Responsabilitatea în relații - diferite forme și cum să le cultivăm

Împărtășește dragostea

Te lasă subiectul responsabilității în relații plin de întrebări? Ce înseamnă să fii responsabil într-o relație? De ce este importantă responsabilitatea? Cât de diferite sunt responsabilitățile unui bărbat într-o relație față de cele ale unei femei? Cum îți arăți responsabilitatea? Și cum poți deveni mai responsabil într-o relație? Ei bine, am făcut niște cercetări și am obținut câteva răspunsuri. Să începem prin a înțelege ce înseamnă responsabilitatea în relație.

În sensul cel mai larg, a fi responsabil într-o relație înseamnă a fi răspunzător pentru propriile cuvinte, comportamente și acțiuni. Înseamnă să renunți la defensivă și să accepți responsabilitatea pentru rolul tău în problemele relației. Implică asumarea responsabilității pentru propriile stări de spirit și sentimente, în loc să-ți bazezi temperatura emoțională pe cea a partenerului tău. Implică echilibrarea rolurilor și priorităților și prezența constantă pentru partenerul tău. Asumarea responsabilității înseamnă, de asemenea, să nu atribui și să nu accepți nicio vină sau vinovăție nejustificată. De ce sunt toate acestea importante? Haideți să analizăm acest aspect în continuare.

Importanța responsabilității într-o relație

Cuprins

Începutul unei relații pare adesea un vis devenit realitate. Dar, în cele din urmă, realitatea își face apariția cu fast. Și odată cu ea vine o geantă plină de monotonie zilnică, iritări ocazionale și decizii constante. Acum, această geantă poate deveni destul de grea, dacă nu învățăm să echilibrăm povara cu partenerul nostru și să facem alegeri conștiente de dragul relației. Aici intervine asumarea responsabilității. Așadar, de ce este importantă responsabilitatea? Iată câteva motive:

Ajută a cladi increderea și onestitate
Îți permite să te aduci în relație cu cea mai autentică expresie a sinelui tău.
Îți permite partenerului să se simtă în siguranță și vulnerabil în fața ta.
Le permite să știe că se pot baza pe tine

De aceea, nu putem sublinia suficient importanța responsabilității într-o relație. Așadar, cum ne arătăm responsabilitatea față de cei dragi? Pentru a înțelege acest lucru, va trebui să analizăm diferitele forme de responsabilitate în relații.

Lectură conexă : 9 sfaturi de la experți pentru a stimula vulnerabilitatea într-o relație

Cele 7 forme diferite de responsabilitate în relații

O relație sănătoasă necesită ca ambii parteneri să își asume partea lor de roluri și responsabilități în relație. Aceasta nu este întotdeauna o proporție de 50-50, așa cum amintește Michele Obama . Și cu siguranță nu implică să ții evidența cine a făcut ce și cine a făcut mai mult sau să ceri cuiva să facă mai mult. Ei bine, cu excepția cazului în care vrei să te întemeiezi în Resentmentville.

Mai degrabă, asumarea responsabilității înseamnă a fi 100% prezent în relație și a lucra în echipă. Înseamnă să oferi sprijin emoțional și să te asiguri că tu și partenerul tău aveți o parte egală în luarea deciziilor. Și să fii alături de partenerul tău în momentele dificile. Sau atunci când acesta dă greș. Acestea sunt câteva drepturi și responsabilități de bază în relații.

Asumarea responsabilității în relații este un proces organic, iar rolurile și responsabilitățile în relații pot lua multe forme, dintre care unele sunt:

1. Asumarea responsabilității pentru emoțiile tale

Responsabilitatea emoțională înseamnă să înțelegi că tu ești responsabil pentru ceea ce simți și nimeni altcineva - inclusiv partenerul/partenera ta. Responsabilitatea emoțională în relații necesită practicarea integrității emoționale și respectarea limitelor emoționale. Cu toate acestea, responsabilitatea emoțională nu înseamnă:

Acceptând emoțiile negative ale partenerului sau inventând scuze pentru el/ea
Crezând că trebuie să le satisfaci fiecare nevoie emoțională în parte
Să simți că e treaba ta să-i faci fericiți în fiecare minut pe care îl petrec cu tine și să-ți bazezi stima de sine pe asta.

