Responsabilitatea în relații – semnificație, importanță și modalități de practică

Cum tratezi responsabilitatea în relații? Întrebarea îmi amintește de versurile unei melodii celebre a lui Calvin Harris: „Nu-ți dai seama? Am fost manipulat; a trebuit să o las să treacă pe ușă. Oh, nu aveam de ales; eram un prieten de care îi era dor. Avea nevoie să vorbesc cu mine. Așa că dă vina pe seară. Nu da vina pe mine.”

Ei bine, responsabilitatea este exact opusul. Nu dai vina pe noapte, într-un fel sau altul. Și cu siguranță nu dai vina pe manipulare. De cele mai multe ori, faci o alegere. Iar modul în care recunoști aceste alegeri cu o amplă conștientizare de sine arată cât de responsabil ești față de relațiile tale. Te întrebi care este importanța responsabilității într-o căsnicie sau o relație? Sau unde te situezi în spectrul responsabilității în relații sau dacă este nevoie de inteligență emoțională pentru a o practica?

Hai să aflăm mai multe despre asta cu ajutorul unui coach specializat în bunăstare emoțională și mindfulness. Pooja Priyamvada (certificată în Prim Ajutor Psihologic și în Sănătate Mintală de la Școala de Sănătate Publică Johns Hopkins Bloomberg și de la Universitatea din Sydney). Este specializată în consiliere pentru aventuri extraconjugale, despărțiri, separare, durere și pierdere, printre altele. Va oferi mai multe informații despre cum să fii responsabil și ce trebuie să faci atunci când partenerul tău refuză să își asume responsabilitatea. 

Ce înseamnă să-ți asumi responsabilitatea într-o relație?

Când a fost întrebat: „Ce este responsabilitatea într-o relație și cum poate o persoană să o demonstreze?”,  pooja a răspuns: „A-ți asuma responsabilitatea înseamnă că îți împărtășești partea și accepți responsabilitatea de a face ca relația să funcționeze într-un mod funcțional și sănătos.” Onestitatea și responsabilitatea în relații se rezumă la a te autoevalua în loc să intri în modul vinovăție sau învinovățire. Călătoria către a descoperi cum să-ți asumi responsabilitatea într-o relație începe prin a-ți pune câteva întrebări, în loc să te joci jocul învinuirii.

• Cum e cu mine?
• Ce rol am jucat eu?
• Ce pot învăța din asta?  

A accepta responsabilitatea înseamnă, practic, a recunoaște și a-ți asuma întreaga responsabilitate pentru acțiunile tale. Uneori, în focul unei dispute, nu ne acceptăm greșelile, chiar dacă, în adâncul sufletului, știm că am putea greși din cauza lipsei de conștientizare de sine. Acestea sunt câteva semne ale lipsei de responsabilitate în relații.

Pentru a avea un avantaj, ne concentrăm toate energiile pe a ne demonstra că avem dreptate și a da vina pe cealaltă persoană. Atunci trebuie să ne întrebăm: „Ce este mai important, joc de putere „sau relația în sine?” Renunțarea la ego-ul tău pentru sănătatea legăturii cu partenerul/partenera este unul dintre multele exemple de responsabilitate în relații.

Nu uita, dinamica responsabilității versus a învinovățirii în relații are un impact semnificativ asupra sănătății și stabilității lor generale. În relațiile sănătoase, responsabilitatea implică asumarea responsabilității pentru rolul tău într-o situație, în timp ce învinovățirea tinde să se concentreze pe arătarea cu degetul și atribuirea greșelii, ceea ce duce la mai multe conflicte.

Acum, haideți să ne acordăm puțin timp pentru a reflecta asupra acestui aspect. Ești un partener care nu este capabil să își asume responsabilitatea? Ești o persoană care se concentrează doar pe modul în care să tragă la răspundere pe cineva într-o relație? Acest comportament vă afectează relația, aducând-o potențial în pragul toxicității? „Cea mai gravă toxicitate”, spune Pooja, „este depășirea limitelor unui partener, încălcarea consimțământului și autonomiei sale. Dacă oricare dintre parteneri se simte redus sau claustrofobic în orice relație, ambii parteneri trebuie să reflecteze asupra cauzei acestui lucru”. 

Cât de importantă este responsabilitatea într-o relație?

Acum, că înțelegem ce este asumarea responsabilității, haideți să încercăm să stabilim cât de important este să arătăm responsabilitatea într-o relație și de ce. Pentru a înțelege importanța acesteia, haideți să facem o paralelă cu conceptul de responsabilitate față de Dumnezeu (indiferent de convingerile voastre religioase, ascultați-ne). Conform cercetare, oamenii care s-au ținut responsabili față de Dumnezeu au experimentat mai multă fericire și bunăstare în viața lor.

