15 primerov pametnih ciljev za odnose in kako jih postaviti

Do poletja izgubiti deset kilogramov. Prebrati vsaj tri knjige na mesec. Preživeti več časa z mamo. Moj seznam ciljev se nenehno spreminja. Pred kratkim sem naletela na koncept SMART ciljev za romantične odnose, ki me je zanimal. Kaj so zdaj cilji v odnosu? Moj edini cilj v odnosu je bil »ostati poročen«, zato sem želela izvedeti več. 

Tako kot jaz tudi večina ljudi povezuje postavljanje ciljev z osebnim razvojem ali v povezavi s kariero. Vendar pa lahko po mnenju strokovnjakov postavljanje izvedljivih ciljev v razmerju koristi tako vam kot vašemu partnerju na več načinov. Ko imata dva človeka jasno predstavo o svojih potrebah in pričakovanjih, to ustvari zdravo in motivirano podlago. 

Kaj so SMART cilji? 

Kaj točno so ti primeri ciljev SMART za komunikacijo in gradnjo odnosov? No, SMART pomeni Specifično, Merljivo, Dosegljivo, Realistično in Časovno omejeno. Oglejmo si podrobneje vsakega od teh in razpravljajmo o najpogostejših dosegljivih primerih ciljev SMART za zdrave odnose.

1. Specifični 

Tukaj gre za bistvo. Da bi kateri koli cilj uspel, morata biti oba partnerja zelo natančna glede svojih potreb in pričakovanj od omenjenega odnosa. Ko opredelite, kaj točno iščete v svojem odnosu, odpravite dvome in nedoslednosti. Nekaj ​​pogostih primerov postavljanja dolgoročnih ciljev v odnosu bi lahko bilo:

• Če iščete predanost in ekskluzivnost, kar povejte.
• Če se sprašujete, kdaj govoriti o prihodnosti v razmerju, je zdaj pravi čas.
• Če potrebujete prostor in čas zase, se tega ne bojte omeniti.

Povezano branje: 21 znakov, da se mu zdiš neustavljiva in da ga privlačiš

2. Merljivo 

Tukaj postane resnično. Ko imate cilj ali idejo, h kateri želite delati, takrat količinsko opredelite proces. Naj pojasnim. Recimo, da si oba želita čez nekaj let kupiti hišo. Zdaj natančno določite, koliko nameravata oba prihraniti za dosego tega cilja. Zapišite si merljiv znesek za vsak mesec. To ni omejeno le na finančne cilje. Lahko pa količinsko opredelite tudi določene vidike, kot je količina časa, ki ga oba preživita skupaj. 

3. Dosegljivo 

Da bi zdrav odnos preživel, morajo biti cilji dosegljivi. Če se ne moreta srečevati sedem dni v tednu, zakaj si potem to sploh zastaviti kot cilj? Podobno, če vam obema plači ne omogočata veliko prihrankov, kako lahko potem iskreno prihranita del denarja za sanjski dom? Ko se vajine vrednote v odnosu ne ujemajo s partnerjevimi, je še toliko bolj pomembno, da si zastavite nekaj težkih vprašanj, preden se zavežete k kakršnemu koli dodatnemu pritisku na partnerstvo.

4. Ustrezno 

Da bi bil kateri koli cilj relevanten, mora biti skladen z vašo osebnostjo, temeljnimi vrednotami in življenjskim slogom. Sicer je cilj že od samega začetka obsojen na propad. Spomnite se, zakaj vam je cilj pomemben; to bo bistveno vplivalo na vaša skupna prizadevanja, da ga dosežete. To velja tako za dolgoročne kot kratkoročne cilje v odnosih.

5. Časovno omejeno 

In končno, imamo časovno omejenost. Če je vaš cilj »da razmerje traja«, lahko določitev časovnih okvirov za različne mejnike v razmerju končni cilj naredi bolj dosegljiv. Zato se usedite skupaj in ugotovite,

• Bi se želel/a zaročiti po treh letih zmenka?
• Poročiti se leto dni po zaroki?
• Imata otroke v dveh letih po zakonu? 

