Sara je večino dni čutila mučen občutek osamljenosti. Poročena je bila štiri leta. Toda v zadnjem letu je čutila pomanjkanje povezanosti s partnerjem. Pogovori so bili omejeni, izkazovanja naklonjenosti pa redka. Ni se mogla znebiti občutka, da se sprašuje: "Zakaj se v svojem razmerju počutim samsko? Kaj bi lahko bil razlog za žalost in osamljenost v razmerju?" In obupano je iskala način, kako se spopasti s temi znaki osamljenosti v razmerju.
Osamljenost je občutek izoliranosti ali odtujenosti od drugih. Glede na raziskavo raziskovalnega centra Pew iz leta 2018 vsak deseti Američan pravi, da se ves čas ali večino časa počuti osamljenega ali izoliranega. Pogosti razlogi so nezadovoljstvo z družinskim, družabnim in skupnostnim življenjem ali finančni stres.
Glede na anketo se ljudje, ki so ločeni ali niso bili nikoli poročeni (po 17 %), več kot dvakrat pogosteje počutijo osamljene kot tisti, ki so poročeni (6 %). Čeprav morda poskušate občutke osamljenosti ublažiti z zmenki in romantičnimi razmerji, ni neobičajno, da se v razmerju počutite osamljene. Še bolj srce parajoče je biti v dolgotrajnem razmerju in se še vedno ves čas počutiti osamljene.
Znaki, da ste v razmerju sami, se ne pojavijo čez noč. Pravzaprav se razdalja prikrade precej organsko, če par ne posveča pozornosti svojemu razmerju. Po nekaj letih skupnega življenja parom zmanjka tem za pogovor, razen vsakodnevnih monotonih pogovorov o tem, kdo bo jutri odpeljal otroka v šolo ali kaj naj kupijo v trgovini.
Tudi iskrica v spalnici sčasoma ugasne. Presenečenja, zmenki in nakup daril za partnerja se omejijo le na posebne priložnosti. Samodejno se pojavi nagnjenost, da drug drugega jemljemo kot samoumevnega. In preden se zaveš, nekega večera sediš na terasi in jokaš: "Zakaj se počutim osamljeno, ko sem v zvezi?"
Osamljenost lahko zaradi nižje imunosti ali depresije privede do prezgodnje smrti. Pravzaprav lahko občutek depresije in osamljenosti v razmerju sproži misli o samomoru. Morda o tem ne razmišljate pogosteje, vendar imajo lahko znaki, da ste v razmerju sami, hude trajne posledice za vaše duševno in telesno zdravje. Ni čudno, da Sara pravi: »V zakonu sem tako depresivna in osamljena.«
7 znakov osamljenosti v razmerju
Kazalo
V razmerju se lahko počutite osamljene iz dveh razlogov. Prvi je, da v razmerju nekaj manjka. V tem primeru se običajno oba partnerja počutita osamljena. Če se s partnerjem počutite bolj osamljene kot stran od njega, je kriv odnos. Če se spomnite časa, ko ste bili samski, a manj osamljeni, je prav odnos tisti, zaradi katerega se počutite osamljene.
Drugi razlog je bolj intrinzičen. Partner, ki se počuti osamljenega, se lahko sooča z osebnimi težavami, ki niso povezane z odnosom. Te lahko vključujejo neugodne dogodke iz otroštva, zaradi katerih se oseba lahko počuti osamljeno. Morda imate občutek, da v vašem odnosu s partnerjem nekaj ni povsem v redu. Vendar morda ne morete natančno določiti, zakaj se počutite osamljeno. Morda celo začnete misliti, da je biti samski bolje kot se počutiti osamljenega v razmerju.
Kakorkoli že, osamljenost v razmerju ni problem, ki ga ni mogoče odpraviti. Preden pa se lotite pogovora o tem, kako ravnati v tej situaciji, se morate s partnerjem osredotočiti na gojenje osnov podpore in sporočanja občutka osamljenosti v razmerju. Hkrati je pomembno, da se zavedate sebe in svojega razmerja. Vem, da se v razmerju želite le nehati počutiti osamljene, a najprej si poglejmo sedem znakov osamljenosti v razmerju, da bi razumeli, zakaj in kako se to zgodi:
Povezano branje: Kako se spopasti z občutkom osamljenosti v zakonu
1. Zmanjšana komunikacija
Verjetno se vsakič, ko Charlie Puth reče: "Ne pogovarjava se več," poistovetite s tem. To je opozorilni znak in lahko enega ali oba partnerja osami. Ko je pogovor običajno banalen in omejen na "Si dal avto na servis?" in "Kaj bova danes jedla za večerjo?", je to znak, da komunikacija med vama s partnerjem gre narobe.