La urma urmei, ideea principală a responsabilității constă în a deveni conștienți de faptul că acțiunile noastre au repercusiuni și că un joc al învinuirii nu le-ar rezolva. Prin urmare, este necesar să ne asumăm responsabilitatea pentru acestea. La aceasta se reduce și importanța responsabilității pozitive în relații. Aceasta poate fi rezumată astfel: 

• Îți face partenerul să se simtă văzut, auzit și apreciat
• Partenerul tău nu crede că relația este unilaterală și el/ea este singurul care face toată munca
• Te face o ființă umană mai plină de compasiune, mai empatică și mai generoasă. Înveți să te pui în pielea altora.
• Te face o persoană conștientă de sine pe măsură ce descoperi încontinuu modalități prin care poți crește
• Crește încrederea, onestitatea, deschiderea, vulnerabilitatea și fiabilitatea

Cum dăunează lipsa responsabilității într-o relație?

Pooja prezintă un studiu de caz interesant despre semnele lipsei de responsabilitate în relațiile romantice. „Lipsa de responsabilitate generează lipsă de încredere și apoi comunicare greșită, ceea ce duce la dispute. Soțul jurnalist al unei cliente (cu multă muncă în deplasare) nu a vrut să o țină la curent cu locul unde se află. Ea i-a spus în repetate rânduri că acest lucru o anxiază, dar el nu a acordat atenție.” 

„A început să-și imagineze că el are o aventură. A început să caute modalități de a-i accesa telefonul și dispozitivele, iar acest lucru a dus la o mulțime de conflicte inutile în căsnicie. Inițial, grija ei era doar pentru siguranța lui, dar s-a transformat în ceva complet diferit”, spune.

Atunci când indivizii sunt trași la răspundere pentru acțiunile lor într-o relație, acest lucru creează o fundație de încredere și responsabilitate care contribuie la sănătatea și stabilitatea lor generală. Prin urmare, dacă observați semne ale lipsei de responsabilitate în relațiile romantice, este mai bine să lucrați la ele înainte ca acestea să înceapă să provoace rău și să exagereze. După cum reiese din exemplul de mai sus, semnele lipsei de responsabilitate în relații duc la:

• Ignoranță, negare, deviere, jocul învinuirii și scuze (când vine vorba de greșeli)
• Incapacitatea de a face compromisuri în cazul unui dezacord
• Comportament egoist și transferarea vinei
• Mai multe certuri, crize de furie și resentimente
• Lipsa de maturitate, adaptare, bunătate și respect

Cum să exersezi responsabilitatea într-o relație — 15 sfaturi

Acum vine întrebarea de un milion de dolari: cum să ne asumăm responsabilitatea într-o relație? Ca în orice altceva care implică relațiile umane, nu există un răspuns universal valabil. Responsabilitatea poate însemna lucruri diferite pentru cupluri diferite. Concluzia este că, atâta timp cât există un sentiment de... responsabilitatea față de partener și sănătatea generală a relației, poți pretinde că ai responsabilitatea în relația ta. 

Există ceva interesant cercetare care arată cum calendarele comune sunt o modalitate de a practica responsabilitatea în relațiile intime. Conform acestei lucrări, spectrul responsabilității în relație se referă la a fi responsabil față de partenerul tău (pentru comportamentul tău trecut, prezent și viitor). Să aruncăm o privire asupra modului în care acest lucru se traduce în acțiunile de zi cu zi, cu ajutorul acestor sfaturi despre cum să demonstrezi că ești responsabil.

1. Începeți mic

Detaliind necesitatea de a începe cu lucruri mărunte, Pooja spune: „Trebuie să realizezi cât de importantă este relația ta pentru tine. Poate începe cu mici gesturi romantice„Cere-ți scuze pentru lucrurile mărunte pentru a stabili onestitatea și responsabilitatea în relații. Reamintește-ți că partenerul tău este important pentru tine și la fel sunt și sentimentele lui. Fii sincer în legătură cu greșelile tale. Dacă nu poți vorbi direct, notează-le și împărtășește-le cu partenerul tău.” De exemplu: „Îmi pare rău că nu am putut să ne scot animalul de companie la plimbare astăzi. Îți mulțumesc că l-ai plimbat. Îți sunt recunoscător.”

2. Stabiliți reguli și limite clare

„Reguli clare” și limitele emoționale „Trebuie să fie configurate astfel încât fiecare partener să devină automat responsabil și împreună să puteți construi o relație sănătoasă. Acest lucru trebuie făcut atunci când ambii sunt calmi și stabili. Jocul de vină și atacurile violente nu rezolvă nimic”, spune Pooja. 

