Vsi radi imamo stvari pod nadzorom, vendar to očitno ni vedno mogoče. In ko negotovost uide izpod nadzora, se soočimo s hudičem negotovosti. Ko si že dlje časa svetovalec, spoznaš, kako negotovost igra ključno vlogo pri skoraj vseh težavah v odnosih.
Vsak posameznik se je že kdaj spopadal z občutki negotovosti ali neustreznosti, in ljudje te občutke ponavadi nosijo s seboj, ko začnejo hoditi na zmenke. Vzroke za to je lahko težko ugotoviti, premagovanje negotovosti pa je prav tako zapleteno. Spoprijemanje z negotovostjo ni nikoli enostavno, saj zahteva veliko introspekcije. Če pa to berete, ste že naredili pogumen prvi korak.
Zato se skupaj podimo na to pot, ki vam bo pomagala bolje razumeti sebe, tako da boste našli odgovor na vprašanje "Zakaj sem tako negotov v svojem odnosu?". V tem članku psiholog Juhi Pandey (MA Psychology), specializirana za svetovanje pri zmenkih, predzakonskem svetovanju in svetovanju pred razhodom, piše o znakih in razlogih, zakaj ste v svojem razmerju tako negotovi.
Kateri so znaki negotovosti v razmerju?
Kazalo
Vam je partner govoril, da se obnašate negotovo? Vaša impulzivna reakcija je bila verjetno zanikanje. »Ne, seveda ne. Nisem negotov.« In slišal sem veliko strank, ki pravijo enako, ko se med terapijo zaradi negotovosti v odnosih soočijo s svojim vedenjem.
Pravzaprav mnogi med njimi obrnejo mizo proti svojim partnerjem in jih namesto tega obtožijo negotovosti. Sprejeti lastne vzorce je lahko izziv. Ljudje se pogosto poskušajo izogniti tej diagnozi, kot da bi bila kuga, in četudi se ji ne izognejo, niso povsem prepričani, kaj bi z njo storili.
»Vem, da me fant ljubi, vendar se počutim negotovo. Nenehno potrebujem, da mi vedno znova govori, da me ljubi, sicer imam občutek, da me bo vsak čas zapustil,« mi je nekdo nekoč rekel. To je zgodba, ki jo vidim vedno znova, saj je v njej malo ljubosumje in negotovost v vsakem razmerju.
Se sprašujete, kaj naredi žensko negotovo v razmerju? Obstajajo določeni znaki, ki jih kažejo vsi negotovi ljudje; soočanje z njimi bo zelo podobno stanju pred ogledalom. Pozivam vas, da opazite podobnosti z iskrenostjo, saj je to varen prostor.
Preden se torej poglobimo v odgovor na vprašanje »Kaj povzroča občutke negotovosti v razmerju?«, je pomembno omeniti, da se v ta pogovor ne smete podati s predsodki o sebi. Tudi če menite, da partnerjeva trditev o vaši negotovosti ne drži, si oglejte znake, ki kažejo, da ste v razmerju negotovi, saj vas bo to morda presenetilo.
Sorodno branje: Kako nehati skrbeti za svoj odnos – 8 strokovnih nasvetov
1. Težave z zaupanjem: Zakaj tako tesnobno?
Se vam zdi, da dvomite v vse, kar reče vaš partner? Se vam nadaljnja vprašanja slišijo kot zaslišanje? Se borite proti skušnjavi, da bi preverili njegov telefon? Ali pa ste to že storili? Določen znak negotovosti je, da se soočate s težavami pri zaupanju v partnerja. Težko mu zaupate, kar povzroča veliko tesnobe.
Negotovost nas razjeda od znotraj. Razmišljamo: "Ali nisem dovolj? Ali me vara?" Tesnoba, ki jo povzroča negotovost, je lahko tudi vzrok za nihanje razpoloženja, razdražljivost, raztresenost, paniko in jezo. Mnogi ljudje se sprašujejo, ali so ... paranoičen ali dejansko prevaranTo je resnično škodljiv mentalni prostor, v katerem se je treba zadrževati.
»V razmerju na daljavo sem tako negotova. Moj partner si je pravkar našel novega kolega v službi in ne morem nehati misliti na to. Čeprav sem precej prepričana, da me ne vara, me že sama misel na to, da bi imel novega prijatelja, s katerim bi preživel veliko časa, ko mene ni v bližini, spravi v zeleno od zavisti,« mi je povedala stranka.