Asumarea responsabilității pentru emoțiile partenerului și bazarea acțiunilor pe modul în care crezi că va reacționa sunt exemple de responsabilitate excesivă în relații. Cel mai bine este să le eviți dacă vrei să ții la distanță epuizarea emoțională, implicarea sau codependența.

Deci, cum arată responsabilitatea emoțională în relații? Dacă partenerul tău a avut o zi proastă la serviciu, îl asculți. Încerci să înțelegi cum se simte. Și îi oferi spațiu pentru a-și gestiona sentimentele. Dar nu încerci să-i asumi sentimentele sau să-i „corectezi” starea de spirit.

2. Asumarea responsabilității pentru cuvintele și acțiunile tale

A-ți asuma responsabilitatea într-o relație înseamnă să-ți asumi partea și să fii dispus să accepți responsabilitatea pentru cuvintele și acțiunile tale. Responsabilitatea în relație înseamnă:

Practicarea unei comunicări sincere și deschise și încercarea de a-ți înțelege rolul într-o situație, fără a găsi scuze pentru ceea ce a mers prost sau a te preface că lucrurile au scăpat de sub controlul tău.
Să nu te pui în defensivă tot timpul și să nu intri în jocul învinovățirii

Crede-mă, un joc al învinuirii sau o responsabilitate unilaterală în relații nu te vor duce nicăieri. De asemenea, fii atent la diferența dintre responsabilitate și învinovățire în relații. Responsabilitatea implică faptul că ambii parteneri își asumă greșelile și le rezolvă. Vina implică faptul că unul sau ambii parteneri îl trag la răspundere pe celălalt pentru toate greșelile.

Deci, cum înseamnă să-ți asumi responsabilitatea într-o relație? Când partenerul tău aduce în discuție o problemă în relație, îți analizezi rolul în ea. Îi recunoști preocupările și, dacă sunt valide, îți asumi responsabilitatea spunând: „Înțeleg punctul tău de vedere” și „Aș fi putut fi mai înțelegător/mai răbdător/mai puțin furios/mai puțin reactiv...”

Lectură conexă: Cum să te descurci cu cineva care te învinovățește pentru tot - 21 de metode inteligente

3. Practicarea responsabilității personale

Ce înseamnă să-ți asumi responsabilitatea personală în relații? Aici, asumarea responsabilității înseamnă să-ți faci un inventar al valorilor și responsabilităților față de tine însuți. Și apoi, să le susții. Implică să fii sincer cu privire la motivele tale pentru a fi într-o relație sau pentru a rămâne în ea. Uneori, necesită un echilibru între drepturi și responsabilitate în relații. Și necesită conștientizare de sine, autocontrol și fidelitate față de tine însuți. La urma urmei, dacă nu mai ești în contact cu tine însuți, cum te poți aștepta să te conectezi cu adevărat cu o altă persoană?

Așadar, cum arată responsabilitatea personală în relații? Să presupunem că îți plac sporturile de aventură, iar partenerului tău îi plac activitățile mai liniștite. În loc să renunțați la ceea ce vă place, amândoi găsiți modalități de a vă urmări interesele individuale. Sau puteți ajunge la un punct de plecare.

4. Recunoașterea responsabilității afective

Conform studiilor , comportamentul afectiv într-o relație poate fi atât pozitiv, cum ar fi umorul, afecțiunea și validarea, cât și negativ, cum ar fi retragerea, blocajul sau critica dură. Responsabilitatea afectivă necesită:

Exersează conștientizarea de sine și fii conștient de modul în care cuvintele, sentimentele și comportamentele tale pot afecta și chiar afectează partenerul tău.
Asigură-te că vorbele și acțiunile tale nu le afectează stima de sine sau stima de sine.
Practică empatia, fii dispus să vezi lucrurile din perspectiva lor și alege-ți cuvintele cu atenție.

Să presupunem că ai fost puțin cam sarcastic cu partenerul tău și știi asta. Când partenerul tău se simte rănit de comentariile tale și spune asta, nu te grăbești să-ți aperi propria apărare. În schimb, îți ceri scuze sincer și discuți lucrurile pe larg, fără a încerca să minimalizezi ceea ce ai spus.

