13 znakov problémov s dôverou a ako ich prekonať

Ovplyvnila vás minulá nevera vo vašom vzťahu neschopnosťou dôverovať partnerovi? Sledujete svojho partnera často, hádate jeho motívy a zdá sa, že ich vysvetlenia vás nikdy neupokojia? Predstavujete si pri najmenšom náznaku problémov vo vašom vzťahu tie najhoršie scenáre a začnete hľadať východisko? No, toto sú niektoré znamenia, že máte problémy s dôverou, ktoré je potrebné čoskoro vyriešiť.

Nedostatok dôvery vo vzťahu, hoci je sám o sebe problematický, je tiež príznakom hlbších problémov, ktoré môžu trápiť vaše puto. Napríklad, ak vás podviedol, klamal, zranil vás alebo vás opustil váš súčasný alebo predchádzajúci partner alebo dokonca niekto z vašich blízkych (napríklad rodič, ktorému ste dôverovali, že vás ochráni, ale nechránili vás), dôvera sa nemusí dostaviť. už pre teba prirodzene. 

Môžete byť skeptický voči ľuďom okolo vás a máte tendenciu utekať pred situáciami. Napríklad v momente, keď sa romantické spojenie začne stávať vážnym, namiesto toho, aby ste sa cítili šťastní a v bezpečí, začnete sa báť a hľadať spôsoby, ako sa chrániť pred opätovným zranením. To môže brániť vytváraniu trvalých vzťahov, na ktoré sa môžete spoľahnúť a zanechávať za sebou stopu prchavých spojení – z ktorých každé ešte viac spúšťa problémy s dôverou.

Prirodzene, toto sa môže stať emocionálne vyčerpávajúcim začarovaným kruhom. Ako sa z neho teda vymaniť? Sme tu, aby sme vám pomohli zistiť, ako vyzerá neschopnosť dôverovať, čo spôsobuje problémy s dôverou a ako sa s nimi vysporiadať, a to v spolupráci s klinickou psychologičkou Devaleenou Ghosh (M.Res, Manchesterská univerzita), zakladateľkou Kornash: The Lifestyle Management School, ktorá sa špecializuje na párové poradenstvo a rodinnú terapiu.

Čo sú otázky dôvery? 

Zaujíma vás, mám problémy s dôverou? Aby ste mohli presne posúdiť, musíte najprv identifikovať, o aké problémy dôvery ide. Jednoducho povedané, problémy s dôverou znamenajú, že máte problém uveriť, že iní ľudia sú čestní, spoľahliví a lojálni. To zahŕňa ľudí vo vašom najbližšom kruhu vrátane vášho intímneho partnera. Stáva sa to, keď je dôvera narušená v dôsledku zrady, manipulácie alebo nečestnosti, čo vedie k strachu z opätovného zranenia. 

V podstate je neschopnosť dôverovať iným obranný mechanizmus, ktorý si vyviniete na svoju ochranu. Problém je však v tom, že sa môže prejaviť ako nezdravé správanie, ako je toxická žiarlivosť , pochybnosti alebo neustále spochybňovanie. V intímnych vzťahoch môže toto správanie brániť zdravej komunikácii a emocionálnej intimite.

Devaleena hovorí: „Dôvera vo vzťah sa buduje malými činmi, ako keď jeden partner prejaví zraniteľnosť, druhý reaguje opatrne. Ak však zápasíte s problémami s dôverou, môžete mať problém prijať tieto momenty také, aké sú, a môžete vždy hľadať postranný motív alebo čakať, kým vám padne druhá topánka, pretože cítite silnú potrebu chrániť sa.“

Ak sa táto tendencia nerieši, môže viesť k emocionálnemu odstupu . Nedostatok dôvery vo vzťahu môže pomaly narúšať puto medzi dvoma ľuďmi a oddeľovať ich. Ak nechcete obetovať ďalší vzťah na oltári svojich problémov s dôverou, musíte sa oslobodiť z tohto začarovaného kruhu a zistiť, ako sa s problémami s dôverou a neistotou vysporiadať. Prvým krokom týmto smerom je identifikovať problém. Pozrime sa preto na niektoré varovné signály problémov s dôverou.

