Iste, vaša dynamika môže mať momentálne pocit, že je to ten najpozitívnejší vzťah, v akom ste kedy boli, ale necítili ste to isté, keď ste v ňom boli vy? Ten pravdepodobne nedopadol tak, ako ste dúfali. Pravdou je, že si nemôžete byť istí, že ste v pozitívnom vzťahu, pokiaľ sa nepozriete na znaky a výhody jedného vzťahu.
Môžete naozaj nazvať ten váš pozitívny vzťah len preto, že vám váš partner dal dezert bez toho, aby ste o to požiadali? Aj keď to znamená zvláštne kozmické spojenie, možno to úplne nezodpovedá tomu, o čom dnes hovoríme.
Či už s priateľom alebo partnerom, rodinou alebo kolegami, poďme zistiť, čo je potrebné na to, aby sa vzťah považoval za zdravý. S pomocou psychologičky Gopy Khan (magisterka poradenskej psychológie, M.Ed.), ktorá sa špecializuje na manželské a rodinné poradenstvo, odhalíme psychológiu, znaky a výhody zdravej dynamiky.
Ako si budujete pozitívne vzťahy?
Obsah
Vo filmoch sme zvyknutí na to, že na rušnej ulici do seba narazia dvaja dokonale krásni ľudia a zrazu vznikne najvýznamnejší pozitívny vzťah so zvukovou kulisou orchestrálnej hudby.
Ako už pravdepodobne viete, v reálnom živote je to trochu iné. „Aby úspešný a pozitívny vzťah existoval a prosperoval, musí existovať trvalý záväzok prekonať spolu dobré aj zlé,“ hovorí Gopa.
„Musíte mať v srdci a v hlave pozitívne myšlienky o svojom partnerovi. V prípade romantických rovníc sa treba snažiť o spoločné zdieľanie životov. V zdravej dynamike uznávate, že táto osoba má prednosť pred ostatnými, ale nedáva ostatným ľuďom vo vašom živote, ako sú vaši rodičia, pocit, že vás stratili.
„Ak chcete vybudovať silné a trvalé spojenie, musíte spolu tráviť kvalitný čas, sústrediť sa jeden na druhého a pestovať spojenie. Možno najdôležitejšie je, aby ste potvrdili svojho partnera, počúvali ho bez prerušovania a aby ste prijali a uznali, ako sa cíti,“ dodáva.
Ako zdôrazňuje Gopa, stačí, aby sa človek cítil vypočutý, aby si s ním mohol vytvoriť hlboké a trvalé spojenie. Či už to dokazuje, že všetci zúfalo túžime po intimite, alebo to dokazuje, aké ľahké je obklopiť sa pokojom, berieme to.
Teraz, keď už viete niečo o budovaní pozitívnych vzťahov , poďme sa porozprávať o znakoch, že v jednom ste. Aby ste si nenechali ujsť dokonale dobré puto. Kto vám potom prinesie dezert?
Súvisiace čítanie: 15 charakteristík zdravého vzťahu
Pozitívny vzťah a psychológia
Vo všeobecnosti je psychológia za vzťahmi taká, že existujú dvaja alebo viacerí ľudia, ako v priateľstve, rodine, manželstve, romantickom vzťahu atď., kde majú účastníci určitý stupeň vplyvu jeden na druhého. Toto je základná definícia vzťahu z psychologického hľadiska.
Ak do rovnice pridáme len pozitívny výraz, vplyv sa tiež stane pozitívnym. Je to také jednoduché. Vzťah, v ktorom majú účastníci na seba pozitívny vplyv, je pozitívny vzťah. Tento jednoduchý doplnok môže mať na vzťah mnohoraký vplyv. Je to ako palivo pre raketové lode, čím viac ho máte, tým vyššie môžete ísť.
Príklady pozitívnych vzťahov
Sme si istí, že ste už určite natrafili na páry, ktoré, ako sa zdá, na to prišli. Zdá sa, že majú puto, ktoré je silnejšie ako väčšina párov. Nie ste si istí, čo je to x-faktor, ale stále cítite jeho existenciu. Je to vrodená pozitivita, ktorá poháňa tieto páry.