5. Responsabilitate financiară

Conform studiilor , problemele financiare reprezintă o sursă majoră de conflict în cupluri. De aceea, responsabilitatea financiară în relații este crucială. Asumarea responsabilității implică luarea deciziilor financiare împreună, stabilirea unor obiective financiare și sinceritatea cu privire la situația financiară. Așadar, cum puteți construi responsabilitatea financiară în relații? Iată câteva modalități:

Decideți dacă doriți amândoi să creați un cont comun pentru a împărți cheltuielile sau să vă gestionați finanțele independent.
Asigurați-vă că contribuiți în mod egal la fiecare asociere în participațiune sau cel puțin proporțional cu veniturile voastre respective.
Nu ascunde datoriile de pe cardul de credit sau achizițiile nechibzuite

Reține că a-ți salva constant partenerul de datorii sau a te simți responsabil pentru deciziile sale financiare proaste echivalează cu o responsabilitate excesivă în relații și este un semnal de alarmă în relație.

Lectură conexă: Sfaturi de planificare financiară: Cele mai bune idei de investiții pentru cuplurile căsătorite

6. Echilibrarea responsabilităților comune

După bani, împărțirea responsabilităților este un alt subiect pe care cuplurile se ceartă și își fac griji adesea. Conform studiilor , modul în care împarți responsabilitățile are o influență mare asupra satisfacției în relație. Așadar, la ce se reduce responsabilitatea comună în relații? Este vorba pur și simplu de împărțirea în mod egal a treburilor casnice ? Sau de schimbarea rolurilor tradiționale de gen, pe când ești la treabă? Cum iei în considerare încărcătura mentală invizibilă, cum ar fi urmărirea rutinei și grijile pentru facturi?

Și ce faci când există un dezechilibru? Cum funcționează împărțirea egală a drepturilor și responsabilităților în relații atunci când unul dintre parteneri are un loc de muncă solicitant care îi ocupă tot timpul, iar celălalt trebuie să-și petreacă tot timpul liber administrând casa și având grijă de copii?

Acestea sunt câteva întrebări despre responsabilitatea comună în relațiile pe care va trebui să le rezolvi cu partenerul tău. Nu uita, dacă lași toată munca fizică și mentală în seama partenerului tău, relația va fi nesănătoasă. Și una plină de resentimente.

7. Responsabilitatea sexuală

Aceasta acoperă aspecte precum practicarea sexului protejat și sinceritatea cu privire la sănătatea sau istoricul sexual, în special dezvăluirile despre orice infecții sau boli cu transmitere sexuală. Necesită înțelegerea faptului că sexul nu este o obligație într-o relație. Și că orice activitate sexuală trebuie să se bazeze pe consimțământul reciproc. Amândoi ar trebui să vă simțiți confortabil să spuneți nu la ceva cu care nu vă simțiți confortabil.

10 moduri de a fi responsabil într-o relație

Pe baza experienței personale, sunt destul de sigur că frica de responsabilitate în relații și sentimentul de copleșire a cerințelor relației nu sunt probleme de ignorat. Atât de mulți dintre noi cădem în capcana fricii și renunțăm la șansa noastră de a iubi. Sau, ajungem să repetăm tipare toxice sau traume - până când începem să ne fie frică să fim într-o relație . Într-atât de mult încât chiar și ideea unui angajament pe termen lung ne face să ezităm. Iar presiunea emoțională care vine odată cu asumarea responsabilității ne face să ne dezlănțuim, să vrem să fugim sau să rămânem într-o stare de stagnare într-o relație.

Uneori, singura cale de a scăpa de frică este să o depășești. Oricât de greu ar părea, se poate. Iată 10 strategii pentru a dezvolta obiceiul de a-ți asuma responsabilitatea în relații:

Lectură conexă : 8 temeri comune în relații – Sfaturi de la experți pentru a le depăși

1. Practicați o comunicare deschisă

Comunicarea liberă și deschisă poate contribui mult la construirea unei relații sănătoase. Cum altfel ai ști ce se întâmplă în mintea partenerului tău? Și cum ar putea ști el ce sau când ceva te declanșează? Așa că nu rămâne tăcut în fața lucrurilor care te deranjează doar pentru că te temi de confruntare. Găsește o modalitate de a vorbi despre asta, fără manipulare, umilire sau acuzații. Altfel, riști să construiești resentimente și neînțelegeri și să declanșezi un joc al învinovățirii mai târziu.