Povezano branje: 50 stvari za pogovor pred poroko

Zakaj potrebujete SMART cilje za odnose? 

Če se vam zdi, da je vse to nekoliko pretirano in da bi radi, da bi vajin odnos tekel naravno, me poslušajte. Obstaja razlog, zakaj postaja postavljanje ciljev pomembno za gradnjo uspešnega odnosa – ne glede na to, ali oba šele začenjata ali imata za seboj že nekaj let skupnega življenja, vam postavljanje SMART ciljev za gradnjo odnosov pomaga na naslednje načine:  

1. Prihranite čas 

Najlažji način, da preverite, ali se s partnerjem ujemata, je, da že na začetku naštejete svoje cilje in pričakovanja . Zakaj bi zapravljali dragoceni čas z nekom, ki ni na isti valovni dolžini kot vi?

2. Ostaja pristen

Občutki se lahko spreminjajo in se spreminjajo. Sčasoma bosta imela s partnerjem različna pogleda na to, kje želita biti in kako želita priti tja. Čustva bodo nihala in pojavljali se bodo izzivi. V takih časih vam bo postavljanje SMART ciljev za gradnjo zaupanja in spoštovanja pomagalo, da boste vse skupaj obvladali.

3. Pomaga vam ostati motivirani 

SMART cilji za zakon/razmerje vam pomagajo, da ostanete osredotočeni na nagrado. Spominjajo vas, zakaj ste začeli, in vas vodijo po pravi poti. Imeti končni cilj pred očmi je eden najmočnejših načinov, da nikoli ne obupate nad ljubeznijo.

4. Pomaga vam prevzeti odgovornost

Postavljanje dolgoročnih ciljev v razmerju vas sili, da ravnate bolj odgovorno in jemljete stvari resno. Vse je zabavno in zabavno, dokler se ne pojavijo težave, kot sta dolg ali nezvestoba! Če predstavite svoja pričakovanja, zagotovite, da sta oba partnerja na isti valovni dolžini in da jih spoštujeta. 

Zato je za zdravo partnerstvo bistveno, da si par postavi cilje. Ti naj bi bili značilni za iskrenost, spoštovanje, namen in komunikacijo. To pomaga graditi uravnotežen odnos z enakimi odgovornostmi in svobodami. Odločitve se lahko sprejemajo brez strahu, saj je že ugotovljeno, da si oba prizadevata za iste cilje v ljubezenskem odnosu.

Povezano branje: 20 vprašanj za izgradnjo čustvene intimnosti in globlje vezi s partnerjem

15 primerov pametnih ciljev za odnose in kako jih postaviti

Zdaj, ko smo razumeli koncept SMART ciljev v odnosih, si poglejmo 15 ciljev in kako jih postaviti: 

1. Obljubimo, da bomo enkrat na teden načrtovali zmenek. 

Ko je vaš cilj preživeti čas skupaj, je eden najlažjih načinov za to, da si ga dogovorite. Oba partnerja morata upoštevati ta urnik in preživljati čas samo drug z drugim in ne v skupini. 

Kako si postaviti ta cilj: 

• Določite frekvenco, ki ustreza obema 
• Ne izberite nerealnega števila. Če oba delata noro veliko ur in tedenski zmenki niso mogoči, je že en zmenek na mesec odličen začetni cilj. 
• Bodite premišljeni pri ravnanju s svojim časom. Telefoni in čas pred zasloni niso dovoljeni. Osredotočite se na izboljšanje komunikacije in intimnost 
• Določite končni datum. Na primer: »Vsak mesec bomo imeli dva tedenska zmenka šest mesecev, nato pa bomo ta cilj ponovno preučili in ocenili svoje zahteve.«

2. Obljubimo, da bomo preživeli čas narazen 

Ni zdravo preživeti vsako budno minuto skupaj. Pari, ki se zavedajo pomena »časa zase«, razumejo tudi, da je neodvisnost bistvena za izboljšanje odnosov in podaljšanje življenjske dobe. 

