„Bolesť ťa robí silnejším, strach ťa robí statočnejšími a zlomené srdce ťa robí múdrejším“ – Anonym. Ten, kto to povedal, nám zanechal večne spoľahlivú radu, vďaka ktorej môže človek prekonať najhoršie dni po veľkom zlom srdci. Áno, uvedomenie si, že medzi vami a človekom, ktorého ste milovali celým srdcom, je po všetkom, veľmi bolí. Tak zle, že sa to môže zdať ako koniec sveta. Ale vedzte, že nie je všetko stratené. Prestaňte teda rolovať v ich profile na sociálnej sieti a ľutovať sa. Dnes sa môžete naučiť, čo robiť po rozchode.
Implementujte túto radu, aby ste naštartovali svoju cestu po zlome srdca a posúvali sa ďalej a nahor. Chápeme to. Keď vám osoba, ktorú ste milovali a ktorej ste z celého srdca dôverovali, zlomí srdce, už nič nedáva zmysel. Trávite svoje dni snahou zaplniť emocionálnu prázdnotu jedlom, vyplakávate si oči, pozeráte filmy, ktoré ste spolu pozerali, a robíte čokoľvek okrem snahy posunúť sa vpred vo svojom živote.
Skutočne, randenie po rozchode sa môže zdať ako posledná vec, ktorú by ste chceli urobiť. Usilovne iniciovať ďalší vzťah, otvárať sa inej osobe, len aby vám znova zabúchalo srdce? Nie, ďakujem, pane. Buďte však k sebe úprimní. Ten chlap/dievča, s ktorým si sa práve stretol, vyzerá celkom roztomilo, však? Ak ste na hrane a úplne si nie ste istí, čo robiť ďalej, nebojte sa. Shazia Saleem (Masters in Psychology), ktorý sa špecializuje na separačné a rozvodové poradenstvo, je tu, aby vám pomohol nájsť cestu vpred.
Ako prekonať rozchod?
Obsah
Niektorí si po zlom rozchode vyvinú srdce z kameňa a väčšina z nich nechce prechádzať rigmarolou nájsť si niekoho nového a znova sa zamilovať. Môžete si dokonca začať myslieť, že celá hra na vzťah nie je pre vás a stratíte nádej. Zatiaľ čo iní sú tak zvyknutí na vzťah, že sa môžu vrhnúť na randenie mesiac po rozchode bez toho, aby zvážili dôsledky. Áno, odrazové vzťahy. Tie, ktoré naozaj nikdy nekončia dobre.
Čo teda môžete urobiť, aby ste sa pri ošetrovaní zlomeného srdca neprehnali ani do jedného extrému? Shazia vysvetľuje: „Ak chcete prekonať rozchod a začať znova chodiť, musíte sa najprv pozrieť do seba. Niekomu trvá hojenie dlhšie, u iného je to veľmi jednoduché. Ale ak sa cítite pripravení, určite sa môžete posunúť ďalej a otvoriť sa možnosti, že opäť nájdete lásku. Pokiaľ si budete istí novým človekom, všetko bude v poriadku. Najprv sa však zamerajte na svoje uzdravenie.“
Zlé vzťahy sú nevyhnutnou súčasťou života, ktorá vás naučí veľa o tom, čo chcete v budúcnosti. Potrebujete len niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu napredovať. Presne preto si tu. Poďme priamo k tomu, ako by ste mali postupovať vo fáze po rozchode. Aké veci by ste po rozchode nerobili a čo by ste určite mali robiť.
Čo robiť po rozchode, aby ste sa posunuli ďalej? 9 krokov, ktoré treba nasledovať
Aké sú teda ďalšie kroky, ako sa odpútať od bolestivých myšlienok a vydať sa na cestu sebalásky a uzdravenia? Po prvé, pochopte, že je to príliš jednoduché ľutovať sa po rozchode. Vrátiť sa k zoznamovaniu po rozchode môže byť skľučujúce. Je úplne normálne, ak sa mesiac po rozchode necítite na randenie. V skutočnosti mnohí ľudia odkladajú myšlienku, že sa na chvíľu vydajú a sústredia sa na seba alebo svoju kariéru. Je to skvelý spôsob, ako pomôcť zotaveniu po rozchode.
