Občutek nezaželenosti v razmerju je eno najslabših čustvenih obdobij. Tukaj imate partnerja, ki ste ga izbrali ljubiti in ceniti. Vendar vam ta partner ni bil sposoben vračati teh občutkov. Vsaj ne na način, kot bi pričakovali.
Vaš partner morda čuti enako kot vi, vendar morda le ne zna tega izraziti z besedami in gestami. Ali pa morda preprosto ni tako predan razmerju kot vi. Kakorkoli že, ta neomajni občutek osamljenosti, tudi ko ste z nekom, lahko močno vpliva na vaše misli. V razmerju se počutite neslišane in razmišljate: "Moj fant me spravlja v slabo voljo."
Kako se torej spopasti z občutkom nezaželenosti v razmerju? Svetovalni psiholog Kavita Panyam (magisterij psihologije in mednarodni član Ameriškega psihološkega združenja), ki že več kot dve desetletji pomaga parom pri reševanju težav v odnosih, vam pove, kako lahko prevzamete nadzor nad situacijo in jo učinkovito rešite. Nadaljujte z branjem, da dobite nekaj vpogleda v to, kako se spopasti z negotovostjo, ko se v svojem odnosu počutite neljubljene.
Kaj pomeni občutek nezaželenosti v razmerju?
Kazalo
Občutek nezaželenosti v razmerju je kompleksno čustvo. Težko ga je opredeliti in natančno določiti. To pa zato, ker se občutek osamljenosti ali nezaželenosti, tudi ko si v razmerju, lahko kaže na več načinov in iz več različnih razlogov.
»Občutek nezaželenosti lahko pomeni eno od treh stvari,« pojasnjuje Kavita. »V svojih odnosih se počutite neprimerno. Ali pa vam partner iz kakršnega koli razloga ne more zagotoviti finančne, čustvene, družbene in fizične podpore. Nenazadnje je možno, da ste edini, ki se trudite negovati odnos. Čeprav ste del para, živite samsko življenje in se ne počutite zaželene ali cenjene.«
Z drugimi besedami, obstaja nekaj pogostih sprožilcev, zaradi katerih se oseba lahko počuti nezaželeno ali osamljeno, tudi če ima partnerja v življenju. Nekatere pogoste manifestacije te boleče zavesti so – občutek spolne nezaželenosti v razmerju, občutek, da te partner ne želi ali ne potrebuje, občutek, da te v razmerju ne sliši, in občutek prezrtega. Najpogostejši med njimi je partnerjeva nezmožnost, da bi ti dal prednost. Če si partner ne more vzeti časa zate, ima pa čas za vse ostalo – delo, družino, hobije in prijatelje – je povsem naravno, da se v razmerju začnete počutiti negotovo in nezaželeno.
Podobno partner, ki se nagiba k plinska svetilka Če se v razmerju upirate ali se odrivate, se lahko počutite neslišani in neljubljeni, kar vas na koncu pusti potrte. Občutek oddaljenosti ali odklopljenosti je lahko tudi potencialni sprožilec tega neprijetnega občutka.
Morda se s partnerjem spopadata z nekaterimi težavami, zaradi katerih sta se oddaljila. Ker se z njim ne čutita več tako blizu kot prej, to morda začneta dojemati kot znak, da so se njuna čustva do tebe spremenila. Zaradi tega se počutiš, kot da te ne želita. Zaradi tega se sprašuješ, kako se spopasti z negotovostjo, medtem ko vzdihuješ: "Moj fant me spravlja v slabo voljo."
Večje življenjske spremembe, kot so porod, selitev v drugo mesto zaradi poklicnih dejavnosti, osebna izguba, kot je smrt v družini, lahko močno vplivajo na prizadetega partnerja. Posledično se lahko začne obnašati drugače kot prej. Zaradi tega spremenjenega vedenja ste lahko po takšnih izkušnjah, ki vam spremenijo življenje, živčni glede svojega mesta v njegovem življenju – tudi če se lahko vživite v njegovo duševno stanje. Če se vaš partner po takšnih situacijah odloči, da se bo umaknil vase, se vam res ne zdi nenaravno, da se sprašujete, kako ste postavljeni v njegovo življenje, medtem ko se v razmerju počutite negotovo.