Súvisiace čítanie: Ako môže byť priskoré povedať „Ľúbim ťa“ katastrofou

13 znakov, že máte problémy s dôverou vo vzťahu

Ako teda vyzerajú príznaky nedostatku dôvery vo vzťahu? Dotaz čitateľa zaslaný do Bonobology to dokonale vystihuje. Ashley, 23-ročná z Dallasu, napísala nášmu internému panelu poradcov a povedala: „V minulosti som mala v živote pár nepríjemných skúseností, kvôli ktorým som sa zdráhala začať nový vzťah. Potom som však stretla chlapa, ktorý mi ukázal, že nie každý je rovnaký a zamilovala som sa do neho. 

„Myslela som si, že som stretla svoju spriaznenú dušu, keď som ho stretla. Na začiatku bolo medzi nami všetko perfektné, potom som zistila, že má občasný vzťah s dievčaťom z jeho susedstva. Toto zistenie ma úplne zlomilo. Na druhej strane, on sa cíti neistý voči väčšine chlapov v mojej kancelárii a to sa stalo ďalším bolestivým bodom v našom vzťahu. Stále o sebe pochybujeme a nedokážeme sa s tým vyrovnať. Oboch nás to robí nešťastnými, stále sa navzájom spochybňujeme a stále si myslíme, že ten druhý podvádza. Myslím si, že oba naše predchádzajúce vzťahy ovplyvňujú náš vzťah. Rozmýšľam, že sa s ním rozídem.“

Vidíte, že keď vo vzťahu chýba zložka dôvery, môže sa stať bojom o to, aby bol celistvý a funkčný. Je dôležité ich zbaviť. To znamená pochopiť, ako sa problémy dôvery prejavujú. Takže, okrem podozrenia, aké sú znaky problémov s dôverou? Tu je 13 spôsobov správania, ktoré naznačujú, že je pre vás ťažké dôverovať svojmu partnerovi: 

1. Stále čakáte, kým spadne druhá topánka

Predstavte si toto: Ste vo vzťahu a zdá sa, že veci idú naozaj dobre. Ste šťastní, tešíte sa zo vzájomnej spoločnosti, tešíte sa na spoločné chvíle, snažte sa uprednostňovať jeden druhého a cítite sa zo dňa na deň silnejší. Napriek tomu vás na každom kroku trápi otázka: „Čo ak môj partner len predstiera, že je taký dobrý? alebo "Sú k nemu tak dobrí, pretože majú čo skrývať?"

Všetko dobré vo vašom vzťahu môže byť zatienené neustálym otravným pocitom, ktorého sa neviete zbaviť. Môže vás to dokonca trochu premôcť k pocitu neistoty zo záväzkov . Devaleena hovorí: „Úzkosť vo vzťahoch alebo pozorovanie negatívnych minulých vzťahov vo vašom detskom dome vás môže takto ovplyvniť. Ak ste boli svedkami zrady alebo afér vo vzťahu vašich rodičov alebo ste boli svedkami nedostatku zdravých vzťahov, budete neustále spochybňovať svojho súčasného partnera.“

Súvisiace čítanie: Obaja máme vo vzťahu problémy s dôverou a nevieme, čo s tým robiť

2. Máte problém myslieť na váš vzťah z dlhodobého hľadiska 

Cítite sa trochu nepríjemne, keď hovoríte o dlhovekosti vášho vzťahu? Zodpovedá samotná otázka „Kam to smeruje?“ Zdá sa, že od svojho partnera strácate kontrolu alebo sa od neho úplne vypínate? Ak niekedy vyzdvihnú veci ako manželstvo alebo deti, chcete sa doslova vydať iným smerom?

V hlave čakáte na blížiaci sa zánik vzťahu, pretože si priznajme, myslíte si, že aj tento vzťah, rovnako ako všetko ostatné, skončí. Takýto systém presvedčení môže váš vzťah urobiť toxickým . Neustále premýšľanie: „Aký je zmysel tohto vzťahu?“ je nezdravé, pretože sa do vzťahu takmer neinvestujete tak, ako by ste mali, aby ste boli obaja šťastní.

