10 hraníc zdravého vzťahu, ktoré musíte dodržiavať

Šíriť lásku

Hranice zdravého vzťahu nie sú zlovestným znamením. Rozprávanie o stanovení hraníc vo vzťahu neznamená, že sa od svojho partnera odtrhnete, aj keď prvá zmienka o tom vyvolá v reakcii podráždený povzdych.

Keď ste vo fáze medových týždňov, stanovenie hraníc vo vzťahu vám určite vymklo z hlavy. Ak ste vy a váš partner vo všetkom otvorení (a myslím tým všetko), nemali by ste sa báť, že by konverzácia zraňovala vzájomné city.

Aj keď vás láska má zblížiť, stanovenie hraníc znamená zabezpečiť, aby ste obaja nakoniec neboli spoluzávislí. Poďme sa do toho pustiť a porozprávajme sa o všetkom, čo potrebujete vedieť, s pomocou psychológa Nandita Rambhia (MSc, Psychology), ktorý sa špecializuje na KBT, REBT a párové poradenstvo.

Prečo teda potrebujeme hranice zdravého vzťahu?

Obsah

O hraniciach zdravého vzťahu sa často nehovorí a nie sú len tým, čo si myslíte, že je v poriadku a čo nie. Aj keď sa to môže zdať ako najťažší rozhovor, nandita hovorí: „Väčšinou sa hranice nastavujú automaticky, keď vzťah napreduje.“

Máte zmätok v nastavovaní hraníc v romantických vzťahoch? Poďme k základom. Ak ste typ, ktorý za žiadnych okolností neciká s otvorenými dverami pred partnerom, toto bude pre vás lahôdka.

Hranice zdravého vzťahu vám umožňujú komunikovať to, čo od vzťahu chcete a potrebujete. Nie, voyeuristické cikanie sa nepočíta. Ak sa s partnerom porozprávate o tom, čo je v poriadku a čo nie, v podstate sa postaráte o to, aby ste minimalizovali komunikačné chyby.

„Hranice a očakávania zdravého vzťahu sú dôležité,“ hovorí Nandita. „Niekedy sa musíme porozprávať a komunikovať o našich potrebách, aby sme si stanovili základné pravidlá pre vzťah. Je to dôležité, pretože nechcete stratiť svoju vlastnú identitu ako osoba, no zároveň si zachovať zdravý vzťah,“ dodáva.

Hranice dávajú vášmu životu pocit kontroly a umožňujú vám byť tým, kým ste, bez toho, aby ste ohrozili vzťah. Ak máte chápavého partnera, bude ľahké nastaviť zdravé hranice. Za predpokladu, že obaja nechcete byť len definovaní ako druhá polovica toho druhého, je dôležité zachovať si vlastnú osobnosť.

Súvisiace čítanie: 23 maličkostí, vďaka ktorým bude vaše manželstvo každý deň pevnejšie

Vo vzťahu môžeme mať sklon robiť životné rozhodnutia v prospech dynamiky. Akokoľvek sa môžete cítiť požehnane, že máte partnera, ktorý sa neodsťahuje do iného mesta kvôli úžasnej pracovnej príležitosti, aby mohol s vami naďalej žiť, takéto rozhodnutia môžu mať neskôr následky.

Môžete sa cítiť trochu vinní, zatiaľ čo váš partner môže použiť svoju obeť ako ospravedlnenie zapáliť ťa plynom v budúcnosti. Dokonca vám môže hodiť túto obeť do tváre, keď dostanete šancu povýšiť sa a presťahovať sa do iného mesta.

Aké sú zdravé hranice vo vzťahu?

Stanovenie zdravých hraníc vo vzťahu znamená, že môžete robiť rozhodnutia, ktoré sú pre vás prospešné, a rozhodnutia, ktoré pre vás znamenajú pokrok. Bez toho, aby ste mali pocit, že ste sebeckí, budete môcť svojmu manželovi povedať, aký priestor potrebujete, aby ste boli šťastní.

Neexistujú napríklad žiadne prísne pravidlá, pokiaľ ide o to, ako veľmi zvládnete telefón svojho partnera. Mohli by ste ho zdvihnúť, ak ho uvidíte pípať, keď sú v toalete, ale kontrolovať správy cez telefón nemusí byť to najlepšie.

