Samostojno izvajanje vadbenega režima ni lahka naloga! Nekaj ustvarjalnih idej za vadbo v paru je dober način za motivacijo in preživljanje intimnega časa s partnerjem. Imeti prijatelja za vadbo je super, še posebej, če so neugodne razmere, kot je na primer izpraznjen telefon, slabe volje ali pa ste preprosto pozabili slušalke doma.
Bog ne daj, da bi se vam kaj od tega zgodilo, vendar obstaja zanesljiv način, da se temu izognete. Vključite svojega partnerja v vadbeni ritem! In zagotovljena vam bo zabava in družba. In poznate pregovor – pari, ki skupaj telovadijo, ostanejo skupaj.
5 najboljših idej za vadbo v paru
Kazalo
Vadba v paru doma je najboljši in najlažji način, da pospešite prekrvavitev in se vrnete v formo. Ne le, da je dobra za vaše telo, ampak je tudi zabavna in koristna – preživite lahko nekaj posebnega časa s svojim partnerjem in morda celo občudujete njegove napete mišice. Obstajajo tudi nekatere vadbe, ki zagotavljajo boljši seks!
Če torej želite preživeti nekaj kakovostnega intimnega časa s svojim partnerjem, je tukaj 5 vaj, ki jih lahko za začetek vključite v svoj načrt vadbe za pare:
1. Kroge z žogo
Za to vajo boste potrebovali partnerja in žogo. Stojte s partnerjem s hrbtom drug ob drugem, z nogami malo več kot v širini ramen. Podajte žogo čez glavo in partner jo sprejme. Oba se sklonita in žogo sprejmeta med nogama.
Ta vadba deluje na celotno jedro, noge, roke in ramena. Izmenjujte gibe med tem, dajate in prejemajo, ter dajajo in prejemate. Ta vadba za pare bo okrepila vaše trebušne mišice in ramena, če boste nenehno ohranjali pravilno držo.
Povezano branje: 5 smešnih izgovorov za vadbo, ki jih poveste partnerju, če ne telovadite
2. Hrustljanje skupaj
To je spet idealno za vadbo v paru doma. Tudi ta vaja vključuje elastiko za odpornost. Lezite na hrbet na tla in z glavo obrnjeno navzven. Stopali sta pritisnjeni druga ob drugo. Naredite trebušnjake skupaj in se dvignite drug ob drugega za 10. Vrnite se dol in spet gor.
Trebušnjaki so odlični za krepitev mišic trupa in za občutek kondicije ter moči. Če jih izvajate s partnerjem, pomeni, da se skupaj zabavate in da se okrepi tudi vaša vez. Postavite si dnevni cilj in si vzemite odmore, preden preidete z ene vaje na drugo. Ne želite se izčrpati ali poškodovati.
3. Opičji skoki
To je super zabavna vaja in mimogrede, enako učinkovita in koristna. S partnerjem boste delali poskočne počepe. Stojte drug proti drugemu. Začnite tako, da eden od vaju počepne, drugi pa se pripravi na skok. Eden skoči visoko, da doseže strop, drugi pa počepne. Ta vaja je odlično ogrevanje, preden se lotite vadbe celega telesa.
Tudi to je zelo preprosto in lahko enostavno naredite doma. Lahko si celo predvajate glasbo, da motivirate sebe in svojega partnerja. Ohranite ritem in uživajte v vadbi. Izzivajte se, spodbujajte se in nadaljujte.
Opičji skoki: Prednosti za izboljšanje telesne pripravljenosti:
- Deluje na več mišičnih skupinah za vadbo celega telesa
- Kuri kalorije: Zviša srčni utrip za učinkovito kurjenje kalorij
- Krepi vez: Izboljša koordinacijo in timsko delo s partnerjem
- Poveča zabavo: Vadbi doda igrivost, zaradi česar je prijetna
- Prilagodi se vam: Prilagodite intenzivnost svoji telesni pripravljenosti
Povezano branje: 5 načinov, kako vadba in fitnes izboljšata vaš spolni nagon
4. Ljubezenski podaljški
Za to boste potrebovali elastični trak. Ponovno se postavite v položaj s hrbtoma drug ob drugem. Oba držite elastični trak nad glavo. Komolci naj bodo pokrčeni. Raztegnite elastični trak, da ga povlečete do ravni prsnega koša. Spustite ga in se vrnite v začetni položaj, naslednji pa začne vleči vaš partner.