3. Snoopy by malo byť vaše druhé meno

Jedným zo znakov toho, že máte problémy s dôverou, je to, že špehujete a bombardujete partnera záplavou otázok, ak sa na chvíľu odlúči bez toho, aby vám to vopred povedal, mešká alebo je vonku bez vás. Človek s problémami s dôverou sa môže vo vzťahu rýchlo začať cítiť zanedbávaný a začať veci príliš premýšľať, čo vedie k rýchlemu kolobehu otázok a odpovedí.

Pretože sa zdá, že nič, čo váš partner povie, neupokojí vašu dravú myseľ, slídite. A veľa čušíš. Kontrola ich telefónu, aby zistili, aký nový text WhatsApp dostali, alebo tajné spoznávanie ich prístupového kódu, aby ste mohli skontrolovať ich telefón, keď je váš partner v sprche – to všetko prispieva k vašim zúrivým návalom dôvery.

4. Veríš im...ale nie tak celkom

Možno sa usmievate nad vtipným rozprávaním vašej partnerky o jej dievčenskom večeri, ale vaša myseľ jej už začína neveriť. „Bola tam vôbec v tom čase?“ alebo „Klame mi, že to bol len dievčenský večer. Som si istá, že tam boli aj muži.“ Vaša pozornosť sa viac sústreďuje na hľadanie medzier v príbehoch vašej partnerky, než na úprimné počúvanie toho, čo vám hovorí. Snažíte sa pochopiť, „čo presne“ urobili? Vynechávajú nejaké detaily? Skrývajú niečo? Čo vám nehovoria? Stačí to vymenovať, jednoduchý rozhovor sa môže zmeniť na spúšťač konfliktu. To je to, čo problémy s dôverou robia so vzťahom.

5. Neznášaš, keď chodia na miesta bez teba

Ďalším kľúčovým znakom problémov s dôverou je, že koncept osobného priestoru vo vzťahu vás privádza do šialenstva. Trávenie času od seba je v skutočnosti zdravé pre každý vzťah. Väčšina ľudí si užíva individuálny priestor, ktorý dostávajú. Ale kvôli vašim problémom s dôverou je to pre vás iné. Neznášate, keď váš partner ide von bez vás a predpokladáte o ňom to najhoršie. Váš nedostatok dôvery vám nedovolí byť si čímkoľvek istí.

Devaleena hovorí: „Budete vždy túžiť po ich spoločnosti a vždy budete s touto osobou. Neradi trávite príliš dlho preč od svojho partnera, pretože vám v hlave neustále bežia emócie. Si žiarlivý, neistý, podozrievavý a vždy sa bojíš, že tvojmu partnerovi je bez teba lepšie.“

Súvisiace čítanie: Rady ohľadom vzťahov: 10 jednoduchých krokov na obnovenie dôvery vo vzťahu

6. To, že sa ľahko spustíte, je znakom toho, že bojujete s problémami s dôverou 

Môže byť ohromujúce vidieť, čo v človeku vyvoláva problémy s dôverou. Napríklad jednoduchý text bez emotikonov vás môže znepokojiť, že váš partner pravdepodobne píše SMS niekomu inému na strane a už vás nemiluje. Niekedy ani neviete, prečo sa cítite emocionálne a zraniteľne.

Máte šialené výkyvy nálad , ktoré vás nútia predstavovať si tie najhoršie scenáre a ponárať sa do hlbín zúfalstva. Osobe na druhej strane alebo niekomu, kto toto správanie pozoruje, sa môže zdať, že dôverujete problémom bezdôvodne. To však nie je pravda. Sú to vaše minulé skúsenosti, ktoré spúšťajú vaše obavy a neistoty a zanechávajú vo vás jamu v žalúdku. Nedôvera sa stáva druhou prirodzenosťou a vy si s tým nemôžete pomôcť.

7. Vždy myslite na najhorší možný scenár

Devaleena nám hovorí: „Vždy ste v režime nadmernej ochrany a zvýšenej ostražitosti. Neustále byť v strehu, neustále sa snažiť hľadať známky toho, že je váš partner neverný. To vás môže tiež prinútiť brániť sa a očakávať vždy ten najhorší scenár.“

Očakávate, že vás partner nakoniec zradí a neustále si dávate pozor na varovné signály vo vzťahu , a preto vás najmenšia turbulencia vo vašom vzťahu vyvoláva strach z najhoršieho – že vás podvádza, zrádza, skrýva pred vami veci alebo vám klame. Nepotrebujete žiadny dôkaz ani náznak jeho zlého konania. Vaša myseľ vás presviedča, že vaša predstava o udalosti je pravdivá.