Takéto páry sú vo filmoch zobrazované neustále. Aj keď je preháňanie súčasťou drámy, vždy si môžeme odniesť kľúčové body. Vezmime si Chandlera a Monicu z klasického sitcomu PRIATELIA . Práve pozitivita zanecháva divákov v úžase. Spôsob, akým riešia konflikty a ako prejavujú kompatibilitu a tímovú prácu, sa oplatí učiť. Opäť by sme neodporúčali, aby ste ich nasledovali slovo od slova, ale hľadali kľúčové ponaučenia.
Ďalším skvelým príkladom, ktorý mi napadá, je duo Gusa a Hazel vo filme Hviezdy sú na vine . Uprostred ťažkostí ukazujú, aký vplyv môže mať pozitívny vplyv. Je to čistota lásky, ktorá necháva divákov plakať (žiadna hanba, všetci sme sa rozplakali).
Vlastnosti pozitívnych vzťahov
Michelle a Barack, Jack a Rose, Netflix a vy (prepáčte), všetci musia mať pozitívny vzťah, však? Nemôžete to povedať s istotou, pokiaľ nemajú všetky znaky toho, že sú jedným. Keď nabudúce tento nepríjemný pár, ktorý poznáte, predvedie svoje puto, aspoň budete vedieť povedať, či je na ich bujarých tvrdeniach niečo pravdy.
„To, či je pár celkovo spokojný alebo nie, rozhoduje o tom, či ide o zdravé puto alebo nie,“ hovorí Gopa. Poďme sa pozrieť na to, čo znamená byť v uspokojivom vzťahu.
1. Základ každého vzťahu: Zdravá komunikácia
Dokážete sa s partnerom porozprávať o čomkoľvek pod slnkom? Môžete im povedať, že sa vám nepáči, ako sa smejú bez toho, aby podnecovali bitku? Môžete im povedať, že nenávidíte predstavenia, do ktorých sú? Alebo si to radšej necháte pre seba a pomaly akceptujete svoj osud sledovania tých najhorších relácií, aké ľudstvo pozná?
Spôsob, akým dvaja ľudia spolu komunikujú, do značnej miery definuje druh dynamiky, ktorú majú. „Jednoducho povedané, pozitívna komunikácia je kľúčom k akémukoľvek zväzku. Manželstvá sa rozchádzajú, ak chýba komunikácia, alebo ak nikde nie je zdravá komunikácia,“ hovorí Gopa.
2. Vzťah vás nedefinuje
To znamená, že vo vašej dynamike je dostatok osobného priestoru , ktorý vám umožňuje zachovať si svoju individualitu. Keď si zachováte svoju vlastnú osobnosť, budete neustále prinášať niečo nové.
„Sú zúčastnení ľudia spoluzávislí alebo nezávislí? Dávať si priestor a nedusiť seba a vzťah je to, čo im pomôže dlhodobo rásť,“ hovorí Gopa.
Nisha a Howard pochopili, že každý tretí piatok strávia jeden deň oddelene. Hovoria tomu me-day. Môžu slobodne stráviť deň, ako chcú, bez toho, aby premýšľali o úsudkoch svojho partnera. A neskôr cez víkend sa porozprávali o svojom dni, o tom, čo robili a ako sa pri tom cítili. Toto cvičenie im pomohlo zachovať a pochopiť svoju individualitu. Sú manželmi už sedem rokov a sú šťastní, ako len môže byť každý manželský pár.
3. Kvalitné spoločné trávenie času
Ale počkajte, práve sme vymenovali dôležitosť nezávislosti! Takže, ktorý to je? Oboje, samozrejme. Aby každé puto mohlo prosperovať, musíte nájsť to najlepšie miesto medzi osobným priestorom a kvalitne stráveným spoločným časom – bez telefónov.
„ Jedným z najlepších spôsobov, ako budovať pozitívne vzťahy, je tráviť spolu kvalitný čas. Nedávno som mal prípad novomanželov, kde sa manžel chcel správať ako starý mládenec a očakával, že manželka bude tichou partnerkou. Spočiatku ho manželka prosila, aby s ňou strávil nejaký čas osamote, ale nakoniec sa rozhodla z manželstva odísť,“ hovorí Gopa.
Tráviť spolu kvalitný čas je základnou súčasťou každého vzťahu. Ak sa vo vzťahu cítite sami, je lepšie v ňom nebyť.