Proces pohybu na pódiu bude pomalý. Každý deň však urobíte malý pokrok za predpokladu, že sa budete snažiť prísť na to, ako prekonať rozchod. Nakoniec to prejde od bolesti, ktorá vás zasiahne každé ráno, k malému znecitlivenému pocitu, ktorý sa vám môže z času na čas objaviť. Znie to dosť pochmúrne, ale zlepšuje sa to.
Keď zistíte, že vás vzrušuje predstava nového vzťahu alebo prvého rande po rozchode namiesto neustáleho myslenia na svojho bývalého, možno budete pripravení. Skôr či neskôr sa určite stretnete s niekým, kto nebude vyzerať zle, či už prostredníctvom zoznamovacej aplikácie, spoločenských stretnutí alebo prostredníctvom kamaráta, ktorý sa vo voľnom čase hrá na dohadzovača. Tieto veci majú spoločné to, že sa tam musíte postaviť. Aby ste to dokázali, musíte pochopiť, čo robiť po rozchode, aby ste sa posunuli ďalej. Tu je 9 stratégií podporovaných odborníkmi, ktoré vám môžu pomôcť:
1. Opravte sa!
Nie, skutočný život nie je skladba Coldplay. Nikto nepríde, aby vás „opravil“. Nenechajte sa oklamať sociálnymi sieťami. Pre niektorých môže byť lákavé začať s niekým chodiť hneď po rozchode, ale to je len spôsob, ako utiecť pred bolesťou. A keď to urobíte, veci sa nakoniec zrútia. Randenie bezprostredne po rozchode nikdy nie je dobrý nápad.
Využite čas po rozchode na introspekciu a naučte sa o sebe pár vecí. Najlepšie je dať si čas a ísť ďalej (nezáleží na tom, koľko času si zaberiete, nie sú to preteky, ktoré musíte vyhrať). Keď sa vyrovnáte so svojimi pocitmi, oveľa viac než len váš život v zoznamke sa výrazne zlepší. Prejdime teraz k ďalším krokom.
2. Poučte sa z minulosti
Váš bývalý je váš bývalý z nejakého dôvodu. Bez ohľadu na to, koľko bolestí po rozchode vo vás vyvoláva pocit, akoby ste boli celým vaším svetom, namiesto toho, aby vás zaplavila nostalgia, zamerajte sa na to, čo spôsobilo, že ste sa s partnerom rozišli a či rovnaké problémy ovplyvnili aj vaše ďalšie vzťahy v minulosti. . Možno skončíte tak, že nájdete vzor vo svojom správaní vo vzťahoch alebo v druhu ľudí, ktorí vás priťahujú.
Keď si uvedomíte, prečo vaše minulé vzťahy nefungovali, randenie po rozchode bude jednoduchšie, pretože budete vedieť, čoho sa musíte vyvarovať. Uistite sa, že tieto veci robíte skôr, ako sa tam opäť vydáte, najmä ak uvažujete o rande po dlhodobom vzťahu. Takže áno, analyzovanie vašej minulosti pre akékoľvek vzory je v skutočnosti jedným z nich najlepšie veci po rozchode.
Marie, klinická psychologička z Houstonu, ťažko znášala odlúčenie od svojho dlhoročného priateľa Raya. Bez ohľadu na to, po rozchode si s ním jednoducho nedokázala určiť hranice a oni dvaja sa vždy pohybovali dovnútra a von zo života toho druhého. A to dovtedy, kým sa Marie jedného dňa sama neposadila a pokúsila sa prísť na to, prečo sú veci s Rayom také ťažké. "Nemyslím si, že Ray je zlý človek." Je to pre mňa len zlý človek. Mám tendenciu prepadnúť mužom, ktorí sú mojím úplným opakom, a to sa mi vždy vráti a uhryzne,“ povedala nám.
Súvisiace čítanie: Prečo nás po rozchode zaťažuje „Potrebujem uzavretie“.