Sorodno branje: Takole poskrbite, da bodo vaši ljubezenski znaki razumljeni
Znaki, da v razmerju postajate nezaželeni
Obstaja razlika med občutkom nezaželenosti v razmerju in dejanskim nezaželenim občutkom. Če se naučite ločiti ta dva pojma, vam lahko pomaga razumeti, ali je koren občutka, s katerim živite, v vas ali v vašem razmerju. Če se sprašujete o znakih, da se v razmerju počutite nezaželeno, je tukaj nekaj znakov, ki kažejo, da vaš partner morda postaja nezaželen:
- Manj časa skupaj: S partnerjem preživita manj kakovostnega časa skupaj. Tisti tedenski ali dvotedenski zmenki so postali stvar preteklosti.
- Intimni skoki v glavo: Fizično kot tudi čustvena intimnost V vašem odnosu se stvari poslabšajo, ko vas partner začne dojemati kot nezaželeno osebo v svojem življenju, zaradi česar se v razmerju počutite nezaželeno.
- Brez posebnih gest: Tiste ljubke, majhne stvari, ki jih pari počnejo drug za drugega – pošiljanje rož brez razloga, prinašanje čokoladne torte domov za tolažbo partnerja, ki ga muči PMS, zatemnitev luči in ples z rokami, ovitimi drug v drugega – se spremenijo v oddaljen spomin.
- Preklic za vas: Če vam partner pogosteje odpove zvezo, lahko to razumete kot znak, da se v razmerju ne počutite samo vi nezaželeni. Tudi on vas vidi enako.
- Stalna nedostopnost: Morda se boste začeli počutiti, kot da ste edini v razmerju, ker je vaš partner nenehno nedosegljiv. Če ne fizično, pa čustveno. Morda bo ves svoj čas preživel stran od vas, povezan s družabnimi in poklicnimi obveznostmi. Ali pa bo ostal priklenjen na svoj računalnik, telefon ali igralno konzolo, tudi ko sedi tik ob vas.
- Ne vzpostavitev stika: Če se v razmerju počutite nezaželeno, vaš partner ne bo tisti, ki bo sprožil stik. Nikoli ne bo poklical ali najprej besediloDa, morda bodo odgovarjali na vaše klice ali sporočila. Toda tudi to se bo zmanjšalo, če ne bo povsem prenehalo.
- Brez dolgoročnih načrtov: Partner, ki vas je začel gledati drugače, bo okleval pri sklepanju dolgoročnih načrtov z vami. Lahko spremeni temo, če poskušate začeti pogovor o takšnih temah, ali pa bo v svojih odgovorih neobvezujoč, zaradi česar se boste v razmerju počutili neslišani.
- Občutek prijatelja: Ali se vam zdi, da vas je partner začel obravnavati bolj kot prijatelja kot kot partnerja? Resnica je, da se je vaš status morda znižal zaradi njegovega spremenjenega pogleda na vas in odnos.
Kaj storiti, ko se v razmerju počutite nezaželene?
Ko ugotovite razloge, zakaj se v razmerju počutite nezaželeno in tudi neljubljeno, morate ugotoviti, kaj lahko storite glede tega, saj ste verjetno že zelo utrujeni od takšnih občutkov. To je odvisno od tega, ali vaš partner počne nekaj, zaradi česar se počutite osamljene in neljubljene, ali pa so ti občutki posledica določenih temeljnih osebnih težav.
Glede na vaše specifične okoliščine in če si lomite glavo z vprašanjem, kako se spopasti z negotovostjo, ki izhaja iz občutka nezaželenosti v razmerjih, lahko sprejmete nekatere ali vse spodaj navedene ukrepe, da se v romantičnem partnerstvu ne boste več počutili nezaželeno:
Sorodno branje: Odgovornost v odnosih – različne oblike in kako jih spodbujati
1. Če se v razmerju počutite nezaželeno, poglejte v svojo notranjost.
Če se v razmerju ne morete otresti občutka potrtosti in osamljenosti, je najprej treba malo razmisliti vase. Se v vseh vrstah razmerij počutite negotovo? Če je odgovor pritrdilen, je to lahko eden ključnih razlogov, zakaj se počutite nezaželene. Se spopadate s tesnobo? Tudi to je lahko ključni sprožilec.