Kako si postaviti ta cilj:  

• Navedite število noči v mesecu, ki jih nameravate preživeti ločeno drug od drugega. 
• Poskrbite, da zaradi tega odmora ni občutka krivde ali zamere
• Za oceno uspešnosti tega cilja imejte v mislih končni datum. 

3. Obljubljamo, da bomo odplačali svoj dolg

Posojila in dolgovi se lahko prikradejo in močno obremenjujejo vsak odnos. Če je vaš cilj finančna stabilnost, poskrbite, da boste odplačilu dolgov dali prednost pred drugimi stroški. 

Kako si postaviti ta cilj:

• Sedite in se osredotočite na svoj trenutni finančni stresorji in status. Navedite vse dolgove in določite najboljšo strategijo za odplačilo 
• Naj bo trud manjši, a enakovreden. Njegovi in ​​njeni cilji gredo v ozadje, ko je skupni cilj finančna svoboda. 
• Naštejte cenejše možnosti, ki vam pomagajo prihraniti denar, na primer priprava kave doma namesto stalnega naročanja zunaj.

4. Obljubljamo, da bomo prihranili denar za XXX 

Če ste zelo predani pravočasnemu plačevanju računov in nimate dolgov, je eden od vaših finančnih ciljev lahko poraba za drage stvari. Na primer avto ali razkošne počitnice. Skupno varčevanje za dosego tega cilja je odličen način, da se povežete kot par in na koncu dneva požanjete prave nagrade. 

Kako si postaviti ta cilj: 

• Določite svojo veliko idejo. Ni treba posebej poudarjati, da si jo morata obe strani enako želeti. 
• Načrtujte, koliko bo vsaka oseba prispevala in kako dolgo 
• Uživajte sadove svojega dela 

5. Obljubljamo fizično intimnost

Seveda, to lahko pomeni seks, lahko pa tudi vsakodnevno crkljanje, vključno s platonskimi crkljanji , poljubi ali celo samo držanjem za roke. Fizični dotik je ključnega pomena za razcvet vsakega romantičnega razmerja in če vi ali vaš partner menite, da tega primanjkuje, je čas, da situacijo popravite in dodate še nekaj spolnih ciljev za par.

Kako si postaviti ta cilj:

• Naštejte konkretne načine, kako se boste dotikali drug drugega  
• Naj bo to nepogajalsko in časovno omejeno
• Preživite tudi tiste nekaj minut intimnosti z vsem srcem

Povezano branje: Nasveti strokovnjakov o tem, kako povečati fizično intimnost v razmerju

6. Obljubimo, da se bomo skupaj zabavali 

Če ste vsaj malo podobni meni in mojemu možu, boste razumeli, kako težko je najti skupno dejavnost, v kateri uživata oba partnerja. On ima rad rock, jaz obožujem pop. On želi spati dlje, jaz obožujem jutranji tek. Vendar razumeva, kako pomembno je najti hobi, ki ga želiva početi oba skupaj. Čas za zabavo je cilj, ki vama omogoča, da sta prisotna in uživata v trenutku skupaj. 

Kako si postaviti ta cilj:

• Pogovorite se o vseh možnostih. Razmišljajte izven okvirjev. Poskusite nekaj, česar še nihče od vaju ni.
• Zavežite se določenemu časovnemu okviru in se ga držite 
• Vključite tudi družinskega člana ali prijatelje. Pomislite zabavne stvari za početi s partnerjem kot so tekmovalni športi ali družabne igre

7. Obljubimo, da bomo skupaj telovadili

To je cilj, ki vam bo pomagal vzpostaviti vez med vami in izboljšati vaše fizično in duševno zdravje. Običajno vadbe ne povezujemo s cilji v zvezi in zakonu. Vendar pa lahko vadba izboljša tudi vaše spolno življenje, zato kaj bi lahko bilo ne všeč? 