Niekedy partneri nechápu, že zdieľanie má tiež hranice. Nemôžete ísť naplno a zdieľať heslá a zubné kefky. Keď sa jeden človek začne cítiť dusený a nerešpektovaný kvôli neustálemu dotieraniu, vtedy prichádzajú zdravé hranice.

„Individuálne potreby sú rôzne, preto sa hranice budú v každom vzťahu líšiť,“ hovorí Nandita. „Diskutovať možno o dôležitých témach, ktoré sú úplne zakázané. Takéto témy môžu zahŕňať rodinu, kariéru, udržiavanie priateľstva, neslušné výrazy, PDA atď.

„Najdôležitejšia je však otvorená komunikácia a seriózna potreba pochopiť a rešpektovať potrebu partnera po určitej hranici. Bude to jeden z pilierov silnej, šťastnej a zdravej rovnice,“ dodáva.

Stanovenie hraníc v romantických vzťahoch je nevyhnutnosťou a mohlo by to tiež zostať kontrolných partnerov v šachu. Vo vzťahoch existujú rôzne typy hraníc a to, čo funguje na jeden pár, nemusí nutne fungovať na druhý. Najdôležitejšie sú fyzické a emocionálne hranice, ale môžete si tiež nastaviť zdravé hranice vo vzťahoch so svokrovcami, priateľmi a príbuznými.

Teraz je každý človek iný. Hranice sa budú líšiť od človeka k človeku. Poďme sa pozrieť na niektoré bežné zdravé hranice, ktoré si treba vo vzťahu nastaviť.

10 hraníc zdravého vzťahu na posilnenie vášho puta

Hranice zdravého vzťahu nakoniec posilnia vaše puto

Stanovenie hraníc vzťahu sa nemusí zdať ako dôležitá úloha, pretože človek cíti, že partner si je vedomý toho, čo má a nemá rád. Kontrola reality: Toto je len predpoklad.

Ak chcete, aby váš vzťah prekvital, budete musieť jasne stanoviť zdravé hranice vzťahu. Samozrejme, vzhľadom na to, ako sa vám obom páči. Musíte mať jasno v tom, čo chcete a ako chcete, aby veci boli, a nesústreďovať sa na to, aby ste sa tu prispôsobovali. Týmto spôsobom už začínate vzťah na kompromise.

1. Ako digitálne intímne budete

Si ty? Instagram typu PDA? Bombarduje vás váš partner upozorneniami, kde vás a 49 ďalších označil v príspevku o vašom vzťahu? Možno ste ten, kto neustále zdieľa roztomilé selfie svojho partnera, ale váš partner nemusí.

Predtým, ako otvoríte svoj vzťah virtuálnemu svetu, stanovte si hranice, ak ste s tým obaja v poriadku. Možno váš partner nechce rozširovať vzťah medzi masy.

Alebo nechcete, aby vás vaši príbuzní alebo kolegovia nadávali na váš milostný život, len v prípade, že máte zvedavých príbuzných alebo spolupracovníkov. Nech už je dôvod akýkoľvek, musíte mať jasno v limitoch. Hovorte o veciach, ktoré môžete a nemôžete zdieľať online o sebe navzájom. Viete, ako sa hovorí, keď je to raz na internete, je to vždy na internete.

Súvisiace čítanie: Keď sa nabudúce prihlásite na sociálne siete, pamätajte, že tým kazíte váš vzťah

2. Komunikácia je dôležitá, ale ako často?

Dospelosť s prácou na plný úväzok a vzťahom môže byť časovo náročná. Možno máte radi neustálu komunikáciu po celý deň, možno vám stačí jednoduché „Myslenie na teba“ s emoji. Alebo možno máte radi svoju prácu a nechceli by ste pri práci žiadne rušivé texty. Možno je váš partner taký, že vám zavolá v čase obeda, pretože chcel počúvať váš hlas.

Vedieť, čo a koľko komunikovať, by malo byť jednou z hraníc, ktoré musia páry presadzovať. Chcete, aby sa váš partner prihlásil na večeru vášho dievčaťa? Alebo zavoláte niekoľkokrát, keď je mimo mesta na obchodnej konferencii?

Nandita hovorí o tom, že obmedzovanie komunikácie môže byť dobrým príkladom hraníc, ktoré treba vo vzťahu nastaviť. „Keď príliš veľa komunikácie medzi partnermi dusí jedného, treba to povedať jasne a presne. Nechať čas osamote alebo čas na mňa pomáha posilňovať puto a tiež buduje dôveru počas určitého obdobia.“

Toto je jedna zo zdravých hraníc, ktoré si musíte stanoviť, pretože nikto nemá rád otravovanie. Rozhodnutie ignorovať nastavenie hraníc môže byť pre vzťah červenou vlajkou.