»Pomislite,« spodbuja Kavita. »Stopite v odnos, poskusite ustvariti enačbo, zdravo enačbo, kjer je enako dajanje in prejemanje ter so postavljene ustrezne meje. Vendar ne pozabite, da ovire in meje niso isto. Preveč ovir pomeni, da ne morete doseči partnerja in on ne more doseči vas. To je lahko posledica travme iz otroštva, zaradi katere imate lahko zelo toge ovire ali pa sploh nimate meja.«
Zaradi tega se lahko v razmerju počutite osamljene in nezaželene. Lahko pa se tudi počutite neslišane v razmerju. Velikokrat smo nagnjeni k temu, da svoje težave projiciramo na partnerje in v razmerje ter se ujamemo v neskončen cikel negativne domišljije. Ne glede na to, kako se trudite, se ga ni lahko otresti, ko se enkrat počutite »neljubljene v svojem razmerju«. V tem primeru, ko se počutite neljubljene, je najboljša možnost delo na sebi, da se nehate počutiti nezaželene v razmerju. Da, »delati na sebi« je lažje reči kot storiti, vendar se odločite za to – to je 1. korak in zelo pomemben korak. Še posebej, če ste naveličani občutka nezaželenosti.
»Če ni meja, ste prisotni v življenju vseh, vsakomur dovolite vstop v svoje življenje in nimate časa za počitek ali okrevanje. Preveč prisotnosti lahko tudi otopli odnos in se počutite zanemarjene, osamljene in nezaželene,« opozarja Kavita. Svetovanje ali pogovorna terapija vam lahko dela čudeže in vam pomagata napredovati v pravo smer.
2. Analizirajte svoja pretekla razmerja
Če se ne morete odločiti, ali ti moteči občutki izvirajo iz notranjosti ali so odraz vaših težav s partnerjem, analizirajte vaše pretekle zvezeSte se tudi v preteklosti v razmerju borili z občutkom nezaželenosti? Se v razmerju šele zdaj počutite neslišani ali se je to že zgodilo? Ste prebrali o tem, kako se nehati počutiti osamljene in nezaželene, ko ste bili v razmerju z bivšim partnerjem/bivšo?
Ali se ta občutek običajno pojavi po koncu vznemirljive faze medenih tednov? Ali se počutite potrto, ko vaš partner preneha izkazovati naklonjenost, ne morem se odtrgati od vas? Če je odgovor pritrdilen, potem ta občutek osamljenosti izvira iz slabe ali problematičen slog navezanostiMorda so vam v preteklosti nekdo oderuhnil srce. Morda ste imeli v mlajših letih težke odnose z družino ali prijatelji. Navsezadnje smo vsota vseh svojih izkušenj. In dolgotrajna bolečina te izkušnje vas dela živčne in nemirne, če vam partner ne posveti pozornosti.
Kavita pojasnjuje: »Pogosto se znajdete v disfunkcionalnih odnosih, kjer ste nezaželeni. Poskušate rešiti ljudi in pričakujete, da vas bodo imeli radi nazaj, da vam bodo dali ljubezen, ki ste jo morda zamudili v otroštvu. Temu pravimo kompulzija ponavljanja. Pogosto to vodi do tega, da poskušate pomagati ljudem, ki si sploh ne želijo pomoči, a vas ne bodo izpustili zaradi vaše na videz neskončne sposobnosti dajanja. Vendar to ni zdravo. To je povezava, ki ne bo vodila nikamor in bo povzročila prepire in toksičnost.«
Sorodno branje: 10 stvari, ki jih morate storiti, če se v razmerju počutite necenjene
3. Prepoznajte znake toksičnosti
»Če je v vajinem odnosu prisoten narcisizem, manipulacija in pomanjkanje resnice, se boste na koncu počutili osamljene in nezaželene,« pravi Kavita. Z drugimi besedami, v odnosu se lahko počutite nezaželene tudi, če vaš partner kaže toksične nagnjenosti. Ali če vaš Dinamika v paru je strupena.
Ali vaš partner zna manipulirati z vami? Če ste nenehno izpostavljeni gaslightingu ali kamniti zidoviNi nenavadno, da se v razmerju začnete počutiti neslišani ali neljubljeni. Morda boste celo začeli dvomiti o svoji vrednosti. Zaradi teh dvomov se boste v razmerju počutili nezaželeno.
Podobno vas lahko fizična, verbalna ali čustvena zloraba pusti potrte. Medtem ko je fizično zlorabo ali nasilje enostavno prepoznati, je lahko prepoznavanje znakov subtilne čustvene zlorabe za žrtev izziv. To na koncu začne vplivati na vaše duševno zdravje in vas pusti utrujene od občutka nezaželenosti in prezrtosti. Začnete dvomiti o vsem, kar ste rekli ali storili, in morda celo verjamete partnerjevi različici dogodkov.
