Recent am ieșit dintr-o relație încâlcită și – spoiler alert – nu a fost deloc plăcut. Despărțirile sunt întotdeauna dificile, dar imaginați-vă că sunt de 10 ori mai pline de vinovăție. Așa m-am simțit și eu când am încheiat această relație. Cel mai rău lucru este că a fost la fel de dificil să fiu în relație, dacă nu chiar mai mult. Și nu este vorba doar despre implicarea în chestiuni romantice. Chiar și relațiile familiale sau prietenoase pot deveni dureroase și restrictive atunci când se strecoară implicarea. Ajunge să-ți consume tot timpul, atenția și energia, în detrimentul a aproape tot ce există în viața ta.
Stai puțin, știi ce este o relație încâlcită, nu? Ei bine, în orice caz, poate vrei să citești mai departe. Căci în acest articol, vom arunca o privire scurtă asupra a ceea ce este o relație încâlcită și vom discuta câteva modalități de a o repara. Avem cu noi un coach de dating. Geetarsh Kaur, fondatoarea The Skill School, specializată în construirea de relații mai puternice, oferind opiniile sale profesionale pe această temă.
Ce este implicarea în relații?
Cuprins
Conceptul de implicare este adesea dificil de înțeles în relații. Este mai mult decât simpla apropiere de cineva. Geetarsh explică: „Când ne îndrăgostim, uităm adesea că trebuie să stabilim limite„... La un moment dat, preferințele și antipatiile tale sunt puse la încercare sau partenerul te tratează diferit față de cum te așteptai. Dar, din moment ce nu vrei să pierzi persoana respectivă, uiți să trasezi limite și să inviți complicații viitoare. Așa arată implicarea într-o căsnicie sau în relațiile romantice.”
Relațiile – în special cele familiale – ar trebui să fie sănătoase și să ofere sprijin reciproc. Dar atunci când există o legătură strânsă, această legătură specială este pusă în pericol. Luați, de exemplu, orice relație mamă-fiică. Indiferent câtă dragoste împărtășesc, fiicele ajung adesea să se simtă indignate de implicarea mamei lor în viața lor personală din cauza limitelor strânse.
Luați în considerare implicarea în relațiile romantice. Adesea, într-o dinamică complexă, unul dintre parteneri simte că identitatea sa se contopește cu cea a celuilalt. Această pierdere a identității duce la comportamente nesănătoase și la dezechilibru în relație. Fie că este familială sau romantică, implicarea poate apărea la un anumit nivel în fiecare relație apropiată. Persoanele implicate ajung să se sufoce reciproc pentru că nu știu cum să ceară și să ofere spațiu personal. În astfel de cazuri, ambele persoane trebuie să lucreze la stilul lor de atașament.
Semne că ești într-o relație strâns legată
Vorbind despre clienții prinși în relații strâns legate între ele, Geetarsh povestește: „O clientă recentă de-a mea s-a căsătorit foarte devreme. Întotdeauna a fost foarte docilă. Ascultătoare față de părinți și socri, a avut o relație similară cu soțul ei. În mod normal, oamenii evoluează treptat odată cu relațiile, la fel și limitele lor.”
„Dar era prea tânără și naivă când a intrat în relație. Nu avea nicio idee clară despre ce fel de persoană era și ce își dorea de la viață. Până când a reușit să-și dea seama, relația cu soțul ei devenise profund înrădăcinată. Soțul nu se putea aclimatiza cu noile ei ambiții și opinii. După ce și-au provocat multă suferință unul altuia, cuplul s-a despărțit în cele din urmă.”
Vedeți, implicarea reciprocă în căsnicie face dificilă diferențierea gândurilor și emoțiilor soților față de cele ale celuilalt. Astfel de cupluri sunt adesea incapabile să distingă unde se termină o persoană și unde începe cealaltă. Relațiile dezechilibrate, precum cea menționată mai sus, sunt cele mai predispuse să se prindă în implicare reciprocă.
Relațiile încleștate sunt caracterizate de persoane care au un simț limitat al limitelor și nicio identitate individuală. Aceștia au fuzionat; și-au pierdut simțul de sine în acest proces. Nu își pot imagina trăind vieți separate. Acest fenomen nu este exclusiv relațiilor romantice.