Praviš: »Ne počutim se, kot da bi bil/a v razmerju s svojim fantom/punco/zakoncem.« Ali veš, zakaj? Kadar koli pride do nesporazuma ali razlike v mnenjih, poskušaš te občutke potlačiti kot strategijo, da se izogneš prepirom ali grdim soočenjem. Na nek način se v tebi kopiči gora neobravnavanih čustev, ki tvegajo, da bodo kmalu eksplodirala. Slaba komunikacija lahko povzroči, da se v razmerju počutiš osamljeno.
2. Pomanjkanje topline in skrbi
Eden od znakov, da ste v razmerju sami, je, da je vajin odnos prevzel hladen občutek. To se lahko zgodi zaradi pogostih prepirov in nesoglasij. Lahko pa gre le za odsotnost čustvene povezanosti in občutek oddaljevanja v razmerju . Ste se nehali preverjati? Ali s partnerjem nimate pojma, kako je drugemu psihično in fizično? Se ne spomnite, kdaj ste nazadnje partnerju izrekli tri čarobne besede? Mislim, da to veliko pove o tem, zakaj ste v razmerju, a se počutite osamljene.
Po dolgotrajni zvezi si ljudje ponavadi ustvarijo svoj svet z ločenim krogom prijateljev, delom in zasebnim življenjem ter morda nekaj pijačami ob sobotah zvečer. Med tem, ko se ustalijo, pogosto pozabijo na osebo doma, ki morda potrebuje njihovo čustveno podporo, da bi prebrodila težek dan. To je lahko eden glavnih razlogov za žalost in osamljenost v zvezi.
3. Občutek nezaželenosti v razmerju
Če začnete čutiti, da v življenju svojega partnerja niste resnično pomembni, je to očiten znak osamljenosti v razmerju. Morda je to zato, ker je vaš partner zelo samozadosten in ima poleg razmerja še veliko drugih prioritet. Včasih je to lahko zato, ker se ne želi izkazovati kot ranljiv. Morda se ne počuti udobno, ko pokaže potrebo po vaši prisotnosti in ljubezni.
Čeprav lahko razmerje preživi čustveno nedosegljivost, lahko obstaja drug razlog, zaradi katerega se počutite: »Utrujen sem, da sem v svojem razmerju,« česar ne bo lahko premagati. Neradi bi vam ga prekinili, vendar obstaja velika verjetnost, da se je vaš partner razljubil . To je morda težko sprejeti. No, če se je nehal truditi ali kazati kakršno koli zanimanje za delovanje razmerja, je verjetno v njegovi glavi že konec.
4. Pomanjkanje fizične intimnosti
Redki ali nezadovoljivi spolni odnosi so znak osamljenosti v razmerju, saj lahko povzročijo razdor med parom. To je eden manj znanih učinkov razmerij brez seksa . Mnogi ljudje trpijo v tišini, ker ne morejo govoriti o spolnih pomanjkljivostih v razmerju, ker se bojijo, da bi jim s tem prizadeli čustva. Za mnoge pare je prav ugasli plamen strasti tisti, ki jih vodi k vprašanju: "Zakaj se v svojem razmerju počutim samskega?"
Fizična intimnost ni samo seks, prav tako pomembni so neseksualni intimni dotiki za ohranjanje odnosa. Ko se držite za roke, jih nežno božate po laseh ali jih objemate, ko so razburjeni, vaši možgani sproščajo hormone ljubezni, kot so oksitocin, dopamin in serotonin. Ti hormoni dobrega počutja lajšajo duševni stres in pomagajo, da je odnos čustveno močnejši. Če partnerja prenehata izražati svojo ljubezen fizično in objemi in poljubi postanejo redkost, lahko to kaže na vse večje znake, da ste v razmerju sami.
5. Različni interesi
Čez nekaj let boste morda spoznali, da imata s partnerjem različne interese in da se v resnici ne ujemata. Zaradi te neskladnosti se vam lahko zdi, da je biti samski bolje kot osamljen v razmerju. Morda v novosti in vznemirjenju vajine ljubezni niste veliko razmišljali o dolgoročni združljivosti. Toda z leti boste morda odkrili, da sta popolnoma različna človeka.
Partnerjeva ljubezen do glasne metal glasbe moti vajin miren čas za branje. Ko potujeta s partnerjem , najraje obiščeta vse pomembne znamenitosti, kot so muzeji, palače in mavzoleji, vendar on vedno vztraja pri sproščanju na plaži s steklenico piva. Posledično se lahko zgodi, da skupaj zapustite dom, a se po prihodu na cilj odpravite na samostojno potovanje. Ni čudno, da se zalotite v mislih: "Ne počutim se, kot da bi bil v zvezi s svojim fantom ali dekletom."