Súvisiace čítanie: 8 bežných obáv vo vzťahoch – tipy od odborníkov na prekonanie

8. Bojíte sa, že vám partner ublíži

Či už vašu dôveru niekto v minulosti narušil alebo ste boli takto ovplyvnení počas dospievania, očakávate, že vaša dôvera sa nakoniec naruší. Jednoducho nemáte žiadne očakávania, že si so svojím partnerom vybudujete láskyplný a lojálny vzťah . Čakáte len na to, kedy vám jedného dňa ublíži.

Obávate sa, ako by váš partner mohol jedného dňa ukázať svoje „skutočné“ ja a ako vás to úplne zdevastuje. Je to ako keby ste neustále čakali, že vás ľudia bodnú do chrbta, pretože vo vašich očiach nikto nie je dôveryhodný. Každý zmeškaný hovor, každé kúzlo nevysvetliteľnej neprítomnosti, každá bitka ťa schudnú: „No, ide to! Jednoducho som to vedel. Videl som to prichádzať z míle ďaleko."

9. Máte problém sa emocionálne otvoriť 

Ak ste niekomu dôverovali a utrpeli ste kvôli tomu bolesť, môže byť pre vás ťažké vo vzťahu podnietiť zraniteľnosť a vyjadriť svoje skutočné pocity. Napríklad sa môžete vyhýbať zdieľaniu svojich strachov alebo neistôt s partnerom zo strachu, že by vás mohol odsúdiť alebo opustiť. Takže aj keď sa vás partner opýta na váš deň, namiesto toho, aby ste sa otvorene porozprávali o ťažkom momente v práci, prehliadnete to a poviete, že všetko je „v poriadku“, a udržiavate si emocionálny odstup, aby ste sa ochránili. To môže sťažiť pestovanie emocionálnej intimity a znemožniť vám rozvíjať viac než len povrchné puto s vaším romantickým partnerom.

10. Neustále potrebujete uistenie 

Môžete niekoho milovať a neveriť mu? Môžete dovoliť svojmu partnerovi, aby vás miloval, ak mu nedôverujete? Môžete si vybudovať bezpečný a istý vzťah bez dôvery? Nie, nie a nie. Je to preto, že keď dôvera chýba, neustále pochybujete o zámeroch a motívoch svojho partnera.

To sa premieta do potreby neustáleho uisťovania. Možno sa svojho partnera často pýtate, či vás miluje alebo či je vo vzťahu šťastný. Napríklad, aj keď povedia „Milujem ťa“, stále sa môžete pýtať otázky ako: „To myslíš naozaj vážne?“ alebo "Si si istý, že chceš byť so mnou?" Táto neustála potreba overovania môže vo vzťahu vytvárať napätie, pretože váš partner môže mať pocit, že bez ohľadu na to, ako veľmi sa snaží, ich úsilia nikdy nie je dosť.

Súvisiace čítanie: Uistenie vo vzťahu: Význam, dôležitosť a ako ho hľadať

11. Prehnane rozoberáte správanie svojho partnera 

Hyperbdelosť a problémy s dôverou často koexistujú. Ak je pre vás ťažké dôverovať svojmu partnerovi , môžete analyzovať každý jeho čin a slovo a hľadať podtext a skryté významy. Napríklad, ak váš partner neodpovedá na správu okamžite, môžete predpokladať, že stráca záujem alebo sa rozpráva s niekým iným. Alebo ak ide von s priateľmi namiesto toho, aby trávil čas s vami, môžete to vnímať ako znamenie, že váš partner si vašu spoločnosť neužíva. Skrátka, svojho partnera neustále vystavujete riziku, aj keď neurobil nič, čo by toto podozrenie odôvodňovalo.