Relația încâlcită cu părinții este frecventă în familiile care au dificultăți în exprimarea emoțiilor și comunicarea deschisă. Un copil care are dificultăți în a distinge între propriile sentimente și cele ale părinților săi poate crește cu o stimă de sine scăzută. Am întocmit următoarea listă de semne care vă pot ajuta să determinați dacă vă aflați într-o relație încâlcită.
Citire asemănătoare: 23 de semne ale unei relații nesănătoase
1. Ți-ai pierdut simțul de sine
Dacă toate eforturile tale sunt îndreptate spre obținerea aprobării partenerului tău, ai ți-ai pierdut simțul identității în relație. După cum spune Geetarsh, „Acum aparții altcuiva. Simți că depinzi de partenerul tău pentru fericire și, în cazuri extreme, chiar pentru supraviețuire.”
Unul dintre cele mai evidente semne ale unei relații tensionate este atunci când îți este greu să faci ceva fără partenerul tău, chiar și lucrurile care nu necesită niciun ajutor. Pur și simplu nu-ți poți imagina să petreci o zi fără partenerul tău. Există o teamă persistentă atunci când părăsesc camera că nu se va mai întoarce.
2. Cei dragi sunt îngrijorați de relație
Prietenii sau familia sunt îngrijorați de relația voastră. Nu aveți mulți prieteni în afara relației strâns legate între ele. Relația pare atotcuprinzătoare, așa că nu există timp pentru alte persoane sau activități. Vă simțiți anxioși sau inconfortabili atunci când petreceți timp departe de partenerul vostru.
Citire asemănătoare: 12 motive complet valide pentru a încheia o relație – indiferent ce spune lumea
3. Îți idealizezi partenerul
Geetarsh spune: „Relațiile sănătoase se bazează pe parteneriate egale. În momentul în care o pui pe cealaltă persoană pe un piedestal, echilibrul este denaturat. Vei...” au nevoie constantă de validarea lor „și acceptare.” Atunci când există o încurcătură în căsnicie, soțiile fac adesea această greșeală. Devin atât de speriate de judecata soțului lor încât încearcă să-i facă pe plac chiar și atunci când le rănește emoțional, mental și fizic.
4. Te simți responsabil pentru fericirea partenerului tău
Te simți responsabil pentru sentimentele sau problemele altei persoane. Crezi că, dacă nu ajuți, nimeni altcineva nu o va face. Eviți conflictele cu cealaltă persoană. Când apar dezacorduri, acestea sunt foarte supărătoare și greu de rezolvat. Devin geloși ori de câte ori alte persoane te abordează sau petrec timp cu tine. Ar putea avea probleme... respectându-ți spațiul personal.
Îmbinare vs. codependență
Implicarea nu este neapărat același lucru cu codependența. Diferența constă în cât de mult indivizii implicați depind unul de celălalt pentru sprijin emoțional și stabilitate. Codependența se caracterizează prin faptul că o persoană se bazează pe o alta pentru a-și satisface toate nevoile, în timp ce implicarea apare atunci când două sau mai multe persoane devin atât de interconectate emoțional încât nu pot funcționa independent una de cealaltă. Să aruncăm o privire la un exemplu pentru a înțelege mai bine diferența dintre implicare și codependență.
Jack face tot posibilul să o ajute pe prietena lui, Karen, cu cele mai mici lucruri. Vedea acest moment ca pe o dovadă drăguță de iubire atunci când traversează orașul cu mașina doar pentru a o duce la supermarket. Adesea, lasă treburile importante de la serviciu pentru a-i fi alături ori de câte ori Karen se confruntă cu cea mai mică problemă. În același timp, Jack nu-i împărtășește problemele sale lui Karen, darămite să-i ceară ajutorul.
Ce crezi că se va întâmpla dacă relația continuă în același mod? Există șanse mari ca Karen să devină din ce în ce mai dependentă de Jack, care, la rândul său, se va trezi epuizat încercând să satisfacă nevoile și cerințele partenerului său - fie ele reale, fie percepute. Dar, din moment ce Jack nu este dependent de Karen, relația nu poate fi clasificată drept încurcată. De fapt, aceasta este... un caz clasic de codependență unde un partener își asumă rolul de dăruitor, iar celălalt devine unul care primește.
Cum să stabilești limite într-o relație strâns legată?
Limitele sunt esențiale în orice relație pentru menținerea unui sentiment de sine și independență în cadrul relației. Însă stabilirea limitelor poate fi deosebit de dificilă în relațiile complexe. Cel mai important lucru este să fii sincer cu tine însuți despre ceea ce ai nevoie și ce îți dorești.
