Preden se sploh zaljubimo v nekoga, ves svoj čas porabimo za iskanje načina za dolgoročno razmerje. Z njim hodimo na zmenke, gradimo čustveno povezavo, priznamo svoja čustva, se pogovarjamo o preteklosti in sedanjosti, odprto komuniciramo in se nato odločimo, ali bo ta oseba dovolj združljiva, da z njo preživimo preostanek življenja.
Sredi vsega tega pozabljamo, da v vseživljenjskih odnosih ni le enak glasbeni okus ali uživanje v isti kuhinji za večerjo. Gre za majhne stvari, kot so skrb drug za drugega, medsebojna pomoč pri rasti na vseh področjih življenja in to, da se partner počuti, kot da je viden in slišan.
V tem članku dr. Gaurav Deka (MBBS, diploma iz psihoterapije in hipnoze), mednarodno priznani transpersonalni regresijski terapevt, specializiran za reševanje travm ter strokovnjak za duševno zdravje in dobro počutje, piše o tem, kaj je potrebno za izgradnjo uspešnega dolgoročnega odnosa.
Kaj je dolgoročno razmerje?
Kazalo
Vsako razmerje, ki traja dve leti ali dlje, velja za dolgoročno partnerstvo. Trajanje razmerja zagotovo prinaša element udobja in varnosti. Vendar to ne pomeni, da bodo stvari čarobno postale lažje, ko boste z nekom že kar nekaj časa skupaj.
Medtem ko ljubezen raste, se ohranja in postaja bolj tolažilna kot kdaj koli prej, ne morete nehati vlagati truda v odnos , kot ste ga v zgodnjih fazah odnosa, če želite, da blaženost skupnega življenja traja. Kaj torej naredi odnos trajen? Tukaj je 5 bistvenih lastnosti vsakega trajnega in zdravega odnosa:
- Obojestransko zaupanje
- Medsebojno spoštovanje in učinkovita komunikacija
- Naklonjenost in intimnost
- Biti podporni partner, še posebej v težkih časih
- Nezamenljivost
Glede na anketo , v kateri je sodelovalo več kot 800 ljudi, je bilo ugotovljeno, da so dolgoročna in kratkoročna razmerja sprva nerazločljiva. Vendar pa ljudje končajo v kratkoročnih razmerjih, ko jih druga oseba »le malo« privlači. Majhna privlačnost je dovolj, da nadaljujejo s spolnimi odnosi. Vendar ta privlačnost ne traja dolgo. Medtem ko so dolgotrajna partnerstva tista, ki se začnejo kot še posebej vznemirljiva in seksi ter se razvijejo v nekaj stabilnega in trajnega.
Dolgoročne zveze in duševno zdravje
Ko faza medenih tednov zbledi, se med partnerjema razvije boj za moč . Pot do dolge in trajne ljubezni vključuje premagovanje tega boja za moč in vzpostavitev globlje čustvene povezave s pomočjo odprte komunikacije, razumevanja in kompromisov. Zato obstaja neposredna povezava med duševnim zdravjem in odnosi.
Študija dokazuje, da so pari, ki so poročali o večjem zadovoljstvu v svojih odnosih , poročali tudi o srečnejših občutkih in višji samozavesti. Pozitiven in zdrav romantični odnos izboljšuje duševno zdravje obeh partnerjev. Pozitivno vpliva na njuno rast. Medtem ko toksičen odnos negativno vpliva na občutek lastne identitete in čustveno počutje vpletenih. Bolj ko ignorirate opozorilne znake, bolj škodljivo je za vaše duševno zdravje.
Dolgoročno partnerstvo s partnerjem ni le nekaj, po čemer hrepeni večina ljudi, ampak neposredno vpliva tudi na kakovost življenja. Zato je nujno razumeti, kaj je potrebno za izgradnjo celostne, zdrave vezi z romantičnim partnerjem, ki vam bo dolgoročno koristila, hkrati pa bo spremenila vaš pogled nase in na svet, na bolje.