Najpogostejša manifestacija negotovosti v razmerju so težave z zaupanjem, ki izčrpavajo. Če vam je težko zaupati partnerju, kljub temu da vam nenehno govori, kako zelo vas ima rad in ceni, bi to lahko pomenilo, da morate delati na svoji samozavesti.
2. Vedno v obrambi
Večina posameznikov se ob soočanju z negotovostjo počuti napadenega s strani svojih partnerjev. Velikokrat je njihovo obrambno vedenje neupravičeno, ker so napačno razumeli, kar jim je bilo povedano.
Če se znajdete v situaciji, ko se brez razloga opravičujete ali jemljete stvari osebno, se morate usesti sami s seboj in se premisliti. Veliko žensk pravi: "Moj partner me spravlja v negotovost s svojimi zbadljivkami.“ Ampak ali je užaljenost, ki jo prejmeš, dejansko storjena?
Morda si stvari razlagaš tako, ker projiciraš svoje težave. Morda zaradi dejstva, da misliš, da nisi videti najbolje, domnevaš, da se norčuje iz tebe vsakič, ko ti pove kaj o tvojem videzu. Morda ker misliš, da ne zaslužiš dovolj dobro, se užališ vsakič, ko omeni svojega brata, ki zasluži več kot ti. Vprašanje, ki si ga moraš zastaviti, je: "Zakaj sem tako negotova v svojem razmerju?"
3. Potreba po stalni pozornosti
Je normalno, da se v novi zvezi počutiš negotovo, če tvoj partner ne more preživeti časa s tabo? Na samem začetku pogosto ni tako hudo, da bi bil zaskrbljen ali negotov. Ampak tukaj je hipotetična situacija: Tvoj fant se odloči, da bo vikend preživel s prijatelji namesto s tabo. Pravkar sta se videla in on bi se rad videl s svojo družbo. Obvesti te, da ima načrte.
Kako se odzoveš? Si prizadeta ali jezna, ker ne želi preživeti ves svoj čas s tabo? Če je odgovor pritrdilen, potem si v vajinem razmerju negotova. Težko sprejmeš dejstvo, da ljudje živijo individualno življenje, tudi ko hodijo na zmenke. Če si zelo navezana na partnerja, morda nisi pripravljen/a na razmerje.
Nenehno zahtevanje ali zahtevanje pozornosti sta nezdrava kazalnika negotovosti. Dolgoročno je zelo pomembno odkriti njihov vzrok.
4. (Pretirano) reagiranje
Glavna pomanjkljivost negotovosti je pretirano razmišljanje in posledično pretirano reagiranje, ki ga povzroča. Delanje gora iz krtinovcev, nenehno sitnost ali agresija niso zdrava vedenja. Rad bi poudaril pomembno razliko med »odzivom« in »reakcijo«.
Odgovor je dobro premišljen odgovor, medtem ko je reakcija čustveno pogojena. Naše kognicije poganjajo naše odzive, naša čustva pa reakcije. Če refleksno ali naravno reagirajo Če se do partnerja obnašate sumničavo ali sovražno, vas vabim, da preidete na odziv. Ker je odvajanje od navad dolgotrajen proces, lahko medtem najprej razmislimo, preden jih uresničimo.
Sorodno branje: Ali sem IA ljubosumen zakonec? Kako se spopasti z ljubosumjem in negotovostjo
5. Tako blizu in hkrati tako daleč
Negotovost ustvarja paradoks. Po eni strani se morda obnašate oklepajoče, po drugi strani pa imate težave z intimnostjo. Morda se težko obnašate kot pristni jaz v družbi partnerja. Se sprašujete, ali vas bo sprejel takšne, kot ste? Biti ranljiv zahteva veliko poguma, a je to korak, ki ga moramo narediti, da ... okrepiti naše odnose.
Čas je, da se vprašate: »Zakaj sem v svojem razmerju tako negotov?« Težave s čustveno in fizično intimnostjo so zanesljivi znaki negotove osebe. Ko ste pregledali te znake, ste verjetno dobili jasno predstavo o tem, kje ste. Zdaj, ko veste, katere so pogoste negotovosti v razmerju, je naslednji korak ugotoviti razlog zanje.