Povezano branje: Kako ponovno oživiti odnos? 5 najboljših načinov
6. Povečana odvisnost od družbenih medijev
To je še en znak osamljenosti v razmerju. Ste že kdaj pomislili, kako družbeni mediji negativno vplivajo na vaš odnos? Ker se v razmerju počutite osamljene in ne morete najti tolažilne povezave s partnerjem, boste morda vse pogosteje iskali povezave na družbenih omrežjih. Toda precejšen čas, preživet na družbenih omrežjih, lahko prispeva k večji osamljenosti in nezadovoljstvu v vašem razmerju.
To je zato, ker lahko na družbenih omrežjih primerjate svoj odnos z odnosom drugih in močno občutite njegove pomanjkljivosti. Na primer, lahko primerjate, kako drugi praznujejo rojstne dneve, obletnice porok ali valentinovo, in menite, da vas partner ne ceni dovolj. Zato naslednjič, ko se boste zavedli: »V razmerju sem, a se počutim osamljeno,« to smatrajte za pomemben znak.
7. Odvisnost od dejavnosti, povezanih z zasloni
Če večere običajno preživite ob gledanju oddaje na Netflixu, je to lahko znak, da si kot par ne delite veliko drugega. Včasih se partner, ki se počuti osamljenega, obrne na zaslon za spodbudo in zadovoljstvo. Če ste osamljeni partner, so vas morda ganili prizori ali pesmi o osamljenosti v razmerju.
Mislim, da se boš zelo poistovetil z zgodbo o njej , saj prikazuje povezavo med sodobnimi odnosi in osamljenostjo – protagonist Theodore se zaljubi v Samantho, ki je v bistvu glas njegovega sistema umetne inteligence. Poskusi! Če se tudi ti ne moreš več spopasti z mislijo "Utrujen sem, da se v svojem odnosu počutim osamljenega", ti bo to dalo zagon, da končno vstaneš in nekaj storiš, da spremeniš to situacijo.
Vzroki za osamljenost v razmerju
Zakaj se v razmerju počutim osamljenega? Tukaj je lahko prisotnih več dejavnikov in preučiti morate svoje edinstvene okoliščine, da ugotovite temeljni vzrok te osamljenosti. Poleg nezdružljivosti je dejavnik, ki vodi do osamljenosti v razmerju, tudi preokupacija enega ali obeh partnerjev z delom. Občutek osamljenosti v razmerju na daljavo je razumljiv. Ko sta partnerja fizično ločena in ni komunikacije iz oči v oči, je povsem naravno, da se v razmerju počutita osamljena.
Glede na študijo iz marca 2020 , objavljeno v reviji Journal of Happiness Studies, so partnerski odnosi najmočnejši zaščitni dejavnik pred osamljenostjo. Vendar pa študija pravi, da lahko partnerski odnos spodbuja osamljenost, če se dojema kot nezadovoljiv ali nekakovosten.
V primerih, ko eden od partnerjev trpi za hudo boleznijo, se lahko negovalec spopada z občutki žalosti in osamljenosti. To velja tudi za težave z duševnim zdravjem, kot sta depresija ali primeri zlorabe substanc. Če je odnos fizično ali čustveno nasilen , lahko žrtev postane zelo osamljena. (V tem primeru je biti samski bolje kot se v odnosu počutiti osamljeno.) Tudi odvisnost od mobilnih telefonov povzroča osamljenost v odnosu. Zunanja sprememba, kot je rojstvo otroka, vas lahko spodbudi k precenitvi vajinega odnosa.
Ne glede na razlog, takoj ko opazite znake, da ste v razmerju sami, poskusite sporočiti, da se počutite osamljene, bodisi s partnerjem, prijateljem ali v partnerski terapiji. Če v tem stresnem času ne dobite potrebne podpore, se lahko raven stresa poveča in hkrati zmanjša vaša samozavest.
Povezano branje: Občutek nezaželenosti v razmerju – kako se s tem spopasti?
Kako se spopasti z občutkom osamljenosti v razmerju
Ne glede na to, ali se spopadate z osamljenostjo v razmerju na daljavo ali v takšnem, kjer se vidite vsak dan, je tukaj nekaj načinov za reševanje situacije. Če obstajajo znaki, da ste v razmerju sami, vam bodo ti nasveti zagotovo pomagali, da se boste počutili bolje.