Povezano branje: Kako manifestirati ljubezen v svojem življenju – 5 preverjenih načinov
6 stvari, ki jih morate storiti za uspešne dolgoročne odnose
Ne posvečamo niti približno toliko pozornosti temu, kaj naredi razmerje trajajoče, kot temu, kako vanj vstopiti. Ko do nekoga začutimo čustva, veliko naše energije, časa in truda vložimo v to, da si pridobimo to romantično zanimanje.
Kaj pa, če to vznemirljivo novo romantično povezavo spremenite v dolgotrajno zavezništvo? Malo ljudi zavestno razmišlja o tem, kaj je potrebno za krmarjenje skozi faze dolgoročnega razmerja in njegovo ohranjanje. Zato smo tukaj, da vam ponudimo nekaj nasvetov, kako ohraniti iskrico v vašem ljubezenskem življenju.
1. Ohranite iskro živo
Zlahka se zanesemo in drug drugega jemljemo kot samoumevnega, ko se poznata že tako dolgo. Če pa se podate na to pot, ne bo dolgo, preden boste spoznali, da v vajinem odnosu nekaj manjka kljub ljubezni, ki jo čutite drug do drugega. To zanemarjanje je tisto, zaradi česar se eden ali oba partnerja prepustita skušnjavam in vzpostavita povezave, pa naj bodo čustvene ali fizične, zunaj odnosa.
Ohranite odnos svež tako, da za svojega partnerja naredite majhne stvari. Nikoli ni napačen čas, da svojemu partnerju kupite rože in darila. Ni vam treba prepustiti se ekstravagantnim gestam. Majhna dejanja ljubezni občasno so med najbolj donosnimi načini za krepitev odnosa . Poskusite se dotakniti ljubezenskega jezika drug drugega, da se boste drug drugega počutili posebnega in ljubljenega.
2. Ohranite svojo individualnost
Ko greste skozi faze gradnje trajnega odnosa, pride do točke, ko se vam lahko začne zdeti, kot da sta s partnerjem ista oseba. Ker preživite toliko časa skupaj, jeste podobne stvari, poslušate podobno glasbo in se morda celo preveč citirate, se lahko začnete počutiti prepletene drug z drugim. Nekateri ljudje morda mislijo, da je to dobra in naravna stvar v odnosih, vendar se lahko zelo kmalu spremeni v nezdravo.
Dolgotrajno življenje z nekom ne pomeni, da neizogibno izgubite svojo identiteto. Pravzaprav je to eden od znakov soodvisnega zakona ali razmerja. Začne se z majhnimi koraki. Začnete uporabljati njihov besednjak, nato vam začne biti všeč hrana, ki jo imajo radi oni, in sčasoma se spremeni tudi vaš način razmišljanja. Težko ugotovite, kje se konča vaš partner in začnete vi, ker ste tako prepleteni, da ni več individualnosti.
3. Kako narediti razmerje trajajoče? Zavežite se kot še nikoli prej
Če veš, da si pravi/prava, potem si moraš prizadevati odpraviti preostale dvome in pomisleke. Iskreno povedano, to je za vsakogar temeljni element v razmerju. V trenutku, ko dve osebi vstopita v ekskluzivno področje zmenkov, vedite, da je predanost velik del tega. Predanost šteje za bistvo uspešnega razmerja.
Eden najpomembnejših nasvetov za dolgoročno partnerstvo je, da ne dovolite, da strah pred zavezo meče senco na vašo vez. Če imate radi osebo, s katero ste, se ne bojte skočiti z obema nogama. Ne dovolite, da vas skrbi glede prihodnosti ali strah pred tem, kako bo zaveza spremenila vaše življenje, ovirajo pri doseganju polnega potenciala vajinega odnosa.