2. Fii o persoană care rezolvă probleme

Dezacordurile și diferențele de opinie sunt naturale într-o relație. Așadar, atunci când apare o problemă:

Acceptă să nu fii de acord dacă ajungi într-un impas
Dar evită să crezi în secret că partenerul tău este problema.
În schimb, încearcă să găsești o cale de mijloc, învață să faci compromisuri și găsește o soluție cu care amândoi puteți accepta.

Dacă adopți o abordare bazată pe rezolvarea problemelor, vei ieși mai puternic din momentele dificile ale relației.

Infografic despre - Cum să fii responsabil într-o relație? — Cum să fii responsabil într-o relație?

3. Respectați spațiul personal al fiecăruia

Toate cuplurile au nevoie de spațiu din când în când pentru a se reîncărca și a se reconecta cu ele însele, cu obiectivele și interesele lor. Sau, pentru a obține distanța de care au nevoie pentru a reflecta și a căpăta o perspectivă asupra problemelor sensibile. Spațiul personal înseamnă:

Recunoașterea reciprocă ca indivizi, mai degrabă decât ca piese ale unui puzzle sau părți ale unui întreg
Dezvoltarea unui respect sănătos pentru nevoile și timpul individual, în loc să ignorăm nevoile celuilalt și să simțim că avem dreptul la timpul celuilalt.

Lectură conexă : Cum să cultivi spațiul într-o relație

4. Fii uneori o persoană mai impunătoare

Învață să lași lucrurile mărunte să treacă cu vederea și concentrează-te pe lucrurile care contează. Din când în când, fii mai empatic și mai înțelegător. Învață să ierți și să uiți . În loc să încerci să demonstrezi că ai dreptate sau să câștigi o ceartă, lasă-ți egoul deoparte și încearcă să vezi lucrurile din punctul de vedere al partenerului tău. Poate vei înțelege ceva ce nu știai mai devreme.

5. Respectați angajamentele și responsabilitățile reciproce

Cuvântul „responsabilitate” nu va suna ca o povară atunci când amândoi sunteți pregătiți să o împărțiți. Și amândoi vă veți îndeplini partea și angajamentele reciproce. Acest lucru necesită practicarea unei anumite responsabilități în relații și chiar învățarea modului de a trage la răspundere pe cineva într-o relație.

Nu uita: Responsabilitatea în relație nu înseamnă să-ți iei partenerul la răspundere pentru toate angajamentele ratate sau responsabilitățile ignorate, în timp ce tu practici zero responsabilitate.

6. Apare când partenerul tău are nevoie de tine

Prietenul meu, Andrew, este unul dintre cei mai echilibrați bărbați pe care îi cunosc, care este mereu prezent alături de partenerul său. Așa că l-am întrebat ce înseamnă pentru el să fie responsabil într-o relație și să-și asume responsabilitatea. El a spus: „A fi responsabil într-o relație, pentru mine, înseamnă să fii de încredere și de încredere. Și să fii acolo atunci când partenerul tău are nevoie de tine. În momentul în care o vei face, partenerul tău va ști că acestei persoane îi pasă profund de mine și îmi respectă timpul și preocupările.”

A te prezenta ar putea însemna pur și simplu:

Oferirea de sprijin emoțional
Preluarea unora dintre responsabilitățile lor dacă trec printr-o perioadă dificilă
Oferirea de sfaturi sincere dacă au nevoie de ele
Fiind acolo, până când sunt gata să vorbească

Lectură conexă: 11 semne de avertizare ale lipsei de conexiune emoțională în relații

7. Fii dispus să-ți ceri scuze

Asta nu înseamnă că accepți sau internalizezi vina pentru lucruri pe care nu le-ai făcut sau în care nu ai avut niciun rol. Dar, dacă ai avut un rol în crearea unei situații, oricât de mică, recunoaște-o și găsește modalități sincere de a-ți cere scuze . Fii dispus să accepți consecințele. Spune-i partenerului tău cum intenționezi să repari sau asigură-te că același lucru nu se va mai întâmpla. Și apoi du-te la bun sfârșit.