3. Analyzujte, čo chcete ďalej
Prisaháme, že toto je posledný krok, ktorý musíte urobiť. Je to aj odpoveď na otázku: ako dlho by ste po dlhodobom vzťahu mali čakať na rande? Počkajte, kým prídete na to, čo by ste mohli chcieť ďalej pre seba. Ak necháte rozhodnúť svoje impulzy, možno si po 3 mesiacoch prečítate tento článok znova. Randenie príliš skoro po rozchode sa môže zdať lákavé, ale musíte šliapať naozaj opatrne.
Je úplne v poriadku, že po rozchode nechcete randiť. Je úplne v poriadku, ak sa vrhnete do svojej práce. Je viac než v poriadku, ak chcete byť na chvíľu obklopení priateľmi a rodinou bez vyhliadok na randenie. Dajte si chvíľu pauzu od svojho bývalého. Verte v sila ticha po rozchode, a uvidíte, ako sa vám to zlepší. To, že sa budete dištancovať a budete zaneprázdnení, vám zabráni dostať sa do špirály negativity a po rozchode vám zabráni urobiť niečo extrémne.
4. Nebojte sa vyskúšať niečo nové, aby ste sa cítili lepšie
Vzťahy môžu urobiť ľudí predvídateľnými, možno dokonca monotónnymi. Rovnaká rutina sa cíti dobre, ale po skončení vzťahu budete mať problém fungovať. Ako ďalej po rozchode, keď ste stále zamilovaní, pýtate sa? No, venujte sa novým veciam a aktivitám, ako len môžete.
Je v poriadku, ak svojho ex stále milujete a chýba vám, je to úplne prirodzené. Ale nedovoľte, aby vás to zastavilo v objavovaní nových vecí a skúšaní dať svoj život dokopy. Socializujte sa trochu viac. Choďte na večierky, na ktoré ste nikdy neboli, pridajte sa do knižného klubu, stretnite sa so svojimi bratrancami alebo rodinnými príslušníkmi, ktorým ste sa vždy vyhýbali. Ísť na prvé rande po rozchode sa môže zdať skľučujúce, takže začnite v malom a jednoducho sa stýkajte. Keď si rozšírite obzory, naskytne sa vám viac príležitostí. Možno aj nový milenec! Alebo možno nie, to je tiež v poriadku.
5. Vráťte sa tam a posuňte sa vpred
Randenie po rozchode môže byť naozaj zábavné. Vieme, že po rozchode je stále rovnako ťažké stretnúť nového chlapa alebo dievča a nadviazať s nimi konverzáciu, no práve tu prichádzajú na rad zoznamovacie aplikácie. Nikdy nebolo jednoduchšie nájsť si nových partnerov online, najmä keď sa snažíte dostať späť na koni a zacni chodit po dlhorocnom vztahu. Ísť na zoznamku po rozchode rozprúdi najrôznejšie emócie. Pokiaľ si správne používať zoznamovacie aplikácie, prekonáte prekážky, emocionálne aj praktické.
Prostredníctvom zoznamovacích aplikácií nájdete toľko zaujímavých ľudí, s ktorými sa zabavíte pri chatovaní. Zažijete vzrušenie z nájdenia novej perspektívy, nervozitu a odmenu, keď váš riskantný text dostane priaznivú odpoveď. Urobí to zázraky aj s vašou sebaúctou, ktorá by po rozchode mohla zasiahnuť. A ak nemáte zoznamovacie aplikácie, jednoducho požiadajte svojich blízkych priateľov, aby vám dali niekoho skvelého. Len sa uistite, že nezačnete veriť, že ste zamilovaní hneď po rozchode, pretože šanca, že sa to stane, je mizivá.
Súvisiace čítanie: 13 tipov na úspešné randenie online a nájdite si ideálneho partnera
6. Ako začať opäť randiť zdravo? Neporovnávajte!
Ak by existovalo nejaké randenie po rozchode, toto by bolo určite na vrchole zoznamu. Tak toto neberte na ľahkú váhu. Je úplne prirodzené, že pri rande s niekým hneď po rozchode začnete porovnávať nových ľudí s bývalým. Najmä ak ste mali a náhly rozchod po dlhodobom vzťahu, môže byť ťažké dostať svojho ex z mysle a nespomínať na pekné časy s nimi. Musíte si stále pripomínať, že to nebude slúžiť žiadnemu účelu.
