creșterea longevității lor. 

Cum să stabilești acest obiectiv:  

• Enumerați numărul de nopți lunare pe care intenționați să le petreceți separat unul de celălalt 
• Asigură-te că nu există vinovăție sau resentimente legate de această pauză.
• Rețineți o dată de încheiere pentru a evalua succesul acestui obiectiv 

3. Promitem să ne achităm datoria

Împrumuturile și datoriile se pot acumula pe furiș, punând o presiune imensă asupra oricărei relații. Dacă stabilitatea financiară este obiectivul tău, asigură-te că acordi prioritate achitării datoriilor față de alte cheltuieli. 

Cum să stabilești acest obiectiv:

• Stai jos și concentrează-te asupra momentului tău actual stresori financiari și statut. Enumerați toate datoriile și elaborați cea mai bună strategie de rambursare 
• Ia-o cu puțin efort, dar fă efortul egal. Obiectivele lui și ale ei trec pe plan secund atunci când obiectivul comun este libertatea financiară. 
• Enumerați opțiuni mai ieftine care vă ajută să economisiți bani, cum ar fi prepararea cafelei acasă în loc să comandați mereu la restaurant.

4. Promitem să economisim bani pentru XXX 

Dacă ești convins să-ți plătești facturile la timp și nu ai datorii, unul dintre obiectivele tale financiare ar putea include cheltuielile pentru lucruri scumpe. De exemplu, o mașină sau o vacanță extravagantă. Economisirea împreună pentru a realiza acest lucru este o modalitate uimitoare de a crea legături ca și culegerea roadelor reale la sfârșitul zilei. 

Cum să stabilești acest obiectiv: 

• Stabilește-ți ideea principală. Inutil să mai spun că trebuie să fie dorită în egală măsură de ambele părți. 
• Planificați cât va contribui fiecare persoană și pentru cât timp 
• Bucură-te de roadele muncii tale 

5. Promitem să avem intimitate fizică

Sigur, asta ar putea însemna sex, dar ar putea însemna și îmbrățișări zilnice, inclusiv îmbrățișări platonice, sărutări sau chiar doar ținându-se de mână. Atingerea fizică este crucială pentru ca orice relație romantică să înflorească și, dacă tu sau partenerul tău simțiți că acest lucru lipsește, atunci este timpul să remediați situația și să adăugați câteva obiective de cuplu sexuale. 

Cum să stabilești acest obiectiv:

• Enumerați modalitățile specifice în care vă angajați să vă atingeți unul pe celălalt  
• Faceți acest lucru nenegociabil și limitat în timp
• Petrece chiar și acele câteva minute de intimitate cu toată inima

Citire asemănătoare: Sfaturi de specialitate despre cum să crești intimitatea fizică într-o relație

6. Promitem să ne distrăm împreună 

Dacă sunteți cât de cât ca mine și soțul meu, veți înțelege cât de dificil este să găsim o activitate comună de care ambii parteneri să se bucure. El iubește rock-ul, eu iubesc pop-ul. El vrea să doarmă mai mult, mie îmi plac alergările de dimineață. Dar înțelegem importanța găsirii unui hobby pe care amândoi să-l facem împreună. A-ți face timp pentru distracție este un obiectiv care vă permite să fiți prezenți și să vă bucurați de momentul împreună. 

Cum să stabilești acest obiectiv:

• Discutați toate opțiunile. Gândiți în mod creativ. Încercați ceva ce nu ați mai făcut amândoi până acum.
• Angajează-te la o anumită limită de timp și respectă-o 
• Include și un membru al familiei sau prieteni. Gândește-te la lucruri distractive de făcut cu partenerul tău cum ar fi sporturile competitive sau jocurile de societate

7. Promitem să facem exerciții împreună

Acesta este un obiectiv care vă va ajuta să vă conectați unul cu celălalt, precum și să vă îmbunătățiți sănătatea fizică și mentală. În mod normal, nu s-ar asocia antrenamentul cu obiective de relație și căsătorie. Cu toate acestea, exercițiile fizice pot îmbunătăți și viața sexuală, așa că ce să nu-ți placă? 