»Če ste kot otrok doživeli travmo ali zlorabo, ste morda otrpnili do fizičnega dotika in občutkov, ki jih ta vzbuja. Ljudje vas težko dosežejo, ker niste prisotni v svojih občutkih. Travma se shrani v telesu in vaše telo se je otrpnilo, da bi preprečilo nadaljnjo bolečino,« pojasnjuje Kavita. »Čez nekaj časa se stvari umirijo, ker vas partner ne more doseči in se zato od vas distancira,« dodaja.
Poskusite se pogovoriti z nekom, ki mu zaupate, ali poiščite nasvet usposobljenega svetovalca, da se naučite prepoznati znake toksičnosti. Ne samo to, ampak vam bo pomagal prepoznati tudi znake, da se v razmerju počutite nezaželeno. Pogovorna terapija vam lahko pomaga odkriti in rešiti težave, ki jih ne morete sami prepoznati ali obdelati, in vam pomaga, da se ne počutite nezaželene.
4. Ugotovite, pri katerih dejanjih se počutite nezaželeno
Ko se v razmerju počutite nezaželeno, se udobno namestite in pomislite, kaj je vaš partner storil, da se tako počutite. Morda je prevzel novo delovno nalogo in je bil preveč zaposlen, da bi vam namenil čas in pozornost. Ali pa morda ... čustveno oddaljeni in nedosegljivi. Na primer, morda se z njimi pogovarjate, delite nekaj pomembnega, oni pa ves čas gledajo v telefon. Če sploh odgovarjajo, odgovarjajo v enozložnih besedah.
»Ko iščeš drugo osebo, da te izpolni, da te popolnoma pozdravi izdaje in travme svojih formativnih let, to ni mogoče. Moraš biti iskren in ranljiv. Če pa si zadržan, lahko to privede do negativnih interakcij in prepirov ter ustvari distanco. Nobena druga oseba ne more zapolniti tvoje pomanjkljivosti, čeprav ti lahko nudi pomoč in podporo. Toda ta podpora ni nedoločena – moraš ukrepati, sicer bo imela občutek, da se ves čas samo pritožuješ, in se bo sčasoma distancirala,« pravi Kavita.
Če se v razmerju počutite neljubljene in nezaželene, ne pozabite, da obstajajo primeri, ko so dejanja vašega partnerja posledica okoliščin, na katere nima vpliva, in v tem primeru nobeden od vaju ne more storiti ničesar drugega kot počakati. Če pa se zavestno ali nezavedno obnaša na način, zaradi katerega se vi počutite osamljene in neljubljene, obstaja vsekakor možnost, da se stvari izboljšajo in vam pomagajo, da se ne počutite nezaželene. Pod pogojem, da ima namen opraviti potrebno delo.
5. Pogovorite se s partnerjem/partnerko
Ko se počutite nezaželeno, komunicirajte, komunicirajte, komunicirajte. Številne težave v odnosih je mogoče rešiti in nevtralizirati s presenetljivo lahkoto, če se oba partnerja naučita umetnosti zdravo komunikacijoKo se prepričate, da ta občutek nezaželenosti v razmerju ni vaša lastna kreacija, se obrnite na svojega partnerja.
Pogovorite se z njimi o tem, kako se zaradi njihovih dejanj in besed počutite in kako ste utrujeni od občutka, da niste ljubljeni. Če je tudi seks v razmerju postal redek, jim to sporočite – povejte jim, da se v razmerju počutite spolno nezaželeno. Dajte jim pa tudi vedeti, da jih imate radi, da vam je mar zanje ali da jih cenite in da bi želeli, da bi razmerje delovalo. Iztegnite oljčno vejico in preverite, ali so pripravljeni popraviti škodo. Ni malo verjetno, da se vaš partner blaženo ne zaveda, da imajo njegova dejanja tako resen vpliv na vas.
Sorodno branje: Zakonec živi v tujini, vendar me komaj kliče. Počutim se zapostavljenega. Kaj naj storim?
6. Ne dovolite, da to škoduje vaši samozavesti
Občutek nezaželenosti v razmerju lahko v vaše misli zaseje seme dvoma vase. Ali nisem dovolj dober? Ali nisem vreden ljubezni? Kaj sem storil, da sem odrinil partnerja? Ali je na meni kaj, zaradi česar sem nevreden partner?
Če si pustite ta vprašanja obremenjevati glavo, boste zagotovo spodkopali svojo samozavest in samopodobo. Zato se izogibajte pretiranemu razmišljanju in premišljevanju, ko se v razmerju soočate z občutkom, da ste nezaželeni, saj ko se v razmerju počutite neljubljeni, je to enostavno dovoliti.