„Akonáhle sa zbavíte bolesti a hnevu vo vás, tento krok bude jednoduchý. Odpustite si a odpustite im, ak chcete byť po rozchode zdraví. Keď tam nebude zášť, nebudete mať ani chuť porovnávať svojho bývalého a osobu, s ktorou ste teraz. Stále si pripomínajte, že neexistujú dvaja rovnakí ľudia. Inak sa dostanete len do väčšieho emocionálneho chaosu,“ hovorí Shazia.
Randenie po dlhodobom vzťahu je už ťažké, ale porovnávaním si len sťažíte hľadanie nového partnera, pričom svojho bývalého vo vlastnej mysli staviate na piedestál. Naučte sa mať otvorenú myseľ, neodsudzujte ľudí príliš skoro a vždy zostaňte pozitívne naladení, keď sa snažíte napredovať.
7. Neignorujte červené vlajky
Čo robiť po rozchode, aby ste sa pristihli, že už znova nekojíte zlomené srdce? Neignorujte červené vlajky vo vašich romantických vyhliadkach. Aj keď je len jeden, neignorujte ho. Neupokojte sa, pretože ste osamelí a smutní. Teraz, keď viete, čo je vaše narušovatelia vzťahov si, možno máš predstavu o tom, s akými ľuďmi si nerozumieš. Opätovné randenie po rozchode vás udrží v vzrušení z ďalšieho možného partnera, ale uistite sa, že nezakrývate oči pred vecami, ktoré nesedia vo vašej túžbe nájsť nový začiatok.
Chcete sa posunúť vpred a nájsť niekoho, kto viac zodpovedá vašej nálade, nie sa pohnúť dozadu a ocitnúť sa v polievke. Medzi bežné varovné signály patrí čokoľvek od privolávania čašníka pískaním až po náhodný sexizmus, nezrelosť, pocit nároku, emocionálnu nedostupnosť, manipulačné sklony, hranie sa na chlad alebo vysielanie zmiešaných signálov. Toto je len niekoľko, ale existuje mnoho ďalších dlhších zoznamov, na ktoré by ste sa možno chceli pozrieť.
8. Nedôverujte si príliš rýchlo, ale ani sa nefľaškujte
Zatiaľ čo sa tam snažíte dostať sa doprava k sláve, uistite sa, že nenechajte pobláznenie ovládnuť a verte prvej osobe, ktorá vám príde do cesty. Randenie s niekým iným po rozchode vo vás vyvolá túžbu po plodnom vzťahu. Vo svojej dychtivosti nezabudni na veci pomaly. Pamätajte si, čo hovoria - len blázni sa ponáhľajú.
Na druhej strane, tendencia úplne sa napiť zo strachu, že sa znova zraníte, je tiež kontraproduktívna. Viete, ako veľmi klinickí psychológovia zdôrazňujú problém potláčania vašich emócií, však? Ľudia, ktorí sa bojí ďalšieho zlomu srdca, to môžu považovať za neuveriteľné ťažké opäť niekomu dôverovať. Randenie po rozchode môže byť desivé, ale je to riziko, ktoré budete musieť podstúpiť, ak sa vám niekto nový naozaj začne páčiť. Podeľte sa o svoje pocity so svojím partnerom a uistite sa, že si nemyslí, že sa fľaškujete, pretože sa vám nepáči. Komunikujte svoje pocity.
Shazia vysvetľuje: „Všetci sme len ľudia. Problémy s dôverou sa objavujú po rozchodoch a nemusíte vždy ignorovať svoje pocity ublíženia alebo rozhorčenia. Nechajte ich prejsť cez vás. Ale keď ste si dovolili zažiť tieto emócie, potom sa pomaly snažte dôverovať inej osobe. Dajte si na to čas a priestor. Nemôže sa to stať zo dňa na deň. Choď pomaly, ale buď úprimný."