Súvisiace čítanie: Zdravá rodinná dynamika – pochopenie typov a rolí
4. Pozitívny vzťah sa vyznačuje bojom
A veľa z toho. Jediný rozdiel je v tom, že súboje nevyzerajú tak, ako by ste od nich očakávali. Neexistuje žiadny rozbitý nábytok, žiadne rozbité striebro, hlasy nie sú zvýšené (väčšinou) a vždy sa dosiahne nejaký záver.
Chápeme to. Všetci sme tu ľudia (okrem Ryana Goslinga, všetci sa môžeme jednomyseľne zhodnúť, že je Boh). Všetci bojujeme špinavo . Aby ste presadili svoj názor, určite niekedy zvýšite hlas. Stáva sa to.
V zdravom vzťahu je však dôležité, že nasadené techniky riešenia konfliktov sú často oveľa efektívnejšie pri odčinení akejkoľvek škody, ktorú by mohlo spôsobiť pár hrubých slov. Takže keď nabudúce „dokonalý“ pár povie, že sa nikdy nepohádajú, viete, že toho majú plné zuby.
5. Dôvera a rešpekt
„Ďalším kľúčovým znakom je prítomnosť vzájomnej dôvery a vzájomného rešpektu. Sú základnými piliermi každého zväzku. Len milovať partnera bez dôvery a rešpektu neveští nič dobré do budúcnosti,“ hovorí Gopa.
V podstate je to také jednoduché. Láska bez dôvery a rešpektu nikdy nevydrží. Zamyslite sa nad tým. Ak sa váš partner veľmi nezaujíma o váš názor alebo sleduje každý váš krok, ako sa to niekedy stane významným, pozitívnym vzťahom?
Martha je spoločenské zviera, zatiaľ čo jej partnerka Angela je klasický introvert. Hovorte o tom, že protiklady sa priťahujú. Martha bola mimoriadne atraktívna bisexuálka, ktorá mala priateľov doslova v každej časti mesta. Nedávno spolu začali chodiť a konflikty začali bublať. Angela sa nedokázala vyrovnať so svojou neistotou a začala spochybňovať každý Marthin krok. Ani Martha nedokázala rešpektovať Angelinu neistotu natoľko, aby sa o tom skutočne porozprávala. Ale žili šťastne až do smrti. Samozrejme, že nie!
6. Sexuálna kompatibilita
„Sex rozhodne prehlbuje puto a zbližuje ľudí. Vzťahy, ktorým chýba sex alebo náklonnosť, môžu mať z dlhodobého hľadiska negatívny vplyv na dynamiku, pretože znižujú celkovú spokojnosť z bytia páru. Takýmto zväzkom hrozí rozpad, ak sa jeden z partnerov začne cítiť odmietnutý,“ hovorí Gopa.
Samozrejme, ak je váš vzťah platonický alebo asexuálny , toto sa na vás nevzťahuje. V partnerských vzťahoch, ktoré zahŕňajú sex, sa však vždy stáva jeho dôležitým aspektom.
Keď sa vás nabudúce niekto opýta: „Čo je to pozitívny vzťah?“, povedzte, že je to vzťah, v ktorom obaja partneri finišujú spolu, a nie tam, kde jeden šprintuje do cieľa a potom si ľahne na 10 minút bez dychu.
7. Ste jeden pre druhého v roztlieskavačkách
„Ste navzájom podpornými systémami? Spoliehate sa jeden na druhého? Ak uviaznete, môžete sa jeden na druhého spoľahnúť, že vám príde na pomoc? Podpora v každom tvare a forme je mimoriadne dôležitá,“ hovorí Gopa.
Gopa vysvetľuje, ako sa podpora pre manželské páry môže premietnuť aj do rodičovstva. „Keďže obaja partneri pochádzajú z odlišného rodičovského prostredia, je dôležité zamerať sa na to, aby boli rodičovským tímom a aby sme ich podporovali. Rodičovské problémy, ako je umožnenie svokrovcom zasahovať, zvyčajne spôsobujú medzi pármi veľa nevraživosti.“
Základným kameňom každého zdravého puta je vzájomná podpora a to, do akej miery sa každý partner môže na toho druhého spoľahnúť. Ak váš partner nie je prvou osobou, ktorej zavoláte, keď sa niečo pokazí, potom niečo nie je v poriadku.