3. Mená, ktoré si môžete navzájom volať

Is cutie-patootie príliš krkolomné pre teba? Môžete sa navzájom nazývať mačiatko pred svojimi priateľmi? Alebo by ste boli radšej, keby sa váš partner držal vášho skutočného mena? Komunikujte a rozhodujte o menách, ktoré si môžete navzájom volať.

Väčšina párov dáva sexi prezývky k sebe navzájom a nakoniec urobia veľa hlúpostí, o ktorých si myslia, že sú roztomilé. Ak sa však nakoniec domnievate, že sa vášmu partnerovi páčia rovnako ako vám, možno si privolávate problémy. Svojho partnera nemôžete pred kolegami nazývať vašou prezývkou, však?

Keď uvažujete o dobrých vzťahových hraniciach, prezývky nemusia byť na začiatku vášho zoznamu. Ale keď skončíte s tým, že svojho partnera zahanbíte pred jeho priateľmi/rodinou, budete si priať, aby ste tento rozhovor mali už dávno. Majte teda svoje roztomilé mená v spálni alebo ich použite na romantickej dlhej ceste, ale rozhodne nie nad rámec toho.

4. Hovorte o rodine

Ak ste s partnerom už nejaký čas spolu, je pravdepodobné, že vie o vašich rodinných problémoch. Ak je však váš začínajúci románik, môžu byť dobré nové hranice vzťahu, ako napríklad nediskutovať o rodine.

Je zdravé stanoviť si hranicu toho, ako sa rozprávate o rodine toho druhého. Zachádza to priďaleko nazvať jej matku „odsudzujúcou zlodejkou“? Alebo ho veľa komunikuje s jedným z jeho bratrancov a sesterníc? Ujasnite svojmu partnerovi, čo sa vám páči a čo nie, aby sa zrazu nezrútili, keď toho bude priveľa.

Musíte vedieť, ako ďaleko ste v poriadku, keď váš partner komunikuje s vašou rodinou. Alebo ich nazvať, keď na to príde. Ak sa s partnerom vôbec nerozprávate o vašej rodine, možno by bolo dobré stanoviť si hranicu, pretože rodina môže byť citlivá téma.

5. Aký druh záväzku chcete?

Stále nakupujete ideálneho partnera? Tento druh hranice musí byť stanovený, najmä ak si nie ste istí, či ste ten druhý, alebo ak ste práve začali chodiť. Čím skôr si vzťah zadefinujete, tým lepšie pre vás bude.

Napríklad, ak ste definovali svoju dynamiku ako neformálnu, naozaj by ste nečakali, že vám partner zavolá každú hodinu dňa, však? A ak áno, môžete začať cítiť potrebu nastaviť niekoľko hraníc. Typy hraníc vo vzťahoch sa nekrútia len okolo vodotesnej monogamnej dynamiky.

Chcete monogamný vzťah? Je váš partner v poriadku s otvoreným vzťahom? Boli by ste v a polyamorné laškovanie? Nech už hľadáte akýkoľvek druh záväzku, majte v tom jasno už na začiatku.

6. Hranice s ex

Nie ste v pohode, keď mu o polnoci volá bývalý partner? Ako často spolu komunikujú? Ak sú stále dobrí priatelia, je v poriadku, ak si raz za čas zájdu na občasný obed?

„Hranice s bývalými sú vždy ošemetná vec. Ideálne je nekomunikovať s ex, ale veľakrát to nejde. Vo všeobecnosti platí, že v momente, keď sa začnete cítiť neisto, pokiaľ ide o to, ako veľmi je váš partner v kontakte s bývalým partnerom, je to problém, ktorý treba prediskutovať,“ hovorí Nandita.

Stanovenie jasných hraníc s bývalým robí váš vzťah hladším a nenecháva priestor pre neistotu alebo žiarlivosť. Podobne, ak chcete byť naďalej v kontakte so svojím bývalým, musíte si v tom stanoviť jasné hranice.

7. Hranice sexy časov

Ste ochotní urobiť to, čo má váš partner rád v posteli? Začiatok vzťahu môže byť horúci a ohnivý. Stanovenie jasných sexuálnych hraníc vám však zaručí, že nebudete v posteli prichytení robiť niečo, čo nechcete.