Cum să stabilești acest obiectiv: 

• Evaluați-vă nivelul de fitness articular și alegeți una sau două activități care vă plac amândoi. 
• Stabilește-ți un obiectiv – să alergi 10 km, să ridici greutăți la sală și să te alături unei echipe sportive. 
• Acordă-ți timp să înveți și să te perfecționezi pe parcurs, asigurându-te că acest obiectiv nu începe să se simtă ca fiind doar muncă și deloc distracție. 

8. Promitem să comunicăm sincer și deschis 

Când vorbim despre comunicare eficientă, ne referim la a deveni buni ascultători, vorbind și discutând deschis nevoile și emoțiile celuilalt. Dacă unul dintre parteneri este mai reticent în a-și exprima sentimentele sau mai puțin demonstrativ în ceea ce privește cerințele sale, un obiectiv SMART pentru construirea încrederii și comunicarea mai eficientă este esențial. 

Cum să stabilești acest obiectiv: 

• Înțelegeți stilul de comunicare al fiecăruia 
• Ajungeți la o cale de mijloc cu care să vă simțiți confortabil amândoi. 
• Rezervați-vă timp zilnic sau săptămânal pentru a lua legătura și a vă conecta.

9. Promitem să ne iertăm unul pe altul 

Suntem cu toții oameni. Greșelile se întâmplă și toată lumea greșește. Lasă în urmă ideile tale despre perfecțiune și insistă asupra nevoii de compasiune și iertarea în relație În schimb. Acum, asta nu înseamnă că trebuie să fii exploatat sau să te prefaci că problemele nu există. Mai degrabă, renunță la resentimente și la necazurile mărunte și lucrează spre iertare adevărată. 

Cum să stabilești acest obiectiv:

• Înțelegeți falibilitatea naturii umane și că niciunul dintre voi nu este perfect
• Fii sincer despre ce a mers prost și despre rolul fiecărei persoane în asta. 
• Lucrați la o soluție de care ambele părți vor beneficia reciproc 
• Fă un jurământ de a lucra spre iertare cu o minte și o inimă deschise.

10. Promitem să fim recunoscători 

Recunoștința unul față de celălalt și pentru viața de zi cu zi pe care ați creat-o este o modalitate ușoară și eficientă de a menține scânteia aprinsă în relația voastră. Încercați să insuflați un sentiment de recunoștință în viața voastră de zi cu zi și vedeți cum vă schimbă pe amândoi. 

Cum să stabilești acest obiectiv:

• Promite să enumerezi lucruri pentru care ești recunoscător. Spune-i partenerului tău ce iubești la el/ea. Notează mici bilețele de mulțumire. Fă din asta un obicei și unul dintre obiectivele tale SMART pentru relații sănătoase.
• Acest lucru funcționează cel mai bine atunci când este făcut zilnic. Poți partaja un jurnal sau poți crea un borcan de recunoștință.
• Revizuiește-ți listele de recunoștință în mod regulat

Citire asemănătoare: 8 motive bune și 5 modalități excelente de a-ți păstra viața amoroasă privată

11. Promitem să creăm noi ritualuri și obiceiuri 

Dacă vă promiteți să faceți un lucru pozitiv unul împreună în fiecare lună, imaginați-vă cât de mult mai împlinite vor fi viața și relația voastră. Ritualurile pozitive, cum ar fi plimbările zilnice împreună, dușurile dimineața împreună în weekend și micul dejun în pat în zilele de sărbătoare, toate servesc unui singur scop - să dea o nouă perspectivă unei activități banale. Una pe care amândoi o așteptați cu nerăbdare și de care vă bucurați, sporind astfel legătura voastră. 

Cum să stabilești acest obiectiv: 

• Alegeți una sau două activități care vă vor plăcea amândoi și programați-le. 
• Asigură-te că te ții de program
• Răsfățați-vă reciproc pe rând

12. Promitem să învățăm (și să exersăm) limbajul iubirii unul altuia 

Ambele părți promit să descopere și să exploreze limbajul iubirii celuilalt și să încerce să îl încorporeze în cuvintele și acțiunile lor. 