Când nu ești capabil să te asumi la răspundere, poți spune lucruri de genul: „De ce este întotdeauna greșeala mea? Continui să-mi subliniezi problemele”. Pentru a produce o schimbare, încearcă o abordare mai împăcatoare și spune: „Poți să-mi explici, te rog, ce te deranjează la acțiunile mele?”

3. Lucrează la responsabilitate în relații în fiecare zi

Pooja sfătuiește: „Responsabilitatea devine un obicei atunci când consideri relația suficient de importantă pentru a lucra la ea. În fiecare zi, încearcă să te asiguri că tu și partenerul tău sunteți pe aceeași lungime de undă atât în ​​ceea ce privește rutina, cât și lucrurile importante. Asigură-te că există o comunicare deschisă și...” timp de calitate cheltuiți pentru a facilita această comunicare, care nu se concentrează exclusiv pe modul de a trage pe cineva la răspundere într-o relație, ci implică și privirea spre interior.”

Un exemplu de responsabilitate în relații poate fi: „Îmi pare rău că nu i-am acordat acestei relații suficient timp în ultima vreme. Recunosc acest lucru și cu siguranță voi încerca tot posibilul să-mi fac timp.” Acordați-vă timp în fiecare zi pentru a purta o conversație semnificativă, indiferent cât de ocupați sunteți. Stabiliți o oră specifică în calendar. Tot ce contează este să fiți acolo unul cu celălalt, fără distrageri.

4. Nu trebuie să-ți schimbi personalitatea de bază

Pooja subliniază pe bună dreptate: „Toată lumea trebuie să recunoască faptul că unele obiceiuri proaste merită schimbate. De exemplu, dacă partenerul tău vrea să nu fumezi, poate merită să încerci să te lași sau să reduci cel puțin fumatul. Dar personalitatea de bază, desigur, nu poate fi schimbată și acest lucru trebuie să fie clar pentru toată lumea. De exemplu, un introvertit nu va deveni brusc un extrovertit.” Prin faptul că nu-ți schimbi personalitatea intrinsecă, arăți responsabilitate într-o relație în cel mai autentic mod. 

Citire asemănătoare: 9 sfaturi pentru a face o relație introvertită și extrovertită să funcționeze

5. Întreabă-ți partenerul care este poziția sa și ce își dorește

Pentru a fi mai responsabili unul față de celălalt, trebuie să fiți sincronizați și să înțelegeți ce își dorește cealaltă persoană de la relație. Pentru a facilita acest lucru, puteți pune întrebări precum:

• Unde crezi că ne aflăm în relația noastră? 
• Ce crezi că lipsește din relația noastră?
• Ce pot îmbunătăți sau ce pot schimba?
• Ce te face să te simți iubit?
• Ce ești tu nefiind dispus să facă compromisuri în privința?
• Ce pași putem face pentru a ne ușura viața unii altora?

6. Fii un bun ascultător și nu oferi soluții

Una dintre modalitățile de a demonstra responsabilitatea într-o căsnicie sau o relație este ascultarea activă, cu răbdare și empatie. Dacă partenerul tău trece printr-o perioadă dificilă, nu are nevoie de un îngrijitor sau de un rezolvitor de probleme. Tot ce are nevoie este cineva care să fie acolo pentru el, ascultându-l cu răbdare într-un mod neutru, deschis, fără prejudecăți și atent. A fi cu adevărat acolo pentru cineva pare atât de simplu, dar în realitate, este mult mai complex decât atât.

7. Fiți atenți la problemele lor nerezolvate

Atunci când arăți responsabilitate pozitivă în relații, este important să fii sensibil la trauma din copilărie a cuiva și la numeroasele conflicte din mintea acesteia. Dacă partenerul tău s-a confruntat cu sau a fost martor la traume mentale, emoționale sau... abuz sexual Pe măsură ce cresc, îi poți încuraja să se alăture unui grup de egali, care poate servi drept spațiu sigur și de încredere pentru a-și depăși trauma. Acesta este un semn al unei relații sănătoase.

Uneori, s-ar putea simți declanșați de bagajul lor emoțional și își pot proiecta problemele asupra ta. Dar pentru a învăța cum să-ți asumi responsabilitatea într-o relație, trebuie să-ți amintești să nu o iei personal. Nu are nicio legătură cu tine, ci mai degrabă cu nesiguranțele lor și cu relația lor cu ei înșiși.

Citire asemănătoare: 20 de întrebări pe care să i le pui partenerului tău pentru a construi intimitate emoțională

8. Fii deschis la critici

Una dintre cele mai importante modalități de a demonstra responsabilitatea este să fii suficient de flexibil pentru a include critici constructive. Așadar, dacă partenerul tău îți spune că poți lucra la o disciplină mai mare în viața personală și profesională, nu te pune în defensivă, nu te retrage într-o cochilie și nu arăta... o lipsă de respectÎn loc să le iei cuvintele în serios, privește-le ca pe o oportunitate de a te perfecționa. Lipsa de deschidere la critici este unul dintre semnele lipsei de responsabilitate în relații. 