8. Învață să accepți criticile bine intenționate drept ceea ce sunt

Deși nimănui nu-i place să fie judecat, critica nu trebuie să fie întotdeauna un lucru rău. În loc să te critici puternic la partenerul tău sau să taci, iată ce poți face:

Nu-i excludeți sau excludeți posibilitatea ca ei să aibă dreptate.
Păstrează o minte deschisă, ascultă cu atenție și pune întrebări pentru a înțelege de unde vin.
Nu uita că partenerul tău este implicat în tine și în relația voastră și, oricât de greu ar fi fost să auzi, verifică dacă ceea ce a spus este valabil. Dacă nu este, spune-o respectuos și calm.

9. Fii mândru și deschis în legătură cu relația ta

a fi responsabil într-o relație — Dacă ești cu cineva, nu ascunde asta.

Nimănui nu-i place ca relația lui să fie un secret, cu excepția cazului în care este ceva asupra căruia ambii parteneri au decis. Așadar, etalează-ți parteneriatul – arată lumii cât de fericit și recunoscător ești că îl ai pe partenerul tău în viața ta. Ar trebui să știe că îți prioritizezi relația și că vei proteja ceea ce ai cu el/ea. Arată-le că este prioritatea ta prin:

Programarea timpului individual cu ei
Căutarea și respectarea gândurilor și opiniilor lor
Să le iei partea atunci când situația o cere

Lectură conexă: 10 cele mai mari priorități într-o relație

10. Cere ajutor dacă simți nevoia de el

Dacă simți că o îndrumare profesională te-ar ajuta să-ți răspunzi la preocupări și să-ți gestionezi mai bine drepturile și responsabilitățile în relații, atunci apelează la ea neapărat. Poți chiar să consulți grupul de consilieri de la Bonobology pentru ajutor.

Indicatori cheie

Responsabilitățile relaționale pot lua diferite forme și includ responsabilitatea emoțională, financiară, personală, comună, afectivă și sexuală.
Asumarea responsabilității poate ajuta la consolidarea încrederii și poate oferi loc pentru vulnerabilitate și creștere.
Când vine vorba de asumarea responsabilității, nu există înlocuitori pentru comunicarea deschisă, o atitudine orientată spre rezolvarea problemelor și respectul pentru spațiul personal.
De asemenea, respectă-ți angajamentele și încearcă să asculți orice critică cu o minte deschisă.
Cere-ți scuze când este nevoie și fii dispus să ierți și să uiți
Încearcă să fii prezent atunci când partenerul tău are nevoie de tine și, dacă simți nevoia, cere ajutor.

Frica de responsabilitate într-o relație poate fi paralizantă. Dar dragostea bazată pe mulți ani de responsabilități comune nu este ceva de care să ne temem. Dimpotrivă, este esențială pentru relații de lungă durată și sănătoase. De aceea, nu putem sublinia suficient importanța de a deveni responsabili într-o relație sau să o subliniem.

Întrebări frecvente

1. De ce este important să devii responsabil într-o relație?

Este important să fii responsabil într-o relație pentru a construi o legătură sănătoasă și de lungă durată. În momentul în care începi să te implici, să-ți asumi responsabilitatea și să manifesti onestitate în relația ta, aceasta se va îmbunătăți. Te vei simți mai încrezător în rolul tău în parteneriat, iar persoana iubită va putea avea încredere și se va baza pe tine fără să stea pe gânduri.

2. Cum construiești o relație responsabilă?

Există câteva strategii pe care le puteți folosi pentru a construi un parteneriat responsabil, cum ar fi comunicarea sănătoasă, respectarea spațiului personal al celuilalt, asumarea greșelilor, gestionarea conflictelor cu o atitudine orientată spre rezolvarea problemelor și îndeplinirea angajamentelor.

Ce este o relație implicată? Semne și cum să stabilești limite

Ce înseamnă „a oferi spațiu cuiva” și cum se face asta?

Cât de importante sunt interesele comune în relații?

Contribuția dumneavoastră nu constituie o donație caritabilă . Aceasta va permite companiei Bonobology să continue să vă ofere informații noi și actualizate, în scopul nostru de a ajuta pe oricine din lume să învețe cum să facă orice.