Súvisiace čítanie: Zdravé vs. nezdravé vzťahy – 10 charakteristík
8. Celková harmónia
Psychológia pozitívnych vzťahov sa zameriava na obohatenie vášho života a vďaka nej sa budete cítiť spokojnejší ako predtým, než ste to zažili. „Veci ako práca, finančné problémy a zdieľanie povinností môžu mať vplyv na vzťah,“ hovorí Gopa.
„Väčšina hádok páru sa točí okolo finančných problémov. Keď sú schopní viesť zdravú diskusiu o financiách, určite to zvýši celkovú spokojnosť. Zdieľanie zodpovedností, prejavovanie starostlivosti a empatie jeden voči druhému tiež výrazne prispievajú...“
„Posledné 2 roky pandémie nám ukázali, že to, že manželia nepomáhajú doma, je hlavným problémom, ktorý páry majú. Keď existuje podpora a zdieľaná zodpovednosť, týmto bojom sa často vyhýbame,“ hovorí Gopa.
Výhody pozitívneho vzťahu
„Zdravé manželstvo vytvára silný podporný systém proti citrónom, ktoré na vás život hádže. Poskytuje stabilný základ, v ktorom môžu deti vyrastať, rozvíjať a učiť sa dobrým hodnotám,“ hovorí Gopa.
„Samozrejme, môže to tiež zvýšiť vaše osobné šťastie a spokojnosť. Existuje priama súvislosť medzi zdravým putom s niekým a vaším duševným zdravím. Môže pôsobiť ako nárazník smerom k osamelosti a izolácii,“ dodáva.
Aj keď vo svojom živote môžete naraziť na množstvo rôznych pozitívnych a negatívnych vzťahov, výhody zapojenia sa do dobrého vzťahu sú jedinečné. Dúfajme, že pomocou znakov, ktoré sme vymenovali, budete lepšie vedieť rozlíšiť medzi skutočne napĺňajúcou dynamikou a tými, ktoré sa skrývajú pod rúškom pobláznenia.
Ako vyživovať pozitívne vzťahy?
Bez ohľadu na to, aká pevná je základňa, všetky budovy vyžadujú pravidelnú údržbu. Keďže sme hovorili o kine, usúdili sme, že pridáme nejakú vlastnú symboliku a hodí sa. Pozitivita vo vzťahu je o dôslednom úsilí. Ak nie ste pripravení neustále investovať do vášho vzťahu, čo do pekla vlastne robíte?
Vzťahy vyblednú, ak nie sú živené. Musíte ho kŕmiť pravidelnou dávkou lásky, pozornosti a času. Ak premýšľate o začiatku vášho vzťahu, o fáze medových týždňov, spomeňte si, koľko úsilia ste vynaložili? Je to o tom, že máte rovnaký zápal živiť vzťah. Akcie sa môžu líšiť, ale zámerom musí byť zmiesť vášho partnera každý deň.
Často kladené otázky
Ako zdôrazňujú naši odborníci, musíte s človekom stráviť kvalitný čas, aby ste si k nemu mohli vybudovať pozitívny vzťah. K tejto osobe by ste mali mať aj nefalšované pozitívne emócie.
Prítomnosť základov každého dobrého zväzku, ako je zdravá komunikácia, vzájomná dôvera a rešpekt, osobný priestor a kvalitný čas, to všetko robí vzťah pozitívnym. Akonáhle vám vaše puto s osobou umožní stať sa najlepšou verziou samého seba, môžete si byť istí, že puto má priaznivý vplyv na váš život.
Akýkoľvek vzťah, ktorý umožňuje človeku cítiť sa nezávislý, spokojný a naplnený emocionálne aj fyzicky, je príkladom pozitívneho vzťahu.
Keďže pomáhajú zvyšovať osobnú spokojnosť, šťastie a rast, takéto vzťahy sú dôležité pre každého vo svojom živote. Môžu tiež pomôcť predchádzať negatívnym emóciám, ako je osamelosť a depresia.
Váš príspevok nepredstavuje charitatívny dar . Umožní Bonobology naďalej vám prinášať nové a aktuálne informácie v našej snahe pomôcť komukoľvek na svete naučiť sa čokoľvek.