Se sprašujete, zakaj sem tako negotov v svojem razmerju? 9 razlogov za razmislek
Prav imate, ko se sprašujete: "Zakaj sem v svojem razmerju tako negotov?", saj so razlogi za negotovost lahko kompleksni in raznoliki. Določiti jih je nekoliko težko, vendar vam bo 9 najpogostejših vzrokov pomagalo razumeti, zakaj se tako počutite. Največji sprožilec negotovosti v razmerjih je pogosto pomanjkanje samozavesti ali nizka samopodoba.
Ni presenetljivo, da način, kako človek razmišlja o sebi, kaže na to, kakšne odnose bo imel z zunanjim svetom. Če niste preveč navdušeni nad seboj, boste mislili, da tudi nihče drug ni. Poskusite odprtega uma videti te razloge za ljubosumje in negotovost v odnosih. Postavite si namen, da se želite izboljšati, in teh 9 razlogov je korak k vašemu dobremu počutju.
1. Vaša lastna prepričanja – Ali obstajajo kakšni razlogi za vašo negotovost?
V devetih od desetih primerih sta za to, kako se počutimo, odgovorna naša lastna predstava o sebi in kako nas dojema svet. Prvič, kakšna je vaša predstava o razmerju? Vaš sistem prepričanj bo določil, kako se boste lotili zmenkov in kako pričakujete, da boste ljubljeni. Če mislite, da vas varajo, je to morda zato, ker ... partner je nezadovoljen z razmerjem.
Njihova nesreča se vam morda zdi pretirana, zaradi česar mislite, da vas izdajajo. Če si osebno predstavljate nekoga, da nimate nobenih družbenih stikov zunaj njih, bodo vaše negotovosti večje. Imeli boste več razlogov za občutek negotovosti, ker je vaš pogled na odnos nekoliko omejen.
Če imate širši pogled na svet in se običajno ne nagibate k občutku ogroženosti v razmerju, lahko razmislite, ali so vaši pomisleki upravičeni. Če pa se vam nenehno zdi, da je moč vašega odnosa z nekom slaba, samo zato, ker vaš odnos s samim seboj ni najboljši, je to v večini primerov vzrok za občutke negotovosti v razmerju.
2. Travma iz otroštva in slog navezanosti
Preteklost ni tako daleč za nami, kot si mislimo. Vaša negotovost bi lahko izvirala iz težav v otroštvu. Morda ste se soočili s spolno ali fizično zlorabo, čustveno zlorabo, izgubo starša, zanemarjanjem, dolgotrajno boleznijo, ustrahovanjem, ločitvijo staršev itd. slog navezanosti, ki ga razvijemo kot otroci v veliki meri odvisno od našega odnosa z našimi primarnimi skrbniki. Če jim nismo zaupali, da bodo zanesljivi starši za nas, če so bili v svojem pristopu ambivalentni ali popolnoma odsotni, razvijemo negotov pristop do naših prihodnjih odnosov.
Vzemimo za primer stranko, ki sem jo imela pred kratkim. »Vem, da me ima fant rad, vendar se počutim negotovo,« je dejala in dodala: »V dneh, ko je zaposlen in mi ne more posvetiti pozornosti, takoj predvidevam, da me bo pustil na cedilu.« S pomočjo terapije je spoznala, da to strah pred zapuščenostjo je bila vcepljena vanjo, ko je njena mama izginila za več mesecev.
Ljudje, ki se soočajo z negotovostjo, ki izhaja iz travme iz otroštva, pogosto rečejo: »Moj fant me nenamerno spravlja v negotovost« ali »Moja punca me nenamerno spravlja v negotovost«. Besedi »namerno« ali »nenamerno« sta ključni, ker vas pretekla travma sili, da njihova dejanja razlagate na določen način.
Včasih je tisto, kar žensko (ali moškega) dela negotovo, nekaj, kar se je zgodilo v njihovem otroštvu. Te težave lahko rešite, saj je terapija za negotovost v odnosih vedno dobra možnost. Če iščete pomoč, je skupina izkušenih terapevtov Bonobology le ... kliknite stran.