4. Rešite svoje težave na civiliziran način
V vsakem dolgotrajnem partnerstvu se neizogibno pojavijo konflikti in nesoglasja. Nobeno razmerje ni brez njih. Vendar pa se trajno razmerje od tistega, ki se razpada, razlikuje po tem, kako partnerja te razlike rešujeta. Nikoli ne poskušajte pomesti težav pod preprogo. V trenutku, ko boste prezrli te težave ali skrbi svojega romantičnega partnerja glede razmerja, boste odkrili še bolj zapletene težave.
Ko se prepirate z dolgoletnim partnerjem, se z njim pogovorite odprto in spoštljivo. Tukaj je še nekaj nasvetov za pošteno prepiranje v zakonu ali dolgotrajni zvezi:
- Z empatijo prisluhnite drugi strani zgodbe
- Dajte prednost odprti komunikaciji, kjer lahko iskreno spregovorite o svojih občutkih
- Vzdržite se zmerjanja, kričanja in posmehovanja
- Sprejmite dejstvo, da imata lahko oba prav hkrati
Povezano branje: 8 strategij reševanja konfliktov v odnosih, ki skoraj vedno delujejo
5. Naučite se biti drug drugemu v oporo
Vsako uspešno dolgoročno razmerje ima dve skupni stvari:
- Dolgoročni partner, ki vam vedno stoji ob strani in vam pomaga pri osebni in profesionalni rasti.
- Partner, ki daje prednost vašemu duševnemu dobremu počutju prav toliko kot vašemu fizičnemu zdravju
Če želite, da odnos preživi najtežje čase, morate svojega partnerja podpirati v vseh vidikih življenja. Poslušajte drug drugega, poskušajte biti čim bolj ranljivi, bodite čim bolj iskreni in spodbujajte svojega partnerja na vsakem koraku. Poskušajte biti podporni partner , da bo vaš partner videl, kako vam daje obljubo »dokler naju smrt ne loči« in jo tudi izpolnjuje.
6. Dajte drug drugemu prostor
Če ste oseba, ki misli, da je biti oprijet enak čustveni intimnosti, se popolnoma motite. Pomembno je, da partnerja ne dušite tako, da ste ves čas v njegovi bližini. Prav tako ne pričakujte, da bo vaš partner z vami 24 ur na dan, 7 dni v tednu. To je nezdravo in tudi ni dobro za vaše duševno zdravje. Poskrbite zase tako, da se vsak dan za nekaj časa distancirate od partnerja in ta čas izkoristite za stvari, ki ste jih počeli, preden ste z njim začeli razmerje.
Dolgoročna razmerja morda pomenijo za vas in vašega partnerja drugače. Morda menite, da je dobro vse početi skupaj. Po drugi strani pa vaš partner morda misli, da zdravo razmerje pomeni imeti zdrave meje . Zato je pomembno, da te meje postavite že v zgodnji fazi razmerja. Povsem normalno je, da vaš partner srečuje ljudi brez vas in zunaj vašega kroga. Sprejmite njihove prijatelje, hobije in življenje zunaj razmerja ter si zgradite svoje.
6 stvari, ki jih ne smete početi v dolgoročnem razmerju
Zdaj, ko smo se dotaknili temeljev uspešnega razmerja, je čas, da preidemo na drugo stran. Začnimo z drugačne strani in se pogovorimo o stvareh, ki jih v stabilnem razmerju nikoli ne bi smeli početi.
1. Jemanje odnosa ali partnerja za samoumevno
Vsak odnos je delo v nastajanju. Zahteva nenehno delo, načrtovanje in oblikovanje. Stvari gredo (morda) narobe, ko vas prevzame lenoba. Ko ste z nekom že dolgo časa, je enostavno domnevati, da ne bo šel nikamor, da se vajin odnos sploh ne bo končal. Mimogrede, lahko se konča. Tudi odnosi se iztečejo, včasih prej, kot se zavedate, če niso v formi, močni in brez letargije. Zato je samozadovoljstvo v odnosih najpogostejši onesnaževalec.