Kako si postaviti ta cilj: 

• Ocenite svojo telesno pripravljenost in izberite eno ali dve dejavnosti, v katerih uživata oba. 
• Zastavite si cilj – preteči 10 km, doseči osebni rekord v telovadnici in se pridružiti športni ekipi. 
• Vzemite si čas za učenje in izboljšanje na poti, pri čemer pazite, da se vam ta cilj ne bo zdel kot samo delo in nič zabave. 

8. Obljubljamo iskreno in odprto komunikacijo 

Ko govorimo o učinkoviti komunikaciji, mislimo na to, da postanemo dobri poslušalci , se pogovarjamo in odkrito razpravljamo o potrebah in čustvih drug drugega. Če je eden od partnerjev bolj zadržan pri izražanju svojih čustev ali manj demonstrativen glede svojih zahtev, je bistvenega pomena cilj SMART za izgradnjo zaupanja in učinkovitejšo komunikacijo.

Kako si postaviti ta cilj: 

• Razumeti način komuniciranja drug drugega 
• Poiščite srednjo pot, s katero se oba počutita udobno 
• Vsak dan ali teden si vzemite čas za medsebojno povezovanje in povezovanje

9. Obljubljamo si odpustiti 

Vsi smo ljudje. Napake se dogajajo in vsi naredijo napake. Pustite za seboj svoje predstave o popolnosti in namesto tega poudarjajte potrebo po sočutju in odpuščanju v odnosu . To ne pomeni, da vas je treba izkoristiti ali se pretvarjati, da težav ni. Namesto tega se znebite zamer in malenkostnih težav ter si prizadevajte za resnično odpuščanje.

Kako si postaviti ta cilj:

• Razumeti morate zmotljivost človeške narave in dejstvo, da nobeden od vaju ni popoln
• Bodite iskreni glede tega, kaj je šlo narobe, in glede vloge vsakega posameznika pri tem. 
• Prizadevajte si za rešitev, od katere bosta imela koristi oba 
• Zaobljubite se, da boste odprtega uma in srca delali na odpuščanju

10. Obljubljamo, da bomo hvaležni 

Hvaležnost drug drugemu in za vsakdanje življenje, ki sta ga ustvarila, je preprost in učinkovit način, da ohranite iskrico v vajinem odnosu. Poskusite v vsakdanje življenje vcepiti občutek hvaležnosti in opazujte, kako vaju bo to spremenilo. 

Kako si postaviti ta cilj:

• Obljubite si, da boste zapisali, za kaj ste hvaležni. Povejte partnerju, kaj vam je pri njem všeč. Zapišite si kratka zahvalna sporočilca. Naj bo to navada in eden od vaših SMART ciljev za zdrave odnose.
• To najbolje deluje, če se to počne vsak dan. Lahko si delite dnevnik ali ustvarite kozarec hvaležnosti.
• Redno pregledujte svoje sezname hvaležnosti

Povezano branje: 8 dobrih razlogov in 5 odličnih načinov, kako ohraniti zasebno ljubezensko življenje

11. Obljubljamo, da bomo ustvarili nove rituale in navade 

Če si obljubita, da bosta vsak mesec naredila eno pozitivno stvar, si samo predstavljajte, koliko bolj izpolnjeno bosta vajino življenje in odnos. Pozitivni rituali, kot so vsakodnevni skupni sprehodi, skupno jutranje tuširanje ob koncu tedna in zajtrk v postelji ob praznikih, imajo en sam namen – dodati vsakdanjim dejavnostim nov pridih. Takšnega, ki se ga oba veselita in v katerem uživata, s čimer okrepita svojo vez. 