12. Podrobil si svoj vzťah skúške

Ak si myslíte, že váš vzťah treba podrobiť skúške a vy sa tejto praxi oddávate pomerne často, pripravujete ho na neúspech. Devaleena hovorí: „Testovanie vášho vzťahu, hádzanie krivých gúľ na vášho partnera, vytváranie škodlivých situácií, len aby ste skontrolovali signály, že váš partner vás môže podvádzať alebo vám ubližovať, to všetko sú hlavné znaky problémov s dôverou vo vzťahu.“

13. Končíš veci skôr, ako ti veci (čítaj: ľudia) môžu ublížiť

Keď máte problémy s dôverou, máte tendenciu uchyľovať sa k sebadeštruktívnemu správaniu, pretože nechcete dať niekomu inému moc alebo príležitosť ublížiť vám. Ak zostanete, budete zranení. Ale ak odídete dobrovoľne, rozhodnete sa odísť, aby ste sa ochránili pred zlomeným srdcom. A týmto spôsobom to bude bolieť menej. Alebo si to aspoň myslíte.

Devaleena navrhuje: „Základom ľudí s problémami s dôverou je, že v momente, keď dostanú signál, že niekomu nemožno dôverovať, ich prvým inštinktom je utiecť. Opúšťajú vzťah a utekajú, ako keby podvedome len čakali na signál, že mali pravdu, že sa do vzťahu úplne nezaviazali.“

Súvisiace čítanie: 12 znakov, že vaše minulé vzťahy ovplyvňujú váš súčasný vzťah

Prečo mám problémy s dôverou?

Teraz, keď ste sa pozreli na to, čo sú problémy s dôverou a ako sa prejavujú vo vzťahu, je čas obrátiť našu pozornosť na ďalší zásadný aspekt: ​​prečo. Ak chcete zistiť, ako si vybudovať dôveru vo vzťahu, musíte najprv odpovedať na nepríjemnú otázku: "Prečo mám problémy s dôverou?" Ako sme už diskutovali, od skúseností z detstva až po minulé vzťahy alebo dokonca minulé správanie súčasného partnera, celý rad faktorov vás môže prinútiť dôverovať niekomu. Medzi tieto najčastejšie dôvody, ktoré spôsobujú problémy s dôverou, patria: 

• Kontrolujúci rodičia: Mohli ste mať toxické detstvo a rodičov, ktorí vás vždy kontrolovali a nedôverovali vám
• Zneužívanie v detstve: Mohli ste sa stať obeťou zneužívanie v detstve preto v dospelosti nemôžete nikomu dôverovať
• Vyplýva to zo správania rodičov: Ak boli vaši rodičia k sebe neúprimní, vyrastanie v takejto atmosfére vám môže sťažiť dôverovať niekomu 
• Svedok chaotického rozvodu: Možno ste videli, ako sa rodičia rozvádzajú a so všetkou škaredosťou, ktorá s tým súvisí, je pre vás ťažké ľahko niekomu dôverovať
• Zranenie niekým, koho ste milovali: Bývalý partner, do ktorého ste boli šialene zamilovaní, vás možno zradil spôsobmi, ktoré ste si ani nedokázali predstaviť, a kvôli strašnému zraneniu ste už nemohli nikomu dôverovať.
• Akcie vášho partnera: Váš partner možno urobil niečo – podviedol, klamal, skrýval veci, neukázal sa vám, keď ste to najviac potrebovali – aby ste k nemu stratili dôveru.
• Strach zo záväzku a blízkosti: Mnoho ľudí sa jednoducho bojí intimity a blízkosti a nakoniec samy sabotujú vzťah, aj keď sa nemajú čoho obávať

Ako prekonať problémy s dôverou

Nie je ľahké žiť s príznakmi nedostatku dôvery vo vzťahu alebo jednoducho prežívať život plný problémov s dôverou, neschopný skutočne sa otvoriť a spojiť sa s nikým. Avšak len preto, že vám určité nepríjemné životné skúsenosti sťažili byť zraniteľným a dôverovať ľuďom, neznamená to, že ste odsúdení na to, aby ste prežili život bez hlbokých väzieb a autentických vzťahov. Prekonanie problémov s dôverou je možné. Tu je našich 7 tipov podložených odborníkmi, ako prekonať problémy s dôverou a skutočne sa spojiť so svojím partnerom:

1. Uznajte a pochopte svoje problémy s dôverou

Keď sa naučíte identifikovať príznaky a uvedomíte si, čo spôsobuje problémy s dôverou, zamyslite sa nad tým, aké minulé skúsenosti mohli byť pre vás potenciálnymi spúšťačmi. Je to zrada z minulosti, ktorej sa neviete vzdať , alebo nevyriešená trauma? Devaleena hovorí: „Pochopenie toho, odkiaľ pramenia vaše problémy s dôverou, vám môže pomôcť zmeniť perspektívu a na vašu neschopnosť dôverovať nazerať ako na niečo, čo sa vám stalo, a nie ako na niečo, čo je s vami inherentne zlé.“

Pro tip 

Zapisovanie do denníka môže byť nesmierne užitočné pri identifikácii spúšťačov a základných príčin. Môžete začať tým, že si všimnete a zapíšete vzorce nedôvery, upozorníte na spúšťače a ako ovplyvňujú vaše správanie a ako sa cítite emocionálne. 

2. Otvorene komunikujte s partnerom

O tom, ako vybudovať dôveru vo vzťahu, Devaleena hovorí: „Komunikácia o potrebách a umožnenie partnerovi, aby ich zintenzívnil a naplnil, je jedným z najdôležitejších cvičení na budovanie dôvery. Akokoľvek sa to môže zdať ťažké, musíte odložiť svoje zábrany a otvoriť sa tomu, čo potrebujete.“ 

Byť transparentný, pokiaľ ide o vaše obavy a obavy, je účinný spôsob, ako sa vysporiadať s neistotou a problémami s dôverou, pretože to vášmu partnerovi dáva najavo, odkiaľ pochádzate. Takže, keď sa nabudúce budete cítiť vyvolaní určitou situáciou, dajte svojmu partnerovi presne vedieť, čo cítite. Takto mu môžete dať šancu reagovať s empatiou, čo vám môže pomôcť pochopiť, že situácia nie je taká zlá, ako si ju predstavujete.

Pro tip 

Vyhraďte si čas na rozhovor s partnerom o vašich spúšťačoch a nedostatku dôvery. Uistite sa, že sú v správnom priestore na prijímanie a spracovanie týchto informácií. Rozhodujúce je správne načasovanie. 

Súvisiace čítanie: 11 spôsobov, ako zlepšiť komunikáciu vo vzťahoch

3. Spochybňujte negatívne predpoklady

Problémy s dôverou a katastrofy sú často dve strany tej istej mince. Ak chcete prekonať problémy s dôverou, musíte tento vzorec prelomiť. Devaleena radí: "Spochybnenie našich iracionálnych myšlienok môže byť silným nástrojom na prelomenie cyklu nedôvery a vytvorenie priestoru pre racionálnejšie, pokojnejšie myslenie."

Takže, keď si nabudúce budete myslieť, že váš partner neodpovedal na vašu správu, pretože spí s niekým iným alebo vás podvádza, vedome prehodnoťte svoj myšlienkový proces a povedzte si, že je pravdepodobne len zaneprázdnený. Keď to budete robiť dostatočne často, môžete zastaviť špirálu nedôvery.

Pro tip 

Keď sa vo vašej mysli začnú zmocňovať negatívne myšlienky, namiesto toho, aby ste im dovolili, aby sa ovládli, zastavte sa a zamyslite sa: „Existujú konkrétne dôkazy, ktoré to podporujú, alebo robím domnienky založené na minulých obavách?

4. Urobte detské kroky smerom k zraniteľnosti

Pýtate sa, ako vybudovať dôveru vo vzťahu? Odpoveď sa môže zdať desivá, ale je absolútne nevyhnutná – dovoliť si byť pred partnerom zraniteľný. Začnite v malom otvorením malej neistoty, strachu alebo minulých skúseností. Pozrite sa, ako váš partner zareaguje. Ak vo vás vyvolávajú pocit bezpečia a neodsudzujú vás a nezosmiešňujú vás, môžete postupne prejsť do nepríjemnejších rozhovorov. 

Pro tip 

Môže vám pomôcť začať sa otvárať o nejakom strachu alebo neistote, ktoré ste dokázali zvládnuť alebo prekonať. Povedzme, detský strach a potom prejdite na vážnejšie a relevantnejšie témy. Pomáha to prehlbovať emocionálnu intimitu. 