To je glavni razlog, zakaj imajo ljudje težave v svojih odnosih. Ko ste v zvezi več kot desetletje, se nagibate k temu, da drug drugega jemljete za samoumevnega. V vsakdanjem življenju se tako navadite, da se ne trudite več ponovno prižgati iskre. Sčasoma se vaša povezava začne slabšati. Pozabite, da si delite življenje s partnerjem in obratno. Lahko se oba utopita v delu in drugih odgovornostih ter prenehata preživljati kakovosten čas s svojim partnerjem. Posledično vajin odnos trpi in začne propadati.
Povezano branje: Kako ne biti suhoparen tekstualec – 15 nasvetov, da se izognete dolgočasju
2. Dovolite, da vas pritisk zaradi uspešnosti premaga
Pritisk zaradi spolne uspešnosti je lahko velika ovira za intimnost v razmerju. Nekateri ljudje ga razvijejo med medenimi tedni, drugi pa se znajdejo v njegovem izbruhu, kljub temu da so že leta v stabilnem razmerju. Ta prešuštvo ni omejeno le na spolno kompetenco. Seveda je tesnoba zaradi spolne uspešnosti del tega.
Ta nagnjenost se lahko zelo dobro prenese na odnos in naša prisotnost v tem odnosu lahko postane zgolj način delovanja, kjer očitno nismo to, kar smo, ampak le poskušamo doseči zunanje cilje. Odprta in iskrena komunikacija je edini način, da premagamo to oviro, pa naj bo to v spalnici ali zunaj nje.
3. Dajanje partnerju občutka negotovosti
Ljudje se počutijo negotove glede marsičesa. To je lahko njihov fizični videz, obrazne poteze, dohodek ali pa so negotovi v razmerju glede svoje sposobnosti oblikovanja in ohranjanja zdrave vezi ali svoje vrednosti kot partnerja in tako naprej. V razmerju, ki traja že več kot desetletje, bi morali biti bolj razumevajoči do negotovosti, strahov in travm drug drugega.
Lahko občudujete osebo, kolikor želite, zaradi njene popolnosti, vendar jo lahko resnično ljubite le, če sprejmete njene pomanjkljivosti. Če je vaš partner glede nečesa negotov, mu povejte, da imate radi vse na njem, njegove prednosti, slabosti, napake in negotovosti. Izkoriščanje ranljivosti partnerja je največja ovira za vašo sposobnost gradnje dolgotrajnega zakona/razmerja.
4. Delovanje iz paranoje in sumničenje partnerja
Sumničavost lahko uniči stabilen odnos. Če dvomite, da vam partner ali zakonec laže , se z njim nemudoma soočite. Ne dovolite, da se v vajinem odnosu razvije nezaupanje. Če te zadeve ne rešite takoj, se lahko sumničavost spremeni v parazita, ki uniči vaš odnos. Če svojega partnerja nenehno sumite nezvestobe, čeprav je zvest, vam morda ne bo več govoril. To pomanjkanje zaupanja lahko vodi do skrivanja in laganja, kar lahko na koncu resno škoduje odnosu.
Povezano branje: Težave z zaupanjem – 10 znakov, da težko zaupate komurkoli
5. Nadzor nad partnerjem
Nadzorujoč partner se sprva pogosto zdi zaščitniški in ljubeč. Sčasoma pa se začnete počutiti zadušene, partnerjevo pomanjkanje zaupanja v vašo sposobnost spopadanja s svojim življenjem pa lahko privede do pomanjkanja samozavesti in samozavesti. Takšno slabo ravnanje bo zagotovo vplivalo na vaše duševno zdravje.