V budúcnosti vás to ušetrí od sexuálnych láskavostí vášmu partnerovi, ktoré vás znepokojujú alebo vám spôsobia pocit ublíženia. Zo všetkých možných typov hraníc vo vzťahoch môžu byť tie najdôležitejšie, ktoré určujú, čo je v posteli v poriadku a čo nie.

Môžu sa stať rozdielom medzi zdravým, konsenzuálnym sexom a niečím, čo vo vás vyvoláva pocit neúcty a zneužívania. Ale ak ste obaja v poriadku bez hraníc, je to tiež v poriadku. Komunikujte len o veciach, ktoré chcete a nechcete robiť.

8. Zdieľanie je starostlivé...ale v medziach

Možno nechcete s partnerom zdieľať svoje bankové údaje. Nie je to o tom, že by ste im neverili (alebo možno áno), ale skôr o pocit bezpečia, ktorý máte, keď si svoje heslá a piny necháte pre seba.

Možno si chce váš partner založiť spoločný účet a vám zatiaľ nie je príjemné deliť sa o financie. Stanovenie prísnych finančných hraníc je dôležité a malo by sa o ňom hovoriť opatrne vyhnúť sa finančnej nevere. Rovnako je to aj so zdieľaním oblečenia či osobných vecí. Ak váš partner nemá rád, keď používate jeho zastrihávač, nemali by ste ho používať.

9. Sám časové hranice

Každý, a tým myslím každý, si zaslúži čas osamote. Váš partner nemusí tráviť každú hodinu každého dňa s vami a to je celkom zdravé.

Aj keď ste ten priľnavý typ, ktorému by nevadilo tráviť každú bdelú hodinu so svojím partnerom, pamätajte, že priestor je životne dôležitý pre každý vzťah. Takže, ak chce stráviť štvrtkový večer hraním Mortal Kombat so svojimi priateľmi a vy sa objavíte vo svojich sexi bikinách a pive, kruto narušujete jeho čas osamote.

Aj keď to možno hráš na to, že si roztomilý a chceš tráviť čas so svojím partnerom, nemusí to brať tak na ľahkú váhu. Komunikujte s partnerom o svojej a jeho/jej potrebe sólo času a uvedomte si, že čas strávený oddelene je pre vzťah prirodzene zdravý.

10. Bojujte s hranicami

Stanovte si hranice toho, ako budete bojovať. Neradi sa bijete na verejnosti? Urovnávanie nezhôd s množstvom kriku a rozbíjania vyvoláva vo vašej mysli nezdravé miesta? To, ako sa rozhodnete riešiť problémy, je dôležitou hranicou, ktorú treba vo vzťahu nastaviť.

Možno váš partner vyrastal okolo neustáleho kriku a hašterenia svojich rodičov a rozhodol sa radšej si sadnúť a porozprávať sa, než kričať a kričať. Možno ste ten typ, ktorý sa rozhodne hovoriť o problémoch o niekoľko dní neskôr, pretože potrebujete čas na vychladnutie. Stanovte si jasné hranice, ako chcete riešiť problémy vo vzťahu. A pozor, existujú spôsoby, ako bojovať s rešpektom tiež. Budete si tiež musieť stanoviť hranice toho, ako sa môžete navzájom rozprávať, keď ste vystresovaní.

Nie je ľahké stanoviť zdravé hranice vo vzťahu, ani ich dodržiavať. Bez ohľadu na to, aká triviálna sa vám môže zdať hranica, je potrebné ju rešpektovať a je v každom prípade DÔLEŽITÉ. Na začiatku sa to môže zdať ťažké, ale čoskoro vy a váš partner získate túto zručnosť a váš vzťah sa časom posilní.

Ak sa momentálne snažíte stanoviť zdravé hranice a očakávania vo vzťahu, Bonobológia má a množstvo skúsených vzťahov poradcovia, ktorí by vám radi pomohli prekonať problémy, ktorým váš vzťah čelí.

Kontrolný zoznam 7 bodov Ultimate Happy Marriage, ktorý MUSÍTE dodržiavať

15 najlepších znakov sebeckého manžela a prečo je taký?

12 znakov bezpodmienečnej lásky vo vzťahu

Váš príspevok nepredstavuje charitatívnu činnosť dar. Umožní vám to Bonobology naďalej prinášať nové a aktuálne informácie v snahe pomôcť komukoľvek na svete naučiť sa robiť čokoľvek.