3. Ljubosumje in negotovost v odnosih lahko povzročijo boleči dogodki v preteklosti.
Nesreče v prejšnjih razmerjih lahko močno vplivajo na nas. Morda vam je bivši partner dal zelo dober razlog za sum. Partnerji, ki varajo, lažejo ali podcenjujejo partnerje, lahko pustijo trajen pečat na našem vedenju. Med seansami pogosto slišim stranke reči: »Moj bivši me je spravljal v negotovost glede svojega telesa.« Ali »Moj partner me je spravljal v negotovost, ker mi je pošiljal sporočila drugim ženskam.«
Premagovanje teh težav je lahko zelo težko, a navsezadnje negotovost uniči vaše življenje. Brazgotine, ki se še niso zacelile, so tisto, zaradi česar je ženska v razmerju negotova, moškega pa prežema negotovost. Če te kdo prevara, te spremeni izjemno in okrevanje je težko. Morda mislite, da niti trenutna zveza ne bo uspela.
Vendar je pomembno vedeti, da ne smete dovoliti, da prtljaga preteklih razmerij vpliva na vaša sedanja. Največje negotovosti v razmerjih običajno izvirajo iz dejstva, da so že videli, da se je nekaj slabo izteklo. Eden najboljših načinov za reševanje takšne situacije je, da se posvetite temu, o čemer bomo govorili v nadaljevanju, svoji nizki samozavesti.
4. Nizka samozavest je tisto, kar povzroča občutke negotovosti v razmerju.
Kako lahko pričakujemo, da se bomo v razmerju počutili samozavestno, če nismo prepričani vase? Nizka samozavest lahko v razmerju povzroči številne težave. Morda se zdi, da smo skeptični do partnerja, v resnici pa dvomimo vase.
Če ste posameznik z nizko samopodobo, nenehno mislite, da niste dovolj dobri. Vaša negotovost se razvija, ker mislite: »Ker nisem dovolj dobra, mora biti z nekom drugim, da nadomesti moje pomanjkljivosti.« Morda se boste počutili negotovo, še posebej v novem razmerju. Vendar pa lahko to privede do samosabotirajoče vedenje če se z njimi ne ravna previdno.
Sprašuješ se, zakaj sem v svojem razmerju tako negotov/a? Ker nimaš preveč visokega mnenja o sebi. Moraš delati na sebi in si prizadevati, da postaneš samozadostna oseba. Seveda to ne bo lahka pot, ampak skoraj nujno je, da si zadovoljna s seboj, da lahko sprejmeš dejstvo, da te partner ljubi takšnega/takšno, kot si, in da si dovolj.
5. Ali se imaš dovolj rad/a?
Ljubezen do sebe je del najpomembnejšega odnosa v našem življenju – odnosa s samim seboj. Nihče ne more nadomestiti pomanjkanja ljubezni do sebe in to je naloga, ki jo moramo opraviti sami. Prvi korak k ljubezni do sebe je sprejemanje.
Preden se pogovorimo o tem, ali se zaradi moža počutim negotovo glede svojega telesa ali da se zaradi žene počutim negotovo, kot da nisem dovolj, bi rad, da se pogovorite o tem, ali se počutite negotovo, ne glede na njihovo mnenje. Ali se sprejemate v celoti, z vsemi pomanjkljivostmi in vsemi napakami? Če ne, je to lahko vzrok vaše negotovosti. Sprejmite se (kot Elizabeth Gilbert v ... Jej, moli, ljubi) preden pričakujete, da bo to storil vaš partner. Zunanje zadovoljstvo najdete šele, ko ste zadovoljni v sebi.
6. Pomanjkanje komunikacije s partnerjem
Drug tehten razlog za negotovost je pomanjkanje komunikacije med vama s partnerjem. Morda sta bila oba zaposlena ali pa sta imela nekaj težav. Kakorkoli že, pogovori so morda prenehali teči. Ali je normalno, da se v novem razmerju počutite negotovo, ko se oba prvič prepirata? Seveda, saj se samo poskušata razumeti.
Ko pa je minilo nekaj let, lahko pomanjkanje komunikacije vse skupaj pahne v spiralo navzdol. Ker nista v stiku (čustveno), se v razmerju počutita negotovo. To je težava, ki jo je mogoče rešiti tako, da se usedeta in se o tem pogovorita.