1. Začnite pogovor
S partnerjem se pogovorite o občutku osamljenosti, ne da bi ga obtoževali ali obsojali, saj bi ga to le spravilo v obrambni položaj. Pomembno je, da delite svoja čustva, saj se le tako lahko pogovorite o možni rešitvi. Morda se morate za nekaj časa umakniti in se ponovno povezati. Ali pa si morate vsak dan vzeti čas drug za drugega, da poglobite vez. Morda boste morali nameniti čas in pozornost, da ponovno oživite svoje spolno življenje.
Povezano branje: 12 popolnoma tehtnih razlogov za prekinitev razmerja – ne glede na to, kaj pravi svet
2. Izboljšajte komunikacijo
Komunikacijo lahko izboljšate tako, da partnerju med delovnim dnem pošljete ljubeče sporočilo. Zvečer ga povprašajte o njegovem dnevu in z zanimanjem prisluhnite odgovoru. Lahko se poskusite postaviti tudi v kožo svojega partnerja. To bo povečalo vašo empatijo in vas naredilo bolj potrpežljive do morebitnih pomanjkljivosti. Ustvarite trenutke in situacije, v katerih se lahko čustveno povežete in se nehate počutiti žalostne in osamljene v razmerju.
3. Poiščite strokovno pomoč
Če v pogovoru s partnerjem ne morete napredovati, se boste morda morali posvetovati s svetovalcem za pare, da ugotovite temeljne vzroke za osamljenost. In s pomočjo svetovalca poiščite rešitve. Občutek osamljenosti v razmerju je mogoče rešiti s pomočjo strokovnjakov. Če potrebujete strokovno pomoč pri tej zadevi, so vam na voljo usposobljeni in izkušeni svetovalci iz skupine strokovnjakov Bonobology .
4. Stopite v stik s prijatelji in družino
Družite se s tesnimi prijatelji, da se spopadete s praznino, ki jo čutite v svojem odnosu. Vzemite si odmor in obiščite družino. Druženje z ljudmi, ki so vam blizu, vam ne bo le v tolažbo, ampak vam lahko pomaga tudi pridobiti perspektivo in jasnost glede občutkov osamljenosti. Preživljanje časa z ljubljenimi je način, da se v odnosu nehate počutiti osamljene.
5. Poskusite z jogo ali meditacijo
Če se počutite osamljene, to ne pomeni, da morate nenehno iskati družbo. Joga, meditacija in čuječnost vam pomagajo, da se poglobite v sebe in se povežete s seboj. Zaradi njih se boste počutili bolj udobno, ko ste sami. Sčasoma boste razvili občutek ljubezni do sebe , ki vam bo pomagal izboljšati vaš odnos.
6. Razvijte hobi
To bi lahko bila dobra rešitev, ne glede na to, ali ste zaradi lastne osebnosti ali zaradi pomanjkljivosti v vašem odnosu sami po sebi. Ukvarjanje s hobijem vas bo prijetno zaposlilo, spodbudilo vašo ustvarjalnost in vam pomagalo povezati se s podobno mislečimi ljudmi. Osredotočanje na vadbo in prostovoljno delo za cilj, ki vam je blizu, sta še dve možnosti, ki ju lahko upoštevate, da ostanete produktivno zaposleni.
Verjetno je biti osamljen v razmerju huje kot biti osamljen, ko si samski . Vendar obstajajo načini, kako se s tem spopasti. Obstajajo načini, kako se spopasti s to osamljenostjo. Eden od njih je delo na razmerju. To je mogoče, če se oba partnerja ljubita in cenita.
Pogosta vprašanja
Pomanjkanje združljivosti in različni interesi so glavni vzrok za osamljenost v razmerju. Ko ne morete deliti veselih dejavnosti, se lahko eden ali oba partnerja počutita osamljena.
V razmerju se počutite osamljene, ko se od partnerja počutite oddaljene. Izgublja se čustvena povezanost in intimnost. Lahko se počutite neljubljene in kot da ne morete učinkovito komunicirati s partnerjem.
Vzemite si odmor od partnerja. Preživite čas s prijatelji ali družinskimi člani, ki so vam blizu. Lahko vam nudijo razumevanje in tolažbo.
11 stvari, ki se zgodijo, ko ženska izgubi zanimanje za svojega moža
12 opozorilnih znakov, da vaš partner izgublja zanimanje za razmerje
Vaš prispevek ne predstavlja dobrodelne donacije . Omogočil vam bo, da vam Bonobology še naprej prinaša nove in ažurne informacije v našem prizadevanju, da bi pomagali vsakomur na svetu, da se nauči česar koli.