Znaki nadzorujočega partnerja so tako subtilni, da jih na začetku morda ne boste opazili. Nadzorujoč odnos kriči po neravnovesju. Gre za želje, potrebe in hotenja ene osebe. Če na to ne ukrepate takoj, se lahko kmalu spremeni v čustveno nasilno razmerje. Ko spoznate, da ste nadzorovani, vas bodo razkritje, soočenje in posledice popeljali na vrtiljak smrti. Nekateri znaki nadzorujočega partnerja vključujejo:
- Vaš partner ne mara biti izključen iz vaših vsakodnevnih načrtov
- Ves čas želijo vedeti, kaj počnete
- Ni zasebnosti, zdravih meja ali osebnega prostora
- Ko nekaj narediš brez njih, se počutiš krivega
- Vedite, da ima vaš partner svoje življenje
6. Ne primerjajte svojega partnerja z drugimi
V času in dobi, v kateri živimo, ni nenavadno, da se prepustimo življenju drugih ljudi in zavidimo njihovemu življenjskemu slogu. Past primerjanja je resnična in nas iz dneva v dan bolj obvladuje. Družbeni mediji nas delajo negotove glede vsega. Gledamo telo vplivneža in se podamo na hitro dieto. Gledamo ljudi, ki se bahajo s svojimi popolnimi odnosi, in začnemo primerjati njihove z našimi. Dovolite mi, da vam razkrijem mit, noben odnos ni nikoli popoln.
Gre le za dva človeka, ki se po svojih najboljših močeh trudita, da bi bila drug drugega srečna. Ne iz obveznosti, ampak iz ljubezni. In kjer je ljubezen, ni mesta za primerjavo. Ne primerjaj svojega partnerja s partnerjem svojega prijatelja ali ne primerjaj svojega odnosa s tistimi, ki jih vidiš na družbenih omrežjih. Nobeni dve zvezi ne moreta biti enaki, ker ni nobena oseba enaka. Tako preprosto je.
Ključni kazalci
- Vedno ohranjajte romantiko tako, da se dotikate ljubezenskih jezikov drug drugega in se pogosto zbližate z zmenki.
- Ne primerjajte svojega odnosa z drugimi odnosi
- Ohranite svojo dolgo in trajno ljubezen tako, da nesoglasja rešujete na pošten in vljuden način.
Ob vseh teh napakah v odnosih, ki se jim je treba izogniti, nam verjemite, ko vam povemo, da se bo vaš odnos obrnil na bolje, če boste na njih zavestno delali. Še pomembneje pa je, da ko se resnično držite teh stvari, ki jih v odnosu ne smete početi, ustvarjate tudi boljšo različico sebe. Uporabite to kot kratek in preprost priročnik za ljubezen in življenje in pripravljeni boste.
Pogosta vprašanja
Pogostih težav v dolgotrajnih romancah je, odkrito povedano, veliko. Lahko se začnejo pri napačni komunikaciji in nesporazumih ter segajo vse do nenehnega dvoma v partnerjeve namere, nizke samozavesti in njene uporabe za napad na partnerja in tako naprej.
Dolgoročna partnerstva propadejo takoj, ko par meni, da je čas, da prekriža roke in se sprosti. Ko se par enkrat počuti udobno, lahko postane len ali preveč zadovoljen in se ne prepusti več enakemu prizadevanju ali trudu. Poleg tega lahko enako storijo tudi kakršne koli kršitve zaupanja, težave z negotovostjo ali jezo.
Težave s komunikacijo v odnosih – 11 načinov za premagovanje
Kaj storiti, ko se odmakne – 8-stopenjska popolna strategija
Kako ohraniti zanimanje fanta? 13 načinov, kako ga ohraniti angažiranega
Vaš prispevek ne predstavlja dobrodelne donacije . Omogočil vam bo, da vam Bonobology še naprej prinaša nove in ažurne informacije v našem prizadevanju, da bi pomagali vsakomur na svetu, da se nauči česar koli.
Strinjam se z vsako točko, ki je tukaj poudarjena.
Čeprav mislim tudi, da moramo nenehno delati na sebi glede na čas in svojega partnerja, da postanemo boljši ljudje in damo v odnos vse od sebe. Obstaja tanka meja med spreminjanjem sebe na bolje in pozabo nase v odnosu. Eno prinaša pozitivne rezultate, drugo pa negativno.