Pozivam vas, da bolje poslušajte v vajinem odnosu, namesto da bi samo predstavljali svoja stališča. Nerad uporabljam kliše, ampak komunikacija je ključna. Razmerje ne more in ne bo delovalo na zdrav način, če se niste pripravljeni pogovarjati. Terapija za negotovost v odnosih je vedno na voljo.
7. Spremembe v vašem odnosu
Vsak odnos gre skozi faze razvoja. Ima tudi svoje težke trenutke. Če je vaš odnos prešel iz priložnostnega v resnega ali iz skupnega življenja v zakon, je lahko negotovost posledica te spremembe.
"Po dveh letih bivanja v skupno življenje„V razmerju na daljavo se počutim tako negotovo. Vsakič, ko gre ven, vedno predvidevam najslabše. Vsakič, ko si najde novega prijatelja, jo že poskušam zalezovati na spletu,“ nam je povedal Jason o tem, kako nenaden prehod na razmerje na daljavo je bil precej težaven.
Prilagajanje novi dinamiki v paru lahko traja nekaj časa. Ko se navadite, se boste morda počutili nekoliko negotovo. Posamezniki, ki so se šele začeli dobivati, se lahko v novem razmerju počutijo negotovo. Kar se tiče groznih težav, bodo minile in s seboj odnesle tudi negotovost. Če pa ste ugotovili, da so vaše težave v razmerju resnejše, se za pomoč obrnite na strokovnjaka.
Sorodno branje: 8 načinov za premagovanje negotovosti v razmerju
8. Sanje o slikovitem popolnem življenju
Pred nekaj dnevi sem na Facebooku naletel na ta čudovit citat Stevena Furticka. »Razlog, zakaj se borimo z negotovostjo, je ta, da primerjamo svoje zakulisje s posnetki vseh drugih.« Morda trpite za boleznijo perfekcionizma. Vaša predstava o razmerju je izposojena iz filmov in je popolna.
Če šele začenjate spoznavati, da se dejanski odnosi razlikujejo od izmišljenih, se morda počutite negotovo. Ko se sprašujete, zakaj sem v svojem odnosu tako negotov?, vam povem, da filmi, knjige ali družbeni mediji nikoli niso referenčne točke. Pravi odnos ima svoje vzpone in padce, na nekatere od njih pa nimate vpliva. Sprijaznite se z dejstvom, da ni nujno, da je vse v redu.
9. Socialna anksioznost je lahko vzrok za ljubosumje in negotovost v odnosih.
In končno, morda ti trpijo zaradi socialne anksioznostiTo lahko povzroča vašo nizko samozavest, nenehno zaskrbljenost in negotovost. Socialna anksioznost vpliva na vsa področja vašega življenja na načine, ki si jih ne morete niti predstavljati. Če imate socialno anksioznost, bo vaš strah pred zavrnitvijo in obsojanjem bistveno večji, kar bo vodilo do večje negotovosti. Terapija in svetovanje sta odlična načina za spopadanje s socialno anksioznostjo, saj vas opremita s pravimi orodji.
Prišli smo do konca naše ekspedicije v motne vode negotovosti. Iskreno upam, da sem vam bil v pomoč in vas pripeljal korak bližje k bolj harmoničnemu odnosu, brez kakršnih koli vprašanj "Zakaj me ne ljubiš?", vsakič, ko vam partner pol dneva ne odgovori.
Pogosta vprašanja
Glede na vašo samooceno vzroka lahko ukrepate in začnete proces zdravljenja. Za bolj zdrave in močnejše odnose bi morali delati na svoji negotovosti. Vendar pa bi bilo dobro začeti s preučitvijo vaše vezi s samim seboj.
Resnično premislite, kako se počutite glede sebe. Delajte na krepitvi svoje samozavesti, preživite nekaj časa s seboj in imejte se radi. O teh pomislekih se morate pogovoriti tudi s partnerjem. Razmerje deluje s prizadevanji dveh ljudi in on bi moral storiti vse, kar je v njegovi moči, da se boste počutili varneje in zaščiteno. Svetujem vam, da razmislite tudi o terapiji ali svetovanju.
Kako premagati negotovosti po prevari – 9 strokovnih nasvetov
Vaš prispevek ne predstavlja dobrodelne dejavnosti darovanjeTo bo Bonobologyju omogočilo, da vam še naprej prinaša nove in ažurne informacije v našem prizadevanju, da bi pomagal vsakomur na svetu, da se nauči česar koli.