Učinkovit način, da se temu izognete, je, da se posvetite drugim izpolnjujočim dejavnostim. Posvetite se delu, gojite hobi, preživite čas s prijatelji ali družino, zaradi katerih se počutite ljubljene in cenjene. Če iščete načine za spopadanje z negotovostjo, je to le nekaj najboljših načinov za to – tako, da se obkrožite z zdravim okoljem ljubezni in podpore.
»Ne smeš biti samozadovoljen s sabo in posledično tudi s svojimi odnosi,« pravi Kavita. »Če nehaš rasti kot oseba, odnos postane zakrnela povezava. Skrbi zase, vlagaj vase in ceni se, če želiš, da te ceni svet.«
»Vadite, spoznavajte ljudi, gradite svojo samozavest in samospoštovanje. Samozavest je vaša podoba o tem, kdo ste, samozavest pa je, koliko verjamete vanjo. Navsezadnje sta vaše veselje in žalost v vas. Preverite pri sebi in se nenehno usklajujte s seboj. Ne pozabite, da privlačite to, kar ste,« pravi Kavita.
7. Pojdite na svetovanje o odnosih
Dokler oba s partnerjem vidita, da se v razmerju počutita nezaželeno, lahko popravite smer. Tudi če so določena nerešena vprašanja med vama partnerja oddaljila in vas pustila, da se počutite osamljene. Vendar pa pari običajno ne morejo sami rešiti takšnih težav, ko se v razmerju počutijo neljubljene. Najbolje je poiskati strokovno pomoč, če se v razmerju počutite negotovo in ti občutki preprosto ne izginejo.
Zato gremo v terapija za pare, in delo pod vodstvom usposobljenega terapevta ali svetovalca vam lahko pomaga doseči napredek. Svetovanje ima dokazane koristi in te morate izkoristiti za izboljšanje kakovosti vajinega odnosa.
8. Če pride do tega, pojdi stran
Če kljub vašim prizadevanjem, da bi partnerju pokazali, kako se počutite v razmerju, ta ne popravi stvari s svoje strani, postane bivanje brez pomena. Ne glede na to, kako zelo ga imate radi ali cenite vajin odnos.
»Ko poskušamo ustvariti nove enačbe v že obstoječi, zdravi povezavi, se temu reče preusmeritev in ne spopadanje. Spopadanje je težka, stresna beseda. Preusmeritev vas ne potegne navzdol, to storite skupaj brez obveznosti ali truda,« pravi Kavita.
Če se nenehno 'spopadate' s težavami, namesto da bi se ponovno uskladili, ne pozabite, da nihče ni vreden žrtvovanja vašega duševnega miru ali občutka lastne identitete. Niti ljubezen vašega življenja ne. Če vas ne cenijo dovolj, da bi se počutili ljubljene in cenjene, ste bolje sami. V takšni situaciji je to edini način, da se nehate počutiti osamljene in nezaželene.
Soočanje z občutkom nezaželenosti v razmerju ni enostavno. A s pravim vodstvom in močno odločnostjo lahko to prebrodite. Le ne pozabite postaviti sebe na prvo mesto, ko ste v razmerju z nekom, ki vas ne.
Pogosta vprašanja
Razmerje bi vam moralo dajati občutek ljubezni, spoštovanja, skrbi in varnosti.
Da, v razmerju se lahko občasno počutite odtujeno ali distancirano, še posebej, ko greste skozi težko obdobje. Ko ta občutek postane vseprisoten in se začnete spraševati, kako se spopasti z negotovostjo, to kaže na globoko zakoreninjen problem.
Ko kljub vsemu trudu ne morete prepričati partnerja, da je storil napako, ali ga popraviti, da bi se vi počutili ljubljene in varne, je najbolje, da odidete. Ko se počutite nezaželene in veste, da ni več upanja, pustite razmerje za sabo.
Dokler oba partnerja priznavata težave in sta pripravljena z njimi ravnati, odnos je vreden reševanja.
15 načinov, kako odrivamo ljubezen, ne da bi se tega sploh zavedali
Vaš prispevek ne predstavlja dobrodelne dejavnosti darovanjeTo bo Bonobologyju omogočilo, da vam še naprej prinaša nove in ažurne informacije v našem prizadevanju, da bi pomagal vsakomur na svetu, da se nauči česar koli.