Cum să stabilești acest obiectiv:

• Citește și explorează diferitele limbaje ale iubirii. Există mai multe fișe de lucru despre cele 5 iubesc limbile disponibil online 
• Acordați-vă timp să vă dați seama ce preferă fiecare dintre voi 
• Angajează-te să înveți și să integrezi limbajul iubirii partenerului ales în rutina ta zilnică. 
• Să ai o listă de sarcini care poate fi bifată. Acest lucru conferă întregii sarcini o calitate tangibilă. 

13. Promitem să rezolvăm orice conflict în mod eficient 

Acordă-ți o lună și promite-ți că vei gestiona eficient orice conflict care apare. Prin aceasta, ne referim la a discuta lucrurile fără a judeca, a asculta punctul de vedere al celeilalte persoane și a lăsa deoparte orice probleme vechi, furie și resentimente. 

Cum să stabilești acest obiectiv:

• Acordându-vă un interval de timp în care să ajungeți la o concluzie reciproc avantajoasă, preveniți eficient orice escaladare a conflictului și stabiliți unul dintre cele mai bune obiective SMART pentru construirea relațiilor.
• Când ambele părți se angajează să rezolve problemele într-un mod matur și lipsit de emoții, soluțiile sunt mai ușor de găsit și de respectat.

14. Promitem să ne schimbăm – împreună 

Când schimbarea devine ceva la care să așteptăm cu nerăbdare și spre care să lucrăm, își pierde puterea de a ne speria. Dacă schimbarea împreună este obiectivul vostru, vă va echipa pentru a face față oricărui lucru pe care viața îl rezervă și fă-ți relația mai puternică. 

Cum să stabilești acest obiectiv: 

• Recunoaște că schimbarea este inevitabilă și planifică pentru orice eventualitate 
• Evidențiați rolurile și comportamentele așteptate ale fiecărei persoane 
• Gândește-te la diverse scenarii și elaborează posibile soluții

15. Promitem să ne susținem reciproc visele și obiectivele pentru viitor 

Exemplele de obiective de relație pot implica atât partenerii, cât și indivizii individuali. Dar sprijinul trebuie să vină întotdeauna din ambele părți. De exemplu, dacă obiectivul tău este să slăbești 10 kilograme anul acesta, iar partenerul tău este să obțină o promovare la locul de muncă, este important ca amândoi să luați în considerare toate aspectele. elementele fundamentale ale sprijinului și să începem să ne sprijinim reciproc eforturile. 

Cum să stabilești acest obiectiv: 

• Enumerați toate obiectivele voastre – atât personale, cât și de cuplu
• Decideți asupra modalităților de a le realiza
• Discutați așteptările voastre unul de la celălalt
• Conveniți asupra tacticilor de rezolvare a conflictelor 
• Oferiți-vă unul altuia spațiu pentru a crește

În cele din urmă, această metodă de stabilire a obiectivelor este o modalitate simplă de a marca progresul în orice relație. Obiectivele ne oferă structură și ne ajută să trecem prin perioadele de motivație scăzută sau de eșec fără direcție. Atunci când ambele părți se angajează să lucreze pentru atingerea unui singur obiectiv, relația are șanse mai mari de succes. Vor exista întotdeauna suișuri și coborâșuri, dar cu o listă de obiective SMART pentru relații care să te ghideze, șansele de a dezvolta o relație sănătoasă, cu limite și respect reciproc, sunt mai mari. 

21 de reguli de bază pentru relații care să vă aprofundeze legătura

21 de moduri de a fi un partener mai bun pentru o relație mai bună

27 de semne incontestabile că se îndrăgostește încet de tine

Contribuția dumneavoastră nu constituie un acțiune caritabilă donaţieAcest lucru va permite companiei Bonobology să continue să vă ofere informații noi și actualizate, în încercarea noastră de a ajuta pe oricine din lume să învețe cum să facă orice.