De asemenea, trebuie să fii dispus să comunici deschis și sincer cu partenerul tău. Dacă poți face asta, ai pornit pe calea cea bună. Mai jos sunt enumerate câteva modalități de a repara limitele înțepenite și de a stabili unele mai sănătoase:
1. Comunică liber
„Comunicarea este singura modalitate de a stabili și de a dezvolta limite într-o relație. Nu există nicio altă cale. Trebuie să folosești exemple din viața lor reală pentru a explica cum au stabilit limite pe care le-ai acceptat și tu, și este timpul să facă același lucru și pentru tine. Din experiența mea, exemplele reale funcționează întotdeauna pentru a sublinia un punct de vedere, mai ales în relațiile apropiate”, spune Geetarsh.
2. Evaluează mentalitatea partenerului tău
Geetarsh sugerează: „Deși comunicarea nevoilor tale partenerului tău este primul pas către stabilirea limitelor, acesta trebuie să fie și în starea de spirit potrivită.” Acesta este un punct deosebit de important de luat în considerare. La urma urmei, pui la îndoială status quo-ul relației tale încercând să-i schimbi limitele încleștate. Acest lucru poate duce la multe fricțiuni dacă cealaltă persoană nu este în mentalitatea necesară pentru a înțelege și accepta aceste schimbări.
3. NU evitați conflictele necesare
„Deși ridicarea tonului vocii poate fi dăunătoare unei conversații, pierderea vocii poate fi la fel de dăunătoare unei relații”, spune Geetarsh. Repararea unei relații complicate nu va fi lipsită de costuri. Vor exista certuri, iar unele dintre ele vor deveni urâte. Dar atunci când lupți pentru o relație mai sănătoasă, duci lupta până la capăt. Nu trebuie să insulți cealaltă persoană. Dar dacă a spune adevărul necesar va fi dureros, așa să fie.
Citire asemănătoare: 12 motive pentru care certurile într-o relație pot fi sănătoase
Relațiile complicate pot fi dificil de gestionat. Dacă simți că ești într-o relație complicată, este important să stabilești limite și să înveți cum să comunici eficient. Deși este o sarcină dificilă, este crucială pentru ambele persoane implicate în relație. Este important să ceri ajutor dacă simți că nu deții controlul asupra propriei vieți. Sperăm că acest articol ți-a fost de folos. Pentru mai multă asistență, te rugăm să contactezi experții noștri.
Întrebări frecvente
A încheia o relație împletită nu este niciodată ușor. Poate fi incredibil de dificil să te eliberezi dintr-o relație care a devenit complet copleșitoare. Cel mai important sfat atunci când închei relații împletite este să fii complet lipsit de ambiguitate. Trebuie să spui clar că relația s-a încheiat și că nu vrei să retrăiești acea traumă emoțională din niciun motiv. Nu uita, meriți să fii fericit și sănătos și că bunăstarea ta este pe primul loc.
Încurcarea narcisistă este un tip de disfuncție relațională în care un partener se bazează excesiv pe celălalt pentru afirmare și autodefinire. Se observă cel mai frecvent în relațiile în care un partener este narcisist, iar celălalt este codependent.
Partenerul narcisist cere atenție și admirație constantă, în timp ce partenerul codependent renunță la propria identitate și devine obsedat de satisfacerea nevoilor partenerului său. Acest lucru duce la un ciclu de dependență și abuz în care partenerul codependent nu reușește niciodată să își satisfacă nevoile.
Implicarea parentală este un termen folosit pentru a descrie o relație în care părinții sunt excesiv de implicați în viața copilului lor. Aceasta se poate manifesta prin faptul că părinții încearcă constant să-și controleze copilul sau sunt excesiv de critici. Unii experți consideră că implicarea parentală poate fi abuzivă, deoarece poate afecta capacitatea copilului de a dezvolta relații sănătoase ca adult.
A oferi prea mult într-o relație? Cât de mult să oferi din tine
8 semne că ai fost crescut de o mamă toxică: sfaturi de vindecare de la un expert
6 motive pentru care a fi singur este mai bine decât a fi într-o relație
Contribuția dumneavoastră nu constituie un acțiune caritabilă donaţieAcest lucru va permite companiei Bonobology să continue să vă ofere informații noi și actualizate, în încercarea noastră de a ajuta pe oricine din lume să învețe cum să facă orice.
Minunat