9. Čo nerobiť po rozchode: Rozprávanie o bývalom
Konečne sme sa dostali k pravdepodobne najdôležitejšiemu bodu našej rady, čo robiť po rozchode. No, presnejšie, čo v tomto prípade nerobiť. Nie je nič horšie, ako keď sa o svojej bývalej porozprávate na prvom rande s niekým iným. Postaviť sa môže byť horšie, ale chápete pointu – nehovorte o svojom bývalom.
Len to vystraší vaše rande, prinúti ich, aby si mysleli, že ste sa nepohli ďalej a že ešte nie ste pripravení na nič, čím sa zabezpečí, že nedostanete výzvu na druhé rande. Toto je určite jedno randenie po pravidle rozchodu, ktoré si nemôžete dovoliť porušiť. Ak máte pocit, že si neviete pomôcť, možno ste sa ešte nepohli ďalej a potrebujete ešte nejaký čas na smútok, uzdravenie a zotavenie, než budete môcť znova začať randiť.
Súvisiace čítanie: 22 zlozvykov, ktoré ničia vzťah
Čo teda robiť po rozchode? Predtým, ako začnete znova chodiť, zamerajte sa najskôr na to, ako sa cítite. Nájdite si čas na smútok a prekonanie vzťahu, ktorý ste stratili. Uistite sa, že ste sa vyliečili predtým, ako sa pripojíte k zoznamovacej aplikácii alebo stretnete nových ľudí. Ako sme povedali na začiatku tohto článku, „...a zlomené srdce ťa robí múdrejším“. Nezačínate od nuly. Nie je to vaše prvé rodeo. Teraz ste skúsení, vybavení múdrosťou po rozchode. Použite to dobre.
Kľúčové ukazovatele
- Emocionálne uzdravenie je vždy prvým krokom, ako ísť ďalej. Uistite sa, že robíte všetko pre to, aby ste pomohli svojmu uzdraveniu
- Neschovávajte sa v ulite príliš dlho a skúste sa tam vrátiť, aby ste spoznali nových ľudí
- Prestaňte porovnávať svojho bývalého so súčasnou osobou, s ktorou sa stretávate, len sa budete cítiť horšie
- Keď ste konečne pripravení začať sa stretávať s novými ľuďmi, snažte sa s nimi o svojom bývalom príliš nediskutovať
Kto vie, možno nájdete niekoho, kto sa o vaše srdce postará, dokonca lepšie, ako ste si predstavovali. A hlavne si odpustite svoj podiel na rozchode. A keď budeš pripravený? No...vstaň, obleč sa, ukáž sa. Čaká na vás vaša polovička!
Tento článok bol aktualizovaný v novembri 2022.
Často kladené otázky
Časová os sa líši od človeka k človeku, ale je príliš skoro, ak stále porovnávate ľudí so svojím bývalým. Ak ste sa ešte nepohli ďalej, nezmierili ste sa s rozchodom a ak ste stále nahnevaní na svojho bývalého, určite je príliš skoro začať randiť po rozchode.
Akonáhle vzťah postihne osud taký pochmúrny ako rozchod, je nepravdepodobné, že sa mu niekedy podarí vrátiť do svojich bývalých dní slávy. Po rozchode bývajú vzťahy slabšie a príčina prvotného rozchodu sa častejšie dvíha, čím skôr či neskôr partnerov rozdelí.
Ak si myslíte, že ste našli niekoho, s kým by ste mohli stavať zdravý vzťah, možno by to stálo za vyskúšanie. Musíte sa uistiť, že vás váš rozchod stále nebolí a že ste sa posunuli ďalej. Akonáhle nájdete mier so svojím rozchodom a nebude vám chýbať váš bývalý, je úplne normálne začať sa tam vracať.
Váš príspevok nepredstavuje charitatívnu činnosť dar. Umožní vám to Bonobology naďalej prinášať nové a aktuálne informácie v snahe pomôcť komukoľvek na svete naučiť sa robiť čokoľvek.