5. Dajte svojmu partnerovi prospech z pochybností

Namiesto toho, aby ste si o svojom partnerovi mysleli to najhoršie, dajte mu výhodu pochybností. Namiesto toho, aby ste rovno povedali: „Och, on/ona mi celý deň nevolal/a, som si istý /á, že stráca záujem ,“ povedzte si: „Ak nezavolal/a, musí to byť preto, že nemôže.“ Pozrite sa na svojho partnera z pozície dôvery a začnete klásť základy dôvery vo vašom vzťahu. To samozrejme neznamená ignorovať varovné signály, ale nechať priestor pre pozitívny zámer.

Pro tip 

Keď váš partner urobí niečo, čo spustí vaše problémy s dôverou, opýtajte sa sami seba: „Ako by som reagoval v tejto situácii, keby som mu plne dôveroval?“

Súvisiace čítanie: Ako prekonať problémy s dôverou – 9 tipov od terapeuta

6. Vyhľadajte odbornú pomoc

Problémy dôvery sú často hlboko zakorenené a nemusí byť možné, aby ste ich vyriešili sami – alebo dokonca s pomocou a podporou vášho partnera. V takýchto prípadoch môže byť užitočné spolupracovať s terapeutom alebo odborníkom na duševné zdravie, aby ste rozbalili svoju minulosť a nahradili vzorce nedôvery zdravšími. Devaleena hovorí: "Terapia poskytuje bezpečný priestor na vyjadrenie svojich obáv a pomalé obnovenie dôvery v bezpečnom, riadenom prostredí."

Pro tip

Hľadajte licencovaného terapeuta alebo poradcu, ktorý sa špecializuje na riešenie problémov súvisiacich s dôverou vo vzťahoch. Vedeli ste, že terapiu môžete využiť aj z pohodlia domova prostredníctvom virtuálnych sedení? Ak je to niečo, čo by ste chceli preskúmať, skúsení a kvalifikovaní odborníci na duševné zdravie v paneli Bonobology sú tu pre vás.

7. Sústreďte sa na prítomnosť, nie na minulosť

Ako sme už zistili, problémy s dôverou pramenia z minulých skúseností. Napríklad, ak sa váš partner neukázal v kritickom okamihu – povedzme, keď ste boli chorí a potrebovali ste lekársku pomoc – možno mu nebudete dôverovať, že sa znova objaví vo vašej núdzi, pretože „to isté urobil naposledy“. Premietanie starých bolestí do súčasných situácií však môže sabotovať vzťah . Je dôležité uzemniť sa a zostať v prítomnosti tým, že sa zameriate na súčasné činy svojho partnera, nie na minulé zrady.

Pro tip

Vždy, keď cítite, že sa váš nedostatok dôvery dostáva do popredia, pretože situácia je strašidelne podobná niečomu nepríjemnému, čo ste zažili v minulosti, povedzte si: „Toto je iný vzťah/situácia. Môj partner mi nedal dôvod o nich pochybovať."

Často kladené otázky

Záverečné myšlienky

Život s problémami dôvery môže byť izolujúcim zážitkom, pretože vám bráni vo vytváraní autentických spojení. Neustálym a vytrvalým úsilím sa však určite môžete naučiť budovať dôveru vo váš vzťah. Samozrejme, neexistuje žiadna záruka, že vám váš partner alebo niekto iný, komu dôverujete, neublíži, ale ak skutočne urobíte prácu, aby ste prekonali svoje problémy s dôverou, naučíte sa tieto situácie riešiť bez toho, aby ste im dovolili ovplyvniť vaše budúce činy. . To môže skutočne zmeniť váš život.

Aké sú návyky, ktoré zabíjajú romantiku vo vzťahu? Vypisujeme 7!

10 klamstiev, ktoré muži neustále hovoria svojim ženám

11 tipov na vybudovanie úspešného vzťahu po podvádzaní

Váš príspevok nepredstavuje charitatívny dar . Umožní Bonobology naďalej vám prinášať nové a aktuálne informácie v našej snahe pomôcť komukoľvek na svete naučiť sa čokoľvek.