9. Respectați angajamentele 

A-ți respecta promisiunile înseamnă a-i arăta partenerului tău că se poate baza pe tine, la fel ca o melodie preferată care nu te dezamăgește niciodată. A fi de încredere construiește încredere, iar încrederea este ca liantul care ține relația împreună, făcând-o mai puternică și mai fericită. Așadar, atunci când spui că vei face ceva, dă-ți tot ce ai pentru a se întâmpla!

10. Verificări regulate

Gândește-te la verificări ca la reglarea unei biciclete pentru a o menține în funcțiune fără probleme. Conversațiile regulate nu numai că ajută îmbunătăți comunicarea în relația voastră dar și să rezolve orice probleme minore înainte ca acestea să devină mari, cum ar fi o răceală înainte să se agraveze. Este ca o conversație prietenoasă care menține trenul pe șina cea bună.

11. Fii de sprijin

Practicarea responsabilității în relația ta implică oferirea de sprijin emoțional a sustine când partenerul tău se confruntă cu dificultăți. Fiind sursa lui de încredere pentru putere, cultivi încrederea, iar această încredere, la rândul ei, adâncește legătura voastră. Așadar, în momentele dificile, fii prezența de susținere care întărește relația voastră.

12. Căutați feedback

Chiar studiu demonstrați că, dacă feedback-ul este oferit cu respect și cu intenții bune, acesta poate motiva o persoană să se îmbunătățească. A cere feedback este ca și cum ai cere indicații pe drumul către o relație mai bună. Când arăți un interes autentic pentru cum te poți îmbunătăți, este ca și cum i-ai spune partenerului tău: „Sunt total gata să te fac fericit”. Este ca și cum ai adăuga mai multe culori pe pânza voastră de dragoste, creând împreună o capodoperă a bucuriei.

13. Evitați defensivitatea 

Când partenerul tău ridică o problemă, rezistă tentației de a ridica ziduriÎnțelegerea diferenței dintre responsabilitate și vină în relații poate duce la o rezolvare mai eficientă a conflictelor și la conexiuni emoționale mai puternice. În schimb, încearcă să te pui în pielea lor și să vezi lucrurile din perspectiva lor. Este ca și cum ai deschide o ușă către soluții constructive, ajutând relația voastră să se consolideze abordând problemele împreună, ca un duo dinamic.

Citire asemănătoare: Responsabilitatea în relații – diferite forme și cum să le cultivăm

14. Rezolvați problemele împreună

Ce este responsabilitatea într-o relație dacă nu o modalitate de a consolida legătura și de a construi o relație sănătoasă? Așadar, atunci când apar provocări, abordați-le în echipă. Este ca și cum amândoi v-ați pune capetele împreună pentru a rezolva un puzzle. Rezolvarea problemelor Alăturarea vă întărește legătura, transformând relația voastră într-o echipă de sprijin și înțelegere.

15. Cere-ți scuze sincer 

Când ai provocat durere, a-ți cere scuze sincer este ca și cum ai repara o bucată ruptă cu grijă. A-ți exprima regretul, a recunoaște durerea și a dori cu adevărat să îndrepți lucrurile este ca și cum ai aplica un balsam vindecător în relația ta. Este arta de a reconstrui încrederea, una dintre... scuze sincere Comunicarea eficientă este ingredientul cheie pentru menținerea unei relații de succes, construită pe intimitate emoțională, încredere și înțelegere. 

Este crucial ca în cupluri să abordeze responsabilitatea versus vina în relații, în mod deschis și sincer, pentru a construi încredere și a menține relații sănătoase. Continuând, să încheiem cu un citat de Crystal Renaud: „Așa cum mărturisirea înseamnă să vorbești despre elefantul din cameră, responsabilitatea înseamnă să permiți cuiva să te ajute să lupți împotriva elefantului.” Amintiți-vă, această luptă nu poate fi câștigată jucând un joc de învinovățire reciprocă, ci doar prin autenticitate și onestitate. 

Întrebări frecvente

13 sfaturi simple pentru a fi un iubit mai bun

Ce înseamnă „a oferi spațiu cuiva” și cum se face asta?

9 exemple de respect reciproc într-o relație

Contribuția dumneavoastră nu constituie un acțiune caritabilă donaţieAcest lucru va permite companiei Bonobology să continue să vă ofere informații noi și actualizate, în încercarea noastră de a ajuta pe oricine din lume să învețe cum să facă orice.

Vezi Procesul nostru editorial

Faceți cunoștință cu comisia noastră de evaluare

Distribuiți feedback

Care este feedback-ul tău?

×

Util Raportați o eroare Altele

Trimite