Kako si postaviti ta cilj: 

• Odločite se za eno ali dve dejavnosti, v katerih bosta oba uživala, in ju načrtujte 
• Poskrbite, da se boste držali svojega urnika
• Razvajajte se izmenično

12. Obljubljamo, da se bomo naučili (in vadili) jezik ljubezni drug drugega. 

Obe strani obljubita, da bosta odkrili in raziskali jezik ljubezni drug drugega ter ga poskušali vključiti v svoje besede in dejanja. 

Kako si postaviti ta cilj:

• Preberite in raziščite različne jezike ljubezni. Na voljo je več delovnih listov na 5. ljubezenske jezike na voljo na spletu 
• Vzemite si čas, da ugotovite, kaj ima vsak od vaju raje 
• Zavežite se k učenju in vključevanju ljubezenskega jezika izbranega partnerja v svojo dnevno rutino. 
• Imejte seznam opravil, ki ga je mogoče odkljukati. To daje celotni nalogi oprijemljivo kakovost. 

13. Obljubljamo, da bomo vsak konflikt učinkovito rešili. 

Dajte si mesec dni časa in si obljubite, da boste učinkovito rešili vsak konflikt, ki se pojavi. S tem mislimo, da se o stvareh pogovorite brez obsojanja, prisluhnete stališču druge osebe in pustite ob strani vse stare težave, jezo in zamere. 

Kako si postaviti ta cilj:

• Če si določite časovni okvir za dosego obojestransko koristnega zaključka, učinkovito preprečite kakršno koli stopnjevanje konflikta in si postavite enega najboljših SMART ciljev za gradnjo odnosov.
• Ko se obe strani zavežeta reševanju težav na zrel in nečustven način, je rešitve lažje najti in se jih držati.

14. Obljubljamo, da se bomo spremenili – skupaj 

Ko sprememba postane nekaj, čemur se veselimo in za kar si prizadevamo, izgubi moč, da bi nas prestrašila. Če je vaš cilj skupna sprememba, vas bo to opremilo za spopadanje z vsem, kar vam življenje prinese, in okrepilo vaš odnos.

Kako si postaviti ta cilj: 

• Priznajte, da so spremembe neizogibne, in se pripravite na vsako možnost 
• Označite vloge in pričakovano vedenje vsake osebe 
• Razmislite o različnih scenarijih in poiščite možne rešitve

15. Obljubljamo, da bomo podpirali drug drugega pri uresničevanju sanj in ciljev za prihodnost. 

Primeri ciljev v razmerju lahko vključujejo tako partnerja kot posameznika. Vendar mora biti podpora vedno z obeh strani. Če je na primer vaš cilj letos izgubiti 10 kilogramov, vaš partner pa želi napredovati v službi, je pomembno, da oba upoštevata vse osnove podpore in začneta podpirati drug drugega.

Kako si postaviti ta cilj: 

• Naštejte vse svoje cilje – tako osebne kot partnerske
• Odločite se za načine, kako jih doseči
• Pogovorite se o svojih pričakovanjih drug od drugega
• Dogovorite se o taktikah reševanja konfliktov 
• Dajte drug drugemu prostor za rast

Konec koncev je ta metoda postavljanja ciljev preprost način za označevanje napredka v katerem koli odnosu. Cilji nam dajejo strukturo in nam pomagajo prebroditi obdobja nizke motivacije ali omahovanja brez smeri. Ko se obe strani zavežeta k delu za en sam cilj, ima odnos večje možnosti za uspeh. Vedno bodo vzponi in padci, toda s seznamom SMART ciljev za odnose, ki vas bodo vodili, so možnosti za razvoj zdravega odnosa z mejami in medsebojnim spoštovanjem večje. 

21 temeljnih pravil za odnose, ki bodo poglobila vašo vez

21 načinov, kako postati boljši partner za boljši odnos

27 neizpodbitnih znakov, da se počasi zaljublja vate

Vaš prispevek ne predstavlja dobrodelne donacije . Omogočil vam bo, da vam Bonobology še naprej prinaša nove in ažurne informacije v našem prizadevanju, da bi pomagali vsakomur na svetu, da se nauči česar koli.