Poskrbite, da boste čutili napetost v ramenih, trapeznih mišicah, zgornjem delu prsnega koša, tricepsih in rokah. Ne pozabite se pogovarjati in usklajevati, da se bo vse pravilno izteklo, in shazam! Neverjeten zgornji del telesa je le nekaj tednov stran. Spremembe v moči zgornjega dela telesa boste opazili postopoma, a zagotovo.
5. Obrnjene podaje
Še ena z žogo! Nadaljujte z vztrajanjem v istem položaju in podajajte žogo vstran. Verjetno ste že videli veliko košarkarjev, ki to počnejo. To je odlično za vaše zunanje poševne trebušne mišice. Spodnji del telesa morate ohranjati napet, premikati pa morate samo zgornji del.
Zasukajte se vstran in podajajte žogo, medtem ko drugi sprejema. Da bo bolj zabavno, izmenjujte kroge. Enako lahko storite tudi tako, da sedite s hrbtom drug proti drugemu. Če iščete ideje za vadbo v paru, ki vam bo požela adrenalin v telesu, so vadbe z žogo najboljši način za začetek, ki bo prepričal vašega partnerja, da vadi z vami.
Teh 5 preprostih idej za vadbo v paru spremeni vaš videz. Poskrbele bodo, da boste v vajin odnos vnesli tudi nekaj kapljic ljubezni in občudovanja. Zabavajte se in vedno imejte v mislih, da je družba med vadbo odlična!
Ta načrt vadbe za pare je najpreprostejši in najučinkovitejši način za začetek vadbe, če ste se pri tem počutili leno ali če si ogledujete obleko, za katero morate biti popolnoma v formi. Nekje morate začeti.
Vsi vemo, da so vse oči vedno uprte v najbolj fit par v sobi. Res je, kajne? Vadba je edinstven čas, da se povežete s partnerjem in ga spoznate na načine, kot jih prej niste. Sporočite nam svoje mnenje v spodnjem razdelku za komentarje.
Končna thoughts
Vadba s partnerjem ni le stvar telesne pripravljenosti; je odličen način za preživljanje časa skupaj in krepitev vezi. Teh pet zabavnih in preprostih idej za vadbo v paru vam bo pomagalo, da ostanete motivirani in uživate v vadbi. Ne glede na to, ali želite biti v formi, se povezati s partnerjem ali se preprosto zabavati, so te vaje popolne. Zato zgrabite svojega partnerja in začnite še danes, da izboljšate tako svoje zdravje kot tudi odnos!
Pogosta vprašanja
Vsekakor! Vadba v paru dejansko motivira ljudi, da začnejo telovaditi, ker imajo partnerja. Mnogi ljudje ne marajo hoditi v telovadnice sami med skupino neznancev.
Najbolj zabavne vaje za pare so tiste, ki vključujejo žogo. Poskusite začeti s krogi z žogo in obračanjem žoge, ob glasbi v ozadju, da okrepite trebušne mišice in mišice, hkrati pa preživite kakovosten čas s partnerjem.
Nekatere vaje, ki jih pari lahko izvajajo skupaj, so ljubezenski ekstenzije ali izmenično izvajanje trebušnjakov. Druga ljubka ideja, ki jo lahko poskusite, je, da sedete na njegovem hrbtu, medtem ko dela sklece, in resnično preizkusite njegovo moč.
12 vaj, ki bi jih moral vsak moški izvajati za boljše spolno življenje
Kako sem zaradi svojega fetiša na fitnes dobila novega fanta
Svetovni dan kolesarjenja: Kolesarjenje v Indiji je romantika, opolnomočenje in vadba
Vaš prispevek ne predstavlja dobrodelne donacije . Omogočil vam bo, da vam Bonobology še naprej prinaša nove in ažurne informacije v našem prizadevanju, da bi pomagali vsakomur na svetu, da se nauči česar koli.
Dodajanje slik kot ilustracije bo koristno.